かっきー さん プロフィール

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かっきーさん: かっきーのアンガーマネジメントブログ
ハンドル名かっきー さん
ブログタイトルかっきーのアンガーマネジメントブログ
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/amft153kakky/
サイト紹介文怒りの感情と上手に向き合うアンガーマネジメントの専門家かっきーの奮闘記です!
自由文怒りの感情と上手に付き合うためのトレーニング「アンガーマネジメント」
日々感じる怒りの感情にプロとしてどう向き合うか、感じたこと考えたこと、を、書いています。
ただの大阪のおっさんが成長していく姿を見守ってください♪
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供432回 / 365日(平均8.3回/週) - 参加 2017/05/06 07:24

かっきー さんのブログ記事

  • オモロイやん♪
  • 私の職場でのイライラ予防法は、あることをするために「トイレにいく」です。仕事が行き詰まったときや考えがまとまらないときなど、気持ちの切り替えが必要なときはとりあえずトイレに行きます。深呼吸しながら「あわてないあわてない、ひとやすみひとやすみ」と、落ち着く... [続きを読む]
  • 気持ちを切り替える
  • 少し早めに家を出て、職場の近くのコンビニで飲み物を買ってブログを書く、毎朝の習慣です。でも、そろそろ寒さを感じるようになってきました。今朝の気温は15℃です(^o^;)すっかり秋の気配、コオロギがあちこちで鳴いています。コンビニのトイレを借りたら、壁の向こうから... [続きを読む]
  • 大切な人に大切な気持ちを丁寧に届けよう
  • 自分の考え「○○するべき」これって、どんなものでも間違いではないのです。言い換えると「あたりまえ」です。あなたにとっての当たり前は、あなたにとってはどんなものでも正解ですよね。でも、その「べき」「あたりまえ」は他の人にとっても正解ですか?決してそんなこと... [続きを読む]
  • 失敗は無意味ではありません
  • 私は人と関わるのが、実はとても苦手です。相手の気持ちを深読みして、事実ではないことまで妄想を膨らませては、悪い方に悪い方に考えてしまいます。私が言ったことへの反応や、ちょっとした態度の変化を過敏に受け止めてしまうのです。なので、人間関係、とてもしんどいで... [続きを読む]
  • おかあさん、あのね・・・
  • 小さい頃、困ったり悩んだりしたとき、誰にその気持ちを伝えていましたか?私は母でした。おかあさん、あのね・・・母はいつも私の気持ちを優しく受け止めてくれました。大人になった今も、なんでも話せる人、あなたのそばにいますか?辛い気持ち、悩んでいること、迷い、嫌... [続きを読む]
  • 受け止め方次第で短所も長所になります
  • 頑固者やねえ協調性ないよね神経質やね大雑把やな性格について、こんなふうに言われたら、ちょっとムッ!としてしまいませんか?そんなことないですよ!!と言い返したり、嫌な顔して黙ってしまったり。そんな反応をしてしまいがちです。自分の考えをしっかり持っていて芯が... [続きを読む]
  • おでぶちゃん
  • ジムで、私の父のことをよく知っているおばちゃんに声をかけられました。「あんた、お父さんそっくりやなぁ!」父も同じジムに通っているので、父をを知っている人からそんなふうに言われることは珍しくないのですが、実のところそんなに似ていません。そもそも体格が全然違... [続きを読む]
  • 信じる力
  • 怒りは自分の思いが裏切られた、と感じたときに生まれます。こうしよう、こうあるべきだ、と思っていることがその通りにならなかったり、こうしてほしい、と思うことを思うようにしてもらえなかったり。わかってほしいことがわかってもらえない、言わなくても理解してほしい... [続きを読む]
  • 自分の気持ちを見つけよう
  • 気分転換、皆さんはどんなことをしていますか?趣味に没頭したり、旅行に行ったり美味しいものを食べたり、仲良しとゆっくり話したり。そんな、長い時間を使っての気分転換も大事ですが、その時その瞬間のイライラに対処するための効果的な気分転換ってできていますか?私は... [続きを読む]
  • 自分の頑張りを自分で認める
  • 自分で自分のことを認めてあげられない時って、ずっと自分を責めていてイライラしたり苦しかったりが続きます。自分が理想とすることがその通りにいかない、何をやっても上手くいかなくて、自分が悪いなぁと思ってしまう状態です。そうなると、自分が悪い、自分のせいだ、と... [続きを読む]
  • 健康で元気に生きる
