あぷん さん プロフィール

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あぷんさん: あぷん日和ですよ
ハンドル名あぷん さん
ブログタイトルあぷん日和ですよ
ブログURLhttp://kinsanabu.blog.fc2.com/
サイト紹介文40歳で糖尿病を発症しました。その記録や関係なく楽しんでいることを記した日記です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供404回 / 365日(平均7.7回/週) - 参加 2017/06/15 18:40

あぷん さんのブログ記事

  • 夏場の低血糖にご注意を!
  • またまたまたまたやっちゃいました。低血糖。朝起きがけの血糖値は、、180くらい。で朝ごはんに6枚切りのパンに、ハム、きゅうり、スクランブルエッグをのせたもの。お砂糖なしのカフェオレ。バナナ1本。をしっかり食べました。インスリンも通常通り6単位。で、、少し休憩してから5キロくらいのゆるゆるランをしました。お水持参でね。8時くらいに走り始めましたが、道路の掲示板はすでに31℃。暑かった笑でおうち帰って直ぐにシャ [続きを読む]
  • 糖尿病で食事の時間が不規則だと??
  • 会社でのお昼の時間が、、10時半になった私です。それなりにお腹は空いているから食べれるけど、後半持たない最近です。。下手したら4時くらいからうーむ。低血糖ぎみ??おやおや?って感じ。。心配な時は血糖値測定、捕食しますがね。皆さんライフスタイルも色々だから、中々きっちり何時、何時とご飯を食べれないのも現実かな。私の場合は朝ごはん6時くらいお昼ごはん10時半笑夜ごはん7時くらい。朝からお昼にかけての間隔は4.5 [続きを読む]
  • 必ず糖尿病を改善してやるんだからな!!
  • 年々若年層の糖尿が増えてるって本当に?私の周りはおじさまが多いですが、、わたし、、糖尿界では若年層に入りますかね??健康診断でお??血糖値やHa1cが正常範囲を少しでも超えてる方は、早めの診察を!痛い検査は採血くらいですよー!!わたしの場合は劇症型だったから、、少しの血糖値変化に気がつけなかったのよ。なもんでいきなり凄い数値を叩き出して、即教育入院。入院したその日からインスリンを手放せなくなりましたと [続きを読む]
  • 良し。白山登山しようか、、、
  • 明日明後日は雨模様みたいですが、、週間天気みると来週はずっと晴れるのか??来週木曜がお休みな私です。今年の登山は近場を2回。雪も無くなってきたしそろそろ白山へ登りたくなりました。シフトが変わり平日休みが多くなった私です。白山は夏になると週末や繁忙期は交通規制があります。市ノ瀬てゆう登山口まで車で行ったあと、。別当出合まではピストンバスに揺られることになります。往復千円くらいかな、ですが規制のないと [続きを読む]
  • インスリン打っていて、ご飯のタイミングに困ったー
  • インスリンを打っている方で仕事中にご飯のタイミングが合わず、、悩んだことはありませんかー?私はその1人になりましたー。本当はインスリンを打っていると食間は同じ方が良いみたいだけど、、そんなわけにいかなくなりました。実は今日から私。会社でのお昼休憩が10時半になりました。いつも6時過ぎに朝ごはん大体お昼は12時くらいだったんですが、交代で食べているため、割り当てられた時間は、、10時半でした笑。それから1時 [続きを読む]
  • 能登島ロードレース2018
  • 2018年7月1日に開催され参加した能登島ロードレース2018のレビューです。種目はハーフ。制限時間は3.5時間。7月とあって暑いレースでした。この時期台風直撃じゃなくてマシだったかな。毎年コースは変わるらしい。アップダウン少なめとのことでしたが、アップダウンありましたよー。。笑チョットフラットかなと思ったらすぐ山道なんだよねー。アクセスは車の方は何箇所かある指定の駐車場でシャトルバスに乗る。公共機関ご利用 [続きを読む]
  • サポートタイツ スキンズのレビュー??
  • 登山やランニングされる方ならば、、サポートタイツの購入や着用は1回は検討すると思う。登山、サポートタイツ。ランニング、サポートタイツで良いものがないかー。なんて探しますよね?そんな中。私が膝が故障せずなんとかど素人ながら走りきれたサポートタイツを紹介します。スキンズ Skins レディース DNAmic ロングタイツ コンプレッション ディーエヌエーミック LONG TIGHTS タイツ インナー スパッツ スポーツウェア トレー [続きを読む]
  • ハーフから1週間ぶりのゆるゆるラン
  • 今日は雨が上がりました。んなわけで運動療法として、、ゆるゆる3キロ程走ってきました。膝は痛みはない。巻き爪も痛くない。しかし。舐めてた。先週程じゃないにしても暑いね笑そりゃそうだ30度予想やからね。お空はどんよりしてましたが、、太陽が出てきました!!久々の太陽。走り出して直ぐに汗。水分補給して出かけて良かった??本当に夏場のランニングは気をつけないと。暑くなるのは直ぐです。私の様にちょっとだけやし [続きを読む]
  • 糖尿病改善は努力しかない??
