ビタミン太郎 さん プロフィール

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ビタミン太郎さん: 元気長生き知恵袋.com
ハンドル名ビタミン太郎 さん
ブログタイトル元気長生き知恵袋.com
ブログURLhttp://yahnyytubakuro.net/
サイト紹介文あなたが年齢に負けずにいつまでも健康で、元気に長生きできる方法を見つけるための手助けをする知恵袋
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供37回 / 42日(平均6.2回/週) - 参加 2017/07/18 21:37

ビタミン太郎 さんのブログ記事

  • 副交感神経を高めると身体は若返る
  • ご存知のように、自律神経には活動している時の交感神経と休息の時に働く副交感神経の二つがあります。 実はこのうち副交感神経の働きを高めると、私たちの健康に多大な貢献をしてくれることを知っていますか。 中高年になると体力の低下とともに副交感神経も低下してしまいます。副交感神経が低下すると、血管の老化が進み、免疫力も低下し、身体は病気になりやすい状態になってしまいます。 逆に言えば、副交感神経を年齢に負け [続きを読む]
  • ストレス解消法には「涙」が一番
  • ストレスに完全に勝つことは無理です。ストレスとは上手に付き合うのが賢いやり方です。 セロトニンを高めることは安定した精神状態を作るストレス対策でした。 これをもう一歩踏み込んで、スッキリとストレス解消してしまおうというのが、今回のお話です。 ズバリ、ストレスは「涙」の力で解消できます。この「涙」にはストレスに対抗しうる力が秘められているのです。 そして、涙は涙でも感動の涙にこそストレス解消の効果があ [続きを読む]
  • セロトニン神経の達人になって人生の質を向上させよう!
  • あなたの周りに毎日ハードなスケジュールで忙しく仕事をしているのに、いつも元気な人はいませんか。また、普通の人よりも多くのストレスを受けているはずなのに、そんな様子は全く見せない人はいませんか。 社会全般で、活躍している人の多くは朝、ジョギングをしたりジムに通ったりしています。なかには座禅や瞑想を習慣にしているという人も珍しくありません。 彼らはみな、セロトニン神経の達人なのです。セロトニン神経の活 [続きを読む]
  • セロトニン神経の達人になって人生の質を向上させよう!
  • あなたの周りに毎日ハードなスケジュールで忙しく仕事をしているのに、いつも元気な人はいませんか。また、普通の人よりも多くのストレスを受けているはずなのに、そんな様子は全く見せない人はいませんか。 社会全般で、活躍している人の多くは朝、ジョギングをしたりジムに通ったりしています。なかには座禅や瞑想を習慣にしているという人も珍しくありません。 彼らはみな、セロトニン神経の達人なのです。セロトニン神経の活 [続きを読む]
  • セロトニンが作る本当の意味の「規則正しい生活」
  • 「規則正しい生活」といったとき、多くの人は自分の生活のリズムを、時計に合わせようとしてしまいますが、実は時間そのものに意味はありません。 しかし、私たちは「規則正しい生活」が、心身に良い影響を与えることを知っています。 うつ病の治療でも、必ず「規則正しい生活をするように」とお医者さんは言います。そして朝の7時に起きて、8時に朝食をとって、12時に昼食をとって、午後5時には仕事を終えて、夜7時には夕 [続きを読む]
  • セロトニンが作る本当の意味の「規則正しい生活」
  • 「規則正しい生活」といったとき、多くの人は自分の生活のリズムを、時計に合わせようとしてしまいますが、実は時間そのものに意味はありません。 しかし、私たちは「規則正しい生活」が、心身に良い影響を与えることを知っています。 うつ病の治療でも、必ず「規則正しい生活をするように」とお医者さんは言います。そして朝の7時に起きて、8時に朝食をとって、12時に昼食をとって、午後5時には仕事を終えて、夜7時には夕 [続きを読む]
  • セロトニンが身体も心も健康にする
  • セロトニンというと、「うつ病に効く物質」とばかり考えがちですが、それは大きな間違えです。 今回はセロトニンが私たちの健康に果たす役割について少し詳しく説明していきたいと思います。 セロトニン神経には全部で五つの機能があります。1.静かな覚醒2.平常心の維持3.交感神経の適度な興奮4.痛みの軽減5.よい姿勢の維持 一つ目の「静かな覚醒」ですが、セロトニン神経は一秒間に二〜三回の間隔でインパルスという電気信号を出 [続きを読む]
  • セロトニンが身体も心も健康にする
  • セロトニンというと、「うつ病に効く物質」とばかり考えがちですが、それは大きな間違えです。 今回はセロトニンが私たちの健康に果たす役割について少し詳しく説明していきたいと思います。 セロトニン神経には全部で五つの機能があります。1.静かな覚醒2.平常心の維持3.交感神経の適度な興奮4.痛みの軽減5.よい姿勢の維持 一つ目の「静かな覚醒」ですが、セロトニン神経は一秒間に二〜三回の間隔でインパルスという電気信号を出 [続きを読む]
