junamada さん プロフィール

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junamadaさん: 香港ジム☆パーソナルトレーナー 天田順一
ハンドル名junamada さん
ブログタイトル香港ジム☆パーソナルトレーナー 天田順一
ブログURLhttps://ameblo.jp/junichi0227/
サイト紹介文「80歳でも旅行に行ける心と身体作り」 体力作り、ダイエット、美脚、割れた腹筋、肩こり腰痛膝痛改善
自由文香港のジム「Fight Hard Fitness」
パーソナルトレーナー
NSCA(全米ストレングス&コンディショニング協会)認定パーソナルトレーナー、健康運動実践指導者、介護予防運動指導員、食生活アドバイザー。
総合格闘技歴7年
自転車競技歴7年
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供375回 / 365日(平均7.2回/週) - 参加 2017/04/21 23:30

junamada さんのブログ記事

  • 運動嫌いでも続けられる
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。パーソナルトレーニングを受けに来るお客様のほとんどが運動嫌いです初めはみなさん運動嫌いからスタートしています。多分運動が好きなら既に何かやられているかもしれないですねまず心配になることは*自分に出来るのかな*続くのかな*成果が出るのかな*ご飯食べちゃいけないのかななどみなさん同じ不安を持ってお越しになられています。例 )40代女性のお客様*運 [続きを読む]
  • 自重トレーニング
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。 初めてジムに通われた場合、何をやったらいいのか分からない、という方も多いのではないでしょうか? 自分の身体だけの負荷で行う自重トレーニングの特徴 *道具がいらない*怪我のリスクが低い*場所を選ばず出来る *負荷を上げずらい*単関節のトレーニングが難しい 自重、マシン、ダンベル、どれをやったらいいのか 分からない場合はジムエリアにいるトレーナ [続きを読む]
  • ダンベルトレーニング
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。夕方は写真を撮っている人がいませんでしたダンベルトレーニングの特徴長所*自分でダンベルをコントロールするのでマシントレーニングに比べ補助筋が多く使われます*可動域が大きい*実際のスポーツや日常動作に近い短所*正しいやり方で行わないと危険性がある*正しい動作を習得するまである程度の時間が必要マシントレーニングとダンベルトレーニング(フリーウエ [続きを読む]
  • マシントレーニング
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。ジムに初めて通われた方は何をやったらいいのか分からなくないですか?マシンがあったりダンベルがあったり、、マシントレーニングの特徴チェストプレスレッグエクステンション長所○初心者の方でも安全に行える○目的の筋肉を使いやすい(マシンは決まった軌道で動くので初心者の方でも狙った筋肉を使いやすい)○ピンを変えるだけで簡単に重量を設定できる短所○決ま [続きを読む]
  • 始めに頑張り過ぎない
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。今月からジムに通い始めた方、多いのでは週に何回トレーニングをやればいいですかとよくご質問をいただきます始めの頃は週に2、3回をお勧めします毎日やった方がいいんじゃないですか?と聞かれることもありますが、、毎日では身体を休める時間がなくなってしまいます。トレーニングで傷ついた筋繊維を回復させるために休息が必要です。疲労している時(筋肉痛がある [続きを読む]
  • おすすめパイナップルパン
  • こんばんは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。たまに食べたくなるパイナップルパン廉記冰室ワンチャイ土曜日の朝10時半頃に着いたら並んでいましたパイナップルパンとチキンパイ外側カリカリ、中フカフカ甘過ぎず丁度良い甘さそれに少し暖かい色もきれいワンチャイへ行く機会があれば是非試してみてくださいダイエットだけではなく腰痛や膝痛、肩こりでお悩みの方も是非一度ご連絡下さい 運動をどの様にやったら [続きを読む]
  • チャンピオンのミルクティー
  • こんばんは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。我杯茶ワンチャイミルクティーとコーヒーミルクティーのチャンピオン席は10席ないぐらいです牛肉蛋治とミルクティーコーヒーミルクティーチャンピオンだけあって流石に美味いコーヒーミルクティーのバランスも良い、僕の好きなバランスメニューはこんな感じ茶餐廳の定番メニューですね店内は茶のいい香りがしますよダイエットだけではなく腰痛や膝痛、肩こりでお悩み [続きを読む]
  • 今年こそは新しい事を始めよう
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。 春になると今年こそは何か新しい事を始めようと思う時期ではわないでしょうか実際に4月は新規のパーソナルトレーニングのお客様が多いです年齢層はというと昨年は40代、50代が多かったのですが今年は30代が多い多くのお客様は20代と明らかに身体のラインが違う腰痛が出てきたなど今までに感じなかった身体の変化を感じている様です。明日よりも若い今日から運 [続きを読む]
