ルーク さん プロフィール

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ルークさん: LUKEのボクノート
ハンドル名ルーク さん
ブログタイトルLUKEのボクノート
ブログURLhttps://ameblo.jp/luke72go/
サイト紹介文ゴルフとか、ロードバイクとか、ランとか、すっごく遅いスイムの自分メモ。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供68回 / 250日(平均1.9回/週) - 参加 2017/04/07 02:17

ルーク さんのブログ記事

  • Going to Hollywood!
  • 今日は朝一からハリウッドで会議、早く着き過ぎたので観光客のようにパチリ。 夜はジムでまたプルブイメインのスイム、多少は左足ふくらはぎの痛みが引いてきたか、、 先週のレースの自分メモ Bike編 スイムからトランジットへ、裸足で走るのは痛くていやだよね、バイクをスイムに近いほうにおいて、バイクシューズでもうダッシュ作戦、クリート傷ついたなでもってヘルメットを締めわすれたので注意される 1 [続きを読む]
  • 足が攣ったまま走っちゃだめだよ
  • 土曜日のレースで足が攣ったまま続けたので、未だに痛みがひかない、、ちょっと無理しすぎたな、 今日から始動しようかと思ったけど、朝一は回避。どうもパワーメータのバッテリぃーがなくなってレースで片側が落ちていたのでそのメンテと確認のためにちょっとだけ3本ローラーで20分 夜は水泳クラブだったけど、この状態ではただでさえ遅いのに迷惑かけると思うので回避、ジムのプールでプルブイで調整。当面泳ぐ距 [続きを読む]
  • 真夜中は別の顔
  • 今日は朝イチからSan Clement?あたりにあるTalega Golf Clubで色々な方とのコンペ。 朝イチ、寒い!半ズボンで震える、、結局最後まで寒かったなコースはブッシュが多くて曲げると赤杭、、 18番、パー4,下りの最後が池からがらみのグリーン、ここで、、 練習なしで、朝イチからTショットがつかまらずに右右、3番は短いパー4だったがユーティリティーのTショットを大きく引っ掛けてダボ、、今日もこんな [続きを読む]
  • またもや4th place
  • 今日はオリンピックディスタンスのトライアスロン。前回はチョット短いので実質トライアスロンデビュー戦と言って良いかまだ正式な結果はウェブに掲載されてないが、貼り出された結果ではageグループで4位、、前回も同じ順位だったけど表彰台は3位までなんだよな、凄く微妙な順位でイヤ水泳クラブのお仲間はまたまたage1位、三連勝でした、凄い!、ローカルの大会なので参加人数大した事ないのですが上位は本格的なクラブの方々で [続きを読む]
  • 準備完了!
  • 今日は朝一、昨日設定したDHバーを試そうと思ったのだが、なんとなく体もだるく、無理することないだろうということで二度寝、DHバーはいきなり本番だな、ちなみに昨晩3本ローラーで試そうとしたけど、乗れなかった 明日の準備はした。まだまだ初心者、ODは初参加なので、無事に完走することを目標にしょう とくにスイム!なんとかならんかい、、 やっと前回のレースの完結編 Run 8kバイク降りてから靴下 [続きを読む]
  • レース準備
  • 今日の朝は、チームライドに行く予定だったのだが、朝起きて、全身筋肉痛なのと、喉の痛みが取れないため、まあ無理する必要ないなということでノートレに決定。明日もレース前でノートレの予定だったので2日連続で休み。明日はお客様と会食の予定なので食べ過ぎるな 土曜日は朝早いので、なるべくレースの準備を事前にしておこう。今日はバイクの準備、ロードバイクにDHバーの取り付け、レース用ホイールへの交換、その [続きを読む]
  • 泳ぎがきつい!
