islay さん プロフィール

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islayさん: 大阪の下町、平野区にあるバーでのヨッパライ生活
ハンドル名islay さん
ブログタイトル大阪の下町、平野区にあるバーでのヨッパライ生活
ブログURLhttps://blogs.yahoo.co.jp/snow_bar_islay
サイト紹介文大阪の下町でバーを営みながら昼はマラソン 愉しく!笑い!目指せ!健康的なバーテンダー
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供336回 / 365日(平均6.4回/週) - 参加 2017/04/15 17:57

islay さんのブログ記事

  • Tペース走と、インボディ
  • 本日は週明けの、蒸し暑い月曜日!!先週の爽やかな週末に比べて、本当に蒸し暑いです昼から歯医者の予約が有ったので、本日の鍛錬は「Tペース走」時短トレですアップで1キロを走ってから、12.5km/hでスタート何時もは4キロで終わらせるんですが、今回は4.5キロまでラストの500mは、13km/hまでBUダウンで1キロ入れて終了別宅には月に一回の「インボディ測定」のサービスが有ります測って頂いたんですが、余り [続きを読む]
  • 本日もチャリトレでスーパーをハシゴ
  • 本日は日曜日!ここ数日の早朝は、爽やかで気持ち良いです爽やかに散歩をしている人や、ジョギングをされている方を観ると羨まし〜!!!僕はベロンベロンだから・・・・・昨日も買い出しに時間が掛かったのに、本日もアッチコッチに別に売り出し商品を、探し回っている訳じゃ無いのに・・・・昨日の教訓を生かして、効率よく回ろうと思っていたのにこんなに品切れが続くと、ちょっとメニューも考えなければってな事で本日もチャリ [続きを読む]
  • スーパーのハシゴ、アフターダーク
  • 本日は「米の日」なのでシッカリと、ご飯を食べましょうと言いつつも、体重増が気になるので僕は、少し控えています本日は買い出しでバタバタ!!これだけ売り切れが続出するとは!!まぁ売り切れは仕方ない、次の店に行ってみようハイ、次の店でも、欲しいものが売り切れ・・・・・今日は諦めて、明日買えば良いかさぁジムに行って、本日も鍛錬しようその前にジムの横にあるフルーツ店で、ライムを買わないと・・・・此処でも売り [続きを読む]
  • Tペース走と、伊勢角屋ペールエール
  • 本日は、盆明けの金曜日本日も熱いですが、蒸し暑さが和らいだ感じこのまま爽やかな、秋に向かって欲しいなぁ〜とは言っても昼間の外を走る気には、マダマダならない日差しが・・・・当然ひ弱な僕は別宅に、逃げ込みます本日の鍛錬は「Tペース・4キロ」アップを1.5キロ程入れてから、スタート2キロまでは余裕が有ったけど、そこからは少し心肺がヤバいかもと思ったが、その後も同じペースで走れたのでラストは、少しペースを [続きを読む]
  • Mペー9キロとモヒート
  • 本日は木曜日!何の日だろう京都の「五山の送り火」の日かな??昔に一度だけ、行ったことが有りますところで盆休みって、何時までなんだろう??もう何十年も、盆休みって経験をしていないので解らなくなっています解らなくなっているのは、これからのマラソン練習プラン本当にボルダーロス状態・・・・・・・生駒ボルダーを、走るって言うのは僕にとっては、トレーニングの意味合いも有るんですけど夏の愉しみの、大きな一つ山の [続きを読む]
  • ボルダーロス
  • 本日は盆休みの中での、水曜日僕にとっては、たんなる8月の折り返しの水曜日です昨日は生駒ボルダーに、行ったんですが土砂崩れがアッチコッチで起きていて、大変な事になっていました夏場の走り込みのコースとしては、良いコースと思うので毎週のように、通いたい位なのにさぁこれからは、8月後半!!走り込み! どうしようかなぁ〜グーグルマップを見たりしながら、探したりドライブに行った事を、思い出したりして考えたんだ [続きを読む]
  • 今年2回目のボルダーが大変な事に
  • 本日は火曜日!走り込みの日です関西での、お盆の過ごし方の1つには「生駒ボルダーを走れ」って、ことわざが有るらしい(ウソです)本日は何時もよりも、早く目が覚めてしまった最近は目覚ましよりも早く起きる日が多くなって来た朝食をゆっくりと取ってからいつもより1時間早い、PM1:00に自宅をスタート台風が近づいている様なので、ゲリラ豪雨が怖いので早く出ましたなんですがぁ〜早く出たのが裏目になったのか!前回は近鉄 [続きを読む]
  • SVB496と、体幹トレ