  • 今日は七夕。全国的に雨天気で、今年はオリ姫さんとヒコ星さんはなかなか会うのが難しいかもね。私も短冊に願い事を書くならば、、血糖値が改善し糖尿病が良くなります様に。なんて書きそうですが、、糖尿病は祈っても治らないような気します。どんだけ祈っても好きなものを好きなだけ食べたら、血糖値は上がります。どんだけ祈っても身体を動かさなかったら血糖値は下がりにくくなります。祈りは通じません。私はやはり糖尿病の改 [続きを読む]
  • 他人の血糖値が気になる。
  • 私の会社は春先に一斉に健康診断。結果が1ヶ月後に届きます。緊急性がない限りね。で、、みんな結果をみてあーやこーや雑談します。私の結果は血糖値以外正常。血糖値も糖尿病として治療中なんで、、治療中と明記されるだけ。でそんな中。部署内に血糖値が高めな方が数名。といっても空腹時が140とかHa1cが5.9とか。少し高めなんだろーけど、範囲内?かな?いや少し高いよね。だがしかし彼らには高血圧や、脂肪肝、痛風があるんだ [続きを読む]
  • あっとゆーまに糖尿病定期健診まで3週間。
  • ハーフも終わって暫く休憩する私と思いましたが、、私には大切なやらんなんことがあります。糖尿の運動療法と食事療法。。忘れてはなりません。日曜にハーフ走った。昨日の昼くらいまでは運動の効果があったのか、一旦血糖値は上がりますが緩やかに下がってくれました。インスリンの単位も通常は6.5.5なんですが低血糖を防ぐためレース前日から単位を落として3.3.3。にしていました。火曜日のお昼まで。レース当日は朝は3昼は打た [続きを読む]
  • なんとかハーフマラソン完走??
  • 暑い日が続いていますがいかがおすごしですか?いやー。暑い。34度とかかな。まだまだ身体がついて行かないよー。皆様。小まめに水分取って、熱中症予防しましょう。私ごとですが昨日は能登島でハーフマラソンでした!朝3時過ぎに起きましたが、、暑い予感しかない朝でした。蒸し暑い。北陸独特の今時期の暑くて重〜い感じ。今回は朝9時スタートだったため3時過ぎに起きて、ご飯やら食べました。やさいは控えて炭水化物中心。 [続きを読む]
  • 明日はとうとう能登島ロードレース2018??
  • 連日暑い日が続いています。水分補給はかかさず、熱中症には気をつけましょうね!お酒は水分補給できんよ!はい。いよいよ明日は能登島ロードレース。暑さとの戦い確定。給水所は2.3キロに一度あるようですが、経口補水液持参する。移動中も水分補給はイオンウォーターにしました??暑さに打ち勝つ!が目標になりました!笑冬のフルマラソンよりも過酷なレースになりそうよ??そんなハーフマラソンがいよいよ明日。さっきまで仕 [続きを読む]
  • ハーフマラソンまであと3日
  • ハーフマラソンまであと3回寝たら本番です笑なんも準備してませんが、連日の蒸し暑さをみると、、過酷なレースになりそう。もう長めのランをすることはないけど、全ては暑さとの戦いになりそうよ。9時スタート。わたしのペースだと12時くらいまで走るんだな。今になって完全に走るシーズン間違えたと笑っております。明日、明後日は雨模様。。。傘さしお散歩と早めの睡眠。土曜は降っていなかったら軽く。。お散歩かな。。日曜 [続きを読む]
  • 低血糖に気をつけよ!
  • 糖尿病によりインスリンを打っているならば!!低血糖に気をつけよ!もちろん糖尿病にとって1番の敵は高血糖なんですが!!!低血糖にも注意が必要です!!下手したら、、昏睡など最悪の事態を招くのですよ!!低血糖になる原因は色々あるけれど、、、私の場合は。。運動との兼ね合いですかね!!糖尿病になる前から登山はしていた。。けど?毎日登るわけじゃないし、、登山する日とインスリンの兼ね合いは大分掴んでいた。軽い登 [続きを読む]
  • ハーフに向けて多分最後の走り込み??
  • 今日は久々に土曜日休みとあって、、10キロゆるゆるランしてきました!!もうレースまでは長い距離走らないって決めたのに。あさ。曇り気味だけど雨降ってないから、早く目が覚めたからやるしかないやん。子供なんか歳とったんか、、休みの日は5時くらいに目が自然に覚めて、、走るってなります笑せっかくだし最後のトライアンドエラー。朝ごはんは。写真忘れた笑5枚切りのパンに枝豆、たまご、ブロッコリー。でチーズのせてトー [続きを読む]
  • 運動療法7日目は??やはり夜散歩
  • 昨日。無事に運動療法7日目を迎えました??またまた2キロくらいお散歩しましたよ。昼間低血糖やっていたんで1度ある日は2度目め起きやすいってことで用心しようかなって思ったけど、、、。夜ご飯がカレーライスだったの笑ご飯の盛りは変えないしカレールーも50パーセントOFFの物を使うんだけど、、ね笑血糖値にもそこそこ影響を与えるから、。軽く夜散歩してきました!!空気は少しだけ湿気があって、重かったかな。血糖値め [続きを読む]
  • 糖尿病を周りに理解してもらう?
