まさまる さん プロフィール

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まさまるさん: まさまるのログ
ハンドル名まさまる さん
ブログタイトルまさまるのログ
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/masamaru7/
サイト紹介文北海道在住。趣味のマラソンやスキーを主体に綴ってます。
自由文最近サブ4を達成しました。スキーやバイクも好きです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供328回 / 365日(平均6.3回/週) - 参加 2017/06/06 22:49

まさまる さんのブログ記事

  • ランニング(20180813)
  • 【2018/08/13のランニング】今日は14キロのランニング。かっちゃん(次女)は、今日もテニスの強化練習でランオフ。いつものように自宅前の周回コース(1周1キロちょっと)を3週後、1周ダッシュ、1周ジョグの2周1セットを3セット(3-4、5-6、7-8キロをダッシュ)、ここまでで9周(およそ9キロ)、いつもはここからかっちゃんと3or4周ゆっくり走ります。今日は一人ランなので、9周終わってから400mダッシュを10本実施しました。⇒ [続きを読む]
  • ランニング(20180812) 3キロTT
  • 【2018/08/12のランニング】今日は週一回の3キロTT。結果は以下の通り。3km TT:11分19秒(前回:11分24秒、練習ベスト:11分23秒 )TT後、400mダッシュ10本前回(7/29)と全く同じで1-2キロがキロ3:45、そこから2-3キロは3:53までダウンしてしまいました。でも最初の1キロがキロ3:40で入ったので練習ベスト4秒更新。TT後は400mダッシュを10本実施しました。かっちゃん(次女)は、今日もテニスの練習でランオフ。昨日から3日間は [続きを読む]
  • ランニング(20180811) 道マラ前最後の30キロ走
  • 【2018/08/11のランニング】今日は週一回のロング走、30キロ走です。先週(道マラ3週間前)の30キロ走を自分的にはいいペースで走ったので、道マラ前の調整で20キロ走でいいかなと思いまいしたが、いつもの30キロ走にしときました。自分的に大会3週間前から調整するほど練習してないし、週一回のロング走は大抵30キロなので普段通りでいいかなと思ってやっぱり30キロ。さすがに来週は調整で考えてます。ロング走やるならゆっくり20 [続きを読む]
  • ランニング(20180809)
  • 【2018/08/09のランニング】今朝も13キロ走。後半の4キロはかっちゃんと一緒に走りました。今朝は小雨、予報気温は19度、走り易いけど道マラに向けた暑さ耐性に懸念あり。朝錬メインだからやむを得ないですが。お次の大会は、8月19日(日) えにわ花トリム&ランで8kmです。⇒まだ引換証こないけど大丈夫だろうか。道マラ一週間前のスピード練習のつもりです。実はこの大会の開会式でかっちゃんがダンススクールのみんなと踊りを披 [続きを読む]
  • ランニング(20180808)
  • 【2018/08/08のランニング】今朝は13キロ走。後半の4キロはかっちゃんと一緒に走りました。かっちゃん、支笏湖のキャンプから帰って久々のランニングです。ランニング中、キャンプでのカヌーやバーベキュー、お友達の犬のことなど楽しかったことを沢山話してくれました。お友達とご家族に大感謝です。私も今週末から5連休の予定ですが、たいして計画してません。家のペンキ塗りや草刈り、車の下回りの錆止め塗装など溜まってた雑用 [続きを読む]
  • ランニング(20180807)
  • 【2018/08/07のランニング】今朝はいつもの12キロ走。かっちゃんは支笏湖でキャンプ中なのでランオフ。今朝の予報気温は14度で晴れ、気持ちの良い天候での一人ラン、いつもより早いペースのキロ5で走りました。今年はずっと雨だったのでさらに短い北海道の夏。いまのうちに堪能しなければ。へばなー最後まで読んで頂きありがとうございます。よろしければポチッとお願いします。 [続きを読む]
  • ランニング(20180805) 30キロ走
  • 【2018/08/05のランニング】今朝は週一回のロング走、30キロ走です。かっちゃんはお友達のお家のキャンプにお誘い頂いてランオフ。支笏湖で2泊3日なので3日間ランオフです。⇒支笏湖でのキャンプ、いいなぁ。いっぱい楽しんで来て欲しいです。今日の30キロ走、2:19:03でした。キロ平均は4:37(前回(先週)は4:42)でした。20キロまでは4:40ペース(11、21キロは給水で若干遅れてます)。21-25キロは4:30ペース。最後の5キロは4:2 [続きを読む]
  • ランオフ(20180804) 大阪は暑かった
