fukki さん プロフィール

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fukkiさん: ポンコツランナーがコツコツやってサブ3.5を目指す
ハンドル名fukki さん
ブログタイトルポンコツランナーがコツコツやってサブ3.5を目指す
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/pon_cotsu/
サイト紹介文50代のポンコツが弱音を吐いたり、ハイテンションになったりしてあきらめずにサブ3.5を目指します
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供95回 / 119日(平均5.6回/週) - 参加 2017/07/30 19:47

fukki さんのブログ記事

  •  大阪マラソン受付行ってきました
  • 仕事終わりに1時間年休をもらって受付に行ってきた神戸マラソンで前々日に行って少し 楽やったんで 今回もダッシュ!そういう日に限って 忙しい年に数回の忙しさ なんとか飛び出してJRに乗ったころには 吐き気をもようしてた (;´Д`)アウ...ぐったりしたまま インテックス大阪到着目が痛いほど まぶしい大切な ゼッケンをもらう ψ(`∇´)ψ うきょきょきょCブロック 紺色チーム参加賞のTシャツは 今年はパープル大阪 [続きを読む]
  •  神戸マラソン レポ 4
  • 男じゃない奴です(あ 昨日のブログからの話ですよ)せっかくの応援をもらったのに・・・ ♪└|∵|┐♪└|∵|┘♪┌|∵|┘♪ 31~35km 0:29:39.4  Ave.05:55.9 こんなに平坦やったんや足つりがひどくなったきた  (*´д`*)ハァハァ33km地点の給水所で ついに歩いた  (;´ρ`) 刺激入れなきゃMag-onレモン(カフェイン入り)を飲んで 塩熱サプリをもらって 走り出した 36〜40km 0:33:41.1  Ave. 06:44.2ここからは地獄・ [続きを読む]
  •  神戸マラソン レポ 3
  • 筋肉痛はほとんどないでも今日は体の疲労感がかなりあるフルのせいなのか 仕事が忙しかったせいなのかわからんけど・・・ 月曜から水曜までランオフ今悩んでる本番まで 完全ランオフにするか木曜にJOGするか50代の素人には完全ランオフも選択肢の1つだと思う当然 仕事もしてるし 動いてないわけじゃない本番で体重い所から ほぐしながら 42.195kmを走るタイムを狙うのは難しいだろうがBUはできる1週間で2本だからねぇただ  [続きを読む]
  •  神戸マラソン レポ 2
  • レポ難しい〜!実際にあったこと と その時感じたことを上手く書きたいなぁって思うけど  全然できない  (;´Д`)アウ... ♪└|∵|┐♪└|∵|┘♪┌|∵|┘♪ 11~15km 0:26:52.5  Ave.05:12.3 アップダウンの連続地味に足に効いてくるなんか おなかの調子が悪い トイレに行きたい感じやないし運動時の横っ腹が痛いわけでもないしくしくと微妙に痛む  (_ _|||) 気になる程度で走るには問題なかった このあたり (は [続きを読む]
  •  神戸マラソン レポ 1
  • 今日の体の状態は 軽い筋肉痛がある程度 レース後の着替えも 階段の昇り降りも問題なし ストレッチすると  両ふくらはぎ・お尻からハムストリングス が張ってる 特に 右中殿筋がかなり張ってる 2週間前からと同じ場所 やはりランの中で かなり問題点だといえると思う♪└|∵|┐♪└|∵|┘♪┌|∵|┘♪前日は色々あって 就寝は23:00ごろっとなった3:50 起床軽くストレッチ朝食は おにぎり2個と味噌汁とコンビニの出 [続きを読む]
  •  速報 神戸マラソン
