mika さん プロフィール

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mikaさん: 身体ヨロコブ 運動療法士のブログ
ハンドル名mika さん
ブログタイトル身体ヨロコブ 運動療法士のブログ
ブログURLhttps://blogs.yahoo.co.jp/karayoro3
サイト紹介文腰痛、肩こり、肩の痛み、首のコリ、股関節痛など身体の悩みや痛みに効果的なストレッチ法を紹介します。
自由文年齢、体力、身体の状態に合わせてご自宅でいつでも身体を整えられる方法をご紹介します。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供105回 / 365日(平均2.0回/週) - 参加 2017/04/16 09:57

mika さんのブログ記事

  • 不幸を抱えたまま死ぬな!!
  • リハビリの本来の意味を知っている方も知らない方も こんにちは 昔はリハビリの定義すら知らずリハビリって怪我した人や手術した人がするものやろ?と思っていたクセに 今は生涯を通して リハビリの重要性を日本中にバラまく活動をする!と決めている        運動療法士 mika です ヒゲはやしてみました!今日はもう1度リハビリの定義を明確にしてついでに私の夢と目標を皆さんに公表して聞いて頂こうと思います!ま [続きを読む]
  • 心を磨いても 体は元気にはなりません!!
  • 腰痛・股関節痛・足の痺れなどに有効なリハビリです!! 写真のように椅子に座った状態で姿勢をピンと伸ばしたまま上半身をイタ気持ちいとこまで前傾させます!左右差がないかもチェックしてください!パーでんねん!! パーでんねん!!を知っている方も 知らない方も こんにちは 子供の頃 親戚が集まる夏休みの土曜・夜八時は全員集合派 VS オレたちひょうきん族派で親族同士が血で血を洗う全面戦争になっていた 運動療 [続きを読む]
  • 「夢も希望もない」そう思っている方に読んでほしい!
  • 足の機能(足底筋膜)を回復させるリハビリです!!偏平足の方にもオススメです!土踏まずが戻ってきますよ!!まず 今の体の状態をチェックしましょう!1 足指を折って かかとをくっつけます。2 かかとの上におしりを乗せて体重をかけます!!足裏や足指に 痛みがなければOKです!!↓レベルアップバージョンはコチラ!片足立からつま先立ちしてみて足裏や足指に 痛みがなければOKです!!うまく体重がのせられない方・痛 [続きを読む]
  • なんか人生がうまくいってない時は!!パート2!
  • 腰痛・膝やふくらはぎの痛みをやわらげる効果があります!前屈がラクラク出来るようになるリハビリ!!です!まずは リハビリの効果を確認するためにリハビリ前に 前屈してみてくださいね。まず 脚を投げ出して座ります。片足ずつ おもいっきり 反らします。結果を出したいので 写真だと左足の指が床につく位 頑張る右足の指は足の脛につく位 頑張る6回位 頑張ってもらったら前屈やってみてください。足・腰が軽いのが実 [続きを読む]
  • 多様性は人生のスパイスである!!
  • デスクワークの方!運動不足の方へ血流を10倍良くして!むくみ解消!冷え性にも効果的なリハビリです!!イスに座った状態がスタートポジションです!そこから 足指を天上に向けるようにして足首をしっかり屈曲させます!足首を屈曲した状態は血流が10倍よくなると「からだ回復クラブ久留米」の先生が言ってました!確かにジミですが 結構ふくらはぎに効きます。10回を1セット 1時間に1回ほどすると良いそうですがか [続きを読む]
  • 心のリハビリ!!
  • <運動器障害>移動機能の低下を 回復させるリハビリです!! スタートポジションです!!前に出している方の足の踵は浮かせないように!後ろ側の足はつま先立ちです!!そこから立ち上がる!スタートポジションに戻る!これを5回ほど繰り返すだけです!*たとえばロコモチャレンジで左足で立つときにフラフラしたら 左足が後ろの回数を増やしてください!*心配な方は 最初は手すり等につかまっておこなってください!前回記 [続きを読む]
  • 人間が生きるために1番必要なモノ!!
  • 呼吸深くラクにするストレッチです!肩コリにも効きます!ボールは1つでも カヴァーつきの2つでおこなってもどちらでもOKですボールの購入先⇒ ソフトギムニク購入先ニュートラルポジションにボールをあてた状態から手をバンザイします!(肘は曲がってもOKなのでラクなポーズで)ボールのあて方⇒ あなたのお家へはじめてのボールが来たら!!そこから ただゆっくり呼吸するだけです。ウソだと思ってやってみてください!息 [続きを読む]
  • ヨロコビを感じること!!
