ゆじゅ さん プロフィール

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ゆじゅさん: 味わい愛でよう人生を!!
ハンドル名ゆじゅ さん
ブログタイトル味わい愛でよう人生を!!
ブログURLhttps://ameblo.jp/happyhappyyk/
サイト紹介文臨床心理士が提供する心と体が元気になる情報満載ブログです。
自由文幸せへのお手伝いをさせてください。

ストレス発散、問題解決、癒し、リラクゼーションなどあなたを元気にする情報が満載のカウンセリングルームゆじゅのブログです。

あなたらしく生きることができて、幸せに、元気になるお手伝いをしています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供294回 / 349日(平均5.9回/週) - 参加 2017/07/09 16:25

ゆじゅ さんのブログ記事

  • 少しでも本来元気であるあなたを取り戻すことができたら
  • メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。 月に2回、クリニックでヨガを行っています。 20代から60代の方、 体に力が入っている方、 腰痛持ちの方、 肩こりがある方、 集中が続かない方、 色々な方が参加されています。 参加されている方の共通点は、 困難さを抱えながら生きていること。 参加者の方が少しでも元気に、 少しでも心がホッとできるように、 少しでも体と心の心地よさを感じられるように、 願いを込めて行っていま [続きを読む]
  • 誰にでも平等におとずれること
  • メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。 死。 誰にでも平等におとずれる。 いつかはわからない。 でも必ずすべての人におとずれる。 患者さんが亡くなりました。 自死でした。 心理検査でかかわった方でした。 会った回数は数回。 でも、その方の死について知った時は、 ショックでした。 どんなに苦しかったか。 どんなに心安らかになりたかったか。 どんなに愛されたかったか。 どんなに生きたかったか。 考えてもわかり [続きを読む]
  • 気持ちを変えるために何か行動を!
  • メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。 雨ですね。 雨に罪はないですが、 雨だとなんとなく気分が落ち込んだリ、 憂うつになったりします 景色がグレーだからか、 雨が涙を連想させるのか、 雨で洋服や靴、カバンが濡れるのが嫌なのか・・・ まあ、そんな時もあるよね 今の自分の気持ちを一旦受け入れる。 落ち込んだリ、憂うつに浸りたければ浸っても大丈夫。 気持ちを変えたければ、 何か行動しよう♪ 最近の私の気持ちを [続きを読む]
  • 明日に向けてのエネルギーを蓄えよう
  • メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。 休日はゆっくりできましたか? 仕事が始まる前の日の夜。 明日のことを考えると気分はブルーになりますか? 仕事のこと、 職場の人間関係のこと・・・ ついつい考えちゃうかもしれませんが、 考えない方がいい時があります。 考えることによって、気持ちが引き起こされるから。 考えても、今は明日のことを何もできないから。 考えるよりも、気持ちがホッと一息できることをしましょ [続きを読む]
  • 自分から?周りの人が?ゲートキーパーが?
  • メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです. 「ゲートキーパー」という言葉を知っていますか? 悩んでいる人に気づき、 声をかけ、 必要な支援に繋げ、 見守る人のことです。 悩んでいる人に気づく・・・ 難しいかもしれません。 人は悩みを隠すことができるから。 問題ない、心配ない、 トラブルなんて抱えていない、 悩みなんてない・・・。 人は演技できるから。 仮面や鎧をまとうことができるから。 でも、いつか演技は続かなく [続きを読む]
  • 自分にしてあげたいことをやってみる
  • メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。 自分に優しくしていますか? 自分を酷使していないですか? ついつい頑張り過ぎて、自分に負担をかけている? 自己犠牲? 負担とは感じないかもしれません。 酷使しているとは思わないかもしれません。 自分を犠牲にしているとは考えないかもしれません。 気づいたら、ぎりぎりの状態かもしれない。 体と心が・・・。 今、自分が自分にしてあげたいことは何でしょう? まずは自分に [続きを読む]
  • ホッと一息できることをする
  • メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。 梅雨で天候が変わりやすいので、 気持ちが影響を受けやすいですね〜 ホッと一息できることをしてみましょう♪ 今の時期、お花が綺麗に咲いています。 紫陽花やユリ。 外に出て、お花を探してみる。 ↑夜、道を歩いている時に見かけました。とっても綺麗? 梅雨の時期、お天気は変わりやすいですが、 空に浮かんでいる雲は色んな形に見えておもしろい。 暑いとアイスやジュースが [続きを読む]
