カカオ72パーセント さん プロフィール

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カカオ72パーセントさん: とある大学生のロードバイク日記
ハンドル名カカオ72パーセント さん
ブログタイトルとある大学生のロードバイク日記
ブログURLhttps://ameblo.jp/nesuragu2
サイト紹介文関東の大学生のロードバイク日記?です
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供167回 / 365日(平均3.2回/週) - 参加 2017/05/30 17:05

カカオ72パーセント さんのブログ記事

  • 火曜日
  • 3週間弱の定期試験が終わった。18科目ほどあったけど、わかってる範囲では一つも落としていない。どうやら勉強しすぎてしまった。cbtの勉強をもっとしとくべきだった。あと1週間でcbtだが計算上5000問はやりたい。正直やばい。練習も地味に続けています。15分340w、334wなど。どうもパワーが上がらないのでcbt終わったらクリスクロスやりたいです。 [続きを読む]
  • 土曜日 15分 345w
  • 昨日はほとんど一日中寝てた。三連休で良かった。月曜日はかなり重い試験があるので今日と明日でどうにかしなくてはならない。練習は、15分 345w 41.2km/h足もきつかったけど心肺がもっときつかった。というのもこぎ始めてすぐに170を超え180も超えた。180を超えると精神的にかなりキツい。心拍数がすぐあがるのは身体の動きは良くなるが高心拍数の時間が長くなりたれやすい。結局15分の平均心拍数は179で、最高値は192だった。こ [続きを読む]
  • 木曜日 試験1週目終了
  • 昨日、今日はかなりきつかった。勉強時間で言えば一日18〜20時間、ただ椅子に座って勉強するだけなのにこんなに体力と精神力が擦り切れそう。これがあと3週間続くと思うと人格が変わりそうだ笑来週もやばい科目がゴロゴロしてるので三連休を有効活用したい。周りの人たちが毎晩のように弁当を差し入れてくれるのでかなり太ってしまった。徹夜は食べないと頭回らないのでありがたいが、試験が終わるころにはかなり太りそう。まあ、 [続きを読む]
  • 火曜日 15分 344w
  • 土曜日から試験が始まり、今日明日辺りが第一のピークになる。来週の月曜日と木曜日。再来週にも山場が待ち構えてる。今日明日はラルプデュエルズぐらいかな。来週はモンヴァントゥ再来週はアングリルかゾンコラン。練習は土曜日 負荷なしローラー 20km 67km/h月曜日 負荷なしローラー 10km 71.4km/h昨日がいい刺激になったのか今日は体調がいい。高強度練習負荷付きローラー15分 344w 41.2km/h 速度は平均と同じなのに初めは380w [続きを読む]
  • 金曜日 高強度練習
  • 今日も寒い。とりあえず室内で練習した。ローラーに足が負けてるのはわかっていたのでロキソニンを飲んだ。ロキソニンは鎮痛薬で痛みを感じ難くなる。負荷2 で高強度練習を始めるがかなりローラーが重い。41km/hで350w以上でている。なんでこんな重いの。この状態が二分以上続いた。7分半経って足がかなりキツイ。あと持って1、2分。いつもここでやめてしまうが、心拍数が175くらいでまだ余裕があったのでギアを一個下げてケイデ [続きを読む]
  • 水曜日 高強度練習
  • 最近、高強度練習に失敗し、次の日に再挑戦して失敗し、次の日も失敗。そのうち足が無くなり練習量も下がるという負のスパイラルを繰り返している。そのため、失敗しても、少し休憩して再開したり、より重いギアでゆっくり回すようにした。練習量をなんとか一定にする。今日も寒さ(気温12度)のためかローラーが重い。いつもなら43km/hくらいのパワーが41km/hで出ているからこの感覚は正しい。同じパワーでもケイデンスが下がる [続きを読む]
  • トレーニング計画 仮
  • 目的のレースはハルヒルにする。理由はハルヒルはタイムがあるけど、富士ヒルはタイムなしで変なwaveに組み込まれる可能性があるから。目標は、来年の5月までに20分 360w以上。(あと20wほど)FTPも上げたいけど、まずは20分に集中する。この360wにはパワーも循環器能力も両方足りてない。いつもどちらかが先にダメになってしまう。そのため筋力は別に上げていく。また、体重は無視する。循環器に関しては毎日少しづつ上げていく [続きを読む]
  • 木曜日 高強度練習 15分 345w
