noda さん プロフィール

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nodaさん: ダイエット
ハンドル名noda さん
ブログタイトルダイエット
ブログURLhttp://di810.seesaa.net/
サイト紹介文できるだけ食事や筋トレといった軽い運動だけでダイエットしたい私です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供41回 / 109日(平均2.6回/週) - 参加 2017/07/02 12:15

noda さんのブログ記事

  • 体幹リセットダイエット
  • 昨日、電車に乗ってるときに見かけた広告で気になったものがありました。それがこれ↓なんでも、2ヶ月続けた後は続けなくても良いとか一日、に10分以上したらいけないとか正直、それで大丈夫なのか?と思うような内容みたいですが効果はあるので人気のある本みたいです。続ける必要がないうえに、太ももや下腹といった気になる部分から細くなるとか最高ですよね!体に癖つけばリバウンドの心配もないみたいだし。それゆえに試して [続きを読む]
  • カロリー制限
  • 食事と老化というのも関係してるそうです。なんでも、食べ過ぎると老化が進むそうで逆にカロリー制限をすると老化防止になるみたいです。これ、短期的な話ではなく長期的な話になるのでカロリー制限をするにしても食事のバランスなどは気にしないといけないわけですが・・・。簡単に言えば食べ過ぎるなと!ってことですよね笑あと、カロリー制限をした(栄養バランスの摂れてる)生活を続けると体重の維持もしやすいうえにアンチエ [続きを読む]
  • ダイエット 食事制限
  • 最近、本当に食事制限したほうが良いなと思い始めた私です・w・ほんとね、つい食べ過ぎてしまう・・・。腹八分目で辞めとけば良いものを、ガッツリ10割って感じ^^;だから、食事制限さえしたら割と簡単にダイエットできそうだなと思いました。減らすとしたら夜ですよね。朝は一日の活動をしていくので絶対に外せないし昼はその補給って感じだし。逆に夜とか後寝るだけなんだから少量で十分というか。一番の問題は間食なんですよ [続きを読む]
  • ダイエット 筋トレ お腹
  • お腹って一番太ったかがわかる場所でもあるし肉が落ちにくい場所でもありますよね・・・。私も悩んでる場所です・w・;で、ダイエット 筋トレ お腹で検索したところ有効なのが複式呼吸とウォーキングということがわかりました。腹式呼吸でいえばスローブレスという、できるだけ長く息を吐きながらお腹を凹ませていくということなので、割りとどこでもできます。↑しかも、お腹に脂肪がつくのを予防してくれる効果もあるみたいです [続きを読む]
  • 食事と睡眠不足とダイエット
  • ダイエットをするうえで断食をしたり量を減らす!ということを実際に行う人は多いです。私もやってましたしね!←ただし長くは続かないでも、これってあまり良くないみたいです。健康面は当然ながら、食事を減らすことで体を守ろうとする機能が自動的に働いてしまうので省エネモードに移行されるのだとか。で、そうなると体の代謝が悪くなるのでダイエットとは逆効果で脂肪が落ちにくくなるみたいです。なので、三食はしっかり摂る [続きを読む]
  • 足痩せ
  • 足って痩せにくい体のパーツです。でも、短期間で効果を得られることが期待できる方法もあるみたい。その内の一つで良さそうだと思った方法を紹介します。まず、椅子などに座ります。その時に太ももに厚みのある本を挟んで座ります。で、その本を落とさないように力を入れて30秒キープこれを一日数回すればOKとのこと。めちゃくちゃ簡単じゃないですか?しかも、これならテレビやゲームをしながらでもできます・w・bこれと合わせ [続きを読む]
  • 骨盤ダイエット
  • 骨盤に枕を当てて5分寝るだけで、効果が期待できるというものがあるそうです。詳しくはこの本に書かれてるみたい↓寝るだけ! 骨盤枕ダイエット (ヒットムックダイエットカロリーシリーズ)新品価格¥1,680から(2017/8/29 10:23時点)この本の内容曰く、開いてる骨盤が修正されることでスリムをゲットできるのだとか。なので、ダイエットを続けてるけどウエストが細くならない!なんて時にはこのダイエットを試してみると良さそうで [続きを読む]
  • キュウリダイエット
