上州の竜 さん プロフィール

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上州の竜さん: 群馬県民のマラソン日記
ハンドル名上州の竜 さん
ブログタイトル群馬県民のマラソン日記
ブログURLhttps://ameblo.jp/gunma-marathon/
サイト紹介文こちらのブログは、マラソンの練習日記が中心となります。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供98回 / 154日(平均4.5回/週) - 参加 2017/06/22 23:44

上州の竜 さんのブログ記事

  • つくばまで あと4日:疲労抜きジョグ
  • 目標大会:つくばマラソン次走大会:つくばマラソン練習内容:14.1km 1時間31分18秒(6'26"/km)走行距離:14.1km 月間距離:233.6km 夜勤明け。 一旦寝てから、夕方に走り始めました。一時期、夜勤明けで走れなくて年齢による衰えかと思いましたが、そうでもないようなので一安心です。 つくばまで、あと4日。じたばたしてもしょうがないので、ゆっくり走りました。呼吸もゆっくりで、動きもゆったり。毛細血管の先々 [続きを読む]
  • つくばまで あと5日:5km閾値走
  • 目標大会:つくばマラソン次走大会:つくばマラソン練習内容:5km 19分33秒(3'53"/km)走行距離:8.7km 月間距離:219.4km つくば5日前。5km走で現在の走力を確認してきました。今日は風も強かったけど、鼻水が止まらない。ツバのようにどんどん出てくる。 でも、熱はないし家の中にいる時は大丈夫なんですけどね。外に出ると鼻水が。花粉症かな(笑) 序盤は向かい風。3km過ぎから追い風だけど伸びない。体感より10秒 [続きを読む]
  • 風邪が治ったので4日ぶりの練習再開
  • 目標大会:つくばマラソン次走大会:つくばマラソン練習内容:14.1km 1時間28分42秒(6'18"/km)走行距離:14.1km 月間距離:210.7km 風邪が治りました。つくばまで、あと6日です。これからは、体力回復を優先させます。あとは上げるだけです。 今日はのんびりと多々良沼2周の14.1km。キロ6分オーバーで。 ゆっくりでいいやと考えると、良くなくてもやる気が起きます。気温6度で風邪ぶりかえしそうだったけど耐えた。 明日 [続きを読む]
  • 風邪ひいたので完全休養
  • 目標大会:つくばマラソン次走大会:つくばマラソン練習内容:完全休養走行距離:0km 月間距離:196.7km つくばマラソン前の最終確認。20km走やろうと思ったのですが風邪ひいたようです。 とりあえず、熱はないのですが早めの対処で医者へ。薬を処方してもらい、徐々に良くなってます。 つくばが、今週じゃなくて良かったです。月曜には普通に走れるようにするのが目標。 ちなみに、今日は少し早い忘年会。FM上州の [続きを読む]
  • ゆっくりジョグで 回復傾向
  • 目標大会:つくばマラソン次走大会:つくばマラソン練習内容:14.1km 1時間30分32秒(6'26”/km)走行距離:14.1km 月間距離:196.7km 午前中にジョグ。最近は、キミ兄さんのキロ7ジョグに挑戦中だけど、結構難しい。どうしても、ペースが早くなってしまします。 でも、このキロ6以上のジョグ。走っている最中は非常に疲れる。けど、走り終わったあとはすごく楽。足が軽くなります。血流がすごく良くなっているような気が [続きを読む]
  • やる気がない時は ゆっくりと
  • 目標大会:つくばマラソン次走大会:つくばマラソン練習内容:4.5km 30分38秒(6'48”/km)走行距離:4.5km 月間距離:182.6km 勤務終了後に 4.5km疲れで身体が動かんかったけど がんばった 完全休養よりは少し身体を 動かした方が楽になるのが わかっているので あまり やる気がなかったけど 歩いてもいいから という気楽な気持ちでいると外に出られるもの ゆっくりでいいじゃないだって つなぎだもの やる気 [続きを読む]
  • 上州アスリートクラブの練習 10000m走
  • 目標大会:つくばマラソン次走大会:つくばマラソン練習内容:10000m走 37'35"(3'44"/km)走行距離:22.9km 月間距離:178.1km 今日は 上州アスリートクラブの練習で高崎へ行って来ました。 メニューは 10000mだったのですが今日は 最近の自分にとっては 設定が早く ちとヤバイかな? と思いましたが何とか粘れました 結果は上記の通り。 老眼の人には見にくいかもしれません 序盤の2000mは 4’00”ペ [続きを読む]
  • つくばまで2週間切ったぜよ
