だっちん さん プロフィール

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だっちんさん: 好きなだけ食べても太らない身体目指して筋トレ生活
ハンドル名だっちん さん
ブログタイトル好きなだけ食べても太らない身体目指して筋トレ生活
ブログURLhttps://ameblo.jp/adat0306/
サイト紹介文いかに楽をして好きなものを好きなだけ食べても太らない身体を作れるか。自分の身体で実験しながら筋トレ。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供236回 / 225日(平均7.3回/週) - 参加 2017/05/05 22:04

だっちん さんのブログ記事

  • 筋肉痛がくる期間について。
  • 朝イチはい。最近確実に太った。太るとすぐ腹に出るんですぐ分かる笑減量期と言いつつもうクリスマスまでこのまま維持したらいいやって切り替えちゃってます12月14日75.3/77.1#18.6#175212月15日75.6#17.0#1737朝汗だくで起きたら水分抜けて体重めちゃめちゃ落ちてる??トレ前りんごイグナイタートレーニング(背中、二頭、三頭)クローズグリップラットプル80#10/100#3sクローズグリップローイング100#3sワイドラットプル100#3s [続きを読む]
  • 食べすぎると何しても太るな^_^;
  • 朝イチ12月13日75.3#16.9#1733/76.812月14日75.3朝食チョコばっかトレーニング(脚)スクワット20#5/60#10/80#5/100#3/120#1120#9.7./110#10.10/100#10→80#レッグプレス90#10/140#10/180#3sブルガリアンスクワット26#10.10.10(120)シッシースクワット10.10.10(60)カール→エクステンション60→120#20.20.2050→100#20↓カール50#→40#→30#↓エクステンション100→80→60すごい眠かったけどプレワークアウト飲んで無理やり脚トレ [続きを読む]
  • 食べてないのに体重が増える原因は??
  • 朝イチ12月12日75.5#16.6#1738/76.3#18.4#174012月13日75.3#16.9#1733トレ前りんごイグナイタートレーニング(肩)ダンベルショルダープレス20#4sスミスバックプレス40#10/50#1s/40#3s→20#↓スミスフロントプレス20#3sサイドレイズ7#30×3s→5#30→3#30→1#30ケーブルリアフライ25#3sケーブルフロントレイズ5#3sショルダープレスはフロントプレスでやるとほぼ肩の前しか効いてない気がする。。苦しくなると胸張って胸であげてし [続きを読む]
  • デットリフトは引っ掛けるだけでd( ̄  ̄)
  • 朝イチ12月10日75.7#16.0#1747/77.812月11日76.3朝食オートミール目玉焼きもみじ饅頭あとブラックサンダーとキットカットデットリフトすることを言い訳にお菓子解放ですトレーニング(背中)デットリフト60#5/100#5/130#1/160#1130#14/140#11.9.7(240)トップサイドデットリフト130#10/160#3sラットプル10#3sシーテットローイング100#3sケーブルプルオーバー100#3s→80→60今日はデットリフトの日??いつもはパワーグリップでやっ [続きを読む]
  • これからの食生活をどうするか。。
  • 朝イチ腹回り太った気がする。。12月9日74.3#17.0#1714/76.6#16.8#175712月10日75.7#16.0#1747トレーニング(肩)マシンプレス27#10/41#10/50#16.12.9.7/41#→27#サイドレイズ7#3sワンハンドサイドレイズ5#3sアップライトロウ20#4sezカール→インクラインダンベルカール→ケーブルプリーチャーカール30→8→50#3s肩はマシンプレスがいい感じがする??ただ筋肉痛がくるわけではない??肩の筋肉痛ってどうやったらくるんやろ。。 [続きを読む]
  • 脚トレ!炭水化物解放day(≧∇≦)
  • 朝イチ12月7日75.0#16.4#1731/76.612月8日75.1朝食今日は脚トレなんで炭水化物ばっかり??トレーニング(脚)ワイドスタンススクワット20#10/60#10/90#5/110#1/125#1130#10.7.5ナロースタンス110#9.9.7→90#ブルガリアンスクワット20#15.13.10→0#スティフレッグデットリフト20#20.15ダンベルワイドスクワット20#15.12.11エクステンション120#20カール→エクステンション70→120#3s/60#100#2s脚トレ終了‼?130キロめっちゃ重い [続きを読む]
  • オプティマムのコーヒー味は。。。
  • 朝イチ12月6日74.8#16.8#1724/75.5#17.6#173112月7日75.0#16.4#1731トレ前イグナイターりんごトレーニング(背中、肩)ラットプル100#3sシーテットローイング100#3sケーブルプルオーバー5sスミスバックプレス40#3s/30#3sワンハンドサイドレイズ7.5#3s/5#3s立ちコロ10#3s今日はなんとなく軽めのトレーニングにしました??ワンハンドサイドレイズで鏡で肩見つつ肩触りつつやったらなんか方のサイドに入るようになった気がする?? [続きを読む]
  • 炭水化物食べて痩せる!!
