mika さん プロフィール

  •  
mikaさん: 身体ヨロコブ 運動療法士のブログ
ハンドル名mika さん
ブログタイトル身体ヨロコブ 運動療法士のブログ
ブログURLhttps://blogs.yahoo.co.jp/karayoro3
サイト紹介文腰痛、肩こり、肩の痛み、首のコリ、股関節痛など身体の悩みや痛みに効果的なストレッチ法を紹介します。
自由文年齢、体力、身体の状態に合わせてご自宅でいつでも身体を整えられる方法をご紹介します。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供178回 / 365日(平均3.4回/週) - 参加 2017/04/16 09:57

mika さんのブログ記事

  • 心の安穏の為にねじって腰!!
  • 腰をねじる・リハビリ記事は後程書いてアップします心の安穏に興味がある方も ない方もこんにちは 運動療法士 mika です。 安穏とは 呼んで字のごとく安定し穏やかな心の状態のことです。 気が短い私のような人間にはハードル高そうな状態ですけど 実は 心が安穏でいられるようになる為の術はわりと 誰にでも出来て 簡単なのですよ その方法を一言でいうと 進化し 成長し 続ければいいんです。 ちょっとだけ 幼い頃の自 [続きを読む]
  • 感動すると健康になる!は本当だった!!
  • 「皆さん 毎日 震えるような 感動してますか?」 感動することがある方も ない方も 今日の記事はボールいらないしかも無料でなんとビックリ身体を動かさなくても出来る健康法ですぜひ試してみてください!こんにちは 運動療法士 mikaです えっと、、、前から言おう 言おうと 思っていたのですけどというか、、、いつも 言ってるんですけど教室に来て頂いている生徒さんの皆さん!やっぱり 身体が変化してくれた時は も [続きを読む]
  • 首の深層筋のことよ〜く考えてみました!!
  • よ〜く考えてる皆さんも そうでない皆さんもこんにちは  運動療法士 mika です。 大切なことなんだけど 意外とやってないことってありますよね。 それは 「よく 考える」 こと。 とにかく よく考えないと いけませんよね。 今日ご紹介する首のリハビリは 非常にシンプルですが  考え抜いたリハビリです。          写真1              写真2 やり方は いたって [続きを読む]
  • ミラーニューロンバカか?
  • いじめっ子の皆さんも いじめられっ子の皆さんも こんにちは  運動療法士 mika です 皆さんは いじめっ子と いじめられっ子どちらの方がバカだと思いますか?  その答えは もしかしたらミラーニューロンにあるかもしれません。 高等動物の脳内にある神経細胞のことで他人の感情や 身体的な感覚を まるで自分の身に起きたかのように感じることが出来る神経のことです。 わかりやすく一言で例えるとワンバウンドした玉が [続きを読む]
  • どっちがバカ?絵伝さんの体験談! その1
  • 血液型占いを信じるバカと 信じないバカと みなさんは どちらがバカだと思いますか? 人口の10パーセント前後しかいなく人間にしか ない血液型で変わった事を言っている時の行動は 至って普通。変な行動をとってる時は 言っている事が逆に普通と 血液型診断に書いてあった AB型 運動療法士 mika です 人は学ばないとサルよりバカになると言われていますし いつまでも自分はバカなんだと自覚することが大切というソク [続きを読む]
  • 悩みは噛み砕いて飲んじゃえばいいじゃん!!
  • もっと早く知りたかった=!!という事がある方も ない方も こんにちは 運動療法士 mika です えーっと お米の話なんですけどねお米食べた事ないという方はいらっしゃらないと思いますが ごく少数のお米マイスターの方々の間で「お米の味の向こう側」と呼ばれている 奇跡のお米の味があるの ご存知ですか? どなたでも ご家庭にあるお米で 今すぐ試せます 昔 一口30回噛むダイエット方法とかはやりましたよね。あんな [続きを読む]
  • 自分を大切にする!!
