hassy さん プロフィール

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hassyさん: ゲット・アップ・ハッシー
ハンドル名hassy さん
ブログタイトルゲット・アップ・ハッシー
ブログURLhttps://ameblo.jp/vdz48829/
サイト紹介文目標はサブスリー。練習記録を中心とした内容ですが、よろしければお付き合いください。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供321回 / 365日(平均6.2回/週) - 参加 2017/07/01 10:19

hassy さんのブログ記事

  • 【勝田90-81】ジョグ20分間
  • 今日の小出式90日間練習のメニューはジョグ60〜80分間ですが、疲労が溜まっているので軽めの調整としました。自宅近くの2〜300m程のゴムチップ舗装路で20分間の血流促進ジョグ。明日も軽く身体を動かして、土曜日のウラリクTT10000mに備えます。■本日の練習ジョグ20分間 8'01ヒップリフト60回今月累計170.0km■体重56.6kg■BMI19.1更新の励みになりますよろしければ お願いします!にほんブログ村 [続きを読む]
  • 【勝田90-80】インターバル走1km×5
  • 今日の小出式90日間練習のメニューはインターバル走1km×5〜7本。コースは旧江戸川沿いの直線。結果です。奇数のラップが疾走区間。まずは脚の疲労度を確認しながら余裕を持ってTペースから。力まず、フォームにも気を配って徐々にペースを上げていき、最後1本も余力を残して終了。それでもゼーハーはするし、その状態でトータル25分間。これでいいのだ。明日と明後日でしっかりとコンディショニング。土曜日のウラリク10000mは単 [続きを読む]
  • 【勝田90-79】レース本番のペース配分
  • 昨日はハイテクハーフマラソンの疲労抜き。赤いロデオ・タンデム・ビート・スペクター号に跨り江戸川某所まで遠征。そこは私が知っている範囲でいちはんフカフカでフラットな芝生エリア。60分かけてゆっくり丁寧に血流促進ジョグをしてきました。* * * *2週間を切った勝田全国マラソンのペース配分を考えています。例えば昨年の勝田。3週間前の30km走を4'30で走り、本番は4'33でした(トイレ1回)。例えば昨年の古河はなもも [続きを読む]
  • 【レポ】ハイテクハーフマラソン
  • 前夜は餅1個食べて酒を飲まずに早めの就寝。当日の朝は4時半起床。犬の散歩して、ストレッチして、餅2個食べて、コーヒー飲んで、トイレ行って、諸々準備して7時ちょっと前に出発。乗り換え駅でもゆっくりトイレ。赤羽岩淵駅からは歩き。8時15分頃に会場到着。トイレ、荷物預け場所、スタートの位置関係を確認してから適当なところにレジャーシートを広げて準備開始。装備は上からサンバイザー、サングラス、100均ネックウォーマー [続きを読む]
  • 【勝田90-75】ジョグ70分間
  • 今日は日曜日のハイテクハーフマラソンに備えて調整メニュー。ロードでゆっくりと血流促進ジョグをしたらそのまま近所の公園へ。土の上でドリル&WSを6セットしながらジョグ。トータル70分間の練習。左足首は今のところ大人しくしています。明日も刺激入れは控えて軽めのメニューにするつもりです。■本日の練習ジョグ70分間 7'06今月累計118.4km■体重56.2kg■BMI19.0更新の励みになりますよろしければ お願いします!にほ [続きを読む]
  • ハイテクハーフマラソンは上流コース
  • ハイテクハーフマラソンは上流コースと下流コースがあって、参加するランナーはそのどちらかに振り分けられます。風向きがいつも通りなら、上流コースは往路が向かい風で復路が追い風。下流コースはその逆。往路が追い風、復路が向かい風。この時(→★)はキツかった。出来れば復路を追い風で走りたいです。私は上流コース。つくばマラソンのためだけに陸連登録していましたが、急遽エントリーしたハイテクハーフでもその恩恵を受 [続きを読む]
  • 【勝田90-73】ジョグ75分間
