老松 さん プロフィール

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老松さん: 期待や 挫折や 後悔や ・・・・気ままに綴ります!
ハンドル名老松 さん
ブログタイトル期待や 挫折や 後悔や ・・・・気ままに綴ります!
ブログURLhttp://jogrun032.hatenablog.com/
サイト紹介文最近凝っている『ジョギング』、日々の雑感などを 色々 書いてみたいと・・・
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供104回 / 365日(平均2.0回/週) - 参加 2017/06/13 10:07

老松 さんのブログ記事

  • 治癒したと信じたい!(^o^)/
  • 先週は10k~13kを@6:40ペースで4日走り特に違和感なし本日、1ヶ月ぶりにペースを上げて走ってきました。6k 5:227k 4:46まで上げれました、ヨカッターーー \(^o^)/4日連続で走ってるので明日は休足日日曜の月例マラソンへは参加出来そうです。 [続きを読む]
  • 復調したかな???
  • 日曜日はウォーク大会32.30k 5:46:43 @10:44(休憩含む時間)月曜日、前日6時間足を動かした割には疲れが無かったがランオフ火曜日、夕方から雨が降り出したのでランオフ本日、3日ランオフの影響か足の違和感もなかったので張り切って外へ!11月11日以来 の長距離ふくらはぎの違和感も無く10k走れた事が嬉しい!!!今週はこれぐらいのペースで復調を確認しよう(^o^)/ [続きを読む]
  • 故障の傾向!
  • 走れないので過去の日誌から故障データを纏めてみた。① 最初の故障5kTT中、3kぐらいで痛み出すが我慢して走る。終わったら歩けないぐらい酷い状態だった! ⇒⇒⇒ 痛みを感じたら即、走るのを止める事!Rest(安静) が重要。我慢して運動を続けたら治るのに日数が掛かる。約2ヶ月掛かった。② 2回目の故障初フルの1週間後、15kペース走の13Kでふくらはぎがピリッとしたのでペースを落とし残り2kを走 [続きを読む]
  • 11月走行距離
  • 今月の走行距離 59.4km故障中の為、全然走れていません・・・・というかまだ距離を延ばすというレベルにいっていません。前回の書き込み後、@6:30ぐらいで4k走ったらまた痛みが出た(泣)歩幅を小さくしてなんとか走れる感じ現在、患部を温める治療を試してますがストレス溜まります。  ※59.4km/10回 ⇒ @5.9km  ※長距離        1回 (15km)  ※ポイント練習    [続きを読む]
  • やっと、リハビリ ジョグ
  • 今日は、大阪、つくば、女子駅伝など各地で大きな大会がありブログでも関連投稿など熱気が伝わってきます。天気も良いようですし参加される皆さん、頑張って下さい\(^o^)/一昨日から リハビリ ジョグ が出来るようになりました。11/11(日)福岡マラソン 15kDNF11/12(月)完全休養11/13(火)完全休養11/14(水)5kウォーク、少し走ったが痛くてダメ!11/15(木)6kウォーク11/16(金)6kウォーク、0. [続きを読む]
  • ストレッチボード
  • アキレス腱痛や、ふくらはぎ痛でググっていたらストレッチボード なるものを見つけました (^_^)V色んな物が販売されているようですが・・・・・・コレぐらいなら自作出来るんじゃない?と、 ストレッチボード 自作 でググるとこちらも一杯出てきました(笑)角度が調整出来る本格的なモノから、板1枚のものまで私も早速簡単に作成してみました。脚踏み用(青竹踏み)のボードを角度調整に使います。※板の裏に穴を [続きを読む]
  • 時間が掛かるなぁーー
  • 11/11(日)福岡マラソン 15kDNF11/12(月)完全休養11/13(火)完全休養11/14(水)5kウォーク、少し走ったが痛くてダメ!11/15(木)6kウォーク11/16(金)6kウォーク、0.5k走ったがまだ無理!11/17(土)9kウォーク、小間切れ1kラン11/18(日)8kウォーク、小間切れ1kラン11/19(月)7kウォーク、1kラン⇒まだ痛い!今迄だと1週間は完全休養としてましたが今回は動かして治そうと3日目から [続きを読む]
  • 初めての プロテイン!
