asa さん プロフィール

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asaさん: アラサー主婦が初フルマラソンを走るまでの日記
ハンドル名asa さん
ブログタイトルアラサー主婦が初フルマラソンを走るまでの日記
ブログURLhttp://asa-run.hatenablog.com/
サイト紹介文アラサー主婦が初フルマラソンを走るまでの日記。横浜マラソン2017出走予定。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供39回 / 147日(平均1.9回/週) - 参加 2017/06/29 11:23

asa さんのブログ記事

  • 明後日は10kレース
  • 日曜、月曜日は休足日。今日はガチユル走〜と走ってみましたが、足に違和感があったため、早々に切り上げ接骨院へ行ってきました。だいぶ硬くなってるということで、また通います。明後日の木曜日は10kのレース予定です。知る人ぞ知る?大田原マラソン。制限時間が4時間というガチランナーのための大会です。しかも、なぜか毎年雨だったり、風だったり天気が厳しい(゚∀゚)いつかはでたいぜ‼?さて、私はフルマラソンは走れないので [続きを読む]
  • いろいろ試して失敗した話
  • ハーフマラソンを終えてからの話です。お友達に勧められた本とか、、意外と近くに売っているお店があって、思わず買ってしまった新しいシューズとか、、もっと走りたい‼?という気持ちが溢れてますね。水曜日旦那がはやく帰宅したので、子供達を義父母にみてもらっての夫婦ラン。1週間後にフルを控えてる旦那に合わせてのジョギングでしたが、回復中の身としてはオーバーペースでした_:(´?`」 ∠):旦那は私に合わせてゆっくり走 [続きを読む]
  • ハーフマラソン完走しました
  • 今日のハーフ??PB更新できました??後半の失速もなく気持ちよかった‼こんなレースをまたしたい?? pic.twitter.com/9QgQzq3sPI— yuu (@yuekanaas) 2017年11月12日日曜日のハーフ無事完走&目標達成できました(*´∀`)♪10〜15kにかけて坂??というコースです。1〜5k 5:26,5:26,5:34,5:39,5:3410kまでは平坦で、その後の坂でペースが落ちるから、5:20から5:30で走ったほうがいい。という旦那のアドバイスをもらい走り出 [続きを読む]
  • ハーフマラソン/後半失速しないためにできることを考える
  • 朝ラン。明日はハーフです。後半失速しないで2時間切りたい。さて、洗濯しよー。めっちゃ多い(T . T) pic.twitter.com/w4XUgubGPL— yuu (@yuekanaas) 2017年11月10日そうです。明日はハーフの大会にでます♪前回は後半5kを失速したので、今回はきもちよくハーフ走り切りたい。前回はハーフだし、練習では15kサブ4ペースでいけたし、なんとかなるかなと思ってなんとかならず、悔しい思いをしました。タイムがというより、気持 [続きを読む]
  • 最近の練習とトレランに挑戦するよ‼?
  • 最近の練習キロク。三連休は毎日朝ランできた(*´∀`)♪朝走ると、1日のどこで走る時間がとれるか考えなくていいからとてもラクな気がする(^^)ご飯食べ過ぎても罪悪感もないし。11月4日11月5日そして今朝のラン。今日はスピードを意識して。自然とビルドアップに。5分台前半になると横隔膜が痛くなるんです。体質なのかなーと諦めてたんだけど、ツイッターでつぶやいたところ、アップの後に流しをいれて肺を広げるといいよ‼?とア [続きを読む]
  • ランニングフォームを見直す/今後の目標など
  • 横浜マラソンの1週間前から右足の親指周辺に痛みが出るようになりました( T_T)足を着いたり、押すと出る痛み。泣不安になり接骨院にいったところ、外反母趾と足をつくときにかかとに変なヒネリがあって、親指で吸収してるため負担がかかってるんだって‼?(うろ覚えだけど、たぶんこんなようなことを言われた)テーピングで親指を正しい位置に戻してもらうと、、あら不思議‼?痛みがなくなりました(*´∀`)♪??横浜マラソン1日前 [続きを読む]
  • 横浜マラソン中止だってよ/私の初マラソンは?