  • 自分を大切にしている方もしていない方も こんにちは  運動療法士 mika です。 自分を大事にする ということが大切 って よく聞きますけど 具体的に 自分を大事にするってどういう意味 って思ったりしませんか 昔々。 かなり昔なんですけど。インドのコーサラという国に大変仲の良い 王様とお妃様がいました。 ある日 王様が ふと お妃様に尋ねます。 「お前が一番大切なモノはなん [続きを読む]
  • 選挙に行ってきました!
  • 投票に行かれた方も 行かれなかった方も こんにちは  私は今行ってきました! 運動療法士 mikaです。先日 「混沌の今を映す鏡!人生相談」というニッポン放送の ラジオ番組で   jアラートな人生相談を聞きました。かいつまんで話すとですね  小学生の時から新聞配達で家計を助け 平成のおしんちゃんのような生活をしていた彼女は高校2年生の時唯一の家族だった母親が借金を残して蒸発する [続きを読む]
  • お膝の痛み!腰痛に!伝えることは難しい(T_T)
  • お膝の痛み 腰痛に効果がある 太ももをやわらかくするリハビリです お膝がポキポキ鳴る方も試してみて下さいいわゆる トンビ座り。 別名 女の子座り太ももが硬い男性は辛いかもしれませんが やれる範囲で お尻が浮いてもOKです!ボールをお膝に挟んで 体操座りをします。足は握りこぶし1個分ひらいて 両手は軽く添えます。ここから思いっきり 両膝でボールを何回か挟みますもう一度トンビ座りをしてみて 太ももがやわ [続きを読む]
  • 誰のおかげで飯が食えてると思ってるんだ!
  • もっと早く知りたかった!!と言う事がある方も ない方も こんにちは 運動療法士 mikaです。毎朝イヤホンをつけて音楽を聞きながら犬の散歩に行くのですがあのイヤホンって、、、耳が痛くなりませんかもしかして私が使っているイヤホン アメリカ製だからですかね?アメリカ人って耳の穴大きいのですか?きっと そうなんですね。あの方々って 昔から正義感のゴリ押しするような ばか な所ありましたものね。自分達が大きい [続きを読む]
  • 人生は面白い方がいい!
  • 愛情があり 仲間と共に家族を守り 団結して生きるオオカミ。オオカミが好きな皆さんもキライな皆さんも こんにちは 運動療法士 mikaです。オオカミの瞳には人の病を治す力があるとかオオカミの語源は大神だとかのウワサもあるオオカミです。オオカミは 群れで生きていくせいもあって 他の動物よりも表情や 姿勢 声などを使って感情表現が豊かな動物とも言われています。確かにさみしそう。仲間にバレたら困るってヤツを  [続きを読む]
  • 考えすぎることは良いことだよ!!
  • 「殺されそう」と「飢え死にしそう」以外のお悩みで開脚が出来ない!あなたに 参考にして頂きたい今日の記事ですこんにちは 運動療法士 mika です。「殺されそう」と「飢え死にしそう」でお困りの方は急いで お住まいの市役所・相談口にかけこんでくださいねそれ以外のお悩みで開脚が出来ない方に試してみて頂きたいのがもちろん 開脚 です。ただ 腰痛予防の為にボールを使用した 開脚でお願いしますやり方は簡単です こ [続きを読む]
  • 希望のトォ!!背骨チェック!
  • すっごく簡単な 自分の背骨をチェックする方法です!!立膝で座ります!!ここから ゆっくりと 仰向けに寝るだけです!!弱い部位や トラブルがある可能性の骨はそこで グッと止まってしまったりバタンと倒れてしまったりします!簡単なので ぜひ やってみてください!!どうでした スムーズに仰向けになれましたか?自分を大切にしている方もしていない方も こんにちは 運動療法士 mika です。自分を大事にするという [続きを読む]
  • リハビリ・ステップ1が出来るようになるリハビリ!!
