ジョグ・ラン講座 さん プロフィール

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ジョグ・ラン講座さん: ジョグ・ラン講座2/ブログ
ハンドル名ジョグ・ラン講座 さん
ブログタイトルジョグ・ラン講座2/ブログ
ブログURLhttps://krt-jog2.jimdo.com
サイト紹介文50歳を過ぎたトライアスリートでサブ3ランナーの、奮闘ぶりと愚痴やらお節介なアドバイス、etc.‥
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供53回 / 249日(平均1.5回/週) - 参加 2017/04/08 11:12

ジョグ・ラン講座 さんのブログ記事

  • バランス!
  •  今日も東京は青空が広がるイイ天気でした。ワタクシは振替休みだったので、荒川に走りに行きましたが、広々とした河川敷を見渡すだけでも気持ち良かったです。   ((*˘? ?˘?))*?*°  9日(土)に久しぶりに走ったことは前回のブログに書きましたネ。その翌日10日(日)は、荒川でウィンドスプリントと2kmをビルドアップで走りましたが、右フクラハギは大丈夫でした。2kmのビルドアップを [続きを読む]
  • 走れた!
  •  11月10日(金)の朝ジョグで右フクラハギを傷めてから、チョコっとジョグはしましたが、ほぼ「禁走」状態にしていました。が、最近ようやく日常生活で痛みを感じなくなってきたので今日は皇居まで走ってみました。   εεεヘ(;^^)ノ  ところが、皇居の手前、大手町まで来たトコロで、乾通りの一般公開を行っていることを知りました。お巡りさんが大勢出動し歩行者を誘導していて、ランナーは歩行者 [続きを読む]
  • 師走、先ずは!?
  •  12月になりました!暦の上ではDecember です!師走です!  世の中が何かとワサワサとして、お坊様も走り回る様なあわただしい月になりました。既にマラソンシーズンに突入してはいましたが、こちらも真っ只中って感じですネ。今日も“福岡国際マラソン”をはじめ、各地で様々なマラソン大会が開催されていました。皆様、お疲れ様でした。   εεε=(((;ノ・ω・)ノ" ナムナム  ワタクシもソレなりに頑張っているので [続きを読む]
  • 休みを取りました!
  •  今日は休みを取りました。   (^◇^)  傷めた右フクラハギも回復してきたので少し長く走ろうと思い、自宅から皇居へ走ってみました。  永代通りを大手門に突き当たると、自宅からは4km少々で距離的に半端なので、そこから一度桜田門広場まで右回りで進みます。すると5km少々になるのでUターンして皇居を左回りで走るのがいつものパターンです。   εεεヘ(;^^)ノ  今日は皇居を3〜4 [続きを読む]
  • 楽しまなくちゃ!
  •  11/10(金)に右フクラハギを傷めてから9日ぶりに走ったのが19(日)でした。このことは前回のブログに書きましたネ。途中で痛みを感じて少し歩きを入れながらのジョグでしたが、あれから4日経った本日23(木)、ユックリと6km少々ジョグしてみました。で、結論から言いますと、 「まだまだ」 って、状態です。   εεεヾ(;・・)ノ  痛いという感じは無かったのですが、走っている間はズ〜っと「ツッパリ感 [続きを読む]
  • 9日ぶりに!
  •  11月10日の朝に、右のフクラハギを伸ばしてしまってから「禁ラン」していましたが、今朝、9日ぶりにユルユルのジョギングをしてみました。  しかし、まぁ、今朝は寒かったですネ。風も強かったので余計に寒く感じました。隅田川テラスを走りましたが、川面は風でさざ波が立っていました。晴れていましたが、テラスはいつもの日曜日よりも人が少なかったような気がしました。   εεεヘ(;*:;;;:*)ノ≡≡3≡3清洲橋よ [続きを読む]
  • 試練の道!
  •  前回のブログ「決意新たに!」で、右フクラハギを傷めたことを書きましたが、今日現在、その右フクラハギの状態は、当初思っていたよりも芳しくないかもしれないと不安になっています。  最初に右フクラハギを傷めたのは2012年の“別府大分毎日マラソン”の時でしたが、その後フルマラソンをワタクシなりのスピード(4'00"/km ペース)で走れるようになるまで3年かかりました。その3年後のフルマラソンでさえ、痛みのた [続きを読む]
  • 決意新たに!
