にわかランナーまる さん プロフィール

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にわかランナーまるさん: アラサーからが本番!にわかランナーまるのブログ
ハンドル名にわかランナーまる さん
ブログタイトルアラサーからが本番!にわかランナーまるのブログ
ブログURLhttps://ameblo.jp/kiwano103/
サイト紹介文2017/4からランニング開始。2018/1/28勝田で初サブスリー。月走350〜450km
自由文はじめまして103031です(^^)
最近はマラソン、ランニングにハマってます。
2017/4月中旬からランニング開始
2018/1/28念願の初マラソンサブスリー(勝田)を達成
これからサブ55、50を目指して奮闘していきます。

当方、医療系国家資格(理学療法士、柔道整復師、
はり師、きゅう師)を多数保有しており、
体のことについてもたまに書くかもしれません。


よろしくお願いします(^^)!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供250回 / 265日(平均6.6回/週) - 参加 2017/05/30 10:52

にわかランナーまる さんのブログ記事

  • 股関節もリンゴ切りも粉砕 2/17
  • 私の100均で買ったリンゴ切りマシーン1日1個以上のリンゴを食べていた時期がある私…このマシーンは数百個のリンゴを切ってくれていました。しかし突然真っ二つに粉砕。元を取れたというよりも酷使させてすまなかった、ありがとうの気持ちでいっぱい。また買います リンゴは体に良いです。One Apple a Day Keep Doctor Away.?リンゴ一つで医者いらず。“ネイティブの方に教えてもらったことわざ。 2/17日の記録 AM8:00 起床6: [続きを読む]
  • ホームパーティのために朝からポイント練習 2/16の記録
  • 2/16の記録AM6:00起床。昨日の夜に飲んだMCTオイルラテが良かったせいか、比較的よく寝れた印象。夜中に起きて間食することもなかったです今日はトレーナーの同僚が夜にカレーを食べに??訪れる予定ということで、夜に走りに行くのは難しい。しかし、運動不足で小松菜30kマラソンまで、もうポイント練習はそんなにできない…。相当に悩んだ結果、朝にポイント練習を持ってくることにしました。朝寝起きは1番、意志力が弱る時間帯 [続きを読む]
  • カラダって不思議 2/15の記録
  • AM7:50起床夜更かしと何度か夜中に起きたこともあり朝ラン回避??朝MCTコーヒー200コーヒーを新しいものに変えました。インスタントですがJAS規格です。JAS規格とは、有機(オーガニック)と正式に認められたもの。マイルドでうまいです!完全無欠ダイエットの著者は粗悪なコーヒーには、「カビ毒」が含まれている可能性があり、そのカビ毒が種々の炎症を引き起こし、不調原因となる場合があると言及しております。異常な食欲、 [続きを読む]
  • 【速報】バレンタインデー 2/14の記録
  • こんばんはMARUです2/14の記録今日はバレンタインデーですね??私は代休取得「チックしょー!!チョコもらえね〜じゃねーかよ!って言いつつ、貰えない言い訳ができて一安心AM10:00起床一度、6:00に起きるもダウン…体重を計ると…64.4kg!昨日より1.5キロ減っているではないですか‼?なんで?理由がわかりません!朝手作りチーズケーキ補給LSD3時間も考えてましたが、気持ちも上がらず股関節も痛く…走るかどうか…しばらく悩 [続きを読む]
  • 完全無欠ダイエット? 2/13の記録
  • 2/13日の記録 AM7:50起床 ??朝食バナナ2、りんご1、シリアル少々補給600kcal 風呂でマッタリ スタバへドリップコーヒーとキャラメル味のスコーン400kcal 昼食ピラフ350 スナック100 サラダ100550kcal 夜食700kcal 晩酌(アルコール2.チーズ2.ナッツ)500kcal 間食オレンジ、バナナ、ラテ、シュークリーム 550kcal 今は、休みの日の糖質制限はまだいいかなー?って思ってます。 〜現段階の [続きを読む]
  • 【糖質制限】最強レシピ発見【カロリー制限】
  • こんばんは、MARUです 昨夜は夜な夜な不定期開催される、"ゲリラクッキングスタジオMARU"が開催されました!(↑暇すぎるときの気晴らし?) だいたい私が作るのはエスニック料理かスイーツ。スイーツはダイエットと健康の条件を満たしていることがマスト! その中で糖質制限メニューで「チーズケーキ」を作ることが多いのですが、今回はその中でも 最強のレシピ!を見つけたのでご紹介。チーズケーキは糖質制限スイーツの中 [続きを読む]
  • 止まらない食欲 unstoppable 2/12の記録