  • 「ストレス」に勝っための簡単な考え方
  • 日々私たちは様々なストレスを感じながら、生きています。誰もそれから逃げることはできません。生きている限り、ストレスをなくすことはできないのです。 ストレスというと、私たちはすぐに仕事のプレッシャーや人間関係のトラブルなど精神的なものをイメージしがちですが、痛みや痒み、寝不足や疲労、空腹やのどの渇き、暑さや寒さなどもストレスです。 私たちの脳は心身が不快に感じることはみんな、「ストレス」と認識します。 [続きを読む]
  • 「ストレス」に勝つための健康法
  • 日々私たちは様々なストレスを感じながら、生きています。誰もそれから逃げることはできません。生きている限り、ストレスをなくすことはできないのです。 ストレスというと、私たちはすぐに仕事のプレッシャーや人間関係のトラブルなど精神的なものをイメージしがちですが、痛みや痒み、寝不足や疲労、空腹やのどの渇き、暑さや寒さなどもストレスです。 私たちの脳は心身が不快に感じることはみんな、「ストレス」と認識します。 [続きを読む]
  • 人が「不眠症」になってしまうメカニズムとは
  • 以前、発表された調査結果によると、日本には不眠症の人が4,5人に1人の割合でいるという驚くべきデータが出ました。 つまり日本全体で、不眠症の人が2000万から2500万人いるということです。 不眠症が増えている主な原因は「ストレス」「不規則な生活」「嗜好品」の3つが考えられるのですが、やはり一番大きな要因は「ストレス」によるものです。 ちょっと古いですが、統計局が2001年から2006年の5年間の「 [続きを読む]
  • 人が「不眠症」になってしまうメカニズムとは
  • 以前、発表された調査結果によると、日本には不眠症の人が4,5人に1人の割合でいるという驚くべきデータが出ました。 つまり日本全体で、不眠症の人が2000万から2500万人いるということです。 不眠症が増えている主な原因は「ストレス」「不規則な生活」「嗜好品」の3つが考えられるのですが、やはり一番大きな要因は「ストレス」によるものです。 ちょっと古いですが、統計局が2001年から2006年の5年間の「 [続きを読む]
  • 質の高い睡眠は身体を健康にして、ダイエットまでしてくれる
  • 質の高い睡眠を考えるうえで、「ホルモン」の存在は非常に大切です。まず、成長ホルモンがあります。これは子供の成長に欠かせないホルモンとして知られていますが、実は大人にとっても必要なホルモンです。 例えば、紫外線を浴びると皮膚の細胞が壊れますが、それでも肌がボロボロにならないのは寝ている間に成長ホルモンが働き、壊れた細胞を新しく生まれ変わらせているからです。 成長ホルモンには身体中の古くなった細胞を新 [続きを読む]
  • 質の高い睡眠はダイエットまでしてくれる健康法
  • 質の高い睡眠を考えるうえで、「ホルモン」の存在は非常に大切です。まず、成長ホルモンがあります。これは子供の成長に欠かせないホルモンとして知られていますが、実は大人にとっても必要なホルモンです。 例えば、紫外線を浴びると皮膚の細胞が壊れますが、それでも肌がボロボロにならないのは寝ている間に成長ホルモンが働き、壊れた細胞を新しく生まれ変わらせているからです。 成長ホルモンには身体中の古くなった細胞を新 [続きを読む]
  • 睡眠の質を上げて、人生の質も上げよう!
  • 50歳を超えるとだんだん長く眠ることが出来なくなります。 だからといって、短い睡眠で充分かというと、睡眠の質自体も悪くなってしまうため、仕事中でもボォーとしたり、ダルサが抜けなくなってしまうことが多々あるのです。 自然に任せていると、睡眠の質は年を重ねるごとにどんどん悪くなってしまうので、当然睡眠の質を向上させることを近頃は考えています。 睡眠の質を高めるために必要なことは何でしょうか。 まず、眠る [続きを読む]
  • 睡眠の質を上げることは人生の質も上げる健康法
  • 50歳を超えるとだんだん長く眠ることが出来なくなります。 だからといって、短い睡眠で充分かというと、睡眠の質自体も悪くなってしまうため、仕事中でもボォーとしたり、ダルサが抜けなくなってしまうことが多々あるのです。 自然に任せていると、睡眠の質は年を重ねるごとにどんどん悪くなってしまうので、当然睡眠の質を向上させることを近頃は考えています。 睡眠の質を高めるために必要なことは何でしょうか。 まず、眠る [続きを読む]
  • あなたのパフォーマンスを最大限に発揮する睡眠法
  • 私たちにとって睡眠の適正時間というのはいったい何時間なのでしょう。 アメリカのクリプケという学者がそれに答える実験データを出しています。それによると、「6時間半から7時間半がもっとも身体に負担がかからない睡眠時間である」と結論づけています。 しかし、バリバリ仕事をしている方にとって毎日6時間半から7時間半の規則正しい睡眠時間を確保することは難しいでしょう。 確かに成功者といわれる人たちはたいてい睡眠 [続きを読む]
  • 睡眠健康法はあなたのパフォーマンスを最大限に発揮します!
