さくら さん プロフィール

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さくらさん: 母さんのマラソン練習日誌
ハンドル名さくら さん
ブログタイトル母さんのマラソン練習日誌
ブログURLhttp://sakurun.hateblo.jp/
サイト紹介文40代母がマラソンを走るブログ。故障せずいつまでも走り続けるのが目標です。別大の野望もひっそり。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供105回 / 365日(平均2.0回/週) - 参加 2017/05/26 14:03

さくら さんのブログ記事

  • 二度寝して病院行って峠走をした充実の金曜日
  • 今朝は13.5km快適ペース走。というミッションを胸に4時起床。起きたら予報通り雨やった…。たまには当たるのねw天気予報外れてね。と4時起きしたけど、今朝は大当たり以上よ。家の中にいても雨音が聞こえてるし(。>ㅅ...走るのはやめじゃ。おやすみ〜???? pic.twitter.com/fRPHlQLK2o— さくら (@sakurun_3) 2018年9月20日安心してがっかりと二度寝しましたとさ(笑)そして今朝はもう一つのミッションがありまして。先週 [続きを読む]
  • 【9週目&10週目】2週まとめて!走り込み期がスタートしたよ
  • 先週から「走り込み期」なるものがスタートしているアシックスメニュー。アシックスメニューの期分けはこの記事の時に書いたけど、まず短い距離でスピードを付つつ、距離を徐々に伸ばすスピード養成期の練習というのがあり…。実際はあんまり速くならんかったけどね( ;∀;)sakurun.hateblo.jp続く「走り込み期」でスピード養成期に付けたスピードで距離を伸ばす練習をする。という流れです。ここでは「変速ロング」という名の [続きを読む]
  • シャワーランの気力は出ませんでした
  • 北海道の地震、規模の大きさと停電の状況に心が痛みます。1日も早い復旧をお祈りします。関西も台風一過でまだ被害の残るところも多いですが、、幸い自宅は断水も復旧し、洗濯もシャワーも憂いなし!となりました。ホッと安堵です。さあ走るぞー。と、今朝は「速めペース走9km+快適ペース走13.5km」というアシックス先生のオーダーをこなすべく3:30起床。雨予報でしたが最近の予報はあまりあてにならんので、一応目覚ましはセ [続きを読む]
  • 【8週目】先週の練習まとめ〜スピード養成期終了!
  • アシックスメニューのスピード養成期7週間が終わりました。7週終わって、スピードはちっとも伸びませんでした( ;∀;)まぁ、暑いしね。心理的に追い込みもしてないし、しゃーないか。そんなスピード養成の最終週の1週間はこんな感じ。アシックスさんは3時間半狙うなら、1週目5’00分/km(9kmぺーランの場合)から6週目には4’47までスピードアップせよという指令。(最終週の7週目は疲労抜き週でペースが緩いのです)。分かっち [続きを読む]
  • 8月まとめ
  • 44日間のながーい娘の小学校の夏休みも終わり、なんとか始業式に送り出したら、次の日の本日は台風で休校ですってよ…。抜け落ちていた夏休みの宿題(絵日記忘れてた)、なんとかでっち上げることができそうです(;'∀')私の8月の走行距離も、なんとか200kmをでっち上げました。先週の練習のまとめも書いてないけど、先に8月をまとめちゃったわ。まぁ、今の私、色々とグタグタってことよwアップとダウンのジョグも算入して無理矢理 [続きを読む]
  • ピアノ沼に沈んでいた夏休みのこと
  • 昨日、娘の発表会が終わり、ピアノに明け暮れたさくら家の夏も終わりました。別にコンクールに出るとか、お金貰って弾くとかじゃなくて、余暇&趣味&習い事レベルとしての音楽。だから、もっと気楽にやろうよ…。という気がしないでもないけど、これはマラソンも同じね。せっかくの機会、できるだけの準備をして本番を迎えたい。という性分なのね(貧乏性?)。反して、娘は私と正反対。発表会前も普段以上の練習をしません。なぜ今 [続きを読む]
  • 【7週目】今週の練習まとめ
  • 今日は北海道マラソン。今シーズンの第一戦のフルとなる方も多いでしょう^^はてブロランナーも参加される方が多いので、今日は速報の記事をワクワクと待っているさくらです。暑さに負けず、笑顔で札幌の街を走り切ってください!私もいつか北海道を走りたいよー!そんなレース前の皆さんの記事にも刺激され、今週もボチボチ頑張りました。うん。私のシーズン初戦はまだ3ヶ月先だからね。まだ、ボチボチでいいのよ(笑)アシ [続きを読む]
  • 走り始めた頃ふり返り★疲労骨折から初フルまで
  • またまた忘れた頃に唐突に投稿する「わたしが走り出したあの頃」記事。2014年春に体力増進を目的として始めたジョギング。練習量とタイムが面白いほど比例していくのが楽しくて、翌年2015年春に力試しにハーフマラソンの大会にエントリーしてみました。生まれて初めてのマラソン大会です。結果は2時間11分という平凡なタイムでしたが、練習通りネガティブで走り切った時の達成感は今でも忘れられません。大会に出たことでますま [続きを読む]