  •  久しぶりに休日出勤の無い週末を迎えています。ワタクシは振替休みを13(月)に取っているので、11(土)〜13(月)まで三連休なんです?どんなポイント練習をしようかと、あれコレと計画していたのですが‥アクシデントが生じました。10(金)の朝ジョグで、肉離れした右フクラハギの古傷を 「ズリっ!」 って感じで伸ばしてしまいました。   lili((>_  で、昨日(土)はトレーニングを休んで様子 [続きを読む]
  • 100日を切りました!
  •  2月4日開催の“別府大分毎日マラソン”まで100日を切りました!  今年は2時間49分39秒でしたが、ワタクシとしてはそれなりにチューンナップして、目一杯頑張った結果だったので、来年も同じぐらいで走れれば満足できると思っています。   εεε((ヘ( `´)ノ))  さて、目標は2時間50分切りとしますが、トレーニングでは  「4'00"/km-2°48'46"/ful」 をターゲットに行います。が、現状のワタクシの走力は [続きを読む]
  • 雨の中、有り難うございます!
  •  今日の東京は朝から小雨。せっかくの日曜日なのに雨降りです。が、2月の“別府大分毎日マラソン大会”で 「2時間50分切り」 を目標にしているので、荒川でスピード練習をしてきました。トレーニングする以外に目標達成の手段は無いですからネ。  さて、そんな雨の中でしたが、ワタクシ以外にも数人のランナーが走っていました。皆さん、熱心です。   ;∫;∫;∫;ヘ(; ・`д・´)ノ;∫;∫;∫; [続きを読む]
  • 第1段階クリア!
  •  前々回のブログに書いた通り、9月27日からスピード練習を始めました。心肺機能を向上させる目的のトレーニングとして、 「7分半〜8分間程、最大努力で走る」×3〜5本 がワタクシの定番トレーニングであり、フルマラソンのトレーニングの「ステップ1」でもあります。ワタクシの場合、2km を最大努力で走ると丁度この範囲のタイムになるので、先ずは2km を3本とも、 「2km-7分40秒」 で走ることを目標にしていま [続きを読む]
  • 足の動き!
  •  10月になりました!今日は“松本マラソン”や“東北・みやぎ復興マラソン”など、「第1回」の大会が開催されましたネ。出場された皆さん、大会関係者・レースを支えて下さった皆さん、お疲れさまでした。  さて、ワタクシはと言いますと、マラソンシーズンに向けてスピード練習を開始しました。ってコトは前回のブログに書きましたネ。昨日も2回目のスピード練習を頑張りましたので、今日はチョッとイージーに秋晴れを [続きを読む]
  • 2km×3本!
  •  今日は、午前中に所要があり有休を取りました。で、お昼から、今シーズン初のスピード練習をしました!  まぁ、久しぶりだったので脚も体もドタバタしていましたが、コンな状態からどれだけ伸びるのかが楽しみでもあります。   εεε(((ヘ(;@_@)ノ)))  自宅から荒川まで約5kmをジョグ。荒川で体操して、ウィンドスプリントで心拍数を上げてアップ!この時点で体重オーバーを実感!?ドスドスと走っているのが恥ず [続きを読む]
  • マラニック 2017.09.24.
  •  昨日は秋分の日、お彼岸の中日でした。暑さ寒さも‥ってコトで、いよいよ活動しやすいスポーツの秋がやって来ます!  ワタクシは、“佐渡トライアスロン”が終わったのでオフシーズンです。そんなコトもあり、マラニックに出かけました。内容はピクニックに近かったかもしれませんが、鎌倉から茅ケ崎までを観光がてら走ってきました。   εεεヘ(;^^)ノ  先ずは、鎌倉駅から迷いながら源氏 [続きを読む]
  • 無くて七癖!?
