梅原祥太 さん プロフィール

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梅原祥太さん: 管理栄養士によるダイエットと栄養のおはなし
ハンドル名梅原祥太 さん
ブログタイトル管理栄養士によるダイエットと栄養のおはなし
ブログURLhttps://ameblo.jp/eiyo-enhance/
サイト紹介文ダイエットに詳しい管理栄養士が、食事と栄養を軸にダイエットや健康についてお話しします。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供125回 / 192日(平均4.6回/週) - 参加 2017/04/09 20:19

梅原祥太 さんのブログ記事

  • この時期こそ青魚を積極的に摂ろう
  • 管理栄養士の梅原祥太です。(プロフィールはこちらから)ランキング参加中です。1日1 ご協力お願いいたします。この時期は一部の青魚が旬の時期。よりオメガ3系脂肪酸を摂るチャンスです。秋はサバやサンマ、イワシなどの青魚が旬の時期。旬の魚は脂質も増えてオメガ3系脂肪酸の比率も上がる。季節問わず青魚はいつもオススメしているけど、この時期こそ積極的に摂りたい。良質なタンパク質と脂質は綺麗に痩せるために不 [続きを読む]
  • noteで月額課金マガジン始めました
  • noteで月額課金マガジンを開始して今日で3日目。少しずつ読者さんが増えてきています。ありがたや…月額500円で、Twitterやブログよりも濃いお話や、お悩みの回答とその解説などもランダムで投稿していきます。オンラインサロンのライト版のようなイメージでお気軽に登録いただければ嬉しいです!継続課金マガジンはこちら↑note月額課金マガジンはこちら月額500円でTwitterやブログよりも濃いお話や、お悩みの回答とその解説など [続きを読む]
  • 綺麗に痩せたいなら空腹時間は空けすぎないこと
  • 管理栄養士の梅原祥太です。(プロフィールはこちらから)ランキング参加中です。1日1 ご協力お願いいたします。8時間ダイエットや、さらには週3食などのようなものも出てきていますが、僕はこれらを一切推奨していません。これらは「空腹時間が長いほうが良い」という見方のもとで唱えられていますが、僕は「空腹時間を空けすぎないほうが良い」という意見です。これは「何を目的にしているか」で変わってくるので、8時 [続きを読む]
  • ダイエット成功者に方法を聞いてもあなたは成功しない
  • 管理栄養士の梅原祥太です。(プロフィールはこちらから)ランキング参加中です。1日1 ご協力お願いいたします。ダイエット成功者に「どうやったんですか?」「夕食は食べていましたか?」「お米は食べていましたか?」「糖質制限ですか?」「3食食べていましたか?」「運動していましたか?」などなど、その人の方法を聞いても、自分はその方法を模写して成功する確率は低いです。「夕食は食べてますか?」「お米は食べて [続きを読む]
  • カレーライスやチャーハンが白米より太りにくいわけがない
  • 管理栄養士の梅原祥太です。(プロフィールはこちらから)ランキング参加中です。1日1 ご協力お願いいたします。「血糖値が上がる=太る」という認識を持った方も多く、実際に血糖値の上昇幅があればあるほどインスリンの追加分泌が起こり「機能性低血糖」になりやすくなったり、インスリンによって太りやすくなる、食欲が乱れやすくなったりなどが起こります。なので、血糖値が上がると太りやすいというのは間違いではな [続きを読む]
  • 綺麗に痩せたいなら「脂質」をしっかりと摂ること
  • 管理栄養士の梅原祥太です。(プロフィールはこちらから)ランキング参加中です。1日1 ご協力お願いいたします。痩せたい人は「脂質」のイメージが「太りそう」と避けがちですが、脂質をしっかりと摂っておかないと「代謝が落ちる」「ホルモンがつくられない(ホルモンバランスが乱れて食欲も乱れたりする)」「脳の機能が落ちる」「細胞膜が上手くつくれず細胞の機能が落ちる」「免疫力が下がる」「肌がカサカサになる」 [続きを読む]
  • ダイエットは「選択」できると楽しくなる
  • 管理栄養士の梅原祥太です。(プロフィールはこちらから)ランキング参加中です。1日1 ご協力お願いいたします。「良さそう」「大丈夫そう」というものが世の中にたくさんある中で、よく聞かれるものとしてあるのが「味付きの水」です。「味付きの水」は、ジュース感覚で美味しく飲むならいいんだけど、綺麗に痩せたい人が「これなら大丈夫だよね!」と飲むのは少し危険。原材料を見ると水の次に砂糖と異性化糖。異性化糖 [続きを読む]
  • 根性論ばかりの努力や我慢するダイエットはもうやめよう
  • 管理栄養士の梅原祥太です。(プロフィールはこちらから)ランキング参加中です。1日1 ご協力お願いいたします。ダイエットの成功は、減量ができたときではなくそれを無理なくキープできたとき。そして、そのために必要なものは「根性論だけで行う努力量」ではなく、すべき箇所にフォーカスした努力。「痩せたね」って言われたら嬉しいけど、「あの人は痩せてからずっと体型キープしててすごい」ってなったほうが嬉しいで [続きを読む]
  • 「自炊が難しい方のダイエット勉強会」詳細
  • 管理栄養士の梅原祥太です。2017年10月22日(日)に「自炊が難しい方のダイエット勉強会」を開催します!【自炊しないと痩せられない?】いいえ、そんなことはありません。自炊のほうが有利な点は多いですが、それがなくてもしっかりと脂肪を落として綺麗に痩せることは可能です。外食や中食(買って食べること)がほとんどという中で、筋肉をなるべく落とさないように脂肪を落としていくためには、どのように食品を選んでいくべき [続きを読む]