  • 本日も暑いです世間では盆休みの真っ只中、僕には全く関係のない月曜日です暑いので最近は別宅に、逃げ込む事が多いんですけど本日は邪魔くさくなって、自宅で「体幹トレ」だけで終了昨夜の〆は、クラフトビールスプリング・バレー・ブルワリーさんの、フラッグシップビールラガー製法で、作られたビールですバランス良い感じですが、シッカリとした個性と飲みやすさが有ります商品化される前のプロトタイプを頂いてから、ずっとIP [続きを読む]
  • 足のケガ?と筋トレとダイダイエール
  • 本日もクソ暑い、日曜日です本当に暑すぎて、スポドリの売れ切れが多いですねこんな暑い日には、ひ弱な僕は別宅に逃げ込みます最近小さな?ケガが多いですケガって言うのか?解らないですけど、左足に有ります親指の爪が剥がれ掛けたり、魚の目が出来たりしてイタイ魚の目は横アーチが下がっているのが、原因だろうからとりあえず軽くテーピングだけして、矯正できるのか?試してみよっと爪が剥がれ掛けたのは、まったく理由が解ら [続きを読む]
  • 体重増でMペー
  • 本日は土曜日!山の日、祝日です今日から連休って人も、多いんじゃないでしょうか僕は普通の、土曜日ですけどねきのう帰宅したのは、朝の8時頃普通の人なら、朝練を終えてシャワーも、浴び終っているんでしょうね当然、昨日は二日酔いでノートレ本日の朝に体重計に乗ると、70キロにまで増量!!昨日までの平均体重は、69.2キロ やばい・・・・・おまけに走行距離も、50Kmも走っていない摂取カロリーは増えていないから [続きを読む]
  • カティサークとノートレ
  • 本日は、木曜日! 何の日でしょうか?一昨日の生駒ボルダー、昨日の筋トレで太もも前が、パンパンです50半ばになると無理をすると、、直ぐに身体が悲鳴を上げてしまいますっての事で、本日は鍛錬は「サボり」昨夜の〆は、「カティーサーク」スタンダードブレッデドウイスキーです濃いめの、水割りで頂きました甘さもシッカリと有る、ライトなスコッチウイスキーカティサークとは、イギリスで紅茶を運搬していた帆船の名前で当時 [続きを読む]
  • 筋トレでヘロヘロ
  • 本日は、8月8日の水曜日!パチパチと弾く、そろばんの日です昨日は生駒ボルダーで、プチ走り込み昨日に使った、筋肉に追い込み!別宅で、筋トレを入れて来ました先ずはバーベルスクワット! いつもは10〜12回を3セットを入れるんですが今回はウエイトを少し軽くして、20回×3セットにその後は体幹トレを、いつもよりも時間を掛けて腹筋、背筋、ケツ筋と、プルプルしていました筋トレの日の、ラストの〆はレッグプレスで [続きを読む]
  • 生駒ボルダー、今年初
  • 本日は立秋の、火曜日ですいよいよ過ごしやすい、秋に向かって行きますなんて思うようにしても、暑さは和らぐ感じが無いこんな暑い日には、避暑地に逃げ込まないとってな事で今年初めて、「生駒ボルダー」に逃げ込みましたクソ暑い2時過ぎに、OS-1を1本に虫よけステッカーを帽子に貼り付けて、自宅を出発電車で生駒まで行って、今回もワンウエイコースいきなりアクシデントが!! 近鉄電車が遅れていて、山麓公園行きのバスに [続きを読む]
  • 通院と隙間ランとへ―ゼルバーン
  • 本日も暑い月曜日!通院の日です午前中には整形外科に行って、理学療法士さんのストレッチを入れて頂いた後に低周波治療に、超音波治療昼からは、歯医者その前に少し時間が有ったのと、昨日はランをサボったので別宅に行って走って来ましたと言っても、11km/hから12km/hで5キロアップとダウンと合わせて、6キロ程だけですけど・・・・昨夜の〆は「へ―ゼルバーン13年」オロロソシェリーで熟成させているために、甘い感 [続きを読む]
  • ザ・グレンリベット12年とサボり
  • 昨夜の〆はザ・グレンリベット12年ハイボールで頂きました当店のハウスボトルにしていますグレンリベットは1824年に英国政府公認第一号の蒸留所です当時は密造酒として販売されていましたが合法的に堂々と販売できるようになり、販売量が増えてくるとスコットランド内で、公認の蒸留所も増えていきましたその時には公認第一号のスコッチウイスキーの、名声にあやかろうと他の蒸留所がどんどんと、"グレンリベット"の名前を付 [続きを読む]
  • クラフトビールと筋トレ
  • 本当に暑い日が、続いていますねぇこんな暑い夏には、ビールが旨いです当店のビールは、クラフトビールを提供しています毎日4種類のクラフトビールを、日々変えて提供しています昨夜の〆はコープランド!!ピルスナーのクラフトビールです麦芽の旨味と、ホップの香りと苦味がバランスが良い感じで何杯も呑みたくなる、クラフトビールこんな旨いビールを頂いた、本日の鍛錬は「筋トレ」エアコンの効いている別宅にいって、フンフン [続きを読む]
  • メーカーズマーク・カスクとインターバル
