リーアン さん プロフィール

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リーアンさん: 夫婦でダイエットに励むリーアンのブログ日記
ハンドル名リーアン さん
ブログタイトル夫婦でダイエットに励むリーアンのブログ日記
ブログURLhttp://blogreann0000.blog.fc2.com/
サイト紹介文40代夫婦のダイエット挑戦の記録ブログです。 山あり谷あり、模索しながらの日々を書いていきます。
自由文リーアン40代。
近頃、夫の一緒にダイエットしようと・・・。
何かやる気をだせるようブログに記録をのせることになりました。
夫が先行中ですが、負けずに頑張ろうと焦っています。
あとは私の日々におこった出来事も書いていければと・・・。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供96回 / 121日(平均5.6回/週) - 参加 2017/06/18 17:00

リーアン さんのブログ記事

  • 楽しくダイエットを続けるための心がけ!無理せずスリムになりたい。
  • ダイエットを心がけていても、なかなか成功しないのが実際。だからこそ心掛けたいのは、無理せずスリムになれる生活習慣を身につけること。無理せずに続けられる、楽しくダイエットをするための習慣をご紹介します!楽しくダイエットをするための習慣① ヘルシーかつ見た目が美しいご飯を食べる食事って素晴らしいと思いませんか?ご飯を食べることって人生の楽しみだったりしますよね!生活の一部だからこそ、食事はダイエット中 [続きを読む]
  • 女性の体型にも「黄金比」がある?痩せ過ぎも太り過ぎもダメ!
  • 2016年1月にフランスで、拒食症となる女性が増える社会問題を受け、痩せすぎのモデルを規制するための法律が施行されました。世界で女性の美の基準がただ「痩せている」というものではなくなってきているんです。美しさの基準は人それぞれですが、女性の体型には美の黄金比と呼ばれるものがあるのです。この黄金比を目指してスタイルアップすることが、実はとても大切なんです。モテ体型になりたいなら、女性の体型の黄金比 [続きを読む]
  • 老けて見える「脇肉」。隠せると思ったら大間違い!
  • 「最近年齢より上に見られる」「せっかくおしゃれをしても、なんだかおしゃれに見えない」こんな悩みを持っている人は、「脇肉」が原因かも!下着からはみ出ることで年齢が上に見られてしまう、「脇肉」を改善すべく、様々な方法をピックアップ!トレンドファッションを着こなすには、スッキリとした脇が必要不可欠なのです!涼しい日も増えてきた今日この頃、誰よりも早く秋のファッションを楽しみたい?という気持ちになる女性も [続きを読む]
  • 筋トレとランニング!ダイエットに効果的な順番は?
  • 筋トレとランニングはどっちを先に、どっちを後にしたら、ダイエットの効果が高まるのでしょうか。また、ダイエット以外にも持久力をつけたい人や、筋肉を大きくしたい人におすすめの順番や優先度などを紹介します。ダイエットには”筋トレ→ランニング”が効果的ダイエット目的でランニングと筋トレを組み合わせるなら、最初に筋トレ、そのあとにランニングが効果的です。この順番で取り組むことで効果的に、効率的に脂肪を燃焼で [続きを読む]
  • 筋肉痛なのにランニングしても良い?
  • 前日の筋肉痛がある時に走り続けるべきか、それとも体のことを考えて休むべきか迷ってしまいます。そこで、気になるところを記事にしてみます。筋肉痛でも基本的にランニングしても大丈夫!前日のランニングで太ももやふくらはぎなどの部位に筋肉痛の症状が現れても、基本的にはランニングを続けて大丈夫なのです。筋肉痛は運動によって筋線維がダメージを受け、筋線維の修復過程で起こるものです。強い負荷がかかる無酸素運動でお [続きを読む]
  • お腹や顔はいつごろ?ランニングで痩せる順番!
  • ランニングで痩せることができる部位はどこからなのでしょうか。基本的にランニングは、全身の脂肪燃焼に効果があるため、全身のダイエットに効果的なのです。ただ、痩せる部位には順番があります。そこで、ランニングをして、どこの部位がどの順番で痩せていくのか紹介します。ランニングは全身の部位に効果的ランニングは全身運動のため全身にダイエット効果が期待出来ます。多くの人が気になる、お腹周り、お尻周り、二の腕、太 [続きを読む]
  • 週末のみのランニングでも大丈夫なの?
