ぴぴお さん プロフィール

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ぴぴおさん: (ダメっ子の}日々是改善日記
ハンドル名ぴぴお さん
ブログタイトル(ダメっ子の}日々是改善日記
ブログURLhttps://pipio.yokohama/
サイト紹介文サブ3目指して千日連続走→オーバートレーニング症候群に。今はダメっ子だけど、少しずつ成長していく!
自由文ぴぴおと申します。翻訳とランニングの能力向上、ならびに生活の充実度向上を目指しています。そのために考えたこと、実践したこと、その効果、日々の進捗状況などを書いて、自分の成長日誌にしようと思っています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供267回 / 365日(平均5.1回/週) - 参加 2017/06/12 15:15

ぴぴお さんのブログ記事

  • 新しい練習計画を模索−ぷりんジョグを開始
  • この間のさいたま国際マラソンは惨敗だった。ケガなどの理由でファンランに甘んじたレースを除くと、2012年にフルマラソンに復帰して以来、2番目に遅いタイムだった。ちなみに過去の戦歴を振り返るとざっとこんな感じ(記録はグロス。秒単位の記録は覚えていないので省略)。1996年3月 佐倉朝日健康マラソン 3時間18分1996年8月 シドニーマラソン 3時間48分(ファンラン)2012年3月 板橋シティマラソン 4時間6分(ネット:3 [続きを読む]
  • 【練習日誌】調整ラン:明日はさいたま国際マラソン
  • 明日はさいたま国際マラソンなので、今日は調整。いつも土曜日は緑道でのラン友とのロング走に向けて4時半くらいに出発するが、今朝は家で1時間仕事をしてから、のんびり6時に出発。近所の公園で体操をして、公園内のグランドを1周走った後、緑道へ。1週間、だいぶ練習を落としたので、足は軽い。緑道ランナーが来る時間に合わせて最寄りの駅に行き、そこで流しを2本やったところで、みんなが来た。お話ししながら約3キロジョグ。 [続きを読む]
  • 【練習日誌】さいたま国際前、最後の刺激入れ:5.1キロTT
  • レース前、最後の刺激入れとして近所の公園12周(5.1km)のタイムトライアル!外に出ると、やたらに暖かい。18度もあるらしい。この季節のこの時間帯(朝4時半)にあり得ない暖かさ。でも日曜日の最低気温は3度になるっていうからあなどれない。さて、1キロのアップジョグと流し2本の後、スタート。筋肉の疲労がだいぶ抜けているので、体は軽い。しかし、昨日と同様、ピリッとしないし、上半身と下半身が連動しない。1周目のラップ [続きを読む]
  • 【練習日誌】さいたま国際まであと5日:4キロ調整ジョグ
  • 今日は軽くジョグ。走り出すと、ふくらはぎ、ハム、お尻、背中と、体の裏側の疲れがかなり抜けた感じ。土曜日の鍼がだいぶ効いたもよう。これだけ疲れが取れると、さぞかし軽く走れるかと思ったが、ふわふわし過ぎて進まない感じで、実際、力の入れ具合に比べてラップが遅い。今日、レースに出ていたら、間違いなくタイムが出なかったろう。ちょっと刺激を入れた方がよいと思い、ジョグの途中で流しを2回入れてみた。結局、今日は [続きを読む]
  • レース10日前に体重増加、困った!
