メゾ さん プロフィール

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メゾさん: おばさんの筋トレ日記
ハンドル名メゾ さん
ブログタイトルおばさんの筋トレ日記
ブログURLhttps://ameblo.jp/maison-de/
サイト紹介文主にお家筋トレ、時々大人バレエ。 シックスパック諦めて、腹筋3本線目指しています。後は腰痛改善も。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供75回 / 163日(平均3.2回/週) - 参加 2017/05/11 09:23

メゾ さんのブログ記事

  • プランク
  • たまには筋トレらしい記事を。プランクのフォーム確認しました。体幹に効きそうですよね。でも肩関節が痛くなるので、あまり出来ないんですよ筋トレらしい記事なのでポチお願いします・・にほんブログ村 [続きを読む]
  • レッスン42
  • しっかり数えた訳では無いけど、大体月3回のレッスンだから、たぶん42回目。一回一回のレッスンを大事にして、何か1つは身に付けて行かないと、何度も同じ事言われていては時間も、お金ももったいない!!!踊りに到達しないでは第42回レッスン腰を締め上げて、床を押すとattitudeアティテュードが安定する。 ・・・感じがした。私の感覚坐骨と踵引っ張り合っても尻が出ない様に引き上げて骨盤立たせて、キューっと胴を締めて [続きを読む]
  • 毎日の間食
  • 本日は何故か2投稿!昨日はバナナ 一本 100カロリー リンゴ 一個 145カロリー砂糖 大匙1 35カロリーヨーグルト 100g 62カロリー全部で約 342カロリーでも、子と半分こしたので 約170カロリーおっ以外とカロリー低い糖質は 30g位かな。他の時間にミルクティーとチョコでした。間食トータル350カロリー位。牛乳は一度に大体200ccです。リンゴはよく食べるけど大きいとやっぱりカロリーも糖質も多いんだなぁ。ついでに一昨 [続きを読む]
  • ”床を押すってどういう事?”
  • 床を押す。膝を伸ばす。膝を締める。約35年、そんな事考えた事もなかったです。もう感覚が全くわから無い!!が、ピルエットの時膝が緩んでいると痛い!!そうなんです。当然捻れて少し痛めました。初挑戦のピルエットで、緩んでいると怪我すると言う事だけはしっかり学びました。まだまだ、筋肉感覚は掴めていませんが、膝裏ハムストリングのストレッチを習った時に踵と坐骨を引っ張り合う、そのストレッチをタンデュで使うと教 [続きを読む]
  • スクワット初心者
  • たぶんスクワットのせいで、前腿が、めっちゃ筋肉痛なんだけど、これ・・・バレエ的にアウトじゃないか???ん〜私のスクワットのやり方悪い???とりあえずスクワットは減らします。チョコバナナナッツもうカロリー計算は省略・・・ざっと350かな。カフェオレも飲むから400越える・・?明日はカロリー計算しよう!にほんブログ村 [続きを読む]
  • 新しい水着
  • 子供と公営プールに行こうと言われるので新しく水着買いました。海でも、フィットネスでも使えそうで、安い物と思って、コレ↓にしました。タンクトップも付いてます。なんのポーズ?そして、くびれ無くなってるあーもうすぐ無くなるホルターネックと違って貧乳バレバレ海外の安物(2000円しない!)なので、しょうがないですが、sサイズなのにゆるい泳いだら、パンツ脱げそうそもそも、35オーバーの地味顔おばさんには辛いデザイン [続きを読む]
  • 私は前傾か後傾か??
