せん さん プロフィール

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せんさん: ヘルニアでもムキムキ
ハンドル名せん さん
ブログタイトルヘルニアでもムキムキ
ブログURLhttps://ameblo.jp/tc05ns/
サイト紹介文頸椎脊柱管狭窄症なのに、ジムで身体を鍛えながら、ゴルフを楽しむアラフィフです。
自由文頸椎ヘルニアを発症しました。ゴルフをいつまで続けられることやら・・
治らないと言われているので、身体をいたわりながら出来る限り楽しみたいですね。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供277回 / 336日(平均5.8回/週) - 参加 2017/07/20 12:51

せん さんのブログ記事

  • 筋トレメニューの変更
  • 今週最初の飲み会に行ってきました。ワールドカップだったんですね〜。スナック行ったら、カラオケ中止でサッカー放映中でした。家だと観てるうちに寝ちゃうから、丁度良かった??久しぶりにジムでいろいろ測定。体重変わらず、筋肉量変わらず、脂肪量変わらず。身体は締まった気がするのだが、数値上は変化なし。筋トレの負荷軽すぎないですか?ドキッ…あんまり力むと首痛めますからね〜。あと有酸素運動少なすぎですね。有酸素 [続きを読む]
  • 6月3週目のまとめ
  • 6月3週目の飲み会WEEKの締めはコース料理。そして、夜中のラーメン??付き合いもあるので、完全に制御することは難しい。【6月10日〜16日の記録】飲み会3回。ゴルフ2回。ジム2回。体重 始値85.1kg 高値 86.4kg 低値 84.65kg 終値85.45kg飲み会あった割には体重は低い方で推移しています。基礎代謝が上がって来ましたかね〜。 [続きを読む]
  • 救急搬送の多いスポーツ
  • 先日TVでやってた。救急搬送されることが多いスポーツベスト3。●40歳未満1位 ランニング2位 水泳3位 登山●40歳以上1位 ゴルフ2位 ランニング3位 水泳倒れる原因のキーワード血圧 運動 血液ドロドロ 血管収縮 狭心症 タバコ 心筋梗塞 脳卒中 ゴルフはショットで血圧が上がり、移動で血圧が下がるので、血圧の変動が大きい。その論理で言えば、ジムはバーベル上げて血圧が上がり、有酸素運動で血圧が下がる。…というのも、おんな [続きを読む]
  • 梅雨空ゴルフ
  • 梅雨空の中ゴルフへ行ってきました。大雨の予報で行く前から全くやる気なし。しかし、いつまで経っても雨は降らず、そのままホールアウト。強運すぎる…スコアは練習不足がたたって、ダボ-ダボスタート。トドメは出せばいいのに、欲出して大トラブル。久しぶりの1ホール9打登場!42-50 33パット練習しろ。まずは出せ。ってとこですね。13000歩を歩きましたが、体重維持にはあまり貢献してないようです。 [続きを読む]
  • 体重増加傾向
  • どうやら腰は治ったみたいです。しばらくぶりにフルスロットル!動けるってええなあ。その割に体重増加中。そろそろ3カ月ぐらい経つのに1.4kgしか変わってないところまで戻ってきた。筋肉量が増えてるならいいんやけど。ただ太っただけだと悲しすぎる。基本は食事制限なしで、有酸素も少なめ。…なんて、そんなに甘くないですよね。今週の飲み会は2日で8件!ちょっと反省するとこあるみたいです。 [続きを読む]
  • 高血圧ゴルファー達
  • ゴルフで酒は飲みません。なんで?血圧高いから…「たまに上が140超える時がある」なんて話をしたら、「そりゃ、ヤベエよ」同伴者全員が自分より年上。一応血圧がいくつなのか聞いてみた。「オレは160」「オレも170」「オレは150」「え?」絶対この人たちより長生きしてやる??実は56のウェッジが苦手。たまには苦手克服だと使ってみたら、案の定ショートばっかり。ついでに6鉄も苦手。全くミートせず、谷越え失敗。44ー49 34パッ [続きを読む]
  • お泊りゴルフ
  • 昨夜、某ホテルにチェックインしました。ただのプライベートゴルフなので、先週の雨予報から中止にしてもよかったのですが、冷静な読みで本日ピーカン??真夏のゴルフになりそうです。昨夜はがっつり4軒の飲み屋。締めの丼付き。ゴルフより夜が楽しい(笑)体重的にきっとイケテナイ気がするので、汗だくゴルフでしっかり身体を絞ってまいります。 [続きを読む]
  • 靴下を立ったまま履けない
  • 台風も何事もなく通過しましたかね。台風一過の晴天とまではいかないですが。さて、腰もだいぶ良くなってきたようなので、筋トレ再開しました。でも、なんかイマイチ。あんまりやるとまた痛めそうな感じ。仕方ないので有酸素多め。ロッカールームで靴下を立ったまま履けない。やりすぎたのか…腰なのか…もう少し様子見です。 [続きを読む]
  • 外で立ってるだけで充分
  • 高校野球の組み合わせも決まり、いよいよ夏本番ですね。昨日は夏日。立ってるだけで、痩せていく。またまた、今年最軽量を記録しました。88kgから始めて、83.65kg。そんな昨日は飲み会??行く前にプロテインと唐揚げでがっつりタンパク質を取ってからから出発。空腹で飲み屋に突入は危険を感じます(笑)今週は飲み会WEEKなので、気をつけます。 [続きを読む]
  • 目指せ黒マッチョ
