老松 さん プロフィール

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老松さん: 期待や 挫折や 後悔や ・・・・気ままに綴ります!
ハンドル名老松 さん
ブログタイトル期待や 挫折や 後悔や ・・・・気ままに綴ります!
ブログURLhttp://jogrun032.hatenablog.com/
サイト紹介文最近凝っている『ジョギング』、日々の雑感などを 色々 書いてみたいと・・・
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供104回 / 365日(平均2.0回/週) - 参加 2017/06/13 10:07

老松 さんのブログ記事

  • 秋レース、90日を切りました!
  • 明日は台風の去った影響で一日雨との予報なので今日は絶対走らないとと思い5時起床曇っている為か真っ暗、日が昇るのが遅くなりました。外に出ると むっとするような生暖かさ距離を踏もうと ゆっくりスタート6:20〜5:55ぐらいで 17km途中から小雨が降り出しましたが、どうせ汗びっしょりになるので気にもなりません(笑)秋レース 福岡マラソン(11月11日)まで90日を切りました。90日間 [続きを読む]
  • 久し振りの BU走
  • 台風の影響なのか ココ2、3日 エアコンを入れずに寝れています、やっぱりエアコン無しの方が体はシャキっとしますねーー本日は、久し振りの BU走最後は目一杯上げたのですが、4:14/km が限界7k以降はユル走で6k今日は沢山脂肪が燃えましたネ! [続きを読む]
  • ナイトウォーク ⇒ 筋肉痛 (泣)
  • 昨日の土曜日、九重飯田高原ナイトハイク 21k に参加して来ました。高速で2時間半、21時前にゴールして帰宅が23時半流石に疲れました。九州の8月はウォーク大会もラン大会も皆無なので約800人ぐらいの参加、よく大会で顔を合わす方がほとんどいました(笑)ナンバー順(申込順)に100人のウエーブスタート標高1000mの高原はさすがに気温も低く、頑張って@10:16/km 実質20k。4月下旬の4 [続きを読む]
  • 7月走行距離
  • 今月の走行距離 200.4km本日の 12.2k で何とか 200k 達成    ※ 200km/18回 ⇒ @11.1km    ※ 長距離 0回      (20K以上なし、15k 3回のみ)    ※ ポイント練習       インターミッテント 0回       全力走       1回(5k)       (17回 JOG)    ※ 体重:若干 減少!         6月平均体重 62.2kg [続きを読む]
  • 本日は 山 へ
  • 本日は、涼しさを求めて山に登って来ました。福岡県 高さ3番目 英彦山(ひこさん)1199m     ちなみに1番高い山は 釈迦岳(しゃかだけ)1230m         2番目  は 御前岳(ごぜんだけ)1209m標高600mぐらいの駐車場から出発300mの石段を抜けると、こんな坂が延々と続くこれが頂上のお宮自宅から車で2時間、登り1時間半、下り1時間、戻り2時間計6時間半 疲れました(^_^ [続きを読む]
  • New ランニングシューズ
  • 本日の朝ラン2日走っていなかったので体が軽い!今月はEペースばかりなので、2k過ぎた辺りからペースを上げてBU走もどきで5k7kからペース落として6k走る合計 13.3k @5:40先日、奥さんと買い物へ行った時 ランニングシューズの安売りをしてました。(但し、サイズや色は現品限り)アシックスの26.5cmを探していたら1足だけあったのがGELFEATHER GLIDE 4  [続きを読む]
  • 気分転換 ラン!
  • 滅入っていてもしょうがないので本日も 朝ラン 11.7k です。ポイント練習もせず、今月は EペースJOGばかり(^_^;;朝5時20分に起きて体重測定 62.2kg水をコップ2杯飲んで、350mlのペットボトルを持って走り出す。体が少し重かったが3k過ぎからそれも気にならず毎度の事だが、走り終わると水を浴びたように全身水浸し、シャワー浴びて体重測ると 61.0kg  朝   62.2kg  水 [続きを読む]
  • 健康診断の結果 /(*_*)\
  • 今日は 曇り、8時現在 室内温度 29.8℃太陽ガンガンじゃないので若干低めこれぐらいならエアコン掛けずに扇風機でOKです。5時20分起床、5時45分ランスタートガーミン温度 27.8℃ 1時間 10k 汗びっしょり先日、6月中旬に受けた健康診断の結果が郵送されて来た。2012年4月から40年近く吸っていたタバコを止め2016年1月からダイエット開始して10月には   BMI   25.7 ⇒ [続きを読む]
  • 簡易の経口補水液を自作
  • 毎日、暑いですねーーー昨日はナイターの3000m/5000m記録会でしたが暑さで目一杯頑張る元気が湧かず DNS しました。6月:雨、7月:猛暑 で不参加、来月は絶対・・・本日は5時30分から朝ラン約1時間ですが汗びっしょり、シャワー浴びて保冷剤でアイシング、頭も体もスッキリです (^_^)V本日の後悔:ノースリーブ1枚 注文すれば良かった!夏の朝ラン、汗びっしょり & 人目無し 私でもノースリーブ着れた [続きを読む]
  • ちょっと面白い実験!
