tetsuya さん プロフィール

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tetsuyaさん: ガリ脱-痩せ型が健康的に太る方法
ハンドル名tetsuya さん
ブログタイトルガリ脱-痩せ型が健康的に太る方法
ブログURLhttp://karada-kenko.com/
サイト紹介文ガリガリ(痩せ型)の人が健康的に太る方法など痩せ型に関する情報を網羅していきます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供136回 / 110日(平均8.7回/週) - 参加 2017/07/03 19:42

tetsuya さんのブログ記事

  • 太りたい痩せすぎ女子高校生が魅力的な女性になる秘訣は?
  • 「ガリガリすぎて恋愛対象に見られない…。」「腕が細すぎて辛い…。」 スリムな女性に憧れる人が多い反面、ガリガリ過ぎることに悩む人もいます。 ですが、スリムな女性に憧れる傾向が強い女子高校生にとって太りたいという悩みはなかなか人に相談できない悩みです。 ガリガリな女子高校生が太るにはどうすれば良いのでしょうか? 女子高校生の摂取カロリーと消費カロリー女子高校生の1日の摂取カロリーは2000kcal〜2600kcal以上 [続きを読む]
  • ガリガリな男子高校生が太るには?もう周りからいじられたくない!
  • ガリガリな男子高校生にとって「太りたい」という悩みは切実なものだと思います。 ガリガリだと周りから「細っ!!」「ガリガリやん!」「ガイコツみたい!」など色んなイジりを受けます。 私も高校生の頃はガリガリだったので周りからイジられるのがとても嫌でした! 体育や部活で着替える時や水泳など体を直接見られる機会は度々ありますし、なんとかして普通の体型になりたいですよね。 今回はガリガリな男子高校生が太る方法に [続きを読む]
  • 腕を太くする方法!痩せすぎでも簡単な自宅筋トレ法を紹介!
  • 今回は腕を太くする方法について紹介したいと思います。 腕を太くすると言ってもただ闇雲に鍛えるだけだと非効率。 腕の筋肉の各部位をバランス良く鍛えることが大切です!! 例えば上腕の部分は表側と裏側で筋肉の種類が異なるのでそれぞれ違うトレーニングをする必要があります。 なので、まずは腕にどんな部位があるのか知ることから始めましょう。そして痩せすぎでも自宅できる簡単な筋トレ方法を紹介したいと思います。 腕を [続きを読む]
  • 腕を太くするために腕立て伏せは効果があるのか?
  • 腕を鍛えるトレーニングとして真っ先に思い浮かぶのが「腕立て伏せ」ですよね。 「筋トレといえば腕立て」というくらい人気種目です。 でも腕立て伏せは本当に腕を太くすることができるのでしょうか? 今回は腕を太くするために腕立て伏せは効果があるのかについて書きたいと思います。 通常の腕立て伏せは大胸筋への刺激がメイン結論からいうと腕立て伏せで腕を太くすることは可能です。 腕立て伏せをすることで上腕三頭筋という [続きを読む]
  • 足首を太くする方法!太くしたい人はふくらはぎを鍛えよう!
  • 「足首が細くて恥ずかしい。もっと太くしたい。」 足首が細いことを気にしてしまうとハーフパンツやスカートなどを避けがちになりオシャレの幅を狭めてしまいます。 今回は足首を太くする方法はあるのかについて書きたいと思います。 足首を太くする方法残念ながら足首自体を太くする方法はないです。 手首や足首などの関節部分には筋肉があまりありません。 そして筋肉は関節と関節の間で筋肥大を起こすので足首は太くなりにくい [続きを読む]
  • ナロープッシュアップの効果的なやり方と回数!呼吸法も紹介!
  • プッシュアップ(腕立て伏せ)は手を置く位置を変えることで色んな刺激を与えることができます。 その一つがナロープッシュアップ。 通常のプッシュアップが大胸筋を中心に鍛えるトレーニングであるのに対し、ナロープッシュアップは上腕三頭筋を刺激します。 今回はナロープッシュアップの効果的なやり方(意識するポイント)と回数、呼吸法について紹介したいと思います。 【痩せ型におすすめ】ナロープッシュアップナロープッシュ [続きを読む]
  • ジムに女性が一人で行くのは恥ずかしい?恋愛事情も紹介!
  • ガリガリで筋肉をつけたい人の中にはジムに行くことを考えている人もいるでしょう。 でも「女性が一人で行っても大丈夫?」「ちょっと恥ずかしい」と不安に感じていると思います。 そこで今回はジムに女性で一人行くのは恥ずかしいのかについてまとめました。またジムでの恋愛事情についても書きたいと思います。 ジムに女性が一人で行くのは恥ずかしい?ジムに行った事がない女性にとってジムへ行くハードルは高く感じられます。 [続きを読む]
  • リバースプッシュアップの効果的なやり方と回数!呼吸法も紹介!
