さくら さん プロフィール

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さくらさん: 母さんのマラソン練習日誌
ハンドル名さくら さん
ブログタイトル母さんのマラソン練習日誌
ブログURLhttp://sakurun.hateblo.jp/
サイト紹介文アラフォー母がマラソンを走るブログ。故障せずいつまでも走り続けるのが目標です。別大の野望もひっそり。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供72回 / 176日(平均2.9回/週) - 参加 2017/05/26 14:03

さくら さんのブログ記事

  • 【第2章】おかやまマラソンレースレポ(完)
  • 絶好の好天とコースにもかかわらず、前半は撃沈を恐れてゆるゆると走った私。sakurun.hateblo.jpまだまだ抑えて走るでー。と、ザバスをチビチビしながら足を進めます。【〜20km / 26:48 1:50:05 平均ペース5:22 】15kmから30kmまでは5’30で進める予定でしたが、5秒だけ上げてみることに。5秒ってあたりに気の小ささが滲み出ていますね30kmまでは5’25でキープして、30kmの状態で次のペースを考えよう。そう決めて、倉敷川のス [続きを読む]
  • 【第1章】おかやまマラソンレースレポ
  • おかやまマラソンの日 2017年11月12(日) 岡山の天気 曇りのち晴 最低気温7.3℃ 最高気温16.2℃ 北東の風2m/s 湿度43% 5:10起床。いよいよです。 朝食は用意しておいたおにぎりとカップみそ汁。食後にカットフルーツ盛り合わせ。さらに大福もちを頬張りながら、ポカリをチビチビ。あまりお腹空いてないけど、頑張って食べます。心配な足と腰にお守り替わりにフェルビナク軟膏を塗り込み、擦れそうな所にはワセリンも。レ [続きを読む]
  • 【序章】おかやまマラソンレースレポ
  • 昨日は速報やtwitterにたくさんのコメント&お星さまをありがとうございました。帰りの新幹線で涙ぐみながら読ませてもらいました。ゴール後に銭湯で風呂に入り、すっぴんのままだから泣いてもヘーキ!化粧崩れの心配はご無用よ!そんな喜びから一夜明け、今朝はゆるゆるとほぐしジョグ(今朝も走るんかいw)。いつもより念入りにアップをして、のそのそとスタート。始めは重かった足も、5kmほど走ると動きが良くなってきました。 [続きを読む]
  • 【13週目】ついに最終週
  • ついに最終週。明日移動するので1日繰上げて振り返りです。ここまでやり切って嬉しい反面、また次回も弟子入りしたら、また1週目から鬼メニューが始まるんだよね…("゚д゚)という恐怖におののいているさくらです。ま、次の事は終わってから考えましょ!!また振出しからなんて今は考えたくない…■□■□今週の監督メニュー(予定)■□■□1. 月 ジョギング30~60分2. 火 休み3. 水 ジョギング40~50分4. 木 ペース走 5~8km [続きを読む]
  • 【12週目】今週は秋晴れ!気持ちも秋晴れ!
  • 10月の雨続きが嘘のように、今週は秋晴れの続く1週間でしたね!青空見ながら走るのも久しぶり〜♪と気分も上がります。そして先週に引き続き、上がる気分に比例して心拍まで上がり気味な1週間でした^^;大会まで残された時間も少ないので、あとは開き直りでいきましょか!■□■□今週の監督メニュー(予定)■□■□1. 日 休み2. 月 ジョギング30~50分3. 火 タイムトライアル5km×1~2回4. 水 ジョギング40~50分5. 木 ジ [続きを読む]
  • 10月振り返り
  • この週末、悪天候の中でレース出走されたランナーの皆さま、お疲れ様でした。続々と上がってくる報告記事をドキドキしながら読んでいました。コンディションの悪い中でも最後まで諦めない姿勢、私も見習いたい!ランナーの皆さんの心境を思うと、スマホ片手に涙腺が緩んでしまい...(。>ㅅゴールまで走りきるガッツ、本当に素晴らしいです。残念ながら中止になった大会(横浜と...他にもあるのかな?)もありましたね。コツコツ練習 [続きを読む]
  • 【11週目】調整練習に入りました…ってどこが!?
