ぴぴお さん プロフィール

  •  
ぴぴおさん: (ダメっ子の}日々是改善日記
ハンドル名ぴぴお さん
ブログタイトル(ダメっ子の}日々是改善日記
ブログURLhttps://pipio.yokohama
サイト紹介文サブ3目指して千日連続走→オーバートレーニング症候群に。今はダメっ子だけど、少しずつ成長していく!
自由文ぴぴおと申します。翻訳とランニングの能力向上、ならびに生活の充実度向上を目指しています。そのために考えたこと、実践したこと、その効果、日々の進捗状況などを書いて、自分の成長日誌にしようと思っています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供247回 / 365日(平均4.7回/週) - 参加 2017/06/12 15:15

ぴぴお さんのブログ記事

  • シーズン途中での引退?
  • ダメっ子は、あまりにダメすぎて、何の役にも立たず、家族や周りの人に迷惑をかけてばかりいるので、自分個人の楽しみでやっているマラソン大会などへの参加は、今週末の宮ヶ瀬24時間リレーで引退しようかと思っている。これからは健康維持のためのジョギングは続けようと思っているが、レースを目指す練習はしないことにする。夢中になりすぎちゃうので。その代わり、家のことはもっときっちりやり、子どもの勉強ももっと見てやる [続きを読む]
  • 【練習日誌】久しぶりのビルドアップ10K
  • 久しぶりのビルドアップ。余裕を残したペースを維持して、最後の1キロだけ頑張るイメージで。走り出すと、今日は少しだけ踵が痛い。だんだん調子もペースも上がっていったが、3キロで早くも疲れだし、5キロでは息も絶え絶え。6キロまで頑張ったが、最後まで持ちそうにないので、そこから8キロまでは不本意ながらペースを落とした。しかし心拍数はレッドゾーンのまま。8キロから9キロは自然な感じでペースアップし、最後の1キロは、 [続きを読む]
  • ハワイのビールで一番うまかったのはこれ!
  • 再びハワイの話に戻る。ハワイはビールがうまい。暑くてカラっとした天気の中、走ったり泳いだりした後に飲むビールは特にうまい。ダメっ子はビールが大好きなのに、肝臓の数値が悪いので普段は飲むをの極力控えているのだが、ハワイ旅行中は制限を緩め(緩めすぎた?)、いろんなビールを堪能した。レストランで飲んだり、スーパーで買って飲んだりした中で、一番うまかったのがこれ!マウイ・ブリューイングから発売されているBi [続きを読む]
  • 【練習日誌】LSD 150分ーおじいさんと喧嘩?
  • 昨日は何とか30キロ走れた。今日はその流れを受けてLSD。キロ7分で2時間半(20キロ少々)走るのが目標。今朝未明に豪雨が降ったらしく、緑道の脇の小川は水があふれ出しそうな勢いで流れている。かつてはLSDをしていると、意図的に抑えないと次第にペースが上がってしまったが、今は基礎体力がないので、別に上がらない。心拍数がゾーン3に入らないように調整していたら、逆に下がっていくくらいだった。13、4キロ(100分くらい) [続きを読む]
  • 【練習日誌】70日ぶりに30キロ走
  • 土曜日恒例の緑道ランに参加。6月2日以来70日ぶりに30キロ以上走るのが目標。ケガで練習を抑えている間に、すっかり体がなまってしまったうえ、気象条件も厳しくなってしまったので、最後まで持つように、リラックスして、ペースをしっかり落として走ろうと思う。ただし家から7キロ先の集合場所の公園までは、時間に間に合わせるように、ややペースを上げた。結局、公園には他に誰も来ず、ひとりで定刻にスタート。ゆっくり走って [続きを読む]
  • ダイヤモンドヘッドまでジョグ☆
  • ハワイでは、アラモアナ公園の他にダイヤモンドヘッドまでの道もランニングコースとして人気があるようだ。ダメっ子も滞在中に、走りに外に出てから急に思い立って行ってみた。ワイキキを経由してホノルル動物園のあるカピオラニ公園へ。公園の入口辺りから、ダイヤモンドヘッドへの道順を示す看板が時々出てくる。山の麓まで来て、そのまま山頂の方向にまっすぐ走ろうとしたが、道路に別の方向を指す看板があったのでそれに従って [続きを読む]
  • ハワイで脅威のランナー家族を目撃
  • ダメっ子はハワイ滞在中も走った!ランナーですからね。横浜はクソ暑かったので、常夏のハワイの方がむしろ涼しかった。日中の気温は多分30度以上あるが、湿度が低く、風があるので、あまり暑さを感じない。朝や夕方以降はエアコンが要らないくらいだ。朝飯前に、アラモアナ・ショッピングセンターの近くのアラモアナ公園に行くと、ランナーがいっぱい!ここは海が見えて、緑もあって、信号がないので、走るのにはうってつけだ。ダ [続きを読む]
  • 【練習日誌】久しぶりの血尿:台風で旅行はどうなる?
