smile さん プロフィール

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smileさん: ホットヨガに3年通ったから分かるウソ・ホント
ハンドル名smile さん
ブログタイトルホットヨガに3年通ったから分かるウソ・ホント
ブログURLhttp://smilehotyoga.blog.fc2.com/
サイト紹介文ホットヨガで知ったありのままの事。使って良かったヨガ関連商品・お勧めの美容商品を紹介していきます。
自由文痩せるのか・肩凝り・冷え症・便秘など・・ホットヨガでどういう体の変化が起こるのかなど。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供31回 / 236日(平均0.9回/週) - 参加 2017/06/21 02:19

smile さんのブログ記事

  • 脚痩せに効くヨガ
  • 脚はなかな細くなりませんよね。おススメのヨガ動画です。この動画に出てくる内定筋ですが、あまり聞きなれない言葉ですね。内定筋はももの内側にあります。普段使うのは外側で内定筋は使わないので、どんどん弱くなってしまいます。鍛える事で嬉しい効果※内転筋を鍛えると、内ももが引き締まり太ももが細くなる※骨盤を下からしっかり支えられるようになるので 下半身太りの改善にもなります。※開いた骨盤が締まる!この動画を [続きを読む]
  • 内面から綺麗に
  • 内面とは心です。レッスンの1時間は忙しい時間から離れ自分だけの自分のために集中する時間。仕事で忙しくてもストレスが溜まっていても全てを解放して、最初は頭のどこかにその事が引っかかっていたとしても汗と共に流れていく感じがします。そして頭の中はだんだんとクリアになっていき、終わった後は何だか悩んでいた事もくだらなかったと言うか、どうにかなると言うか・・・また新たに頑張ろう!と不思議となるんです。本来の [続きを読む]
  • リンパマッサージにおススメ
  • 私が自宅でリンパマッサージに使っていて、とってもおススメの商品があります。ReFa CARAT(リファカラット)ですテレビを見ながら、水に濡れても大丈夫なので入浴中でもコロコロ転がすだけです。フェイスラインはもちろん、二の腕、太もも、ヒップなど体中のどこに使用してもフィットしてくれます!エステで使用している所もある位なのでリファでマッサージすると脂肪や筋肉をほぐし血行やリンパの流れを良くして体に溜まっている [続きを読む]
  • どの位で効果がでるの?
  • もちろん個人差はありますが・・週に1度通う方なら3ヶ月もすれば何かしらの効果は実感できると思います。私の場合、1か月位で何かお肌の調子がいい!3ヶ月くらいで、少し筋肉がついた、体が軽くなった。半年位で、「あれ?そういえば便秘が治ってる!肩凝りもない!」冬になり「あんなに冷え症だったのに今年の冬はぐっすり眠れる!」と1年以内に全ての効果は感じでいます。これを長いと感じるか短いと感じるかも人それぞれで [続きを読む]
  • 体が硬くても大丈夫?
  • 大丈夫です。私も硬かったです。めちゃくちゃ。体が硬い方こそ効果を実感できると思います。体が硬いのにヨガなんて・・・と思うかもしれませんが、そんな方は沢山います。ホットヨガでは温かい環境なので体がすぐ温まり柔軟性がよくいつもより体が軟らかく感じます。ですがここで無理をしてしまうと本当に後で痛めてしまうので注意が必要です。必ず伸びてる気持ちいいと思えるポイントがあるので、そこで止めておいて徐々にそのポ [続きを読む]
  • 骨盤筋整ヨガ
  • 骨盤を支えている筋肉を正常な位置へ戻すレッスンです。前半はゆったり、後半は結構ハードです。レッスンの説明最初にインストラクターから、どういう流れで進んでいくか説明があります。「このレッスンを受けるのが初めての人。」「どこか体を痛めている人。。」など聞いてくれるので、ちょこんと軽く手を挙げる程度で大丈夫です。前半30分骨盤周りの凝り固まった筋肉を丁寧にほぐしていく所からのスタートです。十分にほぐした後 [続きを読む]
  • リンパリラックスヨガ
  • あまり激しく動かずゆったりとしたプログラムです。室温が普段のレッスンより高いのでとっても汗が出てデトックス効果が抜群のためトイレが近くなります。レッスンの説明最初にインストラクターから、どういう流れで進んでいくか説明があります。「このレッスンを受けるのが初めての人。」「どこか体を痛めている人。。」など聞いてくれるので、ちょこんと軽く手を挙げる程度で大丈夫です。前半30分座りながら顔のリンパマッサージ [続きを読む]
  • ヨガベーシック
  • 私が体験で受けたプログラムです。初めての人・運動不足の人でも安心して受けられる基本のコース。全身をしっかりと動かしながら約20種類のヨガポーズが出てきます。レッスンの説明最初にインストラクターから、どういう流れで進んでいくか説明があります。「このレッスンを受けるのが初めての人。」「どこか体を痛めている人。。」など聞いてくれるので、ちょこんと軽く手を挙げる程度で大丈夫です。「特にここは呼吸に意識して [続きを読む]
  • 歪みをなくそう!
