沖縄をこそっと走る さん プロフィール

  •  
沖縄をこそっと走るさん: 沖縄をこそっと走る
ハンドル名沖縄をこそっと走る さん
ブログタイトル沖縄をこそっと走る
ブログURLhttps://kossorito.muragon.com/
サイト紹介文走ったり。挫折したり。 一般ランナーにありがちな事を書けたらなーと 思っています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供152回 / 205日(平均5.2回/週) - 参加 2017/07/28 23:03

沖縄をこそっと走る さんのブログ記事

  • ジョグ走50分 by 尼崎
  • 2018年2月16日 金曜日 体重 68.6 んーなかなか痩せないな。 今週末は頑張って 一キロカロリーを絞り出す? ???????????????????????????????????? 今日は50分ジョグ。 スピードは気にせずに、腰が落ちないように 足を真っ直ぐ出すことを意識して 走りました。 尼崎駅方面へ2号線を、片道4キロ程。 走ってると地元色の強い居酒屋??が 多くて、今度は飲みメイン [続きを読む]
  • ジョグペースの速さ
  • 2018年2月15日 木曜日 体重 68.7 体重は68キロ台で塩漬け中。 今日のサラメシは、手羽元のマリネ蒸し ヨーグルト入れすぎたかな。 ????????????????????????????? 今日は50分ジョグの予定でしたが 仕事が終わったのが22時で、さすがに 疲れがはんぱなくて 走る気にはなれず、筋トレして寝ました。 昨日は21時まで仕事で、22時から 5000TTやったんですが [続きを読む]
  • 初めての5キロTT。
  • 2018年2月14日 水曜日 体重 未計測 朝につくおきのカレー。 旨い????? 昼にバナナ&サラダ 夜に、チクワ&プロテイン 明日は体重減っててほしい なんだっけ、忍者はっとりくんで チクワの好きな犬。 シシマルだ! 最近はシシマルのように空腹をチクワで まぎらわせてます。 ???????????????????????????????????? 今日は,記念すべき初めての5キロTT。 なぜか [続きを読む]
  • Amazing 王子動物園 ?? &インソール
  • 2018年2月12日 月曜日 体重 68.4 一キロの壁が立ちはだかる。 まけっか! その1カロリーを削りだす! 朝起きると7時。 朝飯に昨日の靴を試し履きに行った帰りに 何回か寄ってるパン屋で買った ホットドッグ、チキン南蛮サンド 昨日のランショックを癒しに 神戸の王子動物園へ。もち1人zoo 三ノ宮から僅か2駅の場所にある その動物園には、なんっと コアラとパンダ??がいるっ! みなさん知らな [続きを読む]
  • サブ4テストのハーフ走
  • 2018年2月11日 日曜日 体重 68.5 昨日は晩酌してしまい(T^T) 予定してた体重に達せず。 自分自身に嫌になる。 あと2日は絶対に飲まない! ????????????????????????????????? 今日は東京マラソンに走るペースを 決めるハーフ走の予定。 が、昨日の晩酌が過ぎて軽い二日酔い???? 昨晩は酒の影響であまり練れず。 四時半ぐらいに目が覚めてしまうっつー。 オ [続きを読む]
  • 三連休!ここで痩せる!
  • 2018年2月9日 花金 体重 69.3 微減(*´∇`) でも会社から帰宅したら70.2に増加??? 朝から一キロ増えるってオレの体は どうなっているのやら。 最近は意識して水を飲むようにして るんでその影響もあるのかなーと。 思わずにはいられません(;゜∀゜) いや、そうに決まってる。 この悪い流れを止めるべく 今週末は集中ダイエット期間に指定。 食事制限とランでやせたる! 今日のランは明日の [続きを読む]
  • 今週末のハーフ走を考える
  • 2018年2月8日 体重 69.5 ????体重が変化しない へこたれっか、絶対にやせる! ??????????????????? 今日を耐えれば明日は金曜日だ! それに寒さも和らぐ。 今日のサラメシは??とゴボウの味噌煮 んー、やっぱり味が染み込んでない。 ゴボウ固いし?? 今日のランはrest 先週末のLSDから、なかなか疲れがとれない 明日は朝ランで疲労抜きジョグをして 今週末のハーフ走を土 [続きを読む]
  • ポイ練1000×5 & サラメシ
