asa さん プロフィール

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asaさん: あさラン日記
ハンドル名asa さん
ブログタイトルあさラン日記
ブログURLhttp://asa-run.hatenablog.com/
サイト紹介文アラサー主婦が初フルマラソンを走り終えてからの日記。サブ4目指してます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供69回 / 290日(平均1.7回/週) - 参加 2017/06/29 11:23

asa さんのブログ記事

  • スイーツマラソンに参加しました
  • こんにちは〜入学式、新学期、旦那の単身赴任など、四月からの新生活で毎日バタバタしてます。平日なかなか走れない( ; ; )さて、遅くなりましたが、先週スイーツマラソンフルマラソンの部に参加してきました‼こちらのイベントは歩道を走り、赤信号で止まる!交通ルールを守りながら楽しく走るのが目的のイベントです。スタートも1時間くらいかけたウェーブスタートで20人くらいづつスタートしました。私はフルマラソンの距離 [続きを読む]
  • 新学期走り始めました
  • こんにちは〜もう4月も5日ヽ( ̄д ̄;)ノ=3=3=3はやい。。最近のランニング記録です。土曜日。2kjog+5kT.T日曜日。15kjog火曜日。5kBU?運動公園で母に子供たちと遊んでもらってる間のスキマランでした。せっかくのグランドだからラスト1kはがんばってみたら、、最速がでました(//∇//)嬉しい‼?5月のハーフマラソンまでに少しでもスピードをつけたいなーと思っていて、今までよりもスピード速め(自分比)です。ランニングを始めた昨 [続きを読む]
  • ブログ名の変更と来シーズンに向けて
  • こんにちはーブログ名を変更してみました。朝ランに特化しているわけではありません。よろしくお願いします。3月もあと少しですね。先週のレースからやっとこ走り始めました。水曜日木曜日ビルドアップを意識。さて、3月で一区切りとすると、今シーズンが終わりますね。昨年の1月ごろから5月のハーフを目標に月30kを目標に走り始めました。その後横浜マラソンに当選し月100kが目標になり、なんとかフルマラソンまで走り切ることが [続きを読む]
  • リレーマラソンと渋谷表参道ウィメンズラン
  • はなももからほぼランオフ状態でしたが、今週末はランニング三昧でした。土曜日は神宮球場でリレーマラソン‼42kを4人で走りました。私は子共達がいたのと次の日がレースなので旦那と交代で6kほど。2チームで出場したんですが、ゆるゆるチームだったはずの私のチームは1人キャンセルになったりで、結果私以外の3人はつらくなりました(笑)普段はいれないグランドやベンチに入れたり、ゲストがいたりとお祭り的な大会で楽しかった [続きを読む]
  • 初マラソンを終えて、、感想
  • レポつづく、、と書いておきながら大分日にちがたってしまいました。初マラソンであるはなももが終わってからは、家庭の事情とパートと忙しく、全然走れてません(´Д`)デブになる。。ちょっと、というか大分気が抜けてしまったというのもありますね。次の目標は秋なので。さて、最後に初マラソンを走っての感想でレポを終わります。まずは、良かったこと‼?人生で一度は走りたいと思ったフルマラソンを完走できた‼これにつきま [続きを読む]
  • 第6回古河はなももマラソン/初マラソンレポ2[レース編]
  • レポ1のつづきです。花火がなって、列が前に進み始めました。道路にでるとスピーカーからめっちゃ元気な千葉真子さんの声が(笑)今日は記録がでる天気です!みたいなことを言われてて、俄然やる気に!と同時に、天気のせいにはできない。。という気持ちになります。スタートでガーミンを押しました。スタートまで6分くらい。1k-10k6'15-5'41-5'40-5'55-5'505'40-5'44-5'32-5'36-5'35とりあえず流れに身を任せた区間です。応援もた [続きを読む]
  • 第6回古河はなももマラソン/初マラソンレポ1
  • 初フルマラソンから2日経ちました。たくさんのコメントや、いいね!ありがとうございます‼ほんとーに!ブログ&Twitterをしてなかったら36k以降歩いていたと思います。2日目の身体は前ふとももが絶賛筋肉痛中です(泣)あとは右足の小指が死んでます(´Д`)はやくなおれー‼改めてネットの記録忘れたラップ表これを見ると速めの段階でサブ4を取りこぼしてるんですよね。まだまだ私にはサブ4は高い目標だったことがわかります。そ [続きを読む]
  • 何着て走るか考える