  • 体の歪みがなくなると代謝がアップします。歪む原因を取り除いて筋肉を付ける事で更に痩せやすい体になります。人が体を支えるにはバランスがとても重要です。けれど骨盤が歪んでいたり猫背だと体は不安定な状態。バランスとしてはとても悪くなり、でもバランスを取ろうとして余計な力を知らず知らず加えています。原因はさまざまですが重心をどちらかにかけたり、足を組むいつも同じ肩にカバンをかける・・など体が歪むと血行が悪 [続きを読む]
  • 冷え知らず体ポカポカ
  • 体温を高めると太りにくいと聞いた事はありませんか?何故、体温が高いと太りにくいのか。体の中には血管が通っていて、そこを血液が流れることで体は動きます。酸素により血液は運ばれて、運ばれた酸素や栄養分が細胞でエネルギーを発生し体が温まります。なので体が温かい=血行の状態が良く栄養分が隅々まで届いていている。これこそが新陳代謝が良く脂肪がつきにくいという事になります。冷え症とは?「冷え性」とは血が滞って [続きを読む]
  • 脂肪が燃えてつきにくい体へ
  • ヨガではポーズを安定させる事がとても重要です。安定させるために普段は決して使わない筋肉を動かして安定させようと頑張ります。その普段使わない筋肉を動かす事で脂肪が燃焼します。また、血液やリンパの流れがよくなり、代謝が促されるので老廃物が排出され大量に汗をかくのでデトックス効果は抜群!痩せやすい体を作ることができるのです。私は体重は落ちていません。ヨガはそれほど消費カロリーはないです。けれど、健康で引 [続きを読む]
  • ホットヨガのデメリット 2
  • 洗濯物が増えるこれもしょうがない事なのですが・・・もちろん洗濯物が増えます。最初は無駄に多めに持っていってしまいますが、通っているうちにここまで減らせる・・と自分で分かってくるとは思います。それでも洗濯物は普段より増えます。そしてレッスンに行った翌日、何故か雨の確立が・・・これは私の場合ですが(笑)お金がかかる主婦で毎月になると結構大きいですね・・・けれど代謝もあがって、冷え症もなくなって、肩凝り [続きを読む]
  • ホットヨガのデメリット 1
  • ホットヨガのデメリットというよりはLAVAのデメリットですが・・・。朝1番と夕方から最終のレッスンなんですが・・・びっくりするほど人を入れます。始めて最終(21時か21時30分)に行った時は帰ろうかと思いました。ざっと40人位?いるんじゃないかな・・・(T_T)もちろんギュウギュウなので隣の人、前後の人に大きく体を動かすポーズの時はぶつかったりもします。狙い目の時間は?私の経験から午後すぐと次のレッスン位までは [続きを読む]
  • ヨガって自宅でできないの?
  • 自宅で十分できます!私は通う前に本屋で買った、本にヨガのDVDが付いている物やYouTubeにとってもいい動画がいっぱいあるので見ながらやりました♪おススメの動画です♪経験者ならこれで出来るのかもしれませんが、私は真似をするのが精一杯。呼吸もめちゃくちゃでした。そして家族がいるので丸々1時間、時間を取る事ができず、用事が入ったりして中断すると中々続きの時間を後で作れません。そのうちDVDも何処かへしまってしま [続きを読む]
  • 予約の取り方・キャンセルの仕方
  • 私が3年もの間、続けられる事が出来たのは予約・キャンセルがとっても簡単だからです。予約がなかなか取れない・・とかキャンセルは前日までに・・・とかだと困りますよね。明日になってみないと行けるかまだ分からない場合もありますよね。明日、大丈夫かな?一応キャンセルしちゃった方がいいかな?と予約時間の前後に予定があると悩みますよね。そんな事をLAVAでは一切考えなくていいのでとても通いやすいなと思っています。ど [続きを読む]
  • ヨガウェアってどこで買うの?
  • 私も始めるまでヨガウェアは持っていない、どういうお店で買ったらいいのか分かりませんでした。LAVAのフロントの前にも置いてありますが高いです。結局は動きやすくて、生地も吸収性があり自分の好みの色やデザインの物で十分です。なのでユニクロやジーユーで購入したりしますが人とかぶります(笑)後はネットで探します。上に着るのはタンクトップにパットが付いている物を着ています。今は色や柄も可愛い物が沢山あります。お [続きを読む]
  • ヨガマットってLAVAで買わないとダメなの?
