ライト38 さん プロフィール

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ライト38さん: 不眠症とゆるい禁酒禁煙していくブログ
ハンドル名ライト38 さん
ブログタイトル不眠症とゆるい禁酒禁煙していくブログ
ブログURLhttp://stop-smoking.hateblo.jp/
サイト紹介文眠れないので煙草は2箱、酒は毎日呑む生活からの脱却をゆるく図る。現在無職引きこもり状態。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供64回 / 272日(平均1.6回/週) - 参加 2017/05/16 18:37

ライト38 さんのブログ記事

  • 禁酒から1週間|とにかく眠れない、眠りが浅くて起きてしまう
  • 昨日で禁酒してから1週間だった。寝酒代わりにお酒を飲む生活が続いていたが、お酒を飲んでも3時間程度で目が覚めるようになってしまい始めた僕は、これは危ないと思い禁酒を始めた。しかし、この1週間は本当に眠れなかった。眠る時間はあるのに体が眠ってくれないのだ。時間が無くて眠れないのも辛いが、時間があって眠れないのも辛い。起きている時間は眠りが浅く、短いので、寝不足感がずっと続く、それでいて布団に入っても [続きを読む]
  • 2018年の健康目標は禁酒と禁煙をしてもストレス発散できること
  • 昨日(19日)といってもまだ数時間前だが、そこから禁酒を開始した。何とか初日を達成した。禁酒にしても禁煙にしても最初の1日が難しい気が僕にはしている。初日が出来れば仕事は半分終わったようなものである。(僕は完全禁酒、禁煙を目指していないので。また、この記事は公開は22日だが、20日早朝に書いた。)さて、昨年ひどい体調不良に襲われたことで開始したブログも年を跨いだことだし、この体調管理ブログの今年の目標な [続きを読む]
  • 禁煙開始から半年後、今でも吸いたいが禁煙失敗はありえない
  • 気づけば禁煙開始から半年が過ぎた。ここで前回の3ヶ月からさらに3ヶ月経ったので振り返りたい。 禁煙から半年経っても吸いたいと思う 煙草と喫煙者のにおいがキツイと感じるようになってきた 禁煙6ヶ月目による体調、髪、肌等の肉体変化 禁煙半年たっても禁煙パイポは吸っている 禁煙半年後(6ヶ月)の感想まとめ禁煙から半年経っても吸いたいと思うまず率直な感想だが禁煙開始から半年経っても煙草は吸いたい [続きを読む]
  • 睡眠障害・昼夜逆転から再び回復|記録で見る17年11月の睡眠
  • 11月も睡眠記録に関するデータをつけておいたので、この記録を元に振り返っていく。当月は他にも特記すべき事項として禁酒を少しずつ開始した。よってお酒を飲まなかった日はエクセルのセルを黄色に塗った。詳しくは前月の睡眠記録に関する記事を見てもらいたいが、ざっくりいうと10月前半までは睡眠の調子は良く、午前に目が覚める生活だった。しかし、その後、色々気に病む先送り事項があり、その結果睡眠時間は後退していき、 [続きを読む]
  • 再び昼夜逆転から不眠症へ突入|記録で見る17年10月の睡眠
  • このエクセル表は10月の僕の睡眠時間である。少し分りにくいかもしれないが一番左側が21時、右側が20時。僕の睡眠が調子が良かったのが8日まで。それ以降ずるずる寝る時間が遅くなっていき、月末29日ぐらいには睡眠が分割状態に陥り、9月の苦しい不眠症の頃に戻ってしまった。今月も僕の睡眠に何があったかを時系列で見ていく。 10月1日〜8日睡眠は安定している 10月9日〜13日心に悩み事が生じる 10月14日〜20日睡眠時間 [続きを読む]
