ゆじゅ さん プロフィール

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ゆじゅさん: 味わい愛でよう人生を!!
ハンドル名ゆじゅ さん
ブログタイトル味わい愛でよう人生を!!
ブログURLhttps://ameblo.jp/happyhappyyk/
サイト紹介文臨床心理士が提供する心と体が元気になる情報満載ブログです。
自由文幸せへのお手伝いをさせてください。

ストレス発散、問題解決、癒し、リラクゼーションなどあなたを元気にする情報が満載のカウンセリングルームゆじゅのブログです。

あなたらしく生きることができて、幸せに、元気になるお手伝いをしています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供270回 / 321日(平均5.9回/週) - 参加 2017/07/09 16:25

ゆじゅ さんのブログ記事

  • 自分のために時間をつくる。
  • メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。 自分のために、時間を作っていますか? 元気になるために美味しいご飯を食べに行く。 綺麗になるためにメイク用品を買いに行く。 自分を磨くために習い事をする、など。 他者を優先して、時間を作っていませんか? 家族のため、 愛する人のため、 友人のため・・・ 他者を優先すると、他者への期待が生まれます。 期待通りにいかないと、 相手に対してイラつく、 怒る、非難する、落ち [続きを読む]
  • 癒しのひとつとしてのカウンセリングと動かないヨガ
  • メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。 22日ははぴねす様で出張動かないヨガをさせて頂きました。 ベッドの上で、ヨガブロックとヨガクッション(ボルスター)を用いて、 胸を開くポーズ 腰と背中を伸ばすポーズ 足のむくみ解消ポーズ 以上3つのポーズを行いました。 通常は床の上で行うので、ベッド上でやるのは新鮮〜 ポーズを保持している最中にレイキを流していました。 はぴねす様では、癒しメニューがたくさ [続きを読む]
  • 好きなことはあなたにしか感じられないもの
  • メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。 豊洲で上演されている『修羅天魔』を観に行きました。 主演は天海祐希さま。 言わずと知れた、元宝塚男役トップ。 私が宝塚にはまっていた時期にトップさんでした。 いや〜、かっこよかった。 今回の『修羅天魔』ではもちろん女役。 とっても綺麗でした。 でも、私の中では永遠に男役です(笑) 綺麗・美しいより、男役時のかっこよさが勝ってしまう(笑) 劇中、ミュージカル調に歌 [続きを読む]
  • スキップするから楽しい/愉快になる
  • メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。 暑すぎず、寒すぎず、ちょうどいい天気で嬉しい? 気持ちを上げるために、 口角を上げる、 好きな音楽(ミュージカル音楽)をハミングする、等 行っていますが、新たに追加したものがあります。 スキップをすること。 加圧トレーナーから教えてもらいました。 そういえば大人になってからスキップしたことないかも。 勤務中、トイレに行く際に 誰もいない廊下で実践しました(笑) 「 [続きを読む]
  • 心のざわつきを自分でおさめる
  • メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。 心が急にざわついたら、どうしましょうか? そのざわつきは自分が作り出した? そのざわつきは他者から作り出された? 予想外のこと? 予想していたこと? 原因や理由がなんであれ、 心のざわつきをおさめるには 自分でおさめるしかありません。 深呼吸したり、 ヒーリング音楽を聴いたり、 自分を鼓舞する文言を繰り返したり、 「大丈夫。大丈夫」と繰り返したり、 「私は今、その心 [続きを読む]
  • ありのままの自分でいられ、心の拠り所となる場所
  • メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。 ありのままの自分を出せる場所はありますか? 安心感があり、 自分を取り繕うことなく、 良いも悪いも気にせず、 ただ自分でいられる場所。 家族がいる場所かもしれない。 愛する人がいる場所かもしれない。 自分ひとりの場所かもしれない。 見守ってくれる人がいる場所かもしれない。 ありのままの自分でいられ、 心の拠り所となる場所があれば、 生きるためのエネルギーをチャージ [続きを読む]
  • 27日と28日は東京駒込で出張動かないヨガと個別カウンセリング
  • メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。 暑い日が続くと、疲れが体に溜まります。 すると心も疲れてきます。 やる気が出ない。 イライラする。 憂うつ・・・。 そんな時こそ、体と心のメンテナンスが必要です。 27日と28日に東京駒込のAlley baseで動かないヨガ体験会と個別カウンセリングを行います。 少しでも元気に、少しでも笑顔に、少しでも癒されるように 心を込めて行います。 体験してこそわかる不思議な感覚!動かない [続きを読む]
