ベイク さん プロフィール

  •  
ベイクさん: 綺麗に年を重ねたい
ハンドル名ベイク さん
ブログタイトル綺麗に年を重ねたい
ブログURLhttp://fanblogs.jp/kireininaritaine/
サイト紹介文60.5キロから50.5キロを目指して奮闘中。アラフォー兼業主婦のダイエット記録。
自由文ふと気付けば体重が10年前から10キロ増。
私、こんなに太ってた?
鏡にうつる私、なんだか老けてない?
限られた時間で綺麗に年を重ねたい!を目指す、アラフォー兼業主婦のダイエットブログです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供39回 / 97日(平均2.8回/週) - 参加 2017/07/01 11:02

ベイク さんのブログ記事

  • 私の体重記録(9/25〜10/1)
  • 1週間の体重記録とても、やってしまった感のある1週間でした。退職される方の送別会や、飲み会、外食、暴飲暴食、生理前の時期、色んなことが重なり合い、痩せたことへの気のゆるみから、こんなことになってしまいました、な、1週間の体重記録です。やってしまいました・・・。サボりすぎこの1週間は、お試し購入していたエクササイズコーヒーが無くなってしまい、飲んでいなかったこと。また、いつも愛飲していたサプリメント、 [続きを読む]
  • 私の体重記録(9/18〜9/24)
  • 1週間の体重記録ダイエットを始めて5ヶ月が経過しました。60.5キロからスタートして、着実に減量してきた甲斐もあり、久しぶりに会う人からは、「痩せたねー!」という声をかけてもらうことが多くなりましたが、「痩せて綺麗になったね!」とまでは言ってもらえず、うむむむ・・・、となっています(笑)それでは、1週間の体重記録です。週末は、子供の誕生日という一大イベントがあったので、外食とケーキという、暴飲暴食 [続きを読む]
  • 私の体重記録(9/11〜9/17)
  • 1週間の体重記録ダイエットを開始して2ヶ月ぐらいが経過した頃から、あまり食欲がわかなかったり、すぐにお腹がいっぱいになったりして、もともとカロリー範囲なら「好きな物を食べる」ようにしていたこともあってか、「食べる事を我慢する」という感覚が無くなっていました。しかし、秋になり、ご飯もスイーツも美味しく感じられて、食べたいけど、これ以上は・・・と思うことが増えてきました。食べ過ぎちゃうかな、とか、食べ [続きを読む]
  • ダイエットと抜け毛
  • ダイエットで抜け毛?秋だなー、と感じるとともに、自分の体の変化にギョッとすることがありました。それは、抜け毛の量です。明らかに多い・・・ような気がする。出産後に悩まされた抜け毛の時とまるで同じ。洗面所に落ちている量が違う。シャンプーで手に絡まって抜ける量が違う。朝起きて、手ぐしをすると、束で抜ける。季節の変わり目だからかな?とも思いましたが、ふと、もしかしたらダイエットが原因なのでは・・・?と思い [続きを読む]
  • 私の体重記録(9/4〜9/10)
  • 1週間の体重記録朝晩涼しい日が続いたと思ったら、日中は蒸し暑かったり、体調を崩しがちな季節となってきました。そんな天気と同じく、今週は体重の振り幅が大きい1週間となりました。こちらがその体重の記録です。なんと!一時期、夢の40キロ台まで体重が減少したのです!!が、その後、気が緩み過ぎて、夜中にケーキを食べてみたり、飲み会ではしゃぎすぎたりして、最終は、51.2キロで終わりました。気を緩めると一気に [続きを読む]
  • 私の体重記録(8/28〜9/3)
  • 1週間の体重記録今週は、特に外食もせず、飲み会もなく、カロリーが大幅に増えるような食事の機会はありませんでした。目標の1日の摂取カロリー『1200kcal〜1300kcal』をまずまず守れた1週間でした。ダイエットを開始してから4ヶ月と少し。それでは、私の1週間の体重記録です。ついに来ました!目標の50kg台です!!!体重計の上でガッツポーズです!!!キープを目指す60.5kg ー 50.9kg = 9.6kg10kgの体 [続きを読む]
  • ダイエットの味方〜エクササイズコーヒー〜
