noda さん プロフィール

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nodaさん: ダイエット
ハンドル名noda さん
ブログタイトルダイエット
ブログURLhttp://di810.seesaa.net/
サイト紹介文できるだけ食事や筋トレといった軽い運動だけでダイエットしたい私です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供46回 / 365日(平均0.9回/週) - 参加 2017/07/02 12:15

noda さんのブログ記事

  • ダイエット 筋トレ 有酸素運動
  • 筋肉量を増やしながら脂肪はしっかり燃焼したい!↑これ、ダイエットしたい!と思ってる人が思ってることですよね。筋肉がアップすれば代謝も上がり太りにくくなるし。で、脂肪を燃やすとなると有酸素運動が必要になるわけなんだけどどっちの順番が良いの?って感じしますよね。調べてみたところ、筋トレをしてから有酸素運動がベストみたい。なんでも、そっちのほうが脂肪燃焼しやすいとのこと。なので、今日からさっそくその順番 [続きを読む]
  • ダイエットをするうえでの注意とおすすめ
  • ダイエットをするうえで・月に4キロ以上痩せるな・筋トレは週3が上限・高たんぱく質を食事で摂取・炭水化物を抑えるけど、少量は必ず摂れ・有酸素運動をしよう(40分から脂肪の燃焼が始まる)・体重を気にするよりも、体脂肪率を下げて、筋肉量を増やせとのこと。ツイッターで流れてました。なんでもお医者さんの話をまとめたみたいですよ?確かに見た目痩せててスリムに見える人が太って見える人よりも体重があるなんてこともあり [続きを読む]
  • ランニング
  • 昨日の夜、ランニングに行ってきました・w・↑もう、7月だしそろそろ体動かさないと8月の海とかがやばいと思ったから。ちょっと遅いのは否めない・・・。で、昨日走ってきたわけなのですが・・・靴のサイズが合ってなくて靴擦れ起こすっていうね^^;なので、昔のシューズはやめて新しいシューズ買いました!ここのライムグリーン注文した!↓アッパーニットスニーカー【BODYMAKER ボディメーカー】ランニングシューズ スニーカ [続きを読む]
  • 風邪
  • 風邪を引いてました。で、昨日くらいからだいぶ回復して動けるようになったんだけど・・・シャワー入った時にお腹ちょっと痩せた?なんて思ったわけです笑↑ほとんどご飯食べれなかったからだろうけどで、前ほど食欲もないのでこれは今の内から糖質ダイエット始めたら良い感じに続けられるかも?なんて思ったり^^ただ、それで体調をまた崩したら元も子もないんですがね!笑とりあえず、糖質ダイエットを明日からまた始めてみよう [続きを読む]
  • コンブチャクレンズ
  • コンブチャクレンズっていう食事と置き換えで飲むことでダイエットできるものがあるみたいです。↓コンブチャ クレンズ(KOMBUCHA CLEANSE)/アーリーサンライズ(EARLY SUNRISE)/海外セレブに大人気!200種類以上の【酵素】とダブルのプレミアム【酵母菌】で痩せやすいカラダに!コンブチャ/KOMBUCHA/ダイエットサポートドリンクでも、これを調べてると危険とか副作用といった言葉が・・・気になって調べてみたらコンブチャクレン [続きを読む]
  • 健康診断
  • 今日、健康診断の結果でコレステロール高いと言われた私です・・・。やっぱ、最近食べ過ぎてたうえに運動もロクにしてなかったからなぁ・・・orzそろそろ本格的にやばくなってきてそうだし食事の仕方とかちょっと考えたほうが良いかも・w・;理想で言えば糖質制限+酢キャベツを意識して最初に野菜を食べるようにするとか?あとは筋トレとたまの水泳?これが継続できたら絶対痩せられると思うんですよね^^;↑それができる気がし [続きを読む]
  • 痩せ菌
  • 痩せ菌というものを増やすことで体を痩せやすくすることができるみたいです・w・b↑テレビでやってた!で、この菌を増やす方法がキャベツとお酢を合わせればOKとのこと。ただし、ゴマ油やマーガリンは避けることとのこと。えごま油とかは良いみたいですよ!オメガ3脂肪酸を一緒に取れるから、効果アップだとか。これに、筋トレで筋肉量を増やせば代謝アップもあり一気に痩せられそうですよね!さらに糖質制限まで行えば・・・ [続きを読む]
  • 糖質制限ダイエット続かない
