junjun714 さん プロフィール

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junjun714さん: speedydiet
ハンドル名junjun714 さん
ブログタイトルspeedydiet
ブログURLhttps://speedydiet.biz
サイト紹介文ダイエットの正攻法やテクニックなどを紹介しています。
自由文ダイエットと単に言っても個人の体脂肪率や骨格筋量などによってメニューはさまざまあります。糖質制限や有酸素運動もやり方によっては健康に害を及ぼしてしまう事もあります。正しく健康的に無理なく痩せるためには知識は絶対必須です。だって遠回りしたくありませんよね?
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供18回 / 302日(平均0.4回/週) - 参加 2017/06/25 14:06

junjun714 さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 部位別トレーニングをするメリットとデメリット
  • トレーニー(トレーニングをする人)やダイエッターの中でトレーニングは毎日する人もいれば、1週間に多くても1回と人によってトレーニングする目的が違うのでこのぐらいした方がいいとは一概には言えません。脂肪燃焼をして筋肉を際立たせたい!という方は毎日しましょう!分かりやすく言うならば適度に引き締まっていてそれでいてマッチョ!いわゆる細マッチョになりたければ週3回以上をオススメします。可能であれば毎日してく [続きを読む]
  • 糖質制限する前に知っておきたい3つの事
  • 私たち人間のエネルギー「炭水化物」は糖質+食物繊維です。三大栄養素のP(たんぱく質)F(脂質)C(炭水化物)のひとつなのでおろそかにできません。糖質全然摂らないぜー!はやめてくださいね。ダイエットしている方からしたら炭水化物との距離感に苦戦していることでしょう。結論から申し上げますと糖質は抜いてもいい日といけない日があります。その日の活動量で調節すればいいのですが、いつ食べれていつ抜いたら良いのかや、おすす [続きを読む]
  • 二の腕を引き締めるエクササイズ
  • 自宅でできる!短時間で効果ありの二の腕エクササイズのご紹介です!!その名は、ベンチディップス!ターゲットの筋肉は三頭筋長頭 三頭筋とは?二の腕(力こぶの反対側)の筋肉の総称で、上腕三頭筋内側頭(肘の内側にある)・上腕三頭筋外側頭(二の腕の外側)・上腕三頭筋長頭(二の腕の内側)の三つの部位からなります。腕の筋肉の大半を占めているので、ここを鍛えることでシェイプアップ効果が得られます。また、負荷を高めていく事 [続きを読む]
  • 二の腕を引き締めるエクササイズ
  • 自宅でできる!短時間で効果ありの二の腕エクササイズのご紹介です!!その名は、ベンチディップス!ターゲットの筋肉は三頭筋長頭 三頭筋とは?二の腕(力こぶの反対側)の筋肉の総称で、上腕三頭筋内側頭(肘の内側にある)・上腕三頭筋外側頭(二の腕の外側)・上腕三頭筋長頭(二の腕の内側)の三つの部位からなります。腕の筋肉の大半を占めているので、ここを鍛えることでシェイプアップ効果が得られます。また、負荷を高めていく事 [続きを読む]
  • 4つのボディタイプに分類されるそれぞれの食事管理法
  • 生物の食物消化には酵素が大きな役割を担ってくれています。加えて各々が持っている潜在酵素の量がそれぞれちがいます。酵素について詳しく知りたい方はこちらどの酵素が不足していて、どんな食品の消化が苦手なのかということは4つのボディタイプに分類して考えることができます。医師が家族の病歴や食生活を基に診断するように、幼少期からの食生活や生活習慣が積もり積もって体型に現れてくるからです。今回は、4つのボディタイ [続きを読む]
  • 4つのボディタイプに分類されるそれぞれの食事管理法
  • 生物の食物消化には酵素が大きな役割を担ってくれています。加えて各々が持っている潜在酵素の量がそれぞれちがいます。酵素について詳しく知りたい方はこちらどの酵素が不足していて、どんな食品の消化が苦手なのかということは4つのボディタイプに分類して考えることができます。医師が家族の病歴や食生活を基に診断するように、幼少期からの食生活や生活習慣が積もり積もって体型に現れてくるからです。今回は、4つのボディタイ [続きを読む]
  • 基礎代謝を向上させる上で必須な植物性酵素の働き
  • 植物性酵素とは(以下、酵素と記載) たんぱく質の一種であり、食物の消化活動をしてくれているもの。体内には3000もの酵素が活動している。酵素は熱に弱い繊細な物質なので、加熱調理していない生の食材を摂るということは体に非常に良いのだ。加齢によって酵素を体内で合成する力も弱まってくるので、酵素を合成してくれるサプリメントで補う必要がある。一人ひとり顔や性格も違うように生まれもってもちあわせている潜在酵素の量 [続きを読む]
  • 脂肪を落とす減量に必須なBCAAの効果は絶大!
