fukki さん プロフィール

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fukkiさん: ポンコツランナーがコツコツやってサブ3.5を目指す
ハンドル名fukki さん
ブログタイトルポンコツランナーがコツコツやってサブ3.5を目指す
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/pon_cotsu/
サイト紹介文50代のポンコツが弱音を吐いたり、ハイテンションになったりしてあきらめずにサブ3.5を目指します
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供204回 / 365日(平均3.9回/週) - 参加 2017/07/30 19:47

fukki さんのブログ記事

  •  河川敷のロバ
  • こんにちは 河川敷のロバ です調子のいい時は 河川敷のウルフ と1人で勝手に呼んでいるでも 今日は 河川敷のロバ やった木・金とランオフしてたし30kmの予定結果15.73km 1:30:26 キロ545 いいわけお昼から 日差しがかなり強くて今日だけで日焼けしたくらい河川敷独特の 強風が吹いていた_l ̄l●lllつ つ つみあげて いくおー!!(泣)♪└|∵|┐♪└|∵|┘♪┌|∵|┘♪キミ兄さんのブログでのフォーム実践しょうと [続きを読む]
  •  去年のPB
  • ちょっと前回の続き2ヶ月で4回のフルの理由と3点あげた追加で 1点練習で追い込めない メタンル弱すぎで 普段の練習では 全く 追い込んだ練習ができていない 距離縮めたり ペース落としたり しょっちゅう やってる でも さすがに大会となると 人の目もあるし 頑張れる その効果を期待している実際 去年のPBは大阪マラソン ネットで3:40:42その一週間前に 神戸マラソンを走ってる30kmまでは キロ520ぐらいで走 [続きを読む]
  •  年内の出走予定
  • 今年年末までの出走予定10月6日(土) 大阪30K(大阪)11月4日(日) あいの土山マラソン(滋賀)11月23日(祝) 福知山マラソン(京都)12月9日(日) 奈良マラソン(奈良)12月23日(日) 加古川マラソン(兵庫)ハード?30Kは別として 2ヵ月で4回のフルハードだよねー下手な鉄砲も数撃ちゃ当たる・・・ってこともないんやけど本来なら 年内で多くて2本やろうねぇ十分わかってるポイントは3つ1 ピークを合わすことがで [続きを読む]
  •  近江富士(三上山)デート
  • 朝の内にJOG18.56km 1:49:46 キロ555あわてず 1から積み重ねていくつもり♪└|∵|┐♪└|∵|┘♪┌|∵|┘♪で本題昼からは おデート滋賀県には 近江富士 という山がある正式名称は 三上山  標高は 432m 場所は 野洲市9月29日に 滋賀30K がすぐ近くの希望ヶ丘文化公園で開催されるのでこじんまりとしてるけど きれいな山が見えると思う  それが三上山ですなんで 近江富士と呼ばれてるかというと(画像は借り物で [続きを読む]
  •  筋肉痛
  • 一週間のオフで かなり足が劣化したのか昨日の試走で ふくらはぎが 強烈に筋肉痛歩くのにも支障があるくらいこの間の 筋肉体操で 全身バキバキにはなったけどふくらはぎだけは 影響なしやった今回は ふくらはぎのみ筋肉痛予定では 軽く走るつもりやったけどやめといて 明日がんばろうかかとは 痛みありでも まだましな部類かな♪└|∵|┐♪└|∵|┘♪┌|∵|┘♪ホカオネオネ クリフトン 4型落ちで 約半額で ゲット [続きを読む]
  •  試走開始
  • このブログがアップされる数時間後丹後ウルトラマン 100km部門がスタートするその後 60km部門のスタート自分はフル以上の距離を1mmも走ったことはないというか 走れる状態にないそんな過酷な環境に自らチャレンジする素敵な 仲間達がたくさんいる本当は 現地まで行きたかったほんの少しでも 力になればとでも 都合がつかなかった3時間もあれば たどり着ける距離やのに残念でも 離れていても めいっぱい応援します!!長 [続きを読む]
  •  加古川でデミグラ牛カツバーガー
  • 予想通り バキバキの筋肉痛の中兵庫県の加古川の少し向こうまで行って来たそこで 長女が自動車免許取得の合宿に2週間とちょっと入ってて 無事終了したんで迎えに行って来たせっかくなんで やっぱり姫路城ちなみに 姫路マラソン 抽選待ち中 当たるといいなぁでお昼 どうしょうと言いながら車を走らせてたんやけど合宿中 食事付きやったし ファーストフードが食べたいとじゃ 久しぶりにモスでもってなってちょうど 加古 [続きを読む]
  •  筋肉体操(NHK)をやってみた
