高木亜希志 さん プロフィール

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高木亜希志さん: 40代男性の我慢をしないダイエット実践録
ハンドル名高木亜希志 さん
ブログタイトル40代男性の我慢をしないダイエット実践録
ブログURLhttp://www.grayghost13.com/
サイト紹介文ここ1年で増えすぎた体重を徐々に減らしていくゆるーい方法を模索します (厳しい制限は無理なので…)
自由文筋トレとストレッチとバランスボールを使って有酸素運動をミックスした効果的な方法を自分自身で実験していきます
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供109回 / 92日(平均8.3回/週) - 参加 2017/07/20 20:38

高木亜希志 さんのブログ記事

  • ぷよ腹を6PADにする方法 目標に戻った
  • 食事の糖質制限だけでうんどうしなかったので、ちょっと増えました2今朝の体重測定で「前日比:+200g、目標比:±0g、月初比:−300g」でした仕事帰りに街で散歩(兼物色)をして歩き回ったのですが、ちょっと増えました前々日と全く同じ動きになってしまったので、当たり前と言え真当たり前ですが…ストレスがあって、夕食から就寝までの間で間食してしまったそりゃ増えますよね…増えた数値が予想より少なく済んで喜 [続きを読む]
  • ぷよ腹を6PADにする方法 やや減3
  • 食事の糖質制限だけでうんどうしなかったので、ちょっと増えました今朝の体重測定で「前日比:+200g、目標比:−200g、月初比:−500g」でした仕事帰りに街で散歩(兼物色)をして歩き回ったのですが、ちょっと増えました運動をしなかったのが響いたのか!?夕食を食べ過ぎたのか!?炭水化物は減量しているのですが…寝落ちはしなかったのですが…一喜一憂し過ぎないように、誤差の範囲内だと思っておきます今日こそ [続きを読む]
  • ぷよ腹を6PADにする方法 やや減2
  • 食事の糖質制限だけでしたが、ちょっと減りました今朝の体重測定で「前回比:−200g、目標比:−400g、月初比:−700g」でした運動をしなかったのですが、ちょっと体重減しているのが凄いなぁ昨日は夕食の炊き込みご飯を少なめにして、それ以外は普通に食事を摂りました仕事帰りに街を買い物を物色して歩き回った(といってもほぼ立っていただけですが)のが良かったのかな!?後は寝落ちせずに通常通りの時間まで起き [続きを読む]
  • ぷよ腹を6PADにする方法 やや減2
  • 食事の糖質制限だけでしたが、ちょっと減りました今朝の体重測定で「前回比:−200g、目標比:−400g、月初比:−700g」でした運動をしなかったのですが、ちょっと体重減しているのが凄いなぁ昨日は夕食の炊き込みご飯を少なめにして、それ以外は普通に食事を摂りました仕事帰りに街を買い物を物色して歩き回った(といってもほぼ立っていただけですが)のが良かったのかな!?後は寝落ちせずに通常通りの時間まで起き [続きを読む]
  • ぷよ腹を6PADにする方法 やや減2
  • 食事の糖質制限だけでしたが、ちょっと減りました今朝の体重測定で「前回比:−200g、目標比:−400g、月初比:−700g」でした運動をしなかったのですが、ちょっと体重減しているのが凄いなぁ昨日は夕食の炊き込みご飯を少なめにして、それ以外は普通に食事を摂りました仕事帰りに街を買い物を物色して歩き回った(といってもほぼ立っていただけですが)のが良かったのかな!?後は寝落ちせずに通常通りの時間まで起き [続きを読む]
  • ぷよ腹を6PADにする方法 やや減
  • 久しぶりにちょっとだけ運動しました今朝の体重測定で「前回比:−100g、目標比:−200g、月初比:−500g」でした週末にちょっと増えていたのですが、今朝は先週金曜日の朝より減っていたので、ちょっと嬉しかったです昨日は夕食のみ白米を食べませんでしたでも、おかずが脂っ濃い物だったので、増えていてもおかしくなかったです昨夜も寝落ちしてしまったのですが、久しぶりにちょっとだけ運動をしていたのが良かった [続きを読む]
  • ぷよ腹を6PADにする方法
  • 運動していない日々…今朝の体重測定で「前日比:−100g、目標比:−100g、月初比:−400g」でした3日連続で寝落ち…もちろん運動は全くできず…お腹の調子は回復したのですが、疲れが溜まっているようです季節の変わり目だからでしょうか?これまでの「実績」では週末は気を抜いてしまって、引きこもりがちなので歩かず、大抵体重増していますせめて増加しないように食事の「糖質制限」と運動をミックスしながらやっ [続きを読む]
