junamada さん プロフィール

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junamadaさん: 香港ジム☆パーソナルトレーナー 天田順一
ハンドル名junamada さん
ブログタイトル香港ジム☆パーソナルトレーナー 天田順一
ブログURLhttps://ameblo.jp/junichi0227/
サイト紹介文「80歳でも旅行に行ける心と身体作り」 体力作り、ダイエット、美脚、割れた腹筋、肩こり腰痛膝痛改善
自由文香港のジム「Fight Hard Fitness」
パーソナルトレーナー
NSCA(全米ストレングス&コンディショニング協会)認定パーソナルトレーナー、健康運動実践指導者、介護予防運動指導員、食生活アドバイザー。
総合格闘技歴7年
自転車競技歴7年
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供365回 / 365日(平均7.0回/週) - 参加 2017/04/21 23:30

junamada さんのブログ記事

  • 香港の雑誌で紹介
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。渋谷はいつも人が多いな香港の雑誌で紹介埼玉県ときがわ町ときがわ町が紹介されるなんて本当にビックリ近くに住んでいても知らなかったなので試しに行ってみることに泊まるところ、カフェ、バーベキューなどの施設がありますバーベキューの場所には綺麗な川も流れていて雰囲気も良いですよ今の時期は近くに綺麗な花も咲いてますこののどかな光景に癒される我去?香港雜 [続きを読む]
  • 初成田エクスプレス
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。成田から渋谷へ行くので成田エクスプレスに初乗車乗り換えなしで行けるので楽席は180cmの僕でも余裕があります快適ちょっと小旅行風にお弁当を食べながら日本の景色をみるのは落ち着きますね東京、新宿や渋谷へ行くなら成田エクスプレスが便利そうです乗り換えいらずダイエットだけではなく腰痛、膝痛、肩こりでお悩みの方も是非一度ご連絡下さい 運動をどの様に [続きを読む]
  • ながら運動
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。香港の会社では掃除担当の女性がいる所が多いかと思います僕の働くスポーツジムにもいますよく話をしますがこの間ふと掃除をしているところを見ると、、、これどうだ合ってるかと声をかけてきましたサンドバッグを拭く時にスクワットを意識してやっていましたながら運動ダイエットだけではなく腰痛、膝痛、肩こりでお悩みの方も是非一度ご連絡下さい 運動をどの様にや [続きを読む]
  • 香港土産になる?
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。これは香港土産になる香港限定と書いてあるコロンマンゴー味とエッグタルト味両方食べたことがあり美味しかったのでお土産にしようかなと思って手にとってみたら、、よく見ると日本製と書いてあるこれは日本の会社で作ったということでしょうか日本に売っているでも香港限定と書いてあるもしこれを買って、日本でも売っているということになるのは避けたい結局今回買っ [続きを読む]
  • ダイエット中
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。ダイエット中に気を付けていたこと友達が日本から来た時や付き合いでどうしても沢山食べる時もあります食べ過ぎたら4日でリセットする全く食べないわけではなく、調整。前日に油物が多いならその後は油物を控える、炭水化物が多いなら炭水化物の量を減らす出来るだけ醤油を使わない普段ダイエット中*塩分を控えめにする塩分は水分を溜め込む性質があるので出来るだけ [続きを読む]
  • 試合に向けたダイエット
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。台風が過ぎた後今回の柔術大会に向けてダイエット約2ヶ月半前から少しづつスタート僕が参加したクラスは70kg以下級道着込みの重さなので実質68kgただ体重を減らせばいいと言うわけではないので、体力や力まで落ちてしまっては試合で勝てなくなってしまうので時間をかけて減量しました元々73kg 体脂肪率9%前後約70kg試合当日67.5kg 体脂肪率6 [続きを読む]
  • 柔術大会
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。朝シグナル8910強くなり更に赤雨、風と雨強くなって来てます。みなさんもお気をつけ下さい昨日の柔術大会ですが先ず会場に着いて思った事は参加人数の多さにビックリしました香港からだけではなく各国から参加されていて日本から来られた選手も数名いらっしゃいました僕が参加したクラスは70kg以下級道着込みの重さなので実質約68kg以下(僕は2ヶ月半で6 [続きを読む]