  • 目標大会:つくばマラソン次走大会:つくばマラソン練習内容:疲労抜きジョグ 14.2km 1:32'37"(6'31"/km)走行距離:14.2km 月間距離:155.1km 【 疲労抜きジョグの効果 】 夜勤明けで夕方に疲労抜きジョグで多々良沼2周。キロ6’30”で90分ほどゆっくり走った。 つなぎのジョグなので、のんびり走ったけどゆっくり走ると回復が早い気がする。ゆっくり走って血流を良くするのが原因なんだろうけど、結構効果はあるかと思 [続きを読む]
  • 全力で疲労抜きジョグ & 陸王ロケ & さいたま国際
  • 目標大会:つくばマラソン次走大会:つくばマラソン練習内容:疲労抜きジョグ 8.7km 58’24”(6'40"/km)走行距離:8.7km 月間距離:140.9km 【 疲労抜きジョグで違和感解消 】 今日は疲労抜きジョグを行った。この間の日曜から足利の5kmレース、1000m3本、8000m走。つなぎは19.4kmジョグ3回と行って、少々、膝とアキレス腱に違和感があるので。 9時半過ぎにのんびりと出発。多々良沼1周の短めにしたのと疲労抜きなので [続きを読む]
  • 8000m走 & 19.5kmジョグ
  • 目標大会:つくばマラソン次走大会:つくばマラソン練習内容:9日 8000m走 30’20”(3'45”/km)ーーーー:10日 19.5kmジョグ 1:53'38”(5'48"/km)走行距離:32.3km 月間距離:129.9km 【 8000mビルドアップ走? 】 昨日は上州アスリートクラブの練習で高崎へ。この日のメニューは8000m走。 3000mまで4’006000mまで3’50”残り2000mを3’40” に段階的に上げるペース走? 結果は以下の通り。 序盤のキロ [続きを読む]
  • 1000m 3本 インターバル(11月7日)
  • 目標大会:つくばマラソン次走大会:つくばマラソン練習内容:1000m インターバル 3本走行距離:7.7km 月間距離:78.1km 【 足利5km後の練習 】 足利マラソンは18分01秒で終了。思ったより速くなかったが遅くもなかった。まぁ、微妙な結果だった。つくばまでは、特に大幅なロング走も行なわないが、ジョグの距離を少し伸ばしてつなごうと思っている。つくば10日前までの11月16日までは悪あがきをしようと思う。 足利の翌日 [続きを読む]
  • 足利尊氏公マラソン 5km 完走記
  • レース:足利尊氏公マラソン種目 :一般男子 5km(40歳代)時間 :18分01秒順位 :9位 【 水戸マラソン後の1週間 】 水戸マラソンから1週間。足利の5kmに出場してきた。水戸後は仕事の日は夜に4.5kmジョグ。水曜と前日の土曜は仕事が休みだったので、15km程度のジョグとジョグ中心の練習で疲労を抜く異に専念した。 金曜、土曜は流しも入れて動きの確認。フルの疲労は表面上は抜けている感じだったが実際走ってみないとわ [続きを読む]
  • 深谷と久喜マラソンにエントリー
  • 目標大会:つくばマラソン次走大会:足利尊氏公マラソン 5km練習内容:4.5kmジョグ走行距離:4.5km 月間距離:14km 【 今週はのんびり 】 水戸マラソン1週間後くらいまでは疲労回復期間。今日ものんびりと走った。表面上は疲労はあまり感じなく、むしろ足が軽い感じ。ただ、ここで調子に乗ってもしょうがないので、全力でゆっくり走った。4.5kmを5'18"/km。 明日は、ぐんまマラソン。本来ならば、明日が大本命なのである [続きを読む]
  • 第2回水戸マラソン 完走記 (後編)
  • 後編になります 【 25km〜30km 】 30km 2時間04分00秒(5km 21分04秒) 25km過ぎたあたりで、突如、マサにぃとの差が詰まってくる。かなりキツそうで前に進むのも辛そうだった。ただ、自分もいつ失速するかわからないので、「35km過ぎで待ってますから」と意味不明な励ましにもならない発言。悪いことしたな。 それにしても、水戸マラソンはコースが楽過ぎる。水戸を走ってみると、松本はやはりコースがキツイと感じる。30k [続きを読む]
  • 第2回水戸マラソン 完走記 (前編)
  • レース名:水戸マラソン種目  :フルマラソン男子時間  :2時間58分21秒順位  :190位(年代別 64位) 【 松本マラソン〜レース前日まで 】 今季の初戦として臨んだ松本マラソンは3時間04分03秒だった。位置付けは距離走で、距離もアップダウンもあるので、残り3.5km地点で肉離れ(レース後に判明)を発症して、足を引きづりながらゴールしたことを考えれば、例年同時期よりは状態は良いかもしれないと感じた。 [続きを読む]
  • 水戸マラソン 結果だけ
  • 目標大会:つくばマラソン次走大会:水戸マラソン練習内容:水戸マラソン 2時間58分21秒(4'13"/km)走行距離:42.195km 月間距離:274.7km とりあえず、練習日記的にブログ更新しました。 きちんとした完走記は後日書こうと思いますので、とりあえず今日のところはこの辺で。 [続きを読む]
  • 松本マラソン 記録証届く