  • 金、土、日は机に張り付いてひたすら勉強しました。2500問くらい解いた。日曜日に高強度練習をしてみるも7分くらいでダウン。ずっと座ってたからか足が鈍る。月曜日も失敗。火曜日は5分で失敗。どんどん足がなくなってくので水曜日はお休み。部屋の大掃除。木曜日。高強度練習 負荷2 15分 345w 43.8km/h一昨日とは大違い、6分くらいまでペダリングを意識する余裕まであった。そのためかパワーは同じだけど1.5km/hほど速い。パワー [続きを読む]
  • 金曜日 高強度練習 15分344w
  • 足の疲れが取れず、調子は微妙だけど高強度練習。負荷2 15分 344w 42.7km/h開始2分は400〜360wくらいでこいでいたけど足がキツくなり7分くらいでやめようかと思った。そのまま耐えてたら15分耐えきりました。前より1w低いけど0.4km/h速くなったのはこぎ方がホイールに適応してきたのかな。せめて360w出したいのが本音。最近は勉強三昧。やっと知識が形になってきた。定期試験までにcbt(共用試験)は安全に受かるようになる。 [続きを読む]
  • 水曜日 パワータップ導入 高強度練習 15分345w
  • ついにパワータップが来た。中古とはいえ、お店のものなのでしっかりしている。ホイールに関してのインプレスポーク数が32Hで、極太なためテンションがかなりかかっている。重さを捨てて剛性に振った感じ。有難い。リムはオープンプロで好きなハイトと重さ。ブレーキ面はまるで新品のようで、前オーナーはあまり使ってないかローラーに使っていたのではないかと思える。ハブは良く回る。かすかにゴリがあるような。キャリブレーシ [続きを読む]
  • 月曜日 高強度練習
  • 金、土は引きこもって徹夜し、日曜日にcbtの模試を受けました。cbtとは病院実習に入る前に行う全国共通試験です。結果は学校の目標ラインは超えたけど相変わらず低空飛行( ̄▽ ̄;)日曜日は負荷なしローラー20km 64.8km/hこのあとシャワー浴びたら太ももの筋肉がパンパンに膨れ上がり攣りかけてびっくり。模試の疲労?ヤフオクで中古のパワータップを落札しました。かなり安い。pmwertap pro でおそらく5年前くらいのかな汗決めて [続きを読む]
  • 木曜日 高強度練習 最高値更新
  • 週末の試験のためのスパートで疲労が溜まってる。適度な疲労が身体を活性化してるような。今日は高強度練習。負荷2 44.0km/h 15分過去最高速度だけど、チェーンを新しくしたため。昨日の外の練習がいい慣らしになってしっかりこげた。心拍計が緩んで集中できなかったので調整しなきゃ。wiggleのパワータップが相変わらず売り切れなのに、1万円値下がった。どういうシステムなのだろうと思ったら、値下げセールだった。勉強も過去 [続きを読む]
  • 水曜日 新しいチェーン
  • チェーンを変えて初めての実走したら、思いの外調子が良かった。近所の短い坂道を何本か登ると、どこも+5km/hほど速い。やっぱりかかりが良く、実走ではチェーンは新しい方が間違いなく良い。出力の上下の激しいヒルクライムでは特に大事。足が垂れないことが前提だけど。週末乗りたい欲がでてくる。模試あるからなぁ今日も勉強頑張ろう [続きを読む]
  • 火曜日 高強度練習
  • 水曜日 負荷2 42.6km/h 15分木曜日 エリートのスマートローラーを借りてみる。このローラーは出力が一定になるように自動で負荷が変わる。しかし400wでもいつものarion al13 負荷2 13Tの方が重い。いまいち信用性がない。340wで15分くらいこいだけど、自転車が左に傾いてしまい断念。この負荷で340wはない体感では310wくらい。金曜日 負荷0 20km土曜日 日の出hc 23分59秒 後輩の練習についていく。コンディションを整えてなかった [続きを読む]
  • パワーメーター
  • いい加減、冬のボーナスでパワーメーターを買います。1年以上言ってる笑色々考えましたが、コスパでパワータップのホイールにします。ペダル型はvectorは未だ不安材料が多く、P1は重そう。どうせレースで外すことになりそうなので見送り。クランク型はやってくれる店がない。ホイールは、精度もよく安い。交換しやすい。デメリットは剛性低そう、重い。粗悪品だったら嫌だ。デメリットは練習用として許容するしかないかな。 タイ [続きを読む]
  • 火曜日 高強度練習
  • 身から出た錆か、私生活で失敗が立て続けにおこる。そういう時こそ、愚直に頑張るしかないと。土曜日は寝まくりました。日曜日は勉強をある程度して、ローラーは負荷なしで20km だいたい65km/hを目安に走りましたが、酸欠?に。ケイデンスは125〜130ほど。月曜日は高強度練習負荷2 15分 43.0km/h2番目に速い記録。調子が良かった。心拍数は192まで上がった。私の心拍数の限界はいくつなのだろう。限界心拍数が高い日は酸欠になら [続きを読む]
