ナビ さん プロフィール

  •  
ナビさん: からだナビ
ハンドル名ナビ さん
ブログタイトルからだナビ
ブログURLhttp://karadanabi.com
サイト紹介文ダイエットを成功させるにはからだの基礎知識が必須です。効果的な運動やダイエット情報をお伝えします。
自由文このサイトはダイエットや美容に対する疑問を持った人を支援するサイトです。
どのダイエットが本当に効果あるのか?
からだの仕組みと共に解説させてもらいます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供86回 / 93日(平均6.5回/週) - 参加 2017/06/17 02:31

ナビ さんのブログ記事

  • ダイエットの減量の目安って知っている?
  • ダイエットに励んでいる皆さん、どのくらいのペースや期間で体重を減らしていこうと取り組んでいるでしょうか。 体重を落とすのにも、目安となるペースがあります。長期的なダイエット成功のためにも急激な減量は控えましょう。 ダイエットの目安は1ヶ月2kg 減量の目安とされているのが、1ヶ月で2kg落としていくということです。なので、1週間で500gずつ落としていくことになります。これよりも速いペースで落とし [続きを読む]
  • プロテインを飲むタイミングについて
  • トレーニングをしている方はプロテインを利用していますか?気軽にたんぱく質が摂取できるので、欠かせないという方もいらっしゃることでしょう。そのプロテインですが、どういうタイミングで摂取していますか?効率よく筋肉を付けるためには、プロテインの摂取のタイミングも重要になってきます。 運動後に摂取するということを知っている人は多い トレーニング後、30分はプロテインを摂取するゴールデンタイムだということを知 [続きを読む]
  • プロテインってなに? 効果と意味をしっかり理解しよう!
  • プロテインって何?薬物じゃないの?プロテインを飲めば筋肉が付くの?そういった疑問にお応えします。プロテインという言葉を訊いたことはあるでしょうか?プロテインと訊いてどのようなイメージがありますか?プロテインを知らない人は、薬物というイメージもあるかもしれません。 プロテイン=たんぱく質 プロテインとは、日本語でたんぱく質という意味があります。たんぱく質とは脂質、糖質と並んだ三大栄養素です。 そのため [続きを読む]
  • トレーニングに関するアドバイスを求めるならどっち?
  • トレーニングをしていると、色々な疑問が湧いてきたりしますよね。そういったときにあなたは、どんな人にアドバイスを求めていますか?資格を持っている人、体をもの凄く鍛えている人、果たしてどちらでしょうか?資格はあくまで目安である資格を持っているからといって、アドバイスを求めるのは一度考えた方がいいでしょう。なぜなら、資格を持っていてもトレーニングを全くしていないという人もいるからです。トレーニング関連の [続きを読む]
  • 子供から学ぶ!腹八分目を守るべき理由
  • 小さいお子さんがいる方や親戚に子供がいる人ならわかると思いますが、子供にはものすごく太っている子ってほとんどいないですよね。人間には元々スリム体型を維持してくれるセンサーのようなものがあります。前回の記事ではスリム体型の成人から学んだ空腹についての話ですが、今回の話は人間の本能的に備わっている太らないセンサーの話をしますね。子供から学ぶ人間の本能的なスリム維持センサーってなに?思春期までの子供のほ [続きを読む]
  • 太らない人から学ぶ!空腹感と食事のタイミングについて
  • 普段みなさんは食事はどんなタイミングで食べていますか?どんなタイミングと言われても…働いてるから朝起きてすぐ食べてお昼休憩には同僚とランチ、仕事が終わったら家族がごはん作ってくれているからそれを食べるだけかなっていう人が多いでしょうでも休日はどうですか?今日は太らないと言われている人を観察してわかったことの紹介をしますね太らない人はおなかがすかない限りご飯を食べないみなさんのまわりにも何を食べても [続きを読む]