  • 駅で携帯やパソコンの充電ができる
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。駅で携帯やパソコンの充電が出来る所があります最近知りましたこれは便利ですね香港駅とセントラル駅の間ちょっと調べるのにパソコンもありますモンコク駅どこの駅にあるのかまでは分かりませんが、モンコク駅、香港駅とセントラル駅の歩く歩道の所にあるのを見つけました大事な充電用のコードをお忘れなくダイエットだけではなく腰痛や膝痛、肩こりでお悩みの方も是非 [続きを読む]
  • トラム 秩父芝桜
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。埼玉県 秩父の芝桜こんなトラムまで走っていました地元を紹介するトラム感動的です日本では丁度ゴールデンウィークの時に芝桜の見頃を迎えますよね久しぶりに見に行きたいお近くの方は是非日本旅行を考えている方も是非ダイエットだけではなく腰痛や膝痛、肩こりでお悩みの方も是非一度ご連絡下さい 運動をどの様にやったらいいのか分からないそのような方は多いと思 [続きを読む]
  • 壁アート
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。壁アートお隣の部屋ではブルースリーの絵の販売をしていますよ(確か4月10日まで)すごく有名な絵の所や香取慎吾さんの絵は見に行ってないので次回また行ってみます普段は九龍側に住んでいるので久しぶりの上環中環本当に香港観光をしている気分になれて楽しかったです実際、香港に住んでみると行動範囲がかなり狭くなっていて、、この様に普段行かない所へ出掛けるのは [続きを読む]
  • 女性に嬉しいヒップアップのチャンス
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。 積極的に階段を登りましょう 女性に嬉しいヒップアップのチャンスです 普通に登るのではなく大股で登るようにしましょう 一歩飛ばしで登る 2枚の写真を見ると股関節の動きが違うのがわかりますね一歩飛ばしで登る事で股関節の動きが大きくなりますお尻の筋肉が使いやすくなりますよ 階段を登るときは女性に嬉しいヒップアップのチャンスですよ 階段を見たらチャ [続きを読む]
  • 階段かエレベーターか
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。普段、階段かエレベーターかどちらを使いますかもちろん10階なら間違いなくエレベーター使いますよね、私もそうです1、2階ならどうでしょう、、このPMQの階段はどうでしょう少しでも日常生活の中の活動量を増やしてみましょう消費カロリー>摂取カロリー更に階段を登るときは女性に嬉しいヒップアップのチャンスですよ階段を見たらチャンスと思ってみましょうダ [続きを読む]
  • 日本の雑誌にも紹介されたカフェ 上環
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。雑誌ananに紹介されていたカフェ半路咖啡このお店は色々な種類の中国茶器があり見ているだけでも楽しめます本当色が綺麗ですね私は結構こういうのが好きです店員さんに日本の友達に紹介したいから写真撮らせてと言ったら、棚からこの雑誌を渡してきたananに紹介されてるんだ、知らなかったですLongan Honey Latte龍眼蜜糖拿鐵初めての味でしたが美味しかったですこの辺 [続きを読む]
  • 香港土産を買うなら
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。香港土産を買うならやっぱりここは外せないですかねGOD昔、旅行で香港に来た時にはいかにも香港という感じの物を買っていましたデザインも品数も多いのでこのお店でお土産をまとめ買いするのに良いと思いますダイエットだけではなく腰痛や膝痛、肩こりでお悩みの方は是非一度ご連絡下さい 運動をどの様にやったらいいのか分からないそのような方は多いと思います将 [続きを読む]
  • 上環 congteakafe
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。congteakafe茶咖宅朝10時半頃に到着午前ということもあってか店内は静かで居心地が良かったです壁に描かれている絵もなかなかステキな感じですね朝食メニュー芝士魚柳漢堡菠蘿包パイナップルパンに白身魚のフライを挟んであるこの発想は無かった味は意外に悪くない、美味しいと思うあと次はこの叉燒炊蛋飯食べたいこのお店にたどり着くまでは駅から坂道や [続きを読む]
  • 姿勢の意識
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。普段の姿勢を意識してみましょう今、携帯やパソコンを見ているその姿勢どうなっていますか??立っている時??座っている時??歩いている時など毎日の少しの意識がその後の身体として現れると思いますよ??背中を丸めない(胸を開く)??腰が反りすぎたり丸くなりすぎたりしない(お腹に少し力を入れる)??後ろへのけぞる座り方、社長座りをしない(しっかり骨盤 [続きを読む]
  • お客様 背中トレーニング
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。イースター連休良い天気が続いていますねお客様のラットプルダウンしっかり肩を下げた状態で行えていますパーソナルトレーニングを始めた頃は肩に力が入ってしまい、肩が上がりやすかったですが今はしっかり下げた状態で出来るようになりましたお客様ご本人も最近は背中の使い方が分かってきたとおっしゃっています背中のトレーニングは特に難しいと思いますなので初め [続きを読む]
  • おもちゃ屋?