  • 来月のおかやまマラソンまで1か月を切りました。残り3週間は調整メニューで仕上げます。先週までの10週間トレーニングで付けた心肺能力と筋力は落とさず、疲労だけを抜いていく…。そんなこと、ホントにできるの〜?でも疲労を抜くんだから、今週からは楽になるんだよね!(^^)!と、前回は甘く考えていた(?)この調整練習1週目。そうで〜す!ふたを開けると、ちゃんと最後のシゴキが用意されていました。■□■□今週の監督メニ [続きを読む]
  • 作って食べようエナジーバー
  • 疲労回復を助けるために、練習の後は30分以内にアミノ酸&タンパク質を摂取するようにしています。すぐ帰宅できる時は、グレープフルーツジュースと、プロテイン入り豆乳をがぶ飲み。でも帰れないときは?少し離れた河川敷コースに遠征したりすると、30分では帰れないんですよね…。帰りにスーパーで買い物もするし^^;ってなわけで、手軽に食べれて美味しいエナジーバーを作ってしまいましょう??↑↑参考図書はコチラ↑↑材 [続きを読む]
  • 【10週目】最終週は雨降りに負ける
  • 10週間の通常練習も最後の週。そんな私の気合いを嘲笑うように…連日の傘マークです。、ヽ`、ヽ`个(・ε・` )ちぇー加えて夫の急な出張も重なってしまい。セット練にしたい週後半のjog→TT→30kmBUの3連続の計画はあえなく( ºωº )チーン…。まぁ、そんなときもあるよね!と、お天気に合わせて前後を入れ替え、時間を入れ替えて、できる範囲で走ったよ。■□■□今週の監督メニュー(予定)■□■□1. 日 休み(またはウォー [続きを読む]
  • 気持ちも足も停滞気味
  • 今朝はトレーニング期間中、8回あった60分ビルドアップの最終回。総まとめの60分になるように、撃沈しないように、最長の距離が出せるように。色々な想いを抱えてスタートしました!目標は5:30-5:20-5:10、10km過ぎはフリー。先週、序盤飛び込んで撃沈したので控えめな設定値です。結果…自己ベストとはいきませんでした( ;∀;)しかも、心拍数だけは自己ベストという。なんというか、もう…。表は全8回の記録です(下段2/2 [続きを読む]
  • 【9週目】ダメダメに終わった1週間
  • ついにこの日がやってきました。通常練習10週間の最終メニューである「9~10週目練習」です。いやー、週末のメニューがエグイですね。T.T.5kmを2〜3本、きつかったらT.T.15km×1でもいいよ。距離走は25〜30kmをビルドアップでね。レースで足が止まるのは30km過ぎ。この練習は30kmしか走らないから大丈夫。思い切って飛ばしてみよう!と、要約すると、こんな感じのコメントも付いており...。顔は笑っていますけど、監督ってば鬼 [続きを読む]
  • 【8週目】雨降り多くてかなわんね…
  • 小出式サブ4練習メニュー、8週目が終わりました。巷では鬼メニューとか、スパルタメニューと言われている小出式。自分なりに練習して思う事など書いてみます。初めてこのメニューに取り組んだのは2016年12月末。2016年秋の神戸マラソンを4時間45分でゴールして気を良くした私。次はサブ4だ!と、まだエントリー可の大会を探し、翌2017年3月のとくしまマラソンに申込みます。そして「3か月でサブ4」という条件にぴったりだったと [続きを読む]
  • クルマ買い替え計画③ビビッときて衝動買い
  • 今週行った中古車屋さんで、瞬速で購入を決めてしまいました。我が家にやってくるのはコチラの車。www.honda.co.jp前回の記事でゆっくり選べるわね。と言った舌の根も乾かぬうちの契約ですwsakurun.hateblo.jp初めに見に行ったホンダのお店で出会った瞬間に気に入ったフリードプラス。これはこれでいいんです。可愛いカラーもあるし、ママ目線でも使いやすそうだし。反面、あれば便利だけど、結局使いこなせない〜!になりそう [続きを読む]
  • 小学校の運動会!歳と共に涙腺がゆるむわ
  • 娘の通う小学校で運動会がありました。去年は雨で順延につぐ順延で天候に振り回されたので、今年は神頼み!…ならぬ、テルテルボーズ頼み。こんな顔ですが、娘は真剣に作りました!願いが通じたのか、当日は晴天!午後からは雲一つない青空!暑すぎたよ…どうやらテルテルボーズは顔じゃないみたいです(笑)太陽がジリジリと照り付ける中でも、子供たちは精一杯の演技!2学期が始まって、毎日頑張った成果を発揮しようとする [続きを読む]
  • 【7週目】な、なんとか今週も走り切ったわ!