  • 【6週目】先週のMy Asicsメニューまとめ
  • アシックスのスピード養成メニューも6週目になりました。基本的にアップ&ダウン入れても1時間程度で終わるので、練習は全て早朝時間に。最近は4時から6時位を練習時間にあててます。ってか、今の気温で日中走ってるランナーってすごいね…。暑さ耐性のない私、尊敬のまなざしで皆さんのブログを眺めてます。そんな、朝活ランナーさくらの先週の練習。大阪マラソン14週前の「一応」スピード養成期メニューよ。たった9kmのペース [続きを読む]
  • 【4〜5週目】今週のMy Asicsメニューまとめ
  • アシックスのスピード養成メニュー、4週目はいつもは週3のポイント練習が2回に減らして回復に充てる週になっています。疲れをためないように、所々に回復週が入っているのがアシックス流って事みたいね。夏バテ気味の身体にはありがたいわ。ポイントの中身はは5’00〜5’48で9kmのペース走、ミドル走として5’09〜5’42で18kmのペース走の組み合わせです。それにしても週間走行距離は相変わらず控えめ。こんなに少なくて大丈夫か [続きを読む]
  • My Asicsメニュー2週目から3週目まとめ。と健康診断の結果に震えた話
  • 暑さのせい?走力の不足?(たぶんその両方w)で思ったように走れないけど、走行距離の少なさに助けられて何とかこなしているアシックスメニュー。2週間まとめて振り返ってみるよ!1週目のふりかえり記事から少し間が空きましたが、現在消化しているのは「スピード養成期」というフェーズ。レースの18週前から12週前までの7週間で、ペース走中心に循環器系を強化するのがめあて。スタートの1週目はビルドアップを主軸に、2週目 [続きを読む]
  • 7月まとめ
  • 7月も終わったので…ってか、こないだ6月のまとめした所やんか!という気もしませんか?私はします。あぁ、いろんなことに頭が追い付いていない。7月前半は子供の夏休み中に休む分のバイトを少し無理して詰め込んだので、後半はそのツケで乱れてしまった家の中を片付けて終了。それでも夏休みに入ったら、9月まではバイトも週一にペースダウンするから時間ができるぞ〜♪なんて期待してたのです。現実に夏休みに突入したら、す [続きを読む]
  • 親子で学ぼう!救急講習
  • 全国的に子供たちは夏休み。連日の災害レベル的猛暑で屋外で遊ぶのも憚られる中、吸い寄せられるのは屋内開催のイベントですよね。ちょうど以前から興味のあった救急講習が地元の消防局で開催されると聞いて申し込んでみました。夏休み中という事もあり、親子で心肺蘇生とAEDの使い方が学べるというのが良いですね。私自身、AED講習は10年ぶり位。すっかり使い方は記憶の彼方なので学び直しです。親子共々2時間半ほどかけて、消 [続きを読む]
  • 今日こそ走り切るビルドアップ9km
  • なんだ、これくらい楽勝やん。と余裕風を吹かせて挑んだアシックスメニューの9kmビルドアップ。初めの余裕はどこへやら、3段目4'50を1km走った所で暑さに負けて、あっけなく撃沈したのは今週初めのお話。sakurun.hateblo.jp心を入れ替えて、今度は月曜日より30分早くスタート。暑さも考慮して510-500-450の設定から10秒ほどペースダウンしてみる計画です。ズルズルと落ちていきそうになるペースを必死で食い止めて、最後だけは頑張 [続きを読む]
  • はてT届いたよ!まだ走ってないけどね
  • たいして速くもないのに、ガチっぽいノースリは気恥しいな〜。と未だに手を出せずにいましたが、はてTなら着てみたいよね!ってことで、初のノースリ(*´艸`*)しかもガチ度の高い黒です!びあーさん、さつかさん、ありがとうございました!今日は子供の習い事の待ち時間を利用したニ部練日。早速走りに行くぞ〜...と思ったけど 、今日はニ部練やめるわ...?? pic.twitter.com/5GOYokCJwL— さくら (@sakurun_3) 2018年7月17 [続きを読む]
  • アシックスメニュー、いきなりのDNF
  • 三連休最終日。今朝のめあては9kmビルドアップ。設定ペースは510-500-450。たった3km×3段だからね?( 'ω' )?余裕〜♪。.:*・゜と思ってアップ10分ジョグからの5:00出走。結果、余裕だったのは最初の1段だけでしたよっと(;´∀`)3段目1キロ走ったところで暑さにバテて、ポキッと気持ちが折れました(弱っ)。公園の水道で水かぶりしてから、往生際悪くおかわりジョグでなんとか気持ちの帳尻合わせをしてみたけど、まあ気休めね [続きを読む]
  • My Asicsで3時間半を目指すメニューを組んでみた