  • 上腕三頭筋を鍛えるのに有効なリバースプッシュアップ。 特別な器具を使わなくてもしっかり筋肉を追い込むことができるので、今よりも二の腕を太くしたい人には特におすすめしたいトレーニング方法ですね。 今回はリバースプッシュアップの効果的なやり方と回数や呼吸法などについて書きたいと思います。 リバースプッシュアップの効果的なやり方トレーニングの手順用意するものベンチもしくは椅子、※ソファーやベッドも可やり方 [続きを読む]
  • 太りたい女性におすすめの食べ物を紹介!速効で太れる?
  • よく太るためにはケーキやラーメン、揚げ物を食べると良いと言われます。しかし、こういった食べ物はたしかに太りやすいですが痩せ型の人にはあまり適していません。 太りたい人はカロリーが高い、糖分が多いなどとはまた別の観点から食べ物を選んでいく必要があります。 そこで今回は痩せ型で太りたい女性におすすめの食べ物を紹介したいと思います。 速攻で太れる食べ物は?残念ながら速攻で太れる食べ物はありません。 そんな [続きを読む]
  • 上腕三頭筋の場所はどこ?働きやメリットも紹介!
  • 腕の筋肉と言えば上腕二頭筋が有名。 しかし、上腕三頭筋が持つ役割も非常に大きいです。 名前が似ていてややこしいですよね。 そこで今回は上腕三頭筋の場所、働き、メリットについて書きたいと思います。 上腕三頭筋の場所はどこ?上腕三頭筋は力こぶのある二頭筋とは反対の位置にある筋肉を指します。 矢印の部分ですね。 二頭筋の方が大きそうなイメージがありますが、実は三頭筋の方が体積は広いです。上腕のおよそ3分の2を [続きを読む]
  • 上腕二頭筋の働きと鍛えるメリット!やっぱりモテる?
  • 腕の筋肉といえばやっぱり上腕二頭筋。 いわゆる力こぶの部分ですね。 筋肉質の象徴としても扱われており、ボディビルダーの人もよくポーズを決めますね。 今回は上腕二頭筋の働きや鍛えるメリットについて書きたいと思います。 上腕二頭筋の働き上腕二頭筋は腕を曲げる時に働く筋肉です。 柔道などで相手を引く動作をする時は二頭筋の働きは重要になります。 また回外にも上腕二頭筋は使われています。 回外とは手のひらを上に向 [続きを読む]
  • 太りたい女性の酵素サプリはファティーボがおすすめ!
  • 食事量を増やして、筋トレを一生懸命やってもなかなか太ることができない女性は多いです。 太れない理由は個人差がありますが、もしかするとそれは酵素が不足しているからかもしれません。 酵素が不足しているといくら食事量を増やしても良い成果に結びつかなくなりやすいです。 今回は太るために酵素が必要な理由とおすすめのサプリについて書きたいと思います。 太るためには酵素が重要ハーバード大学医学部の研究によると我々 [続きを読む]
  • 筋トレを毎日続けるのはダメ?自宅とジムで試した結果を紹介
  • 筋トレは毎日しない方が良いと聞いたことがある人は多いと思います。 でも毎日やらないと気がすまない人も多いのではないでしょうか? 私もダメだと分かっていても無性にやりたくなります。普段怠けているくせにこういうところだけ無駄にストイックです。笑 そこで自宅(自重トレ)とジムで同じ部位を1週間鍛えて筋肉への影響を調べてみました。 毎日続けるのがダメな理由!まずはなぜ筋トレを毎日続けるのがダメなのか説明したいと [続きを読む]
  • 痩せ型で筋肉がつかない人のつけ方!食事と筋トレやプロテインで克服
  • 筋肉がつかなくて困っている痩せ型の人は多いのではないでしょうか? 闇雲に毎日筋トレをするだけでは筋肉は成長していきません。 筋肉をつけるには筋トレだけでなく食事やプロテインにもこだわって正しいトレーニングをする必要があります。 ではどういうことを意識すれば筋肉がつきやすくなるのでしょうか? そこで今回は痩せ型の人の筋肉のつけ方について書きたいと思います。筋トレ・食事・プロテインについてそれぞれ意識して [続きを読む]
  • 顔のげっそりを治す方法!頬がこけるのは改善できる?