  • なーーに!??横浜マラソン中止だってΣ(゚д゚lll)夕方に衝撃的ニュースをしり、呑むしかない( T_T)\(^-^ )いい肉で??6月に当選ラブレターをもらってから、私なりにコツコツ練習してきました。金さんにも勝手に弟子入りし、朝5時から走り出した日もありましたね。(遠い目)走ることもそうだけど、この日のために子供達を預ける調整をしてきたんですよ。泣義父母にお願いして、前泊か当日入りかめっちゃかんがえて、事前エント [続きを読む]
  • 1週間前メニュー振り返り/台風が心配だ
  • 横浜マラソンにむけて、金哲彦さんの本を参考にしています。1週間前メニューの振り返りです。?練習メニュー13日前休養 12日前ジョグ60WS5本11日前RP5k10日前休養orジョグ 9日前休養 8日前ジョグ60分WS3本 7日前LSD90分?実施13日前休養12日前60分ジョグ11日前休養10日前休養9日前休養 8日前30分ジョグ7日前休養ダメダメです。雨に振られた一週間でした。(いいわけ)今週末も台風がきてるみたいで、、大丈夫か横浜マラ [続きを読む]
  • 2週間前振り返り/Hグループからの出走です
  • 横浜マラソンにむけて、金哲彦さんの本を参考にしています。2週間前メニューの振り返りです。?練習メニュー20日前休養 19日前休養orジョグ18日前ジョグ40分17日前休養orジョグ 16日前休養15日前ジョグ40分WS3本14日前LSD90分?実施20日前休養19日前休養 18日前40分ジョグ17日前休養16日前休養 15日前ガチユル走14日前ジョグ40分この週はリカバリー期ということで、走ってません( ̄▽ ̄;)ハーフの筋肉痛もあったしね。週 [続きを読む]
  • さくら市マラソン大会レポ
  • さくら市マラソンに参加してきました。今更ですが大会レポです。よかったら読んでくださいm(__)m朝は6時半におきました。朝ごはんにはうどんと、餅スープ。(うどん半分にしとけばよかった( T_T))家からは車で40分位。会場までの道は混雑はありません。女子更衣室にコインロッカーがあり、荷物はそこへ預けられます。事前配布の案内状では荷物預かりがあるのかわからず悩みました。トイレも更衣室のトイレを使えます。一つしかなか [続きを読む]
  • 撃沈ハーフ/3週間前メニュー振り返り
  • 横浜マラソンにむけて、金哲彦さんの本を参考にしています。3週間前メニューの振り返りです。?練習メニュー27日前休養 26日前ジョグ40分 25日前坂ダッシュ5本24日前休養orジョグ 23日前ジョグ40分22日前LSD90分21日前持久走20k?実施27日前休養26日前休養 25日前40分ジョグ+坂ダッシュ5本24日前30分ジョグ23日前休養22日前30分ジョグ21日前ハーフマラソン今週は走れる時間が少なく、ユルユルな週でした。週末のセット練 [続きを読む]
  • 走りはじめて変わらないもの
  • そっそれは、、体重Σ(゚∀゚ノ)ノキャーほんとびっくりするくらい減らない。今年1月からの月間走行距離が29→48→13→57→67→100→118→150→168と右肩上がり????なのに対して、体重はほぼ変化ありません。こわっっでっ、、でも、久しぶりにあった友達とかには、痩せた?とか締まった!と言われることもあるので、たしょーは体型に変化が出てると信じたい。じゃあなにか走り始めて変化があったかなーと思ったのでズラズラ書いてみま [続きを読む]
  • 4週間前メニュー振り返り/来週はハーフ
