ゆじゅ さん プロフィール

  •  
ゆじゅさん: 味わい愛でよう人生を!!
ハンドル名ゆじゅ さん
ブログタイトル味わい愛でよう人生を!!
ブログURLhttps://ameblo.jp/happyhappyyk/
サイト紹介文臨床心理士が提供する心と体が元気になる情報満載ブログです。
自由文幸せへのお手伝いをさせてください。

ストレス発散、問題解決、癒し、リラクゼーションなどあなたを元気にする情報が満載のカウンセリングルームゆじゅのブログです。

あなたらしく生きることができて、幸せに、元気になるお手伝いをしています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供210回 / 225日(平均6.5回/週) - 参加 2017/07/09 16:25

ゆじゅ さんのブログ記事

  • 楽な捉え方
  • メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。 寒いですけど、いい天気ですね。 「寒い!!寒すぎる!!嫌だな」 「寒い!でもまだ2月で冬だし、仕方ない。もうすぐ3月。春はもうすぐ」 「就職活動を始めて、もう一カ月。このまま見つからない???」 「就職活動を始めて、まだ一カ月。今できることをやろう」 人によって捉え方は異なります。 少しでも自分が楽になる捉え方/考え方を選択した方がいいですね。 自分を苦しめ [続きを読む]
  • 体と心のメンテナンスが同時にできる動かないヨガ
  • メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。 久しぶりにトレーニングへ行って来ました。 マッサージを中心として、じっくり体をほぐしました 職業柄、心のメンテナンスは得意ですが(笑)、 最近は体のメンテナンスはさぼり気味でした 「寒いと、体を動かすのが億劫・・・」 「忙しいと、体を動かす時間がなくて・・・」 「体を動かすのがめんどくさい・・・」 色々言い訳は出てきますが、 体のメンテナンス=運動だけではありま [続きを読む]
  • あなたの強みはなんだろう??
  • メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。 あなたの強みはなんですか? 努力家?人見知りしない?仕事一筋? 様々な問題や悩みを抱えていても、 必ずあなたは強みを持っています! その強みはあなたを支え、助けてくれます。 今はその強みがわからなくなっているかもしれません。 その強みを活かすことが難しい環境にいるかもしれません。 強みを持っていること自体に気づいていないかもしれません。 お話しを通して、その [続きを読む]
  • 基本的なことだけど、疲れたら休みましょう。
  • メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。 今週も始まりました。自分のペースでいきましょうね?? 私事ですが、連休中は心理の講習会に参加していました。 朝から夕方までの長丁場なので、疲れました。 疲れは体や心、様々な面で影響を与えます。 頭の中の情報をうまく整理できない。 ぼんやりする。 目の疲れ。 座りっぱなしなので、足のむくみ、肩・首の痛み。 些細なことでイラっとする。 集中力が切れる。 意欲がなくなる [続きを読む]
  • 何個持っている?気持ちの切り替え方法
  • メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。 落ち込んでいる時、 なんとなく憂うつな時、 不安な時、 どのように切り替えしていますか? 寝る甘い物を食べるネットサーフィンをする動画をみるチャイティーを飲む…などなど 今まで色々なことをしました。 最近のお気に入りは、呼吸することで気持ちの切り替えをしています。 立っていても、座っていても、いつでもどこでもできます。 ① 立っている場合は足の裏をしっかりと [続きを読む]
  • 動かないヨガの感想①
  • メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。 本日もお読み下さり、どうもありがとうございます。 動かないヨガ(メンタルヨガ)の感想です。 『今まで味わったことがない不思議な感覚です。 自分の体がどこにあるのかわからなくなりました。 意識だけが広がって、終わると頭がスッキリしました』(40代) 『その場では、気持ちいいな〜という感覚でした。 家に帰ってから、マッサージを受けた後のような、 体のゆるみ感を感じ、 [続きを読む]
  • 病気治療中の家族間のコミュニケーション
  • メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。 病気治療中の家族間のコミュニケーション。 各家庭それぞれですよね。 私の母はガン治療のしんどさや辛さを私には言いません。 父には話しています。 母が居ない時に、父から母の状態を聞きます。 話せる相手に話せばいいと思います。 母は父に話せる。 父は私に話してくれる。 父を通して、私は母の状態を把握できる。 もし、私が母に「お母さん、辛いこと、しんどいこと 何でも言 [続きを読む]
  • がん治療中&サバイバーの方も、動かないヨガをしませんか?
  • メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。今日は世界がんデーです。私の母はがんサバイバーです。今も治療中ですが…。生きていてくれて感謝です。抗ガン剤治療で、しんどい状態でも、私にはしんどさを見せないで、生きるあなたは凄いです。いつも見守ってくれるあなたがいるから、私は安心して、カウンセリングを、動かないヨガを行うことができます。ありがとう。生きていてくれて、ありがとう。がん治療中の方、がんサバイバー [続きを読む]
  • ヨガで目の緊張も取れます。
  • 数あるブログの中から、訪問して頂き、ありがとうございます。 メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。 パソコンやスマホで目が疲れませんか? そんな時は簡単にできる目の緊張をとるヨガポーズしましょう?? ①心地よい姿勢になります。椅子でも、正座でもOK。 ②手の平をこすり合わせて、温めます。 ③目を閉じて、手のつけ根でまぶたを優しく押さえます。 ④自然呼吸を繰り返します。 以上です。 目の緊張が取れて、気 [続きを読む]
  • 体の声と心の声を聞く
  • メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。週末がきました!明日がお休みの方。ついつい夜更しをしてしまうかもしれませんが、 今週の疲れがたまっていると思うので、早目に寝ましょうね。 眠くなったら、寝る。疲れたら、休む。明日できることは、明日する。頑張り過ぎない。無理をしない。自分の体の声、心の声に耳を傾けて。小さいささやきかもしれないけど、あなたにしか聞こえないから。『リラックスしたいよ〜』『血行よく [続きを読む]
  • 動かないと体が硬くなるので、動かないヨガで体をほぐす!?
  • メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。 寒いと体は硬くなりがちです。 肩や首を動かすと、ゴリゴリと音がしませんか? 心の健康度が低いと体は硬くなりがちです。 体が緊張状態。カチコチしています。 病院の患者さんたちは硬い方が多いです…。 少しでも体を動かすと、 多くの方が「痛い」とおっしゃります 痛さを感じるから、体を動かさない。 そしてさらに体が硬くなる、という悪循環に陥ります。 そこで、無理せず体を [続きを読む]
  • 愛と調和と癒しのエネルギー(レイキ)②
  • メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。 今週もあと半分です。乗り切っていきましょう♪ 前回の記事でレイキとの出会いを書きました。(前回記事) 作業療法士の友人によると、 「レイキ送りますね」等、何も言っていないのに、 患者さんによっては、 「先生、いつもと何か違う。あったかいものを感じる」という発言をされる方がいるそうです。 レイキは愛と、調和と、癒しのエネルギーなので あったかいのです。 ご自分の [続きを読む]
  • 愛と調和と癒しのエネルギー(レイキ)①
  • メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。 レイキを知ってますか? レイキは、宇宙から発せられる 「愛と、調和と、癒しのエネルギー」 と言われています。 そのエネルギーは私たちの自然治癒力や免疫力を高め、体と心を健康な状態へと戻してくれます。人生を豊かに生きるための活力を与えてくれます。 私がレイキを知るきっかけになったのは、リハビリテーション科に勤めている作業療法士の友人から、指先が動かなかった患者さん [続きを読む]
  • 自分の人生をちゃんと自分で面倒みる
  • メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。 心しびれる言葉に出会いました。 『まずは自分の人生をちゃんと自分で面倒みて、 誰かと生きるのはそのあとです』 池辺葵さんの「プリンセスメゾン」という漫画からの言葉です。 独身女性がマンションを購入する話です。 まずは自分で面倒みる。 経済的に、精神的に、社会的に自立する。 ”自分で面倒みて”とは、 自分が何を考えているか どう感じているか 何が好き、嫌い 何を望んで [続きを読む]
  • カウンセリングあるある②
  • メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。 『自分よりもっと大変な人がいます・・・』 『自分の抱えている問題は、他の人と比べると問題とは言えない・・・』 『私の問題は大した問題ではない』等 よく聞きます(苦笑) あなたが「問題」と思ったら、それは「問題」です。 人の問題と比べないで下さいね。 『こんなことでも(話して)いいですか?』 『これって、言っていいのかな?ただの愚痴かも・・・』等 よく聞きます(笑 [続きを読む]
  • カウンセリングあるある①
  • メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。週末です。お休みの方はゆっくり休んでくださいね。お仕事の方は淡々とこなしましょう。 病院や相談室、カウンセリングルームを自発的に訪れる方は、 悩みや問題があることを自覚しています。 親に連れてこられる方、 会社の上司や同僚に連れてこられる方、 パートナーに連れてこられる方もいます。 その場合は本人が問題を自覚している場合と、 自覚していない場合があります。自覚してい [続きを読む]
  • 28日お試しレッスン60分動かないヨガ
  • メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。 本日も寒さが厳しかったですね。風邪を引かないように、あたたかくしてくださいね。 病院でヨガのレッスンを行いました。 寒さで体が硬くなっているので、 ストレッチを十分にしてからヨガのポーズに入りました。 病院でのヨガは普通のヨガと動かないヨガ、両方を取り入れています。 普通のヨガで初めて行うポーズにチャレンジしました。 仰向け開脚のポーズです。 ①仰向けになりま [続きを読む]
  • カウンセリングの流れ③
  • メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。 今日も寒かったですね。冷えないように、女性陣は気をつけましょうね?? カウンセリングの流れ③です。(カウンセリングの流れ①、②) 相談者の方の情報集めが終わると 問題や悩みに優先順位をつけます。 優先順位が高いものから、 または解決しやすいものから取り組んでいきます。 ここからは相談者の方によって 取り組む期間が異なります。 数回のカウンセリングで終了の場合も [続きを読む]
  • いつもと違うことが起こると疲れやすくなる。だから…
  • メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。 東京は昨日の雪で、道路や交通網が大変なことになっています。お出かけされる方は気をつけてくださいね。 今回の東京の雪のように いつもと違うことが起こると、 体も気持ちも疲れやすくなります。 歩きづらい道路。 慎重に歩かないと転ぶ危険性。 足元がぐちゃぐちゃと汚れる。 電車の徐行運転、遅延、運転休止。 木や屋根から雪が落ちて来る可能性。 仕事や学校への影響。 色々なこと [続きを読む]
  • カウンセリングの流れ②
  • メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。 寒いですね。都内でもちらちらと雪が降ってきました。あたたかくして過ごしてくださいね。 カウンセリングの流れ②です。(カウンセリングの流れ①) 最初の回で相談者の方の情報を集めますが、 2回目以降も情報集めが続きます。 1回では、相談者の方のこれまでの情報をすべて 集めるのは難しいですからね。 出来る限りの情報を集めます。 回数を重ねると相談者の方もカウンセラーも [続きを読む]
  • カウンセリングの流れ①
  • メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。 カウンセリングに来られた方に、 カウンセリングとは、 「抱えている問題や悩みを話して頂き、 それらが解決に向かうにはどうしたらいいか 一緒に話し合うのがカウンセリングです」 と説明しています カウンセリングの流れについてお話します。 最初の回では、 相談者の方の情報集めをさせて頂いてます。 名前、年齢、職業、家族構成、 幼少期から現在に至るまでの経過、 困りごと、問 [続きを読む]
  • カウンセラーも話しますよ
  • メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。 カウンセリングに来られるほとんどの方は カウンセリング未経験の方たちです。 「カウンセリングって何?」 と質問されることがあります。 その際は、 「抱えている問題や悩みを話して頂き、 それらが解決に向かうにはどうしたらいいか 一緒に話し合うのがカウンセリングです」 と説明しております。 一般的には、 相談者が話して、カウンセラーは聞いているだけ というイメージが [続きを読む]
  • トイレでスッキリ。カウンセリングでスッキリ。
  • メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。 カウンセリングを行って、 すぐに問題が解決することは稀です。 でも、カウンセラーに話すことで 少し気が楽になります。 抱えていた重荷が少し軽くなります。 現状(問題)はすぐには変わらないけど、 気持ちは変わります。 トイレをイメージして下さい。 例えが変でごめんなさい(笑) 尿意を感じても、トイレに行くのを我慢しているとします。 尿意=問題  トイレを我慢する= [続きを読む]
  • カウンセリングにおける思い
  • メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。 問題や悩みを抱えていると、 いつその問題が解決するのか、 いつその悩みが消えるのか、 不安になります。 どうしたら解決するのか、 解決手段は? 頭の中でぐるぐる思考が始まります。 抱えている問題や悩みによって いつ解決するのか、 どのように問題解決へとアプローチしていくのか異なります。 カウンセリングの回数を積み重ねていくうちに 方向性がみえてきます。 カウンセリ [続きを読む]