みうたろう さん プロフィール

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みうたろうさん: 40歳からのダイエット
ハンドル名みうたろう さん
ブログタイトル40歳からのダイエット
ブログURLhttps://ameblo.jp/cheese-na-seikatsu/
サイト紹介文40歳からのダイエット日記です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供89回 / 112日(平均5.6回/週) - 参加 2017/06/03 21:05

みうたろう さんのブログ記事

  • 50kg台キープいけるか?
  • みうたろうです。19日、min更新からの推移うん、今週は目標立ててないのが惜しいくらいに、50kg台キープしている明日は外食予定なので気をつけてキープしたいところ。運動は、このメニューを毎日実践中・ダンベル30回??5ヶ所・腹筋80回・ヒップリフトアップ30回??左右・プランク80秒・サイドプランク60秒??左右・ワイドスクワット30回??3セット・背筋30回??2セット・内腿リフトアップ30回??2セットそれとお風呂上がり [続きを読む]
  • 体重min更新
  • みうたろうです。久しぶりのmin更新となりました※今朝の測定※体重50.5kg(スタートより-1.6)min更新体脂肪率32.8%(スタートより±0)今週は目標を立て忘れちゃったけど、筋トレ、マッサージ、ビール1本のみ(努力目標)は、先週までのサボりを改心して継続中最近、低糖質のアイテムが流行ってるので、こんなの見つけて買ってみた。カロリーも136kcalと、パンの割に低めです。2個入りだったので、1日目はレタスとファミマのスモーク [続きを読む]
  • 月のものだけど、減ってる
  • みうたろうです。またまたサボり気味でした。しかーし、今朝は月のもの2日目にもかかわらず、ずーっと戻せていなかった51kg未満に到達なんでだろうねー、頑張ってるときはまったく動かないのに…*今週の目標*・毎日きちんと筋トレする→4日目まであと3日・ビールは1日1本にする→4日目あと3日・50kg台1回マーク→今日までの体重どん月のマークがあるところが、月のものってことなんだけど、その中では最低値をマークしているよし [続きを読む]
  • 1日飛ばしてしまった
  • みうたろうです。あっ、また昨日書き忘れてるわりと気をつけて過ごしてるけど、ランチのカレー食べきってしまうとか反省点もろもろ*今週の目標*・毎日きちんと筋トレする→4日目・ビールは1日1本にする→4日目・50kg台1回マーク→4日目 [続きを読む]
  • お腹パンパン
  • みうたろうです。風邪、ひどくはなっていないけど喉がイガイガそしてなんかお腹パンパン、苦しいそんなに食べた気はしないんだけどな…今週末にはそろそろ月のものがやってくるな。増えませんように*今週の目標*・毎日きちんと筋トレする→2日目・ビールは1日1本にする→2日目・50kg台1回マーク→2日目 [続きを読む]
  • 書くこと減らすことで記録頻度を上げる
  • みうたろうです。なんかちょっと風邪の予感??鼻の奥がムズムズと痛いです身体は丈夫な方なので、ここからの回復っぷりに期待しましょう。*今週の目標*・毎日きちんと筋トレする→1日目・ビールは1日1本にする→1日目・50kg台1回マーク→1日目超人気ブロガーさんが、腹筋の1週間チャレンジを企画しているので、便乗して今日から1週間、筋トレメニューに加えたいと思いますあんまりいろいろ書くと更新滞っちゃうから、シンプルに [続きを読む]
  • ダラダラ週間抜け出せず…
  • みうたろうです。なかなかのダラダラ週間でした更新すらしていないし…振り返ると夏休みで一旦外れた気力が影響しているのかな、なんとなくその辺りから控えめにしていたビールの量もまた増えて、筋トレをサボる日もちらほら思うように減らないのもモチベーション下げているのでしょう…ここでちゃんと踏ん張って、記録も残しつつ、目標もきちんと立てよう*今週の目標*・毎日きちんと筋トレする・ビールは1日1本にする・50kg台1回 [続きを読む]
  • ダレテキテルナ…
  • みうたろうです。なんかいろいろ忙しくて更新さぼっちゃってました…先週の目標は、・50kg台に戻す、3回以上マークでしたが、ずーっと、51.1〜51.2くらいをウロウロして到達できず。いや、外から帰ってきて測ると50.8とかを何回かマークしていたんだけど、夕食たべて寝た朝はやっぱり増えているんですね。一応同じ条件での推移を見たいので、朝の数値は目標達成できていないのです。で、またまた今週の目標も・50kg台に戻す、3回 [続きを読む]
