mika さん プロフィール

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mikaさん: 身体ヨロコブ 運動療法士のブログ
ハンドル名mika さん
ブログタイトル身体ヨロコブ 運動療法士のブログ
ブログURLhttps://blogs.yahoo.co.jp/karayoro3
サイト紹介文腰痛、肩こり、肩の痛み、首のコリ、股関節痛など身体の悩みや痛みに効果的なストレッチ法を紹介します。
自由文年齢、体力、身体の状態に合わせてご自宅でいつでも身体を整えられる方法をご紹介します。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供101回 / 365日(平均1.9回/週) - 参加 2017/04/16 09:57

mika さんのブログ記事

  • PPK運動推進メンバー募集中です!!
  • PPK運動をご存知の方も知らねーよ!って方も こんにちは PPK運動を 推進しPPK運動推進メンバー募集しています!運動療法士 mikaです!! ↑教室の様子です!皆さんはPPK運動って聞いたこと ありますか? PPKとは PP・ピンピンと自立していて K・コロンと逝かれるって 意味なんですけど。 それを推進する運動の事です!(あくまでも前向きです!) 私のように江戸時代の平均寿命を超えてきますとあちらこちら [続きを読む]
  • お膝の痛みを完治させる決断力!
  • お膝と股関節の痛みに効果的なリハビリです 片足は正座をして片足は伸ばします。(この場合は右のリハビリです!) 伸ばした足の方の手で床を押すようにして正座している方の手を伸ばします!(出来る範囲でかまいません)腰痛や 体の左右差のバランスを整える効果もすご〜く高いですよ 即効性がありますから ぜひお試しあれ!過ちを改めるには自分が間違いを犯したと自覚すれば それでよい。そのことを サッパリ思い捨ててた [続きを読む]
  • 四十肩・五十肩のリハビリ!「取り柄」よりも「理解力」だ!
  • 四十肩 五十肩などで肩が上がらない人のリハビリです! ペットボトルを持って 腕が上がるところで20秒ほどキープしてください。 簡単ですけど!(腕や肩の痛みに)すごく効果が高いので1日何度でも おこなってくださいね何日かで効果が実感できると思いますよ今日の記事は 大切なのは「取り柄」よりも「理解力」だ!です取り柄が欲しい方も 欲しくない方も こんにちはみなさんは 「取り柄」が欲しいなぁ〜って思った事あ [続きを読む]
  • インフルエンザにかかったら鼻通り1発リセットリハビリ!
  • 今日ご紹介するのは 鼻通り1発リセットリハビリ!です。 まずは 皆さんチェックしてみてください 片方の鼻を指で押さえて30秒ほど口を閉じて鼻で呼吸します! 反対側もどうぞ! 息苦しい方がありませんでしたか? もし一方の鼻の通りが悪かった方は慢性的酸素不足かもしれません 頭痛がしたり 不眠の原因になったり疲れやすかったり頭蓋骨にまで歪みが生じて脳脊髄液の循環が滞っているかもしれませんよ! チェックで一方の [続きを読む]
  • インフルエンザ中でも出来る!足首の機能回復運動!
  • インフルエンザ中でも出来ます!足首の機能回復運動です! 足首が痛い方や 硬い方正座が長時間出来なくて困っている方にお勧めのリハビリです! 写真のように正座からお膝を浮かせるだけです!ちょっと 浮かせるだけでもOKですよ痛くない範囲で15秒位キープしましょう足首とお膝の痛み!足首とふくらはぎの痛み!足首と股関節の痛み!はバリューセットなので上記の痛みにお悩みの方もぜひ! 私 今インフルエンザ中なんですけ [続きを読む]
  • あけましてパーする!!
  • 腱鞘炎・親指の痛み・予防改善リハビリです! 写真のように おもいっきり!パーするだけです これだけです。 あっ!!  今!!  これだけ?って バカにしましたね パーをバカにする者は  パーに泣くって昔から良くいいますけど いや ホントにバカにしないで おもいっきり! パーしてみてください! 日頃 手は握る作業ばかりなので  男性も 女性も 指を開く筋肉の質は落ちがちです  特に大ジョッキをよく持つ主婦の方や [続きを読む]
  • 階段という壁にぶちあたったら!!
  • 階段の特に登りがラクになるストレッチです!ボールのアテ方は↓こちらを参考にしてください。あなたのお家へはじめてのボールが来たら!!ニュートラルポジションから片足にタオルをひっかけて軽く膝を曲げてから手前に引っ張るだけですポイントはお膝を曲げすぎない事です。階段上るのが しんどいなって時片足20秒位引っ張るだけでも階段上がるのがすごくラクになりますよ大掃除でお疲れの足に ぜひ お役立てください!とこ [続きを読む]
  • バランスが重要だ!!
