junamada さん プロフィール

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junamadaさん: 香港ジム☆パーソナルトレーナー 天田順一
ハンドル名junamada さん
ブログタイトル香港ジム☆パーソナルトレーナー 天田順一
ブログURLhttps://ameblo.jp/junichi0227/
サイト紹介文「80歳でも旅行に行ける心と身体作り」 体力作り、ダイエット、美脚、割れた腹筋、肩こり腰痛膝痛改善
自由文香港のジム「Fight Hard Fitness」
パーソナルトレーナー
NSCA(全米ストレングス&コンディショニング協会)認定パーソナルトレーナー、健康運動実践指導者、介護予防運動指導員、食生活アドバイザー。
総合格闘技歴7年
自転車競技歴7年
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供365回 / 365日(平均7.0回/週) - 参加 2017/04/21 23:30

junamada さんのブログ記事

  • 検察側の罪人
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。R35 塗装がすごく綺麗(写真で伝わらないのが残念)検察側の罪人キムタクとニノ初共演で話題の映画日本での公開から間もなく香港でも公開ダイエットだけではなく腰痛、膝痛、肩こりでお悩みの方も是非一度ご連絡下さい 運動をどの様にやったらいいのか分からないそのような方は多いと思います将来、ご自身でも運動が出来るよう先ずは正しいやり方を覚えましょう こ [続きを読む]
  • 前ももストレッチ
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。前もものストレッチみなさん普段ストレッチしてますか前ももが硬い、張っている人って結構多いですよ最近パーソナルトレーニングを始めたお客様も張っている方が多い足の付け根と前ももストレッチ①足を大きく前後に開き膝を床に置くこの時骨盤は正面に向けるようにする②股関節を前後に開く様体重を後ろ足の付け根に乗せ、身体を落としていく(後ろ足の付け根を伸ばす [続きを読む]
  • コアラのマーチ
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。このコアラのマーチはテンションが上がるな〜なぜかと言うと都道府県にまつわる絵柄になっているらしいのですってことは、、、埼玉県って何になっているのか気になるダイエットだけではなく腰痛、膝痛、肩こりでお悩みの方も是非一度ご連絡下さい 運動をどの様にやったらいいのか分からないそのような方は多いと思います将来、ご自身でも運動が出来るよう先ずは正しい [続きを読む]
  • ジムでの迷惑行為
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。時々見かけるジムでの迷惑行為マシンの上に飲み物やタオルなどを置きっぱなしにしている*マシンの横でインターバルの為にストレッチなどをしているならOKですが置きっぱなしでトイレへ行く、長時間マシンを離れる事などは他のお客様が使えなくなってしまいます:周りを見渡しても誰もいないな、使ってないのかな?使いたいけど、、誰か使うのかな、、と考えてしまう [続きを読む]
  • 第66回秩父宮杯
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。前日の埼玉県特集繋がりで、、埼玉県で行われる自転車ロードレース大会のご紹介(市民レース)第66回秩父宮杯埼玉県自転車道路競技大会埼玉県の秩父市で行われます今年は9月9日に開催以前、僕も自転車競技をやっていた時はこの大会に出ていました天気が良い日は大自然を感じられ気持ちがいいですレース中や練習中は余裕ないけど僕が所属していたチームの仲間は優勝 [続きを読む]
  • 埼玉県特集
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。埼玉県特集の雑誌を発見埼玉県出身者としては買わなきゃでしょということで買ってみました長瀞のライン下り天然氷のかき氷定番の場所が載っていました秩父なら押さえておきたい場所ですよね日本に住んでいた時には秩父へよく行きましたまだ他にもいくつか載っていますが、、まさかの鴻巣市すごいまだまだ他にもえっここもと思う場所が紹介されていましたん〜日本人より [続きを読む]
  • 雞蛋仔
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。雞蛋仔モンコク味の種類は結構ありますねモチや肉鬆が入っている種類もあります今回は1番人気のハチミツ入りにしてみました食べると中からハチミツが流れ出てきます写真のようにとろ〜りではない感じ、、ハチミツ玉みたいなのが入っていて、それを噛むと破れてハチミツが出てくる感じですそれはそれで美味しかったです他にも今回は食べませんでしたが?糖珍珠牛奶雪糕 [続きを読む]
  • ついついやってしまう