  • どうも、糖質制限が何だかんだで続かないnodaです^^;続けたら効果出るってわかるんだけどやっぱり、白米とか食べたくなるんですよね・・・。ちなみに、糖質って依存性があるみたいです。しかも日本人ってお米で育ってきてるだけあってそのレベルと来たら・・・(友達いわくやばい笑)でも、何よりも糖質制限ダイエットが続かない原因は一日に必要な摂取カロリーを稼ぎきれないところだろうなって。それでも一週間に3日とか糖質0 [続きを読む]
  • 糖質制限を3日だけ頑張った
  • 糖質制限をした生活って難しいじゃないですか?以前、友達に言われて挑戦はしたんですよ?ただ、根菜野菜アウトとか、必要な摂取カロリーの確保とか。↑想像以上に難しかったです。で、糖質を全く摂らないというのは諦めて摂取量を抑えようと思って。あと、期間を決めてやるとできるかな?ってことで試しにやってみました。その期間が3日だったのですが、初日は糖質をほぼ摂らずに済みました。で、2、3日目は夜だけ糖質を抜くとい [続きを読む]
  • 本日も水泳をしに
  • 本日も水泳をしに行ってきました!泳ぎ終わった後のカロリー消耗したぞ!って感じが最高ですね^^ちなみに、前よりも泳げるようになってたと思います!泳いだ時間で言えば1時間半くらいかな?それでも十分、有酸素運動ができるので週一くらいのペースで行ったら絶対ダイエットできるわ!って笑実際のところ、今は月1のペースだけど少しづつ回数を増やしていこうと思います・w・bそして、この前挫折しかけた糖質ダイエットですが [続きを読む]
  • ダイエット 成功
  • ダイエットを成功させるには成功した人の意見を聞いて実施すべし!ってことで糖質ダイエットに挑んだけど・・・やっぱり白いお米に負けてしまう・・・orzで、他に成功した人はどんな感じ?と調べたら一月で10キロ痩せとのこと。で、その食事メニューが初日から3日は固形物を食べないのだとか。この次点でなんの修行って感じ笑で、必須アイテムは「野菜一日、これ一杯」だそうです。これはコンビニとかでもジュースで売ってますね。 [続きを読む]
  • 水泳してきました
  • この前、初めてジムで水泳してきました!一体何年ぶりの水泳だ・・・!って感じ笑で、思ったのは毎週一回でも通ったら絶対に痩せるだろうなって・w・というのも、25mクロールをするだけでもけっこうシンドイです。それを1時間くらいするだけで体がすごい火照ります。こう、カロリー消耗してるな!って実感できますね!そこにバタフライや背泳ぎなどもすると・・・もう、100mメドレーが辛いのなんの笑なので、25mずつでやるわけ [続きを読む]
  • 炭酸水
  • 炭酸水ってダイエットに良い効果があると聞きました!なんでも、体の消費エネルギーを増やしてくれたり胃腸の状態を整えてくれるので、便秘改善に良いのだとか!あと、炭酸で満腹感を得られるので間食予防にも繋がるみたい。他にも疲労回復にも良いそうなので、すごい万能感あるなと思いましたね!^^ただ、デメリットとしては飲む量が少ないと逆に食欲増進させてしまったりするみたい。かと言って飲みすぎると疲労しやすくなった [続きを読む]
  • ダイエット サプリ ドラッグストア
  • まず、サプリの選び方も大切というのを最近まで気付かなかった私です。燃焼系、食欲抑制系、糖質制限系、脂肪制限系、腸内環境改善系とけっこう種類も多いですし、自分に合うものをまず探さないとですね^^;私の場合は食欲抑制系が一番合いそうだなと思いました。↑無駄に食べる量が多いので笑で、その系統で良いと言われてるのがこれだそうです。ダイエット サプリ カット系 酵素 サプリ カロリナ酵素プラス 【メール便送料無料 [続きを読む]
  • ダイエット 食事制限なし
  • ダイエットしないといけない・・・。でも、食事制限は辛いし続かない。そんな私です・w・でね、もう食事制限なしでダイエットする方法を考えるしかない!って思ったわけ。で、また調べてみたんだけどすごいシンプルな方法がありました笑それが食事の際に噛む回数を増やすこと。後、早食いの逆でゆっくり食べるのは消化にも良いからながら作業をしながらの食事とかも良いみたい←行儀は悪いけど^^;そして食事の順番もけっこう意 [続きを読む]
  • ダイエット 筋トレメニュー