  • 今日は外に出ると空気が少しひんやり。久しぶりに涼しい!練習は今日もジョグ。心拍数を140くらいに抑えて・・・と思ったが心拍計が死んでいる。1キロ少々走ったところで電源を入れ直したら復活した。4.5キロ先の公園付近の坂を下るところまで心拍数を抑えて走っていたつもりだったが、あとでデータを見ると、ターゲットを超えていた。坂を下りきって折り返してからは、時間がないので心拍数の縛りは解除。フォームに気をつけなが [続きを読む]
  • 【練習日誌】ジョグ+流し=8.5キロ
  • 今日はジョグ。どうも最近、極端にペースを落とすと調子が落ちる傾向があるので、気持ちよいペースで走ってみる。それから右足の爪の痛みがなくなったので(黒爪になったままだが)、久しぶりにターサーを履いてみた。キロ5分半前後のペースで7キロ少々走ったあと、公園で100mの流しを2本。これも久しぶり。スピードが出るのは気持ちいいが、まだ臀部に少し痛みが出てしまうので、もうしばらく控えようかな。踵の痛みは少〜しあっ [続きを読む]
  • ケガ予防の秘訣はランニングで使われない動きを鍛えること
  • この間、マフェトン理論に疑問を持ったとき、米国のランナーの間でこの理論がどう評価されているのかをウェブで調べていたら、Strength Runningというサイトに行き当たった。サイトを運営しているのはJason Fitzgeraldという人。2時間39分のマラソンのベストタイムを持つアメリカの市民ランナー兼ランニングコーチで、ランニングに関するいろんな知見を紹介している。で、そのJasonさんは、「マフェトン理論は時間の無駄」とバッサ [続きを読む]
  • 【練習日誌】10キロビルドアップ:超遅いけど復活の兆し?カブトもゲット!
  • 今日はポイント練習。10キロの快調走をする予定だったが、どうせなら最後気持ちよくペースを上げてビルドアップにしよう!・・・と走り出してから思って予定変更(笑)しかし、出発する前にランジとかをやった影響か、足が重くていまひとつ進まない。キロ5分のペースが楽ではない。4分50ですでに少しキツい。7キロくらいまで来たらゼイゼイしてる。ちょっと待て。快調走の感じで楽にペースを上げて、最後だけ頑張るんじゃなかったのか [続きを読む]
  • PDFを読む端末はKindle Fire HD 10に落ち着く
  • ダメっ子は、PDFの資料を読むための端末をずっと探し続けてきた。紙で読めばいいのだが、印刷する時間とインクと紙がもったいないので、どうにか電子端末で読みたいと思っていたのだ。最初はKindleで読んでみたが、画面が小さすぎて読みにくい。次にスクリーンサイズが7.8インチと大きめのKobo Aura ONEを買ってみた。画面を横にして横幅いっぱいに表示すると、まずまず読めるサイズになるのだが、画面の切り替え(特に上下の移動 [続きを読む]
  • 【練習日誌】ジョグ10キロ:超蒸し暑い!カブト2匹見つけたよ〜
  • 昨日、ランオフして疲労回復!・・・したはずだが、朝起きたときの調子はいつもと別に変わらない?ベランダに出ると空気がもわ〜ん。すごい蒸し暑さ。気温をチェックすると32度。この中を走るの?でも、走りだしたら、いつもどおりだった。今日は心拍数155辺りを上限にジョグをするつもり。序盤はそれでキロ5分くらいまでペースを上げられたが、後半は5分半に落としても160を超えてしまう。途中、地面に黒い物体がモゾモゾしているの [続きを読む]
  • 今日は意図的にランオフ:サプリを再調達
  • 先週は月曜日が休日でたくさん走れたので、久しぶりに1週間の走行距離が100キロを超えていた。土日に暑い中走って疲れているはずだし、今日は意図的に走るのを休んでみた。ダメっ子にしては珍しい!懸案の足底筋膜炎による左の踵の痛みはほとんどないので、走れないことはなかったが、ここで休めば、さらに回復が進むと期待したのだ。さて、走るのを休んで夜まで過ごしてきたが、現段階ではいつもに比べて疲れが抜けたという感じは [続きを読む]
  • 【練習日誌】22キロスロージョグ
  • 今日の練習メニューはスロージョグ20キロ以上。LSDのペースでゆっくりと走り出す。そしたら腹が痛い。ある程度以上のペースで走ると腹痛はほとんど起きないが、ゆっくり走るとなぜか腹が緩むことがある。加えて、昨日の練習で左足は足底筋膜炎が再燃して踵が少し痛く、右足は何日か前から痛かった小指の爪が、やはり昨日の練習で悪化して、三重苦。しかし我慢していたらそのうち平気になった。7、8キロ走って、日曜朝練メンバーと [続きを読む]
  • 【練習日誌】21キロジョグ:今年一番の暑さじゃない?
