あっちゃん さん プロフィール

  •  
あっちゃんさん: ダイエットに生かす、学ぶ、役立てる!
ハンドル名あっちゃん さん
ブログタイトルダイエットに生かす、学ぶ、役立てる!
ブログURLhttp://diet-study.hatenablog.com/
サイト紹介文ダイエットに生かす、学ぶ、役立てる!と言う事で勉強したコト、実際やったコト色々書いて行きます!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供108回 / 108日(平均7.0回/週) - 参加 2017/05/06 13:20

あっちゃん さんのブログ記事

  • 玄米ダイエットはこんな人にこそおススメ!
  • ダイエットを成功させる為にはカロリーをコントロールすることが大切ですが食事制限だけでは空腹をどれだけ我慢をするのかになってしまいますなので、満腹感を味わいながら無理なく楽しくダイエットをしたい方には、玄米ダイエットをおすすめします♪     (スポンサーサイト)ダイエットとは、ただひたすら体脂肪を減らすのではなくて美しくやせることこそが、本当の目的といえる部分も有ると思います肌荒れや、吹き出物等 [続きを読む]
  • 発芽玄米を試してみます?
  • 玄米が苦手なために、玄米ダイエットができない!というのであれば発芽玄米を利用する事で玄米ダイエットができるかもしれませんと言いつつそもそも玄米と発芽玄米っていったい何が違うのでしょうか?     (スポンサーサイト)発芽玄米は玄米を 0.5〜1mm ほど発芽させたものでありほんの少し発芽させる事によって玄米の栄養素は大幅にアップするのです玄米ほど硬めではなく、栄養素は玄米を上回るということでダイエッ [続きを読む]
  • 玄米ダイエットは一石▲鳥
  • 毎日の食事で白米の代わりに玄米を使うようにすると、さまざまなダイエットの効果を得れるってご存知でした?     (スポンサーサイト)更に玄米が体に与える影響はダイエットにいいだけでは無いんです玄米には食物繊維が白米よりも沢山あり豊富な栄養素、ビタミンB群やミネラルギャバなどが含まれているので肝機能を高め血流を改善し、精神を安定させたりもするんだそうです玄米ダイエットは白米を玄米に代えると言うだけ [続きを読む]
  • ダイエット料理のい・ろ・はの、い
  • 単純にダイエット料理といっても、ただカロリーを抑えたもの、というだけでは栄養バランスが崩れてしまいますし色々な種類がありすぎて何を基準にして よいのか判らない!と言うはなしは良く聞きますよね     (スポンサーサイト)バランスよく組み合わせて食べる為にはダイエット料理に使われる材料にどんな栄養素が含まれているのかを知ることが必要だと思いますし簡単に短時間で作れるというのも重要なことだと思います [続きを読む]
  • ちゃんと食べるのがダイエット
  • ダイエットに挑戦して、痩せたいとか?きれいになりたいと思って、頑張ってはきたものの・・・途中でダイエットに挫折してしまった人も多いのではないでしょうか? 好きなものも食べずにダイエットだからといって我慢をし続けると、ストレスになってしまいますそして結局それまで以上に食べてしまうことも有ったりして無理なダイエットの反動から必要以上に食べてしまい、リバウンドを引き起こす・・・と言うのは避けたいですよ [続きを読む]
  • ダイエットに良いと言われているお茶の効果?
  • 市販されているダイエット茶のかずって実際、非常に沢山有ると思いますしお茶そのものの種類と言うのも、本当に様々ですよね ではいったいどのダイエット茶が自分に合うのしょうか?     (スポンサーサイト)食生活の改善を助ける食品で厚生労働省が認めた食品のことを「トクホ」といいますが特定保健用食品というのが正式な名称でありまして厚生労働大臣が健康への効果を示す表現である健康表示を許可した食品の事です [続きを読む]
  • お茶ダイエットを実践してみる?
  • 簡単に誰にでも出来るダイエットの方法と言えば・・お茶ダイエットがあげられますその方法は毎日の水分をお茶のみに変える という至極簡単なものなのですつまり、飲まない様にするものはジュースや炭酸飲料やコーヒーなどですそれをお茶に変えればよいわけで、簡単な ダイエット方法と言えるでしょう     (スポンサーサイト)勿論、水は飲んでもよい事になっていますお茶ダイエット方法では、朝昼夕と三度の食事はきちんと [続きを読む]
  • ダイエットにお茶は効果的?!