  • 今日の小出式90日間練習のメニューはジョグ60分間。風が冷たいのでしっかりと着込んでスタート。少し延長。75分間かけてゆっくりと丁寧に血流促進ジョグ。地味だけど予定通りです。明日は完全休足。金曜日と土曜日は軽めの調整メニューにして、日曜日のレースに備えます。■本日の練習ジョグ75分間 7'12ヒップリフト60回今月累計108.3km■体重56.4kg■BMI19.1更新の励みになりますよろしければ お願いします!にほんブログ [続きを読む]
  • 【勝田90-72】初めてのターサージール5でペース走
  • 今日は年明けに購入したターサージール5で初練習。メニューはペース走。ペースは日曜日のハイテクハーフマラソンを意識して4'10。距離は行けるところまで。結果です。このペースではおそらく最長距離。ターサージール5との相性は良いみたいです。集団走とレースアドレナリンとコンディショニングと気合いであと5kmなら何とかなりそう。あとは風。最新の予報だと日曜日は風速5mとか6mとかいう値が。。■本日の練習ジョグ3km 6'12ペ [続きを読む]
  • 【勝田90-70】ジョグ60分間
  • 今日は諸事情によりOTTの応援には行けず。夕方から前日の30km走の疲労を抜きに。全力でゆっくりと体幹を意識して60分間。走りだしは重かったですが、50分過ぎたあたりで軽くなっていることに気づきました。よしよし。解れた。心拍数は安定の誤計測。■本日の練習ジョグ60分間 7'14今月累計76.5km■体重55.8kg■BMI18.9更新の励みになりますよろしければ お願いします!にほんブログ村 [続きを読む]
  • 【勝田90-69】ペース走30km
  • この週末は鎌倉トレイル侵攻作戦とOTTですね!どちらも参戦したかったのですが、自分にとっては記録狙いの勝田全国マラソン3週間前の週末であり、結婚記念日の週末。という訳で、風速1m、気温10℃以下の本日午前中は本番想定のペース走30kmとしました。設定は〜7km 4'25〜25km 4'20〜30km フリー平均 4'20これまでの30kmベストは昨年11月4日の2:12'19で平均ペースは4'24。結果です。まずは4'25区間。あまり余裕なし。続いて4'20区 [続きを読む]
  • ターサージールを購入
  • そりゃあナイキの厚底は憧れるけど、高すぎて無理。でもそろそろ新しいレースシューズは欲しい。で、年明けにネットでニューシューズを探していたら、ちょっと前に盛り上がったアレの27.0ワイドが久しぶりに送料込みで10000円切っていたので思わずリアクションバイト。ターサージール5。13日のハイテクハーフでの実戦デビューを考えています。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 【勝田90-67】ジョグ70分間
  • 今日も小出式。週末のペース走30kmに備えてコンディショニング。いつもの血流促進ジョグを70分間。今日で年末年始の休みはおしまい。練習は予定通りだったし、体重もうまく管理できたみたい。色々と協力してくれる嫁に感謝です。■本日の練習ジョグ70分間 6'47ヒップリフト60回今月累計35.4km■体重56.0kg■BMI18.9更新の励みになりますよろしければ お願いします!にほんブログ村 [続きを読む]
  • 【勝田90-66】ペース走20km
  • 明けましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします。* * * *正月三ヶ日ですが、記録狙いの勝田全国マラソンまでひと月を切っているので今日も小出式90日間練習。メニューはペース走20km。前週はスタートから4'15以内を意識して走り、20kmも持たずに13kmで終了しました。本日はそのリベンジ。結果です。コースの旧江戸川沿いに着いたら結構な風が吹いていたので、設定を4'20に下方修正。今日の風でこのペースで2 [続きを読む]
  • 【勝田90-64】ジョグ70分間
  • 今日の小出式90日間練習のメニューはジョグ60分間。コースはこの一年たくさん走った旧江戸川沿い。コースに出たら丁度かるりーのさんとバッタリ。ご一緒させていただき、ゆったり楽しく血流促進ジョグ。いい走り納めが出来ました。水曜日のペース走20kmに備え、明日は完全休足とします。■本日の練習ジョグ70分間 7'10今月累計339.2km■体重56.4kg■BMI19.1更新の励みになりますよろしければ お願いします!にほんブログ村 [続きを読む]
  • 【勝田90-63】皇居でBU走35km