  • 今日の記事は心のリハビリ!!&2018年5月12日・九州でうまれた!ニルの5匹の仔犬達紹介です!!シェリーちゃんステラちゃん                       ショーン君スピカちゃん            お尻だけ(笑)ジーク君↑5匹全員でいったい何キロぐらいあるのかな?という無茶ブリから みなさん 理想の体重は何キロでしょうか? ・理想の髪型は?・理想の自分はどんな服を着ていますか?・ [続きを読む]
  • 理想の自分の見つけ方3ステップ!
  • お膝・股関節・腰痛などに効果が高いリハビリです!!          (カラダのゆがみチェックも出来ます!!)↓あぐらや わり座などの時にお膝が痛む方に 特に有効なリハビリです!あぐら             わり座クレプトマニア!!お膝・股関節・腰痛のリハビリです!!↑このリハビリと一緒にやって頂くと効果倍増です!!(↑このリハビリでブースカさんの腰痛が改善してます)では 本日のリハビリ!!ニュ [続きを読む]
  • 理想の人生!!
  • 今日の記事は心のリハビリについてです中部盲導犬協会さんからお手紙とお写真いただきました!!ニルの子供が中部地方で盲導犬になりました!!ニルそっくりです!!顔もシッポの太さや毛の生え方・色の付き方までそっくり!!仕事中に寝るところも、、、ニルの血を引いている(笑)人間は常に自分の幸福を追求して生きているが犬に素敵だと思われるような自分にならなければ幸せな一生はおくれない。  by 作者不明  ↑この言 [続きを読む]
  • 親と仲良くしなければいけない校則なんてない!!
  • 本来の背骨の柔軟性を取り戻す心地よいリハビリです   (疲労回復・腰痛・首コリ・肩こりなどに効果があります)やり方はこちら⇒ デッドボディーポーズボールの購入先⇒ ソフトギムニク購入先ボールのあて方⇒ あなたのお家へはじめてのボールが来たら!!皆さんの学校にも思わず「ん?」と首をかしげるような校則や「えぇ!」と驚くような校則ってありませんでした? あった!方も なかった!方も こんにちは 私の高校に [続きを読む]
  • 頭の良い人 悪い人!!
  • 足のむくみに効果バツグンのリハビリです!!           (血圧を下げ安定させる効果もあります)カヴァーをしたボール2つにニュートラルポジションで乗りリハビリする方のふくらはぎを反対の足の膝の上にのせ膝の下からくるぶしの所までのふくらはぎ全体をしっかりマッサージ出来るように足を動かします。(写真の場合は右足)真ん中 外側 内側 それぞれ丁寧におこなってください。*ウチの母さんは朝晩片足5分づ [続きを読む]
  • 幸せになる勇気!!
  • 腰痛・首コリ・めまいに効果的なリハビリです!肩の下に肘がくる様にしてうつ伏せになります。この時腰の力をしっかり抜いておきましょう!!そこから(写真は左)肘をしっかり伸ばし上半身を左側にねじります!つむじが天上を向くようにして首もねじります!反対もどうぞ!このリハビリにやり辛さを感じたら!!③番のリハビリをおこなった後もう1度チャレンジしてください!驚くほど違いが出ますよ① ソフトギムニク購入先↓② [続きを読む]
  • クレプトマニア!!
  • ↓のリハビリの時・お膝が痛い(>_              *軽い腰痛やお尻の痛みにも効果があります!!私達にも出来る世界平和運動!!(← )両手を壁について立ちます!↓のようにつま先が外にも 逆に内にも向かないように!←間違った立ち方です。そこから つま先立ちをします!しっかりお膝を伸ばしましょう!そこから かかと&かかと をくっつけて15秒ほどキープ!!したら1番上の写真に戻ります。これ [続きを読む]
  • ヨロコビは思考ではなくて感情なんです!!
  • 今日は 幸せと<ヨロコビ>の方向へ導いてくれるマイ・ナビゲーションシステムについて記事にしたいと思います 夏になると食欲が落ちる!という方もおちない方も こんにちは 今朝はマフラーに 手袋をして散歩に行った 運動療法士 mika です! 九州生まれの 北海道在住の私には無縁の話ですが暑くなってくると 食欲がおちてしまう、、、という方も 多いと思いますが それは <自然治癒の力の1つ> じゃないかと私は 思 [続きを読む]
  • なんか人生がうまくいってない時は!!
  • 私達にも出来る世界平和運動!!に続き腰痛・坐骨神経痛・お尻が痛い!!方へのリハビリです!!*この座り方はあくまで下半身のリハビリの目的の為で 長時間この姿勢で本を読んだりテレビを見たりすることは 股関節に異常をきたす原因にもなりますのでご注意ください。まず 足の親指をくっつけない!おばあちゃん座り?をします。お膝はなるべく離した方がいいですがくっついててもOKです!↓これは間違い!!ぎりぎりにお膝を [続きを読む]
  • 私達にも出来る世界平和運動!!
