junamada さん プロフィール

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junamadaさん: 香港ジム☆パーソナルトレーナー 天田順一
ハンドル名junamada さん
ブログタイトル香港ジム☆パーソナルトレーナー 天田順一
ブログURLhttps://ameblo.jp/junichi0227/
サイト紹介文「80歳でも旅行に行ける心と身体作り」 体力作り、ダイエット、美脚、割れた腹筋、肩こり腰痛膝痛改善
自由文香港のジム「Fight Hard Fitness」
パーソナルトレーナー
NSCA(全米ストレングス&コンディショニング協会)認定パーソナルトレーナー、健康運動実践指導者、介護予防運動指導員、食生活アドバイザー。
総合格闘技歴7年
自転車競技歴7年
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供223回 / 214日(平均7.3回/週) - 参加 2017/04/21 23:30

junamada さんのブログ記事

  • 映画で涙
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。2週続けて日本の映画を観ました解憂雜貨店ナミヤ雑貨店の奇蹟全然内容知らないで観たら、、号泣あんなに涙が出るとは全く思っていませんでしたもうそろそろ公開が終わりそう、まだ観ていない方は急いで劇場へ運動をどの様にやったらいいのか分からないそのような方は多いと思います将来、ご自身でも運動が出来るよう先ずは正しいやり方を覚えましょう パーソナルトレ [続きを読む]
  • 低糖、低脂質ランチ
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。先日、セントラルにあるピュアフィットネスの1階にあるカフェに行ってきましたランチボックスに好きな食材を選ぶスタイルです分かりやすいよう表示されています炭水化物、タンパク質、食物繊維など野菜の他、肉、魚も選べますサイズも何種類か選べます僕は2種類のサラダと魚を選びました飲み物付けて150ドルちょっとでした身体を気にしている人、身体を絞りたい人 [続きを読む]
  • 昔の道場仲間
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。 先日、格闘技の大会で優勝した事を日本で昔一緒にやっていた仲間に報告したらみんな喜んでくれました何年経っても仲間だな 昔の仲間達(6年ぐらい前かな) その仲間の1人が僕の事をブログに書いてくれましたタカタカ先生の高望み日記 昔の仲間や今の仲間と話をしているとまた格闘技熱が上がってきました 来年の目標は夏の香港大会で優勝して、香港代表として全日 [続きを読む]
  • 今月号のフリーペーパー LEI
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です女性を応援するフリーペーパーHONG KONG LEIホンコン・レイ2017/11−12ダイエット企画ということで夏に取材を受けその時の記事がこちらのフリーペーパーの今月号に掲載されましたレイが置いてあるお店の情報こちらを 配布場所こちらのフリーペーパーLEIを持参された方には割引もありますよこの機会にパーソナルトレーニング始めてみてはいかがで [続きを読む]
  • ご飯少なめで
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。みなさん香港で初めて食事した時に何か思ったことありませんか白米多いっ日本の大盛りかそれ以上か、、今はもう慣れてビックリはしませんが、やはり多いなあとは思います、大食いの僕は食べきれるだけにこれを続けていたら僕も肥りますでもご飯を残すのは勿体無い、失礼と思ってしまう、そこでこの言葉を使いましょう少飯 唔該シゥファン ムゴイご飯少なめでと言ってみ [続きを読む]
  • 朝食を食べよう
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。ついつい食べ過ぎてしまう夕食、、夕食は気持ち少し抑えましょう夕食を食べ過ぎると朝食欲が無い状態になりませんか消化の為に質の悪い睡眠になってしまいます内臓が疲れた状態なので朝食欲も出ない朝眠くて朝食を食べない方も多いのではないでしょうか中には朝食を食べたら太りそう、だから朝は食べないで1日に1食、2食しか食べない或は朝時間がないから朝は抜いて [続きを読む]
  • ダイエットするには
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。細くなりたい身体を引き締めたいダイエットしたいそのような方で、、運動をしているから食べても大丈夫と思っていませんか流石に消費カロリーよりも摂取カロリーが上回っていたら痩せるどころか増えてしまいますよやはりある程度の食事のコントロールは必要になります例えば1ヶ月で脂肪だけで1キロ減らしたい場合1日に250キロカロリーの差を作ってあげる脂肪1キ [続きを読む]