  • 1年に2〜3回は脚を痛める弱脚をなんとか脱却する為プロテインを練習後に飲んでみよう!!!でも、何を買えばいいのか???そういえば、びあーさん が何か月か前に記事にしてたよなぁーーーまずは人が飲んでいるものを試すのが間違いない。びあーさんに品名を教えて頂いた プロテイン が本日到着マイプロテイン ホエイ・Impact ホエイプロテイン味はチョコレートブラウニーネットではプロテインは不味い!〇〇より▲◆ [続きを読む]
  • 走って治せ! (^_^;;
  • 最近、RUNNET経由でお友達が1人増えたんです \(^o^)/プロフ見ると同年代で『 サロマ100k完走 』されてる方!この方から今回のふくらはぎ痛の件で助言を頂きました。1つは、本の紹介『まんがでわかるランニング障害解決事典』小嵐 正治(著)アマゾンで検索すると古い本(2004/09発売)のようで中古品で販売されており早速注文評価欄には下記のコメント》 ランニングのケガがわかりやすく説明されているので》 医学書のよ [続きを読む]
  • 福岡マラソン DNFレポ
  • 朝イチ、整形外科に行って来ました。レントゲン撮って、エコーでふくらはぎを診る■骨に異常はなし、筋肉が綺麗に並んでいないが血栓などもなく 少し傷めているだけだと思う、時間が有ったらリハビリ(電気) に通ってください。えーーーこんなに痛いのに、ただ単に傷めてるだけとの診察でした。これはこれでショックです(笑)びあー さんに『 BCAA 』と『 プロテイン 』を教えて頂いたのでサプリメント摂って故障しにくく [続きを読む]
  • 明日はフル3戦目!!!
  • 明日は 福岡マラソン!シーズン初戦 & 3戦目のフルです。8ヶ月ぶりのフルなので 不安80%、ドキドキ20%最終の1週間は金  6kジョグ、ふくらはぎ痛める!土  ランオフ日  ランオフ月  ランオフ火  50分ウォーキング水  ウォーキングとジョグを交互に計10k木  ゆっくりウォーキング 4.8K金  Mペース4k土  ランオフの予定1週間で 15kです、今までの貯金で何とかなるのか?( [続きを読む]
  • 福岡マラソン受付 と 初の聖地巡礼
  • 本日、前々日受付に行って来ました。博多駅から100円バスで天神へ、前々日で時間も早かったので受付、EXPO会場は空いておりゆっくり見ることが出来ました。目標タイム・・・・願望です(^_^;;◆聖地 大濠公園受付で博多まで来たので、一度も走った事が無い福岡市のランニング聖地という『 大濠公園 』で少し走ってみようと受付後歩いて移動、約30分ぐらいで到着(ふくらはぎにテーピング & サポーター着け準備し [続きを読む]
  • 福岡マラソン 携行食
  • 昨日、4日ぶりにジョグしてみました。2kウォーク、1kジョグ1kウォーク、1kジョグ1kウォーク、2kジョグ1kウォーク、1kジョグ膝裏が少し張る感じはしましたが走れて少しほっとしました。(^o^)/2日連続で体動かしたので今日は休養日。*****************************福岡マラソンの携行食を準備しました。10kから35kまで5k毎に摂る計画です。(最後の35kはカ [続きを読む]
  • ウォーキングで様子見
  • 3日完全オフ( & シップ、アイシング、セレッコクス)により歩くのに違和感はなくなりました。本日はウォーキングで様子を伺う!走っても問題無いような感じでしたが今日は我慢です。明日はウォークとジョグを交互にやってみようと思ってます。福岡のTV局は、当日生放送の宣伝や今回から走って警備する「ランニングポリス」、競技用自転車で伴走する「サイクルポリス」などの『福岡マラソン』関連の話題を頻繁に流してま [続きを読む]
  • どうなる?(泣)
  • 昨日、何時ものダム一周コースをゆっくり走ってたんですが途中で右足ふくらはぎに張りがあるなぁーーと感じその内鈍い痛みが出る、何度か止まって伸ばしたりしてみましたが良くならない!こりゃー不味い奴だ!と走るのを止め5kぐらいゆっくり歩いて帰りました(泣)10月最後の日に @5:40ぐらいで11k走って11月1日はランオフ、そして昨日は全力で走ってもないし長距離走ってもないのに、なぜ痛くなるのか?? [続きを読む]
  • 10月走行距離
  • 何時もどうり半袖にアームカバーで外に出たんですが寒くて長袖に着替えて走りに行きました。今月の走行距離 240.0km  ※240km/18回 ⇒ @13.3km  ※長距離        2回 (30km、25km)  ※ポイント練習    全力走       1回 ( 10K )    BU走       3回 ( 30k、 5k、5k )    ペース走      2回 ( 25k、 5k )  ※ジョグ     [続きを読む]
  • 30k ロングBU走
  • 3回目のフルマラソン30日前に実施した30k卒検(ペース走)を25kでDNFし、その後足の故障で4日間ランオフどうしよう?このまま30k走をやらないまま本番を迎えるか?3週間を切ったこのタイミングでやると負荷も大きいし・・・・・と思っていた時5k毎にペースを上げるBU走20kまでは目標ペースより遅く、20〜25kを目標ペース最後の5kは目いっぱい上げるという感じで、30kペース走より負荷が低いと [続きを読む]
  • プリンセス駅伝!
