ゆん さん プロフィール

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ゆんさん: 45歳150cm52kg⇒45kg目指してダイエット!!
ハンドル名ゆん さん
ブログタイトル45歳150cm52kg⇒45kg目指してダイエット!!
ブログURLhttp://honkidedaieto.seesaa.net/
サイト紹介文45歳だけど45kg目指して本気でダイエット
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供41回 / 184日(平均1.6回/週) - 参加 2017/04/20 14:16

ゆん さんのブログ記事

  • ダイエットから10日後の記録
  • 10月10日からスタートして、10日後の結果です。途中で体重が減ったりもしましたが、結果は、ほぼ変わらずでダイエットの大変さを痛感します結果が出ないのは、自分に甘いからです。痩せたいって思う割には、全然努力出来てないダイエットを始めたからって、そう簡単に性格は変わりませんよねこの10日間にウォーキングしたのも2回だけだし、運動もやらなきゃって思っても行動が伴ってないだから痩せられないんだよっ!!反 [続きを読む]
  • 10月19日(木)の記録
  • <測定>体重  53.1?(+0.7)体脂肪 31.6%(−0.2)BMI 23.4(+0.2)筋肉量 34.3?(+0.5)※( )内は前日比です。体脂肪が減って筋肉量が増えているけど、全体的な体重を減らしたい<お通じ>1回 ◎<反省>2日間外出して、連続で外でちょこちょこ食べてしまった外に出ると誘惑が多くて、気も緩んでしまうもっと意識を変えないと、このダイエットも失敗しちゃうにほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • 10月17日(火)の記録
  • <測定>体重  52.1?(−0.6) 体脂肪 31.3%(−1.0)BMI 23.0(−0.3)筋肉量 33.8?(+0.1)※( )内は前日比です。<運動>腹筋 10回背筋 10回ウォーキング 約40分<お通じ>1回 〇朝が随分と寒くなって、寝起きのコップ1杯の冷たい水がきつい今日は出かけてばかりで、水分摂取が余程通り出来ませんでした明日からまた意識して頑張りますにほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • 10月15日(日)の記録
  • <測定>体重  52.9?(−0.5)体脂肪 32.5%(−0.7)BMI 23.4(−0.2)筋肉量 33.8?(+0.1)※( )内は前日比です。<お通じ>無し水分を沢山摂りましたが、今日はありませんでした。にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • 食事量と水分摂取量
  • ダイエットを始める度に、普段より食べることに固執しちゃいます食べてはいけないと、無意識に自分にプレッシャーを与え逆に食べる量が増えたりしてね・・・。まだ始まったばかりですが、今回のダイエットで気づいたのは、食事量と水分量です。やっぱり息子や娘が言った通り、食事量が足りていなかったんですね。いつも無意識にお腹すいたなぁ、何か食べたいなぁと思うのは食いしん坊だからだと思い込んでいました。食事と水分が少 [続きを読む]
  • 10月14日(土)の記録
  • <測定>体重  53.4?(+0.8)体脂肪 33.2%(+0.8)BMI 23.6(+0.4)筋肉量 33.7?(+0.1)※( )内は前日比です。<運動>・スクワット 30回・ストレッチ・ウエストねじり100回<お通じ>1回 ◎・昨日から水分を摂り始めました。普段なら1日の水分摂取量は約500ml位ですが、昨日は1ℓ以上は頑張って摂りました。のそせいかお腹ダボダボで重たいですでも気持ちよくお通じがあったので、当分は水分摂取を [続きを読む]
  • 便秘の原因
  • 便秘で辛い〜って弱音はいたら息子と娘に食べなさすぎやし、水分も少なすぎるからやと思うでと言われました。確かに水分は、多くても500mlくらいで、酷い時は、コップ1杯くらしか飲めません食事もまともに食べるのは夜くらいで朝はカフェオーレ、昼も食べません。逆にダイエットし始めたら、きちんと食べるようになる感じです。昨日から意識して水分を摂るようにしたら、夜中からお腹が痛くなり3日目にしてようやく、お通じ [続きを読む]
  • 10月12(木)の記録
  • <測定>体重  52.5?(−0.1)体脂肪 31.8%(+0.3)BMI 23.2 (±0) 筋肉量 33.8?(−0.3)<運動>ウォーキング 約1時間昨日と今日もまた便秘でいろいろと試しているけど、なかなかね・・・。私の周りの痩せている人に便秘の人はいない。私も痩せているときは便秘じゃなかったしと言うことは、便秘を改善しないと痩せないってことだよねにほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • 10月11日(水)の記録
  • <測定>体重   52.6?(−0.8)体脂肪  31.5%(−0.6) BMI  23.2 (−0.4)筋肉量  34.1?(−0.1)※( )内は前日比です。 もう、毎日の測定でのマイナスには一喜一憂しない1週間以内に50?は切りたいっにほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • 10月10日からリスタート!!