  • リハビリ・ステップ1が出来るようになるリハビリです!!松田聖子ちゃんの「ガラスの林檎」を歌えるあなたも歌えないあなたも こんにちは 運動療法士 mika です。えー 今年の夏 あつかった人と言えば松居さんと 豊田さん このお二人をおいて 2017年 in サマーを語ることは 出来ないでしょう。お二人の共通点  みなさん お気づきですかそれは お二人とも 傷つかないメンタルをお持ち!って事です。きっと心の材質 [続きを読む]
  • 仙骨を立てて身体をかためない!!
  • パワースポットによく行くあなたも行かないあなたも こんにちは! 運動療法士 mika です身体のパワースポットはどこかと聞けばちょっとでも  かじった事のある人なら 「仙骨」と答える方が多いと思います。ボールをお持ちの方は仙骨を立ててみてください!安楽座で床に座ります。(足を組まないあぐら)この時をAとします。仙骨にボールがあたるように お尻でちょびっと挟んだ時。この時をBとします。Aに比べて Bは 内 [続きを読む]
  • 快便のコツ・腸内環境とストレス!!
  • 前記事からの続きです1 朝起きて空腹時にうがいをして1杯の炭酸水を飲みましょう!朝1杯の水は もはや健康習慣の定説ですが 便秘にはもちろん動脈硬化 脳血栓 脳梗塞 高血圧を予防します。うがいをすることで口の中の細菌の繁殖も防げます!私はレモン味の炭酸水を飲んでます!!お腹が弱い方は 水や お白湯にすると 良いと思いますよ 2 朝食をとりません!これは 賛否がわかれる手法ですが 間違っていないのは  [続きを読む]
  • 腕をねじってから 肘を曲げたり伸ばしたりするリハビリ!!
  • 肩のリハビリです!!このリハビリは肩が痛いすごく 凝っているものすごく 肩が硬い方専用リハビリですので上記に思い当たる節がない方には 必要ないです題して「腕をねじってから 肘を曲げたり伸ばしたりするリハビリ」(気の利いた事が思いつかなかったネーミングあるある)右肩のリハビリです!!↓↓↓何度も繰り返すだけです!出来る範囲でかまいません。ヘッドロックリハビリを行った後にリハビるとやりやすいです。幸せ [続きを読む]
  • その言葉にどういう意味をつけてますか?
  • 人から 何か言われて傷ついた事がある方もそうでない方も こんにちは 運動療法士 mika です「人からこんな事を言われて傷ついた」そんな体験は 誰でも 1度や2度 ならず たっくさん ありますよね。えっ ない人の意見なんか気にするな! 人の目なんかに振り回されるな!確かに そういう意見もありますけど 完全に そんな人がいたら精神病院に入れられてしまうこと必至です。なぜなら 動物は「他の事を気にする」の [続きを読む]
  • 過去は変えられるんだよ!未来はもっとさ!首のコリと痛み!
  • ボールいらずの首のコリストレッチです!!肩がコル方! 首が痛い方! よく寝違える方!めまい 耳鳴りがする方も 小まめにやってねといっても多分 やってくれないと思うので 1日最低2回! 出てこいやー (高田延彦さん)まず 肩の力をぬいて右手で右肩を下げます。左手で後ろを振り向くように頭を押します ぎゅー!ここからが 大事!!めいっぱい 押した所から ゆっくり 下を向きます。そこで15秒くらい キープ [続きを読む]
  • 安心してください!!腕のコリをほぐす!!
  • 肩こり・肩の痛み・腕のしびれ に有効なリハビリです!!「ヘッドロックリハビリ」リハビリする方の腕を後ろに回した形で ボールをヘッドロックします 力を込めることが出来たら さらにギューギューっとボールをしめます腕が回らない方や 力が入らない方は 反対の手でサポートしてあげてくださいヘッドロックリハビリをおこなった後に「難て!!順調な人生!!」に載せているリハビリや「まんまと当ブログにお越し下さった肩 [続きを読む]