  • ぷよ腹を6PADにする方法
  • 連日の寝落ち…今朝の体重測定で「前日比:+500g、目標比:±0g、月初比:−300g」でした昨日も寝落ちしてしまい、運動は全くできず…お腹の調子は回復傾向なので、今日こそは運動しないと、目標体重を維持できませんこの1週間の体重の増減はちょっと異常な気もしていて、健康管理とともに難しいものだと痛感してますストレッチされている方の参考になれば自重ストレッチ [続きを読む]
  • ぷよ腹を6PADにする方法
  • 寝落ちしてしまいました…今朝の体重測定で「前日比:+400g、目標比:−500g、月初比:−800g」でした昨日は疲れていて寝落ちしてしまい、何も運動できませんでした仕事の都合で帰りが遅かったので、睡魔に抵抗できませんでしたお腹の調子も戻ったかと思えば、ちょっと悪化したりで、なかなか回復していかないですねやっぱりストレスなのかなぁ…せっかく減量できている今だからこそ運動によるさらなる減量と痩身のチ [続きを読む]
  • ぷよ腹を6PADにする方法と最近の買物
  • 運動は出来ていませんが…今朝の体重測定で「前日比:−500g、目標比:−800g、月初比:−1100g」でした体調がやや回復してきましたが、回復優先で安静にしていたので、運動はできませんでした昨日は「炭水化物の摂取量を減らす」事を意識にして食事をしたのが功を奏したのかな…!?よく言われる「炭水化物ダイエット」は栄養学的にはあまり宜しくないという持論があるので、「炭水化物ゼロ」ではなく「炭水化物30 [続きを読む]
  • ぷよ腹を6PADにする方法
  • 運動は出来ていませんが…今朝の体重測定で「前回比:−700g、目標比:−300g、月初比:−600g」でしたこの2日はお腹の調子が悪すぎて、運動どころではありませんでしたなので、ほぼやつれているだけですね…何かをお腹に入れるたびにゴロゴロしていて、体力とモチベーションが落ちています…とにかく体調回復を優先して、ひたすら安静にしていますストレッチされている方の参考になれば自重ストレッチ [続きを読む]
  • ぷよ腹を6PADにする方法
  • 運動は出来ていませんが…今朝の体重測定で「前日比:−200g、目標比:+400g、月初比:+100g」でした昨日は運動できませんでしたが、寝落ちしなかったからか、少し減です前日からの腹痛による食事摂取量減が体重減に繋がったのでしょうか?お腹の調子は回復してきているので、あとは運動するモチベーションを作っていく段階です月ごとの目標に対して痩せていないということは、やはりカロリー摂取量が多いということ [続きを読む]
  • ぷよ腹を6PADにする方法
  • やつれてしまいました今朝の体重測定で「前日比:−200g、目標比:+600g、月初比:+300g」でした昨日は午後から強烈な腹痛に襲われて、家に帰り着いて寝込んでしまい、夕食は白米を食べるのがやっと…なので、痩せたではなくやつれたのだと思いますそれにしても身体の弱い事で、自分でもどうにかならないのかと考えますが…昨日の腹痛はいつもよりもきつくて辛かったなぁ…何も食べなければ腹痛は発生しないのでしょ [続きを読む]
  • ぷよ腹を6PADにする方法
  • 誤差範囲でほぼ変わらず今朝の体重測定で「前日比:−100g、目標比:+800g、月初比:+500g」でした昨日も寝落ちしてしまいましたが、寝落ちする前に運動はやりました「自重ストレッチ」の『腰痛対策ストレッチ』の項目を全部やりましたそれから以下の運動をやりました①腹筋(頭を30cm位上げて体勢をキープ) 20秒×2セット②体幹トレ(googleのCMでやっている) 20秒×2セット③スクワット 1 [続きを読む]
  • ぷよ腹を6PADにする方法
  • 更に増量中…今朝の体重測定で「前日比:+400g、目標比:+900g、月初比:+600g」でした昨日は全く運動もストレッチも出来ずに寝落ちしてしまいました早速目標値に対して1kg近く増加しており、自分で自分のハードルを上げてしまっています食べてからすぐ寝ると太るといいますが、まさしくその通りになってしまいました通勤の間の徒歩程度では到底減量できそうもないので、やはりそれ以外の運動ですね寝落ちしないよ [続きを読む]
  • ぷよ腹を6PADにする方法
  • 10月初日から増えてしまいました…今朝の体重測定で「前日比:+200g、目標比:+500g、月初比:+200g」でした10月のスタートから「200g増」とは…硬い体が驚くほど気持ち良く伸びる 自重ストレッチ - 「自重ストレッチ」は力を入れずにストレッチが出来るので割と気に入っています(^^)/特に痛くないのに伸びている感覚があるのが良いです!昨日も「自重ストレッチ」の「腰痛に効くストレッチ」をやりました( [続きを読む]
