junamada さん プロフィール

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junamadaさん: 香港ジム☆パーソナルトレーナー 天田順一
ハンドル名junamada さん
ブログタイトル香港ジム☆パーソナルトレーナー 天田順一
ブログURLhttps://ameblo.jp/junichi0227/
サイト紹介文「80歳でも旅行に行ける心と身体作り」 体力作り、ダイエット、美脚、割れた腹筋、肩こり腰痛膝痛改善
自由文香港のジム「Fight Hard Fitness」
パーソナルトレーナー
NSCA(全米ストレングス&コンディショニング協会)認定パーソナルトレーナー、健康運動実践指導者、介護予防運動指導員、食生活アドバイザー。
総合格闘技歴7年
自転車競技歴7年
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供366回 / 365日(平均7.0回/週) - 参加 2017/04/21 23:30

junamada さんのブログ記事

  • 元気一杯
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。元気一杯チムサーチョイ初めてランチで行きました土曜ということもあってか、平日でもか、結構並んでいました20分ぐらい待ち入店メニューがすごく多いです日本の定食屋と同じように懐かしい馴染みのあるメニューがすごくあります20種類以上あったと思います豚の生姜焼き定食(減量中につきご飯無し)写真には無いですが茶碗蒸しも付いてますよ今回は格闘技の先輩と [続きを読む]
  • タピオカミルクティ
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。タピオカミルクティ甘くて美味しい食感もまた良いまた飲みたくなるですが少し前に見た記事カロリーと砂糖の量が書いてあります1杯に砂糖が約50g?近く入っている店もありますティースプーン1杯が約5g?なので、、大体10杯分の砂糖が入っているということですね1週間に1杯飲むと1ポンド増えるらしい(もちろん普段の消費カロリーによって変わるでしょう)缶 [続きを読む]
  • ドラゴンゲート香港大会
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。ドラゴンゲート香港大会二日間連続興行日本のドラゴンゲート選手と香港の選手僕の好きな選手も参戦YAMATO選手現チャンピオンがいたりヒールもいたりですごく楽しめました香港人でもプロレスファンがいることが嬉しい最後は持参した日本の総合格闘技ジムのTシャツにサインを頂きました知る人ぞ知るレアTシャツこの大会後から日本のドラゴンゲートで練習を積む香 [続きを読む]
  • パーソナルストレッチ
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。パーソナルストレッチ皆さんはご自身でストレッチをやっていますか定期的にご自身で行うのもとても良いと思おますが自分1人のストレッチでは完全に力は抜けきれません(下半身のストレッチをした時には上半身に力が入っているなど)パーソナルストレッチでは完全に相手に委ねる形で力を抜くことが出来ます筋肉や柔軟性が左右で違うことも多いのでストレッチと筋トレ両 [続きを読む]
  • パーソナルトレーニング
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。パーソナルトレーニング皆さんはどのようなイメージを持たれていますか私にもできますか50代、60代でもできますか腰痛持ちですができますか運動を全くしたことがないですができますかなどこの様なご質問を多くいただきます 答えはできます なぜかと言うとその方一人ひとりに合わせた個別のメニューを作るからです僕が思うに運動初心者、あまり経験のない方はパーソ [続きを読む]
  • スポーツの秋
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。道にテーブルを並べて食べるのも香港スタイルスポーツの秋という事でスポーツジムに通い始めた方も多いのではないでしょうか初めて通う方はマシンの使い方や何の運動したらいいのか分からない、、と思いますそんな時は周りにいるスタッフかトレーナーに勇気を出して声を掛けてみましょう目的を伝えたらどのマシンをやったら良いとか使い方を教えてくれますよ僕が前に日 [続きを読む]
  • 転倒予防運動
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。転倒予防運動筋力とバランス片脚立ち片脚立ちで60秒を目標にやってみましょう40代後半あたりから意外に難しくなってきます60秒が難しい方は壁に軽く手を着いて行うと良いですよ反対の足もお忘れなく定期的な運動も大切です散歩を日課にする、階段の昇り降りをするなど日常生活の中の活動量も増やしましょう若い時から貯筋を始めよう今の積み重ねが将来の身体にな [続きを読む]
  • 骨粗鬆症予防