  • BCAAとは?Branched Chain Amino Acidsの頭文字で、分岐鎖(ぶんきさ)アミノ酸の意味。バリン・ロイシン・イソロイシンの必須アミノ酸。体内で精製されないエネルギーなのでサプリメントや食事からしか得ることのできない栄養素。たんぱく質を分解するとペプチドになるんや!それをさらに分解するとアミノ酸になるんや!馬メンへ〜、ってことは体にいち早く吸収されるってわけ?マトりょんそういう事だね!人形の割にはするどいね〜 [続きを読む]
  • ダイエット中の停滞期はなぜおきる?
  • ダイエットをはじめてしばらくして体重が思うように落ちなくなってくることがあります。これは気にしなくてもいいレベルの話で、ダイエットが順調に進んでいる証拠なのです。今回はなんでこのような停滞期と呼ばれるものが存在するのか?そしてどうしたら解消できるのかを解説していきます。人類の進化の証ホメオスタシス機能 人類誕生から約6500万年が経過して、ようやく狩りを覚えたのが260万年前のアフリカ大陸とされています。 [続きを読む]
  • 腹筋崩壊説
  • 今話題?!のABtronic(アブトロニック)試してみたぜ!ちまたで話題のアブトロニックを試してみたぜぇぃ!はじめる前に服を脱いで…気を集めるぜぇぃ!!なんとなく毛が立ってきたぜぇぃ!※後で知ったんだけど今回の記事で使用しているアブトロニックは旧式だと知る。汗新しいのはこちら今のは脊柱起立筋(腰痛になるところ)も鍛えられるそうですね。いざ!やってみたよ!旧式をご覧ください。これを使用する前に旧式はこんなものま [続きを読む]
  • 6パックになりたいのに腹筋してるの?
  • 最短で脂肪燃焼を実感できるダイエットに励む方々に朗報です6パックになりたかったら体脂肪率を低くすればいいんです。腹直筋(腹筋)ってもともと割れてますから。今回は脂肪を効率的に消費する方法を書いていきます。 有酸素運動をするのはいいんだけど、時間かかったりわざわざジムに行ったりするのって億劫ですよね?「今日は遅いからジム行けないや」「仕事が立て込んでるから明日行こう」ちょっとまった!自宅近くの公園・学校 [続きを読む]
  • 確実に痩せるダイエットができるようになった背景
  • はじめに はじめまして、ジュンイチです!今回は、当ブログがなぜ超激戦区のダイエットなのか?という視点から自己紹介も絡めながらお話したいと思います。昔はスポーツをされててスリムでダイエットなんて考えもしなかった。意識しなくても痩せていた。ダイエットを始めようとしている・なかなかうまくいかない全ての方々に捧げるバイブル的な位置付けになればいいと思います。では、なぜ私がトレーニングと食事管理を選択してダ [続きを読む]
  • 痩せる体質の作り方は生活習慣にある
  • はじめに どうも、JUNです。 突然ですが、あなたのまわりに”太りにくい人” ”痩せやすい人”っていませんか? そんな方たちには共通点があって、 そしてそれは生活習慣で作れるなんてことがあったら 魅力的だと思いません? 今回は健康的に痩せやすい体質を作る ことに着目して書いていきます。早寝早起き 早寝早起きって健康的ですよね。 しかしこれだけではないんです。 朝早く起きて朝日を浴びて活動することによって 体内リ [続きを読む]
  • PCモニターをトリプルディスプレイにしてみた
  • どうも、JUNです。 WordPressを設定したり、ウェブ上のページを参考にしたりしながら一つのモニターで作業するのって結構大変なんです。だって、新しいタブを開いたり、前のページに戻ったりして参考のページを見ながら、目的のページに入力する。マウスを操作しては、キーボードに戻って、またマウス操作して… エンドレス!! ややこしや〜〜〜泣 そして、思い出しました。前にテレビで見た、株トレーダーのPCモニタ [続きを読む]
  • リバウンドせず減量する6つの食事管理方法
  • 食事管理と一言にいっても糖質制限やカロリー制限など様々あり、筋肉を成長させたい時期の食事(バルクアップ)や脂肪だけをそぎ落としたい減量期の食事など目的によって様々な食事管理法が存在しているが、当ブログで解説するのはダイエットに特化した食事方法にフォーカスして説明する。ただ体重のみを落とすのであれば断食すればよいのだが、それではせっかく付けた筋肉をも落としてしまい結果、基礎代謝の低下した体になり太りや [続きを読む]
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