  • みんな〜みんなで筋肉体操を知っているか〜い??僕は 知らなかったよ!NHK Eテレで 放送しているんだ!でも もう終わっていたよ〜!残念でも YOU TUBE で見れるから問題ないよ♪└|∵|┐♪└|∵|┘♪┌|∵|┘♪こんな文章って きっと それぞれ全く違うとらえ方をするんやろうなぁ(笑)書いた本人のイメージは おかさんといっしょの体操のお兄さん!しかし 最近 Eテレも攻めるよね知ってる人も多いと思うけど自分は  [続きを読む]
  •  亀が生まれた
  • 3年連続の亀の出産が成功したうちの相方さん 亀が好きでニホンイシガメ を飼っているニホンイシガメは 絶滅危惧種になってる日本固有の亀で 幼体をゼニガメ という最初は 10年以上前 子供たちを川遊びに連れて行ったときに 亀を捕まえたそれが ニホンイシガメ やったその1匹を数年飼ってた亀が住みやすいように ベランダがどんどん改造されていったよ(^.^)この亀はメス1匹ではかわいそうと オスを買った卵を産めるよう [続きを読む]
  •  自然との闘い
  • 今年は災害が多い気がするでも そんな大それたテーマで書けるわけではなく(実は ちょっと書いた・・・)ちゃんと ランの話足底筋膜炎悪くはなってないけど 良くもなってないたぶん 一番最初は 8/2の東山トレイルの時 ちょっと痛いなぁ ぐらい慣れてないしやろう っとその後も 走れるし 問題なし ときどき痛かったり 全く大丈夫やったりで8/27の比叡山パトロールが ダメ押ししてしまったやっぱり 下りの走り方が悪 [続きを読む]
  •  8月のまとめ
  • 今年の8月は暑かったそのせいで ロング走 20km以上は2回だけでもって 20kmが最長予測はできてたし 回数を増やそうと思ってた出走回数 16回  う〜ん やな台風もあって なかなか20回は きびしい250kmに届かず241.73kmそれに トレランが混ざってる8月2日 25.4km 比叡山8月12日 26km  奈良春日山原始林8月25日 19.4km 比叡山歩いてるところもあるけど 心拍はLSDぐらいはあるしOk ってことで楽しかったなぁでも そ [続きを読む]
  •  鴨川・二条城・御所パトロール
  • 朝から予定通り JRの運行状況は無茶苦茶偶然 30分遅れの電車が来てくれて職場には 早すぎる時間に到着 _l ̄l●lllちなみに 帰りも 偶然45分遅れの電車が来てくれて スムーズに帰れた (^.^)♪└|∵|┐♪└|∵|┘♪┌|∵|┘♪今日はJOGの日パトロールランをすることにした鴨川河川敷 えらいことになってたう〜ん 撮り方がへた 大木がぽっきり折れて 倒れてるそれ以外にも 根こそぎ倒れてたり裂けてたり 大・中・小の折 [続きを読む]
  •  またまたまた 帰宅難民?
  • もう このネタ飽きたでも 事実やし しゃ〜ないよね明日は 10時からJR止まるそれまでも たぶん間引く台風が ちょっと速くなったらもっと 早く止まるだろう特に 湖西線は風に弱くあっと 言う間に止まるそんなことに振り回されるのはうんざりだで今は 職場明日 1日動かへんかったら 連泊やな〜_l ̄l●lll♪└|∵|┐♪└|∵|┘♪┌|∵|┘♪でも 仕事やないから もちろん自由20時まで 仕事して ランランラン11.8km   [続きを読む]
  •  大文字デート
  • 今日は 相方(嫁)を連れて滋賀県側から大文字へこの間 池の谷地蔵尊まで走った後の続き走ってないですよ トレッキング相方は 走りません 元陸上部ですが・・・だいぶ誘ったんやけど 絶対イヤ!!(笑)運動神経バツグンなんやけどね(昔は)まぁ とりあえず歩こうや とデートに誘った山へ行くことも 子供が小さい時以来なんでまず 靴を買ったモントレイル バハダⅢトレランシューズ (^.^)登山靴にしようかと思ったけど [続きを読む]
  •  今週の練習
  • アジア大会が終わって かなり寂しくなった結構 テレビにかぶりついてたしこれから どうしょう〜 (ρ゚∩゚) グスン♪└|∵|┐♪└|∵|┘♪┌|∵|┘♪そんな今週仕事が落ち着いてて もしかしたら毎日走れそうな感じやった27日(月) 30℃20:00 スタート  JOG久しぶりの御所の外周ラン最近 土の上ばっかりやし 舗装道路に不安があった足底筋膜炎もあるし エピックリアクトにしてJOG11ラップ目だけ キロ500で1km 見事にこぼ [続きを読む]
  •  ロックオン
  • ジオグラフィカというアプリを使用している地図アプリで オフラインでも使用できる注意点としては 前もってWi-Fiでも繋がってる時に前もって 通る所を表示しておく必要があるそれも 拡大と詳細と両方でそれだけこのアプリしか使ったことないしまだまだ 使い方を把握してないし機能も理解しきってない他のアプリから 山行記録を利用してジオグラフィカに表示させることもできるまだ やってないけど・・・で機能の1つに ロッ [続きを読む]
  •  原因判明