  • 残念ながら見事 激沈してしまいました。。゜゜(´□`。)°゜。ランナーズアップデートでグロスタイム 4:01:11ポッキーの日かい!!  (`・д・´)スタートのタイムラグが00:01:47ネットタイム 3:59:24ギリギリやん  (;´Д`)いろいろあったけどそれはレポで。サトさんえむさん はじめとする(省略でごめんなさい)村の方々の応援いただきました。ありがとうございました。┏○)) アザ━━━━━━━━ス!活かせなかったのが [続きを読む]
  •  神戸マラソン 前日
  • 明日は寒そうでも雨は大丈夫それ以上望むものはない頑張るのみ   (^_^)/激沈上等 白Tシャツで行きま~っす! (」゚ロ゚)」オオオオオッッッシューズは悩んだけどアシックス LYTERACER TS 6 ♪└|∵|┐♪└|∵|┘♪┌|∵|┘♪ポチっと押していただくと元気が出ます。何の情報も洩れません。安心して( ^ω^)・・・にほんブログ村 [続きを読む]
  •  神戸マラソン受付行きました
  • 仕事が伸びてしまいギリギリになってしまった19:30に到着  (^_^)/さすが神戸 もうクリスマスモードイルミネーションがきれい人はまあまあ 受付もすんなりと終了金曜日やしかな ?出店が少ないPBが3:43:24(ネット)ここは 最低でも3:43:00でしょう (;´Д`)とっさに出てこないんだよなぁ〜!今回の参加賞袖が短め?かな まだ着てないけどアシックスのコーナーでリストバンドにできる ペース表を作成できた普段は 暇や [続きを読む]
  •  明日は神戸マラソン受付に行く
  • 土曜に行くつもりやったけど仕事が定時で終われそうなので明日金曜に神戸マラソンの受付に行ってきま〜す(^_^)/19時ぐらいには着けるかな?ぎりぎりやけど その方が土曜日ゆっくりできるもんな大阪マラソンもそうしょうかな・・・だんどりさえ 上手くいけば♪└|∵|┐♪└|∵|┘♪┌|∵|┘♪昨日も書いたけどすでに食べ過ぎだ!!  _l ̄l●lll 昨日の夜は フライングで はま寿司今日は お昼が 丸亀製麺 それも 大夜は  [続きを読む]
  •  炭水化物
  • 20歳の時 100kgでしたなぜか食べるのが3食のごはんより好きだったからヽ(^o^)丿そう 四六時中食べてたお菓子というよりか ごはんおやつも夜食も白ご飯冷ご飯が大好き炊飯器 かかえながら食べてたゴマ塩とかとろろ昆布とかかけたら5合ぐらいなら あっという間やったそんな人間が 炭水化物をカットできると思う?何回かチャレンジしたけど 激沈でしたもちろん 今はこんだけ食べられへんけど気持ち ご飯の量減らして おかず [続きを読む]
  •  出走準備
  • 昨日のブログで気持ちが楽になった結果を求められてるわけじゃない常にチャレンジャーの気持ちでいいんだと思いなおせた今の実力でおもいっきて走ろう後半失速するならやっぱり 長距離練習が足りなかったとわかるし次に生かせばいいんだ!♪└|∵|┐♪└|∵|┘♪┌|∵|┘♪... [続きを読む]
  •  天国か地獄か
  • 出走報告があふれてる ヽ(^o^)丿なんか 嬉しくなるここ1週間 不安ばかりやった練習不足であせりがある結果を出した人たちはやっぱり しっかり練習してる忙しい中 時間を作って朝3時・4時?びっくりする時間から走ってる昔一時 通勤ランをしてたことがあるけどそれでも5... [続きを読む]
  •  どうでもいい雑記
  • 今日は結構時間があったなにを書こうかなネタが思いつかないなぁいや あるんよ仕事帰りに京都駅のゼビオによって補給食を買ったそれをアップして ネタにしようとしてた情報を仕入れようとブログ巡りや検索してたら時間がどんどん過ぎていく ♪└|∵|┐♪└|∵|┘♪┌|∵... [続きを読む]
  •  20kmペース走+JOG
  • アップJOG2.74km キロ643ペース走20.02km キロ515ダウンJOG2.84km キロ734合計 25.6km20kmを超える練習はこれで終わりほんまは もっと長距離走らなアカン本番のペースで余裕をもって終了の予定やったのに結構 いっぱいいっぱいやった  _l ̄l●lll2日ランオフしてる... [続きを読む]