  • 相手ではなく、自分が変わろう♪
  • メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。 相手を変えることはできないけど、 自分が変われば、 相手も変わります。変わらざるを得ない。 ご本人ではなく、 ご家族の方が相談に来ることがあります。 ご家族の方から現状や問題を聞いて、 できる限りのアドバイスをします。 そのアドバイスを実行するかしないかは その方次第。 実行すれば、何かしらが起こる。 うまく解決するかもしれないし、 変わらないかもしれない。 「失敗 [続きを読む]
  • ハトを放つように期待を手放す
  • メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。 『期待する』 自分に?相手に?両方に? 何を? 知らず知らずに勝手に期待が生まれる。 そして相手に、 そして自分に期待していることに気づく。 期待通りにいかないと、その期待が弾ける。 弾けた後は落ち込み、 苛立ち、悲しみ、苦しみ、怒り、 自責、他責などが起こる。 そこからどのようにして自分を立て直す? 『私は○○という期待を持っていたんだ〜」と、 まずは受け止める [続きを読む]
  • 27日と28日は出張動かないヨガと個別カウンセリング
  • メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。 お知らせです。 27日と28日に東京駒込のAlley baseで動かないヨガ体験会と個別カウンセリングを行います。 動かないヨガとカウンセリングの普及活動をします♪ 動かないヨガは、『体と心のバランスがとれた本来の健康な自分へと戻り、エ ネルギーを回復させるヨガ』です。 日々の生活や予定、仕事に追われ疲れを感じている方、心と体に休息を与えませんか? ①動かないヨガ体験会  参加 [続きを読む]
  • 無になれないけど、頭の中のおしゃべりを鎮める
  • メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。 頭の中は絶えず色々な考えが浮かびます。 「お昼に何を食べよう?」 「明日のプレゼン、どうしよう??」 「○○ちゃんからLINEの返事がこない。嫌われた?」 些細なことから、深刻なことまで、 浮かんでは消えて、浮かんでは消える。 ひとりおしゃべり。 疲れますよね?? その頭の中のおしゃべりを鎮めるために 瞑想があります。 でも、瞑想は難しい。 「無」にはなれません(苦 [続きを読む]
  • 集団の疲れに飲み込まれないために・・・
  • メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。 品川に勤務されている方たちを見ると、 連休明けだからなのか、 猫背の方、首がうなだれている方、疲れた雰囲気をまとっている方などが 普段より多いです・・・ 肉体的に疲れている。 精神的に疲れている。 両方とも疲れている。 それらに圧倒されそうになる自分がいる。 飲み込まれそうになる。 そんな時には、自分に集中する。 最近の私のお気に入り、口角を上げる。 ミュージカル音 [続きを読む]
  • 不安を抱えながら、行動に移す
  • メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。 毎月1回、カウンセリングを受けています。 カウンセリングを通して、自分の考えや気持ち、課題を整理できます。 カウンセラーの先生の態度や対応から、専門家としての心得や技術を学ぶことができます。 私にとって、カウンセリングを受けることで、 自分自身の成長と専門家としての成長ができます。 でも、カウンセリングを受ける前は、 カウンセリングを受けることに躊躇していました [続きを読む]
  • GW明けは、「まあ、やるか」程度に取り組む
  • メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。 やる気がでない時、 なんとなく気持ちが沈んでいる時、 テンション上がらない時に、 「なんでだろう?」と内側(内面)に原因を探るより、 外側から自分が心地よくなるよう工夫することを 実践しています。 外側=環境。 例えば、口角を上げる。 上げると、 クスッと笑顔になる。 好きな曲をハミングする/口ずさむ。 気分がほんのり上がる? ヨガのポーズをひとつとる。 「あ〜、じん [続きを読む]
  • 自分を楽しませる工夫
  • メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。 大人になって、自主的に学ぶことが増えています。 アロマ、ハーブ、ヨガ、レイキなど。 本業のカウンセリングについても。 特に今年は心理職の初の国家資格である 公認心理師の試験があります。 勉強する前は、 「また勉強するんだ・・・。嫌だな」と思っていたけど、 いざ始めると、なんか楽しい♪ 今まで習ったことの復習であったり、 経験を積んだ上でのあらたな気づきがあったり・ [続きを読む]
  • 頑張り過ぎないでね
  • メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。 GWも後半戦に入りました。 お休みの方は休みを楽しんで下さい。 お仕事の方はお仕事頑張って下さい。 『頑張る』 自分の限界まで頑張ればいいの? そこそこ頑張ればいいの? どこまで頑張ればいいの? 他者に対して、自分に対して 『頑張ってね』『頑張れ!!』とついつい言っちゃいます。 生きているだけで、既に頑張っているのに・・・。 カウンセリングでは、 『頑張り過ぎな [続きを読む]
  • 身体と心のメンテナンスはしてる?
  • メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。 緑が眩しく、風が心地よい季節になりました。 と言っても、暑いですね 4月から新年度が始まりましたが、 そろそろ身体的にも精神的にも 疲れがでてくる頃ではないでしょうか? 連休明けが特に感じるかもしれません・・・。 今からでも、連休中にでも、ぜひ心と身体のメンテナンスを!! そんな時には両方行える動かないヨガはいかがでしょうか 動かないヨガは、ポーズをキープしたまま [続きを読む]
  • 違和感を拒否する?受け入れる?
  • メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。 好きなことのひとつ、宝塚を観に行きました。 月組公演ミュージカル・プレイ「カンパニー −努力、情熱、そして仲間たちー」 ショー「Baddy ー悪党は月からやって来るー」の2本立て。 ショーは宝塚作品としては異色です。 男役たちがタバコを加えながら踊ったり、 トップスターがサングラスをかけつつ大きな羽を背負うなど 通常の宝塚作品では見られない様子が多く、 最初は戸惑いました [続きを読む]
  • いつからだって好きなこと・やりたいことはできるよ
  • メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。 好きなことをする。 やりたいことをやる。 我慢する必要はない。 なぜ自分に対して我慢を強要するんだろう? お金? 年齢? 他者からどう思われるのか気にする? それが本当に好きなのか、 それが本当にやりたいことなのか、 自分を信じられない? 行動に移すよりも、我慢する(現状を維持する)方が楽? 心から沸き起こったことや ふと、「やりたい」と思ったことや 長年やりたかっ [続きを読む]
  • 好きという感覚は自分だけがわかる
  • メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。 もうすぐ週末です。GWです。 あともうひと踏ん張りしましょう♪ 最近、新たに好きなことが増えました。 ミュージカル音楽を聴くこと。 映画『The Greatest Showman』を観て以来、 YouTubeでミュージカル音楽を聴いています。 オペラ座の怪人 ロミオ&ジュリエット RENT、等 以前からミュージカルは好きで、 観に行っていたけど最近はご無沙汰しております。 好きなことは心が喜ぶ [続きを読む]
  • 思い込みが崩れたらチャンス♪
  • メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。 愛用のボールペンがあります。 その名はジェットストリーム(JETSTREAM)。 100円のボールペン。 私の職場での使用確率ナンバー1です。 私は0.5mmを愛用しているので、 他の人も0.5mmを使用していると勝手に思い込んでいました。 しかし、事実は違った!! 0.38mmの人もいれば、0.7mmの人もいた ちなみに0.38mmがあることを初めて知りました・・・。 些細なことだけど、自分の勝手な思い [続きを読む]
  • 言葉からの気づき
  • メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。 言葉。 自分の思いや考えを表現する手段。 そして他者との交流を図るために必要なもの。 言葉を見て、聞いて、読んで、学びや気づきが得られる。 他者からの言葉によって学びや気づきが得られることが続いています。 以前から読ませて頂いているルノルマンカードのカードリーダーのしずか様のブログ。 しずか様が紡ぐ言葉たち(メッセージ)は心に染み入ることが多く、 自分を振り返る [続きを読む]
  • 報告!動かないヨガ体験会 at 四ツ谷
  • メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。 17日火曜日に四ツ谷のイエナさんで動かないヨガの体験会を開催しました。 駅近くなのに、静かでまったりできる空間。 第1部は、急遽この企画の応援隊長ミラクルナビらぶちゃんが、 参加者であるシンキングボウルセラピスト&倍音ボイスヒーラーの朋子さまのシンキングボウルをヨガの最中に奏でてくれました。 シンキングボウルの音色が体の周りを、そして空間に漂いました〜。 音色に包ま [続きを読む]
  • 切り替え上手になる。
  • メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。 最近、駅でよく見かけます。 JR東海のキャンペーン「うましうるわし奈良」のポスターです。 緑がまぶしいです。 おもわず写真を撮りました(笑) 仕事で疲れた時でも、 落ち込んだ時でも、 嬉しかったことがあった時でも、 朝の憂うつな時でも、 このポスターを見かける度に、心は奈良へ飛んでいきます。 一瞬でも心はふわっと、穏やかになります。 切り替えが図れます。 些細なこ [続きを読む]