みうたろう さん プロフィール

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みうたろうさん: 40歳からのダイエット
ハンドル名みうたろう さん
ブログタイトル40歳からのダイエット
ブログURLhttps://ameblo.jp/cheese-na-seikatsu/
サイト紹介文40歳からのダイエット日記です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供117回 / 336日(平均2.4回/週) - 参加 2017/06/03 21:05

みうたろう さんのブログ記事

  • ちゃんとできた、続けること大事
  • みうたろうです。朝の測定【体重】・50.3kg・前日比-0.2kg・スタートから-2.0kg【体脂肪率】・30.5%・前日比-2.0%・スタートから-2.5%この2日間、ちゃんとカロリー記録したそうするとやっぱり、夕食はこのくらいにしておこうとか、自分の分は取り分けるようにしたり、ささみなどに置き換えたりしてカロリーオーバーしないように意識できる40kg台は一瞬の幻のように過ぎ去ったけどたぶん明日か明後日くらいにレディースデーの予定 [続きを読む]
  • ようやく40kg台マーク
  • みうたろうです。朝の測定【体重】・50.0kg・前日比+0.2kg・スタートから-2.3kg【体脂肪率】・31.7%・前日比+1.0%・スタートから-1.3%相変わらずカロリー記録さぼってますが…前日比見る通り、昨日は1ヶ月半ぶりくらいに49.8kg、つまり50kgを切った‼?今日は50kgに戻ってるけどねただ、50.5kgくらいをウロウロしていて、たまに51kg行ってしまうこともあったりして、あー、ダメな私、と思っていたところ、ようやく抜け出た感じこ [続きを読む]
  • さぼるから…
  • みうたろうです。朝の測定【体重】・51.1kg・前日比+0.6kg・スタートから-1.2kg【体脂肪率】・30.7%・前日比-0.5%・スタートから-2.3%最近カロリー記録さぼってた…さぼると、なんか1日にビール2本が普通になってた…さぼると、トレーニングやる日少なかったり…さぼると、おつまみもガシガシ食べてみたり…それでも体重は50.5kgくらいをウロウロしてたから、なんとなく、あとちょいで49kg台…なんて思っていて、昨日の夜、おでん [続きを読む]
  • ウエスト測定
  • みうたろうです。朝の測定【体重】・50.5kg・前日比-0.3kg・スタートから-1.8kg【体脂肪率】・30.8%・前日比-0.1%・スタートから-2.2%49kg台見えてきたーすっごく久しぶりにウエスト測ってみた。68cmふとっ65cmは超えてないだろうと思ってたけど甘かったとりあえず-5cmを目指そうよかったとこお昼めずらしくヘルシーだった【朝】・ツナマヨトースト・目玉焼き・白菜とえのきのスープ【昼】・ご飯・塩サバ・ひじき煮物・ポテトサラ [続きを読む]
  • 目標あらため
  • みうたろうです。朝の測定【体重】・50.8kg・前日比-0.5kg・スタートから-1.5kg【体脂肪率】・30.9%・前日比+0.2%・スタートから-2.1%多少戻ったよかったわぁ。でも、食事を残さず平らげるようになっている…8割程度で止めておくのがだいぶ効いてくるのよねビールも2本飲んでしまったし、50kcal分計って出したおつまみも、いつのまにか空っぽさすがにまずいと思って夕食後はチャキチャキお風呂に入ったり、筋トレ頑張ったり少しで [続きを読む]
  • 1月の目標は厳しそうだ
  • みうたろうです。朝の測定【体重】・51.3kg・前日比±0kg・スタートから-1.0kg【体脂肪率】・30.7%・前日比+0.3%・スタートから-2.3%なんだろう、この激増????ブログサボってる間は、50.4kgあたりをウロウロしてたんだけど、今日になってコレ明日には減ってると信じたい…1月中に48kg台とか無理だわー50kg切れるか怪しい…がんばるところで、ランニングもゆるーく始めて日々の筋トレはHIITというのを始めた。20秒インターバル [続きを読む]
  • 【LD終了】1月の目標は48kg台
  • みうたろうです。朝の測定【体重】・50.4kg・前日比±0kg・スタートから-1.9kg【体脂肪率】・31.7%・前日比+0.3%・スタートから-1.6%年末年始はやはりおいしいものでのーんびり過ごしました。元旦からlady's dayだったし、家にいないから体重測れないし、なによりお正月??だから、体重のことはあまり気にしなかったな。一応食べ過ぎないようには気を使っていたつもり結果、家に戻ってきて1度だけ52kg超えでびっくりしたけれども [続きを読む]
  • 明けましておめでとうございます&突然LD2日目
  • みうたろうです。ほそぼそと見ていてくれる方、明けましておめでとうでございます。今年もダイエット精進してまいります30日より自宅を離れているので 体重測定できていません。これまで、49.5kgといい記録を出していたのに29日の測定で、いきなり1kg増の50.5kgなんでなんでなんでー‼?あとは、ちょいイライラ気味で、生理前でもないのに、これはまさかの更年期⁉?っていうことが続いたのですが、いきなり元旦からのlady's day [続きを読む]
  • 【min更新】昨日、今日とね
  • みうたろうです。朝の測定【体重】・49.5kg・前日比±0kg・スタートから-2.8kg【体脂肪率】・29.8%・前日比-0.3%・スタートから-1.2%クリスマス〜忘年会でも、40kg台キープできた‼?そして昨日またmin更新してからの今日ステイ年末年始はお出かけするから体重測れないんだよねー、心配そして今日は疲れすぎてカロリーカウントできずー。明日からまたちゃんとつけましょ。ブログも放置してたから、ちゃんと書こうって思ってくだら [続きを読む]
  • 【min更新】ごぶさたの40kg台突入‼?
