coco さん プロフィール

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cocoさん: 体重と食べた物を記録するよっ
ハンドル名coco さん
ブログタイトル体重と食べた物を記録するよっ
ブログURLhttps://taijyuu.blogspot.com/
サイト紹介文肥満女性の体重と食事内容を公開していきます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供115回 / 162日(平均5.0回/週) - 参加 2017/05/14 13:03

coco さんのブログ記事

  • 【10/17〜10/20記録】完璧主義とダイエット
  • 体調がイマイチで運動があんまりできていないcocoです。↓今回はこの過去記事に関係している内容です↓無理に自分を変えるのはやめます私は完璧主義なんです…私の完璧主義は芸術家の方が完璧に作品を創り上げると言ったようないい意味での完璧主義ではありません。完璧じゃなくなる。 ↓完璧じゃないと、やる気がなくなり、途中で諦める。上記のような感じの悪い意味での完璧主義なんです。これはダイエットにも当てはまっていて [続きを読む]
  • 【10/15・10/16記録】思うように体が動かなくて、もどかしい…
  • 食生活が乱れているcocoです。(油っこい物ばかり食べています…)体重も64?台になってしまったので、運動頑張ろう!と思っていたら体調不良に…私の場合、体調が悪くても食欲はそうそう減りません(汗)体重は増えていくのに運動ができないジレンマ…ただ食欲があるということは体調もそこまで重篤な状態ではないってことで、不幸中の幸い(?)なんでしょうかね。体重などの記録です。☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけ [続きを読む]
  • 【10/9〜10/14記録】無理に自分を変えるのはやめます
  • スマホ大好きなcocoです。↓スマホについての以前の記事です↓長時間スマホとダイエット長時間スマホとダイエット その2長時間スマホとダイエット その3前回の記事そんなに長時間スマホを見ているのは何故か?でスマホで現実逃避していると書きました。現実逃避したくなるのは今の自分の性格が嫌だから。性格を変えようともがいたけど、うまくいかない。 ↓自分が憧れる性格の人が出てくるウェブサイトを読んで、現実逃避。 [続きを読む]
  • 【10/7・10/8記録】そんなに長時間スマホを見ているのは何故か?
  • スマホを見まくっているcocoです。↓スマホについての以前の記事です↓長時間スマホとダイエット長時間スマホとダイエット その2長時間スマホとダイエット その3スマホを見る時間もブログに記録していますが、記録し始めは、あまりの長時間に嘆いていたのに段々慣れてしまって、今は長時間スマホを見てしまっても、何とも思わなくなってしまいました…(汗)きちんと平均時間などは出していませんが、1日6時間から8時間はスマホ [続きを読む]
  • 【10/5・10/6記録】炭酸水でダイエット!
  • 炭酸水でダイエット効果があると知ったcocoです。食前に炭酸水を飲むと、炭酸で胃が膨らみ、早く満腹感を感じられるようになるとか。ただ飲む量が少ないとかえって食欲が増してしまうことがあるそうです(汗)またダイエット以外にも疲労回復血行増進美肌効果などのメリットが!疲労回復は体力がない私なんかには嬉しい効果ですね。体重などの記録です。☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。★印は高カロリー食 [続きを読む]
  • 【10/3・10/4記録】運動すると、食べ過ぎてしまう…
  • 筋肉痛になっているcocoです。運動は随分と習慣になってきました。すごく嬉しいです。しかし、また別の問題が…ブログ記事のタイトルにもしましたが、運動したという油断?からか運動後、めちゃくちゃ食べてしまうんです…運動と言っても、私の場合、そこまでハードな運動をしているわけではありません。以前の私と比べたら、かなり運動するようになりましたが。ダイエットの基本はやっぱり食事内容だと思うので、運動に過剰な期待 [続きを読む]
  • 【10/1・10/2記録】低GI値と高GI値の食品