  • ぷよ腹を6PADにする方法
  • 目標達成できず…今朝の体重測定で「前日比:+600g、目標比:+700g、月初比:+400g」でした9月の結果は「400g増」という目標達成も月初の維持もできない情けない結果でした昨日は借りてきた「自重ストレッチ」のストレッチをやったのですが、ストレッチだけでは体重減は難しいのかな…筋トレや有酸素運動をしませんでしたストレッチだけでどうなるのかを確認してみたかったというものあったのですが…やはりミッ [続きを読む]
  • ぷよ腹を6PADにする方法
  • あと少しというところです今朝の体重測定で「前日比:±0g、目標比:+100g、月初比:−200g」です昨日も一昨日と反省を生かせずに、お腹の調子を優先して横になって様子を見ていたまま寝落ち…それでもお腹の調子が良くないままだったので、やつれつつ体重は維持したまま…今日は新しい本を借りてきましたそれは「自重ストレッチ」という自分の体重を利用してストレッチをするというコンセプトの本です硬い体が驚くほど [続きを読む]
  • ぷよ腹を6PADにする方法
  • 謎ですが、減量してる…今朝の体重測定で「前日比:−400g、目標比:+100g、月初比:−200g」ですかなりガクッと体重が減量できていました昨日からお腹の調子を悪化させないように夕食後に横になるようにしていましたそうしたら前日までの2日間ほどの睡眠不足が祟ったのでしょうか…?そのまま眠ってしまっていて、朝まで一度も目覚めない位に寝落ちしてしまいましたなので、減量するはずはないというのが個人的な感 [続きを読む]
  • ぷよ腹を6PADにする方法
  • 運動できる身体作りも大切ですね…今朝の体重測定で「前日比:−100g、目標比:+500g、月初比:+200g」です誤差のレベルですね…昨日は深夜からお腹の調子が悪く、普段はぐっすりと睡眠している時間帯にトイレを行ったり来たり…おかげで寝不足のまま働いていました(特に昼食後の午後がきつかったなぁ)普段は夕食とシャワーの間に運動をするように心がけているのですが、夕食後の睡魔とお腹のゴロゴロがきつくて、そ [続きを読む]
  • ぷよ腹を6PADにする方法 
  • 頑張りましたが…今朝の体重測定で「前日比:−300g、目標比:+600g、月初比:+300g」です自分に甘くしすぎて増え続けていた体重が若干ですが減りましたしかし、ストレスからかどうにも止められず間食してしまいました特にチョコレートを食べてしまったのが後悔の中心に重く座っていますおかげで40代のなのに小鼻にニキビが…でも、運動は頑張りました夕食とシャワーの間で以下の運動をやりました①腹筋(仰向けにな [続きを読む]
  • ぷよ腹を6PADにする方法 ダメだぁ…
  • 間食して寝落ち…今朝の体重測定で「前回比:+100g、目標比:+900g、月初比:+600g」です前日よりさらに増加してしまうという失態…ストレスからか、間食をしてしまい、その後急激な睡魔に負けて寝てしまいましたこのままでは自分に甘いだけのダメ人間になってしまう… [続きを読む]
  • ぷよ腹を6PADにする方法 リバぷよ1
  • 週末で気を抜いた部分が…今朝の体重測定で「前回比:+600g、目標比:+800g、月初比:+500g」です先週金曜日に目標値まであと少しというところまで減量できていたのに、土日で増えてしまいました金曜日の午後から家族の諸事情でバタついてしまったのですが、それを言い訳にはできませんね平日と比較すると歩く事も少なくなってしまい、増量する要素が多い…意識してエクササイズをやらないといけないのですが、甘えの [続きを読む]
  • ぷよ腹を6PADにする方法 あとちょい
  • 間食するのを耐えたので…今朝の体重測定で「前日比:−400g、目標比:+200g、月初比:−100g」です週頭の大幅増から少しずつ減量が出来てきて、ようやく月初より減になりました今月末の目標体重までもう少しです昨日はストレッチもスクワットもバランスボールも出来ませんでした運動は通勤間の徒歩と、本の返却で少し寄り道した程度眠るまで間食をせず、布団に入れたのが功を奏した感じですその部分だけは昨日の反省 [続きを読む]
  • ぷよ腹を6PADにする方法 戻り気味2
  • 誤差の範囲内でした…今朝の体重測定で「前日比:−100g、目標比:+600g、月初比:+300g」です計測誤差程度の減量となりました月初時にちょっとだけ近づきましたが、目標まではまだ500g以上の乖離があります昨日はストレッチもスクワットもバランスボールも出来ませんでしたちょっと家で諸事情が発生して、気分が上がりませんでした私にも原因の一端があるので、反省してこれから改善していかなければなりません [続きを読む]