あっちゃん さん プロフィール

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あっちゃんさん: ダイエットに生かす、学ぶ、役立てる!
ハンドル名あっちゃん さん
ブログタイトルダイエットに生かす、学ぶ、役立てる!
ブログURLhttp://diet-study.hatenablog.com/
サイト紹介文ダイエットに生かす、学ぶ、役立てる!と言う事で勉強したコト、実際やったコト色々書いて行きます!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供218回 / 218日(平均7.0回/週) - 参加 2017/05/06 13:20

あっちゃん さんのブログ記事

  • ダイエットと朝食の適切な関係
  • 体重を減らすために起きてから昼までは何も食べないと言う人がいますけれど昼までエネルギーの足りない状態でいることは、長期的にはダイエットに逆効果なんです一日二食で朝食を抜くと基礎代謝が落ち エネルギー消費の悪い体になるからです     (スポンサーサイト)体内のエネルギーが著しく足りない状態になりますと体は代謝を出来るだけ落として、脂肪を燃やさずに溜め込んでエネルギーが出て行かないようにします朝食 [続きを読む]
  • 骨盤のずれが身体に及ぼす影響
  • 歪みを直すことによって体への悪影響がなくなり、ダイエット効果が有るという骨盤ですが歪むことでダイエットへの影響としてはどんなことが起きているのでしょうか?     (スポンサーサイト)骨盤がずれていると痩せにくい体になると言う上に骨盤のずれは顔のゆがみにもつながって顔がむくんでくることもあります姿勢が猫背の人は、腕が動かしにくくて二の腕に余分な脂肪がついてたるみがちになりますがその猫背の原因とし [続きを読む]
  • 骨盤ダイエットを始めるその前に
  • 骨盤と言われますと、何となくイメージできる部位はあるとは思いますが実際どの部分においてどのような影響があるのかを意識して、骨盤ダイエットを行う事はとても有効だと言われています     (スポンサーサイト)下腹部の臓器である腸や膀胱、子宮等を保護する様に位置している骨が骨盤です骨盤の位置は体の正中線上であり、骨盤により脊椎と下肢はつながれていて体を真っ直ぐに支えています骨盤は横から見るとやや前に傾 [続きを読む]
  • 骨盤ダイエットがからだに優しい理由
  • 無理なダイエットによるリバウンドとは痩せにくい体質が原因なのではなくって骨盤のゆがみが関係していると言う事も原因の一つに有るようです     (スポンサーサイト)ダイエットを試みる人と言うのは一般的に多いと言えると思いますがその分?日々、新しいダイエット方法が生み出されており、世の中にたくさんのダイエット方法が存在します人気を集めている、もしくは集めやすいダイエット方法は、りんごダイエットや豆乳 [続きを読む]
  • 球技系ダイエットは面白い
  • 球技系でのダイエット運動も人気のあるエクササイズの一つですよねボールを追いかけてコートを縦横無尽に走り回らなければならないテニスは走り回ってラケットでボールを打返す等激しい全身運動を伴うスポーツです球技の中でも、実に様々な年代や性別に好まれているスポーツで年をとっていても自分のペースで続ける ことができます!     (スポンサーサイト)また、ゴルフは予算とレベルに合わせて行われるダイエット運動 [続きを読む]
  • 女性に向いてるダンスダイエット
  • ダンスしながらダイエットするダンス系のダイエットは女性にぴったりかも?リハビリ用にドイツで生み出されましたピラティスは今や女性に大変人気のあるダイエット運動です筋肉の中でも背骨や骨盤を支える筋肉は普段余り鍛えようと思いませんし、日頃意識することのない部位だと思いますその背骨や骨盤の周りの筋肉を意識して行うダンスダイエット運動がピラティスになります独特の呼吸法を用いながらの運動により筋肉を鍛えながら [続きを読む]
  • この冬、格闘技の型を使ったダイエット
  • 一般的に言えば、運動に依って健康的にダイエットしたいと思っている人は結構多いのでは無いでしょうか?運動でダイエットする!と言いましても勿論、様々な方法が有るとは思いますが 格闘技の型を使った運動をダイエットに取り込むことは数あるダイエット方法の中でもちょっと 特殊ではありますが、最近、人気がある方法の一つです     (スポンサーサイト)格闘技系ダイエットの中でもボクシングを用いたボクササイズは有 [続きを読む]
  • プロテインダイエットはどう飲む?
