hassy さん プロフィール

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hassyさん: ゲット・アップ・ハッシー
ハンドル名hassy さん
ブログタイトルゲット・アップ・ハッシー
ブログURLhttps://ameblo.jp/vdz48829/
サイト紹介文目標はサブスリー。練習記録を中心とした内容ですが、よろしければお付き合いください。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供299回 / 365日(平均5.7回/週) - 参加 2017/07/01 10:19

hassy さんのブログ記事

  • 30km走 11日目
  • 今日は道マラを控えたmotoさん、ぬまっちさんの稲毛20kに参加させていただきました。(パクリじゃないです。オマージュです。)スタートメンバーはMさん、キミ兄さん、ぬまっちさん、ひさしさん、motoさん、Ukeさん、私。稲毛海岸公園を9時過ぎにスタート。(ひさしさんスポーツかな?あざす!)だいぶ和らいできましたが、それでもやっぱり走るには暑い。そんななか、ペースは徐々にビルドアップ。サブスリーペースに到達した13km [続きを読む]
  • 加トケン坂でダッシュ2本
  • というわけでダッシュしてきました加トケン坂。(2017年5月のブログより使い回し)結果です。2本で終了。心筋に良い刺激が入りました。このあとは親父と肝臓への刺激入れ。でも、明日は11週連続11回目の30km走。motoさん達の20km走(→★)に参加してプラス10km走る予定。なので今日は壊れる前に自宅へ戻ります。■本日の練習ジョグ8km 5'59坂ダッシュ今月累計156.4km■体重未計測■BMI未計測更新の励みになりますよろしければクリ [続きを読む]
  • かもめちくわDNS あとカトちゃんケンちゃんご機嫌テレビのこと
  • 昨日のブログに書いたように楽しみにしていた「かもめちくわ」。本日の出張ルート上では買うことが出来ませんでした。残念!で、代替メニューはこちら。「のやきちくわ」大変美味しゅうございました。(岸朝子風な、てぃーけーさん風)で、明日は川崎の実家に帰省。足首の状態が良ければ、近くの激坂で心筋に刺激を入れるつもりです。ちなみにその激坂って、カトちゃんケンちゃんご機嫌テレビのオープニングかなんかの映像に出てく [続きを読む]
  • エドリクウラリクはまた今度 今日も調整ジョグ
  • 今日は木曜エドリク練習会に参加するつもりでしたが、足首の違和感が消えないので西葛西駅は降りずに通過。帰宅してから旧江戸川で軽くジョグしておきました。去年は夏にしっかり走り込んでおきながら秋に故障。今年は慎重にいきたいと思います。明日はウラリク記録会にUkeさんや官九郎さんも参加されるみたいですが、私は青森日帰り出張なので応援にも行けません。残念。てぃーけーさんのブログに出てきた「かもめちくわ→★」を [続きを読む]
  • 皇居でモノノフと調整ジョグ
  • 足首に違和感が残っているので、念のため昨日も休足としました。 そして今日。 水曜日なのでポイント練習の日ですが、無理はせず、仕事終わりに皇居で軽くジョグだけすることに。で、仕事を終えて着替えて皇居に向かうと、交差点の向こうをド派手な原色ウェア上下を着て踊りながら走るモノノフランナーを発見。まどさん(→★)だ!ダッシュで追いつきご挨拶。まどさんもジョグの日とのことだったので一緒にポクポク。企業経営理論 [続きを読む]
  • クルーズインターバル1000m×7
  • 今日は夏季休暇を取得しています。2日間の休足で足首の痛みはだいぶ治ったので、ポイント練習をすることにしました。ローテーション的には目標のレースペースよりも速いペースで走る日なので、メニューはクルーズインターバルを選択。設定はTペース以内で10本。レストは前回辛かった60秒に30秒プラスして90秒。結果です。奇数のラップが疾走区間。3本不足の7本で終了。体内に熱がこもるし、動きにキレは無いし、呼吸は苦しいし、今 [続きを読む]
  • 2日間走りません
  • 実は1週間ほど前から、左足の足首に少し痛みを感じています。走れないほどではないので走り続けていますが、つくばマラソンに向けた小出式90日間練習も控えているので、今日明日の二日間は走らず、足を休めることにしました。で、今日はおとなしく部屋の掃除。してたらこんなの見つけて読み出したりして。そしてYouTubeを見始めて。ということで掃除は進まず。さーせん。今度やります(←嫁へ)。そしてそして、明日は長女の誕生日 [続きを読む]
  • 30km走 10日目