  • 何もしない日があってもいいよ
  • メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。 やる気がなくて、なんとなく気分が沈みがちなことって ありますよね?? やらなくてはならないことがあっても、 何もしたくない〜。 そういう時は、何もしないでいましょう。 「なんで私やる気がないんだろう?」と 原因を探すのは止めてくださいね。 原因を探すと、自分を責めたり、 原因が見つからずグルグル思考に陥ったり、 益々気分が沈んだリするので、原因探しはしない!! 「 [続きを読む]
  • 出張カウンセリング始めます
  • メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。 昨日は駒込にて動かないヨガの体験会を行いました。 参加された方、雨の中どうもありがとうございました。 梅雨真っ只中ですが、今週も自分のペースでいきましょう。 品川でも駒込でも動かないヨガ体験会を行っています。 カウンセリングルームゆじゅには、もうひとつのメインメニューである カウンセリングがあります。 現在は品川でのみ実施しております。 カウンセリングでは、 相 [続きを読む]
  • 本日開催!動かないヨガで梅雨バテを解消
  • おはようございます。メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。 これから本格的な雨になりそうですね。 お出かけされる方はお気をつけて下さいね。 本日、東京駒込にて動かないヨガの体験会を行います。 お越しになられる方はお気をつけて来て下さいね。 若干お席がまだありますので、 駒込周辺の方、山手線沿線、 南北線沿線の方、その他の方も ヨガ道具に体を預けて、 呼吸を深く、ゆっくり繰り返し、 体と心、頭(脳)を休ませ [続きを読む]
  • 10日開催!出張動かないヨガ 東京駒込
  • 暑さにまだ慣れないメンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。 気温の変化についていけてますか? だるさ、頭痛、眠気、イライラ、ぼんやりする、眠れない・・・ それらの状態が続くとしんどい〜 そこで、私たちひとりひとりの自己治癒力(自分で自分を癒す力)を発揮させる必要があります。 自分の状態を自分で癒す/もとの状態に戻します。 動かないヨガは自己治癒力を発揮させます。 ヨガ道具に体を預けて、 呼吸を深く、ゆっ [続きを読む]
  • ヨガに対する思い込み??
  • 本日も当ブログに来て下さって、どうもありがとうございます。メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。 ヨガは女性がするもの。 ヨガは20代〜30代の方がするもの。 ヨガは体が柔らかい方がするもの。 ヨガは難しいポーズをとるもの。 ヨガは動くもの。 それ、思い込みです ヨガは性別関係なく、 年齢関係なく、 体の硬さ・柔らかさ関係なく、 行えます。 そして、ヨガには色々と種類があり、 動かないヨガもある!! 私たちは [続きを読む]
  • 自分を意識しながら、休む
  • 暑さに弱いメンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。本日も当ブログに来て下さって、どうもありがとうございます。 梅雨に入り、湿度が高くなりましたね。 体がまだ慣れないので、 だるさや眠気、食欲低下などが起きやすいかもしれません。 体と心は繋がっているので、 心も不調が現れるかもしれない。 やる気がでない、些細なことで落ち込む、 イライラしやすくなる等 そんな時は無理をせず、 休みましょう。 ここで頑張っても、 [続きを読む]
  • 自分で自分に委ねるメンテナンス
  • 体のメンテナンスを行い、癒されたメンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。 体のメンテナンスといえば、 マッサージ、整体、鍼灸、岩盤浴など色々ありますが、 私はアロマを使ったボディトリートメントを月に1回受けています。 月に1度の自分へのご褒美 顔を含むほぼ全身(首、胸、お腹、お尻は除く)をトリートメントしてもらいます。 アロマの香りに包まれて、すぐに寝てしまいます。 体をアロマセラピストに委ねます。 他者 [続きを読む]
  • カウンセラーがカウンセリングを受ける日
  • カウンセリングで癒されたメンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。 本日は月に1度の自分のためのカウンセリングでした。 大ベテランの先生に、ここ一カ月間の出来事、 それに伴う感情や考えをお話しました。 待合室で待っている間、これから話すことを考えます。 緊張するので、目を閉じて、深呼吸。 その前に、必ずトイレに行きます 体の中をクリーン(?)にして、カウンセリングに臨みます。 最初の頃は、自分の話したいこ [続きを読む]
  • 体と心のメンテナンスはやっぱり大切なんだよ