  • 〜2/12(月)の記録〜先の大食いにより体重は… ドドーン!!66.6kg (+1.9 前日)右肩上がり!今年最高 これからバレンタインシーズン人気者の私はチョコ太りは必至でしょう!今のところ、他の職員のおこぼれを貪っているだけですが…誰かほどこしを…逆に痩せちゃうかも… 痩せないっていつもいってるけど、実は、ランニングに助けられてきたんですね。ランニングってキツイし、ツライし、地味で、時間も取るし、故障もつ [続きを読む]
  • 最近の晩御飯2/1〜10 お写真
  • お写真一覧エビチリ!豆腐ハンバーグ、つなぎは殆どなくヘルシー!我が家定番の手巻きパーティー今回はカツとシソと梅の組み合わせがどハマり1人飯串し刺さると何故か美味しさ倍増この豚肉、トマトの酸味と絡んでうまし!麻婆豆腐、つゆだく笑こだわったトレーナーのご飯に感謝感謝これで私の卑しいどか食い&間食がなければ痩せているのですが…まぉ楽しく、ストレスなくやっていければと思ってます近日開催のエントリーレース 2 [続きを読む]
  • ランオフと貪り脳の暴走
  • AM 6:00起床今日はLSD3時間を考えていましたが、股関節の状態が芳しくなく、それにかこつけて断念二度寝…AM10:00再起床トイレへ、ドッサリでしたがユルカッたです。体重を計ると64.7kg水分を多く取っていたことと、朝ランをしていなかった影響か⁉?チョコひとかけら??と冷凍ミニピザ??400kcalそれからビーフシチュー800プリン100完全に脳の暴走に任せて食べてます…昼、ソバ450 ラテ100ポテチ350休みの日の食事コントロール [続きを読む]
  • セルフメンテナンス針
  • AM6:00 起床AM6:30 朝ラン10Km(Ave5’30”/km)ピッタリ10km走れました途中ものすごく催す しまして、トイレにピットインこれは体重もいい感じかな?とワクワクしながら測定64.5kg(先日+0.5kg)まぁ昨日の夜結構食べたしな…腸の内容物の容量と貯留している水分だとポジティブにとらえます。1kgのアゲサゲで一喜一憂するのは、精神衛生上良くないですね午前中、喉に違和感…、感冒様の症状…風邪引いちまったか??頭が痛い感じが [続きを読む]
  • 平昌オリンピック開幕 体重の方は?
  • AM6:00起床バナナ小2本補給(空腹に耐えきれず)朝ランへ 9.5Km(Ave6’02”/km)??137寒さに凍えながらなんとか朝ラン実施ジョグだと体もさほど温まらないので、フリース着用で走りました。スピードを出すと左股関節鈍痛。流しを入れたかったのですがしばらくは保留。仕事はさほど忙しくなかったこともあり、昨日よりも股関節が痛む強さも頻度も減少していました。夜はクライミングもランニングオフに食事も減量中でも夜は緩くや [続きを読む]
  • 最強の食事法 減量開始!
  • こんばんは?実は今週からダイエット月間に入りました。「手っ取り早くタイム上げるなら減量や!!」ってなことです目指すはソウル国際マラソンまでに、65.0kg→61.0kgへ、カーボン入れて62.5kgくらいで走れるのが理想かな?っと思っております。本日の食事とスケジュール朝、今川焼き150kcal バナナ50kcal食べる予定はなかったのですが、意志力が1番弱くなる起床時に負けてしまいました…AM6:10 朝ラン 10.5k(5’50”/km) や [続きを読む]
  • 今日は疲労抜き
  • こんばんは??今日は、酸素カプセルのおかげか、まぁまぁ良く寝れましたお陰で朝のジョグはサボってしまいましたが、明日、旧友と飲み会予定で夜は運動できない予定だったので、今日ランニングとボルダリングをする予定でしたが、急遽飲み会がキャンセルよって今日はランニングのみで、夜はゆっくりすることに間に1.5km強、強度高めで走りました。スイッチ入れた遅れたので実際は3’50”/km切っているくらいかな??うーんなかな [続きを読む]
  • 【トレイルラン】高尾山〜陣馬山
  • 今年はじめてのトレイルランニング昨日思い立ち決行AM 5:20起床夜更かししたのに起きれた!ニュートレラン用シューズの筆下ろしリーボック オールテレインスーパー3.06750円也!!安い!そしてトレランシューズにはあまりない、シンプルでクールなデザイン??実はこれ、リーボックのスパルタンレースでの推奨モデルトレイルにもおススメというこで、安さとデザインを気に入りネットで購入。これを利用しました^ ^ 履き心地は上 [続きを読む]
  • 今宵はレストデイ
  • こんばんは??前日の守谷ハーフ明けの今日ダメージはさほどないですが、レストにしました。股関節と膝の調子がずっと優れないためです明日はレストも考えたのですが、高尾山へ修行へ行くことにしました!(起きれたら)久々のトレイルランニングです!新しいシューズの筆下ろしも楽しみ?高尾山〜陣馬山のコースで計18km強のコースで走る予定?トレーニングといういうよりは、自然と触れ合いリフレッシュすることがメイン?そ [続きを読む]
  • 【レースレポ】守谷ハーフマラソン 一話完結
