カカオ72パーセント さん プロフィール

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カカオ72パーセントさん: とある大学生のロードバイク日記
ハンドル名カカオ72パーセント さん
ブログタイトルとある大学生のロードバイク日記
ブログURLhttps://ameblo.jp/nesuragu2
サイト紹介文関東の大学生のロードバイク日記?です
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供247回 / 365日(平均4.7回/週) - 参加 2017/05/30 17:05

カカオ72パーセント さんのブログ記事

  • 月曜日〜金曜日
  • だいぶ更新が滞ってしました。申し訳ないです。連続で遠征が続き、気持ち的にキツくなってきたので先週は一週間足休めしました。ちょっと刺激いれる程度です。ダークソウル というゲームに熱中しました。今週の月曜日から本格的な練習を再開しました。ただし、今週は学校の雑務係的なのの登板でしたので忙しくあまり寝れてないです。月曜日は、奥多摩湖に行き山梨県に入って柳沢峠を超えて、塩山まで下り大弛峠に挑戦しました。し [続きを読む]
  • 土曜日 筑波9時間耐久のレース
  • ほとんど初めてのエンデューロレースということで、落車リスクや平坦で集団においてかれるのではという恐怖しかなかったのですが、無事に終えられて良かったです。私はずっとチーム戦をしたかったのですが、ヒルクライムだと難しくエンデューロに出ることにしました。2週間前の彩湖周回では、いつものヒルクライムの感じでいったら千切られ、今まで味わったことのないオールアウトになりトラウマでした。そのため、美ヶ原ヒルクラ [続きを読む]
  • 金曜日 レースの前日
  • 相変わらずブログを書く暇がなく、申し訳ないです。明日はエンデューロレース。土曜日にレースがあると金曜日の課業後に現地にいかないといけないのが大変です。今週な火曜日に20km負荷なしローラーで流し、水曜日に、新しいレーゼロにタイヤとスプロケをはめて使えるようにしました。エンデューロはコーナリングが多いので、15cより17cのレーゼロの方がいいだろうと判断しました。しかし、やはり新しいハブが渋いです。玉当たり [続きを読む]
  • 日曜日 ツールド美ヶ原
  • 私用やらテストやらでなかなかブログがかけない状況でした。申し訳ないです。練習は水曜にながして、木曜日は鉄下駄で高強度練習この鉄下駄は、ディープリム気味でかなり重く癖の強いホイールでした。頑張って負荷付きローラーで15分38.4km/hでした。これからこの数字を指標にします。金、土と休んで、日曜日の今日はツールド美ヶ原でした。噂には聞いていましたが、序盤3kmが平均斜度11.4%で20%区間も多く、攣ってしまいました。 [続きを読む]
  • 火曜日 高強度練習の日
  • 日曜日は大変腰が痛かったのですが、友達にコルセットを借りて巻いてたらいくらかマシになひました。2日目の今日、腰の痛みはだいぶひいて、前屈はできるくらいになりましたが、やっぱり重い荷物を持ち上げたり、思いっきりこぐと痛い状態です。今日は高強度練習をしました。10kmインターバル高強度練習15分arion al13 負荷2 平均41.6km/h 先週の木曜日と全く同じでした。最後腰痛かったですが。先週から意識しているのは4〜8回 [続きを読む]
  • 日曜日 耐久の練習
  • 私用で忙しく久しぶりの更新になってしまいました。申し訳ないです。今週の土日はなかなかハードでした。練習は水曜日 流し30km木曜日 高強度練習41.6km/h 15分と20kmの負荷なしローラー。最近はなかなか調子が良いと思います。土曜日は成木2本一本目は本気で登り27分50秒くらい?普段使いのホイールでこれだけ出せればいい方だと思います。二本目は後輩と一緒に登りました。一時的とはいえ足がオールアウトして良い練習になりま [続きを読む]
  • 火曜日 高強度練習
  • 日曜日に焼き肉にいき、昨日も今日も食べまくっています。体重計に乗るのが怖い。これまで、レースの連戦で体重を増やせず筋力の低下に苦しんでいたのでしばらくは成長期間にしようと思います。本音は好きなもの食べたいだけですが笑2週間後に美ヶ原がありますが、強豪だらけのエキスパートなので楽しもうと思います。7月末の奥多摩ステージに向けて力をつけていきたいです。今日は、10kmインターバル高強度練習 15分arion al [続きを読む]
  • 日曜日 ツールドつくば
  • 4時55分起床朝飯はおにぎり、カロリーメイト会場までつくばからは15km6時頃に会場入りしましたがとても寒くて身体が動かない感じでした。トイレで軽量化していざスタート。はじめは5番目くらいで平坦を走り、不動峠に入るとM君がすごいペースアップ、頑張って付いて行きますが、前を引くことができずひたすらツキイチ。白石峠TTのような感じでした。やっと落ち着いたところで先頭交代してちょっとだけ引きましたが、またM君と先頭 [続きを読む]
