nicmaru さん プロフィール

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nicmaruさん: 厄年からはじめました。
ハンドル名nicmaru さん
ブログタイトル厄年からはじめました。
ブログURLhttp://nicmaru.hatenablog.com/
サイト紹介文118kgからのダイエット 2017/10再スタート もうこれが人生最後のダイエットにします!
自由文頸椎、腰椎の椎間板ヘルニア、糖尿病予備軍と診断されました。 さすがにまずいのでダイエットします。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供42回 / 148日(平均2.0回/週) - 参加 2017/06/26 11:21

nicmaru さんのブログ記事

  • ごほうびをきめよう! 2017.11.15
  • どーもにくまるですダイエットをしているそこのあなた!!ダイエットが完了したときのごほうびを決めていますか?わたくしは、ダイエットダービーでは、焼肉バイキングと決めていますよnicmaru.hatenablog.com多少のリバウンドしてもOKだと思っています楽しみがないと続かないのでね!!ダイエット完了後はまだ決めていません!!でも目標があれば頑張れますよね!!ごほうびを決めましょうやる気がでますよーそ [続きを読む]
  • ストレッチの重要性 2017.11.12
  • どーも、写真の右ほうと全く同じくらい身体が固い にくまるですストレッチですが、あなたはやっていますか?わたくしは、昔から身体が固くストレッチも大嫌いでしたでも筋トレのけが防止のためにストレッチをするようになりましたその結果なのか腰痛が軽減しましたよ!!このまま体重が減れば通院しなくてもよさそうです!!首の痛みはそのままですが、首のストレッチを調べてみますよーいやー腰の調子が良い!!すこぶる [続きを読む]
  • ゆる募!! 2017.11.12
  • どうもにくまるです!友人と「ダイエットダービー」をやっているのですが、これを読んでいるあなた!年末までの「ダイエットダービー」に参加しませんか??nicmaru.hatenablog.com参加したい方はコメント欄に記載ください!!概要はこちらダービー期間 12月31日 まで体脂肪率の低い人が優勝週末にランキングを公開しますスタートは申し込んだその日から年齢、性別不問、ネットなので海外からもOK優勝者はブログで発表!(商 [続きを読む]
  • ダイエットを急ぐ理由 2017.11.11
  • どうもー にくまるです。今日はポッキーの日ですねふだんなら、ポッキーをダース買いするのですが、今年は我慢しますよ!武尊山>>さてどーしてダイエットを急いでいるかというと3つの理由があります120kg弱と異常な体重である時間(2〜3年)をかけたくない筋力もつけて、春には登山を再開したい急激なダイエットはNGという話を良く見聞きしますが、一方、糖尿病が始まっている人は入院して急激に体重を落とす人もいるようです [続きを読む]
  • 短期的に筋力をアップさせる方法 2017.11.10
  • どうもー限界プッシュ チャレンジ中のにくまるです。今日は、短期(3か月〜6か月)で効率的に筋力をつける方法を調べてきたので、まとめておこうと思います。検索するといろいろあって混乱するのですが、ネットの情報と学生時代の経験をもとにテキトーに考えました。前提条件「見せる筋肉」をつくるになります。理由は簡単、脂肪でプヨプヨなので大きい筋肉をつけておけば隠せるのでは?!!って感じです。ということで速 [続きを読む]
  • 限界プッシュ 2017.11.9
  • どうも、ヤサイマシマシニンニクカラメの余韻がまだ忘れられません。二郎系ラーメンは、ロマンがありますねどーも、にくまるです。ちょっと今日は、毎日やる気を出すために限界プッシュについて書きます。以前の職場の人に言われたのですが、基本、毎日は同じことの繰り返しですこの繰り返しの中で、「これ以上は限界だー」ってところで、もう一歩踏み込みます、算数ぽく数字をだすと1にもう一歩の0.01を追加して、1.01にする [続きを読む]
  • 反省です!!! 2017.11.8
