だっちん さん プロフィール

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だっちんさん: 好きなだけ食べても太らない身体目指して筋トレ生活
ハンドル名だっちん さん
ブログタイトル好きなだけ食べても太らない身体目指して筋トレ生活
ブログURLhttps://ameblo.jp/adat0306/
サイト紹介文いかに楽をして好きなものを好きなだけ食べても太らない身体を作れるか。自分の身体で実験しながら筋トレ。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供353回 / 351日(平均7.0回/週) - 参加 2017/05/05 22:04

だっちん さんのブログ記事

  • たまには菓子パンも食べたい(≧∇≦)
  • 朝イチ4/1873.8#17.3#1703/77.24/1975.0/75.9#17.0#17424/2074.1#16.4#1715トレ前チョコパイはちみつばななあめトレーニング(肩)サイドレイズ5#6sスミスバックプレス40#10/50#3s→40→30サイドレイズ下→上→フル16→6→4#3sペックリアフライ→ケーブルリアフライ3sダンベルフロントレイズ5#5.4.3.2.1+10×3sサイドレイズ→フロントレイズ→リアレイズ5→10→3#2sトレ後はちみつばななプロテインヨーグルト朝食昼食今日は家族で [続きを読む]
  • アイハーブ今週は結構いいセール(^^)
  • 朝イチ4/1873.8#17.3#1703/77.24/1975.0それなりに減ってくれた朝食トレ前どら焼き2個甘納豆トレーニング(背中)デットリフト60#10/100#8/140#3/160#1150#5.5.5.5.5/120#10.10.10ジャイアントセット5.6種類3セットハーフデッド120#10/10#2sちょっと腰痛めた??あんまり腰の調子が良くないのはトレ前から分かってたんやけど、デットリフト軽めでやれば行けると思ったらセット多すぎた??こうなる前にやめる勇気が大事なんやろな [続きを読む]
  • フレンチトーストでダイエット⁉?
  • 朝イチ4/1674.6/75.6#16.4#17424/1773.8#17.1#1705トレ前はちみつばなな一六タルトトレーニング(背中)ラットプル4sビハインド4sパラレル4sジャイアントセット3s今日は山岸プロのマネトレ??最近の山岸プロの背中のトレーニング動画がかなり参考になる‼?僕レベルが同じことしてもほんとにただのまねごとにしかならへんけどやって見ると自分なりに発見もあって良かった??トレ後今日は水切りヨーグルトプロテイン??こっちの [続きを読む]
  • デブ恐怖症
  • 朝イチ4/1573.5#16.8#1702/76.24/1674.6朝食あともみじ饅頭2個甘納豆2個煎餅4枚朝から食べ過ぎた感があるけどなんかまだお腹減ってる??トレーニング(脚)スクワット20#10/60#10/80#5/100#3/120#1/130#1/140#1120#8.8.7/110#7.7(180)100#10.10.10.10.10(120)→60スミスハイバー40#10/60#20/80#3s(60)→60→40ワイドレッグプレス120#10/160#10.10.8→120/120#2sナロー10#3s→80#2sカール→エクステンション4s今日は全然やる気で [続きを読む]
  • シスコーンコーンスープ味!?
  • これ初めて見た??朝イチ4/1373.6/74.8#18.3#17144/1473.4#16.9#1701トレ前はちみつばなな2本CGNのプロテインバー?いつもははちみつばななだけやけど今日はなんか空腹感が強かったんでいろいろと食べてしまった??ちょっと前に買ったこれ栄養素的にプロテインバーではないけど味はめちゃめちゃ美味しい??はちみつ漬けのミックスナッツをチョコでコーティングしたらもうこれです。笑良質な脂質がとれるしお菓子食べるよりはま [続きを読む]
  • 減量緩めても体重変化なし!?