  • 今日はなんとなくのランオフ。午前中に出張先の大阪から戻って来ました。午後に1キロ程走ってみましたが、なんとなく疲れた感があったので思い切ってのランオフ。土曜のランオフはGWのスキーシーズン終了以来なので3か月ぶり。まぁこんな日もたまにはいいかな。⇒道マラが近いので走らなきゃという思いが強かったですが、当日までのあと3週間をこんな気持ちで維持しようとするとロクなことにならないと思ってのランオフです。北海 [続きを読む]
  • ランニング(20180803)
  • 【2018/08/03のランニング】今朝もいつもの12キロ+1キロの13キロ走。後半の4キロはかっちゃんと一緒にゆっくりです。今日はこれから大阪へ出張。空港直行なのでいつもより2時間遅く起きてランニング。⇒ぐっすり寝られてとっても楽ちん。久々にゆっくりした朝です。私が起きた時にはかっちゃん既にラジオ体操から帰ってました。今日も朝から夏らしい快晴、暑いですが朝だと気持ち良く走れました。へばなー最後まで読んで頂きあり [続きを読む]
  • ランニング(20180802)
  • 【2018/08/02のランニング】今朝はいつもの12キロ+1キロの13キロ走。後半の4キロはかっちゃんと一緒にゆっくりです。今日は珍しく朝から湿気もなくカラッと晴れてて気持ちのいい天気です。夏はこうでなくっちゃ。今日はいじょ。あへばなー最後まで読んで頂きありがとうございます。よろしければポチッとお願いします。 [続きを読む]
  • ランニング(20180801) 何処までついて行ける
  • 【2018/08/01のランニング】今朝はいつもの12キロ+1キロの13キロ走。⇒今日はちゃんと起きれました。かっちゃんは最後の4キロを一緒に走ってラジオ体操へ。この夏休み期間中にいつもの3キロ⇒4キロ走にチャレンジ中です。私の普段の練習は3キロジョグ、1キロダッシュ&ジョグ1キロを3本(計6キロ)、かっちゃんとジョグ3キロです。これが”いつもの12キロ走”、かっちゃんとのジョグが4キロになると、”いつもの13キロ走”になり [続きを読む]
  • ランニング(20180731) 7月の走行距離
  • 【2018/07/31のランニング】今朝は寝坊していつもの12キロ走が出来ず9キロ。⇒”いつもの”なので1キロダッシュ&1キロジョグを3本(合計で6キロ)はなんとか入れられました。かっちゃんは最初の3キロを一緒に走ってラジオ体操へ。ラジオ体操に間に合わせる為、いつもより目覚ましを20分早くセットしたのが寝坊の原因です。明日はちゃんと起きれるかちょっと心配です。今月の月間走行距離は357キロでした。実際は先月の381キロと [続きを読む]
  • ランニング(20180729) 3キロTT
  • 【2018/07/29のランニング】今日は週一回の3キロTT。結果は以下の通り。3km TT:11分24秒(前回:11分23秒、練習ベスト:11分23秒 )TT後、400mダッシュ10本2キロまではキロ3:45ペースで走れましたが、そこから3:53までダウンしてしまいました。練習ベストに近いタイムなので調子的には良いと思いますが、頭打ち感が否めません。。。伸びしろないかも。といいつつもまだ速くなることを信じて、TT後は400mダッシュを10本実施しまし [続きを読む]
  • ランニング(20180728) 30キロ走
  • 【2018/07/28のランニング】今朝は週一回のロング走、30キロ走です。30キロ走前にかっちゃんと4キロ走っときました。⇒かっちゃんの平日の朝ランを3→4キロにする為、実験的に週一回4キロを走ってます。30キロ走のキロ平均は4:42ペースでした。今日はほとんどがキロ4:30〜4:50のペースで走り、がくっとペースが落ちることもなかったので、練習としては満足してます。でも20キロ以降はやっぱり苦しくなります。もう何度も練習で30キ [続きを読む]
  • ランニング(20180727) 道マラの引換証届く
  • 【2018/07/27のランニング】今朝もいつもの12キロ走。熱を出してランオフだったかっちゃんと久々に後半の2キロを一緒に走りました。いつもは3キロを一緒に走っているのですが、今日は夏休みのラジオ体操の時間が来てしまって2キロに。今もラジオ体操の出席カードってあるんですね。ランニングよりも出席カードのスタンプの優先順が高く、かっちゃん張り切って行ってます。。。昨日、道マラの引換証が届いていました。スタートブロ [続きを読む]
  • ランニング(20180726)
  • 【2018/07/26のランニング】今朝はいつもの12キロ走。”いつもの”なので、3-4、5-6、7-8キロに1キロダッシュ3本入れました。3本とも3:50程度。7/22(日)の北商ロードレース(ハーフ)以来のゼーハーでしたが、まだ北商の疲れが内臓に残っている感じがします。または昨日の人間ドックのレントゲン&バリウムのせいかも。いずれにせよたいして影響はないはず。かっちゃんは熱が下がってすっかり良くなりましたが、今日は大事をとっ [続きを読む]
  • ランニング(20180725)
