カフカ さん プロフィール

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カフカさん: 小樽市のアラフィフランナー 拝田昇のブログ
ハンドル名カフカ さん
ブログタイトル小樽市のアラフィフランナー 拝田昇のブログ
ブログURLhttps://ameblo.jp/noboru515/
サイト紹介文サブスリーを目指すアラフィフランナーのブログ。練習内容やレース,日々のことをつらつらと。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供66回 / 111日(平均4.2回/週) - 参加 2017/06/14 13:38

カフカ さんのブログ記事

  • 札幌マラソン結果
  • 昨日の10月1日第42回札幌マラソンハーフの部走ってきました。結果は・・・ 大撃沈 昨日のプランは先週の『余市味覚マラソン』での結果(10km 39:50 3:59/km)を受けて 松・・・88分切り(4:10/km) 竹・・・90分切り(4:15/km) 梅・・・PB(92分42秒)更新 という3段階の心構えで臨みました。 スタート〜5km 20:15 人生初のAカテゴリーで『なぜ?』と思いましたが陸連登録者は全員Aカテゴリーのようでした Aカテゴリーからだとスター [続きを読む]
  • 余市味覚マラソンと東京マラソン抽選結果
  • 今朝は気温12℃の中ユックリとしたペースでジョグ 昨日は10日ぶりのオフにしましたが今朝は特に問題なく気持ちよく走る事ができました 一昨日の日曜日は小樽市の隣町余市町で『余市味覚マラソン』の10kmの部に初参戦して来ました。 余市町はニッカウイスキーを舞台にした朝のドラマ『マッサン』放送以来観光客がいまだに多く訪れておりましてこの日もニッカウイスキー前には観光バスが何台も連なっておりました 余談ですが放送 [続きを読む]
  • そろそろ減量開始
  • そろそろ11月26日のつくばマラソンに向けて減量を開始しようと思ってる者です 今朝は体重58.2kgの体脂肪率9.5%でした。 これを体重56.0kgの体脂肪率7.0%にしたいと考えております。 ちなみにPB更新した5月の洞爺湖マラソンの時はのような感じでした。とてもいい感じで体が良く動きました この時は3ヶ月で体重を3kgの体脂肪率を3%とゆっくりと落としました。 今回は2kgなので落とそうと思えば1ヶ月で落とせそうな気もするのです [続きを読む]
  • 今週末はベルリンマラソン
  • 今朝もゆるジョグ。気温は16℃ 土曜日の筋トレと日曜日の5,000mPRがキツかったせいかずっと左ハムストリングが張っていてイヤな感じだったんですけど、ゆるジョグ→入浴→ストレッチを続けてたらやっと張りがとれました 24日の日曜日は初参戦の『余市味覚マラソン』ですがケガしない程度に一生懸命走ってきたいと思います さてその24日は『ベルリンマラソン2017』が開催されます。 WWM(ワールドマラソンメジャーズ・ボストン [続きを読む]
  • たち
  • 今週も朝ランからスタート小雨がパラついてましたがそれほどでもなかったのでそのまま外ランにしました 昨日は台風の影響で朝から強風と雨でずっと引きこもり 夕方になって雨、風共に弱まったのでバレエコンクールが終わった次女のリクエストでお寿司屋さんに行ってきました と言っても子供が食べるのは『いかそーめん』『ざんぎ』『いくらの軍艦』『納豆巻き』ですけどね 僕はサバ、時鮭の漬け、ホッキ、ししゃもなどを刺身で [続きを読む]
  • あと10週間!
  • 絶賛台風上陸中の北海道です 今日のお昼すぎがピークの模様 さっぽろオータムフェストやサーモン駅伝などの各種イベントも中止となったようです 自然には勝てませんね 昨日は次女のバレエコンクールで朝から札幌に行ってましたうちは1年生ですが小学生といえども高学年になると体の使い方脚の筋肉など見事なもんです。 一度熊川哲也さんの舞台を観たことがあるのですが内容よりもその肉体美に惚れ惚れした記憶がありますね [続きを読む]
  • 週末のロング走