  • 心と体の繋がりを再確認したメンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。 久しぶりに加圧トレーニングに行きました。 疲れやストレスがたまるとなぜか 肩甲骨周辺が痛くなります。 気分は憂うつぎみ、テンション低め・・・。 肩甲骨の痛みをトレーナーに話したら、 もみもみとほぐしてくれました。 ほぐしとおしゃべりをしていると、 痛みがなくなりました! 疲労感や憂うつ感もなくなりました! テンションは上がり、やる気満々にな [続きを読む]
  • 自分や状況を「まあ、いっか」と受け入れる
  • メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。 秋に行われる国家資格試験に向けて 勉強をしている最中ですが、 覚えたことを忘れてしまうと悲しいですね 「この前覚えたやつだ!!見覚えがある。・・・でも、覚えていない」 繰り返し、繰り返し覚えていけば、身につきます。 忘れません。 わかっているけど、ついつい自分を責めちゃう(苦笑) 自分を責めたり、自分にがっかりしても、 いいんです。 最終的にそんな自分や状況を「ま [続きを読む]
  • 呼吸で冷静になる
  • メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。 5月が終わり、6月になりますね。 月日はあっという間に流れます。 「予定していたことが出来なかった・・・」 「今月中に、やらなければいけないことが出来なかった・・・」 「やりたいことが出来なかった・・・」 自己嫌悪や自責、落ち込み、憂うつ、焦り・・・ 色々な考えや感情が渦巻くかもしれない。 呼吸で冷静になりましょう。 椅子に浅く腰掛けて、 腰幅ぐらいに足を開きます [続きを読む]
  • 品川も好きだけど、駒込も好き。快適空間の中での動かないヨガ
  • メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。 27日と28日駒込での出張動かないヨガと個別カウンセリングを 無事に終えることができました。 参加して下さった方々に感謝です。 Alley base様の個室で開催したのですが、 本当に居心地の良い空間でした 広すぎず、狭すぎず丁度いい広さ。 品川のカウンセリングルームはプライベートレッスンですが、 駒込では一度に2名のお客様に対して行いました。 これが新鮮でした。 ひとりの方をお [続きを読む]
  • 自分でできることは凄いことなんだよ
  • メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。 自分ひとりではできないことをやってもらうと 自分に対する無力感が、 相手に対する罪悪感が生じます。 留学している時、私は車を持っていませんでした。 アメリカは車社会です。 車を持っていて当たり前。(NYなどの大都市は例外ですが・・・) 留学生でも車を持っている人が多くいました。 私はバスや電車を使って、移動していました。 しかし、地域によってはバスが通ってないので [続きを読む]
  • 自分のため、私のための時間
  • メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。 『自分のための時間を作ることって、なかなか難しいですよね。 でも、今日は自分と向き合えました』 動かないヨガを受けて下さった方の感想です。 自分のために時間を作る。 そして、自分のためだけに何かをする。 できそうで、できない。 自分のことよりも、 仕事、家事、育児、恋愛などなど 自分自身というよりも、自分に関連したことに時間を割いている。 自分のためだけに時間を作 [続きを読む]
  • 考え方次第で気持ちは変わる
  • メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。 いつもと違うバッグを持って出かけました。 すぐに鍵を忘れたことに気づき、 家に戻りました。 『今、思い出してよかった』安心感 鍵を持ち、家を出ました。 ・・・・・? 今度は財布を忘れたことに気づきました また家に戻りました。 『あ〜、なんておバカなんだ。』自己卑下 『不注意過ぎる!!家を出るまでに時間があったのに、なんで確認しなかったの???』自責 ・・・↑のよう [続きを読む]
  • 27日と28日は東京駒込で動かないヨガと個別カウンセリングを開催
  • メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。 「カウンセリングでは何を話せばいいのだろう?」 悩みや問題がはっきりしている場合、そのことをお話し下さい。 悩みと言っていいのか、 問題と言っていいのか、 よくわからないけど、モヤモヤしている場合。 悶々としている場合。 ためらわずにお話し下さい。 カウンセラーが受け止めます。 うまく言葉にできない、 説明できない場合。 ありのまま、思うままに言葉にして下さい。 [続きを読む]
  • 自分のために時間をつくる。
  • メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。 自分のために、時間を作っていますか? 元気になるために美味しいご飯を食べに行く。 綺麗になるためにメイク用品を買いに行く。 自分を磨くために習い事をする、など。 他者を優先して、時間を作っていませんか? 家族のため、 愛する人のため、 友人のため・・・ 他者を優先すると、他者への期待が生まれます。 期待通りにいかないと、 相手に対してイラつく、 怒る、非難する、落ち [続きを読む]