  • 朝イチ4/1273.4#17.0#1698/75.64/1373.6朝イチスキニークッキーお腹すいて食べちゃった朝食トレーニング(背中)デットリフト60#10/100#5/140#3/160#5.5.5.5.5(300)140#5.5ハーフ140#2sラットプル50→35→30#2sベントオーバーロウ60#3sリバースラットプル50→35→30#2sローロー2sプルオーバー3sなんかデットリフト160×5×5できた最近デットリフト調子悪かったのに今日はめちゃめちゃ軽かったこういう時に170キロ挑戦すれば良かっ [続きを読む]
  • マイプロテインスキニークッキーレビュー
  • 朝イチ4/1173.6#16.8#1703/75.0#18.8#17104/1273.4#17.0#1698トレ前はちみつバナナトレーニング(胸)ベンチプレス20#10/60#5/80#3/90#4.4.4/80#7.7.6→70→60DF12×4sケーブル→スミスベンチ→ディクラインフライ→インクラインスミスペクトラル→チェストプレス→ケーブル→ダンベルフライ→スミスベンチ→ギロチンベンチギロチンベンチ→ダンベルフライ→スミスベンチ→ケーブル→チェストプレス→ペクトラルインクラインプレ [続きを読む]
  • モチベ下がったんでダイエットの気分転換します(^^)
  • 朝イチ4/1073.8/75.0#18.1#17194/1173.6#16.8#1703トレ前はちみつバナナわらび餅あめトレーニング(背中)懸垂4sラットプル50#2s/50→35→30#2sワンハンドロウ20#1s/20→16→12#2sリバースラットプル50→35→30#3sローロー60→40→30#3sケーブルプルオーバー20→15→10#3sEZカールインクラインうつ伏せ7.5#10#12.5#10/17.5#3sインクラインカール12→5#3sケーブルプリーチャー3sEZカール17.5#3sトレ前にカトちゃんさんの動画を見と [続きを読む]
  • マイプロテイン購入品来ました(≧∇≦)
  • マイプロテイン来ました??BCAA、AAKG、シトルリン、スキニークッキーあとストラップ??AAKG早く試してみたいストラップはやたら安かったんでなんとなく買ってしまった??今のアミノ酸セールでもマイプレとか買ってしまったけど今思えばAAKGとシトルリン来たしもう基本的なサプリ揃ったし自分でプレワークアウト作れる??マイプレいらんかったかも。。朝イチ4/973.7#16.7#1705/75.64/1073.8朝食弁当の残りと白米とシュークリ [続きを読む]
  • 減っては戻るの繰り返し(ーー;)
  • 朝イチ4/873.3#16.4#1701/74.4#18.0#17094/973.7#16.7#1705トレ前はちみつばななラスクトレーニング(胸)BP0#10/60#10/70#1080#7.7.7.6/70#2s→60インクラインプレス40#10/50#10/60#9.7.6/50#2s40→20#2sペクトラル30#10/40→30→20#3sディップス12#3s/0#2sケーブルフライ3s今日ベンチ以外はインターバル1分以内でぱぱっとマシン中心でやりました??インターバルを短くしたらテンポよく出来て集中力が切れずに出来た??トレ後 [続きを読む]
  • コストコのプロテインバーは最強‼?僕的に、、
  • これです朝イチ74.4/74.5#17.6#17154/873.3#16.4#1701トレ前はちみつばななもなかトレーニング(肩)スミスバックプレス40#10/60#3/50#8.6.6/40→30アップライトロウ15#20#3sサイドレイズ下→上→フル8→7→4#20×3sリアフライ120→90→70#3sシーテッドサイドレイズ→フロントレイズ5#3s今日の肩トレはイケさんの動画を参考にてバックプレストとアップライトロウがメインで??アップライトロウは僧帽筋に入るってイメージやった [続きを読む]
  • 新アイテムで今度こそ便秘解消(≧∇≦)
  • 朝イチ74.4朝食朝からガッツリ??あまりにも便秘が酷いんで今日からイヌリン生活始めてみました??ヨーグルトにイヌリン10g??あと飴トレーニング(背中)デットリフト20#10/60#5/100#5/140#5/160#3.3/140#6.6.5ハーフ140#2sトップサイド140→120→100#2sラットプル70→50→40#3sリバース60→45→35#3sワンハンドダンベルロウ42→30→20#2sバーベルプルオーバー17.5#1s/12.5#2s最近右の起立筋の調子悪くてデットリフトで下げ [続きを読む]