  • 今日の小出式はBU走35km。勝田のアップダウン対策として、コースは皇居にしました。設定は〜5km 5'20〜10km 5'10〜15km 5'00〜20km 4'50〜25km 4'40〜30km 430〜35km フリー諸事情により苦手な早朝から走らなくてはいけません。朝3に起床して3時間かけて体を完全に目覚めさせ、大手町のコインロッカーに荷物を預け、まだ薄暗い6時にスタート。結果です。5'20区間。5'10区間。5'00区間。4'50区間。4'40区間。4'30区間。フリー区間。 [続きを読む]
  • 【勝田90-62】5000m×2@ウラリク
  • 仲良くさせてもらっているokuさん、ガンプさん、 マドさんたちから年末に飲もうって誘ってもらっていたんですが、諸事情で私だけ参加できない感じで、ならハッシーの練習に合流するから終わったら軽く青空宴会やろうよって話になって、そんな経緯で今日、ウラリクで練習会をすることになったんです。とてもありがたい話です。そんな今日のメンバー。okuさん、ガンプさん、マドさんに加えて、ブログの告知を見てくださったエルトさ [続きを読む]
  • 【勝田90-61】明日のウラリク練習と今日のジョグ60分間
  • 昨日のブログに書いた明日朝のウラリク練習には、今のところ4名の方から参加表明をいただいております。ありがとうございます!まあでも朝も早いし、遠いし、今日ディープな納会の方もいらっしゃるようだし。遅刻、ドタキャンでも問題はございません。もちろんドタ参も。9時に来られた方は走る格好になってお待ちください。利用券の購入と受付はお会いしてからにしましょう。2部練として肝臓への刺激入れをされる方もいらっしゃる [続きを読む]
  • 勝田行きの特急券を購入
  • 昨年同様、プラス千円で快適さを買いました。* * * *■年内の稼働日とメニュー28日(金)調整ジョグ29日(土)5000m 3'55×2 @ウラリク30日(日)BU走35km 5'20-5'10-5'00-4'50-4'40-4'30-フリー @皇居29日は朝9時から。ガンプさんとokuさんが都合つけばご一緒の予定。楽しみ。他にもご都合つく方いらっしゃいましたら、一緒にトラック納めしませんか?30日は朝6時から。さすがにこの時間なんでぼっち練習のつもりでいますが、 [続きを読む]
  • 【勝田90-59】ペース走13kmそして迷走
  • 今日の小出式はペース走20km。設定は4'15。コースはいつもの旧江戸川沿い。ほぼ無風。10月24日のペース走20kmが4'12だったので、今日は余裕があるぐらいで終えたいところ。結果です。15kmも持ちませんでした。土曜日の30kmと今日の20km。つくば前よりも走力が向上していることを前提としていましたが、ともに最後までは走り切れず。いや〜、これが今の実力だとは認めたくないな。。。ぶっちゃけ最近のPBラッシュを凄い意識していま [続きを読む]
  • 【勝田90-57】ジョグ70分間
  • おとといは30km走って昨日はママチャリで25km。今朝起きたら、そこそこの筋肉痛になっていました。ていうわけで、血流促進を意識して丁寧にゆっくりと70分間のジョグ。明後日の水曜日にペース走20kmを予定しているので、今日は疲労抜きが最優先。補強もWSもやめておきました。ちなみにこんなペースであっても、ガーミン曰く。もちろん誤計測。最近とくに酷い。去年の今頃もこんな感じだったので、気温とか湿度とかが影響してるのか [続きを読む]
  • 足立フレンドリーの応援
  • 今年もロデオ・タンデム・ビート・スペクター号のペダルを漕ぎ漕ぎ行ってまいりました。ポイントは第2折返し手前の橋の下。納得できる走りが出来たひともそうでなかったひとも、皆さま、お疲れさまでした!■本日の練習チャリンコ11.5kmチャリンコ13.8km■体重未計測■BMI未計測にほんブログ村 [続きを読む]
  • 【勝田90-55】ペース走30km
  • 今日の小出式はLSD150分間。でも、5月以降何回もEペース近辺の150分間走、30km走をやってきたので、たまには別メニューもいいかなと。なので、勝田3週前の本番を想定した30km走のペースを決めるためのガチ30km走にしました。設定はつくば3週前30km走の平均ペース4'24よりも4秒速い4'20。PB狙い。結果です。2回の給水、2回のトイレはガーミン止めずに走り、累計距離の平均ペースは4'20から4'24で進行。走り出しからあまり余裕は無く [続きを読む]