  • お腹の脂肪に効果ありのサプリ!スリムフォーを買ってみた
  • 誰もがダイエットをはじめようとするきっかけは、体重が増えてきたりおなかがぷにぷにしてきたりと自分の見た目が気になってはじめますよね。夏に向けておなかだけでも痩せれたらもっと海にいけたりとか悩みませんか?でも部分痩せというのはかなり難しいのが現状でもあります。そんな時におなかの脂肪に効果があるサプリメントを紹介したいと思います!スリムフォーってどんな効果があるの?スリムフォーというのは葛の花抽出物を [続きを読む]
  • 栄養が偏っているダイエットが危険な理由
  • 前回の記事では同じものを食べ続けるダイエットの危険性についてお話ししましたねではそれほどではないが栄養が偏っている食生活はどうなのでしょうか?女性がよく挑戦する菜食系ダイエットや今はやりの糖質制限ダイエットなどです。では順番に解説していきますね。菜食系ダイエットって何が危険なの?菜食系ダイエットは肉や魚などの動物性たんぱく質をとらない食事法のダイエットです。乳製品のみを食べるラクトベジタリアンや卵 [続きを読む]
  • 知らなきゃ損?ストレスとダイエットの関係
  • 学生の頃は体重なんて気にならなかったのに、働き始めてから急に太ってきたという方も多いかと思います。運動量が減ったからじゃない?と思っているかもしれませんが、その肥満の原因はストレスかもしれません。今回はストレスがダイエットに対しどのような悪影響を与えるかの説明をしますね。ストレスってダイエットにどんな悪影響があるの?環境が変わったり、いきなりハードなダイエットをするとストレスが発生します。ストレス [続きを読む]
  • 誰でもできる痩せる食べ方や順番って知ってる?
  • 普段皆さんが食事をする時って食べ方って気にしています?もちろん箸の持ち方やクチャクチャ口をあけて食べないってのも重要ですよ笑でも今回紹介したいのは太りにくい食べ方です。太りにくい食べ方ってどんなの?太りにくい食べ方で重要なことは食べ物をよく味わって食べることです。私もついついさっさと食べてしまう早食いの癖がついているのでいけないのですが、普段早食いの人は食べ物の味をさほど味わって食べていないんです [続きを読む]
  • 腸内の痩せ菌デブ菌って知ってる?痩せ菌の増やし方について
  • 腸内環境におけるやせ菌やデブ菌という言葉を聞いたことある方はいると思います。でも痩せ菌ってなんだろう? 本当にそんなのあるの?とも思いませんでしたか?実はこれの正体は善玉菌や悪玉菌を言い換えているだけなんです。善玉菌というとなんとなくからだによさそうなイメージがありますがどんな効果があるのかは一般的ではないですよね。今日は腸内細菌の話をしますね。腸内にはどんな菌があるの?私たちの腸内には100兆個 [続きを読む]
  • 綺麗に痩せるための睡眠法の3つのルール
  • 前回の記事ではしっかりした睡眠をとると1か月で1kgも体重が変わるという話をしました。でもしっかりした睡眠をとるにはどう眠ったらいいかが疑問ですよね。今日はしっかりした睡眠をとるためのルールを説明させてもらいます!睡眠と時間の関係を意識しよう睡眠と時間は眠っている間の脂肪燃焼効果を見込める痩せホルモンの働きに影響します。その効果を高める時間についてご紹介しますね。夜中の3時までには眠ること痩せホル [続きを読む]
  • 誰でもできる睡眠ダイエットの効果って?
  • 不規則な生活はからだに悪いというイメージってないですか?でも寝る前のひと時が楽しくてついついネットを見ちゃったり、スマホをいじってしまって気づいたらもう2時、3時だったという経験は誰でもあると思います。特に時間にしばりがない夏休みの学生やニートはついこんな生活を送ってしまいます。でもこの生活はすごく太りやすいということ知っていましたか?今日は正しい睡眠をとると痩せやすいからだになるということの話を [続きを読む]