  • 2018年2月7日 水曜日 体重 69.5 今日の体重は0.1増加(T0T) くっそー、どいつもこいつもダンカンも! 今夜のポイ練は頑張る?????? ??????????????????? 冬の寒い朝。 6時に起きたが40分ぐらいは 部屋が暖まるまでは、布団待機! 部屋がフローリングなんで 暖まる前にロフトから降りると冷たい。 今日の朝ご飯は、鳥唐揚げ&ベーコンエッグ スーパーの惣菜半額で唐揚げ [続きを読む]
  • 少しでも走らねば & 今日のサラメシ
  • 2018年2月6日 火曜日 体重 69.4 どーいうことだー。 やはりジョグしてないのに炭水化物を とりすぎか。 お米??うまいんだよー。 ?????????????????????????????????????? 今日のラン ジョグ5キロ。 あまりの寒さにブラック俺と戦い そして勝利! が、あまりの寒さに8キロの予定が 5キロで終了。 寒くて寒くて、ほんとに辛い(T^T) 明日はポイ練だけど、 [続きを読む]
  • 悔いはないと言える走り&油ものの破壊力
  • 2018年2月5日 月曜日 体重 69.3 っつー、リバウンド(T^T) あれだ、原因はあれしかない! LSDの後に猛烈に腹が減って食べた 鶏肉の南蛮漬け&トンカツ! 油ものを2品も食べて、それからの パン&焼き鳥!あと美味しいビール! それから氷結! 原因のアレが多すぎて書いててやんなる。 タイトルで油ものの破壊力と書きましたが、 その他にも破壊されすぎて焼け野原。 今週のテーマはあれだ、あれに [続きを読む]
  • 寒波の中のLSD&週末つくおき
  • 2018年2月4日 日曜日 体重 68.8 ハイハイ、きました! 68キローー 今週で67は見れませんでしたが 最低限はクリア! 今日は来週ご飯つくおき。 ドーン? カレー×4パック 豚??とゴボウの味噌煮×2パック 塩いり鶏のピーマンあえ×1パック いやー、カレー以外は全部レンチンですがやりきりました‼ これで来週も安心!! 実際の画像は食べる時にアップしまっせー ☆ミ☆ミ☆ミ☆ミ☆ミ☆ミ☆ミ [続きを読む]
  • まさかの27キロ走&プロテイン初めます
  • 2018年2月3日 土曜日 体重 69.3 まさかーのプチリバウンド(T^T) しかも走った後の計測。 昨日いつもと違い昼飯のあとに 饅頭とドーナツ??たべた。 おそるべし糖質。 甘いのはやっぱり????? そんなこんなで朝ご飯 鮭の粕汁に、卵焼き&餃子&ウィンナー 朝はお腹が減るのだ! ☆ミ☆ミ☆ミ☆ミ☆ミ☆ミ☆ミ 今日はいつもの22キロ走?????? の予定でした。 いつもと違い携帯を入れるウ [続きを読む]
  • 尼崎へ夜ラン&鶏肉のキムチ煮
  • 2017年2月2日 金曜日 体重 69.1 今週末でラン後でいいから67キロを みれたらいいな。 でも週末は食い倒れ予定なんでむりかな。 痩せたいが食べたい。 頑張れ俺の自制心! 今日は朝から、ご飯もりもり。 ブリとひじきご飯弁当に、生姜焼き作って タシチャいました。 俺はホントに痩せたいのか。 昼は、つくおきの鶏肉のキムチ煮 スーパーで太巻きと稲荷が半額だったんで 買っちゃいました。 またしても [続きを読む]
  • ランニングウェア & 朝飯しくじり
  • 2018年2月1日 木曜日 体重 69.2 微減。 69という70に復活しそうな微妙な体重から 脱出したい。 目指せ67キロ! 東京マラソンが近づくにつれて ランニングウェアをなにを着るのか 悩んでいます。 主に悩んでるのはインナー。 今年の東京は寒そうだし。 モンベルのジオラインか、ファイントラック を買おうか悩み中。 優柔不断スキルをいかんなく発揮してます。 というか、半袖にアームウォーマーで [続きを読む]
  • 続く体調不良 & 快眠グッズ耳栓
  • 2018年1月30日 火曜日 体重 69.4 体調悪く寝込んでたら、体重が減ったが 嬉しくない。( ̄ー ̄) 昨日は21時30分には体重悪く寝こみました。 つらい。(@_@) だがこんなに寝むれてるのは 久しぶりかも(^_^;) 体調悪いのもそうだが、二日前にかった 耳栓が凄い良い。 レオパレスは壁が薄いんで上階の足音や 機械音が聞こえやすく、夜中に起きる こともしょっちゅうでした。 薬局でふと見か [続きを読む]
  • 不調の原因 & サプリメント