  • こんにちは〜。あっという間に木曜日!日曜日から全く走ってません。先日痛めた膝は、あの後接骨院に駆け込みました!ここにきて膝が痛くて、駆け込み接骨院。日曜日までには大丈夫だよといわれたー‼レースまでになんとか通えるだけ通おう。— yuu (@yuekanaas) 2018年3月6日2日経って痛いけど、月曜よりはかなり回復してます!よかったー(´Д`)もう一息‼?頑張れ膝‼?さて、さて、当日の天気は11度くらいで晴れ予報。か [続きを読む]
  • ここにきて爆弾をかかえる?/応援ナビから学んだこと
  • こんにちはー!はなももまで1週間となりました‼?ここまできたら禁酒くらいしかできることはないと、月曜から禁酒生活にはいってます。題名の件ですが、あと1週間というところで膝がいたいヽ( ̄д ̄;)ノ=3=3=3ほんとやだー!どうしよう。。月曜日に熱を出した14kの娘を抱いて雨の中ダッシュしたことが原因ではないかと。。あと抱っこして立ったり座ったりが膝にくるお年頃です。幸いインフルではなかったので大分ほっとしてます。 [続きを読む]
  • 大会は何時間前にはいるのが正解か
  • こんにちは。いよいよ、初マラソンのはなももまで一週間。おらっワクワクすっぞ‼?という悟空モードと、やっぱりサブ4は無理だよなー完走できるかなー。というネガティヴモードと半々の気持ちです(=´∀`)さて、13日前〜7日前の練習を振り返ります。予定→結果13日前休養→休養12日前60分jog→RP走5k11日前RP走5k→休養10日前休養→休養9日前休養→休養8日前60分jog→LSD90分7日前LSD90分→RP走10k12日前8日前7日前前日のお酒と [続きを読む]
  • RPを考える/マラソン沼に課金しました
  • RPを考えてみました。どーん‼ど、、どうなんでしょう?これ??そもそも計算あってる?笑昨日はなもものレースブログを色々みていたら、22k〜30kの折り返しまでが辛い‼?という記事をみつけまして、、32kまでは気持ちを切らしたくないので、20〜30まで抑えてもサブ4を達成できる作戦です。きっと当日の雰囲気とか、心拍とか、足がつるとかあると思うのであくまで目安。最大の目標は完走ですから‼?元気に帰る‼?あとですね、初 [続きを読む]
  • レース前最後のロング走‼20日前〜14日前練習記録
  • 20日前〜14日前の練習記録?金トレ予定→結果20日前休養→休養19日前休養→40分jog18日前40分jog→休養17日前休養→休養16日前休養→休養15日前40分jogWS3本→90分LSD14日前LSD90分→RP走20k幼稚園の卒園旅行で夢の国に行ったりしたので、今週は平日はガッツリ休みました。やっぱり楽しい夢の国??週末は先週できなかったセット練。LSDはなんとなく身体が重かったです(泣)RP走は朝6時発で頑張りました。心拍があまり上がらなか [続きを読む]
  • 27日前〜21日前の練習記録
  • ?金トレメニュー予定→結果。27日前休養→坂練26日前jog40分→休養25日前坂D5本→jog40分24日前休養→jog40分23日前jog40分→休養22日前LSD90分→休養21日前持久走20k→4k?3本ラン平日jogは坂道を中心に。しかーし、、今週メインの練習である持久走&LSDができませんでした.°(?д?。)°.同居の義父母がインフルになったり、旦那が出かける用事があったりと、、家庭の事情です。気持ちは走りたかった。。そんな中ですが、日曜 [続きを読む]
  • 坂練の記録
  • オリンピックがおもしろいー‼個人的には男子HPの平野選手の演技にトリハダ(≧∀≦)あの飄々とした感じが素敵(//∇//)高梨選手もほんとーによかったー??羽生選手と宇野選手も素晴らしかったー‼いやー始まる前は政治色が強いオリンピックだなーと思ってましたが、やっぱり主役はアスリートですよね‼頑張ってる姿は美しい‼?さて、さて、ちょっと前の話になりますが、三連休の最終日はトレランのイベントで知り合ったラン友さん [続きを読む]
  • 34日前〜28日前練習記録/スタートの疑問
  • 金トレ34日前〜28日前練習日記です。?予定→結果34日前:休養→休養33日前:40分jog→70分jog32日前:40分jogws3本→65分jog31日前:休養→休養30日前:60分jog→休養29日前:LSD90分→休養28日前:持久走15k→持久走15k平日jogは時間が取れたので、ゆっくり長くを意識してみました。雪山に行っていたので、金、土曜は休養。LSDは月曜日に行いました。これは次の記事で。この週のメインは持久走15k。走り終わったあとに、前回サブ4を目指 [続きを読む]
  • 人生で一回しかない初フルだから、、
  • こんにちはー。雪山にきてます!基本そり滑りですが、何回かボードもいけました(´∇`)板の手入れもしてなかったので、滑りが悪い( ̄▽ ̄)でも雪はふかふかです?長女と、次女はスキー教室へ。初心者コースでも滑れるようになると楽しいな〜。さて、タイトルなんですが、、初マラソンなんでサブ4ねらっていこうと決めました‼?体調とか天候とか次第では、ほんとにサブ4狙ってたの?わらというタイムになりかねませんが( ̄▽ ̄)最 [続きを読む]