  • 格闘技大会
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーを、している天田です。 約10年振りのアマチュア修斗大会 最近、総合格闘技の練習を約5年振りに再開 この1ヶ月で減量し約4キロ落としました(旅行の前後で増えたり減ったり) かなり久しぶりの試合なので結構緊張しました 今回の大会はトーナメント制 1回戦の相手のウォーミングアップを見ると打撃系の雰囲気だったのでテイクダウンして寝技の展開にしようと決めて臨みました [続きを読む]
  • 初上陸 ?竹坑
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です初めてここへ行きました開通して1年ぐらい全く何があるのか知らない、、周りは工場系のビルや住宅といった感じ駅周辺しか歩いていないがたまたま入ったカフェは週末17時までだった、この近くの数件は17時に閉まってしまうみたい入る前に確認した方が良さそうですこちらは格闘技のジムが一緒になっているカフェ??このお店は日本の卵を使っているそうです香港に住む [続きを読む]
  • 日本の映画
  • こんにちは香港でもパーソナルトレーナーをしている天田です。香港にいると日本の映画を観たくなる日本にいる時はそれほど日本の映画は観ていなかったが(逆に香港映画ばかり観ていた)、、今ナゼか日本の映画が観たくなる好きな仕事を好きな国で出来ていることは幸せだし楽しいけど気分転換も大切今の積み重ねが将来の身体になります 運動をどの様にやったらいいのか分からないそのような方は多いと思います将来、ご自身でも運 [続きを読む]
  • タオル体操③
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。タオル体操③体側のストレッチ①肩幅よりも広めにタオルを握るタオルを上へ挙げる②横へ身体を倒すこの時、少し下側の手で引っ張ってあげる③反対へ伸びてきて気持ちが良いと感じる所で止め10〜20秒キープ、自然に呼吸する身体が捻れないように注意する腰をあまり倒さないようにすると体側の上部が伸びてきます体側を伸ばす事で肩こりや腰痛の改善にもつながります [続きを読む]
  • タオル体操②
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。 肩甲骨の動き改善タオル体操② ①足を腰幅よりやや開きタオルは少し狭く持つ②先ず肩甲骨を寄せ、その後に後ろへ引く 注意*肩がすくんでします*腰が反ってしまう トレーニング種目のローイングと同じ動きになります 肩甲骨の動きを良くする事で姿勢が改善されます、腕が上がるようになったり頭痛、肩こりの、軽減が期待できますよ 今の積み重ねが将来の身体にな [続きを読む]
  • タオル体操
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。 みなさん普段意識して肩甲骨を動かしていますか多くの人が動かしている事は少ないと思いますデスクワークや携帯操作が多い日常生活で更に肩甲骨周りの筋肉が硬くなっていると思います パーソナルに通われているお客様も肩甲骨を動かすのに苦労されています 肩甲骨動き改善タオル体操 ①肩幅よりも少し広めにタオルを持つ②バンザイをするイメージで両手を挙げていく [続きを読む]
  • お腹の横トレーニング⑦
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。多くのお客様からお腹の横を引き締めたいとのお声をいただきましたお腹の横腹筋トレーニング①片足を膝の所に乗せる床と腰の空間ができないように骨盤を後傾する②乗せた足と反対の肘を捻りながら近づける(息を吐きながら)注意*呼吸は止めない*反動をつけない*腰を浮かせない腹筋トレーニングも色々やり方はあるので色々試してみて自分に合うものを見つけてもらっ [続きを読む]
  • ステーキ 金鐘駅前
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。パーソナルトレーニングのお客様からのオススメ店Tボーンステーキとニューヨークステーキデザートにアップルケーキ香港の男子は皆デザートが好きなのか年齢は問わず本当に美味かった肉肉しい日本にも支店があるみたいです今の積み重ねが将来の身体になります 運動をどの様にやったらいいのか分からないそのような方は多いと思います将来、ご自身でも運動が出来るよう [続きを読む]
  • スパルタンレース
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。 スパルタンレース 場所は元朗景色が綺麗ですね、すごい田舎に来た感覚香港の良いところは海や自然がある所へすぐに行けることですよね 今回のレースは障害物競走みたいな 壁を登ったり、水の中を渡ったり、重い物を運んだり、、その他色々 レース前レース後僕は全然汚れていな方ですが、他のみんなはかなり汚れていました職場のチーム 今の積み重ねが将来の身体に [続きを読む]
  • コラボマグカップ