  • 今日は連続夜勤なので走るのはお休み。 昨日の5kmの閾値走をやったら、足が軽くなった気がする。刺激が入ったかな。でも、シンスプが痛くなった(笑)この辺は、しばらく休んでいたので筋力とか弱くなってたのが原因かな。肉離れしてた左足も奥底にアキレス腱の痛みを感じるし。 松本マラソンの完走証が届きました。グラフを見ると、見事なスプリットボール(笑) でも、区間順位はほとんど変動なし。足が痛くて結構ペー [続きを読む]
  • 5km閾値走
  • 目標大会:つくばマラソン次走大会:水戸マラソン練習内容:5km閾値走 19’00”(3'48"/km)走行距離:19.5km 月間距離:232.5km 今日は7時起床。本当は21km走をやろうと思ったけど、水戸で42km走るしという事で、閾値走に変更。確認したかった事は、キロ4で走っても痛みが出ないか確認してみたかった。今後の練習への不安を解消するために。 結果は痛みなし。ゲイターを左足だけ装着して走ったけど、問題はなかった。ただ [続きを読む]
  • 水戸マラソン ちょっとピンチかなぁ
  • 目標大会:つくばマラソン次走大会:水戸マラソン練習内容:強風ジョグ 9.1km 52分27秒(5'44"/km)ーーーー:14.1kmジョグ 1時間03分42秒(4'29"/km)走行距離:23.2km 月間距離:188.7km 【 肉離れの痛み再発? 】 今日は、午前中に台風一過ジョグ。渡良瀬川まで行ったた後、館林教習所の周辺を走って帰宅する9.1kmジョグ。館林教習所は見事に水没。まぁ、珍しいことではない。 午前中に走ったのだが、台風が過ぎた [続きを読む]
  • つくばに目標を切り替え
  • 目標大会:つくばマラソン次走大会:水戸マラソン練習内容:14.1kmジョグ 1時間07分41秒(4'47"/km)走行距離:14.1km 月間距離:164.4km 昨日は池袋でオレオ会で、ちょっと食べ過ぎた。今朝は体重を測ってない。今日は妹の誕生日と甥っ子の就職内定祝いで焼肉を食べに行くのでカロリー摂取に気をつけないといけないと感じる。 【 ジョグはまぁまぁだけど…】 今日は雨が弱まった隙をついて、多々良沼2周の14.1kmジョグ [続きを読む]
  • 肉離れから16日 初の20km走
  • 目標大会:水戸マラソン次走大会:水戸マラソン練習内容:20km走 1時間22分19秒(4'07"/km)走行距離:24.6km 月間距離:137.1km 【 久々の20km走 】 今朝の体重は55kg。昨日、草津温泉熱湯マラソンの打ち上げで上野に行って、少々食べ過ぎたかもしれない。午前中は接骨院に行って鍼灸。痛みは結構なくなってきた感じだったので、試しに20km走。肉離れ後、初のポイント練習を敢行した。 結果は、1時間22分19秒の4'07 [続きを読む]
  • 久々の三毳山ラン (肉離れの痛みは無し)
  • 目標大会:水戸マラソン次走大会:水戸マラソン練習内容:三毳山ジョグ走行距離:11.4km 月間距離:112.4km 【 FM上州練習会 in 三毳山 】 今日は、ぱるさんの旦那さんの、かえるくんと三毳山を走ってきた。松本マラソンで肉離れを発症して、この日に走れるか心配だったが、なんとかジョグレベルでは走れる状態に回復したので良かったと思う。 9時30分に三毳山駐車場に集合で9時14分着。かえるくんは、すでに到着 [続きを読む]
  • 今日は完全休養だ!(10月13日)
  • 目標大会:水戸マラソン次走大会:水戸マラソン練習内容:完全休養走行距離:0km 月間距離:100.9km 【 暇なので期日前投票 】 今日は10km以上走って痛みがどうか?というのを確認したかったが、雨が降ってたため中止。走ってもいいのだが、故障の身だし無理しないようにという意味で完全休養とした。 しかし、休日なので走らないのは極めて暇だったので、選挙の日が仕事なので期日前投票に行ってきた。 まぁ、別に誰がな [続きを読む]
  • 油断はできないけど かなり回復
  • 目標大会:水戸マラソン次走大会:水戸マラソン練習内容:8.7kmジョグ 42分08秒(4"49”/km)走行距離:8.7km 月間距離:100.9km 【 鍼で痛みが軽減 】 今日は夜勤明けだったので、11時就寝。13時30分に起床。暑くて起きた浩之。そこから、ダラダラと過ごして、接骨院へ。 鍼が痛みの中心にズンと突き刺さって重い感じになるんだけど、抜いたあとがすごい軽い感じで痛みがかなり軽減されているのが素晴らしい。もしかした [続きを読む]
  • 完走できました
  • 目標大会:水戸マラソン次走大会:水戸マラソン練習内容:8.7kmジョグ 47分14秒(5'25"/km)走行距離:8.7km 月間距離:92.2km 鍼治療の甲斐あってか、痛みがなくなってきました。 でも、ここで無理すると振り出しに戻るので慎重に 全力でゆっくり走りました。 ストライドは伸ばさず、地面は蹴らず 結果 ほぼイーブンで淡々と。走り終わったあとも痛みはなし ただ、心肺や筋力が落ちているかも 気持ちは余裕 [続きを読む]