  • みうたろうです。朝の測定【体重】・49.7kg・前日比-0.3kg・スタートから-2.6kg【体脂肪率】・32.1%・前日比-0.4%・スタートから-0.9%3年ぶり?くらいに見る40kg台やっぱりカロリーをざっくり把握して食べすぎないようにするのって大事だな。これだけにしておこうって思うから食べるのもゆっくりになるしこのまま週末キープできるかな。クリスマスだけど??気をぬくとすぐに戻っちゃうギリギリのところだからね。【朝】・ロース [続きを読む]
  • 朝昼軽めでなんとかセーフ
  • みうたろうです。朝の測定【体重】・50.1kg・前日比-0.3kg・スタートから-2.2kg【体脂肪率】・32.1%・前日比±0%・スタートから-0.9%またminに追いついた今日はビール2本飲んでしまったけれど、おつまみ暴走はしなかったのでよしとしよう。朝と昼が軽めだったから、1600kcalも守れたし。昼間、久しぶりに外に出たけど師走とは言え、まだ昼間は寒さがやわらいでいて過ごしやすいわもうすぐクリスマス??週末ちょっとバタバタしそ [続きを読む]
  • 1ヶ月経過で-1.9kg
  • みうたろうです。朝の測定【体重】・50.4kg・前日比±0kg・スタートから-1.9kg【体脂肪率】・32.1%・前日比-0.5%・スタートから-0.9%仕切り直しからちょうど1ヶ月。2kgほど落ちたけど、まだまだ2kgだとお通じの状態とかむくみとかが大きくて、ちゃんと減った脂肪はそれほどじなないんだろう。年内に-3kg達成したいなぁ…10日で1kgペースでギリギリだ。年末にそんなダイエットなんてできるのだろうか??【朝】・バタートースト・ [続きを読む]
  • 【min更新】スタートから-2kg
  • みうたろうです。朝の測定【体重】・50.2kg・前日比-0.2kg・スタートから-2.0kg【体脂肪率】・32.1%・前日比±0%・スタートから-0.9%突然のmin更新こういうのはほんとモチベアップするわぁ〜【朝】・ハムサンド・スクランブルエッグ・ミニチキンサラダ【昼】・そば・揚げ出し豆腐【夕】・ビール1本・ハイボールグラス2杯・メカジキムニエル、ブロッコリー添え・めかぶ納豆・ポテトカレー炒め・堅あげ、ばかうけ、枝豆せんべいTOTA [続きを読む]
  • コンビニは魔の空間
  • みうたろうです。朝、あと2分で出る時間だよー‼?と家族に言って洗面所に。用を済ませて、「もう準備できたー?」「忘れ物ないー?」「寒いから手袋してねー」などなど声をかけていたんだけど…しーん…なんと、みんな出ちゃった後で誰もいない思いのほか洗面所に5分くらいいたようだ朝の測定【体重】・50.5kg・前日比±0kg・スタートから-1.8kg【体脂肪率】・32.1%・前日比-0.7%・スタートから-0.9%ここ3日間まったく体重微動だ [続きを読む]
  • 月曜は気持ちを引き締めて
  • みうたろうです。朝の測定【体重】・51.1kg・前日比+0.2kg・スタートから-1.2kg【体脂肪率】・32.4%・前日比-0.1%・スタートから-0.6%週末は外食もしちゃったし、結構お酒飲んでしまったカロリーも2000kcal超えてたと思うまぁ、大掃除頑張ったし、今日からまたカロリー気にしたダイエット生活送れたからよしとしよう。【朝】・ハムサンド・スクランブルエッグ・ブロッコリー【昼】・ごはん・ステーキ・サラダ【夕】・ビール1本・ [続きを読む]
  • 【LD最終日】ダラダラ金曜日、その後体重動いた
  • みうたろうです。朝の測定【体重】・50.5kg・前日比-0.5kg・スタートから-1.8kg【体脂肪率】・33.1%・前日比+0.7%・スタートから+0.1%昨日の晩はダメダメな生活でした。ビール2本目…3本目…とついつい手が伸びてしまってでもちょっと減ってる〜レディースデーも終わりに近づいてきて、これから痩せ期到来ってことかな?それと、日頃のカロリー摂取を気にしているたまものだと思う。がんばろう。今日は大掃除して、カロリー消費す [続きを読む]
  • 【LD2日目】二の腕ってマッサージ効くのか?
