すーさん さん プロフィール

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すーさんさん: すーさんのランニングとスキーと日常のブログ
ハンドル名すーさん さん
ブログタイトルすーさんのランニングとスキーと日常のブログ
ブログURLhttps://ameblo.jp/k6k6pon/
サイト紹介文北海道在住のサブ3.5を目指すおっさんランナーが練習日誌、ランニングギアのレビューなどを綴ります。
自由文普段は豊平川河川敷を走っています。
冬はスキーネタが多くなる予定です(笑)
アドバイスはいつでも絶賛募集中です!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供299回 / 365日(平均5.7回/週) - 参加 2017/07/20 11:13

すーさん さんのブログ記事

  • 昨日と本日のラン  疲労抜きジョグとビルドアップ走
  • 昨日は夜にジムに行きました。 筋トレはクランチ、レッグレイズ、背筋、チェストプレス、シーティッドロー トレッドミルは、完全に「疲労抜き」のつもりでしたので30分、ゆっくりと。上半身はもちろん疲れていますが、脚はすごく疲労抜けた感じがしました。帰りのジムから家への徒歩がとても脚が軽い。 昨晩は疲労が抜けた感があったので、今朝は少し早めに起きて15kmビルドアップをすることに。 前後ジョグ合わせて19km。 サブ3.5 [続きを読む]
  • 週末ランなど
  • 週末から連休は東京でした。木曜日はオフで、金曜もオフ予定でしたが土曜日は雨確実。3日休みは仕方ないかと思いましたが、日曜日の天気が微妙(暑そう)なので、金曜日の夜に走りました。ジョグ3km後に駒沢公園にて。懲りずに閾値走トライしましたが、4kmでやめときました。やはり疲れは抜け切ってない感じ。そして土曜日は予定どおり雨でオフ。日曜日は少し朝寝坊で、その後の用事考えると時間的に30km走はきつい。20kmペース走 [続きを読む]
  • シューズレビュー ブルックス ピュアフロー6
  • 久々のシューズレビューです。 ブルックスのピュアフロー6です。およそ150kmほど走りました。いつも通り型落ちですが(笑)重量は27.5cmで260g程度ですので、ジョグ用としては重くはないですね。 まず中を。割と縫製はしっかりしています。底はゴムっぽい素材で、底面からの通気性は期待しない設計のようです。代わりに、雨天には強いかもしれません。なお、アッパーの素材はしっかりして伸縮はあまりしないタイプ。また、最近の [続きを読む]
  • 今日はオフ 昨晩の食事
  • 少し疲労が溜まっているようなので本日はオフ。卯月さんより筋トレの話が出たので、今朝思いついてプランク2分×2をやって出社。今日は明日の業務のため夕方東京へ移動です。 さて、たまにはランと関係ないネタも。だれか興味もってくれるのでしょうか。 昨晩はスーパーに行って食材がなければ外食と考えていましたが、そこそこありました。飲みかけの安ワインが残っていたので、鶏肉(売れ残りの少し高いやつ(笑))としめじ( [続きを読む]
  • 今朝のラン 閾値走
  • 昨日、閾値走失敗したので今朝再度挑戦。 ラップ3〜7です。昨日よりは多少感じる程度の向かい風でしたので、425でいいかと思いましたが、それでも4〜5kmはキープできていませんでした。気温は13,14℃程度。半袖短パンで走っていたのは自分しかいなかった(笑)ジョグ初めて5分もすれば全然寒くなかったです。 ペースと心拍数 珍しく(笑)心拍数がうまく取れていました。まあ、体感通り。この心拍数でキロ430くらいしか出てない [続きを読む]
  • ポイント練習時は体調をきちんと整えましょう
  • 昨日はオフ、今朝は天気もよいし気温も低いので走りに出ました。できれば5km閾値走をやりたくて。 2kmウォームアップのあと ラップ はい。3kmでやめました(笑) 昨晩は仕事でお世話になった社外の方とお別れ飲み会。今朝は目は覚めましたが、明らかにまだ酒が残っているようなだるさ。なんというか、目は覚めているんですが体が寝ているような感じ。ジョグっていれば目が覚めてくるかなと思いながらジョグをして、閾値走ペース [続きを読む]
  • 週末ラン