  • 私もジャンルに関係ない記事を5つ連続で書こうと企てましたが、竜さんやはっち。さん程の引き出しも無いのでジャンルを変えたhassyです。どうも!今日は10週連続となる30km走。フレキシブルタイムに早めの退社。帰宅して諸々準備してまだ明るい18時過ぎにスタート。今日の敵は風でした。それでもまあ、踏ん張れたかな。脚のダメージが大きいのでしっかりケアして寝ます。■本日の練習30km走 4'57今月累計115.4km■体重54.6kg■BMI1 [続きを読む]
  • 調整ジョグ60分間
  • 今日は調整ジョグ。月曜日、水曜日とランオフしてきたので、今日のペースはあえて抑えることはせず、走りたいペースで走りました。旧江戸川河川敷に出てからの9kmをEペースで。街中はゆっくり。トータル60分間で12kmでした。で、今度の日曜日は誕生日の長女に終日仕えます。父ちゃん疲れたなんて言ってられません!リカバリー時間も考慮して、30km走は明日の仕事終わりに済ませておきます。■本日の練習ジョグ60分間 5'08今月累計8 [続きを読む]
  • 今シーズン走るつもりの大会
  • 昨日、東京マラソンの抽選枠に応募しました。期待はしていません。なので今シーズンも昨シーズンと同じ大会を走るつもりでいます。つくば11月勝田1月古河3月 日帰りが出来て、タイムが狙えるコースのフルマラソンを3本。宿泊が必要な大会、調整目的の大会はありません。肉体的にも精神的にも経済的にも家庭内平和維持活動的にもこれぐらいがちょうどいいと思うようにしています。別大とか大阪とか静岡とかにも出たいんですけどね。 [続きを読む]
  • ペース走5km
  • 走っていなくてもふくらはぎ周辺の張りが感じられるほど、日曜日のリレマラのダメージが残っていましたが、この涼しさ。そして明日は台風で走れそうもない。というわけで、今日は疲労抜きジョグの予定を変更し、ポイント練習の日としました。メニューは4'10のペース走。コースは旧江戸川河川敷。結果です。1km過ぎで折り返してからはずっと強い向かい風。脚が削られ売り切れて、5kmで終了。これぐらいがちょうどいいのかな。金曜日 [続きを読む]
  • 行田公園リレマラに参加して来た
  • 昨日はたけさん&ひろこさんプレゼンツの行田公園リレマラに参加させていただきました。1周約940mの通称マサにぃロードを各チームが襷を繋いで100周走るイベントで、私は合計11周ぐるぐるしてきました(レストは20分から40分ぐらい)。(この写真は70周あたり)このイベントは申告タイムの正確さを競うものなので、時計を身に付けて走るのはNG。とは言え、自分がどれぐらいのタイムで走ったのかは把握しておきたい。なので6周目以降 [続きを読む]
  • 行田公園リレマラ前の調整ジョグ40分間
  • 明日は行田公園リレマラ(→★)なので、前日の今日は調整メニューにしました。木曜日夜の30km走後の疲労具合を確認しながらゆっくり40分間。問題は無さそう。早い時間帯に速く走るのは苦手ですが、そんなに遠くないし、荷物番とかも必要なのかな?スタート前には着くようにします。参加される皆さま、宜しくお願いいたします!■本日の練習ジョグ40分間 6'39今月累計50.3km■体重56.8kg■BMI19.2更新の励みになりますよろしければ [続きを読む]
  • 昨日の30km走について
  • こうもん見えて私はA型の乙女座なので、昨年のオフシーズンは14週連続で30km走をしました。それが勝田と古河はなもものPB更新に繋がったと思っています。なので今シーズンも毎週日曜日に30km走をやっているわけですが、今度の日曜日はリレマラに参加させていただくため30kmは走れません。ということで昨日、仕事終わりに30km走をやったのです。それではラップを。終始Eペース。これってレースシーズンだとLSDのペースなんですが、 [続きを読む]
  • 【速報】30km走 9日目
  • あとでコメント書こうと思ってましたが、疲れて何も書かずに投稿しちゃいました。これ再投稿ですが、やっぱり書く体力無いです。続きは明日か、書かないか。。。■本日の練習30km走 4'54今月累計40.0km■体重54.6kg■BMI18.5更新の励みになりますよろしければ お願いします!↓↓↓にほんブログ村 [続きを読む]
  • 調整ジョグ50分間
  • 今日は調整ジョグ。皇居に行ったら出張中のノブさんに会えるかな、なんて思っていましたが、仕事が終わったのは20時半。朝が早かったこともあり、帰りたくなっちゃったので、今日はそのまま走らずに退社。帰宅して娘たちにおやすみを言ってから、軽く走りに出ました。7月の練習はこれでおしまい。1年ぶりの月間400km超え。練習時間の確保に協力してくれる嫁に感謝です。■本日の練習ジョグ50分間 6'32今月累計417.9km■体重 56.2kg [続きを読む]
  • 皇居で調整ジョグ10km
