mika さん プロフィール

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mikaさん: 身体ヨロコブ 運動療法士のブログ
ハンドル名mika さん
ブログタイトル身体ヨロコブ 運動療法士のブログ
ブログURLhttps://blogs.yahoo.co.jp/karayoro3
サイト紹介文腰痛、肩こり、肩の痛み、首のコリ、股関節痛など身体の悩みや痛みに効果的なストレッチ法を紹介します。
自由文年齢、体力、身体の状態に合わせてご自宅でいつでも身体を整えられる方法をご紹介します。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供182回 / 185日(平均6.9回/週) - 参加 2017/04/16 09:57

mika さんのブログ記事

  • お膝の痛み!腰痛に!伝えることは難しい(T_T)
  • お膝の痛み 腰痛に効果がある 太ももをやわらかくするリハビリです お膝がポキポキ鳴る方も試してみて下さいいわゆる トンビ座り。 別名 女の子座り太ももが硬い男性は辛いかもしれませんが やれる範囲で お尻が浮いてもOKです!ボールをお膝に挟んで 体操座りをします。足は握りこぶし1個分ひらいて 両手は軽く添えます。ここから思いっきり 両膝でボールを何回か挟みますもう一度トンビ座りをしてみて 太ももがやわ [続きを読む]
  • 誰のおかげで飯が食えてると思ってるんだ!
  • もっと早く知りたかった!!と言う事がある方も ない方も こんにちは 運動療法士 mikaです。毎朝イヤホンをつけて音楽を聞きながら犬の散歩に行くのですがあのイヤホンって、、、耳が痛くなりませんかもしかして私が使っているイヤホン アメリカ製だからですかね?アメリカ人って耳の穴大きいのですか?きっと そうなんですね。あの方々って 昔から正義感のゴリ押しするような ばか な所ありましたものね。自分達が大きい [続きを読む]
  • 人生は面白い方がいい!
  • 愛情があり 仲間と共に家族を守り 団結して生きるオオカミ。オオカミが好きな皆さんもキライな皆さんも こんにちは 運動療法士 mikaです。オオカミの瞳には人の病を治す力があるとかオオカミの語源は大神だとかのウワサもあるオオカミです。オオカミは 群れで生きていくせいもあって 他の動物よりも表情や 姿勢 声などを使って感情表現が豊かな動物とも言われています。確かにさみしそう。仲間にバレたら困るってヤツを  [続きを読む]
  • 考えすぎることは良いことだよ!!
  • 「殺されそう」と「飢え死にしそう」以外のお悩みで開脚が出来ない!あなたに 参考にして頂きたい今日の記事ですこんにちは 運動療法士 mika です。「殺されそう」と「飢え死にしそう」でお困りの方は急いで お住まいの市役所・相談口にかけこんでくださいねそれ以外のお悩みで開脚が出来ない方に試してみて頂きたいのがもちろん 開脚 です。ただ 腰痛予防の為にボールを使用した 開脚でお願いしますやり方は簡単です こ [続きを読む]
  • 希望のトォ!!背骨チェック!
  • すっごく簡単な 自分の背骨をチェックする方法です!!立膝で座ります!!ここから ゆっくりと 仰向けに寝るだけです!!弱い部位や トラブルがある可能性の骨はそこで グッと止まってしまったりバタンと倒れてしまったりします!簡単なので ぜひ やってみてください!!どうでした スムーズに仰向けになれましたか?自分を大切にしている方もしていない方も こんにちは 運動療法士 mika です。自分を大事にするという [続きを読む]
  • リハビリ・ステップ1が出来るようになるリハビリ!!
  • リハビリ・ステップ1が出来るようになるリハビリです!!松田聖子ちゃんの「ガラスの林檎」を歌えるあなたも歌えないあなたも こんにちは 運動療法士 mika です。えー 今年の夏 あつかった人と言えば松居さんと 豊田さん このお二人をおいて 2017年 in サマーを語ることは 出来ないでしょう。お二人の共通点  みなさん お気づきですかそれは お二人とも 傷つかないメンタルをお持ち!って事です。きっと心の材質 [続きを読む]
  • 仙骨を立てて身体をかためない!!
