hassy さん プロフィール

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hassyさん: ゲット・アップ・ハッシー
ハンドル名hassy さん
ブログタイトルゲット・アップ・ハッシー
ブログURLhttps://ameblo.jp/vdz48829/
サイト紹介文目標はサブスリー。練習記録を中心とした内容ですが、よろしければお付き合いください。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供309回 / 365日(平均5.9回/週) - 参加 2017/07/01 10:19

hassy さんのブログ記事

  • 【つくば90-49】30km走
  • 今日はほぼ小出式。メニューは30km走。設定ペースは4'40。フルマラソンの目標ペースが4'15以内なので、気温と風の影響が大きくない限り、余裕を持って走りたいペースです。結果です。ラスト1kmで3'47まで上げられるぐらいの余裕度でした。今年の1月。3時間12分で走った勝田の3週間前のガチ30km走は4'30でヘロヘロでした。今日は20℃でこの走り。よしよし。夏の走り込みが効いてきたかな。■本日の練習30km走 4'30今月累計151.6km■ [続きを読む]
  • 【つくば90-48】タバコのはなし
  • 喫煙期間は19年でした。 吸い始めたきっかけはカッコ良いと思ったから。ロック=タバコという発想です。 これらのビジュアルは今見てもカッコ良いとは思います。 平均すると1日1箱。 でも20代後半ぐらいになってプライベートで色々あり、また吸いづらい世の中になってきたりして、タバコってやめた方が良いんだろうな・・・という想いが出てきました。 で、吸わなくなるまでに5回ぐらい禁煙にチャレンジしましたが、いずれも失敗 [続きを読む]
  • 【PB微更新速報】TT5000m@うらやす陸上記録会
  • 逃げませんでしたよwコンマ数秒ですがPB更新です。記録証では19'05"93でした。ペースは後半型。もう、こういう芸風なんです。今回も19分は切れなかったけど、わずかですがPB更新できたし、しゅくぞうさんに挨拶もできたから良かった良かった。で、今日は小出式。ゆるジョグを挟んでから、Tペースで20分間走りました。 Tペース走が終わったらzonoさんの5000mを応援。ディズニー恒例、20時30分の花火が上がったところで本日の記録会 [続きを読む]
  • 【つくば90-46】明日はうらやす陸上記録会
  • 明日はうらやす陸上記録会。5000mを走る予定です。 PB7秒以上短縮の19分切りを目指しますが、昨日のペース走がトラウマレベルに辛かったので、モチベーションは下降気味。 正直、しばらくゼーハーはしたくはないです。 もし明日の夜に速報が上がらなかったら、アイツ逃げたなと思ってくださいw ■本日の練習ランオフ今月累計99.5km ■体重未計測 ■BMI 未計測 更新の励みになりますよろしければ お願いします!↓↓↓に [続きを読む]
  • 【つくば90-45】ペース走15km
  • 今日の小出式90日間練習はペース走15?。 ペース走は5週連続となります。 これまでの結果はこちら。 そして今日の設定ペース。 4’10にチャレンジするのか、4’13を維持するのか。ブログ的には前者だとオイシイ。 結果です。 平均ピッチ188最高ピッチ201 平均ストライド1.26身長比73%平均ペース4'14 もう、まっっったく余力無し。ギリのギリの15km。土日にポイント練習をしていなかったので脚は良く動きましたが、とにかく呼吸が [続きを読む]
  • 【つくば90-41】ジョグ10km +ストレンジカメレオン
  • 朝起きて犬の散歩。昨日終日感じていた足首の違和感は完全に消えていました。寝る前に貼ったサロンパスが効いたのかな?知らんけどw散歩から戻ったら10kmだけジョグしておきました。ポイント練習の土曜日ですが、流しも補強もやめておきます。今日の1枚。アレキさんの「オレの/俺の」シリーズ、面白かったな〜(→★)。■本日の練習ジョグ10km 6'06今月累計49.9km■体重未計測■BMI未計測更新の励みになりますよろしければクリッ [続きを読む]