  •  インフルエンザ
  • インフルエンザの予防接種を受けてきた予防接種とは感染力をなくしたウィルスを体に入れて それに対する抗体を体内で作成させること抗体ができるまでに1〜2ヵ月かかると言われているただ 予防接種を受けたから かからないわけではないなりにくかったり 重症化せず... [続きを読む]
  •  マラソンにかける思い
  • 全日本大学駅伝が行われた母校のために応援してくれる仲間のために家族のために自分の夢のために様々な思いを背負ってのランだった 彼らだけでなくプロや実業団の方やアスリート自分のような趣味として走っている者かける思いは 違うかもしれないし 同じかもしれないただ... [続きを読む]
  •  14kmペース走+6kmJOG
  • キロ500で15kmの予定が思ったより上りの時に風が強く出だしで苦しんだキロ502後半まとめることができたただ 1km足らんかったアップJOGが1.5kmぐらいやったんやけどスタート時 手動ラップ押したから全部で17ラップで終了予定やのに15ラップが表示されて忘れてて なんかおか... [続きを読む]
  •  疲労抜きのJOG
  • 疲労抜きのJOGが少しずつうまくなってきた ヽ(^o^)丿最後までキロ700を切らずに走れたいやいや 目的を忘れちゃいかん疲労が抜けたかどうかやん!でも 疲労抜けたゾー  とはならんわなぁよっぽどのことがないと・・・でも 軽くなったかな♪└|∵|┐♪└|∵|┘♪┌... [続きを読む]
  •  あたふたの30km走
  • 19日の神戸マラソンまで3週間を切った長距離が走れてなくて3週間前の30km走も雨で流れたこの状態で1 不安は払拭すべき 2週間前になるけど 11/3に30kmする2 今更 ダメージのある30kmはしない 20kmまでにしてテーパリング3 体や脳に体を動かし続けることを認... [続きを読む]
  •  10月のまとめ
  • 10月のまとめ200kmは なんとか突破できたけど  ヽ(^o^)丿後半 雨や仕事の影響で 長距離が走れなかったちょっと物足りないよなぁ  (;゚д゚ll)7月が236km8月が130km9月が163km8月の肉離れ 9月の尿管結石とトラブル続きやから これ以上 怪我だけはせんようにしなあか... [続きを読む]
  •  2週間前の30km
  • さてさて どうしょうか?土曜日は 結局 雨で30km走は中止日曜も走れず・・・11月19日の神戸マラソンには3週間を切ってしまった次に30km走が可能なのは 11/3(祝)になってしまうどうしよう調べてみたら なんと 2月4日の木津川マラソン以来30kmを走ってない怪我とか病気... [続きを読む]
  •  トレッドミル 傾斜率10%
  • 雨 雨 雨 ・・・うんざりや   (;´Д`)各地での大会出走された方お疲れ様でした。  ┏○))残念ながら中止になってしまった方次目指しましょう   ( `ー´)ノとしか言えない・・天気だからねぁだれが悪いわけでもないしでも 週末ばっかり... [続きを読む]
  •  疲労抜きのJOG
  • 10.95km 1:16:40 キロ700WS 4本昨日はランオフ今日は明日の30km走を見据えて疲労抜きのJOG予定通り いいペースで走れた気がする明日の問題は天気やなぁ・・・先週 失敗してるし頑張りたいところやけどどうみても 雨でも 日曜はもっと 雨雨 ??台風仕方ないけど 来... [続きを読む]
  •  ガチユル走
  • 今日は 久しぶりにガチユル走説明不要やと思うけど脂肪を優先的にエネルギーとして燃焼させながら走れるようになる練習です簡単すぎる (^^♪8月以来かな?ほぼ3ヵ月ぶりアップJOG 3.5kmガチ 1.9km キロ430レスト 2分ガチ 1.9km キロ430ユル 9.3km キロ600... [続きを読む]