mika さん プロフィール

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mikaさん: 身体ヨロコブ 運動療法士のブログ
ハンドル名mika さん
ブログタイトル身体ヨロコブ 運動療法士のブログ
ブログURLhttps://blogs.yahoo.co.jp/karayoro3
サイト紹介文腰痛、肩こり、肩の痛み、首のコリ、股関節痛など身体の悩みや痛みに効果的なストレッチ法を紹介します。
自由文年齢、体力、身体の状態に合わせてご自宅でいつでも身体を整えられる方法をご紹介します。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供197回 / 244日(平均5.7回/週) - 参加 2017/04/16 09:57

mika さんのブログ記事

  • やってみないとわからない! 冷え性改善!
  • 指先の冷えの解消法です!地味ですが 効果は高いですよなるべく 指先の方で 指を重ねて重ねたまま 次に 左右の手の付け根をくっつけます。指先に ギュー っと力を入れて 20秒もあれば 手を離すと 指先がポカポカしたり脇や 額に汗をかく方もいますよ土田晃之さんも 番組でやられてて びっくりしてました!冷え性の方も そうじゃない方もこんにちは 運動療法士 mika です本当は 下半身の冷えをとるリハビリをア [続きを読む]
  • 感情は自分のモノ!グリコのポーズ!!
  • もっと早く知りたかった〜!!という事がある方も ない方も こんにちは 性格占いをしたら素直じゃないマイナス思考高齢者からは人気がある と診断された 運動療法士 mika です。 前回の記事は10年後の為に立てた目標を毎日楽しく実践するにはいつも 自分の機嫌が良いように 感情のコントロールが出来た方がいい! そして 実は 私達は わ・り・と・それを無意識にやってるんだぜ って話をお話しました。 今日の記事は [続きを読む]
  • 自分の感情をコントロールする!呼吸法!
  • もっと早く知りたかった〜!!という事がある方も ない方も こんにちは 運動療法士 mika です。 今日の記事は 10年後の為に 立てた目標を毎日楽しく実践できる方法 です 突然ですが。皆さん 幸せってなんでしょうか 今日の記事に関係あるのか?ドアホかって拳を振り上げたりしないでくださいね。 関係あるんです。 幸せだと10年後の為に立てた目標を毎日実践しやすくなるからです 幸せっ [続きを読む]
  • 10年設定!!なりたい自分!!
  • お伝えしている運動療法の素晴らしさをもし1言で語れ!と言われたらそりゃ 何と言っても 心地よさと動かないで力をぬくだけというお手軽さ!! これが 他にはないボールだけの特徴だと思います!代表的な 動かないで力をぬくだけのポージングをアップしておきます!ボール1つ使った・首をほぐす・リハビリ首のコリや 肩こりに!ボール2つ使った・ニュートラルポジションボール2つ使った・骨盤の後傾腰のダルサがおもしろ [続きを読む]
  • 出来ない前屈がラクラク出来るようになるリハビリ!!
  • 出来ない前屈がラクラク出来るようになるリハビリ!!です!まずは リハビリの効果を確認するためにリハビリ前に 前屈してみてください腰痛・膝やふくらはぎの痛みをやわらげる効果があります!では リハビリを開始しますよまず 脚を投げ出して座ります。片足ずつ おもいっきり 反らします。結果を出したいので 写真だと左足の指が床につく位 頑張る!右足の指は足の脛につく位 頑張る!6回位 頑張ってもらったら 結果 [続きを読む]
  • ひどい腰痛の為のリハビリ! ポジティブ+努力+言霊
  • ひどい腰痛の為のリハビリ!ですニュートラルポジションから写真・1両膝を抱えて骨盤を後傾させます!お膝が胸にくっつくようにゆっくり近づけて 腰を伸ばします。次に両手で両足のかかとを持ちます。大丈夫な方は 片足づつ このようにして伸ばしてください。膝は曲がっていてOKです。その後もう一度 写真・1の動きをやってください!仙骨周りの筋肉がほぐれているのを実感しましょう!!出来る範囲で腰を反らす方の筋肉もほ [続きを読む]
  • ひどい腰痛と疲労回復の為のリハビリ!思考より行動!