  • 【つくば90-40】足首に違和感があるのでランオフ
  • 今朝起きたら左の足首に違和感。仕事を終えても状態は変わらず。でもこの程度なら、数日走るのをやめれば大事には至らないはず。数日走るのをやめても走力は低下しないし、もし仮に低下してもすぐに戻せるはず。知らんけどw ←これ言いたかったやつ■本日の練習ランオフ■体重未計測■BMI未計測更新の励みになりますよろしければ お願いします!↓↓↓にほんブログ村 [続きを読む]
  • 【つくば90-39】皇居でジョグ1周+Tペース1周+ジョグ1周
  • 諸事情により週末は走れない可能性があるため、今日は練習強度を高めておきました。コースは久々の皇居。手動ラップで走った結果がこちら。ペース走明けで張り気味な脚を解すべく、まずはゆっくりと1周ジョグ。2周目はTペースで20分間の刺激入れ。3周目は疲労抜きペースでクールダウン。トータルで15km、90分間の練習となりました。故障リスクを考えたら、今日はこれで充分かな。明日も皇居を走る予定です。■本日の練習ジョグ+T [続きを読む]
  • 【つくば90-38】ペース走15km
  • 今日の小出式90日間練習はペース走60分間。前週も同メニュー。フルの目標ペース4'15で15kmを走りました。今日も前週と同じ設定で。結果はこちら。今週も設定通り。今日は最後まで脚が動きました。(平均ストライドは身長比73.8%)心肺はガーミンの数値ほどキツくは感じず。もっと気温が下がれば、もっと余裕度は増すでしょう。よしよし。これでいいのだ。■本日の練習ジョグ2km 6'33ペース走15km 4'13ジョグ1.7km 7'53今月累計23.4 [続きを読む]
  • 【つくば90-37】ジョグ30分間+フィッシュマンズ
  • 今日は仕事がバタバタで遅い帰宅。練習というよりも脳みそをクールダウンさせるために少しだけ走ってきました。で、戻ってシャワー浴びた今、ストレッチしながらこれを聴いています。フィッシュマンズ。アレキさんの今日のブログ(→★)を読んだので。これも脳みそクールダウンです。■本日の練習ジョグ30分間 6'44ヒップリフト60回■体重56.8kg■BMI19.2更新の励みになりますよろしければ お願いします↓↓↓にほんブログ [続きを読む]
  • 【つくば90-35】LSD150分間
  • 今日の小出式90日間練習のメニューはLSD120分間で25km以上ですが、サブスリーに必要なスピードの不足をスタミナで補うため、150分間で30km走ることにしました。街中はゆっくりペースで、旧江戸川沿いに出たらEペースを維持。2日連続できゃる散歩に遭遇。今日は3回スライドできました^_^■本日の練習LSD150分間 4'58今月累計352.7km■体重55.8kg■BMI18.9更新の励みになりますよろしければ お願いします!↓↓↓にほんブログ [続きを読む]
  • 【つくば90-34】ジョグ100分間
  • 今週の小出式のメニューは金曜日と土曜日を入れ替え。昨日はTT5km。今日はジョグです。血流促進を意識して、ゆっくりと100分間の調整ジョグ。今日は気分転換に旧江戸川から江戸川まで足を伸ばしました。江戸川に入ったらzonoさん、イノウエさんに会えるかなと思いましたがいらっしゃらず。でもガーミンコネクトを確認したら、お二人ともかなりのニアミスでした。惜しい!で、旧江戸川に戻ったら、お散歩中のかるりーのさんにお会い [続きを読む]
  • 【つくば90-32】収まりがついた古河はなもも それと今日のジョグ40分間
  • 昨日書いた古河はなももの件、キミ兄さんのこちら(→★)のブログで解決しました。年齢別ランキングの対象となるのであれば、3月は古河はなももを走ります。キミ兄さん、ありがとうございました!* * * *今日の小出式はジョグ。明日に備えて軽めで。これだけ涼しいとかなり走りやすい。補強はお休みにして、明日、「うらやす陸上記録会」で5000mを走ります。■本日の練習ジョグ40分間 6'25今月累計298.7km■体重56.4kg■BMI1 [続きを読む]
  • 【つくば90-31】揺れる古河はなもも それと今日のペース走15km
