*曼荼羅* さん プロフィール

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*曼荼羅*さん: 死ぬまで一生ダイエット
ハンドル名*曼荼羅* さん
ブログタイトル死ぬまで一生ダイエット
ブログURLhttp://mandala0521.hatenablog.com/
サイト紹介文痩せてはリバウンドを繰り返す。炭水化物が大好きなでぶが、たまに奮闘するダイエット日記
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供57回 / 209日(平均1.9回/週) - 参加 2017/05/18 16:14

*曼荼羅* さんのブログ記事

  • ダイエット&トレーニング大会に申し込んでみた。
  •                   ものすごく久々の更新。ということは、ダイエットもサボり気味ということで間違いない。食べたいままに食べた気がする8月。トレーニングはしていたので、太りはしなかったけれど食事制限をしなかった分体重は減らなかった。このままではいけない。自分のケツは自分で叩いてやる気を起こさなくては、毎度と同じダイエットの挫折を繰り返してしまう。頑張らなければ。ということで、 [続きを読む]
  • プロテインを飽きずに飲む方法
  • 以前書いたプロテインの話以降の新たな発見の記録。mandala0521.hatenablog.comダイエットをしている人には欠かせないプロテイン。でも毎日飲むには飽きてくる。キックボクシングに通い始めて、トレーニング後に1杯プロテインのサービスがあるので自分が持っていない飲んだことのないメーカーのものだから色々楽しみながら飲んでいる。毎日飲むものだから、飽きずに変化をつけながら飲みたいもの。ジムで提供されている [続きを読む]
  • 100円で美味しいダイエット麺みっけ!
  • 100円ローソンで見つけたこんにゃく麺シリーズ。他にもラーメンや冷やし中華など種類も豊富。もともとこんにゃく嫌いだから、全種類買って美味しくなかったら嫌なので試しに気になるものだけ買ってみた。流水でジャージャー洗って臭いをとると、ほとんど気にならないくらいまでになった。こんにゃくパスタのカルボナーラはフライパンで炒めるが必要なのでちょっと面倒だし、量も少なくリピはないな。韓国冷麺風はなか [続きを読む]
  • パーソナルトレーニングが終了
  • 週2回、2ヶ月間で計16回のパーソナルトレーニングが終わった。5月16日ダイエットスタート時B103cmW97cmH110cm体重77.9kg体脂肪率45.6%7月9日の計測B97cmW84cmH102cm体重71.30kg体脂肪率42%最終回の週は生理前と重なり、ほとんど体重が減らなかった。前半1ヶ月にかなりいいペースで体重が落ちたけど、筋肉がついたせいか後半の落ちはイマイチだった。でも始めた頃のウエストのサイズと、現在のバストのサイズが同じと [続きを読む]
  • 目指せ、1ヶ月で体脂肪率7%減!
  • 残りあと3回でパーソナルトレーニングが終わる。そのあとは8月から月に1回のリバウンド防止のトレーニングが4回、11月まである。せっかく筋トレして身体も引き締まってきて、筋肉痛にもなりにくくなってきたのに無酸素運動をやめてしまうのが勿体無い。かといって、パーソナルトレーニングの追加コースとかそんなお金ないし。近所の区営ジムは安いけど、お年寄りメインのジムだからバーベルやダンベルがない。しかも去年 [続きを読む]
  • プロテインのススメと味比べ
  • プロテインってなんなのか、友達とか周りの人に勧められたこともあったけど、イマイチ扱い方がわからないし、種類もたくさんあってどれを飲んだらいいのか分からず手を出しにくくいた。ダイエット中の人ならプロテインは飲んだ方がいいと今回のダイエットで初めて取り入れて実感した。運動をしながらプロテインを飲む人はダイエットによる筋肉量の低下の予防にもなるし、食事制限だけでダイエットをしている人は、辛い空腹時に [続きを読む]
  • トレーニング13回目と食事