  • この前、ツイッターでこれをすれば誰でもお腹周りの肉が取れる!という動画が上がってました。で、それを見てたら確かにこれは効果ありそう!と思ったわけです。ただ、15回を3セットで何種類かの筋トレ方法が紹介されてて正味、これらを全部15回ずつするのを毎日続けるだけで十分では?なんて感じに思ったり笑正直、一回でやるのは辛いし嫌になりそうだからそこまでしんどくない回数のほうが良いのでは?って。ただ、ここで紹介さ [続きを読む]
  • 二の腕 痩せる
  • さっきツイッターで見かけたのですが・・・上半身が痩せにくい人の特徴として背中や肩の関節が硬い人が多いのだとか。なので、後ろで合掌とかできないみたい。↑私はギリギリできるけど、ちょっと痛いかも。肩甲骨の間に褐色脂肪というものがあり、これを活性化するのとリンパの流れを良くするために、これらの部分の可動域を上げないといけないとのこと。この可動域が上がるとほっそりとした二の腕が手に入るみたいですよ・w・b [続きを読む]
  • ダイエットゼリー
  • コンビニで売ってたこれを試しに買ってみました↓で、食べてみたところ確かにこれは腹持ち良さそうだなと思いました・w・bただ、すっぱいのが苦手な人はグレープフルーツじゃなくてぶどうのほうが良いかも。思ってた以上にナタデココかな?四角い白いのがすっぱかったです^^;夏場とか汗がいっぱい出た時とかにはさぞかし良いんだろうけど笑 [続きを読む]
  • ダイエットクッキー
  • ダイエットクッキーなるものがあるみたいです・w・なので、間食の我慢ができない場合や食事の量を減らすとか無理!なんて人には朗報かもしれませんね!↓【送料無料】 豆乳 ダイエット おからクッキー バー 50本低カロリー お菓子 ダイエットクッキー スイーツ ダイエット食品 プレーン 紅茶 黒ゴマ ココア 置き換え製造会社 直販 だから実現した品質と価格! ギルトフリー スイーツちなみに、糖質0の豆乳おからクッキーとのこと [続きを読む]
  • ブロッコリー
  • ブロッコリーを食べると太りにくい体にしてくれるみたいですね!それでもって栄養も多いのでスーパーフードだ!なんて言われてたり・w・他にもむくみ改善効果もあるみたいです!ただ、私ブロッコリーって苦手なんであまり量を食べられる自身が無いんですよね^^;グラタンとかに入ってたら問題ないんですがそれだとカロリーが・・・orz [続きを読む]
  • カロリーブレス
  • 腹式呼吸をすることで顔の表情筋と腹筋を引き締めるグッズだそうです。↓カロリーブレス ダイエット器具 腹式呼吸 下腹 メタボ ブレス ニーズ1日約5分程度で良いみたいだし、口に加えて呼吸するだけなのでテレビなどを見ながらでもできますね・w・b表情筋を鍛えることでアンチエイジング効果も期待できるので良いと思います^^ [続きを読む]
  • 正月太り 解消
  • 皆さん、正月太りは対処できてますか?私個人では対処できてると思ってます^^やってることは、水分はできるだけ取るようにすることと食事は3食しっかり食べること。で、筋トレを腕立て、腹筋、背筋、スクワットを15回ずつを一日に2セットしてるくらいです。(週に3回くらいのペースで)で、この時に意識してるのが初動時に息を吐き戻る時に息を吸うのを忘れないって感じ。腹筋なら体を起こす時に息を吐き体を倒す時に息を吸うっ [続きを読む]
  • 正月太り
  • 正月でお餅とか食べ過ぎたせいで正月太りが怖い私です・・・。で、リセット方法とか解消で検索してたのですが・お茶をハーブティに置き換える・塩分を控えめの食事に変える・夜は体を温める食べ物を中心に!これらが食事面では手頃にできそうだなと。特にハーブティとかね。で、あとは水分を多く摂取することと代謝を上げるためにストレッチをするようにしようかと。これで少しはマシになるはず・・・ [続きを読む]
  • デトックス
  • 就寝前にコップ1,2杯のお湯を飲む↓朝トイレ後に同じようにコップ1,2杯お湯を飲む↓それ以降はトイレに行くたびにコップ1杯のお湯を飲むこれで体の中の水分が入れ替わるのでデトックス効果があるみたい。で、早い人だと割りと楽に体重が落ちるみたいですよ・w・b [続きを読む]
  • 体重計
  • 我が家に体重計が無いということで、買うかーという流れになりました。で、当然の流れとしてどの体重計が良いんだ?できるだけ安くて良いものが欲しいとなりますよね?・w・で、調べた結果・・・これが良いみたいです・w・b↓タニタ 体重・体組成計 インナースキャン50 パールホワイト BC-314-WH乗るだけで電源が起動したりするので楽ちんです^^しかも、50g刻みで測定してくれるという精密さ。なので、しっかり計測できるみ [続きを読む]