  • 古河はなももが公認コースではなくなるの?という話題。私も気になっています。公認コースの記録が影響するような大会に来シーズン出場する予定はありませんが、年齢別ランキングの集計対象外となるっていうのが、ちょっとな〜。ランキングは走力向上のモチベーションになっているし、心身ともにピークを迎えているであろう3月のレースはランクアップが期待できるし。ということで、板橋も視野に入れつつ、公式HPの更新を待ちたい [続きを読む]
  • 【つくば90-29】ジョグ80分間
  • 今日のメニューはジョグ。走り始めは脚が重くて重くて。5kmでやめようかとも思いましたが、5km手前でようやく脚が動くような感覚に。そこからは難無く走り続けて80分12kmで終了。これまでも何回か経験していますが、私の場合は30分ぐらいジョグをすると脚が解れるようです。■体重57.4kg■BMI19.4更新の励みになりますよろしければ お願いします!↓↓↓にほんブログ村 [続きを読む]
  • 【つくば90-28】BU走30km
  • 今日の小出式90日間練習はBU走30km。設定は暑さを考慮して緩め。ただしノルマは30km走り切ること。それと最後は全力で。コースは旧江戸川。結果です。まずは5'45区間。淡々と。続いて5'30区間。淡々と。続いて5'15区間。暑い!9月もあと1週間で終わりだというのに頭から水被り。続いてはEペース区間。水被り。そして4'45区間。集中していないとペースが乱れるようになってきました。ここでも水被り。そしてラスト5km。4'30以内で4k [続きを読む]
  • 【つくば90-27】全力10分+ジョグ10分 ×3
  • フルフルさん、故障によるランオフ期間がありながら、この時期にこの記録(→★)は凄いですね!営業妨害w ナイスランです!* * * *今日は次女の運動会。私は後ろ向き玉入れに参加させていただきました。結果です。1勝1敗で引き分け。親子競技の風船割り競争は降雨により中止となりました。そして午後からは小出式90日間練習。メニューは前週と同じく、全力10分+ジョグ10分を3本。負荷が高いメニューメニューなので、コー [続きを読む]
  • 【つくば90-26】ジョグ6km(ヒルトレーニング&ドリル込)
  • 今日の小出式は週末セット練に備えての調整ジョグ。疲労抜きペースで2kmほど走ったら、コース脇の短い坂へ移動してヒルトレーニング。ヒルバウンディング(上り)ジョグ(下り)ドリル4種(平地移動)ヒルスプリンギング(上り)ジョグ(下り)ドリル4種(平地移動)スティープヒルランニング(上り)ジョグ(下り)ドリル4種(平地移動)これを2セットしたら再びジョグへ。トータルで6km40分。地味wだけど今日もこれでいいのだ。 [続きを読む]
  • 【つくば90-25】ジョグ7km
  • 今日の小出式90日間練習メニューはジョグ。血流促進を意識して、ゆっくりと疲労抜きペースで7km。これでいいのだ。■本日の練習ジョグ7km 6'23今月累計210.2kmダンベルカーフレイズ20回×3スプリットスクワット各10回×3■体重57.0kg■BMI19.3更新の励みになりますよろしければ お願いします↓↓↓にほんブログ村 [続きを読む]
  • 【つくば90-24】ペース走10km
  • 今日の小出式90日間練習メニューはペース走10kmです。設定は先週と同じ4'10。コースはいつもの旧江戸川沿い。結果です。4'10以上の区間は向かい風。4'10以内の区間は追い風。先週同様、余力無し。悔しい。1年前の9月のペース走10kmは4'15で走っていたので、少なからず成長してはいますが、目的値はここでは無い訳で。来週のペース走は今日よりも20分長い60分間。4'10では到底走り切れないので、設定は4'15に下方修正します。これっ [続きを読む]
  • 【つくば90-22】ジョグ100分間
  • 今日の小出式90日間練習のメニューはジョグ。コースは脚に優しい新浦安のランニングコース。犬の散歩以外に脚を使っていなかったので、少し長めに走っておきました。ペースは疲労抜きペースでほぼイーブン。最近、やっとこのペースに慣れてきました。■本日の練習ジョグ100分間 6'24今月累計188.3km■体重56.8kg■BMI19.2更新の励みになりますよろしければ お願いします!↓↓↓にほんブログ村 [続きを読む]