  • 朝イチ12月5日75.7/75.9#17.1#174212月6日74.8#16.8#1724/トレーニングや(胸)ダンベルプレス12#10/20#10/26#534#10.8.7(120)インクラインダンベルプレス26#3s(120)ケーブルクロス下から30#5.4.3.2.1+10×3s上から40#3sダンベルカール→インクラインカール→ケーブルプリーチャーカール12→10→70#3s肩の調子良かったから調子乗ってケーブルやり込んだらめっちゃ肩いたくなった??ストレッチ効かせ過ぎた??トレ後プロテインり [続きを読む]
  • デットリフトの日(^-^)
  • 朝イチ12月4日75.5#16.4#1740/76.812月5日75.7朝食今日はデットリフトの日なんで朝から和菓子解放??あとジムに向かいながらトッポとかチョコとか食べて結局好きなもん食べちゃった。。トレーニング(背中)デットリフト60#5/100#5/130#1150#5.5.5130#8.7.7トップサ150#3s→130→100ワンハンドロウイング30#3s今日はデットリフトday‼?朝からやる気満々で望んだけどやっぱり3セットで集中力切れる??4セット目は一回も上がらへ [続きを読む]
  • 最近定番のご飯(^^♪
  • 朝イチ12月3日74.7#17.4#1718/76.5#18.4#174312月4日75.5#16.4#1740トレーニング(二頭、三頭)インクラインダンベルカール→ライイングエクステンション12#3sezカール30#3sナローベンチ50#3sケーブルプリーチャーカール70#3sケーブルプッシュダウン100#3s立ちコロ10×6sトレ後朝食最近の朝の定番は納豆めかぶ卵かけご飯昼食昼の定番は玄米チャーハンこれ食べ応えあって最高に美味しい朝昼は飽きるまでは毎食このままで夕食カレー [続きを読む]
  • ちょっと便秘気味(ーー;)
  • 朝イチ11月30日73.9#17.0#1708/76.7#18.2#174912月1日朝忘れた、夜75.712月2日朝74.2、夜75.6#18.8#172412月3日74.7#17.4#1718トレーニング(せなか)ラットプル115#3s/100#3sローイング3sVバーラットプル3sワンハンドケーブルプル3s今日はフリーウエイトなしの日??背中を軽めの重量で収縮した所で止めて収縮意識??トレ後プロテインりんご朝食昼食夕食現在摂取サプリクレアチングルタミンプロテイン粉飴BCAA乳酸菌マルチビタ [続きを読む]
  • スクワットday(^-^)
  • 朝イチ11月30日73.9#17.0#1708/76.7#18.2#174912月1日朝忘れた、夜75.712月2日朝74.2朝食脚トレの日なんでお菓子解放あと追加で栗まんじゅうとブラックサンダーといろいろ。笑全部美味すぎトレーニング(脚)スクワット20#10/60#10/80#5/100#3/120#1125#10.10.10(300)100#10.10.10(180)→80#レッグプレス100#5/140#5/180#10200#3s(120)→180→140→100レッグエクステンション100#10120#20+10×5s(30)カール60#1070#20×5s(30)今日 [続きを読む]
  • 立ちコロ再開(^^)v
  • 朝イチ11月30日73.9#17.0#1708/76.7#18.2#174912月1日朝忘れた。。トレーニング(胸)ダンベルプレス12#10/20#10/26#10/32#10.10.8スミスインクラインベンチ40#10/60#3s→50#→40#ペックフライ→ケーブルクロス4sワンハンドペックフライ3sチェストプレス3s立ちコロ10×6s胸トレは全然モチベーション上がらへん??とりあえずダンベルプレス32キロ10回はクリアしたけど、可動域狭いし肩が気になってあんまり効いてる感じがせん。。 [続きを読む]
  • 久々の73キロ代キター(≧∇≦)
  • 朝イチ11月29日75.2/75.4#18.5#172311月30日73.9#17.0#1708久々の73キロ代‼?この感じは多分また増える気がする??トレーニング(肩)ショルダープレスマシン30#10/40#10/50#10/60#12.9.7/50#9.7/40#10ビハインド30#3sサイドレイズ12#15.15.15ワンハンドサイドレイズ7#3sケーブルリアフライ3sリアフライ3sトレ後プロテインりんご朝食昼食夕食間食プロテインバーあめお菓子現在摂取サプリクレアチングルタミンプロテイン粉飴BCAA [続きを読む]
  • デッドリフトの日(^^)
  • 朝イチ昨日の三頭がいい感じに筋肉痛^_^むねは全く。。11月27日75.1#17.0#1728/76.8#17.2#175711月28日75.4#16.3#1745/76.511月29日75.2朝食和菓子いろいろプロテインヨーグルトトレーニング(背中)デットリフト60#5/110#5/130#3/150#5.5.3/130#7.7.6ワンハンドラットプル70#5.4.3.2.1×2s/60#スミスベントロウ20#10/40#3s→20#デットリフト5×5無理や。。スクワットほどきつい訳では無いけど、疲れてきても無理やり腰で挙げられ [続きを読む]