  • 土曜日は毎週恒例のラン友との緑道ジョグ。いつも定刻より早めに出発して、最初10キロくらい単独で走るが、今日は寝坊して出遅れたので、ほぼ定刻通りとなり、家を出てすぐ2人のラン友と合流、2キロも走らないうちに後ろからやって来た急行部隊に吸収される。急行はキロ5分を切るペースで走っている。ダメっ子は数ヵ月前まで、ジョグと言えばキロ5分〜5分半前後で走っていたので、このくらいのペースでいきなり走ることにあまり抵 [続きを読む]
  • 口内炎を早く治すコツ
  • ダメっ子は、よく口内炎になる。口内炎がひどくなると、ご飯を食べるときも、話すときも口が痛くて本当に憂鬱だ。いったいどうしたら口内炎が早く治るんだろうと思って、試行錯誤してきたところ、ある傾向が見えてきたので、口内炎に悩まされている皆さんにも紹介する。まず、口内炎にならないように規則正しい生活をするとか、栄養バランスの取れた食事をするといったことが大事なのだろうが、ここでは、なってしまった後の対策に [続きを読む]
  • 【練習日誌】リカバリージョグ8キロ:踵痛再発も軽度にとどまる
  • 昨日走った後に踵がまた少し痛くなったので、今日はゆっくりリカバリージョグ。心拍数を140以下に抑えて走ろうとすると、いい感じのペースになる。最初はキロ6分半で心拍数130以下だったが、最後はキロ7分でも140になってしまった。スタミナがないんだろうなぁ。まあ、こういう練習を何度もして鍛えるしかないでしょう。踵の痛みは、走った後にむしろ軽減した。全体的に体の痛みはだんだん軽くなってきて、秋シーズンのマラソンに [続きを読む]
  • 【練習日誌】快調走10キロ:体力の低下に愕然
  • 踵の痛みがほぼなくなったので、今日は久しぶりに「ポイント練習」。といっても、メニューはキロ5分平均の快調走10キロ。2年前なら普段のジョグのレベル。走り始めると、左の踵は若干違和感あり。でも痛みが増していくわけではない。代わりに右のアキレス腱が少し痛かった。今日はガーミンの距離判定が甘く、ほぼ緑道の距離表示どおりに推移(いつもはガーミンの測定距離の方が短い)。往路では普段より1キロ当たり5秒前後速くラッ [続きを読む]
  • 【練習日誌】疲労抜きジョグ8キロ:カブトムシ見つけた!
  • 本日はリカバリージョグ。キロ6分半から7分くらいの、のんびりペース。先週末に治療院に行ったとき、坂道を走ることにGOサインをもらったので、公園内ではなく緑道を走った。55分で8キロ少々。途中、カブトムシの雌を見つけた!わーい、持って帰ろう、と思ったが、息子ももう喜ばないので逃がしてきた。カブトムシは糞をバシャバシャ飛ばすから、飼育ケースが汚くなったりして面倒なんだよね。夜ぶんぶん飛んでうるさかったりもす [続きを読む]
  • 【練習日誌】炎天下の中、23キロスロージョグ
  • 今日は祝日。日曜朝練メンバーが日曜日と同じスケジュールで緑道を走っているので合流してスロージョグ。昨日は腹痛で苦しんだので、今日は走る前に軽く朝ご飯を食べて、トイレにも行ってからスタート。スタート時間が6時になったので、もう日が高く暑かったが、朝食をとってきたせいか、スタミナはバッチリ。ゆっくり20キロ走ってもぐだぐだにならず、最後は自然にペースが少し上がるくらいだった。しかし気温が30度超で心拍数が [続きを読む]
  • 【練習日誌】20キロジョグ:心拍数高すぎ
  • 今週も土曜日は恒例のラン友との緑道ジョグ。キロ6分のペースでまったり20キロ走ろうと思っていたが、寝坊して出遅れたので想定より速いペースで集合場所の7キロ先の公園に向かう。公園についてからは、遅いペースのグループでのんびり走ろうと思ったが、そうすると帰りの時間までに走れる距離が短くなってしまうことに気づいたので、速いグループに入った。しかしそのペースが、今日の自分の狙いよりもだいぶ速い。心拍ゾーン3( [続きを読む]