カーミン さん プロフィール

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カーミンさん: マスターズスイミングのためのトレーニングルーム
ハンドル名カーミン さん
ブログタイトルマスターズスイミングのためのトレーニングルーム
ブログURLhttp://kaminswim-kyoei-suiei.hatenablog.jp/
サイト紹介文水泳やメンタル、体幹トレーニングなど私の経験から得た知識や商品、情報を紹介しています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供129回 / 203日(平均4.4回/週) - 参加 2017/04/03 22:30

カーミン さんのブログ記事

  • hypoより・・・コンメ
  • 皆さん、こんにちは。一週間ぶりですね。ちょっと疲れ気味です・・・(笑)スポーツを行う上で意識しなくてはならないのが、心拍数です。心拍数が上がりすぎても、突然、身体に異変が起こってしまいます。そのため、心拍数をある程度は上げないといけないですが、しっかりコントロールすることが大切です。心拍数を上げる練習をしたときには、泳ぎ終わったら、10秒間数えてみましょう。20〜22くらいならOKです。しかし、それ以上は [続きを読む]
  • 大きく泳ぐためには脇腹なんです!
  • こんにちは。本日は大きい泳ぎについて考えていきますよ〜大きい泳ぎをしなさいというのはよく言われることですよね。では、大きく泳ぐために皆さんは、どんな意識をしますか?意外と大きく泳ぐってどうやってやるのかわからないですよね。腕を大きく回してみたり、キャッチを意識してみたり・・・でも、実際にストロークはコンパクトにとも言われるし、推進力が増します。実際、ストロークはキャッチからプッシュまで身体の近くで [続きを読む]
  • スイムロケット
  • 本日は平日書けなかった分、またまた更新しまーす!!前回、呼吸制限お話をしました。それで、思い出したことがあります。スイムロケットという練習方法はご存知でしょうか?本来は呼吸なしなので、凄くしんどい練習なのですが、大人向けにアレンジしてくれたようですが・・・以前通っていたジムでは、コーチがスイムロケットが大好きなので(笑)ちょくちょくと練習メニューに入れてきたんですね。25m潜水、ターンした後、12.5m [続きを読む]
  • hypo
  • 皆さーん、お久しぶりです。仕事の残業続きでばてていました(^^;)余談ですが、朝、健康番組を見ていたら・・・運動が好きではない人にとって体力アップは過酷なものなので、筋肉を騙すということをやっていました。ながら運動や日常生活に滑り込ませてトレーニングをすることで体力アップ!!それと同時に脳を騙すそうです。残業続きで忙しい仕事でも脳を騙すことできないかなぁ???(笑)仕事の疲れと競泳の疲れは全然違う [続きを読む]
  • 重心移動の難しさ
  • こんにちは。今日は練習はお休みです。というのも、せっかくの祝日なので練習したいのですが、ジムが休館日なんですよね(泣)競泳では体重移動が凄く重要です。そこで、改めて体重移動を考えるとこれがまた難しい・・・調べてみると大体、指先を斜め下に入水する。伸ばしている腕に寄りかかるようにすると体重移動が出来る。というのが多いです。これを試しても体重移動ができないという方いませんか?ちなみに私は体重移動ができ [続きを読む]
  • 体重移動とスカーリング
  • お久しぶりです。仕事の関係上、またしても更新が遅れ気味・・・でも、競泳をやるためには、仕事をやらなくてはならないので、仕方がないですね(笑)土曜日は毎回、練習がたくさん出来る日なので・・・すごく嬉しいです!!そして、刺激的でした!!!!凄く久し振りにまだ高校生を卒業したばかりのインストラクターにアドバイスをもらいました!!!マスターズクラスになると、自分で考えることが多くなります。また、基本的に泳 [続きを読む]
  • キャッチの位置
  • こんにちは。最近、本当に残業続きで疲れがたまるにたまり、帰るなり倒れてしまい、更新するのを忘れています(笑)さて、大会が終わって1週間。今度は11月の下旬に向けて練習を再開しました。今まで、水深を意識した練習はしてこなかったのですが、水深を意識した練習をするように心掛けています。まず、私が注目したのは位置です。前回、浮く位置が水深によって変わるという記事を書きましたが、もうひとつ、私の特徴(?)でも [続きを読む]
  • 頑張るのは良いけど頑張りすぎは・・・
  • こんにちはー大会の疲れが今、きてる・・・(笑)さて、私は生真面目(笑)なので、あまり練習していないのに、結果を残す人が許せません。そういうのを見ると悔しくて仕方がないです。でも、不思議だと思いませんか?頑張り過ぎると結果を残せなかったり、あまり頑張っていないように見える人が結果を残したり・・・これも、思考次第なんですよね。更に水泳などの趣味をしているときは好きだからどんどんやって頑張ってしまうこと [続きを読む]
  • 水深が違えば浮く位置も変わってしまう
  • こんにちはー!!大会行ってきましたよ。横浜国際プールが会場だったのですが、遠かった・・・それだけで疲れました・・・(^^;)えっ? 結果ですか?1フリの結果は長水路としての自己ベストは出ました。ただし、目標タイムには程遠いので、満足したレースにはなりませんでした。内容もまだまだでしたしね。でも、今回のレースでは浮き方に問題がありました。いつものジムでの練習では、水深が浅いため、浮いているように見え [続きを読む]
  • いよいよ・・・大会!!
