しょうたろう さん プロフィール

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しょうたろうさん: しょうたろうの徒然マラソン〜サブ3の先へ〜
ハンドル名しょうたろう さん
ブログタイトルしょうたろうの徒然マラソン〜サブ3の先へ〜
ブログURLhttp://www.shojisub3.com/
サイト紹介文マラソンを始めて1年半でサブ3を達成!自分の限界までタイム更新を目指し日頃の練習日記を書いています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供62回 / 73日(平均5.9回/週) - 参加 2017/07/23 18:12

しょうたろう さんのブログ記事

  • BREAKING2入門
  • ようやく購入出来ました〓?ナイキのBREAKING2に伴い発売されているズームフライ〓?先日、発売されるも10分足らずで完売〓ヴェイパーフライ4%も次の機会ではゲットしたいと思っています。軽くレビュー25.5cmで考えると重いかな〓と思いますが履いてみるとそこまで重さは感じません。それにしても厚底シューズです〓そして最大の特徴は!屈曲しない事です〓?以前少しだけ履かせていただいたのである程度の感覚は分かりますが…実 [続きを読む]
  • 早朝の180分走
  • ここの所疲れて更新をしていませんでした〓しかも脚の痛みも有りケアを優先していました〓今日も土日の恒例時間走〓?今日は平日の延長で中速JOGで3時間走る事にしました〓10月も近い事から…かなり涼しくなり走りやすくなって来た気がします。岡山マラソンまで2ケ月を切りました〓?もうしばらく追い込みたいと思います〓練習メニュー:180分走平均心拍数:148月間走行距離:573km [続きを読む]
  • 二部練で走り込み
  • 今日は6時に起床〓?7時前にはランニングへ〓今日は気分転換に近所の公園でクロカン走をする事にしました〓?昨日台風で地面はしっかりと雨水を吸って柔らかい上に芝も伸びており…足腰への負担は緩和されますが、筋肉への負担は倍以上〓〓アスファルトと違い反発が皆無なので体幹を使い走る必要がある為、筋肉もいつも以上に疲労〓クロカンは効率の良いトレーニングです〓結局120分走って終了〓?そして夕方は100分JOG〓午前中の [続きを読む]
  • 台風が来る前に120分JOG
  • 今朝は台風が近づくと言う事もあり交通機関もほぼ全面ストップ〓?福岡には昼過ぎに最接近の予報でした〓そんな中朝の6時にランニングへスタート〓台風が来る前なのでランニングしてる人は流石にいませんでした〓〓昨日のリレーマラソンの疲れも有りましたが昨日速いペースで刺激を入れた事もあって身体が動いてくれました〓?風も思ったよりは弱く何なく120分走って終了〓明日は晴れるみたいなので、しっかりとロングJOGをしたい [続きを読む]
  • ヤフオクドームリレーマラソン
  • 今日は職場のチームでヤフオクドームリレーマラソンに参戦して来ました〓?一周2.1kmを4回ノルマ〓アップダウン有りカーブ有りで走りにくく後半は脚に来ましたが良い練習になりました〓?1本目…6分47秒2本目…6分58秒3本目…7分5秒4本目…6分57秒バラツキは有りますが↓しっかりと追い込めました〓チームも突貫で作ったとは言え2時間35分で走り900チーム強の中20位と大健闘〓?リレーマラソンも気分転換には楽しいので機会あれば [続きを読む]
  • 秋は何処へやら?
