みかん さん プロフィール

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みかんさん: ヨガ的スローライフ始めましょ!
ハンドル名みかん さん
ブログタイトルヨガ的スローライフ始めましょ!
ブログURLhttp://being.jp.net
サイト紹介文ヨガのこと。カラダのこと。ココロのこと。アロマのこと。普段の生活に役立つ気づきをシェアしていきます
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供58回 / 89日(平均4.6回/週) - 参加 2017/07/26 18:09

みかん さんのブログ記事

  • 骨盤が立たない原因は股関節の固さだった!股関節の可動域を広げよう。
  • こんにちは。みかんです。最近、「骨盤を立てる」という言葉をよく聞きますよね。「骨盤を立てる」ってどういう意味?「骨盤が立たない!」という人はとても多いです。 前屈ができない、足を前に出して座れない(長座ができない)、あぐら座りができない…これらは骨盤が立たないとできません。 骨盤が立たない原因として考えられる大きな理由が、股関節が固いということ。 今回は、股関節の可動域を広げるためのストレッチや股関 [続きを読む]
  • 片足立ちできないと大変?!原因は?トレーニングでロコモ予防。
  • こんにちは。みかんです。突然ですが…片足立ちできますか? 立ったまま靴下が履けないなど、片足立ちをすることが苦手な人も多いです。片足立ちでのバランス力は、筋肉量の低下や運動機能の衰えを反映するひとつの指標になっています。 また、自覚症状のない「脳出血疾患」になっている可能性も指摘されています。 片足立ちするとふらふらしてあんまり出来ないけど、別に普段の生活に困らないからいいかーって思ってた人も、脳の [続きを読む]
  • 健康にも美容にもいい酒粕をもっと使おう!甘酒、粕汁だけじゃないよ。
  • こんにちは、みかんです。先日、日本酒の美容効果が高いことを書きましたが、日本酒を造るときに出る搾りかすである「酒粕」も健康・美容に良い効果を期待できるんです。 でも、酒粕を買ってはみたものの…甘酒とか粕汁ばかりじゃ飽きちゃうわーって人にもオススメの使い方を紹介します。 酒粕の栄養ががすごい!発酵食品の良さが注目されていますが、昔からスーパーでも手に入りやすい酒粕。 日本酒を造る過程で発酵したもろみを [続きを読む]
  • 日本酒が美容にいいって本当?適量ならば百薬の長?!
  • こんにちは。みかんです。寒くなってくると日本酒が恋しくなりませんか? お鍋に日本酒、おでんに熱燗、お正月には祝い酒…日本人が昔から親しんでいる日本酒は、美味しいのはもちろん美容や健康にも良い効果があるんです。 どんな効果があるの?どれくらい飲むのがいいの?気になりますよねー。調べてみました(^-^)/ 日本酒にはアミノ酸がたっぷり!日本酒は米を発酵させて造る醸造酒です。醸造酒は原料や発酵中に生じる栄養成 [続きを読む]
  • 自分を表現するって難しい?「生きる」ことは表現すること!
  • こんにちは。みかんです。「自分を表現する」なんだか身構えてしまう言葉ですね…。どうですか?自分を表現すること、得意ですか?苦手ですか? 自分を表現するとは「自分を表現する」「個性を出す」 最近、よく聞かれますよね。 自分を表現しようと思うと、どうしていいか分からない…そんな人も多いと思います。わたしも自分を出そうとすればする程、「自分」ってなんだ?って悩んだこともあります。 「表現」という言葉は、何 [続きを読む]
  • 汗をかくなら「良い汗」をかきたいよね。良い汗と悪い汗どう違うの?
  • みかんです。こんにちは。汗って気になりますよね。 暑い時期、緊張した時なんかの汗はいやーな汗って表現されたり、反対に運動後の汗は気持ちいい汗かいたー!って良いイメージだったり。 同じ汗なのに何が違うのでしょうか?「良い汗と悪い汗」調べてみました。 良い汗と悪い汗なぜ汗をかくの?体温調節のために人間は汗をかきます。体温が上がってくると、脳が汗腺に汗を出すように指示を出します。 これは汗の水分が蒸発する [続きを読む]
  • 頭皮マッサージのすごい効果。頭をほぐすと顔もパッと明るくなる!
  • こんにちは。みかんです。美容院でシャンプーの時、頭皮のマッサージをしてもらうとカラダがほわーんと緩むくらい気持ちいいですよね。頭皮も凝るって知ってますか? 頭皮マッサージをすると、育毛効果や美髪のために良いと言われていますが、それだけではなく顔にも影響があるんです。 頭皮マッサージの効果と女性に嬉しい美容効果を見ていきましょう。 頭皮が硬くなる理由頭皮が硬くなる主な原因は、頭皮の血行が悪くなることで [続きを読む]
  • 腸を動かそう!ねじって、回して、縮めて、伸ばす。腸を刺激しよ!