  • ダイエットにお茶が効果的であるという根拠はどこにあるのでしょうか?ダイエットに効果がある秘密は、お茶の成分であるカフェインにあるようです     (スポンサーサイト)集中力の向上はもちろん運動機能も向上 させる作用があるのがカフェインですがこれは、脳を覚醒させる働きがあることによるものですねまたお茶にはいろいろな利点があります疲労の回復や消化促進、利尿作用、基礎代謝の向上などに効果的なのですとり [続きを読む]
  • 下腹ダイエットを効果的に行う方法
  • 下腹ダイエットを続けても続けても・・下腹のお肉が減らず、いつまで経っても下腹ダイエットが終わらない。。。そんな経験がお有りの方はいらっしゃいますでしょうか?(は〜い 笑)     (スポンサーサイト)皮下脂肪と内臓脂肪がお腹周りのお肉の正体なのですが近ごろはよくテレビで、内臓脂肪に働き かけると言うダイエット商品が売られていたりもするようです皮下脂肪は目に見える部分なので分かりやすいのですが内臓 [続きを読む]
  • 下腹ダイエットを助けるツールとは?
  • ボッコリの下腹を引き締めるダイエットと言うモノは、一朝一夕に成功するものではありませんので筋肉トレーニングや有酸素運動等をして少しずつ痩せていく・・・という感じの方が多いと思いますただ下腹ダイエットの助けになる道具を色々使ってみる事でダイエットの効率を上げることができるとは思います是非一度、自分に合っている物を探してみて下さいね ♪     (スポンサーサイト)サウナスーツの助けを借りてダイエ [続きを読む]
  • ランニングでダイエットする場合の目標やステップ
  • ランニングでダイエットしようと計画を立てておられる皆さんへ ♪今回の話しは、ランニングやダイエットだけに限った話しでは無いのですがはっきりした目標を立てる!と言う事がダイエットをし続ける意志を保ち続ける一つのポイントだとは言えると思います     (スポンサーサイト)短い間隔で目標を立てれば、一つ一つの目標を短期間でクリアできますからメリハリがついて精神的にも追い込まれることも有りませんしクリア [続きを読む]
  • ダイエットの時の食生活と代謝の関係
  • ダイエット時には常に食生活と代謝の事を考える必要があると言われています一品置きかえダイエットや食事制限等で体重が中々変わらない人は、基礎代謝の低い体質であることが考えられます     (スポンサーサイト)ダンベル体操などの適度な運動で筋肉をつけることも大事ですが 普段の食生活に少し気を配る事で脂肪が燃えやすい代謝の高い体質作りができると思いますのでそういうことが出来れば、ダイエットの効果も出や [続きを読む]
  • ダイエットと朝食の適切な関係
  • 体重を減らすために起きてから昼までは何も食べないと言う人がいますけれど昼までエネルギーの足りない状態でいることは、長期的にはダイエットに逆効果なんです一日二食で朝食を抜くと基礎代謝が落ち エネルギー消費の悪い体になるからです     (スポンサーサイト)体内のエネルギーが著しく足りない状態になりますと体は代謝を出来るだけ落として、脂肪を燃やさずに溜め込んでエネルギーが出て行かないようにします朝食 [続きを読む]
  • 骨盤のずれが身体に及ぼす影響
  • 歪みを直すことによって体への悪影響がなくなり、ダイエット効果が有るという骨盤ですが歪むことでダイエットへの影響としてはどんなことが起きているのでしょうか?     (スポンサーサイト)骨盤がずれていると痩せにくい体になると言う上に骨盤のずれは顔のゆがみにもつながって顔がむくんでくることもあります姿勢が猫背の人は、腕が動かしにくくて二の腕に余分な脂肪がついてたるみがちになりますがその猫背の原因とし [続きを読む]
  • 骨盤ダイエットを始めるその前に?