  • 9月も半ばに差し掛かろうとしていますが…日中はまだ30度を超える日々で秋は何処へやら??夜も涼しく感じますが…27度を超える日々でしっかりと汗をかきます〓今日のメニューも16km有酸素走(ラスト1kmレース心拍)+5kmJOG今日は身体が動いた為少し心拍数を上げてはしりました〓暑い中で少しずつスピードが出るようになって来た気がしますが…サブ3で走れるか不安ですが〓昨年の同時期に比べると良いペースで走れているので自分を [続きを読む]
  • ミムラボ復活
  • 今となってはレアになったadidasのミムラボシューズが作業を終えて復活しました〓?今回はソールの全面を張り替えてもらいました!すると以前とは違うパーツが付いていました〓?以前のソールは…今回ソールを張り替えてもったら…ウレタンの部分が大きく変わりました〓?ついでにヒールのゴム違うタイプになりました〓?重さは3g重くなりました〓ウレタンが以前より大きく、ヒールのゴムも分厚くなった事による影響と思いますが気 [続きを読む]
  • お一人様フルマラソンでマラソンの恐ろしさを知る
  • 今日も5時起床のつもりが…7時に起床〓豆乳とポカリスエットを飲んで7時半に出発〓最近は平日にやや負荷をかけた練習をしているので、週末は低負荷のロングJOGをする事にしています〓走り始めると曇りで走りやすい環境でした↑しかし1時間経つと日差しが出てきて30分後にはカンカン照りで状況は一変〓大量の汗はかいてるものの心拍数も上昇していなので180分を目処に走る事にしました。180分が近づき心拍数も145を超えていない状況 [続きを読む]
  • スピードに慣れてきた
  • ここ数日は仕事が忙しくバタバタして更新出来ませんでした〓〓今日の練習は16km有酸素走〓先月末から心拍数を上げて有酸素走を行なっていますが、当初はスピードが速く慣れて身体が付いていない感じでしたが〓ようやく身体が慣れて来た感じがします〓?キロ5分で走っている感じでも4分45秒ぐらいでJOGが出来るようになってきたので引き続き有酸素機能向上を目指したいと思います〓今日もラスト1kmは心拍数をレースペース付近まで上 [続きを読む]
  • 強風の毎日
  • 今日は土日の走り込みで、かなりの筋肉痛でした〓通常は昼過ぎには緩和するのですが今日は夜まで残っていたので、少しだけ負荷を落として100分JOGをする事にしましたr〓それにしても強風でリズム良くはしれません〓今日は疲れからな走りのバランスも悪い常態でした〓後半は足が軽くなったので明日には疲れが取れてる事を願うだけです〓?練習メニュー:100分JOG平均心拍数:139月間走行距離:123.6km [続きを読む]
  • ガーミンの電池切れで二部練
  • 今日も朝起きると8時半過ぎ〓しっかりと寝坊して9時過ぎにランニングへ〓今日も日差しが強く暑さを感じ〓走り初めから空腹を感じました〓今日も香椎浜を周回する事にしますが…強風でリズム良く走れません〓海沿いの強風は毎回嫌気がさして辞めたい気分になってしまいます〓そこは気持ち折れず走ります〓?60分を過ぎて…まさかの電池残量低下の通知〓180分JOGの予定でしたが180分は持ちそうにないので行ける所まで行く事にしまし [続きを読む]
  • 強風の週末
  • 週半ばから強風が吹いていますが…今朝もかなりの強風でした〓今日は寝坊して9時に出発〓〓気温は30℃に届かなにしても…日差しが強く暑さを感じました〓起きてからアクエリアスしか飲んでいないので走り初めから空腹を感じていました〓エネルギーが枯渇しているせいか心拍数も高めてました↓結局120分低負荷でJOGをして終了今日も二部練〓夕方は145をメドにJOG〓しかし…今日も強風で力んでしまいリズムも悪く心拍数も高くなり本 [続きを読む]
  • 強風に負けず8月ラストラン
  • 今日も有酸素走16km+4kmJOGのメニュー〓いつも通り香椎浜の周回コースに行くと風速10mは超える強風〓追い風区間と向かい風区間で10〜15秒の差が出るので、向かい風区間では全く進んでいない感覚に陥り…力んでしまい走りのバランスが悪くリズム良く走れなかった点は反戦点です〓8月も今日で最終日〓?8月は866.8km走って終了〓?今月もしっかりと走り込めたと思います〓昨年の8月との比較をするとしっかりとスタミナと有酸素機能 [続きを読む]
  • 北風に負けず有酸素走
  • 昨日から練習メニューを切り替えての有酸素走〓今日も心拍数140〜145を目処に15km走りラスト1キロはレース心拍数まで上げる〓?今日は北風が強くリズム良く走る事が難しい状況でしたが涼しく感じた分、リラックスして走る事が出来ました〓?やはり身体が速いスピードに慣れていない感じがします〓〓〓しっかりと走り込みを行いスピードに慣れたいと思います〓練習メニュー:16kmJOG+ダウン4km練習メニュー:141月間走行距離:846.8km [続きを読む]
  • 今日から練習内容を変更