  • サブ4目標の小出式マラソン練習メニュー(少し上方修正)、7週目の振返り。トータル13週(通常練習10週+調整3週)も中盤になり、いよいよスパルタンな練習もちらほら。手始めは今週からは始まる30km走!ついに来たー(; ・`д・´)「もう嫌だ!」と思ったら辞めるつもりだけど「辛い、キツイ!」となっても、不思議と嫌だ!とは思わないんですよね。やればやっただけ走力アップが実感できるのと、厳しさの中にも愛を感じるからかしら [続きを読む]
  • とんだ勘違い!クルマ買い替え計画②
  • 先週末、愛車ファンカーゴのオイル交換の為にクルマ屋さんへ出かけました。夫が免許を取ったウン十年前からの、なが〜いお付合いのお店です。待っている間、車の買換えを検討中で候補車をいくつか見ている事を話し、年末の車検を目途に購入を考えてるんですよねー。と言ったところで クルマ屋さん「あら、さくらさんの車検は 来 年 の 12月ですよ!」 さくら夫婦「え!! 来年!? てっきり今年とばかり…ヽ(・ω・)/ズコー 」 [続きを読む]
  • 東京落選と名古屋エントリー
  • 今日は東京マラソンの抽選発表でしたね。お昼からはネット上のあちこちで悲喜こもごもの書き込みが。え、私?さっさと名古屋ウイメンズの一般エントリーを済ませましたよ('◇')ゞ東京の結果は…察しておくれ(涙)\東京には縁遠い母さんに励ましのポチを…ううぅ/ このブログは今何位?→にほんブログ村 マラソン女性ランナー [続きを読む]
  • 【6週目】ようやく折返しの小出式トレーニング
  • ようやく6週目までたどり着きました。とはいっても、ここまではまだ序盤。いわゆる「足と心肺の基礎づくり」のトレーニングです。なので前週より若干追い込みつつも、走り切る方が大事なので、あまり無理はしませんでした。ビルドアップは最後までペースアップしてラスト全力で走り切れるペースで。タイムトライアルは2本目も最後まで追い込めるペースで。昨シーズン至らなさを痛感したスピード持久力をアップさせたいので、今 [続きを読む]
  • まずは試乗!クルマ買い替え計画①
  • 今朝、目を覚まして時計を見たら15分寝坊。起きなきゃっ!!と飛び起きたさくらです。よく考えたら、仕事でもないのにそんなに慌てなくても良いんだよね(苦笑)まぁ、それでも今日はゆっくりジョグ30~40分というメニューなので5kmほどのんびりジョグりました。いつものジョグよりさらに15秒/キロほどゆっくり走ったのに、心拍数はいつもより10ほど高めでした。大慌てで目覚めたからでしょうか…^^;□■□■□■□■□■□■□■ [続きを読む]
  • ビルドアップ撃沈したのは誰のせい?
  • 今朝のメニューは60分ビルドアップ。教科書の監督もにこやかに「3~4週より追い込め」とおっしゃっております。はい!昨日はランオフでしっかり休んだので、しっかり追い込みますよ〜。と、足取りも軽く…とはいきませんでした( ;∀;)今日はいつもより車の往来も多く、ストップ&ゴーの繰り返し。早朝なのに脇道から出てくる車が途切れず足踏み、信号にもことごとく捕まり、飛び出し自転車もいつもより多め(ライトつけろよ! [続きを読む]
  • 【トレーニング5週目】溜まる疲れに比例して家事もたまる
  • 今週は朝活中にゲリラ豪雨の洗礼を受けたり、台風襲来の恐怖におびえたりの1週間でしたが、計画通り練習メニューを消化できました。監督メニューで走るのも一ヶ月が過ぎ、そろそろ疲労と睡眠不足も溜まってきたような気がします。そして溜まる疲労に比例して、家事もじわじわ溜まってきました…"(-""-)"特に喫緊ではないけど、やっておきたいアレコレ。例えば床の雑巾がけとか、メダカ水槽の掃除とか、衣替えとか、排水溝の掃 [続きを読む]
  • 朝からズブ濡れシャワーラン
  • 今朝は4:30起きでビルドアップの予定でした。朝起きたら、雨がポツポツとしていましたが、yahooのお天気先生は現在の降水量は0.7?ですよ。とおっしゃっています。小雨なら行くかー!と60分ビルドアップ開始。5:40で入って5:00位で上がる計画でスタートしました。半端ない湿気のせいか気温は低めながら、いつもより息苦しい。足は重たくないけど、息は上がるし、ペースも安定しないし…と、ゼイゼイいいながらコース半ばまで来 [続きを読む]
  • 【4週目】女は黙って小出メニュー…と今週読んだ本
  • 目標のおかやまマラソンまで2か月。トレーニングも4週目が終わりました。2週ごとに負荷を上げるトレーニングなので、来週からまた1段キツくなります。あぁ、気が重い…。とはいえ、こうやって練習メニューを淡々とスケジュールをなぞっていくのは苦にならないので、自分には合っているのかな。苦手な(嫌いな)練習はつい後回しにする性分なので^^;ってなわけで「女は黙って小出メニュー!」とばかりに今週も淡々と黙々と走りまし [続きを読む]