  • 近所で開催された プリンセス駅伝 を応援して来ました。(来月開催される クインズ駅伝 の全国予選会)3区の半分ぐらいまで テレビで応援 、その後近くの交差点へ皆さん奇麗なフォームで目の前を疾走です。下記はテレビで見たんですが・・・・岩谷産業の2区ランナー、ラスト近辺で脚を怪我したのか走れなくなり、ハイハイの状態で130mぐらい進みタスキを繋ぐという 衝撃シーン がありました。(泣)意識はしっか [続きを読む]
  • 小物 いろいろ!
  • 6月に度付サングラスを買ってからランニングキャップを被らないで走ることが多くなった。自宅近くで顔を晒しながらランニングするのもなぁーーーと思って帽子は必ず被ってましたが、帽子+サングラスだと余りにも怪しい、それなら帽子まではいいかな???と被らなくなりました。そうすると思わぬ問題  汗が目に入る!仕方がないのでハンドタオルを持って走るんですがハーフパンツの4枚中2枚は横ポケットが付いていない [続きを読む]
  • 整形外科へ行ってきた!
  • テーピングのお蔭で歩くのには支障はなくなりましたがまだ押さえると鈍い痛みがあるので、整形外科を受診して来ました。  ■痛くなった経緯を説明  ■翌日は歩くのも痛かった  ■テーピングしたら楽になった  ■2日経過して痛みがだいぶ引いたお定まりのレントゲン撮影 & エコーでの診察★骨には異常がない★但し、疲労骨折だと後で出てくる★エコーで見ると骨の付近で炎症が見られる⇒⇒⇒オーバーユースの痛みだと思 [続きを読む]
  • シューズどころの話じゃなかった (泣)
  • 前回記事で卒検30k走を25kでDNFし、1ヶ月後のフルにどのシューズを履けば良いのか??? 不安増幅中!で終ったその後です。アイシングを入念にやったのですが、だんだん痛みが増し歩くのもままならない状況昨日は、終日ネットで症状から色々調べてました。オレンジの箇所だと短腓骨筋腱付着部炎(たんひこつきんけんふちゃくぶえん)だそうですが、私は 赤印 の箇所が痛む!足の外側の痛みには 疲労骨折 の可 [続きを読む]
  • サブ4 卒検(持久力編)30K ⇒ 不合格
  • 本日、サブ4卒検(持久力編)30kペース走 を実施25kで DNF 不合格となりました。(泣)計画 30k @5:25〜@5:30福岡マラソン本番で着る服装 ・はてブロTシャツ(オレンジ) ・寒いのでアームカバー ・CW−X7分丈タイツ ・NBハーフパンツ(黒に赤ライン) ・CW−Xふくらはぎサポータ ・サングラス ・腕巻きタオル ・YURENIKUI    デジカメ    350mlペットボ [続きを読む]
  • 遠賀川さわやかマラソン
  • 連休初日は台風の影響で散々でしたよねーーー6日の土曜日、早朝から強風が吹き荒れ15時ぐらいまでは強風でした。(雨は小降り 又は 止んでた)奥さんの 初100キロウォーク大会 は木曜日の夜早々に中止が決定、雨は大したことなかったですが長丁場ですし強風で看板などが飛んで来たら一発で大事故となります。事故が起これば今後廃止などの可能性もあり仕方ない決断だと思います。    ※来年4月の110kに参加 [続きを読む]