mika さん プロフィール

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mikaさん: 身体ヨロコブ 運動療法士のブログ
ハンドル名mika さん
ブログタイトル身体ヨロコブ 運動療法士のブログ
ブログURLhttps://blogs.yahoo.co.jp/karayoro3
サイト紹介文腰痛、肩こり、肩の痛み、首のコリ、股関節痛など身体の悩みや痛みに効果的なストレッチ法を紹介します。
自由文年齢、体力、身体の状態に合わせてご自宅でいつでも身体を整えられる方法をご紹介します。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供89回 / 365日(平均1.7回/週) - 参加 2017/04/16 09:57

mika さんのブログ記事

  • 自分の命!生きられる時間!その1秒をけずりだせ!
  • ふくらはぎのコリを解消して血流を良くするリハビリです!!            足がツル方にも鉄板のリハビリです!!2つくっつけて カヴァーしたボールを腰骨の下にあてて 仰向けに寝ます!↓こちらがボールの購入先ですソフトギムニク購入先ふくらはぎを(写真だと左の膝)の上にのせます。右足首から膝下までまんべんなく右ふくらはぎを左膝にこするように動かします!ふくらはぎの真ん中!外側!内側!最初はコリが強 [続きを読む]
  • ふくらはぎがツル方へ!!ヨロコビを分かち合うリハビリ!
  • ふくらはぎがツル方のリハビリです!!①ふくらはぎがツル方の鉄板のリハビリです!壁に両手をついて真っ直ぐ立ちます!リハビリする方の足を大きく後ろに出して(写真の場合は左足)左足のかかとを絶対!浮かさないで!右足のお膝を曲げていきます!しっかりふくらはぎに効かせてください!②これもふくらはぎがツル方の鉄板のリハビリです!写真のようにおもいっきり 足首を反らす!足の甲を伸ばす!を繰り返します!!③これも [続きを読む]
  • 健康のために何をしたら良いのか?!
  • 前回記事で手首に違和感があった方!!肩凝り・手首の痛み&コリを解消するリハビリ(の1つ)です!! 肘をまげないでリハビリする方の指を4本!下からひっぱります!!そこから 腕と指をねじるようにひっぱります!!次に親指もひっぱります!!腕を反対にして 手の甲が上にくるようにしたら同じように指4本をひっぱって!!それからねじります!!リハビリをおこなった後手首を回すリハビリで改善したかどうか?自分のカラ [続きを読む]
  • 知っているようで みんな知らない話!!
  • 左右どちらの肩がこっているのか?簡単セルフチェックです!! 写真のように手を組んでから親指が上に来ている方の手首を回します!!写真は左の親指が上に来ているので 左手首を回します! 手を組みなおして反対もやってみてください!! 右手首の動きが良くなかったって方は 右肩!左手首があんまり動かなかった方は左肩!が凝っている可能性大です!! 右肩が凝っていた方も左肩が凝っていた方も こんにちは 私は5年前  [続きを読む]
  • 北海道胆振東部地震体験談パート2!!
  • 冒頭に このたび 平成30年9月6日未明に発生した北海道胆振地方を震源とする地震により被害にあわれた皆様 その家族の方々に心よりお見舞い申し上げ救助や復旧に尽力されている方。また北海道へ応援や祈りを捧げて下さっている全国の方に小さな北海道民の1人として心より御礼申し上げます。 「ありがとうございます!」 運動療法士 mika です。 今回は 地震・停電・ライフライン全停止の2日間の経験から皆さんに これだけ [続きを読む]
  • 北海道胆振東部地震 M6.7 最大震度7を体験!!
  • まずは このたびの平成30年9月6日に発生した北海道胆振地方を震源とする地震により深刻な被害にあわれた皆様心よりお見舞い申し上げます。 それからご心配 貴重な情報励ましや応援を下さった皆さん本当にありがとうございました 本日の昼くらいからウチの近所ではガソリンも普通に入れられるしスーパーでも ほどほど買い物できるようになりました! おかげ様です。重ねてお礼申し上げます。運動療法士 mika です!! 今回は  [続きを読む]
  • 暇だったから社会貢献した人の話!!
  • 皆さんは自分の人生のメンターにどんな人を置いていますか? 石川誠先生をメンターにしている方も石川誠先生をメンターにしている方も  こんにちは 今日は運動療法士mika の 押しメン中の神メンター! 石川誠先生を詳しくご紹介させてください。 前回お話したように 石川先生は 花形脳外科医としてのメスを置きリハビリの専門医として日本のリハビリテーション医療の充実に尽力されテレビ番組 カンブリア宮殿でも「常識を覆 [続きを読む]
  • 人間が人間らしく一生を終えるために!!