  • モチベーション下がってきた(ーー;)
  • 4/572.8#17.4#1685/75.3#17.3#17304/673.8#16.1#1712トレ前はちみつばななレーズントレーニング(二頭、三頭)バーベルカール30#10/40#550#7.6/40#10.10/30#12.11インクラインスミスナロープレス50#10.9.6/40#2s/30#1sバーベルカール広→普→狭12.5#12×3sライイングダンベルエクステンション12→8→5#3sワンハンドインクラインカール12→8→5#2sワンハンドハンマーカール12#2s時間が無くて三頭は2種目??なんか三頭はライイング [続きを読む]
  • iHerbですごいセール来た(゜ロ゜)
  • なぜかめちゃめちゃ体重減ってるすぐ戻るやろな。。4/474.4/74.9#16.9#17294/572.8#17.4#1685トレ前最中とミニどら焼きグミトレーニング(背中)ベントオーバーロウ20#10/60#10/70#10/80#3s/70#2sリバース60#3sビハインドラットプル60→45→35#3sローロー60#10ワンハンド100→70→60#3sラットプル80#2s/70#2s/60→45→30#3sケーブルプルオーバー2s今日はいつもより重めの重量でチーティング使ってやりました??ワンハンドのロー [続きを読む]
  • 痩せたいけど食べたい(ーー゛)
  • 4/374.3#16.8#17164/474.4トレ前和菓子こんだけじゃたりひんくて甘納豆皆3袋まんじゅう2個あとお菓子色々食べてしまった??トレーニング(脚)sw20#10/60#10/80#5/100#3/120#1/130#1120#8.6.6/110#10.8/100#10.10ナローレッグプレス40#10/80#10/160#5sワイド160#3s/120#1sシーテッドエクステンション→シーテッドカール35→35#3sテクノジムのレッグプレスがめちゃめちゃ良かった‼?なんかボトムが軽くてトップポジションに行く [続きを読む]
  • 同じことしててもダメ(ーー;)
  • 4/273.4#16.9#1699/7.9#17.6#17384/374.3#16.8#1716トレ前最中はちみつばななトレーニング(肩)ショルダープレス50→35→25#5sビハインド30→20→15#3sサイドレイズ下→上→フル18→7→4#3sケーブルサイドレイズ3ドロップ3セット前回の肩トレ??なんか前回ほど効いてない気がする??同じことだけしててもダメっていう典型??トレーニングは難しい??トレ後鶏胸肉最中朝食昼食、間食夕食摂取サプリクレアチングルタミンプロテ [続きを読む]
  • 間食を防ぐ一番簡単な方法(^^)
  • 4/174.3/75.1#18.3#17194/273.4#16.9#1699僧帽筋中部下部が筋肉痛??トレ前ワッフルどら焼きラスクいただいたお菓子食べたらちょっと止まらんくなったトレーニング(胸)ベンチ20#10/60#10/80#8.9.7/60#インクラインDP→フライ→スクイーズ26#1030→14→14#2s/26→12→12#2sインクラインプレス60→40→30#3sペクトラル50→40→30#3s新しいジムベンチがやりやすかった??前の店舗はラックの調整幅が広くてしっくりこんかったけど [続きを読む]
  • 他人が食べてると食べたくなる(><)
  • 3/3174.2#16.8#1714/76.04/174.3朝食あとお土産の阿闍梨餅的なやつとミニどら焼きに2.3こトレーニング(背中)デットリフト60#5/100#5/140#3/160#4.4.3140#2sラットプルマシン2セットローロー2sラットプルワイド70→55→45#2セットシーテッドロウ2セットラットプルリバース2セットダンベルワンハンドロウ40#12/40→36→30#2sダンベルプルオーバー16#2セット今日からジムがどの店舗でも行けるようになったんで早速いつもと違う店舗 [続きを読む]
  • アップルファイバーとイヌリンで便秘解消!