  • ダメっ子は、このところ体重を気にしたことがほとんどなかった。毎日、普通に食事をして、普通に運動していると、適正だと感じている体重(朝ラン後に54キロ台、夕食後に55キロ台)に落ち着いてくるからだ。去年までは、体重を増やさないように食事の量を減らしたり、走る距離を伸ばしたり、いろいろ苦労していたが、最近はその苦労から解放されていた。どうしてそうなったのかは、よく分からない。細かいことを気にするのをやめた [続きを読む]
  • 【練習日誌】10キロビルドアップ:コースベスト更新
  • ビルドアップ10Kでポイント練習。道路工事が終わったので、久しぶりにいつものコースで。リラックスすることをテーマに走る。今日は序盤、ガーミンの距離測定が甘く、2キロまでは緑道の距離表示より手前でラップが刻まれる。リラックスは、いまひとつできていないが、6キロまでは比較的良いラップが続いた。しかしガーミンの距離測定の甘さが理由だとすれば喜んではいられない。7キロからは疲れもたまったし、リラックスできていな [続きを読む]
  • つくばマラソンで仲間が初サブスリー
  • ダメっ子はいつも土曜と日曜に仲間と緑道を走っている。みんな走るのが大好きで、走行距離も随分多いので、競技レベルも結構高い。サブスリーはゴロゴロいるし、予備軍も何人かいる。今シーズンが始まる前の時点で3時間から3時間5分までのベスト記録を持つ仲間が5人(ダメっ子もその一人 f^^;)。うち2人がつくばマラソンに出場した。ダメっ子は現地に応援には行けなかったが、スマホを使って応援Naviでラップをずっと見ていた。2 [続きを読む]
  • Kindleは米国アカウントに変更
  • ダメっ子は米国のAmazon.comのアカウントでKindleを利用してきたが、先日、Kindleを新調してからは、日本のアカウントで利用している。折しも、kindle unlimitedのキャンペーンもやっていたので、それにも乗っかって、何万冊もの対象書籍を好きなだけ読める体制にしてみた。それに伴い、米国のAmazon.comでのKindleの利用はいったん打ち切った。また、これまで主に和書の電子書籍を読むのに使ってきた楽天Koboの使用もやめて、Kind [続きを読む]
  • 【練習日誌】20キロペース走:さいたま国際まで15日
  • さいたま国際マラソンまであと2週間と1日。レース2週間前の20キロペース走、というのを久しぶりにやってみた。最近、長い距離を少し速めのペースで走るというのを全然やって来ていないので、マラソンのレース感覚を取り戻すのが狙い。レースシミュレーションとしては30キロのペース走をやるべきなのかもしれないけど、その時期(一般的に3週間前までと言われる)がもう過ぎていた(笑)。2週間前なので、本番で疲れが残るといけな [続きを読む]
  • 断酒が2ヵ月超え−いよいよ成果が出てきたか
  • ダメっ子は9月に飲み過ぎて失敗して以来、自戒の念を込めて断酒している。気がついたら断酒期間が2ヵ月を超えていた(昨日で66日)。お酒を断つことで、ついでに何かいいこともあれば良いと思っていたが、1ヵ月断酒の段階では、外食費が減ったことぐらいしかメリットはなかった。しかし、1月半くらいになると、長引いていた足底筋膜炎と臀部の肉離れの痛みが大幅に軽減していることに気づいた。それからさらに20日くらい経った現時 [続きを読む]
  • またメインレースが仕事の繁忙期とかぶる!