  • 前回は頬がこける原因について書きました。頬がこける原因は痩せすぎ?癌など病気やストレスの可能性も 頬がこけてげっそりした状態だと老けて見えたり、不健康そうに見えてしまいます。 しかし、あることを意識すればげっそり顔を改善することは可能です。 今回はげっそり顔を治す方法について書きたいと思います。 げっそり顔を治す方法げっそり顔を治す方法はいたってシンプルで顔の筋肉をつけることで改善されやすくなります [続きを読む]
  • 頬がこける原因は痩せすぎ?癌など病気やストレスの可能性も
  • よく周りから「頬がこけすぎ」と言われる人は多いと思います。私も以前は「不健康に見える」とよく言われてきました。 また貧相に見えたり、老けて見えることもあります。 ではなぜ頬がこけてしまうのでしょうか? 今回は頬がこける原因について書きたいと思います。 原因① 遺伝自分の両親や祖父母に頬がこけている人がいる場合は遺伝の可能性があります。 遺伝的に頬に贅肉がつきにくい体質になっているんですね。 例えば遺伝 [続きを読む]
  • 少食でも太る方法!太りたい人におすすめの対策は?
  • 太るためには食事量を増やした方が良いけど少食で食べられない…。 たしかに食事量を増やさないとなかなか太ることはできません。 しかし、工夫次第ではカロリー量を増やせたり、太りやすい体質になることも可能です。 今回は少食でも太る方法について書きたいと思います。 朝食は絶対欠かさない朝食は面倒くさく手を抜きがちですが、欠かさず食べるようにしましょう。 特に少食の人であれば尚更大事です。昼と夕食だけではとても [続きを読む]
  • ケーキを食べると太る原因と理由!太りたい人におすすめ?
  • ケーキを食べると太ると良く言います。 ではなぜケーキを食べると太るのでしょうか? 今回はケーキで太る原因と理由、太りたい人におすすめなのか書きたいと思います。 ケーキを食べると太る原因と理由 カロリーが高いやはりカロリーの高さは太る原因になります。 ケーキの場合は砂糖、生クリーム、バター、ショートニングなど太る材料がふんだんに使われているのでカロリーも当然高くなります。 主なケーキ類のカロリー(100g)シ [続きを読む]
  • ホエイプロテインのデメリット!ハゲやすいし臭くなる?
  • プロテインの王様であるホエイプロテイン。 多くの人が愛用するホエイですが、もちろんデメリットもあります。 メリットはこちら。ホエイプロテインのメリットと効果!太りたい人にもおすすめ! 今回はホエイプロテインのデメリットについて書きたいと思います。 デメリット① 体臭がきつくなるホエイプロテインを飲むと体臭がきつくなります。 モテたくて鍛えている人は体臭がきつくなるのは嫌ですよね。清潔感を保ちつつ見た目 [続きを読む]
  • プロテインで腹痛や下痢になる人はWPIで対策しよう!
  • プロテインを飲むと毎回腹痛や下痢になってしまう…。 私もよくプロテイン摂取後の下痢に悩まされます。 慢性的な場合はいつまでも筋肉の成長に役立たず、お金の無駄になってしまいます。 そこで今回はプロテインで腹痛や下痢になりやすい人におすすめのプロテインを紹介したいと思います。 プロテインを飲むと腹痛や下痢になるのはなぜ?これはプロテインに含まれる乳糖が大きく関係しています。 乳糖とは牛乳に含まれる糖質のこ [続きを読む]
  • 寒がりの改善方法!ガリガリにおすすめの対策はこれ!
  • ガリガリの人に多い寒がり。 冬は体型の細さを隠せる点は良いですが、この寒がりに悩む人はたくさんいます。 今回はガリガリにおすすめの寒がり改善方法を紹介したいと思います。 首を温める首は非常に冷えやすく、一度冷えると体全体に寒気を感じさせます。 これは首の皮膚の下に太い血管があるからでここが冷えると体全体に冷たい血液が運ばれることになります。 なので、冬でも首を無防備にしたまま外に出るのは寒さ対策として [続きを読む]
  • 寒がりの原因は痩せすぎによる筋肉と脂肪の少なさが関係
  • 冬になると寒さがきつい…。 寒がりになる原因は様々あります。 痩せ型の場合は痩せすぎが原因になっていることが多いです。特に日本人だとこの傾向は強くなります。 今回は痩せすぎだとなぜ寒がりになるのか書いていきたいと思います。 寒がりの原因は痩せすぎ?なぜ痩せすぎだと寒がりになるのでしょうか? 主に以下の理由が考えられます。 筋肉量が少ないまずは筋肉量の少なさですね。 筋肉は熱を生み出します。 筋肉量が多い [続きを読む]
  • 太れる飲み物を紹介!太りたい人におすすめは何?
  • 太りたい人の中には飲み物を意識する人も多いと思います。 飲み物で劇的に太るわけではありませんが、太れる飲み物と太りにくい飲み物は存在します。 太れると思って飲んでいたものが実は太りにくくしているということもあります。 今回は太れる飲み物、また太りにくい飲み物について紹介したいと思います。 太れる飲み物まず各飲み物のカロリーを見ていきましょう。 飲み物のカロリー(コップ1杯分)牛乳:121kcalコーラ:83kcalサ [続きを読む]