  • 結局自分の骨盤が前傾か後傾かすらわからない!今週も腰痛は続いています。プリエの時に鏡を見ると尻が出て腰が反っている前傾の様なのですが、ハムストリングが硬かったり、猫背だったり、普段の姿勢は後傾の様です。こんな時、お金があれば専門家に聞いてみたいですが、まぁ、自分で頑張ります・・・。とりあえず、ストレートレッグレイズプランクスクワットをここ数日は追加しています。あと、膝裏ハムストリング等の脚の後ろ [続きを読む]
  • チョコナッツアイス
  • 80+180+100=360 360キロカロリーSUNAOの意味無いナッツいっぺんに付けられませんでしたが、付けながら食べました。チョコは牛乳とココアと混ぜて溶かしました。チョコナッツ大好き??ですが、流石に気持ち悪るくはなりました。にほんブログ村 [続きを読む]
  • アームズのアンデオール
  • アームズ腕をアンデオールさせると肩の前が平らになる。普段猫背の前肩が不思議と引っ込む!先ず力抜いて肩アンデオール。そのキレイなまま肘あげる脇の下の背中で支える。中指に指先集める。手首美しく、指先まで神経使う。↓色々試行錯誤してみるがレッスンの再現が中々出来ないレッスンの時は首から指先まで一瞬だけど綺麗なラインになったのに〜〜〜!そしてアンデオール使おうとするとまた、肋骨が開く。腰が・・・・そして [続きを読む]
  • 腹筋写真
  • 腹筋頑張っても、動く時に腹筋抜けたら、意味が無い。腰痛予防には兎に角、腹筋抜かない事だと思うけど、なかなか難しい陰影つけ過ぎ?でも薄っすら三本にほんブログ村 [続きを読む]
  • 自己を知る
  • ホネホネロックさんが使っている(勝手にお名前出してすみません。)基礎代謝が計算できるサイトで数値出してみました。よって目標は炭水化物 250脂質45タンパク質90位かな。←そのサイトには他にもこんな事が、ダイエットブログの有名人、佐久間健一先生のブログには(基本的には尊敬してます)ゆるい自重トレーニングしかしてないし、壮絶ひ弱な関節だからもっと計画的に頑張らねば。例えば、一駅歩くと膝に水たまるヒール履くと一 [続きを読む]
  • またまたまた?腰痛に。
  • はぁ、またやってしまった重心が後ろにずれていると腰痛になる。とにかく腹筋が抜けてしまうのと、重心が後ろに行かない様に注意です。肩前を解消しようと意識してたら体幹がお留守になってしまったまた反り腰!肋骨開き!出っ尻!平らな尻だけど。後ろ重心になってた!肋骨と骨盤近づけるエクササイズ必要!!!でも、タックインではない!身体の中の方が伸びる感じ。骨盤が立つと胸が上がる感じ。でも肋骨開かない!一応、腹筋 [続きを読む]
  • 膝裏ストレッチ
  • ※素人です!効果はわかりません。左上から、 お尻からふくらはぎまでコロコロ。 腰が落ちないよう気をつけて。 タオルを使えば少しは背中丸まらない? 足首の下にタオル入れてターンアウト。みっともないケツだ・・・。腰が落ちてる。 寝っ転がってストレッチ。 寝っ転がって両脚ストレッチ。・・・・写真撮ってみて分かった。長座出来ないハズだわそして、まだわからない!膝を伸ばす感覚!前腿で伸ばさないって???どんな感 [続きを読む]
  • インスタ
  • #筋トレ女子 と言うよりは#おばさん A post shared by mezo (@maisondemezo) on Sep 22, 2017 at 6:14pm PDTインスタとなんとか連携してみましたが、全然写真はあげていません。私はいったい何がしたいのでしょうか?ダイエットbefore after を載せようとは思ってますが…。そして、とりあえず出て来たリア友を全部ブロックすると言う暴挙。これでリア友達のおすすめユーザーには出ませんよね。36歳の原始人SNSに翻弄されて [続きを読む]
  • 原始人
  • インスタと格闘して夜中の2時寝不足は筋肉に悪い!!リア友と繋がらないインスタの方法分かる方推教えて下さいもちろんアドレス新しくしたし、フェイスブック等とはリンクさせてません!!なのにおすすめユーザーがみんなリア友写真まとめようと思ったのにこれだからアナログおばさんはにほんブログ村 [続きを読む]