  • 今日はトレーニングなので、冷凍庫整理を兼ねて(言い訳)ちょっと糖質を摂取してみた朝ごはん。バナナ2本とアサイーと青汁のスムージー。コンビニのさらだにんおにぎりと鯖の塩焼き。そして今日からとうとう親離れならぬ、トレーナー離れを徐々にすることに。毎食の写真は送らずに、自分で食事の管理をしてみましょうとなった。写真を送らないことによって、気を抜かないように頑張らねば。と言うことで、このブログで [続きを読む]
  • 6月26日の食事
  • この日の朝食。砂糖にラカントを使ってのチンジャオロース。山形のダシにアオサをのせて。もち麦ご飯。なんと昼ごはんと夜ご飯の写真を撮り忘れた・・・。気が緩んで来たかな。昼はソイジョイとプロセスチーズ5個。夜はチョップド野菜にサラダチキンのサラダ。 [続きを読む]
  • 6月25日の食事
  • 本日の朝ごはん。豚しゃぶ香味野菜とわかめのせ。もち麦ご飯。お昼ご飯。チョップド野菜にわかめとサラダチキンを混ぜたサラダ。夜ご飯。さけるチーズ。枝豆。夜ご飯っていうか、つまみ?おやつ?食事量が減ってから、うんこの量が減って回数も減ったりと波があるようになって来た。便が気になった時は、オリゴ糖を入れたブラックコーヒーを飲んで排便を促していたのだけど、糖分がよくない。トレーナーに相談す [続きを読む]
  • トレーニング12回目と食事
  • 本日のトレーニングは上半身メイン。15kgのスクワットは前に比べてだいぶスムーズにできるようになって来た。前日の餃子パワーか?っていうくらい今日はなんだか全然違う。たっぷりスタミナ満点のご飯を食べると疲れ方も違うのか。単に体力がついただけか?割と元気に終えることができた。朝ごはん。コンビニサラダ。焼き鮭。納豆。もち麦ご飯。しそ昆布。夜ご飯。スナップエンドウ。コンビニのチョレギサラダ。鶏肉団子入 [続きを読む]
  • 6月23日の食事
  • ここ1ヶ月以上、仕事とトレーニングの毎日でゆっくり休めた日がなく、そろそろ心身ともに限界がやってきた。もうだめ。心も身体も疲れきってギブアップ。急きょ温泉へ逃避行。なので、朝ごはんは軽めに。山形のだし風にチョップド野菜にミョウガや水ナス、オクラ、マグロ、納豆などを混ぜてめんつゆで味付け。あとはもち麦ごはんで卵かけ。サラサラーっと食べれてめっちゃ美味しかった。心身ともに疲れきって仕事を [続きを読む]
  • 6月22日の食事
  • この日の朝ごはん。白身魚のポワレ。頂き物のコンビニのおにぎり。チョップド野菜でかけダレができ、めっちゃ便利。ホタテとエビも一緒にソテーして、バルサミコ酢でさっぱり美味。ナマ食用にオススメされていたアマニ油もかけて。夜ご飯。枝豆。チョップド野菜にえびホタテ、サーモン、カッテージチーズをのせたサラダ。魚介系は高いけど、本当飽きないし美味しいなぁ。毎日食べたい。 [続きを読む]
  • 6月21日の食事
  • 昨日はパーソナルトレーニングで無酸素運動をした後、いつも通りジムのハシゴでウォーキングをしに区営ジムへ。40分歩いた後、まだ動けそうだったので追加で機械を使ったトレーニングをやってみた。最後にシットアップベンチを使って腹筋10回×2セットを行なったら、今日見事に激しい筋肉痛。お腹が筋肉痛って、ベッドから起き上がるのも辛いし動きたくなくなる。でもこれだけパーソナルトレーニングで鍛えてて筋肉痛になり [続きを読む]
  • トレーニング11回目と食事
  • 今日のトレーニングは下半身重点で、バランスボールを使った運動が想像を超えてきつかった。トレーニングのある日の朝ごはんは罪悪感少なくがっつりステーキ。サニーレタスと大根スティック。それともち麦ご飯。昼ごはん。チョップド野菜に大根と卵を入れたすまし汁。出汁をとって、酒と醤油と塩で味付けて。優しいお味にほっこり。以前、お味噌汁を飲みすぎて飽きてしまったので、すまし汁なら飽きずにスープが飲めていい感 [続きを読む]
  • 6月19日の食事
  • 朝ごはん。差し入れで頂いたコンビニサラダとおにぎり。生姜焼きのみ作成。昼ごはん。本日もチョップド野菜に水菜とサラダチキンを足してコールスロー。ぬるぬるして苦手だったコンビニのサラダチキンもさいの目切りくらいするとぐっと食べやすくなる。水菜も短めに切っているからスプーンでばくばく進む。夜ご飯。大根スティック。最近コールスローがあまりに美味しくて、マヨネーズの出番が増えててやばい。ノー [続きを読む]