  •  時々、ブログや大会参戦記で書いていたカモしれませんが、ワタクシは人から、  「イイ、フォームですネ!」 などと言われることが時々あります。  そんな時は、ワタクシなりにフォームに気をつけているつもりなので、  「解ってくださる方もいるんだ‥」 みたいに思って嬉しくなるのですが、反面後ろめたさを感じています。それはワタクシ自身が自覚している癖が有るからです。   (;一_一)  随 [続きを読む]
  • 完走賞で!
  •  先日の“佐渡国際トライアスロン”(大会参戦記は読んで頂けましたか?)で、ワタクシの27年目のトライアスロンシーズンが終了しました。トライアスロンをはじめてからマラソンも走るようになり、今までに数十のレースに参戦してきたってコトです。  最近のワタクシは、1シーズンに3〜5ぐらいのレースに出場しています。多い方ではないと思いますが、それでも、完走賞で頂くTシャツやタオルやメダル‥記念品が年々増えて [続きを読む]
  • “佐渡トラ”を前に!
  •  4日後の9月3日(日)は、“佐渡国際トライアスロン大会”です!もう、今更ジタバタしてもどうにもならないところまで来ましたが、ここでウカツに怪我でもしたら致命的なことになります。だから最近は、階段や荷物を持ち上げる時など、慎重にしています。大事な体ですからネ。   (・_・)  ここまで、ワタクシなりにソレなりの精力を注ぎ込んで、ソレなりに頑張って来ました。ここ数日、気の緩みが出てしまいましたが [続きを読む]
  • 観光ラン!
  •  8月19日(土)〜20日(日)は岡山で研修会、21日(月)〜22日(火)は新潟県月岡温泉で慰安旅行がありました。  どちらも独で勝手にできる時間は取り難かったのですが、チョッと早起きして宿泊ホテルの周辺を散歩みたいにジョグしました。   εεεヘ(*'▽')ノ  あまり下調べをしていなかったので、行き当たりばったりになりましたが、そんなモンでしょ?   (= ゚Д゚)ノ  それぞれ relive と garmin の [続きを読む]
  • 涼し〜い!
  •  東京は、ここ数日、雨が降ったり曇ったりと夏らしくない天気が続いています。  で、チョッと間が悪いのですが、先日、涼しいと話題の(?)「Airpeak」のキャップを購入したので、使った感想を申し上げますと、  「涼し〜い!」 です。   (^◇^)  スポーツ用品店の店員さんによると、頭の温度が10℃低くなるとか!?  で、被って走ってみましたが、額の部分に風が当たり、頭の風通 [続きを読む]
  • 拾った方いませんか!?
  •  さて、ワタクシは職業柄、普通の方よりも長期の夏期休暇を頂けるのですが、その、長い夏休みが終わろうとしています。  19日(土)〜20日(日)と21日(月)〜22日(火)は、それぞれ研修会で岡山と新潟へ出張(慰安旅行?)です。“佐渡国際トライアスロン大会”の2週前の週末だと言うのに!?   (( ̄□ ̄;))!!  通常、レースの2週前の週末には一番気合を入れたシミュレーション的なトレーニングを行うのですが、今回 [続きを読む]
  • 自転車どう送る!?
  •  9月3日(日)に“佐渡国際トライアスロン大会”に出場します。その前に自転車を宿泊するホテルへ送るのですが、いつもは近くのヤマト運輸の営業所へ持ち込んで「ヤマト便」でお願いしているのですが、どうやら「ヤマト便」で送れるサイズが小さくなったようで‥ワタクシの使っている段ボール箱だと「家財宅急便」になってしまうようです。   (・_・)  上の写真は、先日“佐渡トライアスロン”の大会事務局から [続きを読む]
  • クレージー⁉
  •  昨日は一日中、驚くほど寝てしまいましたが、今日はトレーニング頑張りましたヨ!  自転車で160km走ってからジョグを3.5kmしました。ジョグ3.5kmは大したトレーニングではありませんが、自転車の後は走るモノだと身体に覚えさせるためにチョッとだけ走りました。   (。・_・。)b  ガーミンだとコンな感じです。↑↑↑ bike リンク先:Garmin Connect ↑↑↑ ↑↑↑ jog リンク先:Garmin Connect ↑↑ [続きを読む]