けんいち さん プロフィール

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けんいちさん: 筋トレグッズ
ハンドル名けんいち さん
ブログタイトル筋トレグッズ
ブログURLhttp://kintoregoods.sblo.jp/
サイト紹介文筋トレ大好き管理人が筋肉を付けるのに役立つ筋トレグッズを紹介します。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供60回 / 222日(平均1.9回/週) - 参加 2017/05/05 13:48

けんいち さんのブログ記事

  • 筋トレのグローブ
  •  筋トレに必要なグッズとしてグローブがあります。素手で筋トレをやると手の皮が剥けてしまうこともありますし、また、しっかりとグリップが出来ないので非常に危険でもあります。 重いバーベルやダンベルを扱う以上、怪我などの事故は可能な限り未然に防がないといけないという意味でもグローブはまず最初に購入すべきものです。 筋トレ専用のグローブと言っても高価なものを購入する必要はありません。現に私が愛用しているの [続きを読む]
  • ダンベルカール
  •  私が好きな筋トレの一つにダンベルカールがあります。 隆々とした太い腕を作り上げるには上腕二頭筋と上腕三頭筋を鍛えるわけですが、なんと言っても男らしさの象徴である力こぶ(上腕二頭筋)を鍛えるいはダンベルカールなどであり、このエクササイズは力を入れてやっている人は多いと思います。 ダンベルカールにも様々な種類があるのですが、まずはスタンディングダンベルカールが基本となります。 両足を肩幅に開き、腕を [続きを読む]
  • 筋トレ 頻度
  •  筋トレの頻度はどれくらいにすれば良いのかというのは、筋トレを始めた頃にはよくある疑問です。 初めはシンプルです。筋肉痛が抜けたら筋トレをやれば良い、それだけです。筋トレを始めた頃は1日や2日では筋肉痛が抜けずに、下手すると一週間とか引きずることもしばしばあります。 筋肉痛がある内は筋トレは行いません。しかし、トレーニングに慣れてくると中々筋肉痛になりづらくなるのですね。 そうすると、目一杯筋トレ [続きを読む]
  • 筋トレ 食事
  •  筋肉を付けるのに一番重要なのは筋トレですが、その次に重要なのが食事です。 筋トレは全くやらない人もいますが、食事は誰でも必ずします。質に拘らずともに普通に食事をしていれば筋トレをやればある程度は筋肉も付くので、一番重要なのは筋トレだと言いましたが、やはり食事できちんと栄養を摂れば筋肉は見違えるようについていくものです。 筋肉を付けるための基本的な栄養素はタンパク質です。このタンパク質を不足なく充 [続きを読む]
  • 筋トレ サプリ
  •  筋トレをやっても栄養が充分に摂れていなければ筋肉は中々付いてくれません。 食事だけで栄養がしっかりと補えればサプリは不要ですが、タンパク質一つとっても不足なく摂るためにはかなりの量の肉や卵を食べねばならず、カロリーオーバーになってしまいがちです。 また、吸収の早さやバランスなどの問題もあり、サプリを利用する方が遥かに効率的に筋肉をつけていくことが出来ます。 さらに、例えばメジャーなサプリであるク [続きを読む]
  • 筋トレ ダンベル
  •  筋トレでダンベルを使ったメニューはたくさんあります。 バーベルは大きな重さが扱える半面、細かい動きが苦手なので大きな筋肉にドカンと負荷をかけるような筋トレに向いていますが、ダンベルは様々な部位を様々な角度で鍛えられるので、効果的に筋トレを行うことができるのです。 管理人もダンベルは筋トレをするにあたって最も最初に揃えるべきグッズだと思いますし、初心者から上級者までダンベルを用いないで筋トレという [続きを読む]
  • 筋トレ 腹筋
  •  筋トレの目的として6つに割れた腹筋を作るというものがあります。 確かに太い腕や分厚い胸板も良いのですが、引き締まったウエストにボコボコに割れたシックスパックというのは男の憧れではありますよね。 腹筋も昔ながらの腹筋運動から器具を使ったものや体勢を変えてのものなど様々な種類の腹筋の鍛え方があります。このブログでは効果的な腹筋の作り方なども書いていこうと思っています。 [続きを読む]
  • 筋トレ メニュー
  •  筋トレのメニューで一番人気があるのはベンチプレスでしょう。私もベンチプレスは大好きです(笑) やはり、筋トレ仲間でも「ベンチどれぐらい挙げられる?」「うぉ!凄いね!」という会話が繰り広げられるほど、ベンチプレスは筋トレの重さの一つの指標となるぐらい。 でも、ベンチばっかりやってると体形がちょっと微妙になってきます。胸ばかり筋肉がついて背中に筋肉がついていないと非常にアンバランスな体形になってかっ [続きを読む]
  • 筋トレ グッズ
  •  筋トレのグッズで何を一番最初に揃えないといけないかと言ったらそれはもうダンベルで決まりでしょう。ダンベルがあるだけで様々なバリエーションの筋トレが出来ます。 私の大好きな二頭筋を鍛えるカールだって、普通のダンベルカール、ハンマーカール、ダンベルコンセントレーションカール、インクラインダンベルカールなどなどたくさんの種類の筋トレをすることが可能です。 バーベルやフラットベンチは後回しですね。 [続きを読む]
  • 筋トレ大好き管理人
  •  筋トレがマニアの管理人が筋肉をがっちりつけるためのグッズやウエイトトレーニングの最新理論やサプリメントなどを紹介していきます。 他にも管理人の筋トレ方法や日常なども書いていくつもりです。 みなさんに楽しく読んで貰えるように、私自身も毎日楽しく筋トレについて書いていこうと思っています。 [続きを読む]