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。茶餐廳で温かい飲み物を頼んだら店によっては牛の絵が描いてあるマグカップで出てきますよねそのカップの中にチョコレートレインの当たりマークが描いてあって条件を満たせばチョコレートレインのマグカップがもらえますなかなか可愛いカップ皿にも描かれています裏は通常の牛が描かれています他にも数種類あります茶餐廳で温かい飲み物を注文した際にはカップの中を確 [続きを読む]
  • LADY M ミルクレープ
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。パーソナルトレーニングのお客様からおすすめのお店を紹介して頂きましたLADY Mすごく並ぶと聞いていたので開店の10分前に到着この時間ならすんなり入れました今までミルクレープを食べた記憶が無いがうまいこれ本当にうまいですチムサーチョイコーズウェイベイサーティン支店がありますたまにはケーキを、、、節制食を4日間し、このケーキを食べ、また節制食を [続きを読む]
  • 景色が綺麗なカフェ
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。咖啡事多早餐 モーニングセットでも朝だけではなくいつでも注文可能最近この様なの増えたスクランブルエッグは美味しかった他は普通かな、、景色代と考えれば妥当な価格なのか、、とにかくここから見える景色はやっぱ綺麗だな景色を見ながらのんびり過ごす休日って良いですよね今の積み重ねが将来の身体になります 運動をどの様にやったらいいのか分からないそのよう [続きを読む]
  • 同僚も沖縄へ
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。先日、石垣島へ行って帰ってきたら入れ違いで同僚が沖縄へしかも宿は初日しか決めていないとか、、おすすめ聞かれたけど沖縄は数年前に自転車のレースの為に行ったことしかないから観光はほぼしたことがない僕と同じで同僚も台風の日に当たった2週連続で台風飛行機欠航で帰ってこれなくなり延泊だったそう沖縄土産本当にみんな日本が好きみたいです10何人もの同僚が [続きを読む]
  • 秋は風邪をひきやすい?
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。最近は香港でも秋を感じるぐらい涼しくなってきましたね今日は結構冷えますね秋は1番朝昼晩の温度差があるので風邪をひきやすい季節数人のお客様も風邪をひかれています風邪をひかないよう上着でうまく調節しましょう今の積み重ねが将来の身体になります 運動をどの様にやったらいいのか分からないそのような方は多いと思います将来、ご自身でも運動が出来るよう先ず [続きを読む]
  • お客様からの差入れ
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。先日、お客様から差入れを頂きました久しぶりに食べる納豆と豆腐やっぱり美味い更にアルファルファこちらは食物繊維、アミノ酸、ビタミンE、ビタミンkが豊富に含まれていますお客様のおすすめ、この3つを混ぜ合わせて食べるとすごい美味いですごちそうさまでした今の積み重ねが将来の身体になります 運動をどの様にやったらいいのか分からないそのような方は多いと [続きを読む]
  • スニーカーストリート
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。 スニーカーを買うならやっぱりここですかね スニーカーストリート花園街(モンコック) とにかくこの通りは靴屋が並んでいる値段はセールして入れば安いと思う 二足買えばさらに安くなる ってことで一軒で2種類の好きな靴があったので二足買うことになので更にお得価格でゲット出来ました 香港のスタイルはやはりまとめ買いがお得か 今の積み重ねが将来の身 [続きを読む]
  • お客様の声⑤
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。お客様の声⑤パーソナルトレーニングを行う時はいつもその日の体調などを伺っているのですがお客様から疲れていて良くないと言われましたなので軽く身体を動かし30〜40分ぐらいストレッチをする内容で対応しました1時間のパーソナルトレーニングが終わった時にはあ〜身体が楽になったとおっしゃって頂けました身体を動かす事で硬くなっていた関節や筋肉がほぐれ血 [続きを読む]
  • 旅行明けの食事
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。旅行から帰ってきたら食事を節制しないとです何と言っても旅行で現地の名物を色々食べ歩き、せっかくきたんだから名物食べておかなきゃ精神で、、その結果食べ過ぎてしまうことに多分このような人多いですよねなので香港に戻ってからは節制します朝食いつもの蒸し鶏飯とサラダ(日によりブロッコリー)ご飯は1/3だけ食べる昼食働くジムの近くのお店でお弁当2種類の [続きを読む]