  • バランス感覚のリハビリですまずは 上の写真のように両手をついた状態でボールに乗れたら!合格です〜 出来る方は 両手を両足を離した状態をチャレンジしてみ下さい                                  (けっこう難しいです) 謙虚さが大切 ⇔ 自信をつけよう! 頑張りすぎない! ⇔  努力に勝る天才なし 己を貫く  ⇔  頑固ほど役に立たないものはない! 諦めが肝心 ⇔  諦めな [続きを読む]
  • 腰痛・膝痛は治らないという考え方を変える!
  • 腰痛・膝の痛みのリハビリです!ボールのアテ方は↓こちらを参考にしてください。あなたのお家へはじめてのボールが来たら!!ニュートラルポジションから両足変わりばんこに踵でお尻をトントン叩きます!わりと強めに叩いてOKです! 冷え性の改善効果もあります!踵がお尻に届きにくい足は 膝のバネの力が弱くなっているので膝や腰の痛みの原因になります!このようにしてリハビリした後もう一度 お尻をトントンするとラクにな [続きを読む]
  • 冷え性改善に必要なのは努力!脚ヴァージョン!
  • 冷え性改善の簡単リハビリです!このリハビリは必ずボール2つ使用しておこなってください。ボールがないと 違う運動になってしまいます冷え性を改善するポイントは1 熱生産工場の筋肉を増やす運動をする 2 筋肉を動かして刺激して 熱を生産する運動をする要は普段使っていない 筋肉を動かせば良いだけですカヴァーで巻いたボール2つニュートラルポジションにアテテ両足を高く上げたら その場で足首を回すだけですボール [続きを読む]
  • やってみないとわからない! 冷え性改善!
  • 指先の冷えの解消法です!地味ですが 効果は高いですよなるべく 指先の方で 指を重ねて重ねたまま 次に 左右の手の付け根をくっつけます。指先に ギュー っと力を入れて 20秒もあれば 手を離すと 指先がポカポカしたり脇や 額に汗をかく方もいますよ土田晃之さんも 番組でやられてて びっくりしてました!冷え性の方も そうじゃない方もこんにちは 運動療法士 mika です本当は 下半身の冷えをとるリハビリをア [続きを読む]
  • 感情は自分のモノ!グリコのポーズ!!
  • もっと早く知りたかった〜!!という事がある方も ない方も こんにちは 性格占いをしたら素直じゃないマイナス思考高齢者からは人気がある と診断された 運動療法士 mika です。 前回の記事は10年後の為に立てた目標を毎日楽しく実践するにはいつも 自分の機嫌が良いように 感情のコントロールが出来た方がいい! そして 実は 私達は わ・り・と・それを無意識にやってるんだぜ って話をお話しました。 今日の記事は [続きを読む]
  • 自分の感情をコントロールする!呼吸法!
  • もっと早く知りたかった〜!!という事がある方も ない方も こんにちは 運動療法士 mika です。 今日の記事は 10年後の為に 立てた目標を毎日楽しく実践できる方法 です 突然ですが。皆さん 幸せってなんでしょうか 今日の記事に関係あるのか?ドアホかって拳を振り上げたりしないでくださいね。 関係あるんです。 幸せだと10年後の為に立てた目標を毎日実践しやすくなるからです 幸せっ [続きを読む]
  • 10年設定!!なりたい自分!!
  • お伝えしている運動療法の素晴らしさをもし1言で語れ!と言われたらそりゃ 何と言っても 心地よさと動かないで力をぬくだけというお手軽さ!! これが 他にはないボールだけの特徴だと思います!代表的な 動かないで力をぬくだけのポージングをアップしておきます!ボール1つ使った・首をほぐす・リハビリ首のコリや 肩こりに!ボール2つ使った・ニュートラルポジションボール2つ使った・骨盤の後傾腰のダルサがおもしろ [続きを読む]
  • 出来ない前屈がラクラク出来るようになるリハビリ!!
  • 出来ない前屈がラクラク出来るようになるリハビリ!!です!まずは リハビリの効果を確認するためにリハビリ前に 前屈してみてください腰痛・膝やふくらはぎの痛みをやわらげる効果があります!では リハビリを開始しますよまず 脚を投げ出して座ります。片足ずつ おもいっきり 反らします。結果を出したいので 写真だと左足の指が床につく位 頑張る!右足の指は足の脛につく位 頑張る!6回位 頑張ってもらったら 結果 [続きを読む]
  • ひどい腰痛の為のリハビリ! ポジティブ+努力+言霊
  • ひどい腰痛の為のリハビリ!ですニュートラルポジションから写真・1両膝を抱えて骨盤を後傾させます!お膝が胸にくっつくようにゆっくり近づけて 腰を伸ばします。次に両手で両足のかかとを持ちます。大丈夫な方は 片足づつ このようにして伸ばしてください。膝は曲がっていてOKです。その後もう一度 写真・1の動きをやってください!仙骨周りの筋肉がほぐれているのを実感しましょう!!出来る範囲で腰を反らす方の筋肉もほ [続きを読む]
  • ひどい腰痛と疲労回復の為のリハビリ!思考より行動!