  • 初の柔術大会
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。明日は大型台風の予報ですが前日の今朝は暑い晴天初の柔術大会優勝することが出来ました試合内容は明日ダイエットだけではなく腰痛、膝痛、肩こりでお悩みの方も是非一度ご連絡下さい 運動をどの様にやったらいいのか分からないそのような方は多いと思います将来、ご自身でも運動が出来るよう先ずは正しいやり方を覚えましょう このような方がいましたら、、、??香 [続きを読む]
  • ちびまる子ちゃん
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。ちびまる子ちゃんの月餅なかなか可愛い香港で人気あるなあと再認識まるちゃんの顔黒い方は何味エコバッグ付きよく見ると月餅に奇華の文字が香港に旅行で来ている方にもお土産として良いかもダイエットだけではなく腰痛、膝痛、肩こりでお悩みの方も是非一度ご連絡下さい 運動をどの様にやったらいいのか分からないそのような方は多いと思います将来、ご自身でも運動が [続きを読む]
  • 縄跳び
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。久しぶりに二重跳びをやってみました意外に出来てビックリでもすごい疲れる小学生の時は大分出来たんだけど、、と思いながらていうかこの縄跳びをよく見てみるとカウンターが付いてる初めて見ました最近の縄跳びはこのようになっているんですね回転数時間カロリーが表示されますみなさんも久しぶりに縄跳びはいかがですかダイエットだけではなく腰痛、膝痛、肩こりでお [続きを読む]
  • 月餅頂きました
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。今日は台風が近いということもあり涼しい香港人のお客様から月餅を頂きました箱が華麗触り心地もいいこの月餅の中身はカスタードらしいですかなり期待レンジで10秒加熱してから食べると更に美味しくなるそうですうまそ〜早く食べたい食べる為に運動するか、、運動をどの様にやったらいいのか分からないそのような方は多いと思います将来、ご自身でも運動が出来るよう [続きを読む]
  • 食べ過ぎたら4日間でリセット
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。食べ過ぎたら4日間でリセットここ数日の僕の例沢山食べた日の朝の体重67.5kg(木曜)??食べた次の日70.2kg(金曜)(この日から調整スタート)??柔術練習 筋トレ69.8kg(土曜)??散歩69.7kg(日曜)??筋トレ69.5kg(月曜)??筋トレ 有酸素運動67.9kg(火曜)沢山食べた日は炭水化物を多目に食べました白米も残さず食べ [続きを読む]
  • 第66回秩父宮杯
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。第66回秩父宮杯埼玉県自転車道路競技大会昨日、埼玉県の秩父市で開催されました僕の所属しているチームメイトが優勝しましたイノウエレーシングおめでとう良い報告が聞けてすごい嬉しいです僕も15日の柔術の大会優勝出来るよう頑張りますダイエットだけではなく腰痛、膝痛、肩こりでお悩みの方も是非一度ご連絡下さい 運動をどの様にやったらいいのか分からないそ [続きを読む]
  • トレーニング初心者
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。トレーニング初心者これから始めて筋トレをしようかなと思っている方或は運動から長年遠ざかっていた方パーソナルトレーニングをお勧めします*効率良く効果を出したい、体型を変えたい*出来るだけ早く体型を変えたい*肩こり腰痛ひざ痛で困っている*正しいやり方を覚えたい*怪我はしたくないよくあるケースはジムに一年通ったけど全く変わらなかったこの様なお話は [続きを読む]
  • 久しぶりの海鮮料理
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。日本から元同僚が遊びに来たのでコーズウェイベイの市場で久しぶりの海鮮牡蠣の卵焼き、久しぶりに食べたけどやっぱ美味いなあ夜はご飯や麺系は無し量は少し少なめかな2人共お酒飲まない、炭水化物食べない、なので気を使うこともない久しぶりに今の職場の状況を聞いたり、トレーニングの事、機能改善の事など情報交換が出来てすごく楽しい時間を過ごせました良い仲間 [続きを読む]
  • タクシー使い過ぎ注意
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。香港のタクシーは日本のタクシーと比べると安くてお手軽に乗れますよねなのでちょっとした距離でも使っていませんかすぐそこなのにタクシーこのような方、結構いるんじゃないでしょうかこれが癖になり毎回あそこへ行く時はタクシー、またあそこへ行く時はタクシーとなってしまいますそうなるといつ歩くんでしょうか普段の活動量が低下しているのに食べる量は同じ、、、 [続きを読む]