  • 継続するのみ
  • みうたろうです。うーん、なかなか減らずまぁ、気を落とさず筋トレがんばります今週の目標・50kg台に戻す、3回以上マーク→0回、あと3日*昨日食べたもの*朝食・ホットドッグ 昼食・そば・海藻サラダ夕食・ビール700ml、ハイボール2杯・ポテチ小袋1/2、柿ピー・白身魚のフライ、千キャベ添え・鶏肉とほうれん草の炒め物*昨日の運動*・ダンベル30回??5ヶ所・腹筋80回・ヒップリフトアップ30回??左右・プランク80秒・横プランク5 [続きを読む]
  • 落ちる時の遅さといったら
  • みうたろうです。じわじわ減ってるけど、増えるときとのこの違いは何なんだろう?日曜に立ちっぱなしだった身体が、今になってガタが来ていて、ストレッチしたーい‼?今週の目標・50kg台に戻す、3回以上マーク→0回、あと4日*昨日食べたもの*朝食・ホットドッグ ・目玉焼き昼食・ラーメン・ブロッコリーサラダ風夕食・ビール700ml、ハイボール2杯・ポテチ小袋1/2、ジャーキー・豚ひき肉ともやし、水菜の炒め物・スモークチキンサ [続きを読む]
  • 今週こそは目標達成したい
  • みうたろうです。少しずつ戻って来た。昨日の夕食前と同じになっていれば、目標1回クリアだったんだけど。やっぱりビール飲んで、食べれば増えるねでも久しぶりの51kg切りもあとちょっとのところに見えて来た昨日は疲れて運動なしにしちゃったんだけど、ほぼ半日立ちっぱなしだったから、マッサージくらいやったほうがよかったな今週の目標・50kg台に戻す、3回以上マーク→0回、あと5日*昨日食べたもの*朝食・ハムレタスサンド昼 [続きを読む]
  • 1日での変動
  • みうたろうです。とりあえず月のもの終了して、若干落ちてはいるけれど…早くmin更新‼?とか書きたいなぁ今日は1日忙しかった特に午後はずっと外でそして帰ってからご飯の前に体重測ったら朝より0.7kg減ってたまぁ、疲れたんでビール飲んで戻ると思うけれどね今週の目標・50kg台に戻す、3回以上マーク→0回、あと6日アルコールオフはちょっと置いておこう…*昨日食べたもの*朝食・サンド(チキンカツ、ハムレタス)昼食・そば・餃 [続きを読む]
  • 久しぶりの記録、モチベーション上げないと…
  • みうたろうです。ずいぶん記録をさぼってしまった生理だし、スタート時に戻っちゃってからずっと横ばいで、かなりモチベーション下がってたそのせいか、アルコールの取り方もダイエット前に戻ってきていて、よくない傾向…一応、筋トレと毎日の測定は続けていたけど今週の目標・50kg台に戻す、3回以上マーク→0回・アルコールオフ3回以上→0回目標に対する意識がやばすぎる来週の目標・50kg台に戻す、3回以上マークアルコールオフ [続きを読む]
  • 振り出しから1歩
  • みうたろうです。昨日は邪魔が入って、筋トレ途中で終わっちゃった目標まで遠いけど、生理だし無理せず頑張ります今週の目標・50kg台に戻す、3回以上マーク→0回、残り4日・アルコールオフ3回以上→0回、残り4日*昨日食べたもの*朝食・ハムレタスサンド・ベーコンと水菜のスープ昼食・カレー・おひたし夕食・ビール700ml、ワイン1杯・柿ピー、かっぱえびせん3本ほど・ハンバーグ70gくらい、人参のグラッセ、ブロッコリー添え・グ [続きを読む]
  • ついに振り出しに戻る
  • みうたろうです。ついに振り出しに戻ってしまったと、同時に女子の日始まる…あー、ヘコむモチベーション下がるわ〜〜踏ん張れるか、私今週の目標・50kg台に戻す、3回以上マーク→0回・アルコールオフ3回以上→0回*昨日食べたもの*朝食・ハムレタスサンド昼食・カップラーメン間食・アイス夕食・ビール700ml、ワイン2杯・アーモンドフィッシュ・ステーキ、ブロッコリーとマッシュルーム添え・マカロニサラダ・揚げチーズ・枝豆*昨 [続きを読む]
  • 気持ちを切り替えてがんばろう★
  • みうたろうです。おそろしい測定日…しかし現実を直視するのだ増えるのは早い。でもこれが脂肪にいきなりなったわけではないのだ楽しんだ分、がんばって取り戻しましょう今週の目標・50kg台に戻す、3回以上マーク・アルコールオフ3回以上*昨日食べたもの*朝食・ご飯・味噌汁・納豆・海苔・卵焼き・サラダ昼食・豚しゃぶゴマだれ冷麺・ピザ1かけ夕食・ビール700ml、ワイン2杯・焼き鳥・グリーンサラダ・揚げチーズ・イカフライ・枝 [続きを読む]
  • グダグダ生活もあっという間に終わりを迎えます
  • みうたろうです。リセットDAYをちゃんとやれないまま、2回目のグダグダ休日に突入楽チン生活を楽しんでしまいましたいやー、ほんと楽しかったでもそれも今週まで。明日からキチンとした生活に戻します今週の目標・測定回数の半分以上は50kg台マーク→5回中2回マーク・50kg台前半を1回以上マーク→0回*8/17の体重、体脂肪*51.4kg(前日比+0.6,スタートから-0.7)31.4%(前日比-0.3,スタートから-1.4) [続きを読む]
