ファスヨガ さん プロフィール

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ファスヨガさん: ファスヨガのブログ
ハンドル名ファスヨガ さん
ブログタイトルファスヨガのブログ
ブログURLhttps://ameblo.jp/fasuyoga/
サイト紹介文ファスティングとヨガで体質改善!一生涯の健康を手にいれましょう!
自由文何回もダイエットを繰り返してはリバウンドしている
代謝が悪いのは、年齢のせいだと半ばあきらめている

そんなあなたに
もう失敗しない!

40代50代からでも遅くない。
不調を年齢のせいにしない
ファスティングとヨガで
一生涯健康な身体づくりをご提案しています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供90回 / 162日(平均3.9回/週) - 参加 2017/05/04 22:11

ファスヨガ さんのブログ記事

  • 体脂肪減トライ1日目
  • 今朝の体重52.95kg体脂肪23.6%(←たぶん少し低めに出ている) 今日1日でも、しっかり体脂肪減らしたい!朝食は玉ねぎスライスたっぷりのサラダ冷奴納豆結構お腹ふくれた〜 昼食又外だったのでパルテノヨーグルトと、家から持ってきた玄米おにぎり。ああ〜野菜足りないと思いながらも仕方なく・・・ 夕食スーパーで売ってたサラダチキン 野菜を足してあと、鶏と野菜たっぷりのお鍋にしました。 運動は午前中にヨガレッスン1本だ [続きを読む]
  • 月に誓う。体脂肪減。
  • 仕事帰りに見た月があまりに綺麗で今日は満月かな? と思ったほど。10月6日が満月だったんですね。 もう10月も1週間済んでしまいました。今年もあと3ヵ月。 「今年中に、痩せたい」 と思っている人も多いんじゃないでしょうか? 年末年始はどうしても食べなきゃいけないシーンも多くて それまでにしっかり貯金しておきたいものです。 私も ストレスで食べ過ぎてしまったりしてちょっと身体が重いです そして、何よりも来月 [続きを読む]
  • [ヨガレッスン]今日もおとなfasuyoga
  • 昨日の夜のレッスン風景です今回、こちらに初めての方が体験に来てくださいました。 姉妹でのご参加です。大人になってから同じところでヨガするっていいですよね レッスン中も和気あいあいでとっても楽しそうでした。 お二人で参加も心強くて羨ましいなあ 今日はヴィーナスのポーズで美しげに終了します 今月からレッスンの時間が変更になっています。13:00スタート13:30スタートにそして金曜のレッスンが増えます [続きを読む]
  • クスリ・健康食品のウソ・ホント
  • 本屋さんで見つけて即買ってしまいました 週刊ダイヤモンド「クスリ・健康食品のウソ・ホント」 この雑誌を読むと薬で現れた副作用を病気だと思い込み次々と薬を追加されたために新たな副作用が生まれ重篤な状態に陥ってしまうこともあるようです。 お医者さんがちゃんと処方してくださってるしそれはきちんと服用したらいいと思うのですが 例えば私の両親などはもう高齢で、お医者さんも何軒もかかっていて 薬もそれぞれで処方 [続きを読む]
  • [ヨガレッスン]今日のおとなfasuyoga
  • 今朝は、とっても寒かった ベランダから見た空が綺麗で 今日も大人Fasuyoga 1か月ぶりの方も来てくださり 久しぶりのヨガを噛みしめるように味わっておられる姿が印象的でした。 女性はどうしても自分のメンテナンスが一番後回しになりがち。 こんな貴重な時間大切にしたいですよね。 こちらも身が引き締まります レッスン中許可を得て自撮りさせていただきました。 今月からレッスンの時間が変更になっています。13:00 [続きを読む]
  • [ヨガレッスン]おとなfasuyoga
  • 今日はおとなヨガの日 人数は少なめでしたがその分みっちり動いていただきました。 今日は骨盤まわりをしっかり動かし汗がじっとり出ました。季節の変わり目で周りで風邪を引いてしまったという話も聞きますが ヨガを続けていただいている方は風邪とは無縁のようです さて 来月からレッスンの時間が変更になります。そして金曜のレッスンが増えます水曜が来られなくなったときには金曜に、ぜひおこしくださいね。 今日もおやつ [続きを読む]
  • [レッスンレポ]fasuyoga ヨガレッスン