  • 夜遅くなったから食事は無し が痩せられない原因かもしれない
  • 管理栄養士の梅原祥太です。(プロフィールはこちらから)ランキング参加中です。1日1 ご協力お願いいたします。「夜遅くに食事をすると太りそうだから食べない」という方も多いのですが、もしかしたらそれが痩せづらく太りやすい身体をつくっているかもしれません。「いつも帰宅が遅いから、遅い時間に食べたら太りそうだし食べない」という場合、時間に気を取られすぎて栄養不足になってどんどん痩せにくく太りやすい身 [続きを読む]
  • ダイエットに重要なつぶやきまとめ
  • ここ最近Twiteerでつぶやいたダイエットに関するつぶやきのまとめです。有酸素運動や筋トレより前に食事(栄養)の質を上げることが大事。「痩せたい!」と運動する女性は食事内容を見直さず食事量まで減らしがち。運動するなら食事の質も量も上げるべきで、運動しなくても食事の質を見直さないと太りやすく痩せにくい身体になる。食事を見直さない運動はデメリットが多い。— 梅原祥太/管理栄養士 (@k9kkkkk9k) 2017年9月23 [続きを読む]
  • 通りすがりのあなた無料公開+コラボドリンク
  • chabadiさんにて9月30日まで、はあちゅうさんの新刊『通りすがりのあなた』とのコラボドリンクを販売中。『通りすがりのあなた』は『通りすがりのあなた』刊行記念 無料試し読み!「六本木のネバーランド」で1話分無料公開しています。9月30日までなのでよかったら飲みに行ってください???原宿ではあちゅうコラボドリンク、売ってます - はあちゅう 公式ブログ https://t.co/l2WsAo0rv8#通りすがりのあなた#通りすがりのあな [続きを読む]
  • 綺麗に痩せたいなら太ることが大事?
  • 管理栄養士の梅原祥太です。(プロフィールはこちらから)ランキング参加中です。1日1 ご協力お願いいたします。ダイエットは地味なことを続けることが建設的かつ一番の近道です。ダイエットとなると「ラクして痩せたい」「早く痩せたい」という願望が出てしまい、思考だけが幻想を抱いて現実から置いてけぼりを喰らってしまいます。魔法のような方法や裏ワザ的なものを期待した分だけ、ダイエットは成功から遠ざかるもの [続きを読む]
  • ダイエット初心者は食事記録を付けると良い
  • 管理栄養士の梅原祥太です。(プロフィールはこちらから)ランキング参加中です。1日1 ご協力お願いいたします。「どうして痩せられないか分からない」という人は、まず「食事記録」を付けてみるといろいろと見えてくるかもしれません。「どうして痩せられないか分からない」という人は、まずは食事記録を付けて自分がどんなものをどのくらい食べているか把握しよう。「食事記録は面倒」「ストレスになる」と言う人もいる [続きを読む]
  • ダイエットで自己嫌悪になってしまう人へ
  • 管理栄養士の梅原祥太です。(プロフィールはこちらから)ランキング参加中です。1日1 ご協力お願いいたします。ダイエットでは皆さん減点方式で見てしまうのですが、これは加点方式で見たほうが良いです。ダイエットでは負の感情が強くなる傾向があって「お菓子食べちゃった…」で全て悪いと思ってしまう人も多いけど、それ以外でその日できたプラスのことはたくさんあるはず。「タンパク質しっかり摂れた」「筋トレでき [続きを読む]
  • 道路は気を付けてと言われても渡るのであれば、食品も同じ考えでいい
  • 管理栄養士の梅原祥太です。(プロフィールはこちらから)ランキング参加中です。1日1 ご協力お願いいたします。「〇〇には気を付けたほうが良いですよ」と言うと、「え、〇〇もダメなのか…」と受け取る人も多いのですが、これの意味は「量や頻度、時間などに気を付けましょう」という意味で決して「ダメですよ」と言っているわけではありません。「○○にはこういうことに気を付けましょう」と言ったときに「これもダメ [続きを読む]
  • 太りやすく痩せづらくなる典型的な食事例
  • 管理栄養士の梅原祥太です。(プロフィールはこちらから)ランキング参加中です。1日1 ご協力お願いいたします。Twitterでつぶやいた「太りやすく痩せづらくなる典型的な食事例」に意外と反応をいただいたので、ブログでもシェアします。痩せづらい身体になる典型的な食事例。カロリー不足、タンパク質不足、脂質不足(飽和脂肪酸、コレステロール、オメガ3系脂肪酸など)、ビタミンミネラル不足、食物繊維不足(特に水溶 [続きを読む]
  • 減量のペースが早すぎるときは喜ばずに焦るべき?
  • 管理栄養士の梅原祥太です。(プロフィールはこちらから)ランキング参加中です。1日1 ご協力お願いいたします。健康で綺麗な身体をつくる上で大切なことは「ゆっくり痩せること」です。例えば3ヶ月後に「結婚式があるからそこだけに目的を置く」という場合は別ですが、急激に痩せることはデメリットが大きすぎるので基本的に緩やかな減量が必要です。参考記事:減量とリバウンドをひたすら繰り返してしまう人がまず意識し [続きを読む]
  • SABAR東京コレド室町2店
  • SABAR東京コレド室町2店SABARコレド室町店は他店舗と違って鯖の定食や丼、鯖寿司といったラインナップ。漬け丼めちゃうまでした。 pic.twitter.com/dyPynyelfA— 梅原祥太/管理栄養士 (@k9kkkkk9k) 2017年9月9日「鯖の楽しみ方38種」他にも鯖検定の問題集も置いてあるなど、ユーモアがあって飽きないです。コレド室町店のメニュー表。充電もできるのが何気にポイント高いです。◇ご提供中のサービス詳細◇↑オンラインサロン [続きを読む]