  • 2018年1月31日 水曜日 体重 69.3 60キロ台キープ! やれば出来る子だと、母親も言ってました! かーさん、息子はやれば出来る子に なりました( ̄ー ̄)フン 今日は週中のポイント練習の日。 体調は悪いですが、原因はおそらく 胆石なんで、どうしょうもできない。 東京マラソンまでは大人しくして(^_^;) そんなこんなで練習開始。 1000×5 今日の大野川は月がキレイだ! 皆既月食が楽しみ [続きを読む]
  • ついに届いた召集令状
  • 2018年1月29日 月曜日 体重 70.2 不覚。。。 70キロオーバー 体調は最悪。????? 扁桃炎の次は風邪なのか、ずっと悪寒が。 仕事場ではダウンコート着て仕事してました フラフラしながら作業してると 沖縄の家にアレガ届きました。 大会が近いのをいやでも実感します。 根がビビりの小心者なんで、大会が近づく につれて走れなかった時の色々な言い訳を 考えてしまいます。 今回は、サブ4を狙った [続きを読む]
  • 来週のランチつくおき&90分LSD
  • 2018年1月28日 体重 69.9 ラン後に計ったんですが70カット。 ヒュー。 やはりやる男の子ですな! 今日は、来週の自宅ランチにむけて レッツつくおき。 豚肉と白菜のトロトロ煮 鶏のニンジンサンド 豚肉の角切りカレー 調子に乗ってカレーを作り過ぎた( ; ゜Д゜) これで来週は持つかな。 鶏のニンジンサンドは鶏が小さすぎて 挟めないんで失敗。 次回は大きめの鶏で作りたい。 カレー以外は電子 [続きを読む]
  • 大野川ミドル走 & 絶品トンテキ
  • 2018年1月27日 土曜日 体重 70.2 なかなか70キロの壁がやぶれない(^_^;) 今日はどこで走ろうか散々悩んだ。 気がついたら深夜1時を過ぎてたので 探すのに飽きて大野川に決定(。・ω・。) 長居は7周ほど走らないといけないし。 四週頃からは数えられなくなるし。 もうジイチャンになって記憶に自信が もてねーんだ! それとランステのシャワー圧が弱すぎて この寒さでは辛すぎる。 三宮はラン [続きを読む]
  • 雪が降りだした&フォーム試行錯誤
  • 2018年1月26日 体重 70.2 減少傾向になりつつある。 大会までは禁酒してダイエット! 頑張れ俺の自制心! 昨日は体調悪くて休んだんで 今日の朝ランはなし。 昼から休みの予定なんで暖かいうちに 走る計画です。 朝起きて喉の痛みは治まっていました。 耳鼻咽喉科の薬はやはり効くわー。 喉の痛みにピンポイントで効いてます。 まだ背中が痛いので全快とは いかない模様。 私は疲れがたまると、まず背中 [続きを読む]
  • 喉が痛くてダウン
  • 2018年1月25日 木曜日 体重 70.2 やや減ったか。 これを継続できればよいが 朝起きて喉がメッチャ痛い。 疲れが溜まると扁桃炎になる事が 多くて、最近もなんか体調悪いなと 警戒してたが、昨日のリリース作業で 止めを刺されました。 朝は会社に休むことを伝えて、病院へ。 病院は内科ではなく 耳鼻咽喉科にいきます。 内科いくと風邪ですねと半を押したように 診断され、喉にはまったく効かない 薬を [続きを読む]
  • 体調悪い中でのリリース作業
  • 2018年1月24日 水曜日 体重 70.6 絶賛停滞中 どげんかせんと(T^T) 今日は時間がたつにつれて 気温がグングン低くなり 体調もなぜかグングン悪くなるという。 喉が痛くなる何時ものパターン。 だが今日はリリース日なので帰るわけには いかない! というか帰れない! 悪寒がしてたのでダウンコート着て 作業してました(@_@) 作業開始が18時でしたが 本日の荒天の影響で30分遅延に。 ユー [続きを読む]
  • サブ4を達成するには
  • 2018年1月23日 火曜日 体重 70.4 よし、キープしてるぞ!じゃねーよ! 痩せてねーし! 明日からの天気が悪化するというか寒く なるんで、前倒しでインターバル走。 1000×5本 1本目、4分55 2本目、4分51 3本目、4分47 4本目、4分44 5本目、4分44 三本で4分40台がだせた。 フォームが良くなってきたのかな? しかし今日はさみかったー。 これで明日はもっと寒くなると サ [続きを読む]
  • リカバリーラン
  • 2018年1月21日 昨日のロングで疲れたんで 今日はリカバリーラン。 四キロほど。 その後は、都道府県駅伝の観戦。 我が沖縄県は、中高生が弱くて いつもの定位置の最下位。 やはり実業団作んないと強くならない なと、感じました。 観戦中は、来週の昼飯をつくおき。 鶏肉のキムチ蒸し 手羽元のマリネ蒸し 大根と豚肉のさっと煮 ふー、電子レンジ料理ながら 疲れた???? 晩飯は三宮にあるカレー屋へ サヴ [続きを読む]