  • プロテインをダイエットで飲む様な場合どんな飲み方をすればいいのでしょうかここでは簡単に、ダイエットとして飲む場合での、プロテインの飲み方についてご紹介しましょう      (スポンサーサイト)製品として販売されてるプロテインとは大豆などに含まれてる植物性たんぱく質を抽出して粉末状にした様な商品が現在沢山販売されていてプロテインの粉末を牛乳や水に溶かして 飲むと言うスタイルになりますがんばってプロテ [続きを読む]
  • プロテインダイエットの方法、具体的には?
  • プロテインダイエットとは、具体的にはどのようなダイエットなのでしょうか? プロテインは筋肉を増強するために摂取するもの・・・というイメージを持っている人もいるかと思いますがこのプロテインを使用したダイエットが人気になっています (ダイエットですよ〜 笑)      (スポンサーサイト)アミノ酸で出来ているのが、プロテインですが、人の体はアミノ酸を摂取すると脂肪を分解しやすい状態になるのですプロテイ [続きを読む]
  • ダイエットにおけるプロテインの働きとは?
  • プロテインはプロテインダイエットでもおなじみの言葉だと思いますが、実際にどの様な働きを持つ物なのでしょうか?      (スポンサーサイト)ダイエットによく利用されるプロテインなんですが、タンパク質の含有量に依り2種類に分けられます一つはたんぱく質が80パーセント以上含まれるものでたとえばスポーツ選手が筋肉量を増やす ときなどに使います ※もしかしたらこちらの方が馴染みが 有るかも知れませんね 笑 [続きを読む]
  • 野菜スープダイエットのレシピ
  • 野菜スープダイエットという方法は先日記事にした7日間脂肪燃焼スープダイエットの様な食事メニューが決まっている物ではなく夕食を食べる前に脂肪燃焼スープを飲むと言われてるシンプルな方法で実際スープは夕食前に限らず、いつでも摂ることができ、量に限度があると言うわけではありません      (スポンサーサイト)ここで言う野菜スープダイエットで飲む毒出し脂肪燃焼スープは元々肩こりや冷え性で悩む人の為の体質 [続きを読む]
  • この季節はシンプルにスープダイエット
  • スープダイエットにも幾つか定番の方法が有りますが7日間脂肪燃焼スープダイエットとは?どういう方法でスープダイエットをするものでしょうか?野菜のスープを中心に立てられた献立を7日間食べるというダイエットがその名もズバリ!7日間脂肪燃焼スープダイエットの進め方です 笑      (スポンサーサイト)その野菜スープは好きな時にいくらでも食べてもいい! というのが、この方法の特徴なんですがその他にも野菜ス [続きを読む]
  • なんで豆乳おからクッキーって人気なの?
  • ダイエット用豆乳おからクッキーの人気の秘密をもう少しだけ詳しく掘り下げて調べてみましょう ♪豆乳おからクッキーを5〜10枚沢山の水分と ともに食べるだけで、十分お腹がいっぱいになってしまいます朝食などに利用するとダイエット食品としてぴったりですよね?ダイエット用豆乳おからクッキーは手間が要らずどこでも気軽に食べられる所も魅力なんだと思います      (スポンサーサイト)そして・・・やはり・・・な [続きを読む]
  • 豆乳おからクッキーってご存知ですか?
  • 豆乳おからクッキーは女性の間で評判になっているダイエット食品です豆乳おからクッキーとは、その名の通り 豆乳とおからがたっぷり入ったクッキー のことで発売以来ダイエットにいいということで すぐに話題になりだしたダイエット食品になります      (スポンサーサイト)豆乳おからクッキーに使用されています おからと言うのものは、100gあたり98キロカロリーと大変低カロリーですたくさんの食物繊維を含んでる [続きを読む]
  • 運動でもぽっちゃり体形の予防
  • 適度な運動をする事はぽっちゃり体形を予防することにつながります ぽっちゃり体形を予防するには、食事を工夫する方法がありますが運動も効果のある方法です例えば有酸素運動は体の中性脂肪を燃焼させる運動としてはとても効果的なものと言えると思いますがぽっちゃり予防として考えますと、多少汗をかく程度の運動が適していて激しい運動をする必要はありません      (スポンサーサイト)では、ぽっちゃり体形の予防に効 [続きを読む]
  • ぽっちゃり予防に正しい食事!
