asahi さん プロフィール

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asahiさん: MEC食で健康第一! by あさひ
ハンドル名asahi さん
ブログタイトルMEC食で健康第一! by あさひ
ブログURLhttp://asahi-diet.hatenablog.com/
サイト紹介文MEC食=肉卵チーズを中心に30回噛む食事法。食事日記、ダイエット、メンタルヘルス等、毎日更新中。
自由文人生何度も太っては痩せての繰り返し。現在65キロ、身長は160センチ。13号、XL。人生最重は72キロで 41歳の時でした。2年かけて46キロまで痩せたんです!!夢の7号サイズが着れてるんるん。身も心も軽かったです。それからじりじりとまた太り始めました。今はそこまでは望みません。普通に9号が着れればいいのです。ブログの力を借りて日記をつけ自己管理していきたいと思います。現在はMEC食にハマっています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供138回 / 365日(平均2.6回/週) - 参加 2017/04/14 19:13

asahi さんのブログ記事

  • 脳に良い食べ物は? by メンタリストDaiGoさんーオメガ3、DHA、EPA
  • YouTube「メンタリストDaiGo」さんのチャンネルにはまっています。DaiGoさんの超高速モード語りは、どれもなるほど!!なお話しばかりなんです。その中でメモメモ〜した内容をシェアします。++++++++++++++++++++++++++++++++脳に良い食べ物は?脳の60%は脂肪。オメガ3、DHA、EPAが必須。1、魚(サケ、さば、ニシン、いわし)さば味噌最強(大豆もとれる)油ごと摂る、真空低温調理がベスト2、亜麻仁油、くるみ、アーモンド、ひま [続きを読む]
  • 18時までに食べるダイエット 5日目
  • 今朝の体重: 55.1kg (前日より+0.2kg)オーマイゴット! 振り出しに戻ったわ…いま足を打撲していて、運動がまったくできないから、食べる量減らさないと。「全ての食事を18時までに食べる」ダイエット中〜だけど昨日は晩ごはんがちと遅かった。昨日の食事記録です。6:00 朝ごはん: おむすび、サラダ(3人分ですよ〜)、豚バラ&白菜炒め 12:00 昼ごはん: カレーうどん19:00 夜ごはん: 味噌汁、焼肉&サラダ(3人分ですよ〜!!) [続きを読む]
  • 42才、1年で26kg痩せました その1
  • 41才の時、人生で最大おデブ72kgになりました。ユニクロでいちばん大きいデニムが入らなくなりました。再婚してしあわせ太りです。再就職するのに正直おデブは不利です。そこでまずは…1、3ヶ月集中で10キロ痩せました。72kg→62kgダイエット方法は、赤星たみこさんの「ミネラル豆乳ダイエット」です。ただ大豆のとりすぎは体に良くないと言う知識を得てやめました。そのあと…2、6ヶ月で6キロ痩せました。62kg→56kgダイエット [続きを読む]
  • 18時までに食べるダイエット 4日目
  • 今朝の体重: 54.9kg (前日より+1kg)オーマイゴット!原因は食べ過ぎです。6:00 朝ごはん11:30 昼ごはん17:00 夜ごはん「全ての食事を18時までに食べる」ダイエットをしています。昨日の食事記録朝ごはん: フルーツとチーズ。それでお腹いっぱいになってパンは食べませんでした。昼ごはん: ひつまぶし。この前にマグロの刺身とだし巻き卵食べました。法事だったんです。ご飯が多かったので3分の1は夫に食べてもらいました。夜 [続きを読む]
  • 18時までに食べるダイエット 3日目
  • 今朝の体重: 53.9kg (前日より-0.5kg)お!順調〜?6:00 朝ごはん11:30 昼ごはん17:00 夜ごはん「全ての食事を18時までに食べる」ダイエットをしています。昨日の食事記録朝ごはん: 最近はおむすびがおいしい。昼ごはん1: フルーツとチーズ。季節の柿がおいしいこと。昼ごはん2: 低糖質パンこの手のパンは初めて食べました。値段が高い割に美味しそうじゃないから。たまたま激安スーパーで69円で見つけたので買ってみました。味は [続きを読む]
  • 18時までに食べるダイエット 2日目