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。80歳でも旅行に行ける心と身体作り骨粗鬆症骨密度を低下させない食事*カルシウム牛乳、乳製品、小魚、小松菜、ひじき、チンゲンサイなど*ビタミンDイワシ、サケ、サンマ、しらす、しいたけ、キクラゲなど*ビタミンK小松菜、ほうれん草、ブロッコリー、納豆などあと高齢の方がよく「私はもう若くないからお肉は食べない」「太るから食べない」と言っているのをよ [続きを読む]
  • 旅行へ
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。80歳でも旅行に行ける心と身体作り将来、自分の足で色々なところへ行ってみたいと思いませんかそれは老後の楽しみ、若くいる秘訣になるかもしれません骨粗鬆症 骨の強度が低下して、骨折するリスクが大きくなる病気を骨粗鬆症と言います 骨粗鬆症になると骨の中がスカスカになり骨折をしやすくなります 特に女性に多いと言われています男性は平気かというとそうでも [続きを読む]
  • 石垣島おすすめカフェ
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。Re:Hellow2回目の訪問石垣島に着いたら先ず行きたくなるカフェ景色を見ながらのランチロコモコチーズMAXゆし豆腐ワッフルケーキこの日はあいにくの天気でしたが、、晴れていればきっと素晴らしい景色を楽しみながら食事ができるでしょうおすすめですダイエットだけではなく腰痛、膝痛、肩こりでお悩みの方も是非一度ご連絡下さい 運動をどの様にやったらいいのか分か [続きを読む]
  • 香港人の感覚
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。香港〜石垣島は直行便があり2時間かからず行けるのですごくお手軽ですなので街中には多くの香港人に遭遇します(日本に来たのに聞こえてくる言葉は広東語)コンビニで大声で話したり、テンション上がって楽しそうにしていたり初めはうるさいなと思っていましたがですが知らない間に僕もコンビニでテンションが上がっていましたなぜかというと日本のコンビニの物は美味 [続きを読む]
  • ホテルにジムがなくても
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。ホテルにジムがなくても大丈夫ブルガリアンスクワットワイドスクワット(ラゲージ使用)ラゲージ使い負荷を付けています腕立て伏せベッドを使うことにより、深く下まで降ろすことが出来ますホテルの部屋でもトレーニングする事は出来ますよダイエットだけではなく腰痛、膝痛、肩こりでお悩みの方も是非一度ご連絡下さい 運動をどの様にやったらいいのか分からないその [続きを読む]
  • 旅行中にジム
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。石垣島今回の宿泊ホテルEXES Ishigakijimaこちらのホテル内にジムがある事を旅行前に知ったので楽しみでした夜の10時過ぎに行ったら誰もいなく貸切状態でしたまあ大体旅行に来てるなら、夜はみんなお酒飲みますよね有酸素マシンダンベル10キロまでストレッチポールなどがあるのである程度は出来ます普段扱っている重量よりも軽めなので、数種目を連続で行い、サーキ [続きを読む]
  • 石垣島のホテル
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。今回の宿泊ホテルEXES Ishigakijima昨年に続き2度目の宿泊14時〜ウエルカムケーキがあります朝食もこの会場ホテル到着後、景色を見ながら少し休憩できます室内の浴槽の他に外にもあります朝食ブッフェ黒糖フレンチトーストとプレーン注文を受けてから作る卵料理目玉焼き、オムレツ、スクランブルエッグから選べます料理はどれも美味しいです雰囲気も良くまた泊まりた [続きを読む]
  • スーツケースにご注意
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です社員専用送迎バス空港へ行くバスで大変な事が起きました空港に着き、バス内の荷物置き場を見てみると、、、自分のスーツケースが無い少し似ているものがあったのできっと僕のスーツケースと間違えたに違いないと思いそれを持ち空港内へダメ元で一回りして探してみました15分ぐらい探し回り、見つけましたその人はやはり自分のと僕のを間違えたらしく、全く気づいていま [続きを読む]
  • 最近よく食べているもの
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。今月に入りダイエットスタート最近よく食べているものトマト煮豆の缶詰糖質もあるので朝食として食べますこれだけではタンパク質が少ないのでツナか茶葉蛋をプラスします週に3日ぐらいはこの内容で朝食べています他の日の朝は定番の蒸雞飯ご飯は1/3だけ食べますお昼は自分でおかずを選ぶお弁当(兩?飯)或はサラダとバナナなど、果物とサラダを合わせて食べています [続きを読む]