  • 私たちにとって睡眠の適正時間というのはいったい何時間なのでしょう。 アメリカのクリプケという学者がそれに答える実験データを出しています。それによると、「6時間半から7時間半がもっとも身体に負担がかからない睡眠時間である」と結論づけています。 しかし、バリバリ仕事をしている方にとって毎日6時間半から7時間半の規則正しい睡眠時間を確保することは難しいでしょう。 確かに成功者といわれる人たちはたいてい睡眠 [続きを読む]
  • 愛煙家が話す「タバコはストレス解消に役立つ」は幻想
  • 現代はストレスの多い社会です。このことに反対の人はいないでしょう。だからいつも私たちの交感神経は活発に働いています。 ストレスを感じると、気持ちが落ち込むだけでなく、健康にも害を及ぼします。 ストレスがかかると、交感神経が刺激されて血管が収縮し、血圧が上がるとともに、心拍数も上がって心臓に負担がかかります。 この状態が続けば長寿と健康に重大な影響を及ぼします。几帳面で、生真面目なな人ほど、責任感から [続きを読む]
  • 愛煙家が話す「タバコはストレス解消に役立つ」は幻想
  • 現代はストレスの多い社会です。このことに反対の人はいないでしょう。だからいつも私たちの交感神経は活発に働いています。 ストレスを感じると、気持ちが落ち込むだけでなく、健康にも害を及ぼします。 ストレスがかかると、交感神経が刺激されて血管が収縮し、血圧が上がるとともに、心拍数も上がって心臓に負担がかかります。 この状態が続けば長寿と健康に重大な影響を及ぼします。几帳面で、生真面目なな人ほど、責任感から [続きを読む]
  • 塩は「身体に悪い」という常識のウソ
  • 私たち中高年者にとって、「塩」というと健康にとっての大敵だという固定観念が強くあります。 「自分は血圧が高いから塩はダメだ」と思っている人は私たちの年代では数えきれないほどいるはずです。 我々の常識では塩は人間にとって必要不可欠なミネラルではあるけれど、摂りすぎてしまっては高血圧を招く非常に危険なものであるという認識があります。 しかし、塩が高血圧を誘発するというのは「精製塩」、いわゆる「食塩」を摂 [続きを読む]
  • 呼吸をするだけの超簡単健康法
  • 私たちはつねに呼吸をしています。でもそれを意識することって、ほとんどありませんよね。 このように意識しなくても呼吸が行えるのは呼吸が自律神経の支配下にあるからです。 自律神経の支配下にあるものは普通、心臓にしろ胃腸にしろ、自分の意志で動かしたり止めたりすることはできません。 しかし、唯一呼吸だけは意識的に深呼吸をしたり、少しの時間なら止めることもできます。 自律神経の支配下にあるもので、私たちが意識 [続きを読む]
  • 私たちの身体には「脳」がふたつある?
  • 知っている方も多いと思いますが、腸は「第二の脳」と呼ばれています。 腸はとても不思議な臓器です。腸の働きは身体の司令塔ともいうべき「脳」の支配から独立しています。 その証拠に事故などで脳からの指令を伝達する脊髄を損傷しても、脳死の状態になっても、腸は正常に働き続けます。 通常、人間は脳の機能が完全に停止すると、数分からどんなに長くても数時間でも心肺の働きが止まり死に至ります。これは心肺機能が脳の支配 [続きを読む]
  • 健康のためには朝食を抜いたほうがいい?
  • 実は健康のためには朝食を抜いたほうがいいんです。 昔から「腹八分に病なし、腹十二分に医者足らず」という言葉がありますね。 これはお腹いっぱい食べなければ、病気にならないが、いつでももうこれ以上食べれませんというぐらい食べていると、病気が次から次へと襲ってくるということです。 そこで、このことを一日の食事のトータルバランスに当てはめてみると「十二分−八分=四分」、つまり三回の食事のうち一回を減らせば、 [続きを読む]