  • 昨夜の〆はメーカーズマーク、カスクストレングス加水をしていないので、アルコール度数は55%あります元々メーカーズマークは、飲みやすい柔らかなバーボンですがこのボトルは樽の強い味わいに、甘みのバランスが良く余韻もシッカリとカスクストレングスらしい刺激が、心地よい程度に残ります本日の鍛錬は「インターバル」練習日誌を見てみると、先月は一度もやって居ないこんな効果的で時短トレーニングを、なぜやって居なかっ [続きを読む]
  • アクティブレストとアイラミスト
  • 本当に暑い日が続いていますそんな中でも体重が増えるほど、食欲が旺盛で丈夫な胃腸に感謝この暑い夏を乗り切るためにも、食事と休養も大事なので本日はアクティブレスト!!休養ですサボりじゃ無いですよ昨夜の〆はアイラミスト17年!!ブレンデッドスコッチウイスキーですブレデッドスコッチは、色々な蒸留所のスコッチウイスキーを掛け合わせて造られますこのアイラミストのキーモルトは「ラフロイグ」アイラモルトですアイラ [続きを読む]
  • 理学療法士さんと筋トレ
  • 今日から8月!なぜか? カフェオレの日です本日は早起きをして、午前中には理学療法士さんの処に低周波&超音波治療を入れた後に、ストレッチを入れて頂いてきました治療が終わってから、店の買い出しに行った後には涼しい、別宅に本日の鍛錬は「筋トレ」バーベルスクワットを、入れた後に体幹トレその後にはマシンを使って、筋肉を追い込んでからレース後半のトレーニングを、トレッドミルでって思ったけど今回も追い込めません [続きを読む]
  • Mペース走と、今月の体重と走行距離
  • 本日は7月最後の、火曜日! 減量の成果を発表する日です体重増が、止まりません!!先月の月間平均体重は、68.5キロ 月末の10日間の平均は68.3キロ徐々に減って来て、67キロ台にも数回入って居たんですが・・・・今月平均体重はって言うと、68.8キロ余り変わっていない様に、数字は見えますけど・・・今月の10日間ごとの平均体重は、68.3キロから68.7キロに最後の10日間平均が、69.3キロ!!! [続きを読む]
  • スーパーフィート(グリーン)で、Mペース走
  • 本日は月曜日! 歯医者の日です昼からは歯医者に、行かなければならないので少し早起きをして、ジムにジムではトレッドミルで、「Mペース走」前回走った時には、右踵に痛みが出たのは走り込み不足からか? スーパーフィートの、インソールのブルーのせいか??良く解らんから、今回はヘタったグリーンのスパーフィートを、シューズに掘り込んでアップを兼ねて、10km/hからスタートしてBU2〜7キロは、11.0km/h7〜9キロ [続きを読む]
  • 右踵が痛い
  • 昨夜の台風接近という予報が、有りながらも来店して頂いて有りがたい事ですカウンター内で仕事をしている時には、踵が痛い!!それも左足じゃ無く、右踵に・・・・少し前にも右踵に、痛みが出ていたけど今はスッカリと、忘れていた左踵には忘れない程度に、軽い痛みは出て来ているが・・・・昨日は久しぶりに、Mペース走をしたからか???ここ3カ月ほどは、ユックリ長い時間を走ったりインターバル的な練習しか、やって居なかっ [続きを読む]
  • Mペース走
  • 台風12号が、接近しています何時もの台風の進路とは逆に来ます、本当に異常気象なんでしょうかね被害が少なければと、思っています一昨日は朝まで店で飲んでしまったので、昼間は完全にダウン状態なのでノートレ!!昨夜の店ではケツ筋が筋肉痛!! 水曜日の筋トレが効いていたんだろうなぁ筋トレからの2日経った本日は、超回復しているはずだと思えば昨日の二日酔いは、良い休養のはずってな事で本日の鍛錬は、「Mペース走、 [続きを読む]
  • 体重増だけど、ノートレ
  • 体重が、全然減りません!!春先から始めていた、「朝ジョグ」朝食前に3〜5キロ程を、走っていたんですが効果は抜群!!2キロ程も、減量できましたここ最近の暑さに負けて、朝ジョグから歩きだけの「朝採れ」に1〜2キロだけを、歩いていました「朝採れ」の効果は全然ないみたいで、体重はドンドンと増加なんと本日は70キロに、達していました・・・・・まぁ減量には「朝ジョグ」が、効果的と確認できたので秋くらいから始め [続きを読む]
  • 筋トレと散髪
  • 本日は水曜日!カットに行く日です今日も「朝採れ」からスタートまぁ買い出しついでの、「朝採れ」なので2キロ程で終了帰って来てから朝食を取って、消化を待ってから別宅に本日の鍛錬は「筋トレ」何時もの通りにバーベルスクワットを入れてから、体幹トレにその後はマシンを使って、追い込んだ後はトレッドミルで、ジョグを入れようと思っていたんですけど時計を見ると、カットの予約時間が迫っていたので3キロほど走って、直ぐ [続きを読む]