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。ついついやってしまう物を拾う時の姿勢日常生活の中でふとした時に腰を痛めるあ〜ちゃんとしゃがんでから拾えば良かったとか後で思う床の物を拾う時には*膝を曲げ一度しゃがみ、お腹に少し力を入れてから立ち上がります腰を痛める可能性が減りますよ肩こり、腰痛、ひざ痛でお困りの方も1度ご連絡下さい 運動をどの様にやったらいいのか分からないそのような方は多い [続きを読む]
  • 意外に多い転倒場所
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。意外に多い転倒場所 自宅です 自分の住んでいる家だとあまり注意していないですよね 75歳以上で転倒したことのある人の多くは階段を除いた室内となっています 大きな段差よりも配線のコードやちょっとした段差で転倒が多いです段差と認識しない程度の高さが危険 読み終わって床に置いてある新聞やチラシで転倒してしまったケースもありますあと若くてもよくつまずく人 [続きを読む]
  • 転倒予防 トレーニング
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。中臀筋バランスを取るときに使われます お尻の横のトレーニング①壁に手を置く ②真横よりも、少し斜め後ろへ上げるカカトからあげるようにする*カカトから上げ、3秒止め、下ろします片足5回から始めてみましょう出来るようになったら10回を1セットにし2セットやってみましょう 注意*つま先は上を向かない*高く上げすぎない*身体を傾けない 高く上げなくてい [続きを読む]
  • 片足立ち
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。みなさんは片足立ち60秒間出来ますか意外に出来ない方も多いですよ①手を腰に当てる②手は腰から離さず足を上げますこの姿勢で60秒間キープしてみましょう途中で足が着いてしまう方はこのような事が考えられます*バランスを取る時に使われるお尻の横の筋力不足*ふくらはぎの筋力不足*体幹の安定性の筋力不足*足首の柔軟性など練習法として軽く壁に手を着いて6 [続きを読む]
  • 四十、五十肩改善
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。パーソナルトレーニングのお客様の中に四十、五十肩を改善したいというお客様が今数名おられます1人の方は1年ぐらい前から肩が上がらなくなったそうですパーソナルトレーニング初回の時は手を横へ上げ、90度ぐらいの所で痛みが出ていましたパーソナルトレーニングを始めて数回ですが肩の上りが良くなってきました初めは肩を90度まで上げると痛みが出て、それ以上 [続きを読む]
  • 香港旅行で思う事
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。香港に旅行に来た友達が思う事*お店の店員が怖い(怒っているの?)*ローカルレストランでなぜインスタント麺(しかも出前一丁がプラス5ドル)*お店の中が寒い*タクシーの運転が荒い*ゴミ箱が多いから便利*日本のお菓子が沢山売っているこの様に思うみたいですダイエットだけではなく腰痛や膝痛、肩こりでお悩みの方も是非一度ご連絡下さい 運動をどの様にやっ [続きを読む]
  • 重慶酸辣粉
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。香港観光定番スポット太子にあるローカルフード旦王辛い物が好きな方にオススメ食べるスペースにはエアコンもあります恐る恐る中辛にしました中辛は辛いと感じるぐらいでした、丁度良かったです(個人的な意見です)友達は気に入ったご様子でしたしかもこの麺良かったみたいで、買って帰りたいとまで言っていましたダイエットだけではなく腰痛や膝痛、肩こりでお悩みの [続きを読む]
  • 伝統スイーツ 糖水
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。日本から友達が来たのでローカルスイーツ店へ翠苑 甜品専家コーズウェイベイ蕃薯糖水湯丸生姜のが効いていて美味しいコーズウェイベイで伝統的なデザートを食べたい人はSOGOの裏へダイエットだけではなく腰痛や膝痛、肩こりでお悩みの方も是非一度ご連絡下さい 運動をどの様にやったらいいのか分からないそのような方は多いと思います将来、ご自身でも運動が出来 [続きを読む]
  • トニーレオン最新作 攻略シリーズ
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。タイムズスクエア前トニーレオン最新作歐洲攻略東京攻略ソウル攻略と続いて3作品目これも面白そうダイエットだけではなく腰痛や膝痛、肩こりでお悩みの方も是非一度ご連絡下さい 運動をどの様にやったらいいのか分からないそのような方は多いと思います将来、ご自身でも運動が出来るよう先ずは正しいやり方を覚えましょう このような方がいましたら、、、??香港の [続きを読む]
  • 映画を観るなら朝がお得