  • リセットDAY3日目→グダグダ
  • みうたろうです。あ、日付超えちゃった今週の目標・測定回数の半分以上は50kg台マーク→2回マーク・50kg台前半を1回以上マーク→0回そしてリセットDAY3日目は…【3日目】リセット最終日・アルコールオフ →NG・筋トレなどの運動を朝もやる →NGまーったくダメだったわグダグダリセットDAY*昨日食べたもの*朝食・サラダチキンサンド・目玉焼き・アサリスープ昼食・ラーメン・サラダ間食・せんべい夕食・アーモンドフィッシュ、ミ [続きを読む]
  • リセットDAY2日目
  • みうたろうです。ギリギリ50kg台行けました次の月のものまでにもう少し落としたいなぁ…今週の目標・測定回数の半分以上は50kg台マーク→1回マーク・50kg台前半を1回以上マーク→0回そしてリセットDAY2日目は…【2日目】平日初日なので頑張りどころ・アルコールオフ →オフできました・筋トレなどの運動を朝もやる →NG【3日目】リセット最終日・アルコールオフ・筋トレなどの運動を朝もやる昨日も50%ってとこ朝の運動、カラダ [続きを読む]
  • リセットDAY1日目
  • みうたろうです。50kg台行けると思ったけど、ギリギリダメでした。お昼のカップラーメンがお腹すき過ぎちゃって間食したりなど、ちょっとリセットDAYとしてはいまいちだったなぁ…今週の目標・測定回数の半分以上は50kg台マーク→今日もギリギリだめ・50kg台前半を1回以上マーク→0回そしてリセットDAY1日目は…【1日目】日曜なので休息要素は取り入れたい・長めのお風呂 →15分、いつもとあまり変わらず・野菜たっぷり夕食 → [続きを読む]
  • 3日間リセットDAY過ごし方
  • みうたろうです。3日間の休息ののち、測定結果はそんなに悪くないかなぁ体脂肪率がなんじゃ、こりゃだけど、すぐ戻るでしょう。さて、今週の目標は…また金土と測れない可能性あるんだけど、・測定回数の半分以上は50kg台マーク→つまり3回以上ってことね。今日はギリギリだめだった。・50kg台前半を1回以上マーク今日から3日間リセットDAYにしようと昨日宣言したんだけど、どんなリセットDAYにしようかなぁ…→まだ考えてないの [続きを読む]
  • 明日から3日間、リセットDAY敢行(の予定)
  • みうたろうです。しばしの休息〜〜明日からまた頑張ります‼?予想通り、金土は測定できませんでした。明日の朝、びっくりー‼?ってなるのかも今週の目標・50kg台後半4回マーク→2回マーク、あと不明まぁ、このダメダメな日に備えての3日間アルコールオフだったわけで楽しみは必要なわけであります。このあと、明日からリセット3日間を計画しているのです。→ドキドキするっ何故って、また木曜からやばそうな感じなのです‼?8月 [続きを読む]
  • 3日間アルコールオフ達成‼?
  • みうたろうです。min更新した時まであと0.1kgというところまで落ちてきました今日からがやばそうなんだけど、その準備としてはまあまあかな今週の目標・50kg台後半4回マーク→2回マーク、あと2日一昨日の目標→今日と明日もアルコールオフにします2日ともオフできました正直、3日間のアルコールオフは辛かったしかし宣言効果、すごいわ*昨日食べたもの*朝食・ぶどうパン・目玉焼き昼食・冷麺・サラダ夕食・アーモンドフィッシュ、 [続きを読む]
  • アルコールオフ2日目、やはり調子いい
  • みうたろうです。ようやく1回目マークできた〜〜。やっぱりアルコールオフにしたからかなぁ。とにかく夜の過ごし方はすごくテキパキして調子いい今週の目標・50kg台後半4回マーク→1回マーク、あと3日昨日の目標→今日と明日もアルコールオフにしますとりあえず昨日はオフできました今日は激アツだったけど、オフ達成できるか…?頑張りどころだな*昨日食べたもの*朝食・くるみ入り食パン・ウィンナー、ブロッコリー添え昼食・ご [続きを読む]
  • 昨日の目標達成、続けて今日と明日もアルコールオフにします
  • みうたろうです。あとちょっとのところまで来たほんと戻すのには時間がかかるわ〜〜そして、今週末にかけてもまた暴飲暴食のおそれが8月はほんと難しい…今週の目標・50kg台後半4回マーク→NG、あと4日もしかしたら、金土は測れないかも…とりあえず水木は達成できるようがんばろうさて、昨日の宣言です→今日はアルコールオフ‼?さてさて、かなり勇気のいる決断ですが、どうなるでしょうか。ちゃんとオフできましたそして、わか [続きを読む]