  • 土曜朝はエステサロンBODY KITCHENさんの2階フリースペースで開催しています。 サロンのあちこちにハロウインの飾り付けがこんなところにも・・・さて、どこでしょう 今日は素敵な3名の女性にお越しいただきました。 明るい光が入る綺麗で気持ちいい空間です こんな素敵なパウダールームも。 こんな素敵なところで身だしなみを整えたらいつもより綺麗になれそうですよね 土曜のレッスンは5名様までの少人数制です。 ホー [続きを読む]
  • パンスト5枚重ね履きしていませんか?
  • 珍しく息子が頭が痛いと言い、微熱がありました。 どうやら学校で流行り始めているようです。みんな咳が出ないのでなかなか風邪だとわかりにくいようです。めっきり涼しくなってきました。こんな季節の変わり目は特に体調に気をつけたいものですねっ!風邪ははひく前の予防が大切だと思いますが、ひいてしまったら栄養と保湿と安静??赤ちゃんのように・・・ 風邪をひいているときは食欲がなくてもしっかりと食べ、エネルギーを [続きを読む]
  • 最近のお気に入りスピーカー・・・からの(#^.^#)
  • 最近購入したこのスピーカー気に入ってます! 生徒さんからも「えっこれ何ですか」 「缶ジュース」 と言われるほどカワイーでしょ色も、気に入っています。 小さいけれど、いい仕事するんですよ!今までi-podだけで鳴らしてた音と全く別物になりました! レッスンの『質』が上がるような気がしますいやいい買い物でした さてさて、このスピーカーと共に行っています土曜のヨガレッスンのお知らせです  9月16日(土) 10 [続きを読む]
  • ドライ〇〇〇〇にハマってます!
  • パン教室の先生から教わった ドライいちじくにハマっています〜 イチジク今、旬ですよね お通じが良くなることでもお馴染み これをオーブンでドライにしおしゃれにデザートに使われていました とっても美味しかったので私も即、実行 電子レンジのオーブン機能で低温でじっくり加熱150℃で60分ほどやりました。 めーーーっちゃ、 ちっちゃくなってしまうけれど 味が ぎゆ―――――――――ッ と凝縮されておいしさ1 [続きを読む]
  • アロマセラピー体験
  • 湖南市石部のアロマセラピー&ヒーリングルーム mimosaさんでアロマセラピーを受けてきました。 サロンの周りはほどよく自然がいっぱいおおらかな、清々しい気分になります。 サロンオーナー香代子さんはこのおおらかな環境にぴったりのおだやかで飾らない雰囲気で安心できます。 インテリアも落ち着いた色合いです 先ずは足湯をしながらカウンセリング。 今日は、私の体調は結構悪く頭痛を持ってお邪魔してしまい [続きを読む]
  • がんにならない生活を選んでいますか?
  • 昨日、今日と予防医学のセミナーを受け、自分の健康チェックをしてきました。 セミナーは「がんについて」 いま2人に1人がかかると言われるがん。 あなたは、かからないほうの1人になれると自信を持って言えますか? がんになるって運が悪いだけなんだと思っていました。 でも、そうじゃない。がんになるような生活習慣をしてしまっているんだ、と思いました。(生活習慣が悪くなくてもなってしまう場合もあると思い [続きを読む]
  • 野菜ジュースを飲んでいれば栄養的に大丈夫?
  • 野菜は1日350g摂りましょう!そう言われるので野菜ジュースを飲んだりします 野菜を生で食べるよりジュースにして細胞壁を壊したほうが吸収率が高まるとも言われています。 市販の野菜ジュースには淡色野菜・緑黄色野菜両方が配合されておりその点でも便利ですね! 今日、注目したい栄養素はカロテノイド 色の鮮やかな野菜や果物に含まれています。 緑・・・ケール、いんげん豆、ほうれんそう、ブロッコリーなど赤・・・ [続きを読む]
  • 野菜は1日350g摂りましょう!よく聞くこの言葉ですが・・・
  • 野菜は1日350g摂りましょう!って、よく聞くこの言葉ですが・・・ そして デーン と野菜が出てきて「これだけの量を 毎日食べられますか?」と 続くことが多いと思います。 詳細には淡色野菜 230g 緑黄色野菜 120gのバランスが良いとされています。 野菜によって 含まれる栄養成分が異なるのでいろいろな種類の野菜をバランスよく摂りたいですね さて「野菜350g」といっても中身はさまざま。 たとえ [続きを読む]
  • タンパク質はどれくらい摂ればいいの?
  • ファスヨガのファスティングでは タンパク質をしっかり摂取することを 口酸っぱく言わせていただいています タンパク質は臓器をつくったり 血液・酵素・ホルモンなど 体中、さまざまなところに関与しています。 脳も、その40%は タンパク質で構成されています。 さて 1日に必要なタンパク質は 女性はおおよそ50g 男性なら60gが目安です。 (厚生労働省基準) タンパク質60gというと・・・ 納豆なら 約7パック738kca [続きを読む]