  • 骨盤と言われますと、何となくイメージできる部位はあるとは思いますが実際どの部分においてどのような影響があるのかを意識して、骨盤ダイエットを行う事はとても有効だと言われています     (スポンサーサイト)下腹部の臓器である腸や膀胱、子宮等を保護する様に位置している骨が骨盤です骨盤の位置は体の正中線上であり、骨盤により脊椎と下肢はつながれていて体を真っ直ぐに支えています骨盤は横から見るとやや前に傾 [続きを読む]
  • 骨盤ダイエットがからだに優しい理由
  • 無理なダイエットによるリバウンドとは痩せにくい体質が原因なのではなくって骨盤のゆがみが関係していると言う事も原因の一つに有るようです     (スポンサーサイト)ダイエットを試みる人と言うのは一般的に多いと言えると思いますがその分?日々、新しいダイエット方法が生み出されており、世の中にたくさんのダイエット方法が存在します人気を集めている、もしくは集めやすいダイエット方法は、りんごダイエットや豆乳 [続きを読む]
  • 球技系ダイエットは面白い?
  • 球技系でのダイエット運動も人気のあるエクササイズの一つですよねボールを追いかけてコートを縦横無尽に走り回らなければならないテニスは走り回ってラケットでボールを打返す等激しい全身運動を伴うスポーツです球技の中でも、実に様々な年代や性別に好まれているスポーツで年をとっていても自分のペースで続ける ことができます!     (スポンサーサイト)また、ゴルフは予算とレベルに合わせて行われるダイエット運動 [続きを読む]
  • 女性に向いてる?ダンスダイエット
  • ダンスしながらダイエットするダンス系のダイエットは女性にぴったりかも?リハビリ用にドイツで生み出されましたピラティスは今や女性に大変人気のあるダイエット運動です筋肉の中でも背骨や骨盤を支える筋肉は普段余り鍛えようと思いませんし、日頃意識することのない部位だと思いますその背骨や骨盤の周りの筋肉を意識して行うダンスダイエット運動がピラティスになります独特の呼吸法を用いながらの運動により筋肉を鍛えながら [続きを読む]
  • 格闘技の型を使った運動ダイエット
  • 一般的に言えば、運動に依って健康的にダイエットしたいと思っている人は結構多いのでは無いでしょうか?運動でダイエットする!と言いましても勿論、様々な方法が有るとは思いますが 格闘技の型を使った運動をダイエットに取り込むことは数あるダイエット方法の中でもちょっと 特殊ではありますが、最近、人気がある方法の一つです     (スポンサーサイト)格闘技系ダイエットの中でもボクシングを用いたボクササイズは有 [続きを読む]
  • ダイエット時のプロテインの飲み方?
  • プロテインをダイエットで飲む様な場合どんな飲み方をすればいいのでしょうかここでは簡単に、ダイエットとして飲む場合での、プロテインの飲み方についてご紹介しましょう      (スポンサーサイト)製品として販売されてるプロテインとは大豆などに含まれてる植物性たんぱく質を抽出して粉末状にした様な商品が現在沢山販売されていてプロテインの粉末を牛乳や水に溶かして 飲むと言うスタイルになりますがんばってプロテ [続きを読む]
  • プロテインダイエット?具体的には??
  • プロテインダイエットとは、具体的にはどのようなダイエットなのでしょうか? プロテインは筋肉を増強するために摂取するもの・・・というイメージを持っている人もいるかと思いますがこのプロテインを使用したダイエットが人気になっています (ダイエットですよ〜 笑)      (スポンサーサイト)アミノ酸で出来ているのが、プロテインですが、人の体はアミノ酸を摂取すると脂肪を分解しやすい状態になるのですプロテイ [続きを読む]
  • ダイエットにおけるプロテインの働きとは?
  • プロテインはプロテインダイエットでもおなじみの言葉だと思いますが、実際にどの様な働きを持つ物なのでしょうか?      (スポンサーサイト)ダイエットによく利用されるプロテインなんですが、タンパク質の含有量に依り2種類に分けられます一つはたんぱく質が80パーセント以上含まれるものでたとえばスポーツ選手が筋肉量を増やす ときなどに使います ※もしかしたらこちらの方が馴染みが 有るかも知れませんね 笑 [続きを読む]
  • 夏でもシンプル、スープダイエット
  • スープダイエットにも幾つか定番の方法が有りますが7日間脂肪燃焼スープダイエットとは?どういう方法でスープダイエットをするものでしょうか?野菜のスープを中心に立てられた献立を7日間食べるというダイエットがその名もズバリ!7日間脂肪燃焼スープダイエットの進め方です 笑      (スポンサーサイト)その野菜スープは好きな時にいくらでも食べてもいい! というのが、この方法の特徴なんですがその他にも野菜ス [続きを読む]