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。私の働くジムFight Hard Fitnessのフォートレスヒル店の隣のお店すごい懐かしいフィギュアが沢山こんな所におもちゃ屋が出来たんだ、と思ったら、、ローカルレストランか普通におもちゃ屋かと思ってしまいました特に変わったメニューは無さそうですが巨人と付いたメニューがチラホラありますダイエットだけではなく腰痛や膝痛、肩こりでお悩みの方は是非一度ご連絡下さ [続きを読む]
  • おかげさまで365日更新達成
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。気がつけばブログを始めて1年が経ちました。いつも見ていただきありがとうございます今後ともトレーニングについて、香港情報について、日常生活について伝えていけたらと思います。今後ともよろしくお願い致します。やっぱりこの景色は最高ダイエットだけではなく腰痛や膝痛、肩こりでお悩みの方は是非一度ご連絡下さい 運動をどの様にやったらいいのか分からないそ [続きを読む]
  • 食事と運動
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。 香港はイースター連休ですね旅行や買い物、映画、外食、お酒を飲みに行ったり或はサイクリング、ハイキング、公園で身体を動かしたり 消費カロリー>摂取カロリー 運動を始めて体重、脂肪量が減って喜んだ方体重、脂肪量が増えてガッカリした方 それは食事を食べ過ぎていたのではないでしょうか 運動を始めた事で「今日は運動もしたしお菓子食べても大丈夫だろう」 [続きを読む]
  • ランチにアボカド
  • こんにち香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。ランチにアボカド同僚がランチに用意していたアボカドサラダにアボカドを別に持参して加えていましたお昼はパスタやパンだけで済ましている、という方多くないですか炭水化物だけでは血糖値が一気に上昇し、その後は一気に下がり、すぐに空腹を迎えてしまいます。そこでアボカドを食べる事により血糖値の上昇を緩やかにしてくれますアボカドには良質な脂肪と言われていオ [続きを読む]
  • お客様のお声
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。先日、お客様から嬉しい一言を頂きました「転ばなかった」この言葉を聞いた時すごく嬉しかったです50代女性、筋力体力は低め両手に荷物を持ち向かえで待っているご友人との待ち合わせ、友人に声をかけられ足を早めた時に段差が丁度有り足が引っかかって倒れそうになったが態勢を立て直すことが出来、転ばなかったそうです昔だったら絶対に転んでいただろうと、本人と [続きを読む]
  • 〆のラーメン
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。歓送迎会シーズン飲んだ後は、、やっぱりあれですかね「〆のラーメン行っちゃう」誰か言い出す人いますよね?けど本当にお腹空いていますか内心お腹もう一杯なんだけどと思っている人もいるはず、でもその場のノリでラーメンを食べに行ってしまうアルコールを分解する時に体内に貯蔵してある糖質を使い、血糖値が下がり空腹と錯覚てしまい糖質が欲しくなってしまう場合 [続きを読む]
  • 旅行中にスクワット
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。お客様からの質問イースターで日本へ一時帰国するのですが何の運動をすれば良いですか全身を使うスクワットをやりましょうスクワットは足だけのトレーニングではありません、正しく行えば背中やお腹にも効いてきますスクワットが慣れていない方のよくあるやり方膝だけしか曲がっていない(股関節の動きが無い)多くの方は股関節の動きが無く膝だけしか動かしていません [続きを読む]