  • 今朝も雨 これで4日連続 今日はトレッドミルはイヤだったので雨天ラン決行 始めは雨だったけど途中からあがったのでそんなに濡れずに済んだw やっぱり外ランは気持ちイイですね 冬でも吹雪じゃない限り外ランにしちゃうもんなぁ〜(笑) 雪国以外の方はご存知ないかもしれませんが、『スノーターサー』という雪道を走るためのシューズがちゃんとアシックスから発売されているんですよ もちろん僕も愛用してます ランから帰 [続きを読む]
  • 札幌マラソン
  • 3時30分起床 今日も雨 これで4日連続。気分が乗らん まずはUEFAチャンピオンズリーグ レアルマドリーvsアポエルの試合を観戦 お目当の選手はイスコ 先日のW杯欧州予選のイタリア戦でもスゴすぎた 僕的には今観ていて1番面白い選手 今朝は本調子からすると今ひとつというか流してる感じ。ちょっと相手との力関係がありすぎるかな。 結局イスコは70分過ぎに交代 この後もケガなくシーズンを過ごしてほしいものです 昨日帰 [続きを読む]
  • 五香(うーしゃん)
  • 今朝も雨でトレッドミルトレッドミルは飽きるな(笑) 知り合いで3時間ぶっ続けで走る人がいるけど(女性)スゴいメンタルだと思う とてもマネできない。2時間まではなんとかやれるけど 昨日のランチは小樽の人気店『五香』で友人と「チャーハン」「あんかけ焼そば」「餃子」をシェアして頂きました こちらのチャーハンはパラパラ系ではなくしっとり系 僕はしっとり系が好み 注文が入ってからお母さんが包み始める餃子もボ [続きを読む]
  • ノンアルデーと全米オープンテニス2017
  • 昨晩は久しぶりにノンアルデーだった者です 調べたら洞爺湖マラソン前日の5月20日以来ほぼ4か月ぶりでした 土曜日・日曜日特に日曜日は父の十三回忌で昼から夜まで日本酒飲み続けてたので、昨晩は全くお酒を飲みたいと思いませんでした 僕の場合普段の体重が58kg台で体脂肪率が9〜10%台(身長は166cm)でして本命レースの前には2kg絞って体重56kg台体脂肪率7%台になるようにします。 方法はいたって簡単でアルコールを控える [続きを読む]
  • 週末ランと十三回忌
  • 今週もジョグからスタート今朝は気温14℃でした 半袖ではもう寒いくらいで薄手のブレーカー着て走ってきました 土曜日は『ランナーズキャンプin伊達大滝』に参加 練習メニューは『16,000mPR 4:10/km』だったのですが,自分でもビックリするほどの大撃沈 なんと6,000mしか走れませんでした どうにも体が動かなくてペースを4:30/kmに落としてみましたがそれでもキツさは変わらず 5:00/kmに落としてやっと少し走れましたがそれでもキ [続きを読む]
  • 全米オープンテニスベスト4
  • やはり3時30分起床の者です 前日21時半〜6時半まで9時間睡眠したので「寝れるかな〜?」と思ってましたがいつも通り21時半に子供と一緒に横になってからの記憶がありません すぐに寝たんでしょう 我ながら恐ろしい寝つきの良さです 今日は7時30分には小樽を出発する予定。 『ランナーズキャンプin伊達大滝』に参加してきます 閑話休題 いよいよ日本時間4:55〜『全米オープンテニス』シングルス準決勝が始まります。 カードは ・P [続きを読む]
  • ランナーズキャンプin伊達大滝
  • 奥さんが昨日から泊まりで東京出張なので朝ランはオフ。 いつもは奥さんが子供達に挟まれて寝てるんだけどいないので僕が挟まれて寝てる。 不思議なもんで奥さんが起きるといつも子供達も起きてくる(笑) 気配を察するんでしょうね なので3時半に起きて朝ランするわけにはいかず朝6時半まで寝てました 寝たのが21時半なので9時間寝た(笑)子供かw 寝すぎて今晩眠れるか心配だ さて明日は↓の合宿に参加してきます 『作.AC北海 [続きを読む]
  • いぐれっく
  • 今朝は奥さんが5時30分の電車で東京の展示会へ。 奥さんか僕が一緒に寝てないとなぜか子供達も起きてくる。 6時半まで一緒に寝ていたので朝ランはオフ。 夕方ジョグする時間があればちょこっと走る予定だけど時間なければ今日はオフだな〜 今日のランチはいぐれっくさんへ。 いぐれっくさんのHPはこちら← ↓余市産のトマトを丸ごと2個使った『トマトのサラダ』(そのまんまw)この『トマトのサラダ』はトマトに玉ねぎとピ [続きを読む]
  • 今年もやります!