  • 【2018/07/25のランニング】今日は人間ドックなのでいつもより30分早くランニング開始。ゆっくりの12キロ走のつもりでしたが、マイコースでゼーハーして走っている方がいて(見かけたの2回目)、つられてペースを上げてしまいました。⇒キロ6分程度で疲労回復と思っていたのですが、キロ4:40程度まで上げてしまいました。かっちゃんは熱が下がったのですが、明日ぐらいまでランオフの予定です。天気が良かったので人間ドックが終わ [続きを読む]
  • ランニング(20180724) ちょっと小休止
  • 【2018/07/24のランニング】今朝はゆっくりの12キロ走でした。⇒どうでもいいですが、いつもの12キロ走は1キロダッシュ3本付き、ゆっくりの12キロ走はだだのジョグということにします。どちらもトータルのランニング時間はほとんど変わりません。今日はかっちゃんは熱を出したのでランオフです。なんと39度の高熱。病院に行って点滴2本してもらい、だいぶ良くなりました。今日から夏休みなのに。。。。6月はじめのJALマラソンから [続きを読む]
  • 【遅報】【レポート】2018北商ロードレース
  • 7/22(日)に開催された北商ロードレース(ハーフ)のレポートです。⇒記録付きの完走証がないので(実際はゼッケンと一緒に完走証が配られます。記録は自分で書く仕様)、速報は投稿しませんでした。北商ロードレース、田園地帯の農道を走る大会です。でも今年が54回目なので伝統ある大会と思います。開催場所の北竜町はひまわりが有名のようです。これからが本番のようで、まだ一部しか咲いていないそうです。私の走るハーフは参加 [続きを読む]
  • ランニング(20180721) 3キロTT & 腰が上がって腿が前に出る感覚
  • 【2018/07/21のランニング】今日は週一回の3キロTT。結果は以下の通り。3km TT:11分23秒(前回:11分38秒、練習ベスト:11分24秒 )TT後、400mダッシュ10本1秒程ですが練習ベスト更新。どうでもいい話ですが、使っているエプソンのGPSウォッチはラップ表示中のボタン操作を受け付けてくれないようです。なので走り終わってから20秒ほどウォッチが動いたままでした。⇒多分、GPSウォッチはマルチタスクを許容しないで省電力を優先し [続きを読む]
  • ランニング(20180720)
  • 【2018/07/20のランニング】今朝もいつもの12キロ走でした。後半の3キロはかっちゃん(次女)と一緒です。仕事の打ち合わせで大通りに行きましたが、今日からビアガーデンが始ってました。本州の方は猛暑のようですが、北海道はまだ涼しいです。これから夏を満喫出来ればいいな。へばなー最後まで読んで頂きありがとうございます。よろしければポチッとお願いします。 [続きを読む]
  • ランニング(20180719)
  • 【2018/07/19のランニング】今朝もいつもの12キロ走でした。後半の3キロはかっちゃん(次女)と一緒です。かっちゃんとのランニング中の会話はやはり夏休み、あと3回小学校に行くとお休みのようです。⇒ずっと天気が悪かったこともあって夏の実感がないですが、もうそんな時期ですね。うちは二人とも実家が道外ですが、夏休みは帰省しないので遠出の予定もありません。比較的近場でゆっくりキャンプにでも行ければいいな程度です。 [続きを読む]
  • ランニング(20180718) 私だけではない?
  • 【2018/07/18のランニング】今日はいつもの12キロ+1キロ走にしました。⇒自宅玄関前でのかっちゃんとの合流がずれて1周(1キロ)多くなりました。後半の3キロはかっちゃん(次女)と一緒です。自宅前の1キロ周回ランニングコースは長女(大学生)と一緒に走ってた頃を含めると、10年前からのマイコースとなります。当時は住宅が少なかったし走っている人もいなかったので、このコースは私が最初かなと思ってます。⇒前から犬の散 [続きを読む]
  • ランニング(20180716) 晴れたら何したい
  • 【2018/07/16のランニング】今日はいつもの12キロ走にしました。⇒いつもの12キロ走=1キロダッシュ3本付き前半の4キロはかっちゃんとゆっくり走って、その後は1キロダッシュ3本入れて合計12キロです。3連休、天気があまり良くなく、特に朝は雨か路面濡れての曇なので出かける気になれませんでした。⇒ほんとずっと天気が悪いですね。北海道に住んで20年になりますが、珍しいです。それでも今日は午前中に車とバイクを洗車し、午後 [続きを読む]
  • ランニング(20180715) 3キロTT
  • 【2018/07/15のランニング】今日は週一回の3キロTT。結果は以下の通り。3km TT:11分38秒(前回:11分28秒、練習ベスト:11分24秒 )TT後、400mダッシュ10本先週より10秒遅い結果でした。昨日の30キロ走で撃沈した疲れがまだ残っているせいか、今日はアップのジョグから足が重かったです。まぁ毎週のTTの結果に一喜一憂してもしょうがないので、気にしてないです。TT後は400mダッシュを10本実施しました。だいたい1本85秒前後、ラ [続きを読む]