  • 家トレ 腹筋横
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。チャイナドレスなど貸衣装屋(セントラル)家トレ腹筋横①体育座りの姿勢から膝を横へ倒す手は後ろに着きバランスを取るやや身体は捻った状態②膝を上へ引き挙げる同時に上半身を少し前へ引きつけるお腹の横が使われているか意識する膝を少し伸ばしたやり方どちらも膝を胸に引きつけるのではなく、上に挙げるイメージで行う上半身は前へ引きつける注意*息を止めない( [続きを読む]
  • 家トレ腹筋
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。家トレ 腹筋①腰を床に押し付ける②腰を床に押し付けた状態③背中を丸めるように身体を起こす息を吐き切るまで上で止める出来る範囲で身体を丸めるようにする首が辛い方は手で補助しましょう注意*息を止めない(息を吐きながら身体を起こす、息を吸いながら戻る)*反動をつけない*手で引っ張らない*腰を浮かさない初めは5回でも構いません、腹筋を使っているのか意 [続きを読む]
  • ダイエット開始 食事で気をつける事
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。また11月に柔術の試合に出るのでダイエットしています9月は出る為に2ヶ月半で約6キロ落としましたが、今回は間隔が短いので試合後2キロ戻っただけなので1カ月で行います途中旅行へ行くのでその前にある程度落としておきたいと思っています(せっかくの旅行なのである程度は気にしないで食べたい、旅行の楽しみの1つは食べることなので)食事で気をつけること* [続きを読む]
  • サイゼリヤ
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。大人気日本のファミレスサイゼリヤ近所にあるのでよく行きます週末の夕飯時には行列ができる人気ぶり帰るときには更に増えていましたいつも大体同じ物になってしまう、、たまにはミラノ風ドリアも食べますよファミレスの良いところは色々単品で頼む事が出来ること更には安いこともありがたいですねダイエット中でも食べる物を選べば大丈夫運動をどの様にやったらいいの [続きを読む]
  • ドラゴンゲート香港大会
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。ドラゴンゲート香港大会(日本のプロレス団体)以前はドラゴンゲートの選手が数名参戦する感じでしたが今回はドラゴンゲートがメインで興行を行うみたいですこれはすごく楽しみ2日間連続開催2日間観に行きます是非みなさんも観戦してみて下さい行けば分かるさ〜ダイエットだけではなく腰痛、膝痛、肩こりでお悩みの方も是非一度ご連絡下さい 運動をどの様にやったら [続きを読む]
  • 青森祭 SOGO
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。青森祭コーズウェイベイSOGOで開催中初めてももを皮ごと食べました甘くて美味しいはもちろんですがビックリしたのは皮ごと食べられること皮ごとでも全く気にならなかったですももとりんごどちらも本当に美味しかったです丁度、知人の誕生日プレゼントとしてももとりんごジュースを購入しました青森祭は10月9日までダイエットだけではなく腰痛、膝痛、肩こりでお悩み [続きを読む]
  • 香港の店員
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。香港の店員のサービスの悪さ態度の悪さ(別に怒っているわけではない)旅行で初めてきた時は言葉も分からずすごい自分が怒られている気分になりシュンとした事多々あり今は慣れてそれほど何も思わないですがたまには態度が悪すぎてどうかと思う事はあります逆に良い事もあります良い意味で適当お店の店員の適当さで得したこともありますこのアイスの盛り方3つ分ぐらい [続きを読む]
  • 中華料理 美食館
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。久しぶりの中華益新美食館(湾仔)先ずは野菜からエビのトースト酢豚梅菜ナス豆腐燒鴨デザート火曜日に行きましたがほぼ満席でした料理も美味しく店内の雰囲気、店員の対応すごく良かったと思いますダイエットだけではなく腰痛、膝痛、肩こりでお悩みの方も是非一度ご連絡下さい 運動をどの様にやったらいいのか分からないそのような方は多いと思います将来、ご自身で [続きを読む]
  • 家トレ⑤
  • こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。家トレ⑤ラットプルダウン(タオル使用)ロウイングとは違い、背中の外側が使われます①タオルを持ちバンザイをする②肩を下げる③肩を下げたままで肘を曲げタオルを胸に引きつける*肘を脇に近づけるイメージ注意*腰が反ったり丸まったりしない*手だけで引かない(背中を意識)*動作を速く行うとどこの筋肉を使っているのか分かりにくいのでしっかり背中を意識しゆ [続きを読む]