  • 睡眠薬なしで昼夜逆転が治った|データで見る17年9月の睡眠
  • このエクセル表は9月の僕の睡眠時間である。少し分りにくいかもしれないが一番左側が21時、右側が20時。全体をぱっと見てもらうとわかるように、9月の上旬と下旬では寝ている時間帯がかなり変わっている。僕の睡眠時間に何があったかを時系列で見ていく。 9月1日〜2日完全な昼夜逆転生活 9月3日〜11日睡眠導入剤でなぜかおかしくなる睡眠 9月12日〜13日睡眠導入剤が切れてからの睡眠 9月14日〜9月22日睡眠障害カウ [続きを読む]
  • 不眠症、昼夜逆転をゆるく治すことを決意する
  • ブログも節目の50記事を越えて、色々新しいことをやってみようかなと思います。とりあえずは日々の生活の要である、睡眠から改善します。目次 僕の現在の睡眠の問題 早期改善は精神的に辛くなるだけだった 当面の不眠症、昼夜逆転の改善策 実は薬以外はほとんど対策が無い不眠症・昼夜逆転僕の現在の睡眠の問題6月下旬より短期アルバイトを夜間に開始。それに伴い寝る時間が午前2時〜3時という時間帯から明け方午 [続きを読む]
  • 不眠症、禁酒禁煙ブログ50記事目のまとまりのない現状報告
  • このブログはこの記事をもって50記事目になる。逆流性食道炎の診断を受けて約1週間後に禁煙を始めて、その時点で1記事目を投稿。その後、5月ぐらいから定期的に記事を投稿し始めた。正直言って現状は悪い。5月の時よりは悪い。禁酒、禁煙なんて言っている場合ではなく、眠りがうまくいかなくて、体の疲れが取れなくて、新たに飛蚊症も発症しているようだ。禁煙は成功しているのに体の調子は徐々に悪くなっている。困ったもの [続きを読む]
  • 武田鉄矢の不眠症が1回で改善した睡眠障害のカウンセリング
  • 昨日にいたっては本当に調子が悪かった。土曜日のジョギングで発生した痛みがずっと取れず、その緩和を願って火曜日に1時間程度のウォーキングをしたら、翌日以降はふくらはぎの痛みに悩まされる状態。また横になると胃酸が逆流する状態だし、寝る時間も2時間程度を複数回繰り返す辛い状態だった。今日も朝は5時半に眠り、8時半に起きた。3時間ほどしか眠っていない。でも、昨日より体調も気持ちもましだ。それには昨日見聞き [続きを読む]
  • どんどん調子が悪くなってきた
  • 眠れないし、ジョギングの疲れも回復しない状態でどんどん体調が悪くなっている。咳をしているとか頭が痛いとかではなくて、ただただ体調が悪い。疲れが取れない。眠ったとしても面白いほど悪夢を見る。昨日見た悪夢の一つで、僕は会社に勤めていた。会社から返って眠りについて起きたら遅刻。それでいて部屋は真っ暗。もう夜みたいで電気を必死で点けようとしても点かない。会社に行くための準備をするのに明かりのスイッチをぱち [続きを読む]
  • 睡眠薬が切れたけど、相変わらず朝方に眠る生活
  • ジェネリックのマイスリー5mgを使い果たした。未だに酒は飲んでいるし、朝方に眠る生活だし、睡眠自体の改善も出来ていない。睡眠薬を飲んでいた時の睡眠時間は次の通りだった。日付曜日入眠時間1起床時間1合計時間1入眠時間2起床時間2合計時間2入眠時間3起床時間3合計時間3合計睡眠時間9月3日日5:1514:159:009:009月4日月6:3011:004:3015:0017:302:307:009月5日火5:002:309:309:309月6 [続きを読む]
  • 猫背ってやっぱり逆流性食道炎や腰痛の原因だったの?