  • みなさん こんにちは 運動療法士 mika です。今日はまず最初に ひどい腰痛の時の為のリハビリをご紹介してからボールもマットも  体を動かす必要もまったくなく 人生を豊かにする技も記事にしますまず ボールを2つ用意します。空気の量はいっぱい入れてOKですそれを カヴァーで包みます。カヴァーが ない方はバスタオルなどで代用ください横向きでこのようにして当てます。首にアテテいるボールは 枕などで代用して頂い [続きを読む]
  • 心の安穏の為にねじって腰!!
  • 腰をねじる・リハビリ記事は後程書いてアップします心の安穏に興味がある方も ない方もこんにちは 運動療法士 mika です。 安穏とは 呼んで字のごとく安定し穏やかな心の状態のことです。 気が短い私のような人間にはハードル高そうな状態ですけど 実は 心が安穏でいられるようになる為の術はわりと 誰にでも出来て 簡単なのですよ その方法を一言でいうと 進化し 成長し 続ければいいんです。 ちょっとだけ 幼い頃の自 [続きを読む]
  • 感動すると健康になる!は本当だった!!
  • 「皆さん 毎日 震えるような 感動してますか?」 感動することがある方も ない方も 今日の記事はボールいらないしかも無料でなんとビックリ身体を動かさなくても出来る健康法ですぜひ試してみてください!こんにちは 運動療法士 mikaです えっと、、、前から言おう 言おうと 思っていたのですけどというか、、、いつも 言ってるんですけど教室に来て頂いている生徒さんの皆さん!やっぱり 身体が変化してくれた時は も [続きを読む]
  • 首の深層筋のことよ〜く考えてみました!!
  • よ〜く考えてる皆さんも そうでない皆さんもこんにちは  運動療法士 mika です。 大切なことなんだけど 意外とやってないことってありますよね。 それは 「よく 考える」 こと。 とにかく よく考えないと いけませんよね。 今日ご紹介する首のリハビリは 非常にシンプルですが  考え抜いたリハビリです。          写真1              写真2 やり方は いたって [続きを読む]
  • ミラーニューロンバカか?
  • いじめっ子の皆さんも いじめられっ子の皆さんも こんにちは  運動療法士 mika です 皆さんは いじめっ子と いじめられっ子どちらの方がバカだと思いますか?  その答えは もしかしたらミラーニューロンにあるかもしれません。 高等動物の脳内にある神経細胞のことで他人の感情や 身体的な感覚を まるで自分の身に起きたかのように感じることが出来る神経のことです。 わかりやすく一言で例えるとワンバウンドした玉が [続きを読む]
  • どっちがバカ?絵伝さんの体験談! その1
  • 血液型占いを信じるバカと 信じないバカと みなさんは どちらがバカだと思いますか? 人口の10パーセント前後しかいなく人間にしか ない血液型で変わった事を言っている時の行動は 至って普通。変な行動をとってる時は 言っている事が逆に普通と 血液型診断に書いてあった AB型 運動療法士 mika です 人は学ばないとサルよりバカになると言われていますし いつまでも自分はバカなんだと自覚することが大切というソク [続きを読む]
  • 悩みは噛み砕いて飲んじゃえばいいじゃん!!
  • もっと早く知りたかった=!!という事がある方も ない方も こんにちは 運動療法士 mika です えーっと お米の話なんですけどねお米食べた事ないという方はいらっしゃらないと思いますが ごく少数のお米マイスターの方々の間で「お米の味の向こう側」と呼ばれている 奇跡のお米の味があるの ご存知ですか? どなたでも ご家庭にあるお米で 今すぐ試せます 昔 一口30回噛むダイエット方法とかはやりましたよね。あんな [続きを読む]
  • 自分を大切にする!!
  • 自分を大切にしている方もしていない方も こんにちは  運動療法士 mika です。 自分を大事にする ということが大切 って よく聞きますけど 具体的に 自分を大事にするってどういう意味 って思ったりしませんか 昔々。 かなり昔なんですけど。インドのコーサラという国に大変仲の良い 王様とお妃様がいました。 ある日 王様が ふと お妃様に尋ねます。 「お前が一番大切なモノはなん [続きを読む]