  • こんにちは。いよいよ、9月23日は大会が始まります。1フリにエントリーしています。長水路での1フリは1年ぶりです。凄くドキドキですが、楽しみたいですね。今回は、いつもより緊張しているようで・・・仕事も落ち着いてできませんでした(笑)自分に負けたくないなぁ。私はスポーツクラブで泳いでいれば、速いねぇと言われることが多いですが・・・実は同じ年齢でいえば、私は凄く遅いタイムなので、同年代に全く歯が立ちません。 [続きを読む]
  • 泳ぐときの姿勢に近いポーズで鍛えよう
  • こんにちは。いよいよ、大会がせまっておりますが、仕事の都合上、もしかしたら今週は練習できずに当日を迎えそうです(^^;)というわけで、練習ができないとなれば、出来ることは、ただ一つ。身体のケアと筋トレ、体幹トレです。陸トレを皆さんはやっているでしょうか?筋トレ、体幹トレも含めて水泳には水泳のための筋トレ、体幹トレがあります。水泳以外は全て陸で行いますので、地面に足をつけていますが、水泳は地面に足を [続きを読む]
  • 骨盤が動くようになるとスムーズに泳げる
  • こんにちは。大会まであと1週間となりました。今日の練習では久々に、ベストに近いタイムが出ました。とはいえ、意識するところはキャッチの部分で泡がなるべく出ないように気を付けて練習していました。そこで、気が付いたことがありました。腰・・・つまり骨盤がしっかり上下に動くことが出来れば、無駄な動きがなくなり、キャッチの時に泡が出なくなるということです。私だけかもしれないし、私以外にもその通りだと思う人がい [続きを読む]
  • 泡は水の抵抗
  • こんにちは。最近、残業続きが多くブログの更新が遅れています・・・(^^;)さて、私はフリーで確認をしていますが、キャッチからプッシュまでの間で、泡が出ないようにできますか?少しは出てしまいますが、綺麗な泳ぎをしている方は、泡を出さずに泳ぐことが出来ます。特に最初のキャッチの部分では、泡が出ているのか、出ていないのか見えますよね。気になった方は確認してみてくださいね。泡は水の抵抗になるので、少ないほ [続きを読む]
  • 何のために練習するの?
  • こんにちは。最近、マスターズ練習会に参加しないと練習できません・・・(^^;)自主練をすると、阻止されてしまう・・・ゆっくり泳いでいて、追いついてしまうというのなら、自分で調整すれば良いので、問題ないのですが・・・話しかけられて止められると、私の自主練習ができません。それも、おばさま達は話が途切れない、途切れない(^^;)どうぞどうぞ、ごめんねと言われて、泳ぐ準備をしても、また止められ・・・毎回、 [続きを読む]
  • 瞬発力と持久力を同時に鍛えるトレーニングがあるらしい
  • こんにちは。タイトルを見て驚いた方、良い反応です(笑)瞬発力と持久力を同時に鍛えることができるトレーニングがあります。ポイントは20秒トレーニング、10秒休みというサイクルで、4分行うというもの。20秒間のトレーニングはきつめのトレーニングなら何やってもOKです。このサイクルでトレーニングメニューを変えても良いですし、同じものをやってもOKです。例えば・・・クランチ20秒間、10秒休み、腕立て伏せ20秒間、10秒休 [続きを読む]
  • 楽しむが前提
  • こんにちは。日曜のマスターズ練習会は、メチャクチャきつい練習メニューで心が折れました・・・(^^;)そこまでの泳力がないってΣ( ̄□ ̄;)コンメが中心のメニューなんですが、サイクルが間に合わないっ!バックでやられる・・・まぁ、練習ってきついので楽しいとは思えないですよね。練習で楽しいと思えるようになりたいですよね。これも思考次第なのですが、やはり楽しいが前提ですよね。日曜日に練習から帰ってくると、 [続きを読む]
  • 苦手なものほど無駄な力が入る?!