  • 6月18日の食事
  • 朝ごはん。時間がなくて、糖質ゼロ麺でフォー。でも半分ちょいしか食べれなかった。夜ご飯。チョップドサラダ。キャベツ、人参、玉ねぎ、きゅうり、ピーマン、サラダチキン、トマトをマヨネーズとお酢とパルスイートで混ぜたドレッシングでコールスローに。それとプロテイン。めっっちゃ大活躍中のチョッパー。www.philips.co.jpレタスを食べるときに口の周りにはみ出るのが嫌だったり、もともと進んで野菜を食べ [続きを読む]
  • トレーニング10回目と食事
  • 前の日がかなりヘルシーメニューで、朝から鰹のタタキだったし、脂質らしい脂質はチーズくらいなものだったおかげか、最近横ばいで変化のなかった体重が500gも減っていて浮かれた。今日はトレーニングだし、チーズ食べちゃおうっとでシーフードリゾットを作った。クリームチーズにブルーチーズ、パルメザンチーズとたっぷり入れてしまった。おかずはワカメとサニーレタスを和えたゴマだれの冷しゃぶ。昼食べる時間がなく、 [続きを読む]
  • 食べるダイエット。
  • まだまだ意識低い系のデブのダイエッターなんだけど、パーソナルトレーニングダイエットで色々学び、ただ体重を落とすだけのダイエットでなく、ストレスの少ない健康的なダイエットについてちょっと色々気がつき始めた。筋肉マッチョなイメージが強かった雑誌のターザンもAmazonで買ってみた。特に左の食べるトレーニングは参考になった。筋トレしている人のダイエット飯などについて詳しく書かれている保存版。右は特に皮下 [続きを読む]
  • 6月16日の食事
  • 本日の朝ごはん。鰹のタタキ。納豆。フリーズドライのネギワカメのお味噌汁にアオサを投入。もち麦ごはん。お昼ごはん。っていうか、もはやおやつ。プロテイン。ソイジョイ。さけるチーズ。夜ご飯。キャベツと大根のサラダ。量が多くて飽きて、1/2食べて終了。紫キャベツ苦いからほんと嫌い。色合いのためなんだろうけど、コンビニの袋に入ったカット野菜の紫キャベツほんといらない・・・。トレーナーより。アオサ [続きを読む]
  • 6月15日の食事
  • 朝ごはん。刺身の盛り合わせ。もやしとイカのソテー。もち麦ご飯。お昼ご飯。プロテイン。ソイジョイ。夜ご飯。ご飯抜きのクッパ。食べ過ぎたかと思ったけど、意外にも翌日100g減っていた。食べ過ぎたような気持ちの時に意外と減ってたら、ラッキーみたいな気分になる♪指摘も特になかったからご飯抜きクッパ意外とイケるかも?!何度か挑戦して、確実に体重が増えなければ美味しいから有難いなー。トレーナ [続きを読む]
  • 6月14日の食事
  • 本日朝ごはん。糖質ゼロ麺とレトルトキーマカレーでカレー麺。トッピングはチーズと卵。サニーレタス。昆布のおにぎり。夜ご飯。プラセンタの注射をしたせいか、すっごいお腹がなるほどの空腹で思わず量が増えてしまった。シメサバとごまポン酢。タコとワカメとサニーレタスのカルパッチョ。ミスジのローストビーフ。食べ終えてから、あぁ〜明日体重増えるだろうな・・・と考える。いつも手遅れ。食べるまではデブまっ [続きを読む]
  • トレーニング9回目と食事
  • 前回のトレーニングもなかなかきついメニューだったはずなのに。筋肉痛になりましたかー?って聞かれたけど、意外となりませんでした・・・と報告したからか、今日はさらにハードメニューが加わった。プランクは1分10秒までできるようになって来た。2本目は背中に2kgの重りを乗せて1分10秒。もう声にならない悲鳴。一気に汗が吹き出て床に滴り落ちる。他にもベンチプレスの重りは15kgで15回を3セット。そして今日 [続きを読む]
  • 6月12日の食事
  • この日の朝ごはん。胃袋の容量がやっぱりわからない。鰆の西京焼きに卵ときのこのバターソテー。納豆。コンビニおにぎり。これだけじゃ足りないかと思いコンビニサラダも食べようと思ったんだけど、満腹でたべれなかった。今までの私からすると一見少ない感じるのは炭水化物が少なく感じるからなのか。おかずでお腹がいっぱいとかなんか損した気になる。あぁ、お腹いっぱい炊きたてのコシヒカリが食べたいよー。夜ご飯 [続きを読む]