  • どうして前の記事を再公開してしまったのか。゜゜(´□`。)°゜。現状 2つ前の記事本来 たぶん8月6日に公開したもの同じトレイルの記事やしそれをコピーして 1つ前の記事を作成したで公開する時に 古い方の記事を公開設定で予約で11:30にしてしまったこっちの 後悔・・・  (゚Д゚≡゚д゚)エッ!?公開した翌日 いつも通勤電車の中で変なこと書いてないか 再確認するたいてい 酔っぱらってるか 寝落ちしながらなんで危険が あ [続きを読む]
  •  比叡山パトロール
  • お詫びなんかミスってしまって古い記事をアップしてしまった朝 確認したら びっくり申し訳ございません m(_ _)m♪└|∵|┐♪└|∵|┘♪┌|∵|┘♪そんなえらそうなことは出来るわけなく単に行ってきた (^^)/なんか ここ数日またしても台風とJRに振り回されて ぐったり_l ̄l●lllブログ書く気力もなかった1回下書きしたら JRへの文句ばっかりになってしまったし 公開は控えた(笑)♪└|∵|┐♪└|∵|┘♪┌|∵|┘♪で当然走 [続きを読む]
  •  変化走
  • 夏に逆戻り一回涼しくなっただけに 余計に暑さが沁みる_l ̄l●lll18:00出走 34℃ _l ̄l●lll2日ランオフポイントになるようなことをしなくっちゃでも 暑い!!考えると動けなくなるんでとりあえず アップJOG日陰は だいぶとマシになってる下りになって 徐々にスピードアップキロ500まで上げれればOKと思ってたのに9キロ当たりで 2人のランナーに抜かれたキロ445ぐらい!?でも軽く走ってる JOGっぽい感じレベルが違うなぁ [続きを読む]
  •  エキスポシティに行ってきた
  • 今さらながらの話題大阪の万博記念公園のエキスポランドの後にできた エキスポシティに行って来たもうすでに3年ほど経つので 新鮮味はないんやけど♪└|∵|┐♪└|∵|┘♪┌|∵|┘♪20日(月)は夏休み家の用事と買い物のドライバーに任命させてたのでランオフ(笑)指示されたのが エキスポシティ正直 ぜんぜん知らんかったなんかできたのは知ってたんやけどこんなでっかいもんが出来てたとは・・・(@_@)まずは ニフレル大人1 [続きを読む]
  •  マイコースめっけ
  • 足の状態もあったので今日は ランオフの予定やったんやけど夕方から 時間があったんで散歩がてら 道を捜しに出かけた「道」って何?この辺は JTさんの庭みたなもん(笑)自分も住んでるんやけど土地勘はないし 方向音痴やしでJTさんの坂錬の道を捜しに行った最近 山に行くこともあってだいぶ 坂は登ってるでも 歩きが入るし 本番に向けて走れる坂を見つける必要があるちょうど 大文字まで走れるとのことやしどれくらいの [続きを読む]
  •  久しぶりのペース走
  • 17日(金)は 久しぶりに涼しかった全国的やったし そんな報告をあちこちで見かけた猛暑が続いてる状況で こんな日はなんとかして 走らないと・・・それも 普通に走ってるようやとアカンってことで ペース走 20km鴨川も ほんと気持ちよく涼しかっただいぶ 日も短くなってきたし早くしないと 足元が見えなくなる目標は キロ520でも ここ 1ヵ月以上そんなスピードで走ってないなんとか キロ530は切りたいアップもな [続きを読む]
  •  8月16日は走らない日
  • 京都では 8月16日は特別な日そう 大文字の送り火たくさんの観光客が訪れるちょうど 1年前の8月16日仕事が終わってから 鴨川に走りに出たすでに 多くの人たちが鴨川を散策しており走るには不向きだと思ったJOGでサクッと終わろうとしたのにいきなり右ふくらはぎに ズキッとした痛みが走った初めての肉離れ(;´Д`)去年は その日以降 あまりいいことがなかったそんなこんなで 春ごろから8月16日は 走らないって決めてた [続きを読む]
  •   真夏の春日山原始林4時間練(奈良スゲェー)2
  • 大抵 半分寝ながら書いてるんでまとまりがない内容になってるでもって 忘れ物もいっぱいランの記録がない・・・でダウンのウォーキングまで入ってしまったからランで約23km帰りの下りが 約3km合計 約26km蒸し暑かったけど 全部木陰やし日が当たらんだけでも 走りやすかったスタートの上りが きつかったなぁ♪└|∵|┐♪└|∵|┘♪┌|∵|┘♪体は元気 いや ちょっと疲れてるでも これは飲み過ぎのせいちゃう?なぜか 声 [続きを読む]
  •  真夏の春日山原始林4時間練(奈良スゲェー)
  • 今日は たまった仕事の処理のためランオフ昨日は やべっちさん主催真夏の春日山原始林4時間練(奈良スゲェー)に参加させてもらったこの暑い季節に 涼しい春日山原始林での練習とのことで 暑さにめっぽう弱い自分は丹後に出ないにもかかわず 参加させてもらったで9:30 奈良駅集合その前に 京都駅で えむさんとサトさんに遭遇これで迷子になる心配はない (*´o`)=3せんとくん(ひさしぶりに見た)と鹿のまえで記念撮影 [続きを読む]