  • 土曜日 レース前日
  • 起床時体重63.0kg昨日がっつり食べてあまり動いてないので、体重増えました。今日はなかなか動けず、昼頃まで寝てしまいました。毎週のことですが、平日の睡眠負債が溜まっているのだと思います。本当は少しローラー乗りたかったですが、倦怠感が強いので乗りませんでした。なんとか動いて輪行してつくばへ。2時半出発でもつくばは埼玉から近いので2時間で着き、5時には宿に入れるのでありがたい。あと、良く寝て良く食べたからか [続きを読む]
  • 金曜日 回復の日
  • 起床時体重62.0kg昨日の夜、ついついカラムーチョ、にぼし、おでん、スープはるさめ、バナナなどを暴食してしまったのに体重が減っていきます。疲労しているのかな。一年の歳月をかけ、ついに、中華セットが完成。330g。使えば100gほど軽くなりますが、うーん使いどころないかもです。なぜ作ったんだ。今日は昼、夜、さらに間食もしてかなりがっつりたべました。また、新しいレーゼロの受け取りや学校の雑務で練習が遅くなってし [続きを読む]
  • 木曜日 高強度練習の日
  • 起床時体重62.6kgツールドつくば、出れそうです。今日も食べることを意識しました。練習前はカロリーメイトを買うのですが、流石に飽きたので、最近は好きなものを食べています。おそらく、私しか買ってないパン。正直、チョコミントはアイス以外は合わない。それでも好きなので食べます。ちなみに400kcalです。練習は10kmインターバル高強度練習arion al13 20分 負荷2平均40.1km/h 342w?最近13Tで20分もたないので、もう一段 [続きを読む]
  • 水曜日 回復の日
  • 今日は疲れていました。もう少し体力つけたいですね。今日は朝昼晩たべて回復をはかりました。練習は10km流し、5kmインターバル、5分高強度練習、10km流し流しをして身体の調子を整えて、5分の高強度練習をいれることで刺激をいれました。まあ、それでも疲労がありますが。 知り合いからつくばが同じwaveだと連絡が。これは嬉しいです。あわよくば二人で表彰台に立ちたいな。ただ、突然学校から土日にイベントを入れられてしまい [続きを読む]
  • 火曜日 高強度練習の日
  • 昨日は疲労がつよく、ひたすら食べてひたすら寝ました。夜は新歓的な会があったので飲みまくり、久々にたかが外れました。自分で外しましたが笑今日は高強度練習に挑戦したがやっぱり甘くはなく10km流し、10kmインターバル高強度練習 arion al13 負荷2 10分38.7km/h 325w?15kmながし高強度練習 arion al13 負荷2 5分39.3km/h 330w?10km 流し走行距離60km40km/hを全然維持できない。普段ホイールが重くて仕方ない感じです。や [続きを読む]
  • 富士ヒルを終えて
  • 63.5kg体重が大幅に増加しました。土曜日に食べまくったからだと思います。富士ヒルくらいの斜度だと食べた方がいいのかなと思います。結局、目標を達成しながらも公式に記録を残せなかったですが良かったかなと思っています。たぶん、ゴールドリングを取っていたら競技をやめてしまう気がするので...自転車の練習はもはや私にとってなくてはならないものです。自転車の練習をするために試験勉強も前々から行い、成績に繋がってい [続きを読む]
  • 日曜日 富士ヒルクライム タイムなしでも満足
  • まさかのタイムなしでした。でも楽しかったので満足です。以下レースレポ 4時50分起床5時20分出発5時45分会場到着。その後は荷物を預けてトイレに行ってました。そして7時40ごろ?第10ウェーブがスタートしました。私は真ん中くらいからスタートしたのですが、計測区間までみんなゆっくり走ってたので前に上がり先頭が見えるくらいの位置に。右に曲がり左に曲がってスバルラインに入り程なくして計測区間へ。同時に時計で計測開始 [続きを読む]
  • 土曜日 レース前日
  • 起床時体重62.0kg一週間の疲れか、なかなかベッドから出れませんでした。頑張って起きて自転車の整備。バーテープ外したら下にしっかりビニールテープが巻いてありました。しっかりしてるなぁと思いました。これで-90gまた、ボトルゲージを外しました-40gあとは、タイヤとチューブで-120g軽量クイック-60g BBBのクイックリリースは締め付けが強く大丈夫そうです。結局自転車の軽量化はこれだけでしたね。荷造りをして昼ごろ出発。 [続きを読む]
  • 金曜日 準備の日