  • 食事と運動
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。やはり食事量と運動量どちらかだけでは難しい、ある程度までは変わると思いますが、、、例えば*食べないダイエットはもちろん痩せます。ですが筋肉も減ってしまい代謝が落ちその後また太りやすくなってしまいます。*運動をしているからと言って好きな物を好きなだけ食べても良いのかと言うとそうではないですよね。食事量と運動量のバランスが大切です体重や体型が特 [続きを読む]
  • 烏龍茶とチーズの融合
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。烏龍茶とチーズがミックスされたアイス烏龍茶の味気になりますねしかも期間限定減量中ではあるが、、、今朝の体重は計量クリア出来る体重なので日中に食べてその後、運動をすれば大丈夫モウマンタイ上の白い部分はチーズ味茶色い所は烏龍茶味僕には紅茶?の味に感じた個人的には美味しいと思いますダイエット中にアイス食べてしまった後に後悔、罪悪感で落ち込んでしま [続きを読む]
  • ローカル弁当
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。僕がお昼によく食べているお弁当兩?飯2つおかずを選ぶスタイルいつも野菜の物とお肉かお魚を選ぶようにしていますご飯は少な目、或は半分と先に伝えておきます食事と運動のバランスダイエットだけではなく腰痛、膝痛、肩こりでお悩みの方も是非一度ご連絡下さい 運動をどの様にやったらいいのか分からないそのような方は多いと思います将来、ご自身でも運動が出来る [続きを読む]
  • 肩コリ予防、改善
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。長年ひどい肩コリでお困りだったお客様から先日、最近肩コリがすごく楽になったとおっしゃっていました普段の姿勢や癖から知らない間に肩コリになったり筋力不足から肩コリにデスクワークやスマホを使用する際に多くみられますが同じ姿勢で長時間いると、身体はその姿勢を維持するためにずーっと力が入った状態になります特に長時間同じ姿勢でデスクワークをする人にオ [続きを読む]
  • 充電器
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。朝7時の公園 太極拳旅行中や出掛け先で困る事、、携帯の充電が無くなりそうな時そんな時にコーズウェイベイの銅鑼灣廣場二期の入り口にあります僕は実際には使ったことはないですがデポジットは無し30分で2ドル予めアプリをダウンロードする必要がありそうです充電切れでお困りの際は試してみてはいかがでしょうかダイエットだけではなく腰痛、膝痛、肩こりでお悩み [続きを読む]
  • 検察側の罪人
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。R35 塗装がすごく綺麗(写真で伝わらないのが残念)検察側の罪人キムタクとニノ初共演で話題の映画日本での公開から間もなく香港でも公開ダイエットだけではなく腰痛、膝痛、肩こりでお悩みの方も是非一度ご連絡下さい 運動をどの様にやったらいいのか分からないそのような方は多いと思います将来、ご自身でも運動が出来るよう先ずは正しいやり方を覚えましょう こ [続きを読む]
  • 前ももストレッチ
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。前もものストレッチみなさん普段ストレッチしてますか前ももが硬い、張っている人って結構多いですよ最近パーソナルトレーニングを始めたお客様も張っている方が多い足の付け根と前ももストレッチ①足を大きく前後に開き膝を床に置くこの時骨盤は正面に向けるようにする②股関節を前後に開く様体重を後ろ足の付け根に乗せ、身体を落としていく(後ろ足の付け根を伸ばす [続きを読む]
  • コアラのマーチ
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。このコアラのマーチはテンションが上がるな〜なぜかと言うと都道府県にまつわる絵柄になっているらしいのですってことは、、、埼玉県って何になっているのか気になるダイエットだけではなく腰痛、膝痛、肩こりでお悩みの方も是非一度ご連絡下さい 運動をどの様にやったらいいのか分からないそのような方は多いと思います将来、ご自身でも運動が出来るよう先ずは正しい [続きを読む]
  • ジムでの迷惑行為
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。時々見かけるジムでの迷惑行為マシンの上に飲み物やタオルなどを置きっぱなしにしている*マシンの横でインターバルの為にストレッチなどをしているならOKですが置きっぱなしでトイレへ行く、長時間マシンを離れる事などは他のお客様が使えなくなってしまいます:周りを見渡しても誰もいないな、使ってないのかな?使いたいけど、、誰か使うのかな、、と考えてしまう [続きを読む]