  • 血糖値に興味を持つようになったcocoです。↓血糖値に関する過去記事です↓甘ったるいジュースを早飲みすると…甘い物を食べたら血糖値が下がる?低血糖症と間違われやすい病気GI(グリセミック・インデックス)値というのがあるのを知りました。GIとは食後の血糖値の上昇度を示す指標です。GI値が低い食品の方が高い食品よりも食後の血糖値の上昇がゆるやかになります。GI値が高めの食品としては白米・食パン・うどん・にんじん・じ [続きを読む]
  • 【9/30記録】虚しい…
  • なんだか虚しくなって、やる気が低下しているcocoです。(ダイエット以外のことにも)昨日の体重などの記録です。☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。◎印は自宅で料理した物です。体重63?(前日比±0?)朝なし昼ちゃんぽん夜◎そうめんツナ☆海苔クリームチーズ3個くるみグレープフルーツ1個筋トレなしスマホを見た時間8時間50分(うち [続きを読む]
  • 【9/27〜9/29記録】怠惰な生活
  • ピザばかり食べ、野菜は殆ど食べず、スマホを長時間見まくってるcocoです。ダイエット面・健康面ではとんでもなく怠惰な生活をしています…スマホを見ている時間に関してはもう完全におかしな状態に(汗)1日のスマホを見た時間は今までの最長記録は8時間超えでした。今週は9時間超えを叩き出し、最長記録更新です…体重などの記録です。☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。★印は高カロリー食など、なるべ [続きを読む]
  • 【9/24〜9/26記録】運動を始めて気付いたこと
  • このブログを始めてから以前よりも、運動をするようになったcocoです。(運動の内容については、この記事の一番下の関連記事に詳しく書いてあります。)基本、何の運動をどれ位するかは自分で考え、一人で運動しています。平たく言えば、適当に運動しています(笑)以前は、(今もですけど)スポーツクラブは私にとって無縁の場所でした。わざわざ、お金を払わなくても運動なんて適当にやっとけばいいのでは?なんて思っていたんです。ト [続きを読む]
  • 【9/22・9/23記録】腹八分目ができない…
  • お腹いっぱいなのに食べ過ぎてしまうcocoです。最近は普段より、ひどい気がします(汗)↓以前にも、こんな記事を書きました↓お腹いっぱいでも、まだ食べたいよく腹八分目で、食べるのはやめましょうと言われますが、“腹八分目”って、あんまり分かりません…私は大抵、お腹の限界まで食べてしまうので…だからか食後はしんどくなることが、度々あります。ひどいと体調を崩します。今日も、もうお腹がしんどいのに食べちゃいました [続きを読む]
  • 【9/21記録】膨大なダイエット・健康情報の波に溺れる…
  • タイトルにもありますが、ダイエットのこと、健康のことを勉強していて訳が分からなくなっているcocoです。ある人は「〇〇を食べない方がいい」と言い、また別の人は反対に「〇〇は食べてもOK」と言う。100%メリットだけという食べ物はないでしょうから、自分で判断するしかないわけです。食べて体が心地良い、体調が良いのであれば、自分にあった食べ物・食べる量なのでしょう。『自分の体の声を聴く』ということですね。でも [続きを読む]
  • 【9/20記録】“果糖ブドウ糖液糖”“ブドウ糖果糖液糖”って何?
  • 砂糖による体への影響(性格など心への影響も含めて)に興味があるcocoです。↓砂糖についての過去記事です↓砂糖を意識して減らしています砂糖について勉強していると出てくるのが“果糖ブドウ糖液糖”“ブドウ糖果糖液糖”というもの。名前が長くって仰々しい…(笑)ジュースなどのラベルに書いてある原材料欄を読むと出てきたりします。どんなものなのか調べてみました。……調べたんですけどよく分かりませんでした(汗)おバカで、 [続きを読む]
  • 【9/18記録】“全粒粉”って何?
  • 低血糖症について色々と勉強中のcocoです。↓低血糖症についての以前の記事↓甘い物を食べたら血糖値が下がる?低血糖症と間違われやすい病気低血糖症について勉強していると、おすすめ食品として出てくるのが全粒粉パン。全粒粉…聞いたことはありますが、“全粒粉”って何だろう…?調べてみました。全粒粉とは、表皮、胚芽、胚乳全てを粉にしたものです。(小麦粉は胚乳だけ)イメージ的には全粒粉が玄米、小麦粉が精米という感じ [続きを読む]
  • 【9/17記録】なぜ料理(自炊)したいのか?