  • 食欲の秋9月になって、一気に秋へ季節が変わったような気がします。朝晩の涼しさや、お昼間の過ごしやすさが心地いいです。秋と言えば、実りの秋、食欲の秋、でもあります。芋や栗を使ったスイーツや、甘い、甘い、焼き芋。ふっくら炊きあがる新米に、ボジョレー解禁も控えています。昨年の今頃は、カロリーも食べる時間も、なーんにも気にせず、食べたいとき、飲みたいときに好きなだけ、胃袋の中におさめていました。懐かしいけ [続きを読む]
  • 私の体重記録(8/21〜8/27)
  • 1週間の体重記録子供の夏休みが終わりました。まだ8月なのに学校が始まってしまう子供を見ていると、少し気の毒な気もしますが、親にとってはホッとする瞬間でもあります(笑)さて、ダイエットを始めて4ヶ月が経ちました。今週の私の体重記録です。魔の?生理前1週間だった先週と比べて、体重は1キロほど落ち、その後キープ!という感じです。ダイエットスタート時の体重から現在の体重を引いてみます。60.5kg―51.7k [続きを読む]
  • 私の体重記録(8/14〜8/20)
  • 1週間の体重記録1週間、早いですね。特に、子供が夏休みに入ってから、日々のペースが狂いがちになってしまいました。地域がら、夏休みは今週いっぱいで終わります。また、すき間時間を見つけて、ダイエットとこちらのブログ更新、頑張っていきたいと思います。それでは、私の1週間の体重記録です。1日だけ、また51キロ台になったのに、また体重が増えたりして、結局先週と同じ体重に・・・。しかし、体脂肪については、減少 [続きを読む]
  • 改めて考える、体脂肪とは
  • どうして体脂肪は落ちにくいのか?ダイエットを始めてから4ヶ月が経とうとしています。60.5キロあった体重は、52.5キロとなりました。体重は増えたり減ったりしながら、順調にその数字を下げることに成功しています。ですが、体脂肪についてはどうでしょうか。当初、29%前後だった体脂肪は、今は、26%となりました。女性で18歳〜39歳の体脂肪率は次のように区分されます。・やせ 〜20%・標準(−) 21〜 [続きを読む]
  • 私の体重記録(8/7〜8/13)
  • 1週間の体重記録先週、51キロ台に突入して、少し気が緩むとともに、さっそくダイエットをサボり気味にしてしまった1週間でした・・・。ちょっとぐらい食べてもいいだろう、今日ぐらい贅沢してもいいだろう、その積み重ねが思わぬ結果となってしまいました。そんな私の体重記録です。あれれれれ、51キロ台に突入したのは幻か、はたまた、体重計の誤作動だったのか・・・今週はまた、52キロ台に逆戻りしてしまいました。気の緩 [続きを読む]
  • 私の体重記録(7/31〜8/6)
  • 今週の体重記録子供が夏休みに入ると、慌ただしさが普段の何倍にもなります。その分、体重が減ってくれるといいのですが・・・。それでは、今週の体重記録です。うわああああ〜!51キロ台に突入しました!!喜びと同時に目を疑うのは、体脂肪の数字です・・・うううーん・・・、どうしたものか・・・。標準なんですけど、標準なんですけども、モヤモヤしてしまいます。体脂肪が減らない理由体脂肪が減らない理由は、次のことが考 [続きを読む]
  • ダイエット中のご飯2
  • ダイエット中の基本のご飯ダイエットを開始してから3ヶ月ちょっと経ちました。60.5キロからスタートして、本日、52.4キロになっていたので、7.6キロの減です。今日は、ダイエット中、目標摂取カロリー(1200〜1300kcal)を達成した日のご飯をご紹介したいと思います。朝ごはんオイコスのヨーグルト 90kcal低カロリー、高タンパク、脂質ゼロ、の優秀ヨーグルト。1個で満腹、満足感が得られるので朝食、間食 [続きを読む]
  • ダイエット中のおすすめおやつ2
  • やっぱり食べたいおやつ以前、ダイエット中のおすすめおやつという記事を書きましたが、今回はその第2弾です。やっぱり、食べたいものは食べたい『おやつ』カロリーと相談しながら上手に食べて、『食べられないストレス』とサヨナラしましょう^^ダイエットにはごまが効果的!ごまには、たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル、食物繊維etc・・・とにかくたくさんの栄養素がバランスよく含まれているので、ダイエット中で [続きを読む]
  • 生理前から生理中は痩せない時期?