  • みなさん こんにちは 運動療法士 mika です。今日はまず最初に ひどい腰痛の時の為のリハビリをご紹介してからボールもマットも  体を動かす必要もまったくなく 人生を豊かにする技も記事にしますまず ボールを2つ用意します。空気の量はいっぱい入れてOKですそれを カヴァーで包みます。カヴァーが ない方はバスタオルなどで代用ください横向きでこのようにして当てます。首にアテテいるボールは 枕などで代用して頂い [続きを読む]
  • 心の安穏の為にねじって腰!!
  • 腰をねじる・リハビリ記事は後程書いてアップします心の安穏に興味がある方も ない方もこんにちは 運動療法士 mika です。 安穏とは 呼んで字のごとく安定し穏やかな心の状態のことです。 気が短い私のような人間にはハードル高そうな状態ですけど 実は 心が安穏でいられるようになる為の術はわりと 誰にでも出来て 簡単なのですよ その方法を一言でいうと 進化し 成長し 続ければいいんです。 ちょっとだけ 幼い頃の自 [続きを読む]
  • 感動すると健康になる!は本当だった!!
  • 「皆さん 毎日 震えるような 感動してますか?」 感動することがある方も ない方も 今日の記事はボールいらないしかも無料でなんとビックリ身体を動かさなくても出来る健康法ですぜひ試してみてください!こんにちは 運動療法士 mikaです えっと、、、前から言おう 言おうと 思っていたのですけどというか、、、いつも 言ってるんですけど教室に来て頂いている生徒さんの皆さん!やっぱり 身体が変化してくれた時は も [続きを読む]
  • 首の深層筋のことよ〜く考えてみました!!
  • よ〜く考えてる皆さんも そうでない皆さんもこんにちは  運動療法士 mika です。 大切なことなんだけど 意外とやってないことってありますよね。 それは 「よく 考える」 こと。 とにかく よく考えないと いけませんよね。 今日ご紹介する首のリハビリは 非常にシンプルですが  考え抜いたリハビリです。          写真1              写真2 やり方は いたって [続きを読む]
  • ミラーニューロンバカか?
  • いじめっ子の皆さんも いじめられっ子の皆さんも こんにちは  運動療法士 mika です 皆さんは いじめっ子と いじめられっ子どちらの方がバカだと思いますか?  その答えは もしかしたらミラーニューロンにあるかもしれません。 高等動物の脳内にある神経細胞のことで他人の感情や 身体的な感覚を まるで自分の身に起きたかのように感じることが出来る神経のことです。 わかりやすく一言で例えるとワンバウンドした玉が [続きを読む]
  • どっちがバカ?絵伝さんの体験談! その1
  • 血液型占いを信じるバカと 信じないバカと みなさんは どちらがバカだと思いますか? 人口の10パーセント前後しかいなく人間にしか ない血液型で変わった事を言っている時の行動は 至って普通。変な行動をとってる時は 言っている事が逆に普通と 血液型診断に書いてあった AB型 運動療法士 mika です 人は学ばないとサルよりバカになると言われていますし いつまでも自分はバカなんだと自覚することが大切というソク [続きを読む]
  • 悩みは噛み砕いて飲んじゃえばいいじゃん!!
  • もっと早く知りたかった=!!という事がある方も ない方も こんにちは 運動療法士 mika です えーっと お米の話なんですけどねお米食べた事ないという方はいらっしゃらないと思いますが ごく少数のお米マイスターの方々の間で「お米の味の向こう側」と呼ばれている 奇跡のお米の味があるの ご存知ですか? どなたでも ご家庭にあるお米で 今すぐ試せます 昔 一口30回噛むダイエット方法とかはやりましたよね。あんな [続きを読む]
  • 自分を大切にする!!
  • 自分を大切にしている方もしていない方も こんにちは  運動療法士 mika です。 自分を大事にする ということが大切 って よく聞きますけど 具体的に 自分を大事にするってどういう意味 って思ったりしませんか 昔々。 かなり昔なんですけど。インドのコーサラという国に大変仲の良い 王様とお妃様がいました。 ある日 王様が ふと お妃様に尋ねます。 「お前が一番大切なモノはなん [続きを読む]
  • 選挙に行ってきました!