  • パワースポットによく行くあなたも行かないあなたも こんにちは! 運動療法士 mika です身体のパワースポットはどこかと聞けばちょっとでも  かじった事のある人なら 「仙骨」と答える方が多いと思います。ボールをお持ちの方は仙骨を立ててみてください!安楽座で床に座ります。(足を組まないあぐら)この時をAとします。仙骨にボールがあたるように お尻でちょびっと挟んだ時。この時をBとします。Aに比べて Bは 内 [続きを読む]
  • 快便のコツ・腸内環境とストレス!!
  • 前記事からの続きです1 朝起きて空腹時にうがいをして1杯の炭酸水を飲みましょう!朝1杯の水は もはや健康習慣の定説ですが 便秘にはもちろん動脈硬化 脳血栓 脳梗塞 高血圧を予防します。うがいをすることで口の中の細菌の繁殖も防げます!私はレモン味の炭酸水を飲んでます!!お腹が弱い方は 水や お白湯にすると 良いと思いますよ 2 朝食をとりません!これは 賛否がわかれる手法ですが 間違っていないのは  [続きを読む]
  • 腕をねじってから 肘を曲げたり伸ばしたりするリハビリ!!
  • 肩のリハビリです!!このリハビリは肩が痛いすごく 凝っているものすごく 肩が硬い方専用リハビリですので上記に思い当たる節がない方には 必要ないです題して「腕をねじってから 肘を曲げたり伸ばしたりするリハビリ」(気の利いた事が思いつかなかったネーミングあるある)右肩のリハビリです!!↓↓↓何度も繰り返すだけです!出来る範囲でかまいません。ヘッドロックリハビリを行った後にリハビるとやりやすいです。幸せ [続きを読む]
  • その言葉にどういう意味をつけてますか?
  • 人から 何か言われて傷ついた事がある方もそうでない方も こんにちは 運動療法士 mika です「人からこんな事を言われて傷ついた」そんな体験は 誰でも 1度や2度 ならず たっくさん ありますよね。えっ ない人の意見なんか気にするな! 人の目なんかに振り回されるな!確かに そういう意見もありますけど 完全に そんな人がいたら精神病院に入れられてしまうこと必至です。なぜなら 動物は「他の事を気にする」の [続きを読む]
  • 過去は変えられるんだよ!未来はもっとさ!首のコリと痛み!
  • ボールいらずの首のコリストレッチです!!肩がコル方! 首が痛い方! よく寝違える方!めまい 耳鳴りがする方も 小まめにやってねといっても多分 やってくれないと思うので 1日最低2回! 出てこいやー (高田延彦さん)まず 肩の力をぬいて右手で右肩を下げます。左手で後ろを振り向くように頭を押します ぎゅー!ここからが 大事!!めいっぱい 押した所から ゆっくり 下を向きます。そこで15秒くらい キープ [続きを読む]
  • 安心してください!!腕のコリをほぐす!!
  • 肩こり・肩の痛み・腕のしびれ に有効なリハビリです!!「ヘッドロックリハビリ」リハビリする方の腕を後ろに回した形で ボールをヘッドロックします 力を込めることが出来たら さらにギューギューっとボールをしめます腕が回らない方や 力が入らない方は 反対の手でサポートしてあげてくださいヘッドロックリハビリをおこなった後に「難て!!順調な人生!!」に載せているリハビリや「まんまと当ブログにお越し下さった肩 [続きを読む]
  • 難て!!順調な人生!!
  • 結婚生活がうまくいっている方もそうでない方も こんにちは 運動療法士mikaです。人間が人間を真に人間的なものに たらしめているものは何か?哲学的な問いです 実際に こんな質問されたら腹立ちますけどね。「わかりません 教えてください」と聞き返して「バカヤロー 職人は目で見て覚えろ」と逆切れされたら問うた 本人も答えを知らないという事です。そもそも多くの方は 職人じゃないし、、、だけど この哲学の先生は [続きを読む]
  • 自分を助ける!!手ごわい腰痛に股関節グルグル療法!!