  • 2015年の初フルの時にもお世話になったMy Asicsトレーニングプラン作成サイト。3時間半狙いだとどんなもんかしら〜?とプラン作成してみました。設定は3時間半なのでサブ3.5ではないよ。念の為。ターゲットは19週間後の11月25日のフルマラソン。目標タイム3時間30分。自己ベスト3時間40分の45歳女性。週4日の練習で強度は普通で...。と必要項目をポチポチ。導かれた19週間のメニューは7月(7/8スタート) 走行距離106km 8月 [続きを読む]
  • 【リカバリー5週目】そろそろ始動できるかな
  • 6月からスタートしたリカバリーメニューも5週目。「従前走行距離63km」というのを基準に・1週目33%=20.7km(結果27.4km)・2週目50%=31.5km(結果34km)・3週目70%=44km(結果44.7km)Eペース+WS・4週目85%=53.5km(結果54km)Eペース+WS+Tペースと進めてきて、5週目にあたる先週は従前走行距離100%の63km+WS+Tペース+R(レペ)という指令。ほい、結果!雨で走れませんでしたよ…っと^^;それでも週末の帳尻 [続きを読む]
  • 久しぶりの晴れ間に浮かれて橋3本行ってみた
  • ランオフも4日目となった昨夜、雨雲レーダーと睨めっこし、4時に目覚ましをセット。雨、上がれー。と念じてから就寝。起きたら雨が上がってる(嬉)!何でも念じてみるものね。よーし、行くぞ、行くぞ!大雨警報はまだ解除になってなかったけど、私は走るぜ!今日の目当ては湾岸コースの橋3本往復20kmコースをサブ4ペースで。橋三本、捕まえろ〜!と、鼻息荒く出走しました。1本目の橋から2本目(白いの)と3本目(赤いの)を撮 [続きを読む]
  • 大雨警報で休校になったので家事も休んでみた話
  • 私の住む阪神間は昨日からモーレツな大雨に見舞われています。今日の話はこの大雨の中の出来事。それにしても警報が丸2日解除されないなんて何年ぶりだろう?…ってこれを書いてる今もまだ警報発令中なんですが。当然ながら娘の通う小学校も休校。母さんのランニングもさすがに休足。ついでにバイトも休みにして貰った(ラッキー☆)まあ、休みになったからと言って喜んでるのは子供だけよ。ああ、こっちは散らかし虫が家にいて [続きを読む]
  • 6月まとめ
  • まとめる程の練習でもないけど...はいよっと!6月は177kmでした。5月は走れずにウオーキングに終始したけど、6月からはなんとかジョグペースで走れるまでに足が戻ってきたのは収穫。前半は全てEペースジョグ(6’30前後)、後半にはようやくWSとTペース走。あと半月くらいは今の強度で走れる脚を取り戻して行くぞ!スピード上げるのはそれからやな。11月の大阪を楽しんで走りたいからね。私はやるぞ!やるぞ!問題の股関節もほ [続きを読む]
  • 【リカバリー4週目】ようやく練習っぽくなってきた
  • 先週まで「従前走行距離63km」というのを基準に・1週目33%=20.7km(結果27.4km)・2週目50%=31.5km(結果34km)・3週目70%=44km(結果44.7km)Eペース+WSと進めてきたリカバリーメニュー。sakurun.hateblo.jp4週目は85%まで走行距離を伸ばし、先週までのWSに加え、レペも追加せよとダニエルズ先生のオーダー。え、レぺ?いきなりかよ!と驚いて考えてみたら、この復帰メニューには種目の区別はないんだった…。レ [続きを読む]
  • 【リカバリー3週目】己の劣化に唖然!愕然!
  • 先週はバイトが週5日、PTAが1日、更にここでも書いたけど、1か月待ちの児童相談所の面談にも行き、なんだか精神的にぐったりした1週間でした。1か月待ちの面談の後は、更に2回目の面談(7月末)、発達検査(来年以降)と続き、これがどちらも予約待ちという気の遠くなりそうなスケジュール…。モヤモヤするわ。なかなか気晴らしのアホ絵描きもできずに悶々^^;そんな調子だから、走る方もぐったり気味…。先週までは「従前走行距離6 [続きを読む]
  • リカバリーメニュー始めました
  • 今朝、関西では大きな地震がありましたね。皆さんの所は被害など出ていないでしょうか…。今朝の地震で家の外壁にヒビが!余震怖いよ...??それでも私も家族も怪我なく元気です! pic.twitter.com/JkP5A6alSO— さくら (@sakurun_3) 2018年6月18日我が家は少しばかりの被害が…( ;∀;)ひー。余震もまだ気が抜けないので、皆さま引き続きお気をつけくださいね。_._._._._._._._._._._._._._._._.さて、リカバリーメニューを [続きを読む]
  • 関西はてブロ親睦会に参加してきました
  • 6/16の土曜日の話。第一回関西はてブロ親睦会に参加してきました!え、第一回?定期開催で次もあるよね〜!と、期待を込めて(笑)今回参加出来なかった方も次回はぜひご一緒しましょう。記念すべき第一回を祝してカンパーイ!それにしても手首のランニングウオッチ率の高さときたら(笑) Choei id:Choei さんたけおき id:takeokiさんあっという間に形になったのはお二方の(マラソン以上に!?)スピード感あふれる仕事ぶりのおかけ [続きを読む]