  • 本日の新聞(福岡県の地方紙)に、すごーーーく興味深い記事が載っていました。小難しい事は、横に置いといて◆ビールと炭酸水 1:1 ⇒ ビール最近はビールを止め(食欲が増すので)焼酎の炭酸割を飲んでるので即 試せると早速実験してみました。ビール って、これ違うだろう!(笑)炭酸が強すぎ、キンキンに冷やしてないからかなーー?普通に飲めばヨカッタ(泣) [続きを読む]
  • 今年初の朝ラン!
  • 昨日の夕方、走ろうと外に出たのですがムッ とするような暑さ、とても走れるような雰囲気では無く 即Uータン本日は5時半に目が覚める、外を見るともう日が昇ってて快晴、朝ランしないと今日も走れないなぁーーーと 薄めたスポドリを2杯飲み、着替えて走って来ました。気温は 24℃ 帽子から靴下まで汗びっしょりシャワー浴びると 頭の中までスッキリしますネーーこれからは 朝ランしかないようです(^_^;;西日本の豪雨災 [続きを読む]
  • 遠賀川さわやかマラソン
  • 今日は、  第20回遠賀川さわやかマラソン 〜 がんばれ熊本!チャリティイベント〜を走って来ました (^o^)/明日から台風の影響で大雨予報本日の晴天は梅雨真っただ中での貴重な天気なので、何時もより参加者が多かったようです。意思が弱く中々出来ないポイント練習の一環として 5k 全力走で21分台が目標(出来れば 21:25のPB更新)10k ジョグレベルでタイムはソコソコと考え [続きを読む]
  • 6月走行距離 と 福岡マラソン抽選結果
  • 関東では梅雨が空けたというのに福岡は本日も夜中から雷を伴った大雨(泣)予報も一日中 雨予報まだ6月なのに暑いですねーーー主に木陰が多い近くのダム湖を走ってますが夕方でも 30°前後そろそろ早起きして 朝ラン しないと体が持たない感じです今月の走行距離 205.9km    ※ 205km/18回 ⇒ 11.3km    ※ 長距離 1回(21k)    ※ ポイント練習       インター [続きを読む]
  • ふくらはぎが パンパン!
  • 日曜日、北九州国定公園の尺岳(608m)から福知山(900m)を縦走(約15km)往路の登りは、本当にココで正しいのか???と疑心暗鬼で急坂をヨジ登り復路は下りのガレ場でコケ、ゴロ石に太ももを殴打足を引き摺りながらの帰還 ※竜王峡⇒ 竜王峡分岐⇒ 尺岳⇒ 竜王峡分岐⇒山瀬越⇒ 福知山⇒ 山瀬越⇒ 竜王峡昨日は、ふくらはぎがパンパン & 太ももに鈍痛がありフルマラソン翌日より疲労困憊でした。今 [続きを読む]
  • 6月 みずまき月例マラソン
  • 晴天ですが台風の影響か風は強め今日は参加者が多く、最終的には 60名ぐらいか?5kのPB(21:25 @4:16)更新を目指しV字腕振りを意識し WS 5〜6本 実施@4:11 ⇒⇒⇒ 20:55 を目指す!9時スタート、V字腕振りの効果なのか3:50〜4:10ぐらいで 走れてます。1km  4:06   このペースでいければ・・・・・   と思ったが、腕をV字に上げている為か、肩が重く   ペース [続きを読む]
  • ガーミン ワークアウト
  • 本日がブログ開始して ちょうど1年との事ではてなブログから メールが届いてました (^_^)V昨年の今頃は、5月下旬に初めて10kレースに出場して秋にはハーフマラソンに出ようと思ってて、少しずつ距離を伸ばしていたような頃だと思います。なんか懐かしいし!!!最近ブログを徘徊してると『 インターミッテント 』というトレーニング記事をよく見ます。でーーー私も一度やってみようとまずは、ガーミンにワークアウトを [続きを読む]
  • URL 送っとき!!!