  • どーも、にくまるです。反省です。食べてしまいました、ラーメンしかもヤサイニンニクアブラカラメの全増しとてもおいしかったです(;つД`) 涙お金を持ち歩くと、どーしてもー誘惑に負けてしまいます。また振り出しからスタートですよ奥さん!!無駄なことをしてしまったーこれを読んでいる あなた!!どーすればよいのかアドバイスくださいm(_ _)mにほんブログ村 [続きを読む]
  • けっこうツライ 2017.11.7
  • どうもー空腹すぎて、涙で枕を濡らしています(´・ω・`)いやー空腹はつらいですね、本当につらいです、学生時代の減量を思い出しましたよ!でもねこの段階を乗り越えると、胃袋は小さくなりませんが、小食になった記憶があります。はやくその状態になりたい!!いまは、とにかく乗り越えるだけですね!!あと、余談ですが空腹で野生にもどるのか神経がすごく研ぎ澄まされます!!これはこれで、結構楽しいですよ!ムホホー? [続きを読む]
  • ダイエットダービーはじめました 2017.11.6
  • どーも、にくまるです。ダイエットですが、ジム仲間ができまして、ジム仲間とダイエットでバトルすることになりました!!身長、体重等違うのですが、12月末の時点で体脂肪率が低い方が勝利ということでバトルすることになりました!!競争相手がいると、がぜんやる気がでますね!!そして、勝者には「焼肉バイキング」が!!お肉に、お寿司に、ソフトクリームにいろいろ食べれる!!いやぁー食べるために痩せる!!良いことですね [続きを読む]
  • ありがとうございます
  • どーも連投、にくまるです。ブログアクセスをみてみるとアメリカと香港からみてくれている方もいらっしゃるようで、ありがとうございますm(_ _)mダイエットは100%成功させます!!なんで100%というの?それは、成功するまでダイエットを続けるから!!ムホホー(´・ω・`)これからもよろしくお願いします。にほんブログ村 [続きを読む]
  • ダイエット おすすめギア 2017.11.5
  • おなかがグーグーなって眠れませんでしたどーもにくまるです(´・ω・`)わたくしですがダイエットを始めて歩数、心拍数を管理したいな思いこんなものを使い始めましたよシャオミの心拍計ですざっくり、できることは心拍の計測歩数の計測LINE、ツイッターなどの通知運動の管理睡眠時間の計測アラーム(ブルブルお知らせ)ができます!これはアラームを設定できるのですが、ブルブルでお知らせしてくれるので朝早いときとか、周 [続きを読む]
  • こんな感じをイメージ! 2017.11.4
  • お時間ある人見たほうがいいですよ!夢がある(´・ω・`)吉川メソッド糖質制限が流行する前のやつですが、こんなのをイメージしてます!すごいですね!補助が付くと筋トレも追い込めるのですが田舎なので無理、、でも甘えてる自分がいたのがわかった気合が入りました!\\└('ω')┘////にほんブログ村 [続きを読む]
  • 40歳 トレーニングメニュー刷新 2017.11.3
  • どーもー明日から本気出します!(´・ω・`)トレーニングメニューを刷新しましたよー トレーニングメニュー 上半身 下半身 毎回 食事 なぜメニューを刷新したのかトレーニングメニュー いままで全身を鍛えていましたが、だいぶ慣れてきたので 上半身、下半身で分けることにしました。 腹筋、背筋は毎回行います。 これでより細かい部分を鍛えることができま [続きを読む]
  • 10月の振り返り
  • カテゴリ1カテゴリ2カテゴリ3カテゴリ4カテゴリ5カテゴリ6HOME 人気記事 カテゴリ Topどうも、カルビに包まれて生きていたい!にくまる です。10月の振り返りをやります。というか、以前こんなことを言っていてなんにもできていない。(´・ω・`)nicmaru.hatenablog.comまさに、意思が弱いということですね・・・体重増えてるし、、、とりあえず、振り返りです続けることやめることよかったことで洗い出 [続きを読む]
  • テスト
  • スマホからですテストです後で消しますところでダイエットをわりといそでいるのですが、糖尿病になる前にと身体的なのもありますがプライベート的にも、にっぽん百名山という登山をしていて来年春には再開したいのです!今という時間は、今しかないですからね無駄にはしたくないですね! [続きを読む]