  • 3/3073.7#17.1#1703/75.5#16.9#17363/3174.2#16.8#1714トレ前はちみつばななトレーニング(二頭、三頭)バーベルカール→ナロープレス35→50#3s/30→40#1sEZカール(広→普→狭)→ケーブルプレス(狭→普→広)15#各12→100#各12×3sワンハンドプリーチャー12→8→5#2s/8→5#1sコンセントレイトカール8#2sインクラインカール8→5#3sダンベルライイングエクステンション12→8→5#3s今日は二頭と三頭のスーパーセットから途中から [続きを読む]
  • 新商品のウィダーのプロテインバーレビュー
  • 3/2974.3/75.3#18.7#17203/3073.7#17.1#1703肩の筋肉痛がまだ残ってる??今まで筋肉痛すらほとんど来なかったのに。。どの種目がそんなに効いたんか全くわからん??なので次やる時は前と全く同じ内容でやってみよう??トレ前はちみつばななトレーニング(背中)懸垂10.10ラットプルワイド130→100→85#3sビハインド115→85→70#3sベントオーバーロウ20#10/60#10/70#1080#2s/70#2s/60#2sラットプルパラレル115→85→70#3sダンベ [続きを読む]
  • 痩せてはリバウンドの繰り返し(><)
  • 3/2873.5#17.5#1696/75.83/2974.3朝食トレーニング(脚)20#10/60#10/80#5/100#5/110#1/130#1120#6.8.8/110#10.10/100#10.10スミスナロー→ハーフ60#580#10→15#4セットランジ26#20×4セットLPナロー100×4セットワイド3セットエクステンション3ドロップ3セットカール3ドロップ3セットスクワット120キロ10レップ狙いやったのに2レップ目でバランス崩した??渋谷さんのスクワットライブ動画見てやる気満々やったのに。。それでも [続きを読む]
  • ドカ食い後の体重変化
  • 多少は分厚くなったけど今のところまだそんなにお腹のお肉は分厚くなってない3/2773.9#16.7#1710/74.9#18.2#7163/2873.5#17.5#1696肩の筋肉痛??肩はほとんど筋肉痛なったこと無かったのに今日かなり筋肉痛です??何がよかったんやろ??トレーニング(胸)BP20#10/60#8/80#7.6→60#インクラインスミス30#10/50#1050→40→30#2sフライプレス→フライ→スクイーズプレス20→12→12#3sワンハンドcp100→70→60#3sペックフライ→ケ [続きを読む]
  • 松茸近江牛暴れ食い(≧∇≦)
  • 3/2675.6/75.2#1.3#17433/2773.9#16.7#1710朝イチトレ前今日は昼からドカ食いするんですけど、どうしても我慢出来んくなって朝から食べちゃった??チョコパイは2つカントリーマアムは3つくらいトレーニング(肩)スミスショルダー60#10.10.9→50#バック40→30→20#3sサイドレイズ下→上→フル18→7→4#3セットケーブルサイドレイズ3セットリアフライ→フェイスプル3セットトレ後プロテインお菓子朝イチのやつとチョコとか家にあ [続きを読む]
  • 痩せてないのに明日はドカ食い^_^;
  • 3/2573.7#16.1#1709/77.03/2675.6なんか手がめっちゃ浮腫んでる。。指輪取れへん??朝食体重増えてるけどやっぱり和菓子??あとまんじゅうと最中とコアラのマーチ??トレーニング(背中)DL60#5/100#3/130#3/150#1/160#0/150#0.1130#7.7.5.5ハーフ150#8.8.5ハーフ→ダンベルロウ130→18#3sラットプル5sドロップビハインド3セットドロップダンベルプルオーバー20→16→12#3s脚に全然力入らへん??まさかのデットリフト160キロ [続きを読む]