  • 前回の記事で、もっと自炊したいと書いたcocoです。今回の記事では、なぜ料理(自炊)したいのかちゃんと考えてみようと思います。まず私の場合、第一の理由は料理に使う材料がどんなのか把握したいというのがあります。調理済みの市販品は原材料について、以前よりも公開されてきているとは思いますが、自分で作る料理のように把握するのは無理ですからね。肉や野菜の産地、農薬はどの位使われたのか、遺伝子組み換えかどうかなどな [続きを読む]
  • 【9/13〜9/16記録】料理が苦手…
  • このブログを始めてから、ダイエットや健康のことなどを以前より勉強するようになったcocoです。そうなると思うのが、もっと自炊できたらいいな…と。でも、料理が苦手なのでなかなか自炊の頻度を増やせずにいます。そこで、料理に便利なグッズや家電を調べたり、時短料理に興味を持ってみたりしました。でも、うまくいきません…便利グッズは使いこなせないし、家電も結局洗ったりなどの手入れが面倒なのではと思い、まだ検討中で [続きを読む]
  • 【9/12記録】低血糖症と間違われやすい病気
  • ここのところ、運動量が前より減ってしまったなと感じるcocoです。↓今回の記事はこちらの関連記事です↓甘い物を食べたら血糖値が下がる?甘ったるいジュースなど飲んで、血糖値が急激に上昇すると血糖値を下げるためにすい臓からインスリンが大量に分泌されて、今度は急激に血糖値が下がります。こういった血糖値の乱高下を繰り返していると、血糖値の調節機能がおかしくなってしまいます。これが“低血糖症”という病気です。こ [続きを読む]
  • 【9/11記録】スイーツのお店の前まで行ったら…
  • ひどく疲れているcocoです。なので(?)クリームたっぷりのスイーツが食べたくなりました。でも…こちらの記事でも書きましたが、砂糖の摂取量を減らしている最中です。食べ物と性格は関係あるのではないかと考えています。(詳しくはこちらとこちらの記事で)砂糖を減らしたら、このどうしようもない性格も少しはマシになるかもしれないと思い、今まで頑張ってきました。でもでも、この砂糖を減らす試み、いつまで続けよう?(なんと [続きを読む]
  • 【9/9・9/10記録】長時間スマホとダイエット その3
  • スマホを見る時間を減らせないか悪戦苦闘しているcocoです。↓今回の記事はこちらの続きです↓長時間スマホとダイエット長時間スマホとダイエット その2ふと気付きました。パソコンを長時間見ていてもスマホ程は疲れないなと。調べてみると、スマホはパソコンよりも目からの距離が近いので疲れやすいということがあるそうです。なので、パソコンをなるべく使うようにしようと思います。パソコンはパソコンで疲れますし、根本解決 [続きを読む]
  • 【9/8記録】筋トレのコツ
  • 昨日は筋トレをしなかったcocoです。なのに筋トレ関連の記事で恐縮です(汗)筋トレのコツを忘れてきてしまったので、自分の覚書として書いていきます。筋トレはその人のレベルによって色々なやり方があるので、これはあくまで私にとってのコツです。【腕立て伏せ】私は膝をつけてやっています。・両手は肩幅より広めに置く。・床に置いた指先はやや内側に。【背筋】私はアームレッグクロスレイズという筋トレをしています。大雑把に [続きを読む]
  • 【9/6・9/7記録】砂糖を意識して減らしています
  • タイトルにもありますが、砂糖を意識して減らしているcocoです。こちらとこちらの記事にも書きましたが、食べ物と性格は関係あるのではと考えています。まだまだ色々勉強中ですが、砂糖を減らしてみたらどうだろうと思い、減らしてみました。減らしていると言っても、元の摂取量がとてつもなく多いので、普通の食生活をしている人から見たら、まだまだ多いです。砂糖を減らすためにお菓子を食べる機会を少なくしました。それで、ど [続きを読む]
  • 【9/5記録】長時間スマホとダイエット その2
  • スマホを1日8時間以上も見ているという事実に落ち込んでいるcocoです。↓詳しくは、こちらの記事で↓今回の記事はこの続きです。長時間スマホとダイエット昨日のスマホを見た時間は8時間20分。また1日の3分の1を越えてしまいました…一週間程、取り敢えず計測してみようと思ったけれど、あまりのひどさに3日で耐えきれなくなってしまいました(汗)「1日8時間スマホを見る」と聞いただけで疲れちゃいますよね…残りの人生 [続きを読む]
  • 【9/4記録】ストレスで食べたくなってきた…でも…
  • ストレスが溜まってきてお腹いっぱいなのに、食べたくて堪らなくなってきたcocoです。分かってます…食べても何も変わらない!変わらないどころか、満腹なのに、これ以上食べたら体調が悪くなって事態が更に悪化するだけです。食べる以外の行動を起こしていくしかないですね(泣)頑張ります…体重などの記録です。☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけ [続きを読む]
  • 【9/3記録】長時間スマホとダイエット
  • 体力がないため、基本、必要最低限のことしかしていないcocoです。そんな私の楽しみがダラダラしながらスマホを見ること。スマホは、とっても便利だし、重宝しています。でも、私の場合、見過ぎで…(汗)ダラダラしながらでも、長時間のスマホは疲れる…また寝る前のスマホは睡眠の質を下げてしまいます。なかなか寝つけなくなったり、眠りが浅くなったり…睡眠不足になると、食欲を増進させるホルモンのグレリンが増え、満腹中枢を [続きを読む]
  • 【8/28〜9/2記録】体調が悪いです…
  • 体調が悪いcocoです。今回の記事は体重と食事内容と筋トレについての記録だけ…☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。【28日】体重63.9?(前日比−0.1?)※ブログを始めて初の63?台です。朝梨1個昼鶏つくね1個肉団子1個すき焼き卵焼き油揚げ☆温野菜ご飯夜ハンバーグ1個ポテトサラダご飯☆サラダ筋トレなし【29日】朝★ジャムとマーガ [続きを読む]