  • 横浜マラソンにむけて、金哲彦さんの本を参考にしています。4週間前メニューの振り返りです。?練習メニュー34日前休養 33日前ジョグ40分32日前ジョグ40分WS3本31日前休養orジョグ 30日前ジョグ60分 WS5本29日前LSD90分28日前持久走15k?実施34日前35分ジョグ33日前休養 32日前40分ジョグ31日前60分ジョグラスト500mを?4:3030日前90分LSD29日前持久走15k28日前休養今週は比較的順調にメニューをこなせました。WSはラスト数10 [続きを読む]
  • 5週前振り返り/東京マラソン落選
  • 横浜マラソンにむけて、金哲彦さんの本を参考にしています。5週間前メニューの振り返りです。?練習メニュー41日前休養 40日前ジョグ40分WS3本 39日前坂ダッシュ7本38日前休養orジョグ 37日前ジョグ40分36日前RP走5k 35日前LSD90分?実施41日前35分ジョグ40日前休養 39日前坂ダッシュ?7本38日前休養37日前RP走5k 36日前LSD90分35日前休養25キロ走の疲労がのこっていたのと時間がなかったので、前半はユルユルです。坂ダッ [続きを読む]
  • ロング走の疲労が結構きた話
  • 25?の疲労が1日経ってからきました_:(´?`」 ∠):はじめての距離はやはり身体にきます。ロング走を毎週やってる方を尊敬!!走った次の日の朝は割と元気で、朝ラン35分ジョグもいけちゃったよ。午後から筋肉痛が、、、前の太ももとふくらはぎの後ろにきています。階段がつらい。。ジョグの次の日の水曜日は、坂ダッシュの予定でしたが、時間もとれず身体もしんどかったのでランオフ。その分を、パートも休みな木曜に!と思ってい [続きを読む]
  • 6週間前メニュー振り返り/人生で最長距離を走る
  • 横浜マラソンにむけて、金哲彦さんの本を参考にしています。6週間前メニューの振り返りです。(もう6週間前?(゚Д゚)?練習メニュー48日前休養 47日前休養orジョグ46日前ジョグ40分45日前休養orジョグ44日前休養43日前ジョグ60分ws542日前ジョグ60分?実施48日前30分ジョグ47日前休養 46日前35分ジョグ45日前休養44日前70分ジョグ43日前休養42日前150分ジョグ今週はリカバリー期でしたが、その前の週がいまいちだったので走れるだ [続きを読む]
  • 7週間前メニュー振り返り
  • 横浜マラソンにむけて、金哲彦さんの本を参考にしています。7週間前メニューの振り返りです。?練習メニュー55日前休養54日前40分ジョグ53日前坂ダッシュ7本52日前休養51日前40分ジョグ50日前クロカン40分49日前90分LSD?実施55日前坂ダッシュ7本54日前休養53日前40分ジョグ+クロカン40分52日前休養51日前休養50日前50分ジョグ今週はダメダメですね。時間がとれなかったのと、PMSからか気持ちも落ち気味でした。来週はリカバリー期 [続きを読む]
  • 金トレ8週間前と8月振り返り
  • 横浜マラソンにむけて、金哲彦さんの本を参考に練習しています。?8週間前本メニュー 62日前休養61日前40分ジョグ60日前坂ダッシュ7本59日前休養か軽いジョグ58日前40分ジョグ57日前クロカン40分56日前持久走15??実施62日前坂ダッシュ7本61日前休養60日前クロカン40分、30分ジョグ59日前休養58日前40分ジョグ57日前持久走15?メニューの入れ替わりはありましたが、なんとか達成しました。今回の難題は持久走。信号で止まった以 [続きを読む]
  • 坂ダッシュ7本/ブルゾンさんお疲れ様でした!