  • 41日前〜35日前緊張してきた/走る理由
  • 金トレ41日前〜35日前予定→実施です。41日前休養→休養40日前40分jogWS3本→40分jogws3本39日前坂ダッシュ7本→休養 38日前休養→25分jog37日前40分jog→休養36日前RP走5k→RP10k35日前LSD90分→LSD70分なかなか予定通りにいかない一週間でした。平日はあまり走れなかったので、土曜日のRPは10kに、、せめてもの抵抗。ちょっとはやすぎました。日にちがないという焦りがでている気がする( ̄▽ ̄)LSDは時間がなく70分で終了です。 [続きを読む]
  • 48日前〜42日前練習日記/30kに挑戦
  • 金トレ48日前〜42日前の練習日記です。本来ならリカバリー期ですが、先週リカバリーしたので、走ります。予定→結果休養→休養jog40分→休養坂D→40分jog休養→40分jog jog40分→クロカン40分クロカン40分→休養LSD90分→30kjog日曜日に、勇気をだして人生で最長距離となる30kを走ってみました。走りきれるペースで、ゆっくりスタートしました。最初は30kはしれなくてもハーフくらい走れたらいいかなーという気持ちでスタート。朝 [続きを読む]
  • リカバリー期と身体作り期を入れ替える
  • 初マラソンのこがはなももまで、あと46日しかありません‼?焦る(^^;;まずはなにも考えず完走を目指すべきなんでしょうが、どのくらいで走れるのか?走りたいのか?悩んでます。理想は4時間切りですが(小声、、)4時間15分くらいが現実的??初マラソンなんで、それすら危ういかな。悩んでるなら、練習ですね(´∀`)金トレでは、ハーフマラソンの翌週は体づくり期でした。が、時間がないのもあり翌週のリカバリー期と入れ替えるこ [続きを読む]
  • 簡単にハーフマラソンを振り返る
  • 元気アップハーフマラソン大会に参加してきました。公認レース!東海大駅伝部参加!フラットコース!制限時間2時間10分‼とガチなニオイぷんぷんな大会です。まずは結果。こうしてラップをみると後半失速してます( ̄∇ ̄)13kから17?18kまでが風がすごくて泣けました。18kあたりで風が弱いゾーンにはいるのですが、完全に心が折れてます。ねばれなかったー_:(´?`」 ∠):残り2.5kくらいで、走らないと終わらないから走らなきゃと [続きを読む]
  • ハーフの大会に参加しました/フォーム改善にむけて
  • 昨日はハーフの大会でした。密かに1時間50分を切りたい、、という目標を持って挑みましたが、PB更新はできました??が、あと40秒??50分きりたかった。フォロワーさんとシューズ円陣○ pic.twitter.com/E4g9XOaTgi— yuu (@yuekanaas) 2018年1月14日あと40秒_:(´?`」 ∠):レースのことも書きたいのですが、今回は金トレ8週間前振り返りです。?8週間前予定→実施62日前休養→30分jog61日前40分ジョグ→休養60日前坂ダッシ [続きを読む]
  • 金トレ9週目と足が痛い_:(´ཀ`」 ∠):
  • 金トレ9週目です。予定→結果?69日前休養→休養 ?68日前40分jog→55分jog?67日前RP走5k→RP走5k?66日前60分jog→30分jog?65日前40分jog→休養?64日前90分LSD→ガチユル走?63日前40分jog→50分jog5kRP走。6日連練習ですが、金曜は時間がなくランオフ。明日月曜にLSDできればしたいです。来週日曜日はハーフの大会があります。できれば1時間50分に近いタイムでとは思うものの、あまり調子がよくありません_:(´?`」 ∠):左足 [続きを読む]
  • 2017年も終わりですね
  • 最近のラン記録。金トレメニュー10週前です。 予定→結果?90日前休養→休養 ?89日前休養→休養?88日前jog40分→jog60分?87日前休養→5'30で9k?86日前休養→90分LSD?85日前jog60分WS5→jog30分 ?84日前jog60→jog60分12月は140kでした。12月の中旬がなかなか走れなかったので、今週は頑張りました。jogばかりですが_:(´?`」 ∠):1月にハーフがあるので、5'20で走りきれればいいなーと密かに思ってます(^^)***2017年も [続きを読む]
  • リレーマラソンに参加しました??
  • 世の中がクリスマスイブの日曜日、リレーマラソンに参加してきました♪(´ε` )旦那のお友達に誘われ、夫婦で参加です。朝、サンタさんのプレゼントを受け取って喜んでいる子供達をそのまま車に乗せ出発です。ごめんよ子供達(^-^;イブの日にマラソン大会なんて参加者いないんじゃないの??と思ってましたが、意外と沢山いました( ・∇・)1人部門とか、家族部門とか色々な部門があったみたいで、小学生たちも多かったです。我がチ [続きを読む]