  • 今日は水曜日ですがポイント練習は明日にスライド。仕事終わりに皇居を走りました。ゆっくりと2周。ノブさんとはお会い出来ず。で、明日は初めての試み。仕事が終わってから、旧江戸川河川敷で30km走る予定です。■本日の練習ジョグ10km 5'49重心矯正スクワット10回×2ヒップリフト50回■体重55.6kg■BMI18.8更新の励みになりますよろしければ お願いします!↓↓↓にほんブログ村 [続きを読む]
  • 30km走 8日目
  • 月曜、木曜、土曜日と休足。月曜、火曜、水曜、木曜、土曜日と休肝。昨日は3食バランス良く適量を食べ、睡眠も充分。そして迎えた今日。8週連続となる30km走です。朝5時に家を出る時は土砂降り。雨は得意。コンディショニングもバッチリだし、これはタイムが狙えると確信。さあ、結果です。(ガーミン止めての給水と水被りは10回ぐらい。)無理無理。タイムを狙えるようなコンディションではなかったです。空気が薄い感覚。あと、 [続きを読む]
  • インターミッテントトレーニングについて
  • 船橋のFさんや横浜の全力中年さんでお馴染みのインターミッテントトレーニング。昨日はじめて60分間やり切りましたが、いいですよ、このメニュー。(以前1度トライしましたが、強烈な向かい風で中途半端な内容に)まず、1分間の疾走について。私はセンバル5本のペースで走りましたが、距離にすると1本270m前後。全力ではありませんが、スピード感の養成、スピードを出す筋肉の養成には充分なペースです。これを12本。そして4分間の [続きを読む]
  • インターミッテントトレーニング60分間
  • 水曜日の練習後に脚も内臓もお疲れ気味だったので、今日のウラリク記録会には参加せず。帰宅後に軽く調整ジョグをするつもりでいました。でもですよ。なんだか暑さが和らいでいるし、昨日は完全休足できたし、4日間休肝できたし、ライバルのマドさんはいい感じでペース走していたし、木曜エドリクではアツイ10000m走が繰り広げられているし、富士登山組の激走報告も上がってきたし、明日はシャワーランできる天気じゃなさそうだし [続きを読む]
  • 皇居でペース走60分間
  • 今日は仕事終わりに皇居でペース走。設定ペースは緩めの4'30。フルの目標ペース+15秒という難易度。その代わり持続時間には拘って、しっかり60分間以上。結果です。7ラップ目は操作ミス。11ラップ目はその修正。給水と水被りは2回。狙い通りに走れたので良かった良かった。でも、両足のふくらはぎが張ってきたのは気になるところ。それと、今日もダウンジョグ中に激しい腹痛が。。。日曜日の葛西セブン、そしてその前日のジョグの [続きを読む]
  • 調整ジョグ+ヒルトレーニング+WS
  • 今日は明日のポイント練習に備えて調整ジョグ。コースは旧江戸川河川敷。ジョグの途中、コース沿いの短い坂道でヒルトレーニング。ヒルスプリンギング(上り)ヒルストライディング(下り)ドリル4種(平地)ヒルバウンディング(上り)ヒルストライディング(下り)ドリル4種(平地)スティープヒルランニング(上り)ヒルストライディング(下り)ドリル4種(平地)これを1セットだけ。トレーニングというよりは動作確認。そのま [続きを読む]
  • 30km走 7日目 そして少しだけ葛西セブン
  • 今日は7週連続となる30km走。コースは葛西臨海公園。朝5時過ぎスタート。結果です。こんなペースで走ったっけ?記憶と違う。暑さで記憶が置き換わった?いや〜暑かった。けど葛西臨海公園の水の冷たさに救われました。特に乗船場前の水飲み場。水族館近くで地下の温度が低いのか、とても冷たい水が出てきます。1周約3km毎にここで給水と水被り。終盤は股関節にも水かけ。ヘロヘロになって30km走り切りました。で、葛西セブンの陣地 [続きを読む]
  • 坂道インターバル走170m×10
  • 今日のメニューは170mの坂道でインターバル走を10本。前半の100mは木陰。残り70mは日差し直撃。昨シーズンは35〜36秒で走っていたので、今日は35秒以内を目安に。結果です。奇数のラップが疾走区間。6本目直前と8本目直前で塩タブと氷入り麦茶を摂取。手動計測ではありますが、概ね設定通りに走れました。2本走った時点で辛すぎて絶望的な気持ちになりながらも最後まで走り切れたし、タイムも設定通りだったのは良かった。そして明 [続きを読む]
  • 今月のウラリク記録会と今日の調整ジョグ3km
  • 今月のウラリク記録会、27日に開催するようです。記録が狙える気候ではありませんが、スピ練の一環として参加する方向で調整します。* * * *今日は土日のセット練に備えたコンディショニング。土のグラウンドでドリル数種類を交えたジョグを3km。疲労で硬くなってきたふくらはぎから足首にかけての血流促進を意識して動きました。明日も暑いみたいですね。短時間で速く走る筋肉に刺激を入れるメニューにします。■本日の練 [続きを読む]