  • 熱闘甲子園をすべて録画している方も!熱闘甲子園を何度も繰り返し見る方も!熱闘甲子園の録画は今年のドラフトが終わるまで削除しない方も!熱闘甲子園とドラフトを交互に重ね重ね見る方も! こんにちは! えぇ まぁ 御察しの通り高校野球が大好きな 運動療法士 mika です 毎年 人・人・人で埋め尽くされる甲子園ですが高校野球の観客動員数は90万人に達する年もあります。 これだけの人の数を熱狂させることが出来る高 [続きを読む]
  • 金足農業高校と吉田君の人気!
  • よ〜く考える方も考えない方も こんにちは 今日も前回記事の続き!リハビリテーションの歴史とリハビリ君が国内で人気をつかめなかった理由についてです。 最近人気を掴んだといえば!!金足農業高校と吉田君ですが!!じつはNHK出演の人気美容師がこっそり教えてくれたシャンプ〜もひそかに人気を増やしているそうなんですよ!その名も <昆布シャンプ〜> 名前だけで よさそうな感じするじゃないですか?!天然利尻昆布エキ [続きを読む]
  • 熱闘甲子園!!
  • ジャンヌ・ダルクを知っている方も 知らない方も こんにちは ジャンヌ・ダルク、、、 フランスの旗持った女の人?それくらいの知識しかなかった運動療法士 mika ですが Q,「リハビリとはいったいいつからあったのでしょうか?」 ↑ ブースカさんから こんな質問を頂き 改めて調べてみたところ!なんと、、、「リハビリテーション」という言葉のきっかけをつくった人物が ジャンヌ・ダルクだった!!ということを知って  [続きを読む]
  • 不幸を抱えたまま死ぬな!!
  • リハビリの本来の意味を知っている方も知らない方も こんにちは 昔はリハビリの定義すら知らずリハビリって怪我した人や手術した人がするものやろ?と思っていたクセに 今は生涯を通して リハビリの重要性を日本中にバラまく活動をする!と決めている        運動療法士 mika です ヒゲはやしてみました!今日はもう1度リハビリの定義を明確にしてついでに私の夢と目標を皆さんに公表して聞いて頂こうと思います!ま [続きを読む]
  • 心を磨いても 体は元気にはなりません!!
  • 腰痛・股関節痛・足の痺れなどに有効なリハビリです!! 写真のように椅子に座った状態で姿勢をピンと伸ばしたまま上半身をイタ気持ちいとこまで前傾させます!左右差がないかもチェックしてください!パーでんねん!! パーでんねん!!を知っている方も 知らない方も こんにちは 子供の頃 親戚が集まる夏休みの土曜・夜八時は全員集合派 VS オレたちひょうきん族派で親族同士が血で血を洗う全面戦争になっていた 運動療 [続きを読む]
  • 「夢も希望もない」そう思っている方に読んでほしい!
  • 足の機能(足底筋膜)を回復させるリハビリです!!偏平足の方にもオススメです!土踏まずが戻ってきますよ!!まず 今の体の状態をチェックしましょう!1 足指を折って かかとをくっつけます。2 かかとの上におしりを乗せて体重をかけます!!足裏や足指に 痛みがなければOKです!!↓レベルアップバージョンはコチラ!片足立からつま先立ちしてみて足裏や足指に 痛みがなければOKです!!うまく体重がのせられない方・痛 [続きを読む]
  • なんか人生がうまくいってない時は!!パート2!
  • 腰痛・膝やふくらはぎの痛みをやわらげる効果があります!前屈がラクラク出来るようになるリハビリ!!です!まずは リハビリの効果を確認するためにリハビリ前に 前屈してみてくださいね。まず 脚を投げ出して座ります。片足ずつ おもいっきり 反らします。結果を出したいので 写真だと左足の指が床につく位 頑張る右足の指は足の脛につく位 頑張る6回位 頑張ってもらったら前屈やってみてください。足・腰が軽いのが実 [続きを読む]
  • 多様性は人生のスパイスである!!
  • デスクワークの方!運動不足の方へ血流を10倍良くして!むくみ解消!冷え性にも効果的なリハビリです!!イスに座った状態がスタートポジションです!そこから 足指を天上に向けるようにして足首をしっかり屈曲させます!足首を屈曲した状態は血流が10倍よくなると「からだ回復クラブ久留米」の先生が言ってました!確かにジミですが 結構ふくらはぎに効きます。10回を1セット 1時間に1回ほどすると良いそうですがか [続きを読む]
  • 心のリハビリ!!