  • 私は友人が全然使ってないけどもう使わないから・・・と頂いたマットです(笑)印象ではLAVAのヨガマットを使っている人が多いかな?と思います。私の様に自分で用意したヨガマットでも勿論OKですよ♪一応スタジオに敷けるヨガマットの大きさがありまして、それがLAVAのマットのサイズになります。私のはそのサイズより長いので先を折り返して同じ長さにして使用しています。たまに一番後ろの列が取れた時はそのまま使いますが・・ [続きを読む]
  • バームについて
  • リンパヨガというレッスンがあるのですが、リンパマッサージに使用します。LAVAのエッセンシャルバームです。出典:LAVA公式サイトこのバームも友人を紹介した時に頂いたLAVAの商品券で購入しました。定価2,862円(税込3,090円)リンパヨガだけではなく他のレッスンでも勿論使用できます。発汗系バームですが保湿成分も配合しているのでお肌もしっとりしますよ。主成分はワセリン・ミツロウ・ミネラルオイル・オリーブ果実酒・スクワ [続きを読む]
  • ホットヨガへ通う時の持ち物は?
  • ホットヨガへ通う時の私の荷物ですがホットヨガ用のバック(大き目)に入れています。1 水2 ヨガマット3 タオル(フェイスタオル2枚)4 ヨガマットの上に敷く大きめのバスタオル5 着替え6 バーム7 濡れた物を入れる袋8 財布9 スマホ10 会員カードこんな所でしょうか。水は何でもいの?LAVAでは飲み放題の水素水があります。月額1,019円(税込1,100円)です。専用の容器があり店内にあるサーバーから容器に入れます。忘 [続きを読む]
  • LAVAの料金は?
  • 気になる料金ですが。私はキャンペーンでそのまま入会しているので入会金・登録料はかかっていません。(入会金・登録料は共に5,000円かかります。)6月に入会したので8月にキャンペーン料金×3ヶ月分8,000円ちょっとがまとめて引き落としされています。その後は通い放題のマンスリーメンバー・ライトだったので9月から毎月13,300円の引き落としです。途中仕事が忙しく思ったほど行けないのでコース変更してマンスリーメンバー・4 [続きを読む]
  • インストラクターはどんな感じ?
  • 私が通っているスタジオのインストラクターは皆さん若いです。印象では半年位で異動になるのだと思いますが変わります。若い方が多いので結婚・出産で辞めてしまう方もいるので、そうなるともちろん新しい方が来ます。若い方って純粋なので一生懸命で心がこもっていて優しいです♪でも3年のうち2人程ですが何かなぁ・・・と思う人も。心がこもっていないのが分かるというか、目が笑ってないというか・・それでも何10人といる中 [続きを読む]
  • スタジオの雰囲気
  • 始める前は敷居が高いと言うか・・・ヨガやった事ないし、どんな格好で行ったらいいのか分からないし・・大丈夫かな?と思っていましたが初心者の人が多い印象です。若い方ももちろんいますが30代40代が1番多いかな?年配の方もいます。フロント・ロッカールーム・シャワールーム・スタジオ清潔感がありスッキリしていて綺麗ですし居心地もいいです。まず扉を開けるとすぐに靴を入れる黒いバックが沢山かかっています。靴を入 [続きを読む]
  • ホットヨガで髪がパサパサに?
  • これは・・・ホントです。私はパサパサになりました。でもヨガに来ている方でも髪が綺麗な子も沢山いますよ!若い子が多いけど・・・( ̄^ ̄)ゞもともとカラーやパーマで痛んでいたのでホットヨガだけのせいではなく加齢ももちろんあるとは思うのですが・・・。ホットヨガで髪が痛む原因髪がダメージする原因は、【高温多湿】で起こるらしいです。ホットヨガでは室温が40度前後、湿度が55〜65度前後になります。ホットヨガ中 [続きを読む]
  • ホットヨガをすると腹式呼吸になる?
  • 私はなりました。ホットヨガを始めた頃はヨガで思いっきり息を吸うとお腹がへこんで息を吐くとお腹が出る・・・無意識にこの呼吸でした。レッスンでは腹式呼吸なので、息を吸い込んでお腹をパンパンに膨らまして息を吐いてお腹をペシャンコにする・・最初これがどうしてもできなくて・・・ポーズもしないといけないのですが「息を吸って〜」のところで膨らませないと・・とそっちに意識がいってしまって。難しかったです。でも今は [続きを読む]
  • ホットヨガは美肌効果がある?
  • 美肌効果ですが、あります!!!これが1番早く気付く効果だと思います。ただし感じる期間はホットヨガへ行った後〜翌日までです。その次の日からはいつもの肌質に戻るような・・・翌日は明らかに化粧のノリが違います。★女性専用!ホットヨガならLAVA★最初は気付かず「何か今日化粧ノリがいい感じ♪」と思っていましたが「そういえば昨日ヨガへ行ったな・・・」と思う事が重なり確信しました。自分で感じるのは翌日までですが、3 [続きを読む]