  • 金曜日 高強度練習
  • 文化祭のストレスか眠れない日々が続いた。ボランティアでブラックに働くのは良くないことがわかった。水曜日は後輩と平坦インターバル練。信号のため2分くらいのL6領域を繰り返す練習。一時的に55km/hくらいまで上げ。酸欠になっても40km/hは維持する。後輩達はまだついてこれないが、みんなだいぶ速くなっているしやる気もあって嬉しい。この調子で頑張れば半年後には自分と同じくらいになるかもしれない。木曜日は疲れ果てて18 [続きを読む]
  • 火曜日 文化祭の疲労
  • 今年の文化祭は、後輩が学校行事でいないため忙しかった。水曜日、木曜日は徹夜し、金曜日と土曜日も一日中働いた。金曜日は、朝の3時半におきて負荷付きローラーに乗った。20分38.7km/hと抑えて仕事に備えた。日曜日、月曜日も精神的に疲れたので寝てました。研修医になったらこんな日々が続くのか。。火曜日は負荷なしローラーで身体に刺激をいれる。20km 63.9km/h。トップギア12Tではケイデンスが120を超えてここらへんが限界 [続きを読む]
  • 火曜日 文化祭の準備はじまる。
  • とにかく、食べまくる日々です。付き合いで焼肉行ったのは流石にまずいかも笑土曜日、小雨の中成木へ。道中は基本40km/h以上で走ることを心がける。行ける時は50km/h以上だす。成木hcコースは、10%こえる坂だと小雨で濡れた路面に、ローラーでツルツルに削れたタイヤなため滑りまくる。グレーチングとか関係なく滑りトルクはまともにかけられず、あんまり練習にならなかったです。夜は焼肉。日曜日はひたすら寝ました。これで生活 [続きを読む]
  • 金曜日 勉強の鬼 体重はインフレーション
  • 最近は、休日は自転車にのるかダラダラして、平日は練習と勉強です。平日は、授業で勉強して、部活の後も9時〜12時まで勉強やれば、一日7〜8時間は集中してできることがわかりました。qb (過去問)はノート作りながらだと一日150問進みます。問題数2400問として15日で一周だ。練習は、日曜日に日の出hc23分10秒くらい。平坦が去年より速いけど登りは遅い。合計では去年より少し速い程度。それもそのはず体重67kgありますので。。 [続きを読む]
  • 木曜日 一週間を振り返り
  • 金曜日は一日オフしました。土曜日は、朝からハイエースで長野に向かい、万座hc〜毛無峠 (16km 7%?)と渋峠(10km 7%?)を登りました。ペースはゆっくり。日曜日は乗鞍を1.25本。 (26km 7%?)真ん中あたりで足がつりそうになりそこからはサイクリング。疲労のせいか、空気が薄いせいでアシドーシスか、、とにかくきつかった。登頂後、5kmほど下って部員を引っ張る。土日はかなり身体か冷え、そのせいでかなり疲労しました。 [続きを読む]
  • 最近のメニュー
  • 嬬恋はなんとも言えない結果でした。まあ、中途半端に練習しても意味がないということがわかり、勉強期間をオフにする決心がつきました。cbtまでオフなので沢山食べて思いっきり走る。日曜日 白石峠24分59冬場くらいのタイム。月曜日 オフ火曜日 負荷付き 10分 L4〜5 41.4km/h心拍計をつけたところ、8分で175まで上がり、L5に入ると180(最高心拍数)になることがわかった。辛いわけだ。その後、てきとうに負荷なしで60kmこぐ。負 [続きを読む]
  • 久しぶりの記事と現状
  • 随分久しぶりの記事の投稿になります。こういうものは一度やらなくなると、全く書かなくなってしまいます。前回からは奈良に行って十三峠をリピートしたり、福島に行ってゴールドラインをリピートしたり、全く何もしない時期もありました。書くことはあったのに、ブログの更新をしなかったのは言い訳ですが理由があります。もともと、このブログは毎日の練習の記録をつけることで義務感を生じさせることが狙いでした。一昨日も昨 [続きを読む]
  • 月曜日〜金曜日
  • だいぶ更新が滞ってしました。申し訳ないです。連続で遠征が続き、気持ち的にキツくなってきたので先週は一週間足休めしました。ちょっと刺激いれる程度です。ダークソウル というゲームに熱中しました。今週の月曜日から本格的な練習を再開しました。ただし、今週は学校の雑務係的なのの登板でしたので忙しくあまり寝れてないです。月曜日は、奥多摩湖に行き山梨県に入って柳沢峠を超えて、塩山まで下り大弛峠に挑戦しました。し [続きを読む]