  • 内は、上の男の子2人はもう家を出ているんですが下の女の子だけが自宅から勤めに行ってます。先月の母の日 1週間ぐらい前 娘に◆お母さんが『 お花 』とか貰うより **** がいい! と云ってたよ!◆もうーー、めんどくさい!!! URL 送っとき!!!上から目線 & 怒ったような口調で言うんです。奥さんに話すと『 生意気! 明日から朝 起こさん!!! 』と怒るので なだめながら『 欲しいもの バンバン UR [続きを読む]
  • 2つ目のサングラス (^o^)/
  • ■前回の記事!jogrun032.hatenablog.com1月に度付きサングラス(インナーレンズ対応)を買って日差しが強い時や大会で使っておりさが桜でも5時間近く付けてましたが、特に不満も無かったんですが、最近気温が高くなり顔に結構な汗をかくすると、眼に近い所にインナーレンズが有る為レンズに汗が付き、前が見づらくストレスを感じてました。やっぱりインナーレンズのサングラスじゃなく普通の度付サングラスが欲しいなぁー [続きを読む]
  • ハーフ走
  • 60kや100kの話が多い中、21k走りました。(笑)昨日は、雲一つない晴天でしたが今日は朝から曇り空『 300mlのペットボトルに水 』『 大きな梅干し1つをラップに包む 』それと一番大事な『 小銭 』を、YURENIKUI に入れて10時頃出発暑いし、2時間強のLSDと思って走り始めましたが6:10 ⇒ 5:45 ⇒ 5:20 の ビルドアップシャワー浴びて、焼きうどん&ご飯 食べてソファーで横になって ウト [続きを読む]
  • 新アイテム と 5月走行距離
  • 昨日、『 右脚ふくらはぎの上部外側 』に鈍く痛みがあり休足、本日はゆっくりジョギングやって 今月は締め!今月の走行距離 221.0km    ※ 221km/16回 ⇒ 13.8km    ※ 長距離 2回(26k、21k)    ※ ポイント練習         BU走 2回         全力走 3k、5k、10k(各1回)  4月体重平均 62.8kg  5月体重平均 62.8kg  ラ [続きを読む]
  • 走っても、走っても
  • 福岡は梅雨入り、ムシムシしていますが2日走って無かったので今日は頑張って走って来ました。ダムまで3k、ダムを八の字に廻って+3.7kそこから川に沿って自宅まで+6.3k汗びっしょりです。(^_^;;4月の平均体重 62.8kg5月の平均体重 62.9kg(本日 朝まで)5月は、本日で 209k走っているのに・・・・・・どれだけ食べてるのか!!!我ながら呆れます(笑)   ※今日の夕食はビール抜きました [続きを読む]
  • 全日本マラソン ランキング
  • 昨年の今頃、多くのブログで各自の『 全日本マラソン ランキング 』なるものを載せているのを見て、私も来年は掲載出来るよう対象大会を確認してました。(^o^)『 はてブロ:ランニング - グループ 』で、皆さんが次々に掲載されているので、発表があったんだ!!!と、早速 私も 検索・・・・269位/2369人同年齢で、11.4%   なんか 嬉しい!今年度も 屈指のフラットコース『 さが桜 』で サブ4を狙お [続きを読む]
  • 期待や 挫折や 後悔や・・・
  • 今日は、ブログ タイトルと同じ 題名です(^_^;;『 まどかパークランニング記録会 』昨年から開催されているのは知ってましたが本格的な陸上競技場、5km走ではなく5000m走という事で、素人にはハードルが高過ぎて気後れしてたんです。※記録表がHPに掲載されており余りのレベルの高さにビビッてた。先日、思い切って  ■皆さん、どれぐらいのタイムなのでしょうか?  ■初心者で遅いのですが参加して迷 [続きを読む]
  • みずまき月例マラソン
  • 雲一つ無い 晴天 、風が結構吹いてましたので 体感温度は低めという絶好のラン日和5kのPB(22:11 @4:26)更新を目指し普段やらない WS を5〜6本 やり、やる気満々(笑)@4:20 ⇒⇒⇒ 21:40 を目指す! 9時 5K スタート4:104:134:214:164:20 ⇒⇒⇒ @4:16 21:25普段やらないアップのお蔭で最初の1kから 良いペースで入れ、目標通りPB更新出来ま [続きを読む]
  • ガーミン 待ち受け画面
  • ガーミン235J心拍数の計測が時々変になる為、待ち受け画面はデフォルト画面としていましたが・・・・・  不満1:バッテリィ残量が定量的に判らない  不満2:心拍数が待ち受け画面で判らないなど、『モヤモヤ』してました。ラン中の心拍数も逐一意識もしなくなったので待ち受け画面の不満を解消したいなぁーーーと漠然と思っていたのですが、昨日 お気に入りブログを徘徊していると、『 あーーーこの待ち受け画面!! [続きを読む]