  • <運動器障害>移動機能の低下を 回復させるリハビリです!! スタートポジションです!!前に出している方の足の踵は浮かせないように!後ろ側の足はつま先立ちです!!そこから立ち上がる!スタートポジションに戻る!これを5回ほど繰り返すだけです!*たとえばロコモチャレンジで左足で立つときにフラフラしたら 左足が後ろの回数を増やしてください!*心配な方は 最初は手すり等につかまっておこなってください!前回記 [続きを読む]
  • 人間が生きるために1番必要なモノ!!
  • 呼吸深くラクにするストレッチです!肩コリにも効きます!ボールは1つでも カヴァーつきの2つでおこなってもどちらでもOKですボールの購入先⇒ ソフトギムニク購入先ニュートラルポジションにボールをあてた状態から手をバンザイします!(肘は曲がってもOKなのでラクなポーズで)ボールのあて方⇒ あなたのお家へはじめてのボールが来たら!!そこから ただゆっくり呼吸するだけです。ウソだと思ってやってみてください!息 [続きを読む]
  • ヨロコビを感じること!!
  • 今日の記事は心のリハビリ!!&2018年5月12日・九州でうまれた!ニルの5匹の仔犬達紹介です!!シェリーちゃんステラちゃん                       ショーン君スピカちゃん            お尻だけ(笑)ジーク君↑5匹全員でいったい何キロぐらいあるのかな?という無茶ブリから みなさん 理想の体重は何キロでしょうか? ・理想の髪型は?・理想の自分はどんな服を着ていますか?・ [続きを読む]
  • 理想の自分の見つけ方3ステップ!
  • お膝・股関節・腰痛などに効果が高いリハビリです!!          (カラダのゆがみチェックも出来ます!!)↓あぐらや わり座などの時にお膝が痛む方に 特に有効なリハビリです!あぐら             わり座クレプトマニア!!お膝・股関節・腰痛のリハビリです!!↑このリハビリと一緒にやって頂くと効果倍増です!!(↑このリハビリでブースカさんの腰痛が改善してます)では 本日のリハビリ!!ニュ [続きを読む]
  • 理想の人生!!
  • 今日の記事は心のリハビリについてです中部盲導犬協会さんからお手紙とお写真いただきました!!ニルの子供が中部地方で盲導犬になりました!!ニルそっくりです!!顔もシッポの太さや毛の生え方・色の付き方までそっくり!!仕事中に寝るところも、、、ニルの血を引いている(笑)人間は常に自分の幸福を追求して生きているが犬に素敵だと思われるような自分にならなければ幸せな一生はおくれない。  by 作者不明  ↑この言 [続きを読む]
  • 親と仲良くしなければいけない校則なんてない!!
  • 本来の背骨の柔軟性を取り戻す心地よいリハビリです   (疲労回復・腰痛・首コリ・肩こりなどに効果があります)やり方はこちら⇒ デッドボディーポーズボールの購入先⇒ ソフトギムニク購入先ボールのあて方⇒ あなたのお家へはじめてのボールが来たら!!皆さんの学校にも思わず「ん?」と首をかしげるような校則や「えぇ!」と驚くような校則ってありませんでした? あった!方も なかった!方も こんにちは 私の高校に [続きを読む]
  • 頭の良い人 悪い人!!
  • 足のむくみに効果バツグンのリハビリです!!           (血圧を下げ安定させる効果もあります)カヴァーをしたボール2つにニュートラルポジションで乗りリハビリする方のふくらはぎを反対の足の膝の上にのせ膝の下からくるぶしの所までのふくらはぎ全体をしっかりマッサージ出来るように足を動かします。(写真の場合は右足)真ん中 外側 内側 それぞれ丁寧におこなってください。*ウチの母さんは朝晩片足5分づ [続きを読む]
  • 幸せになる勇気!!
  • 腰痛・首コリ・めまいに効果的なリハビリです!肩の下に肘がくる様にしてうつ伏せになります。この時腰の力をしっかり抜いておきましょう!!そこから(写真は左)肘をしっかり伸ばし上半身を左側にねじります!つむじが天上を向くようにして首もねじります!反対もどうぞ!このリハビリにやり辛さを感じたら!!③番のリハビリをおこなった後もう1度チャレンジしてください!驚くほど違いが出ますよ① ソフトギムニク購入先↓② [続きを読む]
  • クレプトマニア!!
  • ↓のリハビリの時・お膝が痛い(>_              *軽い腰痛やお尻の痛みにも効果があります!!私達にも出来る世界平和運動!!(← )両手を壁について立ちます!↓のようにつま先が外にも 逆に内にも向かないように!←間違った立ち方です。そこから つま先立ちをします!しっかりお膝を伸ばしましょう!そこから かかと&かかと をくっつけて15秒ほどキープ!!したら1番上の写真に戻ります。これ [続きを読む]