  • 岡山マラソンまで残り2ヶ月半になりました。そこで今日から練習の内容を変える事にしました〓?春先から120分の低負荷JOGをしてきました。私の中で脚作りと有酸素機能の向上を目的にしてきました。今日から少しJOGの負荷を上げました。今までは心拍数130〜135で走っていました〓今日からは16kmを心拍数140〜145で走りラスト1キロはレース心拍数まで負荷をかける!その後ダウンを兼ねて4キロJOG〓ダウンでは負荷を掛けた後の脂肪燃 [続きを読む]
  • 週末のロングJOG
  • 今朝も暑さを凌ぐ為に5時に起床して5時半には出発〓昨日は小雨降る中でのランニングをしたので日の出前とは言え暑さを感じました〓今日は香椎浜で150分を目処にグルグルと周回〓?150分といつもより時間が短いので少し早めのペースでJOG〓キロ5分を切るペースで30km強を走って終了〓?今日は北海道マラソンが開催されていました。ようやくマラソンシーズンに入って行きます〓?8月も終わりに近づき9月から少しだけJOGのペースを上 [続きを読む]
  • 猛暑の中苦痛のJOG
  • 今日も暑さMAXで身体がおかしくなりそうな感じです↓さすがに内蔵疲労を起こしており疲れも増している気がします〓今年に入って今が1番暑い気がします〓今週に入って21時の段階で30℃を超えているので走っていても疲労が大きく感じます〓少しは涼しくなってほしいです〓?今日も30℃を超える中で120分JOG〓15kmを過ぎてからは、空腹に耐えながら何とか走り切りました〓明日は雨の予報なので暑さは凌げそうなのでロングJOGをしたい [続きを読む]
  • 暑すぎる…
  • 今日も暑い一日でした〓一時期涼しくなるかと思っていましたがまた…真夏に逆戻り〓仕事から帰り温度計を見ると〓?気温33℃ 湿度87%最悪な環境です〓とりあえず着替えてランニングへ向かいますが身体が怠く走る気が起きず↓走り出して5kmで辞めようかとおもいましたが10kmまで走ろうと10kmまで走ると15kmまで走ろうと…結果120分走って終了〓?しかし暑さで全くペースな上がらず久しぶりに疲れました〓明日も暑いようであれば [続きを読む]
  • 強風の中120分
  • ここ最近は色々と忙しくてしばらくブログの更新が出来ていませんでした〓ようやく落ち着いたのでブログ更新〓?今日はかなりの強風の中120分JOG〓疲れも有って脚も怠く↓心拍数も高め↓久しぶりの完休にしようかな?と思ったりもしています〓?ここのブログに引っ越して間もないですけど…近々引っ越しするかもしれません〓〓練習メニュー:120分JOG平均心拍数:138月間走行距離:633.6km [続きを読む]
  • 強風の中120分
  • ここ最近は色々と忙しくてしばらくブログの更新が出来ていませんでした〓ようやく落ち着いたのでブログ更新〓?今日はかなりの強風の中120分JOG〓疲れも有って脚も怠く↓心拍数も高め↓久しぶりの完休にしようかな?と思ったりもしています〓?ここのブログに引っ越して間もないですけど…近々引っ越しするかもしれません〓〓練習メニュー:120分JOG平均心拍数:138月間走行距離:633.6km [続きを読む]
  • 盆休み走り込み 最終日
  • 長いようで短い盆休みの5連休も今日で終わり〓?仕事の事を考えると憂鬱になります( ̄▽ ̄)そんな事は余所に合宿なみに走り込んだ最終日は朝5時に起床思ったよりも脚の筋肉痛がなかったのでミムラボのレースシューズを履いて出走〓今日は小雨の中フラットに走れる雁ノ巣〜海の中道方面へ〓レースシューズだと…やはりペースは自然と上がります〓?序盤から4分50秒を切る中速JOGで巡行〓15kmを過ぎると4分30秒前後まで上がっていま [続きを読む]
  • 盆休み走り込み 4日目
  • 今朝は世界陸上のマイルリレーの決勝を見る為に5には起床〓?TV観戦後に転寝してしまい〓起きると8時30分でした〓暑さを覚悟して外に出ると…久しぶりの日差しのない曇〓?さらには風が強く〓暑さを感じませんでした〓?軽くストレッチをしますが、脚の筋肉痛は残っていたので香椎浜の外周を低負荷でロングJOGをする事にしました〓風が強く暑さを感じないにしても…気温は30℃近くある為発汗いつも通り〓1時間を過ぎた辺りで雨が降 [続きを読む]
  • 盆休み 走り込み 3日目
  • 今朝は、ゴルフの予定が入っており4時半に起床して5時にはランニングへ出発〓外に出ると北風が強く涼しく感じました〓その北風に向かって走り出し…雁ノ巣〜海の中道方面へ向かいました〓?前半は…ひたすら向かいか風〓まだ元気なのでそんなに気にはなりませんが…帰路はバテバテになっても追い風が助けてくれる〓?そんな甘い考えの元コースを決めました〓途中、本日プレーをする西戸崎カントリークラブ〓?を横目に志賀島へ向か [続きを読む]
  • 盆休み 走り込み2日目
  • 盆休み2日目は、朝5時に起床して〓?5時半にはランニングへ出発〓日中の気温は30℃を越える毎日ですが、今朝は涼しく秋が近いかもと思いました〓?今朝の練習メニューは120分JOG〓?香椎浜を周回して和白〜雁ノ巣コースを走る事にしました〓走り出しから追い風と言う事も有りキロ5分を切るペースでスタート〓その後もキロ5分を切るペースで走る方がリズム良く終始中速JOGで巡行してラスト1kmは刺激を入れ120分走って終了〓?朝ラン [続きを読む]