  • 腰痛・坐骨神経痛・お尻が痛い(>_(カラダの歪みチェックもできます!)   足の親指をくっつけない!おばあちゃん座り?をします。横からみるとこんな感じ!(腕を上げる必要はありません)出来ない方はこのようにボールをクッションにして↓のリハビリをした後 ボールをはずしてみてくださいそこから上半身をゆっくり前に倒す!後ろに倒す!右へ!左へ!各15秒から20秒×2セット!!前に倒 [続きを読む]
  • 今すぐ幸せになる簡単な方法!!
  • ふくらはぎがツリやすい方のリハビリ!ふくらはぎの機能が衰えていないか?のチェック!はコチラです→ 地球に生まれてきた目的!!この時 ふくらはぎや 足がツル方へ!!            タオルでひっぱるリハビリです!!開脚も出来やすくなって腰痛予防・対策にもなります!階段の上り下りがラクになって!ふくらはぎや足がツリにくくなりますよ!ニュートラルポジションから!      片足をタオルにひっかけて [続きを読む]
  • 地球に生まれてきた目的!!
  • ふくらはぎがツリやすい方のリハビリ!ふくらはぎの機能が衰えていないか?の観測です!!まず 両足は握りこぶし1個分位ひらいて仰向けに寝ます。そこから 骨盤をお膝と同じ高さ位まで上げます!!この時の注意点お膝が外側に離れていかないようにしましょう!!そこから かかとを思いっきりアップさせます!ふくらはぎがツリそうになったら機能が衰えてるサインです!次回の記事はふくらはぎの機能を回復させるリハビリをアッ [続きを読む]
  • 日にち薬!!
  • 体のバランスや柔軟性のチェックです!!①うつ伏せで寝て 両手をお尻に置きます。②そこから お尻に置いた手を離さずに 仰向けになれたら ステップ1クリア。③仰向けになった状態からお尻に置いた手を離さずに 立ち上がれたら ステップ2クリアです!!立ち上がれた方も 立ち上がれなかった方もこんにちは もし私が強力な国家権力とか持ったらTsubasaさんの家の近所に美術館とか建てちゃうだろうし温泉が出る国有地とか [続きを読む]
  • 私の感情は常に正しい!!
  • みんなでやってみよう!!です身体全体のバランスをみるテストです!!左足を伸ばして 伸ばした足に右足をひっかけます。右足のお膝に額がつくかチェックしてみてください!!反対もやってみてくださいね。お膝に額がつかない方は首が辛い方 腰が辛い方 足が辛い方人それぞれ凝ってる場所が違います。どこからリハビリを開始しようかな?って思ってる方参考にしてみてください足の小指ってマジ使えんヤツやわさすがに もう 小 [続きを読む]
  • 自分の本音!!
  • マーメイドの左右差をなくすリハビリです!!まずは腰をねじってほぐしましょう!!反対もどうぞ!!つぎに右の腰から矯正していきます。右足を足の裏が見える正座にして。なるべく90度までひらきます。そこから上半身を右足の方向に出来る範囲でOKです。おでこを右膝につけるイメージで(柔らかい方はつく)腰にストレッチかけます!反対もやってから もう1度マーメードにチャレンジしてみて下さい!!幸せになりたくて 悩ん [続きを読む]
  • 大好き!!
  • 腰痛・股関節痛・膝・首の痛みなどなど身体の痛みにお悩みの方!!お薬や手術の前に ぜひ身体チェックやってみてください!!世に言われている「お姉さん座り」するだけです。これだけで!自分の体の歪みが簡単にチェックできます!足を右側にむけたとき やり辛い方は右が硬く。足を左側にむけたとき やり辛い方は左が硬くなってます。お薬や手術では治らない身体の歪みはリハビリで治すしかないですよ!!犬がお好きな方も 苦 [続きを読む]
  • 自分の本当の気持ちを知る方法
  • 自分の気持ちを知る!!スネの痛みやコリを解消!!↑このリハビリで音がなったり・痛い(>_スネの筋肉を立ったまま(座っていてもOK)解すリハビリです!!① かかとを浮かせないようにして つま先を上にあげます。② 指先を床につけて甲を床に近づけます。  この時ふくらはぎにグッと力を入れるとよく効きます!どちらのリハビリも矢印の筋肉を意識してやってみてください。突然ですが「かつしか・ほくさい」って漢字で書けま [続きを読む]