  • 皆さん、こんにちは。今日は仕事がメチャクチャ忙しく泳ぐことはできませんでした。ショック・・・昨日はサッカーでW杯出場を決めましたね。嬉しいですよね〜♪おめでとうございまーす!!さて、ご存知の通り(?)私は、背泳ぎが大の苦手です。いや、背泳ぎを泳ぐことは好きなんですよ。別に泳ぐこと自体は好きです。でも、レースで背泳ぎを・・・となると、ちょっと苦手意識を持ってしまいます。メチャクチャ遅いですからね。背 [続きを読む]
  • 水泳の呼吸
  • こんにちは。意外と呼吸は大事なのですが、呼吸に関してはいろいろな情報があり過ぎて困惑しますよね。基本的に呼吸は健康にも良く、吸うよりも吐くことを意識すると言われることがあります。水泳に関してもそうですが、吐くことを意識していますね。でも、息を止めるということはあまりないと思います。血圧が上がってしまうので、息を止めるということは、指導としては言いません。でも、吸う→止める→吐くという呼吸をすること [続きを読む]
  • 丹田の本当の位置知ってますか?
  • 昨日、久々に半フリでベストタイムに近いタイムを練習で出せました。この時、丹田を意識し、無理に力を入れているわけではないですが、少し入れて上に引き上げるイメージで泳ぎました。体幹がしっかり使えてたんですね。推進力があって気持ちよかったです。丹田って大事なんですよね。凄く大事なんですけど、大事だからと言って丹田に力を入れる方、凄く多いです。丹田というのはおへその下という説明をします。おへその下が丹田な [続きを読む]
  • いつもやらない練習で体幹に刺激を
  • こんにちは。昨日はなんとなく最近、体幹を鍛えていても使えていないなぁと感じて、体幹に刺激を与えるために、片足上げクロールを取り入れてみました。最初はバランスが取れず、25m泳ぐことができないくらい身体がグラグラしていましたが、2本目からはコツをつかみ、だんだん安定して泳げるようになりました。でも、25m泳ぐと息切れします(笑)身体を安定させるには、コツがあります。それは丹田を固めることです。普段の体幹 [続きを読む]
  • 環境関係なくできる体幹トレーニングもいろいろある
  • こんにちは。またしても更新が遅れました。すみません。実は、最近、速くなっている感じがせずにいて、本屋で立ち読み(笑)いろいろなテクニックや呼吸法、姿勢などのポイントが書いてある水泳の本なのですが、環境関係なくできる筋トレやストレッチ、体幹なども紹介されていました。陸上でしっかりと身体を作らなければ、水の中ではできないと言い切るほど、陸トレというのは、大事なんです。本を読むとなるべく泳法に近い形で体 [続きを読む]
  • 呼吸にも役割が・・・
  • お久しぶりの更新です。本業が忙しくてなかなか自分のブログ自体開けませんでした(^^;)本当はもっと更新頻度を上げたいのですが、本業で遅くなり疲れて頭が働きません(^^;)今も疲れがあるのか、頭がそんなに働いていないので(笑)まとまらないブログになってしまったらお許しください(T0T)さて、昨日はお盆明け、久々にジムで練習してきました。久々だからか、泳げなかった(Σ ̄□ ̄;)まぁ、練習は納得はあまり行 [続きを読む]
  • 改めてストリームライン
  • お盆は私の通うジム自体がお休みなので、泳げていません。まぁ、体を休める期間だと思ってゆっくりしていました。そして、改めてストリームラインは大事だということを感じました。ある、おばさまが何度も泳ぎ方を聞いてくるのですが、基本の姿勢、ストリームラインと呼吸が出来ていなければ、いくら泳いでも意味がないんですよね。それを何度も説明しているけど、なかなか理解してもらえない様子。ストロークやキックは姿勢や呼吸 [続きを読む]