自由人 さん プロフィール

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自由人さん: 筋肉女子憧れ
ハンドル名自由人 さん
ブログタイトル筋肉女子憧れ
ブログURLhttp://kinnikujoshiakogare.blogspot.com/
サイト紹介文自宅トレーニングだけで理想の体型を目指すエクササイズブログです。
自由文ジムに行かずに理想の体型になる為のトレーニングを研究しています。のっぺり体型を脱出して、細いだけでなくメリハリのある体型を目指してます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供35回 / 365日(平均0.7回/週) - 参加 2017/05/23 22:38

自由人 さんのブログ記事

  • 3ヶ月の進捗報告
  • 気づけば3ヶ月くらい更新サボってました??でもトレーニングはちゃんと続いてます!証拠にこの3ヶ月での変化をご覧ください!Beforeエクササイズ動画みて見よう見まねでトレーニングを始めた頃。初めて3ヶ月でウエストはかなり引き締まった実感がありました。憧れのカッコいい縦線の入った腹筋??とは行かなかったですが、やり始めの成果としてはいい感じかなと。対してお尻と腕の成果はイマイチ?? 腕はよく見るとちょっぴり [続きを読む]
  • 筋トレ女子・ダイエッターに優しいお店@水道橋
  • 水道橋で筋トレ女子とダイエッターに優しいチョップドサラダのお店を見つけました!The Ginsai Kitchen(ギンサイキッチン)はホテルのドーミーインが展開するカプセルホテルGlobal Cabinの中に入っているチョップドサラダの専門店。普通のお店だとなかなかお野菜中心のランチを取るのは難しいですが、なんせここはチョップドサラダの専門店なのでしっかり野菜が食べられます。席を確保してからカウンターで注文し、出来上がったら番 [続きを読む]
  • 日常生活を見直してスッキリ脚に
  • 以前お尻のトレーニングをしたら太ももが筋肉痛になった件から、脚の筋肉について色々と調べ直してみました。日常生活でも身体の使い方を意識してスッキリ脚を目指します!脚の形を大きく変える大腰筋日本人はこの大腰筋が欧米系の方々に比べて弱いそうで、それが脚の形に大きく影響を与えているというのです。大腰筋が強いと歩行の際にコアを使って歩くので脚の筋肉の使いすぎを防いで全体的にすらっとした脚になるのに対し、大腰 [続きを読む]
  • 筋肉メシ!ジューシー鶏むね肉のハーブチキン
  • 筋肉をつけるためには食事も重要ですね。タンパク質を多く取るため、鶏むね肉を使った料理は結構作ります。今回作ったのは鶏むね肉を使ったハーブチキン!鶏むね肉って安いしタンパク質豊富ですごくいい食材なんですが、鶏もも肉と比べるとパサつきがちですよね。そんな鶏むね肉をジューシーに仕上げる料理法を紹介します〜 ポイントはお肉を焼く前の下ごしらえ。たった一手間かけるだけでしっとり焼きあがるのでオススメですよ! [続きを読む]
  • 上半身鍛えるデー
  • 昨日は腕・胸周りを中心に上半身鍛えるデーでした!前回効果を感じたメイントレーニング前のアクティベーションと筋肉を意識する2点をしっかり心がけてやりました。やったトレーニング 1. ウォームアップ前回メインのトレーニング前にアクティベーションをやってすごく効果を感じたので今回も。上半身に厚みを付けたいので胸周りの筋肉を動かすエクササイズを以下の動画を参考に。 2. ルーティンのエクササイズこの3ヶ月間ずっと [続きを読む]
  • 腹筋鍛えるデー
  • 昨日は腹筋鍛えるデーでした!トレーニングを見直して負荷が足りないようだということがわかったのですが、前回、いたずらに負荷を上げてもウェイトが重すぎたり鍛える筋肉への意識が低いと狙った筋肉に効かせられないようだということもわかったので、これらを踏まえてトレーニングを行いました!やったトレーニング1. ウォームアップやはりメインのトレーニングに入る前に筋肉のアクティベーションをやることは非常に有効なよう [続きを読む]
  • 悲報:お尻のトレーニングをしたら太ももが筋肉痛になった(泣)
  • トレーニング見直して改善点も見えたしやるぞ〜と意気込んでお尻のトレーニングをやったら翌日お尻じゃなくてハムストリングの部分が筋肉痛になったよwwww 辛いorzこんなトレーニングをやりました丸くてプリッとしたお尻になりたい。だからお尻に筋肉つけて大きくしたいんです。でもお尻のトレーニングって割と太もももよく使っちゃうのでお尻より太ももの方が大きくなるのが心配なんですよね。だから事前に調べたんですよ。太も [続きを読む]
  • トレーニングを見直してみた!
  • "筋あこ"こと、筋肉女子憧れです!毎日トレーニングをするようになってから約3ヶ月間が経ちました。エクササイズの効果は実感できているんですが、もう一段上の結果を出したいのでトレーニング内容を見直してみようと思います!この3ヶ月間やってきたトレーニングこの3ヶ月間はひたすらドイツ人インスタグラマーPam様のyoutube動画を参考に自分流に少しアレンジしてエクササイズしてきました!お腹・お尻・腕とコアをそれぞれター [続きを読む]
  • 初めまして!!