  • みなさんは 自分の事助けてますか3日前ほどから腰が痛い 運動療法士 mikaです。原因が思い当たらないのですが取り急ぎ腰のどちら側が痛いのかチェック!!↓元気じゃなくちゃダメですか?疲労回復運動!左側がものすごく痛いんですけど今日は デッドボディーでは 追いつかないような腰の症状に股関節を回して腰を助けるリハビリをご紹介します 「股関節グルグルリハビリ療法」まず 肩の下にボールがないバージョンのデッド [続きを読む]
  • 高校野球応援ソング by高橋優 
  • 第76回選抜高校野球大会 開会式の入場行進曲が世界に一つだけの花だった事があったんですけど高校野球の入場行進曲にナンバーワンにならなくてもいい もともと特別なオンリーワンこれは 引きましたナンバーワンにならなくてもいいって、、、いやいやいやいやせめて閉会式にっとかも一瞬思いましたけど閉会式って優勝校と 準優勝校 2校しか出ないんですね。たった今の 今まで ナンバーワンを競い合い勝利に感動している球 [続きを読む]
  • 肩こりを甘く見るな!! リハビリ・ステップ2
  • 失敗と不幸せの最大の原因は 本当に欲しいものよりも その時欲しいものを選んでしまうことである。                  by ロバート・G・アレン右肩に右手をのせ 肘を大きく回しますゆっくりでいいので 大きく回す様にしましょうバキバキバキと 音がなる肩も 痛みがなければ大丈夫反対回しも!! 左肩も!!回しましょう左肩のリハビリです。左手を時計の2時の方向へ伸ばします。1時25分でも大丈夫で [続きを読む]
  • 肩こりを甘くみてるな!!
  • メンテナンス中記事です 私の腕が動かなくなるほどの五十肩も 最初は首が凝るということが原因だったんですね。それが、首、肩、胸、手全体、腰とつながって 最後に腕全体が動かなくなりました。 リハビリはつながって緊張しているすべての筋肉をほぐすことから始まりました。たかが肩と思ったらだめなんですね。                   by りにゃんさん (りにゃんさんのブログでは素敵なお花の写真が見れます [続きを読む]
  • 自己評価
  • ニューヨーク・マンハッタンのホテルから記事を書いています。ウソです。なんの憧れもないのに 言ってみただけです。みなさん 行き詰った時 気が滅入った時 落ち込んだ時自分なりの 対処法って持ってますか?温泉につかるという猫もいますが 私はダメ。近所に天然温泉あるんですけど 近所ですよおい。ちょうどパンツ脱いでる所で 「あら 先生じゃない」って声かけられたら 脱ぎかけた手をとめて「あら 山田さん その後 [続きを読む]
  • どうせ よくなりっこない!! 疲労回復運動!!
  • リハビリ記事はこれから書いてアップします!「どうせ よくなりっこない!!」そんな 気持ちで 運動療法はじめてみませんか?どんだけ後ろ向きからのスタートなん?ですが散々病院めぐりして来た方や 権威ある先生に「治らない」という太鼓判を押された方々は もう よくなる気力もわかないという気持ちになりますよね。よく わかります私も 九州大学病院の膠原病内科のエライ先生に10年診て頂いてお薬以外の方法を1つも [続きを読む]
  • 欲深い病
  • 朝は粘着テープで張り付けてあるんじゃないか?という身体を 無理矢理 布団から引きはがして 起床します。 ボーっとした頭で アイスコーヒーをカップにそそぎ解剖学の本と課題ノート(お笑い芸人のネタ帳みたいなもんです)を開けます。肩関節の複雑な動きを可能にする筋について脊椎胸骨肋骨と脊椎肋軟骨肋骨が肩を上げる時の動き肩甲骨を外側にひき出す・引き下げる 前鋸筋と小胸筋動き昨日から引き継いだ山積みの課題。す [続きを読む]