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。映画を観るならやっぱり朝でしょ昼間に観るよりも2、30ドルお得夜に観るよりも4、50ドルお得(劇場と作品により変わります)同じ内容ならお得に観たいのでちなみに今日は8:45〜ダイエットだけではなく腰痛や膝痛、肩こりでお悩みの方も是非一度ご連絡下さい 運動をどの様にやったらいいのか分からないそのような方は多いと思います将来、ご自身でも運動が出 [続きを読む]
  • お客様のお声
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。50代男性のお客様から最近駅から会社までの徒歩10分が苦じゃなくなったとおっしゃっていましたさらに普段だったらすぐ近くでもタクシーを使って行くところを最近では歩いて行くこともあるそうです普段の何気ないところですが生活の質が上がったという事だと思いますみなさんの生活の質を上げられるようサポートしていきますダイエットだけではなく腰痛や膝痛、肩こ [続きを読む]
  • つまづき予防
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。つまづき予防足をあげる時に使われる筋トレ①背筋を伸ばし座る②その姿勢から膝を少し上げるそんなに高く膝は上がりません足の付け根の筋肉を使う事を意識しましょう上にあげたら5秒キープ、最初は少ない回数から始めてみましょう例)片足5回、その後反対の足を5回を3回行う足の付け根の筋肉は歩く時に大切な筋肉です足が高く上がらなくなるとちょっとした段差につ [続きを読む]
  • お尻のストレッチ
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。お尻のストレッチ①体育座りになり手を後ろに着く②片足を膝の上に乗せ、手を少しづつ前へ移動し胸を張る乗せている足側のお尻が伸びてきます柔軟性向上のストレッチ伸びてるな、イタ気持ちいいなと感じる位置で止め約20秒伸ばします1度初めの位置に戻り、またすぐに伸ばします同じストレッチを2、3回繰り返しましょう注意*息は止めない、力が抜けない*下を向く [続きを読む]
  • ガンダムイベント 時代廣場
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。タイムズスクエア前ガンダムのイベント開催中逆襲のシャアに出てくる2機のモビルスーツが展示してありますサザビーかっこいいわνガンダムは流石にファンネル無しですね香港でもガンダム人気高いですねテンション上がるわ僕の働くジムはタイムズスクエアから徒歩3分このような方は是非一度お越し下さいダイエットだけではなく腰痛や膝痛、肩こりでお悩みの方も是非一 [続きを読む]
  • アフタヌーンティー
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。今日は朝から雨インターコンチネンタルホテル アフタヌーンティー天気のいい日に行けてありがたいたまにはゆっくり贅沢に過ごす休日は良い初めて行きましたがアフタヌーンティーのオープン時間ちょうどに着いたら平日なのにほぼ満席でしたということは土日なら順番待ちでしょうね良い景色を見ながら美味しい物を食べる、これは幸せですね今ならapmというブランドとコ [続きを読む]
  • 前ももと体幹トレーニング
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。よく顔が見えないけどドニー様前ももと体幹トレーニング椅子に座っての簡単体操膝をしっかり伸ばし10秒キープ、一度降ろし同じ足を5回ほど繰り返します終わったら反対の足を行いましょうポイント*背筋を伸ばす(椅子の場合は浅く座り背もたれから離す)*軽くお腹をへこませた状態で行う*上げた足は出来るだけ膝を伸ばしきる*つま先は自分の方へ引きつける注意* [続きを読む]
  • 簡単体幹トレーニング
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。体幹トレーニングお腹の横スッキリ身体を捻るだけ①背筋を伸ばし椅子に座る(椅子の場合は浅く座り背もたれから離す)胸の前で手を組む②息を吐きながら身体を捻る捻りきったところで止め10秒キープ③反対も同じように行うポイント*少しお腹をへこませた状態で行う*軸をブラさないように行う*目線も捻る方向へ向ける内ももを意識して使う方法*膝と膝の間にノートな [続きを読む]
  • コパ香港 柔術大会
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。柔術大会COPA DE HK 20189月15日に開催されます今の目標はこの大会です最近は日本でも芸能人や一般の女性も柔術を始められて、数年前と比べるとすごく競技人口が増えています昔は格闘技のイメージというと男性が殴り合うとか怖いとかありましたが、柔術はちょっと違うと思いますもう少しスポーツの感覚に近いと思いますあとすごく頭を使うスポーツだと思います例 [続きを読む]