  • 投票に行かれた方も 行かれなかった方も こんにちは  私は今行ってきました! 運動療法士 mikaです。先日 「混沌の今を映す鏡!人生相談」というニッポン放送の ラジオ番組で   jアラートな人生相談を聞きました。かいつまんで話すとですね  小学生の時から新聞配達で家計を助け 平成のおしんちゃんのような生活をしていた彼女は高校2年生の時唯一の家族だった母親が借金を残して蒸発する [続きを読む]
  • お膝の痛み!腰痛に!伝えることは難しい(T_T)
  • お膝の痛み 腰痛に効果がある 太ももをやわらかくするリハビリです お膝がポキポキ鳴る方も試してみて下さいいわゆる トンビ座り。 別名 女の子座り太ももが硬い男性は辛いかもしれませんが やれる範囲で お尻が浮いてもOKです!ボールをお膝に挟んで 体操座りをします。足は握りこぶし1個分ひらいて 両手は軽く添えます。ここから思いっきり 両膝でボールを何回か挟みますもう一度トンビ座りをしてみて 太ももがやわ [続きを読む]
  • 誰のおかげで飯が食えてると思ってるんだ!
  • もっと早く知りたかった!!と言う事がある方も ない方も こんにちは 運動療法士 mikaです。毎朝イヤホンをつけて音楽を聞きながら犬の散歩に行くのですがあのイヤホンって、、、耳が痛くなりませんかもしかして私が使っているイヤホン アメリカ製だからですかね?アメリカ人って耳の穴大きいのですか?きっと そうなんですね。あの方々って 昔から正義感のゴリ押しするような ばか な所ありましたものね。自分達が大きい [続きを読む]
  • 人生は面白い方がいい!
  • 愛情があり 仲間と共に家族を守り 団結して生きるオオカミ。オオカミが好きな皆さんもキライな皆さんも こんにちは 運動療法士 mikaです。オオカミの瞳には人の病を治す力があるとかオオカミの語源は大神だとかのウワサもあるオオカミです。オオカミは 群れで生きていくせいもあって 他の動物よりも表情や 姿勢 声などを使って感情表現が豊かな動物とも言われています。確かにさみしそう。仲間にバレたら困るってヤツを  [続きを読む]
  • 考えすぎることは良いことだよ!!
  • 「殺されそう」と「飢え死にしそう」以外のお悩みで開脚が出来ない!あなたに 参考にして頂きたい今日の記事ですこんにちは 運動療法士 mika です。「殺されそう」と「飢え死にしそう」でお困りの方は急いで お住まいの市役所・相談口にかけこんでくださいねそれ以外のお悩みで開脚が出来ない方に試してみて頂きたいのがもちろん 開脚 です。ただ 腰痛予防の為にボールを使用した 開脚でお願いしますやり方は簡単です こ [続きを読む]
  • 希望のトォ!!背骨チェック!
  • すっごく簡単な 自分の背骨をチェックする方法です!!立膝で座ります!!ここから ゆっくりと 仰向けに寝るだけです!!弱い部位や トラブルがある可能性の骨はそこで グッと止まってしまったりバタンと倒れてしまったりします!簡単なので ぜひ やってみてください!!どうでした スムーズに仰向けになれましたか?自分を大切にしている方もしていない方も こんにちは 運動療法士 mika です。自分を大事にするという [続きを読む]
  • リハビリ・ステップ1が出来るようになるリハビリ!!
  • リハビリ・ステップ1が出来るようになるリハビリです!!松田聖子ちゃんの「ガラスの林檎」を歌えるあなたも歌えないあなたも こんにちは 運動療法士 mika です。えー 今年の夏 あつかった人と言えば松居さんと 豊田さん このお二人をおいて 2017年 in サマーを語ることは 出来ないでしょう。お二人の共通点  みなさん お気づきですかそれは お二人とも 傷つかないメンタルをお持ち!って事です。きっと心の材質 [続きを読む]