  • ダンベルプレス40キロ目指そう(^-^)
  • 朝イチ11月27日75.1#17.0#1728/76.8#17.2#175711月28日75.4#16.3#1745トレーニング(胸)ダンベルプレス20#10/26#10/30#10.10.10.10.10ペックフライ→ケーブルクロス4sチェストプレス100#2sライイングエクステンション30#4sケーブルプッシュダウン3sケーブルキックバック3sダンベルプレス30キロいい感じでできました?次はもうょっと重くしてもいいかな??40キロでセット組めるようになりたいトレ後プロテイン朝食昼食夕食現在 [続きを読む]
  • マイプロテインもアイハーブもセールしすぎやわ(ーー;)
  • 朝イチ11月26日75.1/76.3#17.8#174411月27日75.1#17.0#1728トレ前イグナイターあめトレーニング(背中、肩)ラットプルダウン10#1s/130#3s/100#ベンロウ40#10/60#4s/40#2sパラレルグリップラットプルダウン100#3sローイング130#3sケーブルプルオーバー80#5s今日の背中はマシンメインで高回数でやりました??パラレルグリップのラットプルダウンがめちゃめちゃいい感じ??これはこれからも取り入れていきます??トレ後プロテイ [続きを読む]
  • アディダスPOWERLIFT3レビュー^_^
  • 朝イチ11月24日朝75.3#16.5#1735、76.1#18.6#173511月25日75.0#16.3#1732/76.311月26日75.1朝食今日は脚トレなんで食欲解放dayトレーニング(脚)スクワット20#10/60#5/80#3/100#3/110#1120#10.10.10(300)110#6.5/100#7スミスハックスクワット40#10/60#13.12.12→40#ブルガリアンスクワット24#10.10#8.8#8.8ダンベルワイドスクワット20#3sレッグエクステンション120#20/140#20×3s(30)→120→100→80→60カール60#20/70#3s(30(→6 [続きを読む]
  • ダンベルベンチを伸ばそうd( ̄  ̄)
  • 朝イチ11月24日朝75.3#16.5#1735、76.1#18.6#173511月25日75.0#16.3#1732トレーニング(胸)ダンベルプレス20#10/26#10/30#11.10.9/26#/20ペックフライ→ケーブルクロス100→40#4sスミスショルダープレス40#3sワンハンドサイドレイズ7#3sダンベルプレスは肘の角度さえ注意してたら出来たんでダンベルプレスで40キロ目指そう??あとは定番のジンさんメニュー??ペックフライとケーブルクロスのスーパーセットこれがめっちゃ聞い [続きを読む]
  • POWERLift3買っちゃいました(≧∇≦)
  • 朝イチアディダスのPOWERLift3買っちゃいましたwiggleで安売りしてて8000円めちゃめちゃ安い自分はまだそんなレベルじゃない。。でも履いてみたい。。何日か悩んだけど、見る度にどんどん欲しくなって結局ポチッってしまいましたまぁそんなすぐ潰れるもんでもないし長く使えるように大事に履きますあー早く履きたいとりあえず明後日が脚トレ予定なんで履いてまますはよスクワットしたいなぁまだ在庫あると思うんで是非一度サイト [続きを読む]
  • BSNイグナイターセール来たー(≧∇≦)
  • 朝イチアイハーブもマイプロテインもブラックフライデーセールきましたねアイハーブはBSNが格安です??オススメはイグナイター??ほとんどのプレワークアウトが結構な量のカフェインが入っているけどこれはなんとノンカフェイン??カフェイン耐性のない人、カフェインを常用したくない人にはオススメです??ちなみに僕はスクワットと、デットリフトの日だけカフェインを取ってそれ以外の日はこのイグナイターにお世話になって [続きを読む]
  • 体重落ちひーん(><)
  • 朝イチ11月21日朝75.1#16.7#1728、夜76.5#18.6#174111月22日朝75.5トレーニング(胸)ベンチプレス20#10/60#10/70#5ダンベルプレス20#10/26#4s/20#1sペックフライ→ケーブルクロス100→40#4sインクラインダンベルカール12#3sezバーカール30#3sケーブルプリーチャーカール4sベンチプレスまだまだ出来そうにない。。出来ることは出来るんやけどかなり違和感というか痛みがあるんで当分のあいだやめときます??それにしても70キロが [続きを読む]
  • 減量と言いつつ維持してる(ーー;)
  • 朝イチビミョーに腹筋出てきてる気がするけど全然変わってない気もする11月19日朝74.8#16.8#1725、夜76.911月20日朝75.9、夜75.9#17.8#173711月21日朝75.1#16.7#1728トレーニング(背中)ラットプル100#10/130#3s/100#2s(60)ワンハンドロウ20#10/30#10/40#3s/30#→20#リバースラットプル100#10/130#3s/100#ロウイング130#3sトップサイドデットリフト100#5/140#3sケーブルプルオーバー100#3s→80→60最近こしの調子がかなり良くな [続きを読む]