  • 週末のみ走る週末ランニング(ジョギング)は効果があるのか気になっている人が多いと思います。そこで、週末ランニングでダイエット効果やトレーニング効果は期待出来るのかについて記事にしてみます。週末しか走る時間が無く週末のみ走る人は多い平日の朝は時間が無く、夜も遅くまで仕事があるため、平日に走る時間が持てないサラリーマンは多いのです。特に女性の場合は、平日の夜に走るというのは不安なものですよね。そ [続きを読む]
  • ジョギングとランニングの違いとは
  • ランニングとジョギングはどう違うのか。速度や持久力アップ効果、脂肪燃焼によるダイエット効果などどういった違いがあるのか記事にしてみました。 一般的にランニングもジョギングも同じものランニングはジョギングに比べて速く走る運動で、ジョギングはランニングに比べてゆっくり走る運動のようです。主に、マラソン大会といった競技を目的に走る運動はランニングと言われ、健康目的或いは運動のウォーミングアップやクールダ [続きを読む]
  • スロージョギングの効果は? どうすれば良いの?
  • ダイエットや健康のために人気のスロージョギングについて詳しく研究してみようと思います。ダイエットや健康のために効果的な走るペースや時間、頻度など正しいスロージョギングのやり方や、スロージョギングの気になる効果を紹介させていただきます。スロージョギングはどんな効果が期待出来るのか気になっている人やスロージョギングはどうやったら良いのか分からないという人、は是非参考にしてね。スロージョギングとはスロー [続きを読む]
  • 初心者ランナーが目安にしてほしい走る時間と距離について
  • ランニング初心者はどれぐらいの距離や時間を目安に走れば良いのか迷いますよね。そんな場合に役立つ、目安となる距離と時間について記事にさせていただきます。1〜5km程度を距離の目安として走っている人が多いみんなはどれぐらいの距離を目安に走っているのか。その目安は、ある会社のランニング実態調査が参考になります。この調査は、直近1年以内にランニング・マラソンを実施している20〜69歳の男女2,037人を対象に実施された [続きを読む]
  • ランニングで筋肉痛になった時の早期回復方法と予防方法
  • 初心者ランナーに多いランニング翌日の筋肉痛の事前予防と早期回復するための方法を一緒に紹介します。筋肉痛は初心者だけではなく、上中級者にも起こります。ランナーの場合は、太ももやふくらはぎの筋肉痛が多いのが特徴のようです。筋肉痛とはそもそも筋肉痛とはなんなのか。筋肉痛とは、運動によって起こる筋肉の痛みのこと。運動後すぐにではなく、数時間から翌日以降に現れるのが一般的です。運動から遅れて症状が出てくるた [続きを読む]
  • ランニング初心者の正しい始め方と継続の秘訣!?
  • これからランニングを始めようとしている。ランニングを初心者でこれから頑張ろう。と、考えている方。この秘訣を読んでランニングを楽しく継続しましょう!Step1.走る目的を決めるランニングを始めると決めた時は、しっかり目標や目的を立てます。明確な目的もなく、ただ走るだけでは、これまで多くの人が途中で挫折しています。また、目的もなく走ることを続けていても楽しくありませんよね。ストレス解消、ダイエッ [続きを読む]
  • 朝と夜どっちがおすすめ!? ダイエットのためにランニング。
  • 朝と夜ではどっちの方が痩せやすいのか。ダイエットのためにランニングをするなら少しでも早くダイエットに成功したいものですよね。そこで、多くの人が気になっている、ダイエットのためには朝と夜どっちに走るべきかを紹介させていただきます。ダイエット目的なら朝がおすすめ!その理由は!1.空腹状態が長いので脂肪を効率よく燃やせるダイエット目的で走るなら、朝走ることがおススメ。その理由の一つは、朝は夜よりも空腹状 [続きを読む]
  • ダイエット!1日の食事や摂取カロリーのコツ
  • 必要な量の食事を食べているはずなのに、気づくと少しずつ太っている気がする…。消費カロリーよりも摂取カロリーが多ければ太ってしまうので、ダイエットには毎日の食事のカロリーコントロールがとても重要です。自分に必要な1日のカロリー摂取量や食事の内容ってよくわからない、気にはなるけど特に対策をしていないという人も意外と多いのでは?カロリーを少し意識するだけで、日々のダイエットに役立てることができます。今回 [続きを読む]
  • 簡単・即効で便秘解消!自分でできる腸もみのやり方と効果。
  • 腸もみとは、お腹の上から自分で腸を揉んで刺激を与え、腸の動きを手助けする方法なのです。自分の手で直接便通を促す技「腸もみ」が今注目を集めていますよ。直接腸をもみほぐすことで、便秘の改善だけではなくダイエット効果などの様々な効果がもたらされます。この記事では、自分でもできる簡単な腸もみのやり方とその効果についてご紹介します。便秘に悩まされている人はぜひチャレンジ!手軽に数分でできる腸もみのやり方。覚 [続きを読む]
  • 健康的に痩せるための運動・食事の方法!