  • 今年のご案内用ポスター昨晩は2ヶ月に一度の『わか松会』 『わか松会』とは・・・小樽の銘酒居酒屋『わか松』につどう酔っぱらい紳士淑女がノリと勢いで作った会。2ヶ月に一度の定例会と言う名の飲み会と年に一度の『蔵元と語る小樽の会』を開催している。『蔵元と語らう小樽の会』は過去3回開催している。 『第3回蔵元と語らう小樽の会』の様子はこちらを 第1回と第2回の『蔵元と語らう小樽の会』の時にはブログやってま [続きを読む]
  • 全米オープン2017 ベスト8
  • VO2MAXが53に上がった者です ついこの間51→44に急降下したと思ったら今度は53に上がりました 51→44→53ってそんな短期間に上がったり下がったり もう何を信じていいか分かりません(笑) 今朝の気温は16℃ いや〜涼しくて気持ち良かった〜 普段のジョグのペースって6:00/km前後なんですが自然とペースが上がっちゃいます 明日か明後日にインターバル走又はペース走の予定 天気と体調と相談して決めます 閑話休題 全米オープン [続きを読む]
  • 酸素カプセルと万次郎
  • 今日はランオフ。 土日のセット練の疲労が大きかったのか昨日は最近では一番の熟睡だった 目を瞑って開けたら朝(朝とは言っても4時ですがw) こんなの久しぶり ていうかどんだけ疲れてるだよ、おれ 昨日は風呂にも入らず寝てしまったので朝5時からゆっくりとお風呂に入ってストレッチしたらスッキリした マッサージに行こうかと思ったが、思い直して久しぶりに酸素カプセルに入ってきた。 5月21日の洞爺湖マラソン前日に入って以来 [続きを読む]
  • 今朝はロング走
  • 昨日マンションに配管清掃が入る日で奥さんに留守番を頼まれていたのをスッカリ忘れていた者です 15時〜18時の間というザックリした予定だったため16時に予約していたSAMも泣く泣くキャンセル 業者さんが来たのが16時で作業はわずか10分で終了でした 今朝はロング走 昨日のスピード練習とのセット練習 4:45〜50/kmで30,000mの予定でスタート セット練マジキツいっす 16℃で超涼しくて絶好のコンディションなのにアップジョグから [続きを読む]
  • 今朝はスピ練
  • 全米オープン2017で優勝すると思っていたA.ズベレフが2回戦で敗退してテンションダダ下がりの者です 今朝はスピード練習の日。 インターバル走2,000m×3(4:00/km r400 2:30) 安定の3時30分起床 平日は5時から走り出すが土曜日なのでいつもより1時間送らせて6時からにしてみた。 アップジョグ4km(22:36)の後本練習 ・7:59-7:59-8:04 3本目が少し遅れたがまぁ満足 いつもよりキツさを感じなかったのは先週たっぷりサボって休んで体調 [続きを読む]
  • 8月のまとめ
  • 今日から9月です。 ぱっきーさんに乗っかって『チャレンジ300』に参戦することになりました 11月のつくばに向けて9月は重要な月になりますので質・量ともにしっかりと取り組んでいきたいと思います ここ数日朝はぐっと涼しくなった小樽ですが今朝5時の気温も15℃と半袖では少し肌寒いくらいでした 昨日、一昨日と弱い心が顔を出してしまいオフにしてしまいましたが今朝は走ってきました とは言ってもジョグですが 涼しいせいか普 [続きを読む]
  • 今日で8月も終わり
  • おはようございます 意志弱男(いしよわお)です。 昨日あれだけ明日は走ると言っておきながら今朝走れませんでした 昨日の晩メーカーさんと食事に行ってついつい調子に乗って日本酒を飲みすぎてしまい、今朝4時半に目が覚めたものの雨は降ってるし二日酔いだしでまたまた弱い心が顔を出しそのまま二度寝 6時半までしっかり寝てました ちなみに昨晩のお店は『らく天』さん。炙りしめさば、マグロ赤身、北寄、海水ウニ、さんま刺し [続きを読む]
  • 今日もオフ
  • 今朝の気温は13℃ さむ〜一気に秋が来ました?? 暑いのが苦手で寒いの大好きな僕ですがさすがに急に寒くなりすぎです テンションダダ下がりで弱い心が出てオフにしてしまいました 今月のオフは 1〜10日 1日11〜20日 2日21〜31日 6日(明日は走る!) と月末になるに従って休みが多くなってます(笑) まぁイベントがあったり雨が降ったりだったんですけどそれにしても21日以降は休みすぎですね 明日からまた切り替えてがんばり [続きを読む]
  • Jアラートとつくばマラソン
  • 今朝はちょっと風邪気味だったのですが3日連続ランオフはなんとなくイヤだったので少しだけ走ってきました。 ↓40分だけ これで今月は301km『チャレンジ300達成』←乗っかってみましたw 道マラの応援に行ってたらまた日焼けしてしまいました(笑)昨日あたりも会う人会う人に「焼けたねぇ〜」とよく言われます。もちろんぱっきーさんの比ではありませんが 閑話休題 朝ランから6時20分くらいに帰ってきたら普段はまだ寝ている子供 [続きを読む]
  • 北海道マラソン2017
  • 今朝は3時30分に目覚めるものの体が重く全く起きることができず5時30分まで二度寝 5時30分に起きて6時から入浴後ストレッチしたらスッキリしました 昨日,一昨日の疲れが溜まってたんだと思います。 北海道マラソン2017 昨日は北海道マラソン2017でした。 朝5時36分の電車で南小樽駅から札幌駅に向かいチーム集合場所の大通り公園3丁目に向かいました。 札幌駅で下車して大通公園まで歩いている途中アメブロつながりのmu-nさんを大 [続きを読む]
  • 全米オープンテニス2017
  • 安定の3時30分起床 予報では曇りだったが外は雨 アプリで確認したら7時まで雨のようだ ということは朝ランはなしで昼休みにトレッドミルで軽くジョグするくらいか 明日はポイント練習で16,000mくらいのミドル走の予定なので今日はジョグで足をほぐしておきたいなぁ〜 明日は8時には家を出なければいけないのでロング走は出来ないのです 閑話休題 いよいよ来週8月28日(月)〜9月10日(日)までの2週間全米オープンテニス2017が開 [続きを読む]