  • 11月は秋のマラソンのメインシーズンだ。ダメっ子は、過去のこの時期に大田原マラソン(11/23)、つくばマラソン(11月第3または第4日曜)、さいたま国際マラソン(11月第2または第3日曜)にエントリーしてきた。この時期はまだそれほど寒くないので、寒さが大の苦手なダメっ子にとっては好都合だ。天気が良ければ気持ちよく走れるし、夏場の走り込みの成果が出せる時期でもあるため、毎年11月にはベスト更新を目指すメインレース [続きを読む]
  • 【練習日誌】31キロジョグ:ゆっくり走っているのに最後は疲れた
  • 今週も土曜日は仲間と緑道をロング走。明日は「よこはま月例マラソン」に出る予定だったので、負荷を調整するため、最初の単独走はペースを抑えて走り、みんなと合流してからも遅いグループで行くことにする。昨日までと同様にフォームに気をつけて走る。最初の14キロは平均してキロ5分程度のペースで単独走。残りは仲間と一緒にキロ6分半程度のゆったりジョグ。腰が高く、体が一直線になる姿勢ができた感触のあるときが、単独走で [続きを読む]
  • オクトーバーランの記録証
  • アールビーズからオクトーバーランの記録証ができました、とのメールがやって来た。オクトーバーランとは、10月を走り込み月間として1ヵ月間に走った距離をみんなで競い合いましょうというランナーズ誌の企画。ダメっ子が走りだしたころにはすでに始まっていたので、もう20年を優に超える歴史があると思われる。かつては、ランナーズにエントリー料を払ってTシャツをもらって、ハガキで走行距離を申告するというスタイルだったと思 [続きを読む]
  • 【練習日誌】11キロペース走:スタミナがなくて全然ダメ
  • 今週のポイント練習は、約11キロのペース走。心肺に刺激を入れると同時にフォームの定着を図るのが今回の目的のため、がむしゃらに走らないようなメニューを選択。コースは緑道の平坦なところを選んで、2.8kmの道を2往復することとした。想定する走り方は、ちょっと速めのペース(フルのレースペースくらい)を維持して、最後の復路は上げるイメージ。フォームは、昨日と同様、下腹部に力を入れて前傾する感じで。余裕があれば、頭 [続きを読む]
  • 【練習日誌】ジョグ8キロ:引き続きフォームに悩む
  • 今日もフォームに気をつけてジョグ。最初の1キロで、腰または胸を引っ張られるイメージで走るのと、下腹部にきゅっと力を入れて前傾するイメージで走るのと、どちらがやりやすいか試してみたところ、後者の方がよかったので、そのイメージで走り続けてみた。これだと、脱力と体の後ろの方に足を着く感じの再現性が高いような気がする。しかし走るペースは3キロまでスーッと上がったものの、その後は上がらなかった。調子がよいとき [続きを読む]
  • ランニングフォームの矯正方向に迷い
  • この間、ランニング練習会に参加して、フォームのいろいろな改善ポイントを習った。自分のフォームを撮影してもらって見たところ、なんかぎこちないし、力感が少ないし、前に進んでいない感じがする。そこで、最も改善すべき点はおそらく姿勢だろうと考え、そこを最初に改善することにした。以前、頭からひもでつるされているイメージで走るとよいと聞いたので、それを何日か実践してみたのだが、そうすると腰が痛くなってしまった [続きを読む]
  • FBでよく見る「みっちー」さんの練習会に参加
  • マラソンを趣味にしている人の中には、FacebookのタイムラインにランニングのイベントやコーチのPRが流れてくるのを目にする人も多いだろう。ダメっ子は先頃、そうしたコーチの一人の勧誘に乗ってみた。「みっちー」と称している人だ。この人の広告は何年か前から度々目にしてきたが、ずっとスルーしてきた。コーチしますっていう広告をネットで見ても、何だか騙されそうな気がして怖かったからだ。しかし夏頃に見た広告で「マラソ [続きを読む]
  • 足底筋膜炎と坐骨結節のケガはもうすぐ完治:我慢が大事
  • このブログでこのところ何度か書いているように、足底筋膜炎が治ってきた。走っている最中に痛むことは少なく、ケガに悩まされてきたことを忘れそうになる。でも、まだ完治というわけではなく、ポイント練習やロング走の翌日などは少し痛む。とはいえ、普通にアイシングやマッサージなどのケアをしていると、2日後には完全に痛みが消える。2年以上にわたって悩まされてきた坐骨結節の剥離も、このところようやく快方に向かっている [続きを読む]
  • 【練習日誌】10キロペース走:道路工事のため新コースを試す
  • 本日はポイント練習。いつものように緑道1周(12.7km)のペース走か10キロのビルドアップをやりたいが、どちらのメニューでも共通するコース上に工事中で走りにくい(速くは走れない)ところがあるので、違うコースで試しにペース走をやってみることにした。まず緑道をいつもと逆方向に走り、4キロ近く先の公園まで行って帰ってくる。行きは上り基調で帰りは下り基調。ガーミンの測定でここまで7.44キロ。さらに10キロになるまで緑 [続きを読む]