  • みうたろうです。朝の測定【体重】・50.8kg・前日比-0.2kg・スタートから-1.5kg【体脂肪率】・32.0%・前日比+0.1%・スタートから-1.0%今夜は外食でした。お酒を飲みに行くときって、意外と食事はそこまで食べないのだけど、お酒のカロリーだけで超過しちゃうそこは気にしないで明日から頑張るんだ??【朝】・ごはん・目玉焼き・納豆【昼】・チャーハン・スープ・煮物【夕】・生ビール・ハイボール・日本酒・お刺身などなど…TOTA [続きを読む]
  • LD1日目&ルールちょい変更
  • みうたろうです。朝の測定【体重】・51.0kg・前日比-0.2kg・スタートから-1.3kg【体脂肪率】・31.9%・前日比-1.4%・スタートから-1.1%今日も1600kcalに押さえられたそして、食事内容もきちんといい感じに取れたぞレディースデー、予想通り始まった。グッドな食事内容でも明日の体重減ってることはあまり期待しないようにしよう。ここは増やさないことが、まず大事【朝】・ハムサンド・ブロッコリーのポタージュ【昼】・タコライス [続きを読む]
  • LD予感&週末は満足に食べたので今日からまた頑張る
  • みうたろうです。朝の測定【体重】・51.2kg・前日比?kg(測ったのに記録忘れた)・スタートから-1.1kg【体脂肪率】・33.3%・前日比?%・スタートから+0.3%今日は1600kcalに押さえられたと言っても、お昼は外食だったから、似たようなメニュー検索して計算したのであまり当てにならないけれどまぁ、いいのよ。ウィスキーなくなっちゃったのに買い忘れたビールを我慢するために、かなりハイボール重要なんだけどそろそろレディースデー [続きを読む]
  • ちょっとずつが積もる
  • みうたろうです。朝の測定【体重】・51.0kg・前日比+0.2kg・スタートから-1.3kg【体脂肪率】・32.1%・前日比-0.4%・スタートから-0.9%なかなか1600kcalに押さえられない。でも、わりと気をつけて食べすぎ飲みすぎをしないようにしててこのカロリーってことだから、気にしてなかった時はどれだけとってたのよってことだなあ、今日はいけると思っても、納豆やおつまみなどで地味にカロリー稼いでしまう…そして今日はお昼ごはんの時 [続きを読む]
  • ビール我慢できた
  • みうたろうです。朝の測定【体重】・50.8kg・前日比±0kg・スタートから-1.5kg【体脂肪率】・32.5%・前日比-0.3%・スタートから-0.5%うーん、動きなし。じっと我慢の時。朝のごはんが昨日の残りだったんだけど、なんか微妙な残り具合で170gとなってしまったのがちょっと多かったかな…でも50gだけ残しても、後で捨てるしかないよねと思って食べちゃった。こういうとこ、ガリメンたちはあっさり食べたい分だけ取り分けて、中途半端 [続きを読む]
  • ガリとデブのちょっとした選択の違い
  • みうたろうです。朝の測定【体重】・50.8kg・前日比-0.4kg・スタートから-1.5kg【体脂肪率】・32.8%・前日比+0.7%・スタートから-0.2%例えば、今日食べたササミと水菜のサラダなど、ウチのガリメンたちはポン酢や塩をかけて食べるけど、私はゴマドレを選ぶ。そういう細かな食の好みが、太りやすいと太りにくいの違いなのかな〜、と思う。ゴマドレ好きだけど、今のがなくなったらカロリーオフに変えようかな…【朝】・ごはん110g・ [続きを読む]
  • 写真って鏡よりデブい
  • みうたろうです。朝の測定【体重】・51.2kg・前日比±0kg・スタートから-1.1kg【体脂肪率】・32.1%・前日比-0.8%・スタートから-0.9%今日はなかなかいい生活だったと思うビール飲まずにハイボールでやり過ごしたし。でもやっぱり1800kcal程度は取ってしまうんだな。鏡で自分の姿を見ると、まあまあ普通じゃんって錯覚するんだけど、なんだろうね、あの写った時のデブさは…ま、あれが現実なんだろう【朝】・ハムチーズトースト・ [続きを読む]
  • おつまみの葛藤
  • みうたろうです。朝の測定【体重】・51.2kg・前日比+0.3kg・スタートから-1.1kg【体脂肪率】・32.9%・前日比-0.3%・スタートから-0.1%うーん、やっぱり週末で増えてしまった…平日は落としどころ、がんばろうお昼ご飯にまったく気にせず食べると、夜ご飯分のカロリーがまったく残らないので、少し気をつけて減らすんだけど、帰ってきたときの空腹感がすごい…ここで、おやつ(つまみ)を食べずに頑張るの、結構難易度高いなーおつま [続きを読む]