  • 起床時体重61.3kg bmi18.7昨日は練習後疲れて補給をあまりとりませんでした。そのため体重低め。これでパワーが出ればいいのですがそうはいかないようです。足は疲労が残っていますが、痛めたとかはなさそうです。良かった。朝もプロテインのみでいたら、身体のエネルギーが減りすぎてまともに歩けなくなってしまいました(汗)昼飯を食べたらなんとか持ち直したので良かったです。今日は明後日からの補給を買い、準備をする予定 [続きを読む]
  • 木曜日 FTPの高強度練習
  • 起床時体重63kg今日のためにエネルギーを蓄えましたが、たぶん水分による増加が大きいです。今日は、1時間の高強度練習。FTPです。ホイールは実走に近づけるためsuper sonicをはいたレーゼロで行いました。昨日取り付けたサドルとシートポストは乗り心地が悪いので戻しました笑ここはペダリングに影響するので140g程度の軽量化ならやめるべきとの判断です。5kmながして高強度練習arion al13 負荷2 60分 斜度5パーセント平均37.7k [続きを読む]
  • 水曜日 機材の日
  • 起床時体重61.5kg昨日は練習後、野菜50kcal、おにぎり200kcal、プロテイン、ヨーグルトジュースなどを飲みました。ダイエット走して体重が減るのはいいのですが、本気の練習で体重が減った場合は回復のためにタンパク質、炭水化物、少々のビタミンを取るべきというのが持論です。筑波9耐というエンデューロのお誘いがあり色々なお話が聞けて面白いです。段々イメージができてきて楽しみです。ヒルクライムレースで人より速いと思 [続きを読む]
  • 火曜日 1時間の高強度練習
  • 起床時体重63.2kg昨日は、レーゼロをラテックスチューブとスーパーソニックに変えました。ラテックスチューブは初めて使うので慎重に交換しましたがどうなることやら。一応まだ耐久性が高いミシュランのを選びましたが。どうやらチューブは元々軽量のを使っていたため重さが変わらないようです。supersonicの方はやはり両輪で100g近く軽く、私の体重ならば9barくらい入れるようです。パンクこわい。高強度練習の見直し負荷付きロ [続きを読む]
  • 月曜日 仕事の消化
  • 起床時体重64.2kg昨日は腹がはちきれそうなくらい食べました。一昨日の富士ヒルの試走で、左足クリートがおかしいのに気づき昨日走る前直しました。どうやら成木の後ネジが緩んでずれていたようです。昨日も序盤はこぎ方が明らかに変だったのでそこらへんを調整したいです。というのも一昨日も昨日の序盤も踏み込む時に足がばたつきアンクリングしていて上手く力を伝えられていなかったです。また、反対の足の腸腰筋による引き上 [続きを読む]
  • 日曜日 富士ヒルの試走
  • 昨日の夜はホテルのビュッフェで爆食しました。今日は朝からスバルラインにいきました。荷物がないのと、ホイールをレーゼロにしたので軽い軽いです。料金所からスタート。だいたい20km/hになるように意識しました。斜度の高いところは16km/hとかになりましたが、最後まで垂れないことを目標にしました。全体としては、序盤抑えて、中盤たれて、後半はペースアップといった感じでした。登りおわりの21km地点で1時間1分50秒。単独1 [続きを読む]
  • 土曜日 回復?の日
  • 起床時体重62.4kg今日は朝から合宿でしたが、寝れず3〜4時間睡眠。昨日、追い込んだので今日は回復走をすることにしました。しかし、せっかく富士山にいるのでスバルラインへ。ペースを掴むためにはじめの2kmを18.5〜19.5km/hで走りましたがキツイ!L4とはいいませんが、1時間もつのか?という感じでした。後半は21km/hくらいだしましたが、まあこちらはまだわかるペースでした。基本は回復走ペースでしたが距離が26kmと長いので [続きを読む]
  • 金曜日 ネバリの高強度練習
  • 今日はしっかりコンディションを整えて高強度練習に挑戦しました。5km流し、10kmインターバル走ホイールのベアリングを変えたためか良く回ります。高強度練習 20分arion al13 負荷2平均40.5km/h走り出すと明らかにペダルが重い。体重が軽いからか?とにかくキツかったです。9分でどうしようもなくなり13Tからギアを落とす、すると一気に速度が落ちだし30km/hを切る始末。頑張って踏み直し40km/hまで上げました。しかし、このギ [続きを読む]
  • 木曜日 LT走
  • 起床時体重61.5kg昨日は夕飯にカロリーメイト200kcal、ごはん180g、カレー100kcal、バナナ1本摂取しました。700〜800kcal摂取していますが体重は変わらなかったです。今日はバーストしたalpha400を修理して練習しました。ローラー練習はvisionで行うかと思いましたが、ハブが手で回すとゴリゴリ、後輪に関しては強い引っかかりがあります。このようなホイールは足を痛め練習効率を下げるだけだと思います。そのためalpha400で練習 [続きを読む]