  • 自分が生きてる!って感じられる場所っていくつありますか?生きてる!って思えるというのは、その時間が自分自身にとって貴重な時間であることはもちろん、必要とされている、と思える、ってことでもあります。趣味でもなんでもいいのです。その時間の中にいることが、自分... [続きを読む]
  • 居酒屋の店長さんのお気遣いに感謝♪
  • 昨日今日の2日間、合気道の講習会で全国から仲間が集まって楽しい時間を過ごしています。私は今回の主催道場の責任者のため、ホテルの手配や新幹線の手配、懇親会の会場の準備などをやっています。学生に指示して宴会の会場を手配した際に学生が人数を間違ってお店に伝えて... [続きを読む]
  • ○○だと嬉しいなぁ☆
  • あなたが「○○するべき」と思っていることはどんなことがありますか?・朝起きたら「おはよう!」と挨拶を元気良くするべき・ご飯は好き嫌いなく出されたものは全部食べるべき・早く寝るべき・起こされずに自分で起きるべき・準備は前日にしておくべきなどなど、いろんな「... [続きを読む]
  • 風通しを良くするために
  • こだわり、誰もが持っていて、それは人それぞれ違います。違っていて当たり前だし、へ〜、そうなのね?と思っても理解できなくても構わないのです。でも、仕事の上ではそうもいかないこともあります。ここまでやって当たり前だ、というこだわりの違いがあると、基準の低い方... [続きを読む]
  • 忙しい!!そんな時ほど冷静になろう
  • 急な仕事が舞い込んだり、うっかり忘れていたりして、予定通りに仕事が進まないときって、焦ります。焦ると余計に上手くいかなくて、更に追い込まれてしまう・・・そんな経験は誰もがあるのではないでしょうか。昨日までの一週間、部下が休暇で不在でした。こんな時にかぎっ... [続きを読む]
  • よし!怒りを理解しよ♪
  • アンガーマネジメントの友人が「回文」についての話を紹介してくれました。回文、どちらから読んでも同じ文字が並ぶ文章のことです。やってみると・・・これがなかなか面白くて、頭を使います。どちらから読んでも同じなら良いと言う訳ではなく、意味が通じる文にする、とい... [続きを読む]
  • 怒りをどこかにぶつけない
  • アンガーマネジメントを学ぶと、怒りはとこかにぶつけなくても、自分自身で受け止めて対処できる、とわかってきます。イライラした気持ちを家族や部下や店員にぶつけたり、ものを投げつけたり壊したり、ドアを乱暴に閉めたりして表現しなくても良くなってきます。そして、自... [続きを読む]
  • 立ち直るための魔法の呪文
  • テニスで大坂なおみ選手が優勝しましたね♪♪♪素晴らしい快挙!おめでとうございます。相手のセレーナ選手、終始イライラして試合に集中できなかったようですね。途中でラケットを叩きつけるシーンもありました。怒りは集中力を奪います。冷静さを求められる場面では、怒り... [続きを読む]
  • 加害者にも被害者にもならないために
  • 私は感受性が強いから人のことでも自分のことのように感じてしまう、そして見えている事だけじゃなく、その裏にあるかもしれない相手の気持ちまで想像して、思い込みで怒りを産み出してしまう傾向があります。そして、その怒りはいつも自分自身を責める形で現れてしまいます... [続きを読む]
  • 過積載と感じるときは怒りやすいとき
  • 怒るときって、目の前で起きた出来事に対して、「これは許せない!」と、意味付けして怒りを自分で選んでいます。この意味付けを変えることができれば、怒るという選択をしなくて済むのです。自分の価値観を強く持ちすぎると、価値観に合わないことすべてが怒りの対象になっ... [続きを読む]
  • 停電で感じたこと
  • あるものが無い、とうことは大きなストレスになると実感しました。今回の台風で起きた停電で、当たり前にある電気が一日以上も止まるという経験で、電気が使えないとこんなにも不便なんだな、便利に慣れすぎているな、と思いました。復旧に向け電力会社の方々の多大な尽力あ... [続きを読む]
  • 台風で停電・・・
  • 昨日の台風は職場、我が家の両方に大きな影響をもたらしました。職場は14:10頃から停電で何もできず、自宅も真っ暗でした。今朝もまだ停電は解消しておりません。晩ごはんを買ってきて、と言われたのですが、どこも人で溢れかえっていました。イオンに行けば何かあるかな、と... [続きを読む]
  • 一番最初の気持ちを思い出そう
  • 先日買った本がとても良くて、感銘を受ける言葉にたくさん出会いました。こんなタイトルの本です(^-^)この本の中で、取り組んでいることが上手くいかないな、どうしていいのかわからないな、と行き詰まりをを感じたときって、やり方を変えたり発想を変えたりする必要があるけ... [続きを読む]