  • 今朝の体重: 54.4kg (前日より-0.7kg)お、いきなり減!全ての食事を18時までに食べるダイエットをしています。昨日の食事記録朝ごはん昼ごはんおやつ夜ごはん豚肉、じゃがいも、玉ねぎをチンしてトースターで焼いたパン粉をかけたもの。揚げないコロッケです。これが美味しいのなんの。以上、ごちそうさまでした。みなさま、今日もよいいちにちを〜!あさひ [続きを読む]
  • 18時までに食べるダイエット、はじめます。
  • おはようございます。あさひです。昨日の食事記録です。朝ごはん: おむすび、もつ鍋の残り。昼ごはん: 冷凍ピザとゆで卵、フルーツ。おやつ: ハーゲンダッツ キャラメルトリュフ 期間限定、これ美味しい。夜ごはん: 揚げ鶏のネギソース、カリッとあがっててとてもおいしい。家族にも好評。癒しのワンズクラララムかわいいでしょ??今朝の体重:55.1キロ (前日より ± 0 ) よかった!6:00 朝ごはん11:00 昼ごはん17:00 夜ごは [続きを読む]
  • ローフード→MEC?何でも食べる
  • こんにちは、あさひです。私10年前はローフード(生菜食)に傾倒していて、その後MEC食(肉卵チーズ)にハマり、いまは何でも食べるんですが、つい最近低タンパク症と言われたので再びMEC食を意識しつつ、ローも食べたい炭水化物も食べたいてな感じになっています。そんな食事記録です。おとつい朝ごはん:ダブル生卵かけごはん、ウィンナー、トマト。おしょうゆかけてぐるぐる混ぜて食べる卵かけご飯最高。昼ごはん:ワークアウトの [続きを読む]
  • 自転車事故でヒザを打撲、トホホ
  • こんにちは、あさひです。昨日、自転車事故に遭いました。近所のお店の駐輪場から出て、またいで動き出そうとした時、右から学生服を着た中学生が猛スピードでぶつかってきて、自転車の下敷きになりました。頭をゴンと縁石にぶつけ、こういうので死んじゃう人もいるんだろうなぁとぼんやり思いながら、寄ってきてくれた人たちの助けで立ち上がり、挟まれた左ヒザに多少の違和感を覚えましたが、まあ大丈夫だろうと思ったんです。お [続きを読む]
  • MEC食!肉卵チーズを積極的に食べる。
  • おはようございます。あさひです。昼こはんワークアウトのあとは MEC食でタンパク質補給!カムカム30回でお腹いっぱい、ふ〜朝ごはんチーズ入りスクランブルエッグ、はい麦パン、りんごおやつはチーズポテチ夜ごはん鶏団子味噌切り込みうどん。温まるわ〜昨日は MEC食のベース量たまご3個チーズ120グラム肉200グラムのうち肉100グラムが足らなかったけど、まぁよし。 体重は54.7キロ 前日より+0.3キロ運動はオレンジセオリー60 [続きを読む]
  • 満喫パスタランチでおしゃべり3時間
  • おはようございます。あさひです。昨日はオレンジセオリーの後お友達になったSGちゃんとパスタランチ&おしゃべり3時間楽しかった!朝ご飯: 鶏胸肉、チーズ、ミニおむすびランチの前菜かぼちゃスープとガーリックパンキャベツとベーコンのパスタなんだったっけミニケーキ夜は大根の角煮、サラダ、納豆キムチご飯どれもおいしかった。ごちそうさまでした。 運動はオレンジセオリー60分 : 485カロリー犬の散歩 90分 : 6532歩 体 [続きを読む]
  • お昼を MEC食にしたら…
  • おはようございます。あさひです。 昨日のお昼を MEC食(肉卵チーズ)にしたら…鶏胸肉200グラムをゆっくり30回カミカミして食べたらもうお腹いっぱい!あとチーズ1つしか食べれませんでした。やっぱりタンパク質って栄養あるから炭水化物より満たされるのが早いのかしら。茹でたスープに浸して食べたらおいしかったてす。朝ごはんです。おむすびは小さくして分厚いサラミハムを二切れにしました。低タンパク症と言われたからせっせ [続きを読む]
  • 低タンパク症と言われて食事改善
  • おはようございます。あさひです。日曜日の人間ドックで低タンパク症と言われました。脂質や炭水化物も足りてないと。ダイエットでもしてるのって聞かれてそんなことないんですけどって答えたけど。タンパクが足りないのは重要な問題ですと言われました。MEC食(肉卵チーズ)を意識して炭水化物も野菜も食べたいです。昨日の食事記録です。朝ごはんANDEデニッシュパンにはまり中。昼ごはん1アボカドはそのまま何もつけずにスプーン [続きを読む]
  • 1年で10キロ痩せました!食事&運動日記を再開します。