  • 横浜マラソンにむけて、金哲彦さんの本を参考に練習しています。?62日前坂ダッシュ7本(本では61日前40分ジョグ)金トレでは40分ジョグですが、都合により坂ダッシュと日にちを交換。アップとダウン含めて5?走りました。坂ダッシュのデータはどうとったもんかと悩み、↓高低差の表。坂が続いている道路で2本ダッシュ。2本目の坂を5本ダッシュ。民家の前の坂を走ってたので、邪魔だーといわれないか心配でしたが大丈夫でした。笑坂 [続きを読む]
  • 週6連メニュー終了したよ!来週は、、
  • 横浜マラソンにむけて、金哲彦さんの本を参考に練習しています。週6連メニュー3日目です。?68日前60分ジョグ(本では66日前)夜夫婦ランでした。?67日前40分ジョグ(本では65日前)朝ラン。前日に夜ランしてからの5時起き。。つつらい_:(´?`」 ∠):正直走らなくてもいいかなーと弱い自分もでましたが、ブログに記録せねば!という思いで走りました。ブログ始めていて良かった‼?ちょっと足りないけど。時間が取れず1日ランオフ。 [続きを読む]
  • 週6連メニュー2日分‼?
  • 横浜マラソンにむけて、金哲彦さんの本を参考に練習しています。こんにちはー!金さんトレーニング身体づくり期に入りました。今週は週6連続トレーニングです。が、連日は難しい( ;∀;)頑張って8日間のうちにこなしたい所存です。?71日前40分ジョグWS3本(本では68日前)朝からママさんバレーの試合があった日。前日に前の週のメニューをこなしたこともあって、今日はランオフにしようか悩みました。でも、今日走っとかないと平日 [続きを読む]
  • 2部練からの身体作り期にはいります
  • 横浜マラソンにむけて、金哲彦さんの本を参考にしています。先日60分に足りなかった74日前。よる旦那が走るというので、一緒に走って二部練。朝と合わせて60分クリアです。?72日前60分ジョグ(本だと70日前)朝ランでしたが、なかなかいいペースで走れました。満足。さて、リカバリー期を経て次は身体作り期に移ります。6連チャンの練習になるのですが、6日連日走るのは難しいので、なるべく!なるべく‼?1日以上空けずに走るのを [続きを読む]
  • 練習記録と素敵な出会い
  • 横浜マラソンにむけて、金哲彦さんの本を参考に練習しています。?78日前40分ジョグ(本だと74日前)前の日に飲み過ぎた日。身体が重ーい。普段はビール、ウーロンハイなんですが、久々に芋焼酎を呑んだら美味し過ぎて飲み過ぎました。お盆だしね。大会の前の日は呑まないようにしようと思いましたよ。?74日前40分ジョグ(本だと71日前60分ジョグWS5本)朝ランのため時間がなく40分ジョグ。少しでも負荷が高い方がいいかと、ジョグよ [続きを読む]
  • 新しいシューズと海
  • 横浜マラソンにむけて、金哲彦さんの本を参考に練習してます。?84日前30分ジョグ(本だと78日前wolk40分WS3本)ウォーキング予定でしたが、ニューシューズを試したくて30分ジョグしました。旦那のランニングシューズをみにいったら、40%OFFだったので、ちゃっかり私のも。新しいマラソンギアはテンションあがりますよね(・∀・)今悩んでるのはゼッケンが透けるウィンドブレーカー!1枚あったら便利ですよねー。もう少し涼しくなっ [続きを読む]
  • 前倒し気味に練習してます!少し足りないけどね
  • 横浜マラソンに向けて、金哲彦さんの本を参考に練習しています。?87日前90分LSD(本だと84日前)?85日前40分ジョグWS3本(本だと81日前)90分LSDのつもりが80分だったり、40分ジョグが微妙に足りなかったりしますが、順調に前倒し気味に進めています(・∀・)新しい道を90分走ろうと思って、googleマップでこのくらいかなーと目的地を決めて折り返すと大体足りない(・・?)でも家に着いてしまったらいいいかなーと終わりにしてしまう [続きを読む]