  • 2型糖尿病になって2年過ぎました。2年もあると色んなことがあり、糖尿病ゆえ生活も変わりました。外食減ったなぁー。飲みの機会減ったなぁー。でもジョギングを覚えた。フルまで完走して、来週はハーフ。いやいや。変わるもんですなー。当の本人はインスリンはまだ離脱出来ずですがね。。私は、、悩んではいないけど糖尿病だって理解して欲しいと思い過ぎているのかなって時たま思います。グチになるかもしれませんがお付き合い下 [続きを読む]
  • またまた低血糖やっちゃいましたー。
  • またまた低血糖やっちゃいましたー涙職場です。今朝はいつも通り起床。あまり食欲がなかったんですが、、フランスパン1切れドライフルーツが入ったパン少し。サラダ少し。。足りないだろうってことで、昨日の残りの豚丼。ご飯は、、うーん。80グラムくらいかな。あとはバナナ、半分。足りるだろと思っていました。会社に着いた時も元気だったんですが。。食後3時間の9時頃。なんだか集中出来ない。不安感。指先が少し震え、、低血 [続きを読む]
  • 運動療法6日目は?夜散歩
  • 疲れがドーッとった木曜日でした。蒸し蒸しはなかったけど、、疲れがドーッと出て2キロくらいのお散歩蒸し蒸しはないから歩きやすい??走っている人増えたな!私の様に来週ハーフに出る方。はたまた金沢マラソンに当選し、少しずつ走り出した方。確実にランナー増えましたね?そんな中私はお散歩疲れてはいましたが歩くとリフレッシュできます。ぼんやり考え事はしますが、、平日唯一の楽しみでもあります。夏に近い匂いと風を [続きを読む]
  • ハーフまで10日になりました。準備したいこと
  • なんやかんやハーフまで10日になりました!私はマラソン初心者ですが参加時期選びがヘタなんか?暑くて蒸す季節にまたエントリーし、走ることになっております。私なりにハーフに向けて準備しておきたいことを書いてみます。??先ずは体調を整えておく。これ大事。暑かったり、雨降ったり、寒かったり安定しないお天気。体調も崩しやすいから、、体調を崩しそうなことはやめとこ。無理なランもそうですよね。。あとは睡眠不足にな [続きを読む]
  • 運動療法5日目は蒸し暑さに打ち勝て!しとしとお散歩
  • つい最近まで雨の中を歩くと寒いだけ。。だったのに今じゃー湿気が酷くてチョット歩いたら蒸し蒸しになります。笑今日は30分程かけて2キロのお散歩。消費カロリー。90キロカロリーとか??とにかく蒸し暑くて、、しとしとです。そんな中走っている人はいましたねー。素晴らしい。私は2キロで疲れましたわ。??ですが気持ちはリフレッシュできました。生理2日目ともあってなんだかぐずついていましたが、少し楽になりました!雨 [続きを読む]
  • 運動療法4日目は、、ミストランならずミストお散歩。
  • 糖尿病、運動療法4日目です。4日目は、、とうとう雨降って来ましたー。湿度がやばそうです。蒸し暑。そんな中運動療法として、、お散歩して来ました。夕方から雨予報でしたが、、まだ降ってない!ゴアのキャップかぶって出発。気分的にはいつものコース。2キロくらい。すみません。女子特有の習慣に突入したためランは4日間くらいお休み笑身体もガタ重なんでお散歩にしたよ。はい。お家出た途端雨がポツポツ。帰ろうかと思いました [続きを読む]
  • 災害に備えて準備しておきたい。糖尿病患者として。
  • 何かと面倒な糖尿病。ご飯しっかりと食べないとですし、インスリンも打たないとです。飲み薬もあったり。荷物が多い。でいつ災害に会うかわからないこの時代。万一に備えて準備しておくことが沢山あります。先ずは自身はインスリンを打っていて、どんなものを打っているか。あとは単位。私ならばヒューマログ6.5.5です。飲み薬はメトグルコ。朝1、夜1。これは災害にあった際に万一インスリンや薬が準備できてなくて、医療機関など [続きを読む]
  • 運動療法3日目は足踏み?
  • 朝起きて、、雨降るかもて思いと早く目が覚めたから、、先ずは5分足踏み。病院でいただいた冊子には10分の足踏みも効果的ーとあり、、試した。いや。10分どころか5分でも意外ときつい。無理無理。ウォーキングのがラク。いやー。その場で足踏みなんて楽勝と思っていましたが、、辛いです。やるならば好きな音楽かけてこの音楽終わるまで!てやった方が良いかも。。。私には中々きつい足踏みでした。ついでに腕立て10回追加し [続きを読む]