  • 娘の5キロ減量に刺激を受けてまた、また、ダイエットすることにしましたまあ・・・いつまで続くか分かんないですけどね<測定>10月10日(火)体重  53.4?体脂肪 32.1%BMI 23.6筋肉量 34.25?ガーン前回ダイエットを始めたときは体重が52.2?だったので1.2?の増加していました本当に今度こそは50?を切りたい!!!とにかく頑張ってみます!にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • 娘が1ヶ月で5キロも痩せた・・・
  • お久しぶりです。4月にダイエット宣言したのに、あっという間に挫折しました(・_・;)自分の意志の弱さに飽きれています痩せなきゃ、痩せなきゃと常に思っているから、ずっとダイエットしてる気にだけなって、毎日、毎日、間食のオンパレードでした。この世から甘い物がなくならないと、断つことが出来ないんじゃないかとさえ思います気持だけダイエットの私と違い、娘は9月からダイエットして5?の減量に成功しました。羨ましい [続きを読む]
  • ダイエット宣言から2か月経過
  • <測定>体重   51.5?(-0.7?)体脂肪率 30.5%(-0.2%)BMI  22.7 (-0.4 )筋肉量  33.8?(-0.4?)※ダイエットスタート時比です実は忙しい毎日にダイエットの気持ちが薄れ、全くダイエットしていませんでした最近は体重測定もしてなかったので、体重計に乗るに勇気が要りました(^_^;)甘いものを毎日食べて、お肉も大好きでガッツリ食べてました!1つだけ気を付けていたのは、近くに出かける時は歩くようにし [続きを読む]
  • 5月19日(金)の記録
  • <測定>・体重  52.2?(-0.2)・体脂肪 30.7%(-0.1)・BMI 23.1 (±0)・筋肉量 34.2?(±0)<食事>朝 なし間食 11時10分・黒豆と栗のパウンドケーキ・コーヒー昼 14時25分・チャーハン(ベーコン、卵、ねぎ)・麦茶間食 15時・チョコレートケーキ・麦茶間食 18時50分・ゆで卵(塩)・麦茶夕食 20時13分・牛すじカレー&牛すじハヤシライス(豚ロース、新玉ねぎ、人参、しめじ、トマト、麦ご飯)・麦茶・ [続きを読む]
  • ダイエット1ケ月経過結果♪
  • <測定結果>・体重  52.2?(±0)・体脂肪 30.7%(±0)・BMI 23.1 (±0)・筋肉量 34.2?(±0)※ダイエットスタート時比です<分析>・途中で体調を壊したり、飲み会やランチなどの外食が多かった割には体重が増加しなくて良かったです。当分ランチと外食、飲み会は減らします・食事を三食摂るようになって初めこそ体重が増加したものの、徐々に体重が減るようになり、体力もついてきて疲れにくくなりました<反省 [続きを読む]
  • 5月18日(木)の記録
  • <測定>・体重  52.4?(-0.7)・体脂肪 30.8%(-1.1)・BMI 23.1 (-0.3)・筋肉量 34.2?(+0.1)やっとしっかり食事をしても、体重が減るようになってきて嬉しい<食事>朝 9時20分・アーモンドチーズ・ゆで卵・人参スティック (みそマヨ)・トマト  1/2個・プチシュー・カフェーオーレ・飲むヨーグルト昨日の夜中にお腹が空いて、間食の誘惑と戦っていましたなんとか我慢して寝たので、お腹が空いて目が覚めま [続きを読む]
  • 5月17日(水)の記録