  • 3年ぶりぐらいに水着買いました。毎年恒例のグアム用です。身体を絞ってるので、ただでさえ大きかった水着が脱げてもいけませんからね??タンニングやってるのもグアムのための下焼きというのもあるのですが、なかなかこんがりとはいきません。既に5、6回は入ってるんですけどね。スタッフと話した感じでは、まずは一気に焼いて、あとは期間を空けてキープ。がいいらしい。合ってます?今は週1程度なのですが、これはキープする感 [続きを読む]
  • ギックリ腰の中頑張った方だと思う
  • 雨の中、ゴルフに行ってきました。9日ぶりですかね。その間、ギックリ腰で全くクラブ握らず。スタートよりダボ パー ダボ。スタートダッシュ失敗。やっぱり練習は大事ってことですね。途中、バンカーホームランと木の根元からのアプローチが重なりショートで7打!終わった。前半45。って、そこまで悪くないじゃん??後半、腰がさらに重くなる。振るのが苦痛、ティーアップが苦痛、カートも歩きも苦痛…みたいな感じ。45ー47 32パ [続きを読む]
  • 梅雨入り?ゴルフ
  • 梅雨入りってしましたか?ずーっと雨っぽいんですけど、ゴルフ行ってきました。腰が相変わらずどよよ〜んって感じ。スタート前のストレッチコーナーがありがたい。つか、雨と腰痛でスタートしたくなかったんですけどねー。ほぼカートで、ウォーキングすらままならない感じでした。それでも、14000歩以上は歩いてますけどね?スコアは次回に続く! [続きを読む]
  • タンニング
  • 117ー79血圧自由自在(笑) めちゃくちゃ正常値です。健康っぽい感じですね。ギックリ腰と首から腕の痺れで全くそんな気しないですが…?? いつまでも静養っつうわけにもいかないので、ジム行ってきました。なんとなく鈍痛な腰なので、胸・背中・腹筋を軽めとストレッチ。テンション上がんないので、日焼けで時間潰しですね(笑)すでに6回入ってますけど、思ったほど焼けないんですよね〜。 [続きを読む]
  • クレソン
  • 昨夜、最軽量を記録した体重は、当然のごとく翌朝には記録更新となります。なので、安心して朝もがっつり食べちゃいます。血圧を気にして、味噌汁と漬け物は減り、納豆率が上がってきました。話は変わりますが、先日クレソンというものを初めて固まりで食べました。子どもなら絶対嫌いな味。自分は割とヒットしました。塩分もなくて漬け物がわりにいいのではないだろか?とは、一瞬思いましたが、おそらくしばらくは食べる機会はな [続きを読む]
  • 最軽量
  • 相変わらずの腰痛のためどよよ〜んと活動。1日半は外にいて、半日は買い物。腕だけいい感じに日焼けしました。安静のため、特に何もやってないのですが、筋肉量を増やして代謝を良くするために、肉を食べてプロテイン飲んで、炭水化物も普通に食べて…変わったことと言えば、ノンアルぐらい…なのに、飲み会ラッシュ後3日間で、今年最軽量を記録。不思議やなぁ?? [続きを読む]
  • 腰痛でもジムに行くのか?
  • 怒涛の2週間の飲み会ラッシュが終了しました。今日から減量。まずは昼食。味しねーし。次はないな??さて、ただいま、ギックリ腰中です。ジム行くのか?行くでしょ!ウォーキング長め。ストレッチで痛みの感覚を確認。首は腕に繋がる神経が敏感ぽいが、腰は足に繋がる神経が敏感。そんなわけで、胸・背中の筋トレは基本マシンで軽い負荷。肩は腰にズッシリくるので、やらない。足はピリッとくるので、やらない。腹筋系は意外とで [続きを読む]
  • ギックリ
  • 横浜の時計台と言えば、開港記念館ですかね。横浜には格好いい建物そこそこあります。ネタがない時は、横浜観光案内でもしましょうかね〜どうも先日のゴルフから腰の調子が悪いのですが、どうやらギックリ腰のような気がします。昨日は我慢して胸と肩だけ筋トレったのですが、今日はコルセットのお世話になりました。今日は有酸素行く予定だったんですが、断念。プロテインと飲み会でただ太るだけ〜な生活です。しかし、腰が痛すぎ [続きを読む]
  • 90切り失敗
  • 3連続の90切りを目指すっつうのになんでいきなりやってしまうか?1ホール目 30cmのパットが入らずダボ。2ホール目 左足下がりを安易に打ってOB トリ。あとは池ポチャ3つ。久しぶりのトラブルラッシュ。50-44 32パット。でも、後半盛り返したのは、次に向けて視界良好です。しかし、マジで腰痛やったぽいです。ティー刺すのも、ボール拾うのも苦痛。今週ジム行けるかなぁ。体脂肪率減少に向けて黄信号です。 [続きを読む]
  • リベンジではない
  • ほとんどゴルフ場名を書かない当ブログですが、ひとつだけ書くゴルフ場あります??…オークビレッジ…理由は特にありません??ジムの行き過ぎなのか、腰が痛いです。何事もほどほどにしといた方がよさそうです。チケットがリベンジからリピートに変わってます。一部でネーミングが不評だったんですって??3連続90切りを目指します!?? [続きを読む]
  • 早寝早起き
  • 飲み会続きはいいとして(良くないけど)、完璧に寝不足です。金曜は朝まで、土曜は2時まで?完璧にアホや…昨日は平和な日だったので、夜8時寝??5時起き。これぞ健康!そして、今日から4日連続の飲み会です。まずは野毛っす。夕刻の体重はやや増加。ほどほどにして帰ります!?? [続きを読む]
  • ベンチプレス
  • 象の鼻パーク出口のお店裏にあるベンチ?ソファ???ということで、ベンチプレス始めました??初めてのフリーウェイトです。ただベンチでバーベル上げるだけじゃないんですね。安全バーの仕組みとか上手く出来てるなあ…なんてひとりで感心。ちょっとだけテンション上がってまいりました。 [続きを読む]