  • タンパク質の大切さ
  • ファスヨガのファスティングでは タンパク質をしっかり摂取することを 口酸っぱく言わせていただいています 現代人は タンパク質が不足しがち。 摂取量は20年前に比べ 25パーセントほども減っています タンパク質というと 筋肉 というイメージかもしれません。 「運動する人が摂ればいいんでしょ」 と思っている人もいらっしゃるかも。でも タンパク質は臓器をつくったり 血液・酵素・ホルモンなど 体中、さまざまなところ [続きを読む]
  • おならが、臭くない!(ファスティングの効果?)
  • ファスティング実施中のお客様から 喜びのお声をいただきました。 おならが、 臭くないんですって臭いおならは 肉や魚などを多く摂ると 出やすくなります。 タンパク質が腸内で分解されるときに発生するものです。 腸内でタンパク質を分解するのは悪玉菌です。 腸内環境が悪玉菌優位の方が タンパク質の多い食事をすると悪玉菌が活躍し 腸内環境が悪くなりがちで おならが臭くなります。腸内には大きく分けて 善玉菌・悪玉菌 [続きを読む]
  • [プランクポーズ]〜腹筋への効かせかた〜
  • こんにちは! 今日のレッスンから 気づいたことを書いてみます プランクポーズ(板のポーズ)について こんなポーズですよね! ヨガの 太陽礼拝の中では 流してしまいがちな地味なポーズですが きちんとアライメントをとっていこうとすると けっこう筋力がいります。 逆に言うと きちんとしたアライメントで行うと 効果が期待できるということです。 今日は そのポイントの1つ 肩甲骨と肩甲骨の間を引き上げ [続きを読む]
  • むくみ  〜ハロー、むくんでしまっていませんか?〜
  • むくみ ハロー 今、むくんでる ・・・なんてね太っていると思っていたが 実はむくみだった・・・ っていうことは よくあるかと思います。 私は28歳のころ 腎臓を患い 1か月入院しました。 急に、えらい太ってきたなー と思っていたら むくみ・・・浮腫でした。 足も、これくらい腫れました 透析も覚悟しましたが 幸い 今は 透析も 薬も必要ない生活に戻れています ですがやはり 疲れたときは むくんでしまいます 私のよう [続きを読む]
  • 「たけしの家庭の医学」〜お酢と食物繊維〜
  • 「腸漏れ」 ショッキングなこの言葉。自覚症状がなく腸内の毒素が漏れ出し、様々な体の不調を引き起こす・・・ 便秘・肥満などにとどまらず糖尿病・脳梗塞など大病の原因にもなりうるという恐ろしい症状でした。 8月22日放送のテレビ朝日系列 「名医とつながる!たけしの家庭の医学」はご覧になられましたか? 腸漏れを予防・改善し 腸内フローラのバランスを保つために お酢と食物繊維が効果的とのこと。今日はスーパーで [続きを読む]
  • スピーカー新調します?
  • オレンジのかわいいやつ、 買っちゃいました! スピーカーです かーわいーでしょう 今まで、ヨガレッスンで CDが使えないところでは I-podでBGMを鳴らしていたのですが 広い部屋ではどうも音が行き届かず いいスピーカーを探していました。 これ、缶ジュースくらいの大きさで とってもいい感じ 音も しっかり響きます。 別の曲みたいに グレードが上がりました 早くレッスンで使いたーい ?????????????????? [続きを読む]
  • 糖質が気になる外食・・どう乗り切りますか?
  • 今日は女性の起業を応援する会に参加し 先輩方の講義を拝聴しました。 こういう会って後にたいてい交流会があって みなさんとお食事する機会があります。 セミナーに参加しようとされる 前向きな女性たち 既に事業を始め成功されている先輩たちと お話ができる 貴重な機会です 今日は、和食をいただきました。 ジャ――――ン天ぷら めっちゃ、おいしそうーーーーーー だけど、 カロリー・糖質気になるわ 天ぷらの糖質はかぼち [続きを読む]
  • 気分転換、どうしてますか?
  • 今日は思い立って美容院に来ました。1か月ほど前にパーマしたのですが どうも自分でうまくスタイリングできず(自分の腕や女子力の問題なんだけど) ウ――――ん こんなの、私じゃない と思って いつもと違う 近所の美容院に飛び込みました。 カットとカラーで 気分を変えたいとき美容院いいですよね シャンプーにマッサージ ドリンクサービス自分では選ばない雑誌から得る情報お店の人とのおしゃべり なにより きれいになって [続きを読む]