  • <測定>・体重  53.1?(±0)・体脂肪 31.9%(+0.2)・BMI 23.4 (-0.1)・筋肉量 34.1?(-0.1)<食事>朝 9時15分・ロールサンド  2つ(マーガリン、つぶあん)・ホットコーヒー   1/2杯 昼 13時40分  外食・オムライス(ベーコンクリーム&ナスときのこのトマトソース)・サラダ・ソフトクリーム(コーンフレーク)・ホットコーヒー夕食 19時52分・ごはん・小松菜の煮物(厚揚げ)・豚肉のピリ辛炒め( [続きを読む]
  • 5月16日(火)の記録
  • <測定>・体重  53.1?(+1.3)・体脂肪 31.7%(+0.9)・BMI 23.5 (+0.6)・筋肉量 34.2?(+0.3)※前日の記録がない為、4月30日比です体重がダイエット前より増えていました気を引き締めて、ダイエットに励みます<食事>朝 なし間食 11時・コーヒー・ロールサンド 1つ(ウインナー、からしマヨ)昼 14時半・クリームパスタ(ベーコン、しめじ、牛乳)・やさいスティック(人参、きゅうり、みそマヨ)間食  [続きを読む]
  • 今日から再開!
  • 体調不良でお休みしたいましたが食いしん坊も復活して、体調も回復しました久しぶりに体重測定したらかなり増加していました食欲があるのは元気な証拠。体調が回復してきてるのに食欲が出なくて、食べるのが辛いよりずっとマシだと思いました。なかなか成果も出ないし体調も不調になるし気持も折れそうになるけど継続は力なり今日から、また測定も記録も頑張ろうと思いますにほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • 5月8日(月)の記録
  • ゴールデンウィーク中は体調不良で記録できなかったので今日から、また記録をつけていきます!<測定>体重  50.9?(-1.8?)体脂肪 30.0%(-1.3%)BMI 22.5 (-0.8)筋肉量 33.7?(-0.5?)※前日の記録がないので4月29日比ですまだ喉に痛みがあり食事が普段通りに出来ないので体重が減ったけど、体調の回復と共に元に戻りそうダイエットで健康的に痩せたんなら嬉しかったんだけど、病気で体重が減っても全然嬉し [続きを読む]
  • ダイエットより体調回復を優先します
  • ゴールデンウィークが昨日で終わったのに体調はまだ優れません久しぶりに体重測定したら50.9?で10日間で1.8?減っていました。代謝が悪くてダイエットしてもなかなか痩せないのに、10日間でこんなに減るのは体調の悪さのあらわれですよね2週間経っても体調が悪いなんて初めてでちょっと落ち込んでいます当分は無理せず、体調回復を優先していこうと思います。怠惰な生活習慣や食生活を見直すいい機会だと思って、徐々にでも [続きを読む]
  • 忙しくて体調が悪化
  • ゴールデンウィーク前から悪かったものの、ちょっと気を付けていたら、少し良くなりママ友との飲み会にも楽しく参加しました翌日は普段より疲労感ありましたが、息子の部屋の本棚衣装ケースを買いに行ったり、食博にも出かけました。休む間もなく、息子の部屋の模様替えに粗大ごみの運びだし等々・・・どんどん喉が痛くなってつばを飲んでも痛いし、喋っても痛いし、リンパ腺も腫れが酷くなるしとりあえず以前にもらった薬と栄養ド [続きを読む]
  • 体調不良の理由が分かりました
  • 体は重いし、気分が悪くなるくらいダルイし頭痛も酷い・・・。口内炎も出来て扁桃腺もはれ胃腸の調子も悪くて久々に胃腸炎になるかもと思っていました。昨日、久しぶりに生理になりました去年の夏の終わり頃から生理が来ない月がありそれまでは定期的にきちんとあったので年齢的にそんな感じだろうと思って、ない方がむしろ楽で気にしてませんでした。だから生理の存在を全く忘れていましたそれにしても以前は生理前でもこんな風に [続きを読む]