  • こんにちは。みかんです。便秘でお腹が重い…お腹が張る…しんどいですよね。便秘を解消するには、腸内環境を整えるのも大事ですが、もしかしたら腸の動きが悪くなってるのが原因かもしれません。 腸内環境を整える関連記事はこちら ↓↓↓腸活しましょ!簡単・美腸スープで腸をキレイに。 カラダの外側からストレッチや筋トレで刺激を加えて腸を動かす方法をみてみましょう! 運動不足が便秘の原因になる?車生活で歩かない、動 [続きを読む]
  • 腸活しましょ!簡単・美腸スープで腸をキレイに。
  • こんにちは。みかんです。便秘、下痢、ぽっこり下腹…ひそかにお腹の悩み、腸の悩みを持つ人は多いですね。「腸内環境を整える」という言葉もよく聞かれます。 腸を元気に、活発にすることは、全身の健康、美容につながります。今回は腸を美しくする美腸スープを紹介します。 腸は第二の脳!「第二の脳」とも呼ばれる腸。食べ物の栄養を吸収、いらないものを便として排泄する消化器官ですが、実はそれだけではなく、腸ってすごい [続きを読む]
  • その食欲は本物ですか?お腹が空いてなくても食べちゃう理由。
  • こんにちは。みかんです。食欲の秋。食べ物が美味しくなる季節ですねー。そう…こんな風に季節、行事、シチュエーション…いろんな場面と食べ物をセットにしていることって多いですよね。 ?お腹が空いてないのに食べたくなる?この現象について見ていきましょう。 お腹が空いていないのに食べてしまう「エモーショナルイーティング」「エモーショナルイーティング」って言葉を知ってますか?直訳すると、エモーショナル=感情的 [続きを読む]
  • 発酵食品とは?奈良の発酵薬膳料理 らふぁえろ さんの感想です。
  • こんにちは。みかんです。 発酵食品、薬膳料理…どちらもカラダに良さそうでしょ?奈良に発酵薬膳料理のお店があると知って、行ってきましたよー。 発酵薬膳料理&かふぇ らふぁえろさんです。とっても美味しかったので、お店の情報と感想を紹介しますねヾ(⌒▽⌒)ゞ 発酵食品とは…?まず、発酵食品について。発酵食品がカラダにいいってことは何となく分かってるけど…発酵の仕組みやなぜ食べ物が美味しくなるのかは知らない [続きを読む]
  • 白湯で温活しよ!電気ケトルでも大丈夫?スパイス入れてもOK!
  • こんにちは。みかんです。気温が下がってくると手や足がひんやりしてきて、自然にカラダを温めるものが欲しくなりますよね。「温活」とは意識してカラダを温めること。 今回はカラダを温める「白湯」について紹介していきます。カラダにいいってわかってても、時間がかかったり、味が単調で美味しくなーい…だと続きませんよね。 簡単に電気ケトルや電子レンジでも作れるのか?味を変えてもOKなのか?調べてみましたよ(^-^)/ 白 [続きを読む]
  • ハロウィンの仮装はなぜおばけなの?由来知ってる?
  • こんにちは。みかんです。 街中にオレンジのかぼちゃが増えてきましたねー。ハロウィンですね? 先日、子供が今年の仮装は何にしよーかなぁって嬉しそうに話してたんですが、そもそもハロウィンの仮装ってどういう意味があるんだ? 調べてみましたヾ(⌒▽⌒)ゞ ハロウィンってなんのお祭り?ハロウィンは、数千年前のケルト人の国々、アイルランドやスコットランドで行われていた古代のお祭りが起源だそうです。 収穫期の終わ [続きを読む]
  • 太陽を浴びるとカラダもココロも健康に。猫みたいに日向ぼっこしよ!
  • こんにちは。みかんです。 太陽サンサン!青空がどこまでも広がってる気持ちいい季節になってきました。猫たちも太陽大好き、日向ぼっこが大好きです。 一緒に日向ごっこしたいけど…日に当たりすぎるのはどう?日焼けも気になる…。今回は、太陽光について見ていきましょう。 太陽に当たることで健康になる?ビタミンDを生成して骨を丈夫に!免疫力もアップ!太陽光を浴びると、紫外線の刺激によって体内でビタミンDが作られます [続きを読む]
  • 武田尾廃線跡ハイキングへ行こう!紅葉が楽しみです。
  • こんにちは。みかんです。9月に入り紅葉の見頃予想の情報が出始めましたね。 近畿地方では、10月、11月と平年並の気温になる予想で、10月以降は朝晩の気温の低下が見込めそうなので、色鮮やかな紅葉が期待できそうです。見頃の時期も平年並となり、西日本では11月中旬あたりから見頃を迎えそうですね。 兵庫県の紅葉スポットとして人気のある武田尾ですが、JR福知山線廃線敷(名塩〜武田尾)の安全対策工事が完了し、2016年11月15 [続きを読む]
  • 体温を上げる方法。1番のオススメは筋肉量を増やすこと。
  • こんにちは。みかんです。最近、私の周りの若い子たちに風邪引きさんが多いんですよね。お母さん方と若い子に風邪が流行ってるんですねーって話してたんですが、ちょっと気になる記事を見つけました。 若者の免疫力が低下している…その記事によると…以前は肺炎は高齢者がかかる病気と認識されていましたが、最近では20代、30代で肺炎にかかる人が増えてきているそうです。 肺炎の原因となる微生物はたくさんありますが、大きく分 [続きを読む]