  • 朝はラントレ、週末のトライアスロン(OD)のレースに向けて、久々レースシューズを履いておかないとということで、ASICS TARTHERZEAL 5 で始動。シンスプリントになったときに念のため古いのを捨てて新調しておいたのでかなりのおNEW やっぱり、軽い、最近導入したNYより全然軽いな、ということで10Kのビルドアップ走、でも最後はバテバテ、キロ4分で走れませんでした、昔は10キロ40分切れたのが夢のようだ、 [続きを読む]
  • 休息と休み過ぎるの違い
  • 今日の朝練は、LAX近郊の平地高速ライドのNPR、良くクラッシュするので危ないよーって自転車先輩には言われていていて、いつか巻き込まれて怪我しそうで怖いのですがね、、 マンハッタンビーチのピア(埠頭)を出発して、LAX(ロスアンゼルス空港)横の道路を4往復、車がびゅんびゅん走ってますが、お構い無しです。 1周目からもパンパン、ガーミンの心拍ベルト新しいのを購入したのですが、パイオニアのサ [続きを読む]
  • 久々の実走
  • 今日の早朝は、久々にロードバイク。日本でとっても重いクロスバイク乗ってたので流石に軽いな、でも週末からとても寒かったらしく、朝一のバイクも寒くて凍えそう バイク始めた頃に良く通っていたパロ山の坂トレコースへ、260w平均で登りたかったのだが、どうにもパワーが出ずに240w、PRに1分30秒以上遅く撃沈 もう一つの坂も、出だしから300wでオーバーワークですぐに撃沈、こちらも全然遅くてダメダメ。 寒 [続きを読む]
  • 時差
  • 日曜日の深夜便で帰ってきたのに、着くのは日曜日の夕方、得したかの損したのかわからず、珍しく雨が降っている、、しかも寒い 泳いでいなかったので泳ぎたかったのだがこの寒さで断念、冷蔵庫が空っぽなので、近くにトレジョーに買い物に行ったら日暮れ、日が長くなりましたね、 夜は、日本から買ってきたバイクのタイヤを交換、パナレーサーのRace L3 evo 軽いタイヤなんだけどトラブルが比較的多めら [続きを読む]
  • ほいメイゴウ
  • 今日は日本での一時帰国最終日、毎回の事だが子供達と別れるのはとても辛い特に大きな予定もないので朝はゆっくり目に起きてからのラン、インターバル、800mを4:10でと思ったのに、暑さと何となくのスネの違和感にやられて4:20に、、スピード練習全然してないので大分走力落ちたな、来週末のレースは大丈夫か? 泳げてもいないのでアメリカに戻ったら泳ごう後半は特にダレダレスネに違和感があったので右足着地少な目、、、 [続きを読む]
  • 10マイル走
  • 今日は朝ラン、少し長めに16キロ、10マイルのペース走、5:00ペースシンスプリント故障あけからは大分走れる様になったな、来週末はODの大会なので、スピード練習も やっておこうゾーン4でペース走、でもガーミンのリカバリータイムは36時間、、、微妙にスネが痛いのが気になったか、、夕方からはBBQ、ガッツリ肉喰うぞ〜今日のトレーニングRun 10.0ml 8:01/ml にほんブログ村 [続きを読む]
  • 三半規管を鍛える
  • 今日は休息日、朝一から長女と読売ランドへ、8時半開園で8時過ぎに行ったのにすでに激混み、開園も早かったです、、UFOの焼きそばを作るアトラクションとか、何だかんだ楽しめたけど、なぜか長女が好きなのはこれいや、若い頃はへっちゃらでしたが、歳とるとキツイ、、怖いだけでなく、かなり気持ち悪くなります、、何回乗ったんだい、三半規管を鍛えたのが今日の唯一のトレーニングかなスイミングはいつもYouTubeが先生な [続きを読む]
  • ナビが9年選手なので、、
  • GW天気も良くトレーニング日和ですね今日はノートレの予定だったのだが、家族事情もあり明日に変更。昨日負荷かけたので、少し緩めに、故障しないように気をつけよう、、、1キロアップの後4:55ペースで12キロ、途中抜かれたけどグッと我慢自宅への戻りは最後が登りになるので辛い、、うーん、そして2日連続で走ると何となくスネが痛い、、午前中に実家へ、調布から渋滞、、首都高乗らずに高井戸で降りて環八で行けとナビが言うの [続きを読む]
  • 超人並みな筋肉?