  • 北海道は徐々にいろいろ復旧はしてきているようですが、まだまだ余震や停電の心配もあり、被災された方はもちろん免れた方も安心はできない状況が続いています。 金曜日は午後に東京方面で仕事の予定。電車バスが全て死んでいたため、とりあえずタクシーで空港へ。運行再開最初のフライトを運良く確保できたので、搭乗。 航空会社カウンターの営業開始を待つ人々。カウンターは10時オープンでした。 搭乗待合室。早めに入りました [続きを読む]
  • 地震後のランと明日のこと
  • ご存知の通り北海道で昨晩大地震がありました。まだ停電が続いている地域も多いですが、一刻も早くライフラインが戻ることを願います。なんどか昼間は余震がありましたが、いまのところ大きな余震はありません。 幸い私の部屋(単身赴任の貸マンション)はスキーが倒れたくらいでなにも被害はありませんでした。札幌の都心部に近いこともあってか、15時前には復電したようで(ブレーカーを落としていたので正確な時間は不明)、今 [続きを読む]
  • 地震
  • さすがに起きました。再度寝ましたが今は停電中。自分の家は被害なし。 大電源脱落ですから、もし物的損傷なら復旧に時間がかかりそう。北海道の中枢が襲われましたから被害が心配です。札幌、苫小牧、千歳、石狩。 こんな時には北本連系の細さが恨めしいですね。 [続きを読む]
  • 今日のラン ジムにて
  • 昨日はオフ。夜は仕事関連の飲み。最近はこの手の飲み会はさっさと一次会で引き上げることにしています。みんな飲むのが好きでだらだらと午前まで飲み続けるので正直付き合いきれない。最近。私はお酒を飲むのは好きだけど、会社の話をしながら長時間飲むのは好きではない。絶対に楽しい話にならないから。でもなぜか面白そうにしている人もいるから不思議だ。それにくらべたら、道マラ後の青空飲み会は長時間ビール飲んでコンビニ [続きを読む]
  • 昨日はジムにて 穴がぽっかり
  • 日曜日の疲労もあり、たまにはジムで体ほぐして筋トレしようと思い、昨晩はジムの日にしました。実は今日は飲み会があったこと忘れており、幸い開始が遅かったので短時間だけいくことに。 筋トレは、プランク二分×2、チェストプレス、シーティッドローだけランも30分 昨日は一次会で早々と引き上げてきたのですが、やはり眠くて早寝。今日はランオフと決めていたのでこんな時間にブログを書いています(笑) さて「穴がぽっか [続きを読む]
  • 週末ラン そしてシューズの相性と考察
  • 昨日は終日試験でしたが、終了後に一走り。 ひさしぶりにミズノのエニグマで走りましたが、重いけど結構スピード出す気なら出ます。楽に。ナイキのプレートではないですが、エニグマは前足部までウェーブのプレートが入っているので、これがバネ効果出してるかも。確か、もう廃盤なんで買うこともないと思いますが、意外と良いと改めて思いました。もう500km超えており、ミッドソールの一部が見えているので半分引退状態です。 [続きを読む]
  • 今朝のラン 快調走 明日の予定
  • 今朝は八月最終日。 もう少しで大台超えそうだったので、少し多めに走りました。 これでぎりぎり8月も300km超えました。302kmくらい。いつも通りトレッドミルも併せてです。これで4月から5か月連続で300km超えました。30km走を頻繁にやるようになってから増えました。今のところ故障はないですが、7月は走りすぎて疲労が溜まった感じだったので、8月は道マラ向けのテーパリングもあるのですが週二日休みの週を多くしました。 最 [続きを読む]
  • 道マラ2018レポート③ 後半〜ゴールまで
  • 今日は完全オフ。 ゴールまで行きます。 再掲公式(ランナーズアップデートより) 再掲ガーミン 20km〜25km新川通を淡々と走ります。明らかな向かい風です。風除けになるような人や集団は見つかりません。この区間では最初のジェルと塩タブレットは取ったと思います。ゆ〜さんに追いついたのはこの区間だったと思います。あと、朝円陣を組んだはてブロのメンバーの一名がスライドで走っているのを発見しました。(あとでわかりまし [続きを読む]
  • 今晩のラン ハイペース走
  • 北海道マラソンが終わってもう三日目です。普段は淡々と練習をしている私ですが、こういうふうに普段ブログで交流のある方とお会いしていろいろお話したりお酒飲んだりも楽しいものですね。 さて、タイトル通り今日の練習。道マラレポは明日にします。もったいぶっているわけでなくて寝不足になりそうなので。 今朝は起きられず、明日と明後日は雨ですので珍しく夜に、白石サイクリングロードへ。豊平川よりは周りが住宅街なので明 [続きを読む]
  • 道マラ2018レポート② スタートから前半