  • 筋肉女子憧れと申します!略して"筋あこ"と呼んでいただけたら嬉しいです!2月後半から(ほぼ)毎日自宅でエクササイズを始めて約3ヶ月が経ちました。なぜ筋肉女子を目指すのか中高生くらいから洋楽が好きで海外アーティストのPVをよく見てたんですが、そこで女性の割れた腹筋ってかっこいいなぁと。筋肉女子への憧れはそこから始まったといっても過言じゃないです。もともとのっぺり体型ということもあって、しっかりとメリハリのあ [続きを読む]
  • ポイントQ:バレーボールの国際試合(公式試合)は何人制?
  • ポイントタウンのクイズコーナー『ポイントQ』の正解と解説です。問題バレーボールの国際試合(公式試合)は何人制?答え6解説1チームは、6人以上12人以内のプレーヤー、監督1人、コーチ1人、トレーナー1人、医師1人で構成され、前衛・後衛それぞれ3人、計6人で競技を行う。プレーヤーのうち1人をリベロプレーヤーとして登録することができる。ポイントタウンなら、クイズに答えて1日最大4ポイントゲット!コツコツポイント稼げま [続きを読む]
  • ポイントQ:バレーボールの国際試合(公式試合)は何人制?
  • ポイントタウンのクイズコーナー『ポイントQ』の正解と解説です。問題バレーボールの国際試合(公式試合)は何人制?答え6解説1チームは、6人以上12人以内のプレーヤー、監督1人、コーチ1人、トレーナー1人、医師1人で構成され、前衛・後衛それぞれ3人、計6人で競技を行う。プレーヤーのうち1人をリベロプレーヤーとして登録することができる。ポイントタウンなら、クイズに答えて1日最大4ポイントゲット!コツコツポイント稼げま [続きを読む]
  • ポイントQ:チョコレート発祥の地は、現在のどこの国?
  • ポイントタウンのクイズコーナー『ポイントQ』の正解と解説です。問題チョコレート発祥の地は、現在のどこの国?答えメキシコ解説チョコレートの歴史は古く、紀元前2000年ごろから主に中央アメリカにおいてカカオの栽培が始まり、アメリカ先住民族の間で嗜好品や薬用として珍重されてきた。当時はコーンミールやトウガラシを入れて飲むのが一般的だった。ポイントタウンなら、クイズに答えて1日最大4ポイントゲット!コツコツポイ [続きを読む]
  • ポイントQ:チョコレート発祥の地は、現在のどこの国?
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  • ポイントQ:原子番号 2は何?
  • ポイントタウンのクイズコーナー『ポイントQ』の正解と解説です。問題原子番号 2は何?答えヘリウム解説ヘリウムは元素記号 He の元素。 無色、無臭、無味、無毒(酸欠を除く)で最も軽い希ガス元素で、すべての元素の中で最も沸点が低く、加圧下でしか固体にならない。ヘリウムは地球の大気の 0.0005 % を占め、鉱物やミネラルウォーターの中にも溶け込んでおり、存在量は水素に次いで宇宙で2番目に多い。用途としては、気球や小 [続きを読む]
  • ポイントQ:原子番号 2は何?
  • ポイントタウンのクイズコーナー『ポイントQ』の正解と解説です。問題原子番号 2は何?答えヘリウム解説ヘリウムは元素記号 He の元素。 無色、無臭、無味、無毒(酸欠を除く)で最も軽い希ガス元素で、すべての元素の中で最も沸点が低く、加圧下でしか固体にならない。ヘリウムは地球の大気の 0.0005 % を占め、鉱物やミネラルウォーターの中にも溶け込んでおり、存在量は水素に次いで宇宙で2番目に多い。用途としては、気球や小 [続きを読む]
  • ポイントQ:仮面舞踏会が発祥した場所はどこ?
  • ポイントタウンのクイズコーナー『ポイントQ』の正解と解説です。問題仮面舞踏会が発祥した場所はどこ?答えヴェネツィア解説仮面舞踏会は仮面をつけ身分素性を隠して行う舞踏会で、中世後期のヨーロッパ宮廷において行われた、寓話的で凝った衣裳を身につけた行列や、婚礼を祝う行進、その他宮廷生活における派手な催しや余興が始まり。ポイントタウンなら、クイズに答えて1日最大4ポイントゲット!コツコツポイント稼げます。登 [続きを読む]
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  • ポイントタウンのクイズコーナー『ポイントQ』の正解と解説です。問題仮面舞踏会が発祥した場所はどこ?答えヴェネツィア解説仮面舞踏会は仮面をつけ身分素性を隠して行う舞踏会で、中世後期のヨーロッパ宮廷において行われた、寓話的で凝った衣裳を身につけた行列や、婚礼を祝う行進、その他宮廷生活における派手な催しや余興が始まり。ポイントタウンなら、クイズに答えて1日最大4ポイントゲット!コツコツポイント稼げます。登 [続きを読む]
  • ポイントQ:モリブデンの元素記号は何?
  • ポイントタウンのクイズコーナー『ポイントQ』の正解と解説です。問題モリブデンの元素記号は何?答えMo解説元素番号42番の元素で、銀白色の硬い金属。アメリカで約30%、チリで約30%など、北南米で世界の過半数を産出している。用途としては、工業用の潤滑油やエンジンオイルの添加剤や、ハイブリッドカーやロケットの電子基板などに用いられている。ポイントタウンなら、クイズに答えて1日最大4ポイントゲット!コツコツポイント [続きを読む]