  • キュウリダイエットなるものがあるみたいですね・w・なんでもきゅうりに含まれてる脂肪を分解する酵素の作用を利用するのだとか。あと、ほとんどが水分なので一本食べてもカロリーはかなり低いです。他の効果としては老廃物の排出によるむくみ改善などもあるみたいですよ・w・ベストは毎食前にきゅうりを一本食べるとのこと。この時キュウリはすりおろしたものが良いみたいです。↑細胞膜がすりおろすことで壊れるので、酵素が活 [続きを読む]
  • 野菜から食べる
  • 最近、食事で意識してるのは野菜から食べるということ。野菜から食べると太りにくいということはテレビでも言われてたし、けっこう満腹感も満たしやすいので良いですね・w・b最初にキャベツとかもやしみたいな食感のあるものを食べるとけっこうすぐにお腹が膨れるので摂取カロリーを抑えられます^^それでもって食べる量が減るので食費も抑えられて一石二鳥ですね!ついでに、これを意識し始めてからは野菜を食べるようになった [続きを読む]
  • ダイエットで皮がたるむ
  • ダイエットで皮がたるむ場合の多くは急なダイエットをした時です。なので、皮がたるむといったことを避けたい場合はゆっくり少しずつ体重を落としていくことを意識しましょう・w・bそもそも、自身の脂肪で皮が伸びてる状態だったのが急激なダイエットをして脂肪が消えても伸びてる状態はなかなか治りません。↑皮が元に戻ろうとするスピードが追いつかないからちなみに、たるんでしまった皮を引き締める方法は・マッサージをする [続きを読む]
  • 消費カロリーを増やすためにも
  • ○○するだけで痩せる!=いんちきとか○○するだけで痩せる!=でも、健康には良くないこれ、ダイエット方法あるあるだと思います。ただ縋りたくなる気持ちも良く分かります^^;で、そんな悩みに対して忘れてはいけない概念が摂取カロリー<消費カロリーは痩せるです・w・bそう考えると一日に摂る摂取カロリーを抑えることも大事ですが同時に消費カロリーを増やす努力も必要なわけで・・・筋肉があれば、代謝が上がり消費され [続きを読む]
  • ダイエット ビフォーアフター
  • 体重=見た目という考え方は止めたほうが良いと思いました。というのも、体重と見た目が関係ない!という画像が集められた記事を見かけたからです・・・それを見てると体重が同じでも明らかに痩せてるように見えたりむしろ、体重が増えてるのにそっちのほうが綺麗なスタイルになってたり。これらを見てわかったのは、筋肉量が増えて体重が増えても体自体は引き締まり細く見えるということです。つまり、ダイエットのため筋トレをも [続きを読む]
  • 大人女子のための 続く筋トレ
  • 1万2000人以上への体型管理カウンセリングやパーソナルトレーニングを行ってきた人が書いた本だそうです。↓内容は筋トレが体に及ぼす嬉しい作用が多く書かれてるみたいです。つまり、この本を読むことで得られる効果を知りモチベーションを維持できるというわけですね!・w・b今の筋力をチェックする簡単なテストなどもあるみたいでけっこう面白そうだなと思いました。大人女子のための 続く筋トレ 面倒くさがり屋さんでも、3 [続きを読む]
  • 朝まいたけ
  • 朝食にまいたけを食べると、糖質や脂質の代謝が整い、体に脂肪がつきにくくやせやすくなることがわかってきました。↑と、ヤフーニュースで書かれていました。しかも、油を加えると腹もちも良くなるので間食予防にもなるのだとか・・・。まいたけを使った料理とか手軽だし、これはけっこうありなのでは・・・?・w・ちなみに、朝食を抜いてもほとんどの人は痩せないそうでその理由は逆に体内に脂肪を溜め込みやすくなるからだそう [続きを読む]
  • BBQとか旅行とか
  • ここのところ、日帰り旅行やBBQといった具合にイベント盛りだくさんだったわけでその分美味しい料理もたらふく食べたわけであり・・・うん、絶対に体重やばいなと思います^^;しかも、栄養バランスも乱れまくってたと。なので、今日からはまた、食生活と間食に気をつけた生活に戻そうと思います。それが安定してから運動とか取り入れれば良いわけだし、何よりも今度友達と水泳に行くことになったのでダイエットになるでしょ!↑ [続きを読む]
  • 二の腕 ダイエット
  • 二の腕のダイエット方法で簡単にできて良さそうだと思ったのが、腕をねじる運動です。手のひらを外に向けて広げた状態でスタンバイ↓手のひらを外側にねじる↓最初の状態に戻す。たったこれだけ笑この運動をする時に大きく息を吸って吐いてという呼吸も意識すると良いみたいです・w・bちなみに、このダイエットは他にも背中の贅肉に効果があったり、猫背予防にもなるみたい。猫背を改善すると背筋が伸びるのでバストアップ効果も [続きを読む]
  • ココナッツオイル ダイエット