  • 今日は完全オフ。忘れる前にレポを。 まずラップ表など 公式(ランナーズアップデートより) ガーミン 後半、じり貧なことがよくわかりますね(笑) スタート〜5km最初のアクシデント発生。三つ持ったピットインジェルを一つ、スタートライン通過後数百メートルで落とす。フルのレースでは最近はウエストバッグ類は使わずにポケット数の多いランニングパンツを使っていますが、一つ落としてしまいました。おそらく、Tシャツの裾が [続きを読む]
  • 道マラ2018レポート① 前日からスタートまで
  • 今日は午後は天気が良かったので夕方に豊平川をほぐしジョグしてきました。キロ6弱で約10km。脚は部分的に多少の痛みはありますが、ジョグするには全く支障はない程度でした。 さて、本日は前日からスタートまで報告します。 前日は富山からいらしたブロ友の卯月さんと受付に行った後、まゆちさん、ゆ〜さんと合流して 町のすし家 四季花まる 時計台店へ。札幌駅ビルにある回転ずし花まるのグループ店で回らないバージョンです(笑 [続きを読む]
  • 今朝のラン 南国でジョグと戦略を再度考える(道マラ2日前)
  • そうなんです。南国です。道マラで台風来てるのにどこ行ってんだ!とお怒りの声が聞こえそうですが(笑)宮崎県某所に、一応仕事です。昨日札幌走ったあと移動し、一泊して現地は昼で終わり、今日の夜に無事に帰ってきました。のんびりと。街ではないので、部屋がこんな感じでした。朝6時半くらいから走りはじめました。ちょうど堤防に舗装路があったので牛が有名のようです。確かに宮崎牛ってありますよね。だんだん日が昇ってきて [続きを読む]
  • 今朝のラン 最後の刺激入れ(道マラ3日前)
  • 今朝は最後の刺激入れ。 最近にしては蒸し暑い。5kmをレースペースより少し速めのキロ440を目安に走りました。結果ラップ3から7がペース走部。心拍数はちょっと高めでしたが、蒸し暑いのといつもの少し上り少し向かい風でしたので、あまり気にしないことにします。自分としては、やることはやり切りましたのであとは本番待つのみです。あ、まだジョグはしますよ。沢山ランナーがいました。いよいよだなあという雰囲気です。 ラン [続きを読む]
  • 道マラ2018の目標と戦略(道マラ4日前)
  • 今日は予定通りオフ。 台風は気になるところですが、開催はされるような感じですね。天気については私が読者登録をさせていただいているひろぽんさんが専門家で、詳しく道マラ視点の天気予測をされています。ただ、20号の予報円をみると前日の昼間が北海道通過となるかもしれず、遠隔地の方々の到着が少し心配です。北海道マラソンは当日受付をせず、前日の20時までの受付ですから、飛行機が大幅に遅れる場合も考慮して救済措置( [続きを読む]
  • 今朝のラン 疲労抜き(道マラ5日前)
  • 今朝は東京にて疲労抜きジョグ。 こんなに短い距離は久しぶりでした。それでも、蒸し暑く、体は重かったです。だから疲労抜きか(笑) 最近感じるのは、朝走って午前デスクワークだと、ちょっと立ち上がったときに脚が重だるい。ちょっと歩くだけでもスッキリします。疲労抜きってこういうことかなと感じています。 今晩札幌へ戻ります。明日は完全オフにします。 ランキングに参加しています。よろしければぽちっと にほんブロ [続きを読む]
  • 今朝のラン 15kmペース走(道マラ6日前)
  • 今朝は道マラ前最後のポイント練習らしいポイント練習です。15kmペース走です。 少なくとも4:40では走りきりたいところ。 結果ペース走区間(ラップ2〜16)での平均は4:37/kmでした。なかなか苦しかったですが、土曜日のTTに比べれば全然大丈夫。 今日は一昨日の土曜日と違っていつもの「上り方向向かい風」でしたので、上り方向は抑え目、下りで速めにします。ラップ9が折り返しを含むところ。抑え目といっても心肺は上りの方 [続きを読む]
  • 今朝のラン おもわずシャワーラン(道マラ7日前)
  • 今朝は軽くほぐす意味でジョグです。 ゆっくり朝寝坊して9時くらいから走り始めたのですが、外出たらぽつぽつと。昨日の天気予報では雨の予報ではなかったので、降ってもたいしたことなかろうと思って走り出しました。2km手前から、もう小雨とはいえない降り方に。今日はジョグだしあまりずぶぬれになりたくなかったので、橋の下でしばし様子を見ますが、どうも空の様子からもしばらくはやみそうもありません。仕方ないのでシャワ [続きを読む]