  • 痩せ期は来なかった。
  • 別に今は減量はしてい無いのだけど、・・・と自分に言い聞かせる。なんだ?なんだ??この食欲は??野生の本能?私は冬眠しないぞ?ふだんは、寝る前に、お腹が空いてしょうがない!!とはならないけど、最近はお腹が空く!でも食べ過ぎると胃腸が疲れて、身体が怠い朝食べられなくなる痩せ期※のハズなのに体重も増加傾向。やっぱりこれから冬眠らしい。※でも最近、わたしの痩せ期は皆さんが言ってる一般的な期間と違う気がし [続きを読む]
  • バックスタイル before and after
  • バックシャンは本気で目指したいけど、老化VSトレーニングの戦いが厳しい・・・。最近バレエブログの方々とコメントで少し交流があるので恥ずかしい写真上げにくくなってしまいましたが、いきます!!↓身長1632017 5月 47キロぐらい2017 9月 47キロまたポーズが違うでも、膝伸びた気がする 体重は決して重く無いと思うのだけど、見た目はかなりたるんでる。たるたる。ホントモデルさんとかって何キロなんでしょうね〜〜 [続きを読む]
  • 愛好家
  • 愛好家?アマチュア?ちょっとでも自分が練習してみると、プロを見る目ってガラっと変わりますよね?プロを見た時の感動は何倍にもなります。そしてプロの卵を応援したい気持ちにもなりますし。そのジャンルがもっと多くの人に認めてもらいたいと思ったりしますね。そして、愛好家の良いところはお金を稼ぐ為に嫌な仕事をしなくて良いところ。営業やら、仕事の取り合いやら、批判やら・・ただ上手くなることに集中して、それを喜 [続きを読む]
  • 姿勢悪いっ
  • 写真に写りこんだ私の腹。腹。そう、気を抜くとすぐ腹を出してる。ダイエットより日々の姿勢ですねバレエの時も同じ。アンドウォールやら、アームズやら、脚やら、右左やら色々気をとられると引き上げ忘れて、ズドンと腰やら腹やら落ちます。全部が引き合いバランス取り合わなきゃ踊れないんですけどねにほんブログ村 [続きを読む]
  • バレエ歴一年!
  • 先程気付きました・・・・平均月3だけど、バレエを始めてほぼ1年経ちました!!相変わらずセンターレッスンは全くついて行けずです。※基本写真は初心者のダメな例です経験無い方が誤解しては悪いので動画をスクリーンショットしているので、ほとんど使える物が無いのです。今回もアンドウォールを感じようと手をお留守にして添えてるし、酷いもんですが、なるべく写真入りブログにしようと思っているのでお許しくださいグランバ [続きを読む]
  • 今度はブログ村にログイン出来なくて、新しい投稿が必要でした。そこで、週末行った海でした。 [続きを読む]
  • ”””情けない…”””
  • リブログのリブログの・・・。なんて身につまされる話し。バレエでは無いですが、私はとある専門家の為の学校に行っていたのです。プロになるどころか、趣味でもうまく続けられない状況です。家族に続けたいとも言えないのです。もちろん技術才能も大切ですが、プロになれなかったのは心の弱さだと最近ひしひしと感じます。同じ遺伝子を持つ一卵性の双子で、同じ競技で成功する双子は少ないそうです。才能と体型は同じですよね。 [続きを読む]
  • 全ての女性の体型の悩みを無くすって
  • そもそも、全ての女性が遺伝的に健康的に同じでは無いから同じような体格になれる訳が無いけど、標準内にいて、仕事や趣味で体型が必要無い女性の悩みなんて基本心でしょ?自己肯定感があり、愛し認めてくれる人がいて、悩むか?多少自己評価が低くても、大好きな彼氏から、毎日可愛い可愛い????言われて痩せたいかな??もしくは自分の魅力は太くて色っぽい太腿だと思って、タイトスカート履いてる女性が痩せたいかな??極 [続きを読む]
  • 水着before & after
  • では水着before after2016.10 たぶん46キロ前後2017.2 たぶん47キロ前後2017.9 47キロ同じポーズにしようよ!!でも撮り直すのは面倒くさい・・・。うーむ。腹筋は真ん中が1番あるかな。最近は脚に筋肉付いたかな。目指せ細マッチョ!にほんブログ村 [続きを読む]