  • 生理前の体重について生理前〜生理中って痩せない、むしろ、体重が増加したりすることって、ありませんか?ダイエットを始めて3ヶ月の間で、私は身に染みて感じました。「痩せたい、痩せたい」と毎日思って頑張っている中での突然の1キロ増は、目の前が真っ暗になるほどの衝撃でした。色んなことを気にしない、と決めて挑んだダイエットのはずでしたが、落ち込むものは、落ち込みます(笑ですが、ここで諦めず、努力を欠かさない [続きを読む]
  • 私の体重記録(7/24〜7/30)
  • 今週の体重記録なかなかブログの更新ができない1週間でした。書きたいことはたくさんあるのに、子どもの夏休み突入と共に親は怒涛の日々となってしまいますね。もう、何度目かの実感です。それでも、痩せるための努力はしてきました。そんな1週間の体重記録です。ダイエットを開始してから3ヶ月と少し。60.5-53.1=7.4kgの減となりました!周囲の反応さすがにここまで痩せると、周囲の人々から、「痩せたね!」とか「後姿が全 [続きを読む]
  • 私の体重記録(7/17〜7/23)
  • 今週の体重記録梅雨があけ、本格的な夏の到来ですね。夏までに痩せたい!という方もたくさんいらっしゃると思います。ちなみに、私は「来年の夏までに痩せたい!」という気持ちでダイエットに励んでいます。長期的に楽しみながら、来年の夏までに目指せ、−10キロ!それでは、今週1週間の体重記録、いってみましょう。う・・・。デジャブ??というほど、先週と変わっていません(笑週の半ばに、家族サービスで行楽に出かけ、思 [続きを読む]
  • 【私流】ダイエット中の飲み会の楽しみ方―お料理編―
  • ダイエット開始から−6.5キロ減量中ただいま、ダイエット開始から約3ヶ月で、−6.5キロの減量に成功中です。この3ヶ月間、どうしても断れない飲み会や、どうしても行きたい飲み会などに、ちょこちょこ参加してきました。頻度としては、月に2〜3回ほど。そんな私の、ダイエット中の飲み会の楽しみ方をご紹介します。前回は、飲み会での『お酒』について書いたので、今日は、飲み会での『お料理やおつまみの選び方や食べ方』につい [続きを読む]
  • 【私流】ダイエット中の飲み会の楽しみ方ーお酒編―
  • ダイエット中の飲み会学生、会社員、主婦、、、いろんな職業の方がいらっしゃいますが、どこの世界でも『飲みにケーション』はあるんじゃないかな、と思います。しかし、ダイエット中の飲み会のお誘いは、「太りそう」「リバウンドしそう」・・・という不安から、お断りしてしまったり、気乗りしなくて楽しめなかったり、あるいは、周りが盛り上がっている中で自分は飲み食いするのを我慢されてる方もいるかもしれません。私の職場 [続きを読む]
  • 私の体重記録(7/10〜7/16)
  • 今週の体重記録あっと言う間の1週間でした・・・。え、もう日曜日??というわけで、今週の体重記録はこちら。今週も、1日の目標摂取カロリー(1200〜1300kcal)を達成できた日が多かったです。なんだか最近は、少量のご飯でお腹がいっぱいになり、燃費が良くなったように感じます(笑これでスタートからは、60.5―53.7=6.8kgの減量となりました。やはり体脂肪が・・・体脂肪を燃やすために、運動を追加し [続きを読む]
  • 体脂肪を燃やすため運動を追加しました
  • やっぱり有酸素運動前々回、体重記録の記事のときに書きましたが、体重は減ったけれど、体脂肪が落ちていないのが気になってきました・・・。これまで、なかなか運動する時間が取れなかったのですが、そうも言ってられないな、と思い、少々調べてみました。やはり、体脂肪を燃焼させるには、有酸素運動が効果的なようです。しかし、我が家の場合、ランニングやウォーキングで家をあけるには、夫がいない限り、幼い子にお留守番をさ [続きを読む]
  • ダイエットのご褒美2〜究極のシャンプー Le ment〜
  • 頑張ったのでご褒美ダイエットを始めて1ヶ月ごとに、少しでも痩せていたら自分へご褒美をあげる!と、決めていました。第1回めのご褒美は、ランコムのジューシーメイカーというリップでした。(記事:ダイエットのご褒美1〜ランコム・ジューシーメイカー)ご褒美は、ダイエットを継続するためのモチベーションとして。そして、ご褒美を『食べること』ではなく、自分を美しく磨くための、『何か』にすることで、綺麗に年を重ねて [続きを読む]
  • 私の体重記録(7/3〜7/9)
  • 今週の体重の記録日曜日です。今週は、飲み会や外食が無かった1週間でした。それでは、記録です。1日の目標摂取カロリー、1200〜1300kcalをほぼ達成できました。7月3日から7月4日で500gもカタン!と落ちています。その後キープ。また少し増加しましたが、最終日の今日、前日から600gダウンで終わりました。これでスタートからは、60.5−54.1=―6.4kgとなりました。気になる点体重は減少傾向にありますが・・・体 [続きを読む]
  • ダイエット前日の食事を振り返ってみました
  • ダイエット前日の食事私は、ダイエットを始めてから毎日、その日の朝の体重、体脂肪、1日に食べたものとそれぞれのカロリーをスマホのアプリを使って、レコーディング(記録)しています。そして、時々、これまでの記録を振り返り、反省したり、成果を讃えたりしています。ところで、ダイエットを始める前、体重が60.5kgもあったころ、私は一体、どんな食生活を送っていたのでしょうか。ダイエットを始めた前日の記録が残って [続きを読む]
  • 【私的】ダイエット中におすすめしない食品ベスト3!
  • ダイエットを始めてから2ヶ月半。わりと『食べたいものは食べる』姿勢で挑んできましたが、次の食品は、意識的に買わない(食べない)ようにしています。その食品と、食べない理由をランキング形式でご紹介します!第3位フルーツグラノーラ美味しくって栄養満点。便秘解消、美容効果も期待できるスーパーフード!なら、ダイエットにも最適なんじゃない?と、思いがちですが、この子、意外とカロリーが高いのです。また、炭水化物 [続きを読む]