  • ココナッツオイルダイエットはカロリー制限なしで効果があるみたいです。方法は一日3〜4杯くらいを飲み物に入れて飲むだけなんだとか。エキストラバージンココナッツオイル380g (422ml)3個セット ココナッツオイル 国内充填 コールドプレス 大人気 健康 【送料無料】簡単ですね!・w・しかも、老化防止、口臭予防、便秘解消や美肌効果もあるとのこと。何よりもリバウンドが起こりにくいのは良いと思います^^ちなみに、ココナ [続きを読む]
  • 睡眠不足
  • 睡眠不足になると太りやすくなるそうです。理想は7〜8時間の睡眠でそれ以上でも以下でもあまり良くないとのこと。睡眠不足が短いと太るのは、食欲を抑えるホルモンと促進するホルモンのバランスが崩れ食欲促進ホルモンが増加。逆に食欲を抑えてくれるホルモンが減少するそうです。つまり、睡眠時間が短いのはお肌に悪いだけでなく太りやすくなる原因にも繋がってくるというわけです。しかも、高カロリー&高脂肪な食べ物を好むよう [続きを読む]
  • 水泳 ダイエット メニュー
  • 最近、水泳を本当に始めようかな?と思って近場で泳げるジムとか無いかな?って探してました。で、そしたら母が昔、通ってたスイミングスクールのフリーコース行けば?と言ってきてありだな!と思いました^^↑値段も一回1000円くらいで良いみたいだし。ただ、問題があるとすれば水泳帽や泳ぐ用の水着がないと言う。S4R (エスフォーアール) ゆったりスイムキャップ 締め付けを軽減させた楽々設計 男性にも女性にも使えるフリーサイズ (ブ [続きを読む]
  • ダイエットで効果的な運動
  • ダイエットをする時にオススメの運動が水泳と縄跳びだそうですね。ただ、縄跳びの場合は20分以上続けないと効果的ではないみたいです。そうなると同じ時間を過ごすなら水泳のほうが楽しいから続くんじゃない?と思いますねぇ・w・まぁ、近くにプール付きのジムがない場合は自宅でやるしかないし、縄跳びを選択するしかないですが^^;ちなみに、急なダイエットの場合は皮膚がたるんでしまう・・・なんてことがあるそうです。でも [続きを読む]
  • 水泳 ダイエット
  • 水泳ってダイエットにも良いし、体への負担も少ないうえに今の時期気持ちよくて良いですよね!っていう理由と昔、水泳をしてたので久々に泳ぎたくなったのですが・・・海やプールに行く予定がない・・・orzだから、プール付きのジムとかがあったら通いたいのですがそういったジムってさすがに無いですよね?もし、あるのならジムでトレーニングからの水泳とかその逆とかできるわけでカロリーを消耗しやすくて良いと思うのですが・ [続きを読む]
  • ダイエットが続かない理由
  • ダイエットが続かない理由って一人でやるのが辛いというのが、けっこうな理由みたいですね。後は楽しくないとか、効果が出ないとか・・・でも、この気持ちは確かにわかるかもなぁ^^;逆にダイエットする時にライバル的な人がいたらけっこう頑張れるし「それでは近況報告!今、体重はいくらだ!」とかいってお互いの進歩を確かめあうと、けっこう楽しく続けられそうだなと思いました・w・ただ、効果が出ない・・・これだけは本当 [続きを読む]
  • 低カロリーなランチならローソンか
  • ローソンのサラダチキンの話を書いたと思うのですがその後にツイッターでこんにゃく麺サラダが最強というものを見かけました。確かに近くのローソンでも見かけたけどこれってカロリー100だけみたいですよ・・・見た目からしてけっこうボリュームありそうなのにそれで100カロリーとか最高かよ・・・!!あと、サラダチキンを加えても200カロリーくらいだそうです。ローソン最強かよ!! [続きを読む]
  • コンビニでの食事
  • ダイエットの食べ物としてローソンのサラダチキンを進められました。まだ、食べたことも無いしイマイチどんなものか分かってませんが帰宅するときについでに買ってみようと思います。これとサラダだっけ?ってことは、これって糖質抜きダイエットみたいな感じになるんですかね?↑あまり糖質ダイエットがわかってませんが笑とりあえず、食事制限というわけでは無いけどコンビニのサラダ&チキンな食生活を試してみようかなと。簡単 [続きを読む]
  • ダイエット 短期間
  • ちょっとプライベートで落ち込むことがあり、無気力状態だった私です。まぁ、その間も食事の摂取量をほんの少しだけ抑えたり間食はできるだけしないようにはしてました。↑運動や筋トレは全くしてない。で、ダイエット宣言してすぐくらいに友達から短期間でのダイエットはリバウンドしやすいからできるだけゆっくりと落とすようにしたほうが良いよ!とアドバイスを貰いました!月に1kgずつくらい落とすのがベストなんだとか。ち [続きを読む]