  • 今日は朝からラントレ。いつもの多摩川土手コースへ、さすがにGW、土手にはランやローディー沢山いました。時間ある方は連休中、しっかりトレーニングですかね、最初の1キロアップからの4:25ペースで10キロ、シンスプリントで三ヶ月以上まともに走ってなかったので、筋力が落ちているか、でも何となくスネにまだ違和感があると言えばあるかな、まあ、多少はまともになってきたか3キロ地点は橋、11キロから登り、、ケイデンス168 [続きを読む]
  • 連光寺の坂
  • 今日まで暦は平日で子供達が学校行っているので自転車トレが出来るー、重いクロスバイクで頑張ろ!家の近くに結構有名な坂があるのでそこでインターバルトレーニングを、後でストラバ確認すると連光寺と言うらしい、車道走っても良いのですが歩道は歩行者がほとんどいなく、ロードも歩道走っているので歩道で6本、ロードさんも多くいて打倒ロードバイクで重いクロスバイクえっちらおっちらこぎましたよそんなに甘くない!連光寺 [続きを読む]
  • たまリバー
  • 朝は日本においてある古いクロスバイク Giant Escape R3でバイクトレ。 全然メンテしてないし走るのかい、、うあ重こんなに重かったっけ?多摩サイクリングロードを上流へ上がるコース、所々にバイクの通行を止めるような障害物があるのでスピードがのったと思ったらまた減速、、結構足にきますね〜、昔行った事がある公園の先は未知の世界、迷ったりしながら、23キロ地点でどうやら終点のようで道がなくなる、羽村取水場らしい [続きを読む]
  • 多摩サイクリングロード
  • 朝はゆっくり寝てるつもりが時差ボケなのか早朝起床、、昨日食べ過ぎたのでゆっくり目のランへ2キロアップからキロ5分のペース走15キロ。単身赴任前に良く走っていた多摩サイクリングロード。週末の朝からランナー、サイクリスト沢山運動してます。いつの頃かここの交通ルールが右側からランナー下り、バイク上り、バイク下り、ランナー上りと互い違いになりなんだか走り辛い、、このルールを知らない方が逆走、でも普通の感覚だ [続きを読む]
  • ステーキガストはカレー食べ放題なのね
  • 久しぶりの日本でのゴルフ!しかも昔からの釣り仲間とのゴルフ大会でした⁉?時差ボケと興奮から目が覚めてしまいGW渋滞避けるために4時出発、目的地は富士宮、ティータイムは9:30、さすがに早過ぎた、、 まあもう一人のお仲間も同じような時間で、朝からビール飲んでましたがねコースは富士チサン、27ホールあるので白糸富士と回りました。まあグリーンが砲台で狭くかなりのプレッシャー、グリーンも富士山からの芝目がきつくか [続きを読む]
  • 市民プールは時計使えないのね
  • 2ヶ月ぶりの日本、今回のフライトは体調が悪かった分岐良く寝れたな後半は起きてて「水曜どうでしょう」見てクスクス笑ってましたがね 休み中は予定立て込んでいて時間取れそうに無いので車の点検前に市民プールへ、昔からお世話になっているアクアブルー多摩。50メートルプールもあってすごく良い施設。フライト前は下痢で苦しんでいたのでアップ多めの1000mから、バタ足キック始めたらこのレーンでビート板使ってはいけな [続きを読む]
  • トンカツ生焼けはおなかによくない
  • 今日は日本帰国前の最終日だったので、朝はバイク、夜は水泳クラブを予定していたのに、昨日の午後から急に体調が悪くなり、ノートレ。 月曜日の夜の水泳クラブが寒かったから風を引いたのか、あるいは、昨日のお昼に食べたトンカツがナマっぽかったのでそれの影響?症状は腹痛、下痢、発熱って調べたらトンカツ生が怪しいな ノートレなので、どうしたらボストンマラソンに出られるか考えよう LA近辺で行われるマ [続きを読む]
  • パロスバルデスは風が強かった、、
  • 今週は日本の家族の元に帰るので、火曜日恒例のフラット高速ライドはクラッシュのリスクもあるので回避。一人でPVコースへ 先週自転車先輩に言われた、フォームのだめなところ、左足ひざがに股、上半身のリラックスを意識しながら走る、んーん、すぐに疲れていつもの自己流フォームに戻っちゃうんだよね、、 トランプのゴルフ場の手前から、Stravaセグメントで、みんなスターセグにしている有名セグがスタート [続きを読む]
  • ストライド走法?
  • 今日の朝トレはラン。昨日、バイクを結構走ったし、朝一から会議だったので8キロ走。 足が重く、アップ速度も遅く、途中からなんとなくスネに違和感が、、5分ペース走にして、フォームを少し意識しながら走ることに、 折り返してからの5キロくらいからなんとなく軽くなってきたので少しペースアップ、ランは以前に比べて故障しやすくなってしまったので慎重に行きたい、 相変わ [続きを読む]
  • ケトルライド
  • 朝、目覚ましより早く起きると、自転車先輩からメッセージがあり、予定のライドでなく、マリブ方面に向かうフラットライドに行くということなので慌てて支度して出発 7時集合のケトルライド。同じ自転車クラブのメンバーも何名か来てました。先週もマリブ方面だったので、道は問題なし。 相変わらずサンタモニカまでは信号や交通量、歩行者も多く、走りづらい、、サンタモニカを抜けてPCHに入ると、そこからス [続きを読む]
  • Eagle Glen
  • 今週のゴルフは内陸に入ってCoronaにあるEagle Glen。天気予報では90?予報、かなり暑くなりそう、 出たし、Teeショットが良かったものの二打目をダフりダボ発進、、、 3番でピンに絡んでバーディ、前半はそこ位しかなく、パットも入らずで9番でOB叩いて撃沈 後半も3パット発進で、パー5は全てバーディ絡みなものの入らず、18番はパー5です、結局90で終了、こんなもんですかね、40パットはないな、ヒ [続きを読む]