  • これまで何度もダイエットしては、リバウンドを繰り返している“万年ダイエッター”という方、そのダイエットの仕方自体が痩せにくい体質を作っているかもしれません。健康的に痩せるためには、適切な目標設定をし、運動、食事、生活習慣の3つを見直していくことが重要です。しっかりと習慣化していくコツをつかみ、人生最後のダイエットにしましょう!健康的に痩せるってどういうこと?「痩せる」というと、単純に体重だけを [続きを読む]
  • ストレス太りを防ぐ方法!脳をだませば太らない?
  • プライべートや仕事でたまるストレス。そんな毎日のなかでの楽しみのひとつが「お酒」だったりしませんか。毎日の活力とはいえ「お酒を飲むと太りやすくなる」といいますし、ストレスが溜まると太りやすいそうです。なので、お酒でストレス発散するのは、一番よくない……。では、楽しく飲みつつ太らない方法ってないのでしょうか?今回はある会社が100人に行った調査をもとに、お酒を飲む人が気にしていることとストレス太り解消 [続きを読む]
  • 運動で健康になると信じる人の大いなる誤解
  • 最近では腹筋女子などがブームで、スポーツジムに行きながら運動で健康的に身体を鍛えるのがブームですね。でもテレビなど見ていると過度なトレーニングではと感じることもありますよね。私にはあんな大変なトレーニングは続きそうもありませんし・・・。運動で健康になるとはどんなことなのでしょうか?少し健康と運動について記事にしてみました。先進医療が進むアメリカでも最新のリサーチが現場に定着するまでには17年かかるら [続きを読む]
  • 中性脂肪に効く DHA・EPA ってどう違うの!?
  • 中性脂肪を下げるのによいといわれているDHA・EPAのサプリメント。結構たくさんありますよね。でもその効果について、みなさんよく理解してます!?調べてみたので記事にしてみます。EPA・DHAの違いとサプリを利用する際の注意点EPAとDHAは、どちらも青魚に多く含まれ、健康効果に優れた成分として知られていますが、この2つに違いはあるのでしょうか?DHAとEPAの違いと、サプリで摂取する際の注意点について解説します。 EP [続きを読む]
  • 中性脂肪を減らす、効果的な運動とは!?
  • 運動で減らすコツ!!中性脂肪値が高いと診断されたみなさんが、まず始めに思い浮かべる対策方法は、食生活の改善と運動だと思います。では、具体的にどのような運動を行えば、中性脂肪値が下がるのでしょう? 有酸素運動によるウォーキング中性脂肪を落とすための効果的な方法として始めていきたいもののひとつが 有酸素運動。有酸素運動を日々続けることにより、身体の脂肪の燃焼効率が上がり、中性脂肪の増加を抑える効果が期待 [続きを読む]
  • 中性脂肪を・・・。減らす食べ物、増やす食べ物!
  • 夫の会社の健康診断の結果。肝臓の数値は前よりよくなっているが、中性脂肪が相変わらず・・・。病院への招待状も相変わらずだが、中性脂肪はどうすれば減るのか。これまで何がよくなかったのか。どうすれば減るのか食事・運動・サプリなどについて調べてみよう!今回は「食事編」です。中性脂肪を減らす食べ物や食べ方を記事でお伝えします。中性脂肪は不可欠のエネルギー源ですが、エネルギーを取りすぎたり、運動不足になったり [続きを読む]
  • 簡単!これなら続けられる。ダイエットを長く続ける方法!
  • 今回は、『ダイエットを長く続けてダイエットを成功させる方法』を詳しく、具体的にお伝えいたします!ダイエットを継続して成功させるために、一度、7つのコツをチェックしていきましょう!1)ダイエットの「目的」をはっきりさせる「健康的に痩せたい」という願いは、『本能的な欲求(自然な考え)』です。それゆえに「どうして痩せたいのか」という理由がはっきりしていない女性も少なくありません。本能的に「痩せたい」とい [続きを読む]
  • 健康診断!バリウム飲んで胃の検査・・・。
  • もうすぐ会社の健康診断・・。苦手なんです、胃の検査でのむバリウム。この話を友人にしていたら、「今だにバリウム飲んでるの?あれって気休めらしいよ。写らないことも多いらしいし、カメラが一番良いよ」と。本当なのか調べて記事にしてみました。■胃の検査でなぜバリウムを飲むのか?胃がんの検診あるいは健康診断でバリウムを飲ませます。では、バリウム+レントゲン撮影でなにがわかるんでしょうか?バリウムを飲んだ胃の検 [続きを読む]