  • 守谷ハーフマラソンレースレポですAM 5:30 起床。パクパクと間食、体操しながら体をほぐします。〈食事〉朝6h前 パン200kcal5h前 バターサンド400kcal4h前 カステラ400、ラテ1001h前 アメ、紅茶(加糖)ウィダー 35030分前 Meitan 100体重65.3kgAM 9:00 守谷駅着無料シャトルで会場へ軽めにアップAM 10:00 号砲〈1〜5km地点〉陸連、ゲスト以外は年齢順の並び。結構前に並べました( ^ω^ )ダメ元でPBを狙っていたので初めからやや [続きを読む]
  • 【速報】守谷ハーフマラソン
  • 先程走った守谷ハーフの結果はいかに!?どどーん!1時間26分24秒(ネット)ワースト記録ダメ元で初めて5キロほどツッコミましたが3km付近で脚がもうダメに、記録を目指すのは無理だと思ってDNFを考えていましたが、辞めどころがわからず…先週の勝田マラソンのダメージが癒えてませんでした…まぁわかってたけどカラダとココロがまだ回復しきれていないよう…とりあえずは完走を目標に走りました。ほろ苦いレースとなりましたが [続きを読む]
  • レース前日調整 カーボ祭り!?
  • 守谷ハーフ前日の夜仕事が18:00に終わり、そのまま越谷レイクタウンへレース用ウェアを購入サブスリーランナーになれたのでもっとぽい格好をしてレースに望みたいな〜って思いましてやっぱりガチな人は露出が多いですね、どこで購入しているんだろうか?あまりレイクタウンのスポーツ店になかったけど?しかもサイズが小さかったのか少しピチピチに( ;゚; ? ;゚;)ランナーの体型ではありませんそして帰宅して夕食カーボローディン [続きを読む]
  • 守谷ハーフ前日 カーボはどうする??
  • おはようございます?今日は守谷ハーフ前日の最終調整朝5:30に起床、目覚めが良いです。ちなみに昨日からアルコールを抜いてますコーヒー飲んで覚悟を決めたら、ジョグに出陣あーハムの張りと軽い痛み毎度ながら不安だ〜そして8.5km 6’10”/kmくらいでジョグ間に200??3 ウインドスプリントをいれ終了。しばらくして左膝、股関節にも鈍痛。今日は最大限回復に努めようと思います。朝ラン後、体重は64.8kg昨日の夕食後65.0だった [続きを読む]
  • 今日は朝から雪で朝ランは断念
  • 本日6:00起床。久々に目覚めは良いが外は雪??幸いそんなには積もっていなかったが、無理にJogする必要もないと考え中止にリズムを崩したくないので、二度寝はせず、軽い体操やブログ覗いたりして時間を潰します。しばらくして外を見ると少しづつ雪が積もってる感じ…雪は好きですが守谷ハーフには影響は出ないでほしい…ちなみにコンディションの方は結構悪いです…左股関節の痛みと膝の腫れ、左アキレス腱にも違和感…あと2日 [続きを読む]
  • 守谷ハーフマラソン3日前 最後のポイント練習
  • 今日は日曜日に迫る守谷ハーフマラソンに向けて最後のポイント練習! 朝は6時半から軽くキロ6Kmペースでジョグ5Kmほど走って、洗濯、準備の時間が迫り切り上げ 夜には軽くポイント練習を行う予定でいました。15kmビルドアップ走かな?とか考えながらJOBしてました。 午後からはあいにくの雨 テンションダダ下がり しかし、勝田以来まったく、心肺機能を刺激できてない… このままでは全く走れる気がしません…しかも明日は [続きを読む]
  • 【レースレポ③〜完結編〜】勝田マラソン2018
  • レースレポその3 ついに完結編です 順調だったここまでの30Km… 【30Km地点】少しずつ脚の重さを感じます… だんたんとサブスリータイムをオーバーしだす、2Kmほどは粘ったが維持できない キロ4分20を超えだします。 きつい…サブスリーぺース(4分15秒)付近まで戻すことも可能しかしそれをすると完全にダウンしそう、 まだ前半突っこんだ分の貯金があるので、4分30秒以下のラップタイムで走り、完全にサブスリーのみを狙 [続きを読む]
  • 1月の振り返り 2018
  • 【2018年1月】月間走行距離:371,75Km走った日:22日完全レスト:4日ボルダリング:8日走行距離過去2番目 【出場レースと結果】1・21 千葉マリンマラソン(ハーフ)1:24:29(ネット) 1・28 勝田マラソン(★初フル)2:59:39(ネット) サブスリー 1月はハーフとフルが連続であってなかなかタフな月でした。2018年の4月中旬からランニングをはじめて初のフルマラソン完走そしてサブスリー、やっとランナーになれた感 [続きを読む]
  • 初フルマラソンを終えてメンテナンスデイ
  • こんばんは?? 今日は仕事が休みということもありバリバリブログ連投しております! なぜなら、ランナーのブロガーの方、他業種の方にも見て頂いて認知してもらいたいという気持ちがあるからです行く行くは一緒に練習できたりしたら良いなぁなんて まぁ今はショボすぎてイモってしまいますがなので今回のサブスリーは大きい さて、今日は朝5:00前に起床!目覚めが良かったのでそのままブログを書いたりと、マッタリ休日を過 [続きを読む]