  • 7月に自分の体調の悪さ、とりわけ逆流性食道炎の原因としてスマホを見ることによって腰痛、背中のハリ、そこから逆流性食道炎に至ったのではないかということを書いた。僕の逆流性食道炎の原因はスマホによる腰痛だと思う - 不眠症とゆるい禁酒禁煙していくブログそして、これは僕の妄想だけどねーなんて書いていたけど、2chまとめで次のようなものを8月に見て、「あ、みんなも同じように考えてたの」って思うものがあった。俺 [続きを読む]
  • 酒を飲みつつ睡眠薬を飲む生活を止める
  • 先週末、あまりに昼夜逆転しているので睡眠薬の使用を検討していたが、既に使っている。しかも酒を飲みつつだ。我ながらダメだと思いつつ、酒断ちできていない。そして、睡眠、というか寝る時間も改善されていない。睡眠薬の飲み損である。でも、今日を最後に一時、酒を止めようと思う。このキリン本搾りグレープフルーツが好きで毎日飲んでいる。そして、テーブルの汚さが屑っぷりを醸しだしてます。酒と外出というイベント僕は [続きを読む]
  • ジョギングを始めてから自律神経失調症が治った?
  • 今年に入ってからだの調子が悪くなった僕は内科、胃腸科に通った。内科では胃炎、胃腸科では逆流性食道炎の診断を貰い、胃液を抑える薬を貰ったんだけど、なかなか良くならなかった。また不眠症、眩暈や頭がぼーっとする症状。不安、落ち込み、憂鬱と言った症状はずっと抱えていた。(特にめまいの症状はキツイし、重篤な病気ではないかと怖くなった。)一昨年前から落ち込みが発生思えば1昨年の秋に精神的にショックなことがあり [続きを読む]
  • 睡眠導入剤の再使用を考えている
  • 睡眠導入剤を再度使おうかと考えている。今現在、明け方の午前5時から朝7時ぐらいに寝るような状態で、さすがに昼夜逆転し過ぎである。今週末の状態次第ではあるけど、4時ぐらいに眠れるようなら使わないが、このままならマイスリーをまた使うつもりだ。振り返ってみると少なくとも8月の段階で今のような状態なので、明け方に眠るのが習慣になっている可能性が高い。なのでマイスリーを使うにしても1回とかではなく、2週間ぐ [続きを読む]
  • 禁煙1ヶ月後の感想〜禁煙パイポで禁煙中
  • 紙巻煙草を止めてから1ヶ月以上経つ。禁煙後1ヶ月の気持ちや感想などを書いておく。煙草は止めれば止めるほど吸いたい気持ちは弱くなる僕は今年の3月から不定期に禁煙していたんだけど、その間ずっと実感しているのは「止めれば止めるほど吸いたい気持ちは弱くなる」ということ。どういうことかというと、禁煙1日目が一番煙草を吸いたい日で、そこから時間が経てば経つほど喫煙欲求は小さくなってくる。今は1ヶ月経ったので吸 [続きを読む]
  • 睡眠薬服用4ヶ月目で睡眠薬(マイスリー)を止めてみた
  • 8月に入ってからは全く睡眠薬(マイスリー)を飲んでおらず、恐らく7月中旬ぐらいからは止めていたと思います。睡眠薬カテゴリーの日記は久々なので、少し振り返ります。睡眠薬服用を止めるまで6月はほぼ毎日睡眠薬を飲んでいました。が、その代わりなるべく飲酒を止める、もしくは飲酒と睡眠薬服用の間に時間を空けるようにしていました。ですが、6月下旬から短期アルバイトを始めて夜遅くに返ってきて、その時間に飲酒し始め [続きを読む]
  • 胃腸薬もサプリも止めたら逆流性食道炎の症状が治まってきた
  • 逆流性食道炎の症状が気づいたらここ2週間ぐらいは治まっているようだ。6月下旬から短期アルバイトを僕はしていて、それは体を動かす作業なので、それですぐに体調自体よくなるかなと甘く考えていた。しかし、体はへとへとになるぐらい動かしたものの、胃酸が上がってくるあのいやな感じや胃や食道の痛みみたいなものはあまりなくならなかった。胃酸を抑える薬を止めてみた逆流性食道炎と診断されてからずっと胃酸を抑える薬を飲 [続きを読む]