  • ぽっちゃりの予防のためには正しい食事 の仕方をすることが大事だと思います 自分の食事の仕方を振り返り必要以上に食べたりしていないかチェックする事がまずは予防として大切な事だと思います      (スポンサーサイト)満腹感を得るため、何か食べないと体に悪いのではないかという理由でカロリーオーバーの食事をする人もいます スナック菓子をおやつとしてよく食べるよう人や夜間、夕食の後から就寝までの間に口が [続きを読む]
  • お腹の中性脂肪が影響を及ぼすあれこれ
  • お腹に脂肪が溜まるとかかってしまう!と言う様な病気はあるのでしょうか?お腹の脂肪の大部分は中性脂肪でもありこのお腹の中性脂肪が増えすぎるコトは動脈硬化の進行に対して悪影響を与えると言われています      (スポンサーサイト)血液中の中性脂肪が増加することで善玉コレステロールが減少し、それが血栓を作ることになるのですがそれがやがて、心筋梗塞や脳梗塞などの病気を引き起こす原因となるのですお腹の周り [続きを読む]
  • お腹の脂肪の為のエクササイズ
  • お腹の脂肪を減らす様なエクササイズがありますがこれはとても簡単な方法で誰にでもでき食事の工夫と共に実行すると更に効果が上がります      (スポンサーサイト)そんなお腹の脂肪を減らすエクササイズを実行するための時間は自分が最も習慣にし易い時間にするのが良くて、それが適した時間なのです 自分にとって、無理なく続けられそうな時間帯・・・たとえば寝る前や、朝起きたときなどを好きに選ぶと良いと思います♪ [続きを読む]
  • お腹の脂肪をスッキリ&スマート
  • お腹の脂肪を減らしすっきりスマートなお腹にするために出来ることって、一体どんな方法があるのでしょうか?      (スポンサーサイト)お腹をスッキリさせる為の方法としてはまずはお腹にいつも緊張感を持ち姿勢を良くして生活することが第一です 立っているときも、座っているときでもいつも、お腹を引き上げる感じで姿勢を保ちます意識的に胸を高くしあごを引いて背中をそらせないようにしながらそれでいて、お腹は突 [続きを読む]
  • 運動によるダイエットの色々
  • ダイエットをする為に出来る手段として最も手っ取り早い方法として認識されているのは、やはり運動をする事ですよねやせる為の運動としては家の中で簡単にできる運動から、スポーツジムや教室等 習って行うものなど色々あると思います      (スポンサーサイト)他にも乗馬タイプで有ったりランニングマシーン等、運動器具を使って行う様な運動もありますね器具類を使わない一般的な運動としては やせるために運動消費カロ [続きを読む]
  • 取っ掛かりの良さで置き換えダイエット
  • 痩せる為の方法として女性に人気の高い ものの一つに置き換えダイエットと言う方法があります 特定のダイエット食品に、1日のうちの1食をどこかで置き換える様にする方法ですね摂取カロリーを抑えたり脂肪を溜め込まなかったり、あるいは脂肪を燃やし易くするダイエット法になります      (スポンサーサイト)とりあえず試してみるダイエットの方法としては取り掛かりやすい方法と言えると思いますのでダイエットを [続きを読む]
  • 食べる時に気を付けておくべきダイエット的あれこれ
  • まずダイエットをする!と考えた場合に真っ先に思い付くのは食事だと思います ではどの様に1日の食事の摂り方を改善したりどんな事に気をつけるべきなのでしょうか?      (スポンサーサイト)人間は砂糖を摂取するとインシュリンの分泌が活発になります なのでダイエットをする場合食事の時に砂糖と脂肪を一緒に摂らないと言う事がとても大切です インシュリンの分泌が活発になりますと脂肪が分解されずに体に蓄積さ [続きを読む]
  • ダイエットとメニューの関係
  • 食事を低カロリーに抑えながら、さらに栄養バランスも考えたものにすることはダイエットを進める上で大切なことだと思いますがそれが毎日3度3度となりますと、結構大変なことですよねダイエット用の食事の献立を立てる場合 以下に記すような事を頭に入れておいてください      (スポンサーサイト)おかずなどを盛り付ける場合に、大皿にまとめて盛ったりはせずに、一人分ずつ分けて盛ると食べ過ぎる事がありませんダ [続きを読む]
  • ダイエットに使う食材の選び方?
  • 食事の摂り方を工夫する事でダイエットを進めよう! ・・・と考えた時は、その食材選びからよく考える必要があります      (スポンサーサイト)まずお肉類に関してですが、その部位によってカロリーが違いますのでカロリーの低い部位を選んで調理すると よいでしょうお肉の中では牛肉と豚肉はもも肉が一番カロリーが低く それから、ヒレ、ロース、カルビ、バラという順になり 鶏肉はささみからむね、ももという順に高カ [続きを読む]