  • おはようございます、あさひです。去年の今頃から↓現在65kg、ウエスト91cm! きゃー - あさひのよもやま日記ちょうど10キロ痩せました!65キロから現在55キロ。一時期52キロまで減りました。いろいろあっての心労です。オレンジセオリーでワークアウトも始めたことだし、これからは心身ともに健康になりたいです。てなわけで、今日から食事&運動日記を再開します。朝ごはん: 夫作パンケーキ昼ごはん: ケンタッキー夜ごはん: キャ [続きを読む]
  • 世界一の1時間「オレンジセオリーフィットネス」にはまる。
  • お久しぶりです、あさひです。私、 10月に入って躁転しました。元気いっぱいです!!この有り余るエネルギーを発散するために「オレンジセオリーフィットネス」と言う新しいジムが最寄り駅にできたので、毎日通っています。「オレンジセオリーフィットネス」とは…アメリカ発祥で世界21カ国に1000店舗この8年で拡大中。日本では青葉台、麻布十番、東久留米と現在 3店舗。近いうちに八王子にもできるそうです。いや〜これが楽しいの [続きを読む]
  • 【躁うつ病】私の近況報告〜うつ状態
  • 5月17日から更新していない私のブログ。それなのに毎日100から200のアクセスがあります。週末になると300から400になる時もあり不思議です。こうして覗いてくださるあなたがいるからです。ありがとうございます。なぜ更新していないかと言うと、タイトル通りここしばらくうつ状態だからです。私はうつ状態になると、気力がなくなり思考能力が著しく低下し感情も鈍化し言語化することが全くできなくなります。何を話したらいいのか [続きを読む]
  • ダブルお誕生日にお赤飯♪ ラム&クララの成長記録
  • 今日5月17日は、夫とお義母さんのダブル誕生日です。お義母さんが昨日から準備して、今朝、お赤飯を炊いてくれました。お義母さん、80歳。夫、49歳。お誕生日おめでとう!!みんな、仲良く健康に暮らしましょう。ラムはこの1週間で、ひとまわり大きくなりました。いろんなおもちゃに夢中です♪クララ姉ちゃんは、キャンキャン言ってまだ仲良しになれないけど…頑張ってま〜す!あさひ [続きを読む]
  • 赤ちゃんが来た! 2
  • 我が家に待望の赤ちゃんが来ました!ラブラドール・レトリバーの女の子です。生後60日。名前は「ラム」といいます。やんちゃいっぱいです!初めてのアキレス腱♪初めてのバリケン♪初めてのシャンプー♪きゃわいくて?たまりません?たぷたぷです、笑よろしくね?先住犬クララの、初めましてはこちらです?↓ ↓ ↓赤ちゃんがきた! | グリーンスムージーで10キロダイエット宣言!クララ溺愛も変わらずで [続きを読む]
  • 【銀座 篝(かがり) 特選つけSOBA】 美味しかった!
  • Echika池袋店に行きました。こちらの看板に惹かれて…特選つけSOBA 1,280円SOBAと言っても、ラーメンです。濃厚な煮干出汁で美味〜?しこしこシャッキリな太麺に合う〜?具はチャーシューが2種類、美味しいハムとローストポークでした。季節のタケノコとあぶったヤングコーン、味玉、のり。「特選は味玉がついて、具がいろいろのってます」と説明されて、特選にしましたが、「濃厚つけSOBA ・980円」でも良かったかも。お値段ち [続きを読む]
  • 痩せたいけど食べたい! 59.4キロ
  • あさひです。久しぶりに昨日の食事記録です。朝ごはん昼ごはん夜ごはんこれもデザート痩せたいけど、毎日食べたいもの食べてます。痩せれない〜でも食べたい〜ガマンができません。それでなくても、飲酒の誘惑に負けそうになっています。近いうちに飲んでしまいそうです。それでは、みなさま、本日もすばらしい1日をお過ごし下さい。あさひ最近の愛犬クララ?新しい首輪とリードでルンルン♪あ、この間食べた、「ミニストップ [続きを読む]
  • 【断酒】2年4ヶ月目〜最近飲みたくてしょうがない。
  • こんにちは、あさひです。断酒して2年と4ヶ月が経ちました。最近飲みたくてうずうずしています。飲めばいいと思うのですが、私の場合、「お酒を嗜む」ことができないので、再開できません。断酒している心地よさも味わいました。いつも頭がクリアで、食事の席でも、飲まないでいられるっていいなと思います。夫は会社の歓送迎会以外、お酒を飲みません。以前は家でも、私1人で飲んで、絡んでました。外で飲むと、家に帰れなくなっ [続きを読む]