  • 10月の結果発表 衝撃の結果
  • どうも、カルビ大好き にくまる です。一か月経過したので、ジムで測定をしてきました!!!結果は、変化なし(´;ω;`)んーーかなりショックです。なんにも成果なし、無駄な時間と費用、、、トレーニングメニューと食事を見直しますm(_ _)m                                   厄年チャレンジ項目10/1(金)10/31(月)体重(Kg)118.7118.1体脂肪率(%)37.737.4内臓脂肪20.520.5筋肉量(Kg)70. [続きを読む]
  • プロテインの飲み方について
  • どーもー世の中にはカルビのケータイストラップがあるようですね!寝ぼけているときに見ると食べてしまいそうですねー( >Д<;)さて題名のプロテインですが、わたくしは毎日飲んでいますよ!ちょっとプロテインについてお話しますね 1.プロテインとは 2.プロテインはいつ飲むの? 3.プロテインはどれくらいの量を飲むの?1.プロテインとはプロテインはたんぱく質のことです。でもぱっと思い浮かぶのは、水に溶かし [続きを読む]
  • 毎日 運動
  • やっぱり、ランチにはカルビ定食ですね!!どーもー減量初日!!ツラいです、テレビを見ても食べ物のCMばかりなのが良く分かるようになります。(笑)さてわたくしの通っているジムですが、週に一日だけ休みとなっております。いままでは、その日はなにもしなかったのですが、30分でもいいので動くことにしました。歩いたり、近所の周りを自転車で探検するとか!!とにかく、運動を日常の習慣になるようにしていますよ!これを読 [続きを読む]
  • ちょっと減量するかも
  • 今は夜10時です。 昔はこんな時間にお店でカルビを食べていました。('ω' )三( 'ω')さてダイエットですが、1kgしか減っていません。。食事を減らしても、ついつい間食をしてしまい。。情けない、悲しい。昔、柔道をしていたのですが、試合に出るために、一か月とか減量して7〜8kgを落としていたんですよもう若くないので、こんなに落ちないと思いますが、まずは一週間集中してやってみようかと思います。絶食ではなく、 [続きを読む]
  • 悲報
  • _人人 人人_ > 悲報 <  ̄Y^Y^Y^Y ̄ジムに通って3週間たつのですが、気が付きましたわたくしは、ジムで一番のデブのようです。。筋トレ中にもじろじろ見られ、、悔しいです。悲しいです。頑張ります!!にほんブログ村 [続きを読む]
  • 40代 厄年の筋トレ ペースについて
  • お元気ですか?わたくしは、カルビが夢に出てきてずっと寝ていたい今日この頃です。( ー`дー´)キリッさて、タイトル通り筋トレペースですが、1日筋トレ、2日プールのペースになりつつあります!!初回だけ、筋肉痛がつらかったのですが身体のスイッチが入ったのか、2日休めば回復するようになってきました。なぜ全休しなくてプールに通ってるの?と言われそうですが、理由は3つです。運動の習慣を身に着けるためプールウォーキン [続きを読む]
  • 筋トレ後
  • カルビ鍋の季節ですねどうもにくまるです(´・ω・`)2日(48時間)の休息と決めていましたが、筋肉痛がひどいです。。。筋トレ界では、筋肉痛は休息するという常識があるようで、休息しますo(・_・= ・_・)oただ、筋トレを継続していけば身体慣れてきて回復も早くなるかとおもっておりましゅブホブホ?食事はというと「ツライ」の一言ですね夜眠れなくて困っています(´・ω・`)これも慣れだと思っていましゅよ!食事量を、普通の人の量 [続きを読む]
  • 3 ヶ月 ダイエット方法を考えました。
  • お昼寝よりもカルビ好き、どうも!+.( 'ω' ).+゚ジムに通うことにしたので、トレーニングメニューを考えましたよ。同じ100kg超でダイエットを行っている人の参考になればと思います。 1.なにをするべきか 2.トレーニングメニュー 3.トレーニング頻度は? 4.いつまで1.なにをするべきかざっくりこの2つにフォーカスします食事の改善筋力アップ食事の改善というのは、食事の量が痩せている人に比べて多いので、痩 [続きを読む]